Как наши Менеджеры влияют на качество наших отношений?
[автор поста: Оксана Трушина]
Представим типичную ситуацию в паре. Один постоянно транслирует, что «нам надо поговорить», а другой отвечает «давай не сейчас, уже поздно». Один постоянно чувствует, что его не слышат и не понимают, а второй не понимает, в чём проблема первого, ведь «всё же было хорошо, чего ты начинаешь».
Если мы попробуем разобрать каждого из этой пары на Части, то получится примерно следующая картина отношений.
Тот, кто постоянно хочет «поговорить», скорее всего, имеет тревожно-контролирующего Менеджера, который с помощью критики и требований от партнёра защищает своего Изгнанника от боли неудовлетворённых потребностей в отношениях.
Поведение Менеджера первого партнёра попадает в боль Изгнанника второго, из-за чего у второго активизируется Менеджер, который начинает защищаться, что, в свою очередь, попадает в Изгнанника первого партнёра и так по кругу.
По итогу мы получаем картину отношений, где защитные Менеджеры партнёров борются друг с другом: тот партнёр, чей Менеджер хочет «поговорить», пытается силой добиться удовлетворения своих потребностей, а другой партнёр пытается защитить себя от этих «нападок».
Самое обидное, что таким образом Менеджеры пытаются сохранить отношения и получить близость, но, к сожалению, выходит ровно наоборот: партнёры видят друг друга как «врага», с которым нужно бороться и от которого нужно защищаться, но никак не вступать в близость.
Таким образом, работа над отношениями заключается в том, чтобы каждый из партнёров научился получать больший доступ к своему Селф, с помощью которого он смог бы отделять своих защитных Менеджеров, исцелять Изгнанников и строить коммуникацию с партнёром из энергии Селф, где возможна настоящая близость с другим🩷
[автор поста: Оксана Трушина]
Представим типичную ситуацию в паре. Один постоянно транслирует, что «нам надо поговорить», а другой отвечает «давай не сейчас, уже поздно». Один постоянно чувствует, что его не слышат и не понимают, а второй не понимает, в чём проблема первого, ведь «всё же было хорошо, чего ты начинаешь».
Если мы попробуем разобрать каждого из этой пары на Части, то получится примерно следующая картина отношений.
Тот, кто постоянно хочет «поговорить», скорее всего, имеет тревожно-контролирующего Менеджера, который с помощью критики и требований от партнёра защищает своего Изгнанника от боли неудовлетворённых потребностей в отношениях.
Поведение Менеджера первого партнёра попадает в боль Изгнанника второго, из-за чего у второго активизируется Менеджер, который начинает защищаться, что, в свою очередь, попадает в Изгнанника первого партнёра и так по кругу.
По итогу мы получаем картину отношений, где защитные Менеджеры партнёров борются друг с другом: тот партнёр, чей Менеджер хочет «поговорить», пытается силой добиться удовлетворения своих потребностей, а другой партнёр пытается защитить себя от этих «нападок».
Самое обидное, что таким образом Менеджеры пытаются сохранить отношения и получить близость, но, к сожалению, выходит ровно наоборот: партнёры видят друг друга как «врага», с которым нужно бороться и от которого нужно защищаться, но никак не вступать в близость.
Таким образом, работа над отношениями заключается в том, чтобы каждый из партнёров научился получать больший доступ к своему Селф, с помощью которого он смог бы отделять своих защитных Менеджеров, исцелять Изгнанников и строить коммуникацию с партнёром из энергии Селф, где возможна настоящая близость с другим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥9👍1
За горизонтом
[автор поста: Никита Маклахов]
У наших старательных Менеджеров есть очень надёжный и социально одобряемый способ напрямую ничего не делать со страданиями Изгнанников — ставить и достигать цели. Причём чем более далёкая и масштабная цель, тем лучше.
Ведь пока мы движемся к такой цели, Менеджерам легче поддерживать веру в то, что достижение цели всё, наконец-то, исправит. Решит проблему Изгнанников. «Я заработаю XXX денег и тогда точно почувствую себя спокойно и безопасно». «Я завоюю этого человека и тогда точно буду чувствовать себя счастливым и любимым».
***
Проблема в том, что при любом исходе наши Изгнанники окажутся в проигрыше. Если цель не будет достигнута, мы столкнёмся с разочарованием — тут всё понятно.
Всё становится немного запутаннее, если цель будет достигнута. Внешняя реальность улучшается, напряжение в Системе спадает, Менеджеры радуются и торжествуют. Кажется, что всё в порядке.
Вот только Изгнанники при этом получают ещё одно подтверждение той идеи, которую они уже давно носят в себе: «Ты в порядке, тебя можно любить, только если у тебя есть деньги/партнёр/красивое тело». Идея никуда не уходит, только закрепляется. А сверху наваливается тревога о том, что мы можем утратить то, к чему так долго стремились.
Как же «хорошо», что у Менеджеров и на этот случай есть объяснение и решение: «Видимо, мы выбрали не ту цель. Давайте двигаться к чему-то ещё более крутому, масштабному и амбициозному!». Отличные горки, на которых без проблем можно кататься всю жизнь.
***
Дополнительно по теме:
— Перемены или принятие
— Разочарованные Менеджеры
— Парадокс исцеления
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
У наших старательных Менеджеров есть очень надёжный и социально одобряемый способ напрямую ничего не делать со страданиями Изгнанников — ставить и достигать цели. Причём чем более далёкая и масштабная цель, тем лучше.
Ведь пока мы движемся к такой цели, Менеджерам легче поддерживать веру в то, что достижение цели всё, наконец-то, исправит. Решит проблему Изгнанников. «Я заработаю XXX денег и тогда точно почувствую себя спокойно и безопасно». «Я завоюю этого человека и тогда точно буду чувствовать себя счастливым и любимым».
***
Проблема в том, что при любом исходе наши Изгнанники окажутся в проигрыше. Если цель не будет достигнута, мы столкнёмся с разочарованием — тут всё понятно.
Всё становится немного запутаннее, если цель будет достигнута. Внешняя реальность улучшается, напряжение в Системе спадает, Менеджеры радуются и торжествуют. Кажется, что всё в порядке.
Вот только Изгнанники при этом получают ещё одно подтверждение той идеи, которую они уже давно носят в себе: «Ты в порядке, тебя можно любить, только если у тебя есть деньги/партнёр/красивое тело». Идея никуда не уходит, только закрепляется. А сверху наваливается тревога о том, что мы можем утратить то, к чему так долго стремились.
Как же «хорошо», что у Менеджеров и на этот случай есть объяснение и решение: «Видимо, мы выбрали не ту цель. Давайте двигаться к чему-то ещё более крутому, масштабному и амбициозному!». Отличные горки, на которых без проблем можно кататься всю жизнь.
***
Дополнительно по теме:
— Перемены или принятие
— Разочарованные Менеджеры
— Парадокс исцеления
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤18🔥8💔1
Ниже представлен пост от нашей подписчицы Алины Каюковой.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
Любовь всегда была в тебе — часть 1
[автор поста: Алина Каюкова]
Повезло тому, кого в детстве действительно любили, а не использовали в своих целях, сознательно или неосознанно. А что делать тому, кто не получил такого опыта? У кого не было шанса узнать, что такое любовь и безопасные близкие отношения. И кто теперь, уже будучи взрослым, не может отличить любовь от насилия и постоянно оказывается в нездоровых отношениях.
Кто не чувствовал себя любимым и поэтому считает себя недостойным любви и соответствующим образом к себе относится — критикует и обесценивает себя. Кто не чувствует также и любви к другим, потому что не любит самого себя. Неужели время упущено и теперь уже ничего нельзя исправить?
***
IFS-терапия опровергает идею о том, что если человек не получил опыта любви и безопасной привязанности в детстве, то единственный способ хоть как-то восполнить этот пробел — это получить такой опыт в отношениях с терапевтом и/или близким человеком.
Основываясь на своих наблюдениях, Ричард Шварц, основатель IFS-терапии, пришёл к выводу, что каждый из нас от рождения обладает способностью любить. Что наша суть, наше истинное Я, которое есть в каждом от рождения, и которое не может быть разрушено, содержит в себе этот ресурс. Это утверждение перекликается с тем, о чем говорят и многие духовные учения.
Рассказывая о своих клиентах, Ричард Шварц говорит о том, что даже самые травмированные из них — те, кто в детстве подвергался насилию и не имел адекватных взрослых в своем окружении, удивительным образом обнаруживают эту любовь, мудрость и способность устанавливать здоровые связи, когда соединяются со своим истинным Я, которое в IFS носит название Селф (Self). Селф — это то, что остается, когда все Внутренние части (субличности) отступают.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Описание через вычитание
— Части в поисках Безусловной любви
[автор поста: Алина Каюкова]
Повезло тому, кого в детстве действительно любили, а не использовали в своих целях, сознательно или неосознанно. А что делать тому, кто не получил такого опыта? У кого не было шанса узнать, что такое любовь и безопасные близкие отношения. И кто теперь, уже будучи взрослым, не может отличить любовь от насилия и постоянно оказывается в нездоровых отношениях.
Кто не чувствовал себя любимым и поэтому считает себя недостойным любви и соответствующим образом к себе относится — критикует и обесценивает себя. Кто не чувствует также и любви к другим, потому что не любит самого себя. Неужели время упущено и теперь уже ничего нельзя исправить?
***
IFS-терапия опровергает идею о том, что если человек не получил опыта любви и безопасной привязанности в детстве, то единственный способ хоть как-то восполнить этот пробел — это получить такой опыт в отношениях с терапевтом и/или близким человеком.
Основываясь на своих наблюдениях, Ричард Шварц, основатель IFS-терапии, пришёл к выводу, что каждый из нас от рождения обладает способностью любить. Что наша суть, наше истинное Я, которое есть в каждом от рождения, и которое не может быть разрушено, содержит в себе этот ресурс. Это утверждение перекликается с тем, о чем говорят и многие духовные учения.
Рассказывая о своих клиентах, Ричард Шварц говорит о том, что даже самые травмированные из них — те, кто в детстве подвергался насилию и не имел адекватных взрослых в своем окружении, удивительным образом обнаруживают эту любовь, мудрость и способность устанавливать здоровые связи, когда соединяются со своим истинным Я, которое в IFS носит название Селф (Self). Селф — это то, что остается, когда все Внутренние части (субличности) отступают.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Описание через вычитание
— Части в поисках Безусловной любви
❤37👍6❤🔥4🥰1🙏1
Любовь всегда была в тебе — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Алина Каюкова]
Эта идея наличия Self отличает IFS от других моделей психотерапии, которые тоже основываются на идее множественности психики. Причём, Self — не заранее заданное философское понятие, которое нужно принять на веру, а понятие феноменологическое — рождённое из опыта и доступное для проживания.
Ричард Шварц выделил следующие качества, присущие Self: спокойствие, сострадание, любопытство, уверенность, храбрость, ясность, креативность, соединённость (чувство связи с другими).
***
Self — это одновременно и частица, и волна. Оно может быть представлено как личность, а может быть всепроникающей энергией. У Self, в отличие от Частей, нет намерений и плана действий. Но есть любовь, сострадание и потребность во взаимосвязи.
Именно через установление связей между Self человека и его Частями происходит процесс исцеления в IFS-терапии. Степень нашей соединённости с Self можно представить в виде континуума, где на одном полюсе находится трансцендентность (полное пребывание в Селф), а на другом — полное слияние с Частями.
Но даже при полном слиянии с Частями, Self никуда не исчезает. Всегда остаётся возможность вернуть доступ к нему, хотя, в некоторых случаях, это может быть связано со значительными трудностями.
***
Для процесса исцеления не требуется быть полностью в состоянии Self во время сессии IFS, достаточно присутствия критического количества энергии Self. Когда мы строим более доверительные отношения между Self и Частями, то Части расслабляются. Это позволяет получить больший доступ к Self, что, в свою очередь, ещё более благотворно влияет на Внутреннюю систему.
Даже если вы никогда не знали, что такое любовь, она всегда была, есть и будет в вас. Как солнце, которое может быть закрыто тучами, но, тем не менее, продолжает светить. Всё, что нужно, это открыть доступ к вашему истинному Я.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Описание через вычитание
— Части в поисках Безусловной любви
[автор поста: Алина Каюкова]
Эта идея наличия Self отличает IFS от других моделей психотерапии, которые тоже основываются на идее множественности психики. Причём, Self — не заранее заданное философское понятие, которое нужно принять на веру, а понятие феноменологическое — рождённое из опыта и доступное для проживания.
Ричард Шварц выделил следующие качества, присущие Self: спокойствие, сострадание, любопытство, уверенность, храбрость, ясность, креативность, соединённость (чувство связи с другими).
***
Self — это одновременно и частица, и волна. Оно может быть представлено как личность, а может быть всепроникающей энергией. У Self, в отличие от Частей, нет намерений и плана действий. Но есть любовь, сострадание и потребность во взаимосвязи.
Именно через установление связей между Self человека и его Частями происходит процесс исцеления в IFS-терапии. Степень нашей соединённости с Self можно представить в виде континуума, где на одном полюсе находится трансцендентность (полное пребывание в Селф), а на другом — полное слияние с Частями.
Но даже при полном слиянии с Частями, Self никуда не исчезает. Всегда остаётся возможность вернуть доступ к нему, хотя, в некоторых случаях, это может быть связано со значительными трудностями.
***
Для процесса исцеления не требуется быть полностью в состоянии Self во время сессии IFS, достаточно присутствия критического количества энергии Self. Когда мы строим более доверительные отношения между Self и Частями, то Части расслабляются. Это позволяет получить больший доступ к Self, что, в свою очередь, ещё более благотворно влияет на Внутреннюю систему.
Даже если вы никогда не знали, что такое любовь, она всегда была, есть и будет в вас. Как солнце, которое может быть закрыто тучами, но, тем не менее, продолжает светить. Всё, что нужно, это открыть доступ к вашему истинному Я.
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Описание через вычитание
— Части в поисках Безусловной любви
❤29❤🔥8👍4🥰1🙏1
Исправьте меня! — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Я хочу быть по-настоящему взрослой, не хочу зависеть ни от кого. Хочу сама принимать решения и не чувствовать вину за то, что делаю хорошо, в первую очередь, для себя. С таким запросом ко мне недавно обратилась клиентка.
«Не хочу чувствовать вину»
«Хочу научиться принимать других»
«Хочу чувствовать себя самодостаточно, не испытывать одиночества»
«Хочу простить родителей, чтобы, наконец-то, обиды отцепились»
***
За этими словами слышны запросы Менеджеров, которые приводят клиентов в терапию для починки: «С ней что-то не в порядке. Исправьте её!»
Это механистическое, объектное отношение: «Сделайте так, чтобы я перестала чувствовать или стала чувствовать как-то по другому».
Следуя запросам Менеджеров и удовлетворяя их, мы повторяем то отношение к себе, то состояние, в котором не видим себя живыми, чувствующими или же уязвимыми.
***
Что же тогда делать?
Когда мы открываем сердце, чтобы сделать разворот к себе (U-Turn) и позволить Частям рассказать о своих чувствах, у нас появляется возможность «проживать чувства», завершить цикл. Мы можем обнаружить много замороженных чувств, обид, боли от того, что нас игнорировали или покидали.
У каждого из нас есть потребность в заботе, в любви, в признании нашей ценности, уникальности. Путь к этому начинается с того, чтобы научиться давать эту заботу самому себе, научиться самому признаю собственную ценность.
***
Дополнительно по теме:
— Так ты хочешь или нет?
— Полная картина
— Самосострадание как противоядие от стыда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я хочу быть по-настоящему взрослой, не хочу зависеть ни от кого. Хочу сама принимать решения и не чувствовать вину за то, что делаю хорошо, в первую очередь, для себя. С таким запросом ко мне недавно обратилась клиентка.
«Не хочу чувствовать вину»
«Хочу научиться принимать других»
«Хочу чувствовать себя самодостаточно, не испытывать одиночества»
«Хочу простить родителей, чтобы, наконец-то, обиды отцепились»
***
За этими словами слышны запросы Менеджеров, которые приводят клиентов в терапию для починки: «С ней что-то не в порядке. Исправьте её!»
Это механистическое, объектное отношение: «Сделайте так, чтобы я перестала чувствовать или стала чувствовать как-то по другому».
Следуя запросам Менеджеров и удовлетворяя их, мы повторяем то отношение к себе, то состояние, в котором не видим себя живыми, чувствующими или же уязвимыми.
***
Что же тогда делать?
Когда мы открываем сердце, чтобы сделать разворот к себе (U-Turn) и позволить Частям рассказать о своих чувствах, у нас появляется возможность «проживать чувства», завершить цикл. Мы можем обнаружить много замороженных чувств, обид, боли от того, что нас игнорировали или покидали.
У каждого из нас есть потребность в заботе, в любви, в признании нашей ценности, уникальности. Путь к этому начинается с того, чтобы научиться давать эту заботу самому себе, научиться самому признаю собственную ценность.
***
Дополнительно по теме:
— Так ты хочешь или нет?
— Полная картина
— Самосострадание как противоядие от стыда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤45👍6
Анонс группы практики для психологов и терапевтов
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в группе практики для психологов группе, которая пройдёт в июле-августе. В этой группе я планирую уделить больше внимания работе в Прямом доступе, как наиболее сложному аспекту для начинающих IFS-терапевтов.
Цели и задачи группы:
— Освоить протокол
— Освоить работу в Прямом доступе (Direct access)
— Научиться использовать творчество при работе с протоколом
— Научиться возвращаться в состояние Self-ведомого терапевта
— Развить cсвой Детектор частей
— Концептуализировать кейсы своих клиентов
Какими способами будет работать группа:
— Медитация
— Развитие навыка Прямого доступа (эксплицитного и эмплицитного)
— Работа с поляризацией
— Шеринг и развитие Языка частей (высказывание за Части)
— Исследование состояний «ИЗ Части»
— Разбор клиентских кейсов
— Работа в двойках и тройках для отработки навыков прямого доступа
— Специальные упражнения для развития состояния Self-ведомого терапевта
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO - терапия пар в подходе IFS.
№2. В группе до 6 мест. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. В рамках группы пройдёт 6 встреч по 2 часа. День и время встреч: по четвергам с 12:00 до 14:00 мск (даты — 25 июля, 1, 8, 15, 22, 29 августа).
№4. Стоимость — 15 000 рублей за всю группу. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для записи на группу пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в группе практики для психологов группе, которая пройдёт в июле-августе. В этой группе я планирую уделить больше внимания работе в Прямом доступе, как наиболее сложному аспекту для начинающих IFS-терапевтов.
Цели и задачи группы:
— Освоить протокол
— Освоить работу в Прямом доступе (Direct access)
— Научиться использовать творчество при работе с протоколом
— Научиться возвращаться в состояние Self-ведомого терапевта
— Развить cсвой Детектор частей
— Концептуализировать кейсы своих клиентов
Какими способами будет работать группа:
— Медитация
— Развитие навыка Прямого доступа (эксплицитного и эмплицитного)
— Работа с поляризацией
— Шеринг и развитие Языка частей (высказывание за Части)
— Исследование состояний «ИЗ Части»
— Разбор клиентских кейсов
— Работа в двойках и тройках для отработки навыков прямого доступа
— Специальные упражнения для развития состояния Self-ведомого терапевта
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO - терапия пар в подходе IFS.
№2. В группе до 6 мест. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. В рамках группы пройдёт 6 встреч по 2 часа. День и время встреч: по четвергам с 12:00 до 14:00 мск (даты — 25 июля, 1, 8, 15, 22, 29 августа).
№4. Стоимость — 15 000 рублей за всю группу. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для записи на группу пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
❤10👍2
Исправьте меня! — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко].
Мы можем злиться и испытывать недовольство тем, как в отношении нас принимались решения или как не соблюдались наши границы. Части, которые несут это Бремя отправлены в Изгнание. Это приводит к периодам всплеска эмоций или, наоборот, подавленности. За которые, обычно, мы виним, ругаем или критикуем себя.
***
«Моим родителям безразличны мои дела»
«Что вы чувствуете по отношению к этому?»
«Мой ребёнок не хочет делать домашку самостоятельно, всегда ждёт пока я вернусь с работы»
«Что вы чувствуете по отношению к нему?»
«Мой муж накричал на меня, из-за того что у него на работе неприятности »
«А что вы чувствовали, когда это происходило?»
***
Когда вы начинаете замечать диапазоны чувств, эмоций, реакций, то можете почувствовать себя живым и ощутить контакт с Частями, у которых есть нужды, потребности, ожидания.
Эти ожидания подсвечивают дефициты, которые до сих пор не были удовлетворены и проявляются как реакции Частей. Бережное пространство, которое мы создаём для Частей, позволяет им показать, что они чувствуют в этом одиночестве и забвении. Напряжение ослабевает, когда Части ощущают присутствие того, кто их видит и слышит.
***
Вы уже не будете так жёстко реагировать на партнёра, маму или начальника. Части расслабляются и отпускают старый опыт с каждым новым свидетельствованием их историй. Сценарии завершаются и им больше не нужно кричать через остроту реакций. У вас появляется навык видеть реальность такой, как она есть, а не глазами Частей.
Нельзя исправить или починить чувства и реакции. Но можно развернуться к себе и встретиться с потребностями и нуждами Частей. Открыть своё сердце и дать Частям почувствовать, что есть кто-то рядом с ними, кто их слышит и понимает.
Приглашаем в личную терапию на встречу с собой.
***
Дополнительно по теме:
— Так ты хочешь или нет?
— Полная картина
— Самосострадание как противоядие от стыда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко].
Мы можем злиться и испытывать недовольство тем, как в отношении нас принимались решения или как не соблюдались наши границы. Части, которые несут это Бремя отправлены в Изгнание. Это приводит к периодам всплеска эмоций или, наоборот, подавленности. За которые, обычно, мы виним, ругаем или критикуем себя.
***
«Моим родителям безразличны мои дела»
«Что вы чувствуете по отношению к этому?»
«Мой ребёнок не хочет делать домашку самостоятельно, всегда ждёт пока я вернусь с работы»
«Что вы чувствуете по отношению к нему?»
«Мой муж накричал на меня, из-за того что у него на работе неприятности »
«А что вы чувствовали, когда это происходило?»
***
Когда вы начинаете замечать диапазоны чувств, эмоций, реакций, то можете почувствовать себя живым и ощутить контакт с Частями, у которых есть нужды, потребности, ожидания.
Эти ожидания подсвечивают дефициты, которые до сих пор не были удовлетворены и проявляются как реакции Частей. Бережное пространство, которое мы создаём для Частей, позволяет им показать, что они чувствуют в этом одиночестве и забвении. Напряжение ослабевает, когда Части ощущают присутствие того, кто их видит и слышит.
***
Вы уже не будете так жёстко реагировать на партнёра, маму или начальника. Части расслабляются и отпускают старый опыт с каждым новым свидетельствованием их историй. Сценарии завершаются и им больше не нужно кричать через остроту реакций. У вас появляется навык видеть реальность такой, как она есть, а не глазами Частей.
Нельзя исправить или починить чувства и реакции. Но можно развернуться к себе и встретиться с потребностями и нуждами Частей. Открыть своё сердце и дать Частям почувствовать, что есть кто-то рядом с ними, кто их слышит и понимает.
Приглашаем в личную терапию на встречу с собой.
***
Дополнительно по теме:
— Так ты хочешь или нет?
— Полная картина
— Самосострадание как противоядие от стыда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤22
Подкаст про Internal Family Systems: в гостях у Димы Мацкевича
[автор поста: Никита Маклахов]
Откликнулся на приглашение Димы Мацкевича записать подкаст на тему IFS для его проекта. Выпуск, на мой взгляд, получился очень толковым: получилось раскрыть базовые концепции, занырнуть поглубже, а также затронуть прикладные моменты.
***
Содержание выпуска:
— Что такое IFS и чем она отличается от других терапевтических подходов
— Что такое состояние Self?
— Почему не надо подавлять свои неприятные Части?
— Как не залипать в одной Части?
— Что если заметил в себе нарциссичную Часть, как теперь с этим жить?
— Есть ли у моего Внутреннего критика свой собственный Внутренний критик?
— Как относиться к своим Внутренним критикам и Защитникам?
— Как травматический опыт влияет на формирование и поведение Частей личности?
— Какой личный опыт применения IFS оказал наибольшее влияние?
— Как можно использовать IFS в своей повседневной жизни и предпринимательской деятельности?
Выпуск доступен по ссылке. Приятного прослушивания!
***
Дополнительно по теме:
— Подкасты про IFS с Анной Кожара и Пион Медведевой
— Подкаст про IFS с Тимуром Зарудным
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Откликнулся на приглашение Димы Мацкевича записать подкаст на тему IFS для его проекта. Выпуск, на мой взгляд, получился очень толковым: получилось раскрыть базовые концепции, занырнуть поглубже, а также затронуть прикладные моменты.
***
Содержание выпуска:
— Что такое IFS и чем она отличается от других терапевтических подходов
— Что такое состояние Self?
— Почему не надо подавлять свои неприятные Части?
— Как не залипать в одной Части?
— Что если заметил в себе нарциссичную Часть, как теперь с этим жить?
— Есть ли у моего Внутреннего критика свой собственный Внутренний критик?
— Как относиться к своим Внутренним критикам и Защитникам?
— Как травматический опыт влияет на формирование и поведение Частей личности?
— Какой личный опыт применения IFS оказал наибольшее влияние?
— Как можно использовать IFS в своей повседневной жизни и предпринимательской деятельности?
Выпуск доступен по ссылке. Приятного прослушивания!
***
Дополнительно по теме:
— Подкасты про IFS с Анной Кожара и Пион Медведевой
— Подкаст про IFS с Тимуром Зарудным
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤40👍4
Друзья, на связи Никита Маклахов.
Близкому для меня человеку, а также одному из авторов этого канала — Софии Вилковой — нужна помощь. Подробности ниже.
Мне хочется верить, что это первый и последний такой пост на этом канале. И ещё я очень рассчитываю на вашу поддержку.
https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
Близкому для меня человеку, а также одному из авторов этого канала — Софии Вилковой — нужна помощь. Подробности ниже.
Мне хочется верить, что это первый и последний такой пост на этом канале. И ещё я очень рассчитываю на вашу поддержку.
https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤15🙏1
В эпицентре шторма
[автор поста: София Вилкова]
В марте этого года произошли два больших события:
1. Я получила место на официальном обучении от IFS-института, которого ждала 3 года.
2. Мне диагностировали рак молочной железы.
Сейчас, находясь внутри этого опыта, мне сложно рефлексировать. Всё что я могу — быть со своими Частями и давать пространство, чтоб проживать это.
Я не беру новых клиентов, у меня остаётся небольшой кусочек моей практики и, пользуясь случаем, я хочу выразить большую благодарность моим нынешним клиентам, которые это прочтут.
***
Пока я нахожусь в процессе химиотерапии, страдают мои организационные навыки, а также увеличился уровень общей неопределённости моей жизни. Мне приходится часто переносить сессии, не приходить на них, если самочувствие мне не позволяет, а также иногда я просто путаю время встреч, что раньше со мной практически не случалось.
Как прекрасно мне было в этот период узнать, что я могу получать поддержку не только от близких, но и от клиентов, которые принимают меня в моих жизненных обстоятельствах. Я надеюсь, что и я также продолжаю быть полезной, мои терапевтические Части сейчас сильны как никогда.
***
Процесс моего лечения длится уже пятый месяц, я узнала о диагнозе 17ого марта. Мои Менеджеры, сильные и справляющиеся, делают всё возможное, чтоб «держать меня на плаву»: продолжают быть в терапии, несут на себе ту ответственность, которая и раньше была в моей жизни. Они не привыкли просить о помощи, им трудно это даётся. К написанию этого поста я готовлюсь уже несколько месяцев.
Я очень рада быть частью этого сообщества, благодарна Никите и Диане, которые продолжают вкладывать свою энергию в этот проект. Также замечаю Части, которые грустят, что не могут вкладываться как раньше, писать посты, проводить ноутинги, выходить к вам чаще в такие классные и наполняющие эфиры, которые придумала и оживила своим вдохновением Диана.
И теперь, когда мои Части достаточно выразили тёплых чувств, как они ощущают, я хочу непосредственно обратиться за помощью.
***
Сочетание стоимости лечения и стоимости билета на официальное обучение в институте Ричарда Шварца, о котором так долго грезили мои терапевтические Части — неподъёмное для моей внутренней системы. Есть Части, которые говорят, что, возможно, от места придется отказаться.
Если вам интересно то, что я делаю как терапевт, если вы хотите поддержать меня как IFS-практика этого сообщества, вы можете оказать мне материальную поддержку по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7.
Пару месяцев назад я внесла аванс за обучение в размере 600$. Теперь до конца августа мне нужно собрать 2400$.
***
Пишу это и чувствую, как в систему проникает Стыд. Пробую оставаться с ним и не отказываться от идеи проявиться в своей уязвимости, пусть с риском затронуть Части тех, кто будет соприкасаться с такой моей проявленностью.
Спасибо, что прочли это. Это было сложно писать.
UPD: очень трогательно видеть отклик, спасибо за это. Я добавлю номер карты, то что будет приходить на нее пока сбор актуален, сама переброшу по ссылке. Мои Части хотят оставаться в рамках и с большой теплотой и гордостью отчитаются об оплате обучение🙏🏻
Так много любви в масштабе мои Детские Части еще не ощущали. Передают, что чувствую себя героями дисневского мультфильма, где в конце все обнимаются и танцуют.
Мне ценно, то что вы делаете.
2200700889226337
[автор поста: София Вилкова]
В марте этого года произошли два больших события:
1. Я получила место на официальном обучении от IFS-института, которого ждала 3 года.
2. Мне диагностировали рак молочной железы.
Сейчас, находясь внутри этого опыта, мне сложно рефлексировать. Всё что я могу — быть со своими Частями и давать пространство, чтоб проживать это.
Я не беру новых клиентов, у меня остаётся небольшой кусочек моей практики и, пользуясь случаем, я хочу выразить большую благодарность моим нынешним клиентам, которые это прочтут.
***
Пока я нахожусь в процессе химиотерапии, страдают мои организационные навыки, а также увеличился уровень общей неопределённости моей жизни. Мне приходится часто переносить сессии, не приходить на них, если самочувствие мне не позволяет, а также иногда я просто путаю время встреч, что раньше со мной практически не случалось.
Как прекрасно мне было в этот период узнать, что я могу получать поддержку не только от близких, но и от клиентов, которые принимают меня в моих жизненных обстоятельствах. Я надеюсь, что и я также продолжаю быть полезной, мои терапевтические Части сейчас сильны как никогда.
***
Процесс моего лечения длится уже пятый месяц, я узнала о диагнозе 17ого марта. Мои Менеджеры, сильные и справляющиеся, делают всё возможное, чтоб «держать меня на плаву»: продолжают быть в терапии, несут на себе ту ответственность, которая и раньше была в моей жизни. Они не привыкли просить о помощи, им трудно это даётся. К написанию этого поста я готовлюсь уже несколько месяцев.
Я очень рада быть частью этого сообщества, благодарна Никите и Диане, которые продолжают вкладывать свою энергию в этот проект. Также замечаю Части, которые грустят, что не могут вкладываться как раньше, писать посты, проводить ноутинги, выходить к вам чаще в такие классные и наполняющие эфиры, которые придумала и оживила своим вдохновением Диана.
И теперь, когда мои Части достаточно выразили тёплых чувств, как они ощущают, я хочу непосредственно обратиться за помощью.
***
Сочетание стоимости лечения и стоимости билета на официальное обучение в институте Ричарда Шварца, о котором так долго грезили мои терапевтические Части — неподъёмное для моей внутренней системы. Есть Части, которые говорят, что, возможно, от места придется отказаться.
Если вам интересно то, что я делаю как терапевт, если вы хотите поддержать меня как IFS-практика этого сообщества, вы можете оказать мне материальную поддержку по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7.
Пару месяцев назад я внесла аванс за обучение в размере 600$. Теперь до конца августа мне нужно собрать 2400$.
***
Пишу это и чувствую, как в систему проникает Стыд. Пробую оставаться с ним и не отказываться от идеи проявиться в своей уязвимости, пусть с риском затронуть Части тех, кто будет соприкасаться с такой моей проявленностью.
Спасибо, что прочли это. Это было сложно писать.
UPD: очень трогательно видеть отклик, спасибо за это. Я добавлю номер карты, то что будет приходить на нее пока сбор актуален, сама переброшу по ссылке. Мои Части хотят оставаться в рамках и с большой теплотой и гордостью отчитаются об оплате обучение🙏🏻
Так много любви в масштабе мои Детские Части еще не ощущали. Передают, что чувствую себя героями дисневского мультфильма, где в конце все обнимаются и танцуют.
Мне ценно, то что вы делаете.
2200700889226337
Telegram
София Вилкова
Детский психолог, IFS - практик. Тут пишу и работаю - https://t.me/ifsru
❤85❤🔥24💔23🙏10😢3
Тогда и я тебя не люблю! — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Можно ли любить того, кто, очевидно, тебя не любит? Не поздравляет тебя с днём рождения. Вообще не помнит о твоём существовании.
Ниже представлен случай из моей практики.
***
«Когда я ощущаю дистанцию между мной и мужем, моё сердце закрывается. Если он в дальней поездке, я не хочу думать о нём или волноваться. То же самое происходит, когда мы в ссоре. Для меня он будто бы перестаёт существовать. Словно его молчание и замкнутость обнуляют весь его предыдущий вклад в наши отношения. Если он не любит меня, то и я не люблю его!»
***
Клиентка не замечает, что её Части снова и снова попадают в эмоционально заряженные истории. В этих историях они взаимодействуют вовсе не с мужем, а с родителями клиентки. Теперь же она ожидает от мужа той любви, какую хотела получить от родителей.
Отношения, конечно, страдают. Партнёру запрещено отдаляться, уединяться, иметь своё отдельное пространство.
В ходе терапевтической работы мы вышли на фигуру отца, которого клиентка никогда не знала. Она даже не предполагала, что это может оказывать на неё какое-то влияние.
Отец совершенно забыл о её существовании. Иногда он присылал телеграммы с поздравлениями для старшего брата клиентки, но ей не перепадало и крохи внимания.
***
«Я ничего не стою, поэтому меня бросили».
«Нет смысла злиться на то, что его нет в моей жизни, он не услышит. Поэтому я просто закрою своё сердце для него».
«Если я не буду переживать утрату, то мне не будет больно. Я не буду страдать»
Части клиентки пытаются как-то осмыслить эту утрату, формируя глубокие и стойкие убеждения.
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: Диана Фоменко]
Можно ли любить того, кто, очевидно, тебя не любит? Не поздравляет тебя с днём рождения. Вообще не помнит о твоём существовании.
Ниже представлен случай из моей практики.
***
«Когда я ощущаю дистанцию между мной и мужем, моё сердце закрывается. Если он в дальней поездке, я не хочу думать о нём или волноваться. То же самое происходит, когда мы в ссоре. Для меня он будто бы перестаёт существовать. Словно его молчание и замкнутость обнуляют весь его предыдущий вклад в наши отношения. Если он не любит меня, то и я не люблю его!»
***
Клиентка не замечает, что её Части снова и снова попадают в эмоционально заряженные истории. В этих историях они взаимодействуют вовсе не с мужем, а с родителями клиентки. Теперь же она ожидает от мужа той любви, какую хотела получить от родителей.
Отношения, конечно, страдают. Партнёру запрещено отдаляться, уединяться, иметь своё отдельное пространство.
В ходе терапевтической работы мы вышли на фигуру отца, которого клиентка никогда не знала. Она даже не предполагала, что это может оказывать на неё какое-то влияние.
Отец совершенно забыл о её существовании. Иногда он присылал телеграммы с поздравлениями для старшего брата клиентки, но ей не перепадало и крохи внимания.
***
«Я ничего не стою, поэтому меня бросили».
«Нет смысла злиться на то, что его нет в моей жизни, он не услышит. Поэтому я просто закрою своё сердце для него».
«Если я не буду переживать утрату, то мне не будет больно. Я не буду страдать»
Части клиентки пытаются как-то осмыслить эту утрату, формируя глубокие и стойкие убеждения.
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤35👍3
Это какая-то ошибка!
[автор поста: София Вилкова]
Когда я первый раз прочитала врачебное заключение, то не поверила своим глазам. Скинула подруге-медику. Она тоже не поверила и предложила сделать пересмотр. Всегда есть место человеческому фактору и ошибке.
Дальше неделя изнурительного ожидания.
Не ошибка. C50: Злокачественное новообразование молочной железы.
Мои Части-менеджеры собрали консилиум.
⁃ Ого!
⁃ Что будем делать?
⁃ Лечиться, конечно. Благо понятно, куда идти и кто позаботится.
⁃ Ага. А с остальным?
⁃ С чем остальным?
⁃ С жизнью? Как работать? Как планировать? Что надо менять?
⁃ Пока ничего не понятно. Растерянность.
⁃ Да…
⁃ Надо обсудить с терапевтом. И родными. Подруге написать. Пока переварим. Если можно так выразиться.
***
Пока менеджерские рациональные Части совещались, детские и ранимые пребывали в ужасе. Они не думали, что такое возможно. Справятся ли они? Позаботятся ли о них достаточно хорошо? Будет ли кто-то рядом? Какой будет дальнейшая жизнь? Страшно…
Менеджеры решили двигаться небольшими шагами, научались жить от врачебного приёма к врачебному приёму. От информационного вакуума и полной дезориентированности к постепенной ясности, с информацией, поступающей небольшими кусочками.
Неопределённость была и остаётся самой сложной для всех. Неопределенность и тревога.
Месяц Менеджеры взяли себе на адаптацию. Не работали, делали минимум. За это время на почту пришло письмо о подошедшей очереди на долгожданное IFS-обучение. Я представляла себе этот момент, когда участвовала в многочисленных лотереях, как будет радостно: «Желанный Level 1! Буду признанным IFS-терапевтом!». Но теперь вместо радости ощутила тревогу: получится ли?
***
Сейчас я знаю, что получится. У меня не получилось, но получилось у всех вас!
На данный момент собрано 136 800 рублей, это можно увидеть, нажав на ссылку. Всё, что приходило на карту, я переводила на счёт сбора.
Я чувствую большую благодарность и тепло. Спасибо каждому за тот вклад, который вы внесли. Спасибо за внимание ко мне, за слова поддержки, сообщения, репосты и реакции. Все отклики для меня важны и значительны.
Какие-то мои Части не верили, что это возможно. Но это правда — в конце недели я передам деньги за обучение.
***
На следующей неделе наша команда возвращается к проведению ноутингов. До конца сентября донаты пойдут в счёт сбора.
Мои Части фантазируют, что моя история, опыт, который я проживаю может быть интересен. Я бы хотела делиться тем, какие процессы происходят в моей внутренней системе в связи с болезнью. Так я могла бы отблагодарить вас контентом.
Я прошу поделиться в комментариях, как вам с этой темой? Было бы полезно читать о том, как IFS-терапевт работает со своими Частями в трудные времена?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: София Вилкова]
Когда я первый раз прочитала врачебное заключение, то не поверила своим глазам. Скинула подруге-медику. Она тоже не поверила и предложила сделать пересмотр. Всегда есть место человеческому фактору и ошибке.
Дальше неделя изнурительного ожидания.
Не ошибка. C50: Злокачественное новообразование молочной железы.
Мои Части-менеджеры собрали консилиум.
⁃ Ого!
⁃ Что будем делать?
⁃ Лечиться, конечно. Благо понятно, куда идти и кто позаботится.
⁃ Ага. А с остальным?
⁃ С чем остальным?
⁃ С жизнью? Как работать? Как планировать? Что надо менять?
⁃ Пока ничего не понятно. Растерянность.
⁃ Да…
⁃ Надо обсудить с терапевтом. И родными. Подруге написать. Пока переварим. Если можно так выразиться.
***
Пока менеджерские рациональные Части совещались, детские и ранимые пребывали в ужасе. Они не думали, что такое возможно. Справятся ли они? Позаботятся ли о них достаточно хорошо? Будет ли кто-то рядом? Какой будет дальнейшая жизнь? Страшно…
Менеджеры решили двигаться небольшими шагами, научались жить от врачебного приёма к врачебному приёму. От информационного вакуума и полной дезориентированности к постепенной ясности, с информацией, поступающей небольшими кусочками.
Неопределённость была и остаётся самой сложной для всех. Неопределенность и тревога.
Месяц Менеджеры взяли себе на адаптацию. Не работали, делали минимум. За это время на почту пришло письмо о подошедшей очереди на долгожданное IFS-обучение. Я представляла себе этот момент, когда участвовала в многочисленных лотереях, как будет радостно: «Желанный Level 1! Буду признанным IFS-терапевтом!». Но теперь вместо радости ощутила тревогу: получится ли?
***
Сейчас я знаю, что получится. У меня не получилось, но получилось у всех вас!
На данный момент собрано 136 800 рублей, это можно увидеть, нажав на ссылку. Всё, что приходило на карту, я переводила на счёт сбора.
Я чувствую большую благодарность и тепло. Спасибо каждому за тот вклад, который вы внесли. Спасибо за внимание ко мне, за слова поддержки, сообщения, репосты и реакции. Все отклики для меня важны и значительны.
Какие-то мои Части не верили, что это возможно. Но это правда — в конце недели я передам деньги за обучение.
***
На следующей неделе наша команда возвращается к проведению ноутингов. До конца сентября донаты пойдут в счёт сбора.
Мои Части фантазируют, что моя история, опыт, который я проживаю может быть интересен. Я бы хотела делиться тем, какие процессы происходят в моей внутренней системе в связи с болезнью. Так я могла бы отблагодарить вас контентом.
Я прошу поделиться в комментариях, как вам с этой темой? Было бы полезно читать о том, как IFS-терапевт работает со своими Частями в трудные времена?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤77🕊11🙏4👍3🥰3
Быть видимым — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
У меня есть Части, которые по-разному относятся к самораскрытию.
Какие-то Части любят открываться, особенно в силе, красоте и успехе. Они как ребёнок, который говорит: «Смотри как могу!». И делает что-то здоровское на глазах у «зрителей».
Есть Части, которые видят большую терапевтическую пользу в самораскрытии. Они верят, что так создаётся безопасность в отношениях и исцеляются Части другого человека. Рядом с кем-то равным, а не отрешённым экспертом. Они обожают делиться чувством «Ты не один». Они знают, как паршиво с подачи Критиков думать: «Таких неудачников как ты не существует».
***
Есть Части, которые боятся публичности. Они усвоили в детстве, что мир опасен и люди опасны. Иногда они смотрят новости и говорят: «Вот видишь, что люди творят». Они предпочли бы, чтоб я была совсем не видна. Как Премудрый пескарь. Думаю, что опасения этих Частей, во многом, определяли мои жизненные стратегии. Избегать, спрятаться, не высовываться.
Когда я узнала о своём диагнозе, эти Части предложили укрыться одеялом поплотнее и не вставать с кровати. «Эта болезнь делает тебя уязвимой. Теперь точно надо держаться в стороне от людей». Приветствую эти свои Части, они не хотели, чтоб что-либо мне навредило.
Несколько дней прошли так и постепенно Части расслабились. Они присматривают за безопасностью, но они не хотят, чтоб я уходила в тень и изолировалась.
***
Когда я стала делиться с людьми, называть болезнь этим пугающим словом «рак», я обнаруживала принятие. Люди делились своим опытом, рассказывали как болели их родные, как справились с этим и продолжали жить дальше.
Мои детские Части удивлялись: надо же, мы ведь видели эту женщину, но не знали, что она болеет. Мои нуждающиеся в поддержке Части негодовали: «Почему я так мало я знаю о жизни этих людей». Если бы я не сказала, что болею, я не услышала бы этих историй. Пока я не слышала их, я чувствовала себя одиноко.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: София Вилкова]
У меня есть Части, которые по-разному относятся к самораскрытию.
Какие-то Части любят открываться, особенно в силе, красоте и успехе. Они как ребёнок, который говорит: «Смотри как могу!». И делает что-то здоровское на глазах у «зрителей».
Есть Части, которые видят большую терапевтическую пользу в самораскрытии. Они верят, что так создаётся безопасность в отношениях и исцеляются Части другого человека. Рядом с кем-то равным, а не отрешённым экспертом. Они обожают делиться чувством «Ты не один». Они знают, как паршиво с подачи Критиков думать: «Таких неудачников как ты не существует».
***
Есть Части, которые боятся публичности. Они усвоили в детстве, что мир опасен и люди опасны. Иногда они смотрят новости и говорят: «Вот видишь, что люди творят». Они предпочли бы, чтоб я была совсем не видна. Как Премудрый пескарь. Думаю, что опасения этих Частей, во многом, определяли мои жизненные стратегии. Избегать, спрятаться, не высовываться.
Когда я узнала о своём диагнозе, эти Части предложили укрыться одеялом поплотнее и не вставать с кровати. «Эта болезнь делает тебя уязвимой. Теперь точно надо держаться в стороне от людей». Приветствую эти свои Части, они не хотели, чтоб что-либо мне навредило.
Несколько дней прошли так и постепенно Части расслабились. Они присматривают за безопасностью, но они не хотят, чтоб я уходила в тень и изолировалась.
***
Когда я стала делиться с людьми, называть болезнь этим пугающим словом «рак», я обнаруживала принятие. Люди делились своим опытом, рассказывали как болели их родные, как справились с этим и продолжали жить дальше.
Мои детские Части удивлялись: надо же, мы ведь видели эту женщину, но не знали, что она болеет. Мои нуждающиеся в поддержке Части негодовали: «Почему я так мало я знаю о жизни этих людей». Если бы я не сказала, что болею, я не услышала бы этих историй. Пока я не слышала их, я чувствовала себя одиноко.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
Telegram
София Вилкова
Детский психолог, IFS - практик. Тут пишу и работаю - https://t.me/ifsru
❤53🔥5👍4🙏2💘2
Тогда и я тебя не люблю! — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Отношения неизбежно проявляют нашу потребность в любви и принятии. А ещё ожидания того, что партнёр будет любить безусловно, «просто так» и сможет принять наши теневые стороны.
Клиентка была удивлена тем, насколько фигура отца важна для её Детской части. При этом, клиентка даже не могла скучать по отцу или злиться на него, поскольку эта потребность не была признана ею самой.
Чтобы открыть доступ к переживаниям, мы работали с Менеджером, закрывающем сердце и не позволяющем чувствовать. Работали столько, сколько необходимо, чтобы заручиться его разрешением на контакт с Изгнанником.
***
Не зная в чём заключается корневой, глубинный триггер, мы не в состоянии быть в отношениях Здесь и Сейчас. Не в состоянии позволить партнёру то, что ему необходимо. Вместо этого мы ждём, что партнёр поставит нас в первую строку своего списка приоритетов.
Самое неприятное, что это работает не так, как мы хотим.
Отношения ярко подсвечивают нам наши потребности. Но если мы не замечаем собственные Части, которые активированы отношениями, то мы лишь подтверждаем убеждения наших Менеджеров. Это приводит к накоплению обид и неудовлетворенности.
***
IFS терапия помогает найти, осознать и исцелить Изгнанников. Научиться делать разворот к себе (U-turn) и находить опору в собственной энергии Self.
Клиентка, кейс которой представлен, смогла это сделать для себя. Недавно она делилась тем, что во время очередного отсутствия супруга, она замечала чувства нежности, любви и благодарности к нему. Она смогла увидеть ту заботу, которую он ей давал, даже находясь далеко от неё. Не делая семейную терапию, мы изменили что-то важное в этих отношениях.
Ребята, отмечайте реакциями пост, если вам интересно. Наберём достаточно реакций и сделаем эфир или демо! Мои Менеджеры намерены возобновить регулярное общение с вами. ❤️
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: Диана Фоменко]
Отношения неизбежно проявляют нашу потребность в любви и принятии. А ещё ожидания того, что партнёр будет любить безусловно, «просто так» и сможет принять наши теневые стороны.
Клиентка была удивлена тем, насколько фигура отца важна для её Детской части. При этом, клиентка даже не могла скучать по отцу или злиться на него, поскольку эта потребность не была признана ею самой.
Чтобы открыть доступ к переживаниям, мы работали с Менеджером, закрывающем сердце и не позволяющем чувствовать. Работали столько, сколько необходимо, чтобы заручиться его разрешением на контакт с Изгнанником.
***
Не зная в чём заключается корневой, глубинный триггер, мы не в состоянии быть в отношениях Здесь и Сейчас. Не в состоянии позволить партнёру то, что ему необходимо. Вместо этого мы ждём, что партнёр поставит нас в первую строку своего списка приоритетов.
Самое неприятное, что это работает не так, как мы хотим.
Отношения ярко подсвечивают нам наши потребности. Но если мы не замечаем собственные Части, которые активированы отношениями, то мы лишь подтверждаем убеждения наших Менеджеров. Это приводит к накоплению обид и неудовлетворенности.
***
IFS терапия помогает найти, осознать и исцелить Изгнанников. Научиться делать разворот к себе (U-turn) и находить опору в собственной энергии Self.
Клиентка, кейс которой представлен, смогла это сделать для себя. Недавно она делилась тем, что во время очередного отсутствия супруга, она замечала чувства нежности, любви и благодарности к нему. Она смогла увидеть ту заботу, которую он ей давал, даже находясь далеко от неё. Не делая семейную терапию, мы изменили что-то важное в этих отношениях.
Ребята, отмечайте реакциями пост, если вам интересно. Наберём достаточно реакций и сделаем эфир или демо! Мои Менеджеры намерены возобновить регулярное общение с вами. ❤️
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤94🥰3🔥2🕊2👍1
Жизнь продолжается!
[автор поста: София Вилкова]
Помню своё переживание, когда после первой шоковой реакции, стала осознавать, что теперь придётся делить свою жизнь с болезнью. Первой пришла Часть, которая сказала, что необходимо сосредоточиться на лечении и борьбе. И я очень рада, что она у меня такая заботливая.
С настроем машины для выживания я перемещалась от кабинета к кабинету, от обследования до консультации и была решительно настроена справляться с болезнью. Так решительно, что на какой-то момент потеряла контакт с остальной своей жизнью.
***
Есть тест на тему идентичности. Необходимо дать не менее 10 ответов на вопрос: «Кто я?» Можете попробовать.
Например, у меня это:
Организм
Личность
Женщина
Дочь
Сестра
Мама
Друг
Исследователь
Психотерапевт
IFS-практик
Вихрь чувств
В какой-то момент из всех моих Я наиболее выпуклой стала: Пациент. И это означало необходимость развернуться и оглянуться.
Хотелось вернуть в свою жизнь больше ощущения себя как помогающего практика, который вдохновлен методом IFS в работе с людьми. Хотелось присоединиться к IFS-обучению на Level 1, которое я так ждала. При этом замечала Части, которые напоминали об отсутствии средств, которым не хватало поддержки, которые теряли вдохновение и обесценивали учёбу:
«Зачем тебе это, если сейчас главное здоровье?» и «Как мы оплатим это?»
***
Когда я опубликовала сбор, стала получать вашу помощь и множество тёплых слов поддержки, я ощутила больше устойчивости внутри. Я не только пациент, остальная моя жизнь продолжается, я могу планировать и осуществлять свои мечты и цели. Благодаря вам❤️
Спасибо за вашу щедрость и вовлечённость.
На сегодняшний день собрана вся необходимая сумма, я оплатила обучение.
Так классно осознавать, что я не одна, что мир полон вами, прекрасными и отзывчивыми людьми. Хочется пожелать вам всем, ощутить столько же заботы, сколько удалось почувствовать мне.
Моему обучению быть! Ура!
[автор поста: София Вилкова]
Помню своё переживание, когда после первой шоковой реакции, стала осознавать, что теперь придётся делить свою жизнь с болезнью. Первой пришла Часть, которая сказала, что необходимо сосредоточиться на лечении и борьбе. И я очень рада, что она у меня такая заботливая.
С настроем машины для выживания я перемещалась от кабинета к кабинету, от обследования до консультации и была решительно настроена справляться с болезнью. Так решительно, что на какой-то момент потеряла контакт с остальной своей жизнью.
***
Есть тест на тему идентичности. Необходимо дать не менее 10 ответов на вопрос: «Кто я?» Можете попробовать.
Например, у меня это:
Организм
Личность
Женщина
Дочь
Сестра
Мама
Друг
Исследователь
Психотерапевт
IFS-практик
Вихрь чувств
В какой-то момент из всех моих Я наиболее выпуклой стала: Пациент. И это означало необходимость развернуться и оглянуться.
Хотелось вернуть в свою жизнь больше ощущения себя как помогающего практика, который вдохновлен методом IFS в работе с людьми. Хотелось присоединиться к IFS-обучению на Level 1, которое я так ждала. При этом замечала Части, которые напоминали об отсутствии средств, которым не хватало поддержки, которые теряли вдохновение и обесценивали учёбу:
«Зачем тебе это, если сейчас главное здоровье?» и «Как мы оплатим это?»
***
Когда я опубликовала сбор, стала получать вашу помощь и множество тёплых слов поддержки, я ощутила больше устойчивости внутри. Я не только пациент, остальная моя жизнь продолжается, я могу планировать и осуществлять свои мечты и цели. Благодаря вам❤️
Спасибо за вашу щедрость и вовлечённость.
На сегодняшний день собрана вся необходимая сумма, я оплатила обучение.
Так классно осознавать, что я не одна, что мир полон вами, прекрасными и отзывчивыми людьми. Хочется пожелать вам всем, ощутить столько же заботы, сколько удалось почувствовать мне.
Моему обучению быть! Ура!
🔥35❤33🕊5💘2👍1
Части, которые оберегают нас от боли
[автор поста: София Вилкова]
В постах Дианы (раз, два) вы читали про успешный опыт работы с Частями, которые проявляются в отношениях. Вне зависимости от того, идёте вы в парную терапию или нет, вы многое можете прояснить, работая с собственной Системой. Это сделает отношения более радостными и легкими.
Там, где есть сочетание Я + Другой, работают модели привязанности. А она, конечно, формируется в самых первых значимых отношениях — с родителями.
***
В понедельник (2 сентября) в 15:30 по мск мы с Дианой проведём эфир на тему: «Если ты со мной так, то я тогда…». Приводите своих Защитников, наливайте вкусный чай и проведите время с нами.
На эфире мы:
— поговорим о теории привязанности
— выясним, как ранние отношения влияют на вашу взрослую жизнь
— разберём, как IFS и концепция Частей могут помочь вашим отношениям
— при желании проанализируем ваши кейсы и ответим на вопросы
Эфир пройдёт в этом канале. В назначенное время в шапке канале появится кнопка для подключения. Присоединяйтесь, будет интересно!
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: София Вилкова]
В постах Дианы (раз, два) вы читали про успешный опыт работы с Частями, которые проявляются в отношениях. Вне зависимости от того, идёте вы в парную терапию или нет, вы многое можете прояснить, работая с собственной Системой. Это сделает отношения более радостными и легкими.
Там, где есть сочетание Я + Другой, работают модели привязанности. А она, конечно, формируется в самых первых значимых отношениях — с родителями.
***
В понедельник (2 сентября) в 15:30 по мск мы с Дианой проведём эфир на тему: «Если ты со мной так, то я тогда…». Приводите своих Защитников, наливайте вкусный чай и проведите время с нами.
На эфире мы:
— поговорим о теории привязанности
— выясним, как ранние отношения влияют на вашу взрослую жизнь
— разберём, как IFS и концепция Частей могут помочь вашим отношениям
— при желании проанализируем ваши кейсы и ответим на вопросы
Эфир пройдёт в этом канале. В назначенное время в шапке канале появится кнопка для подключения. Присоединяйтесь, будет интересно!
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤16👍15🔥5🕊2🙏1
Быть видимым — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Сейчас открытые Части берут надо мной верх. Они не хотят умножать одиночество и изолированность. Они преисполнены Мужеством Self и хотят делиться.
Если бы я не рассказала свою историю тут, на этом канале; если бы я не проявилась сквозь Стыд со своим «я не справлюсь сама, можете помочь?»... я не узнала бы, какой радостной может быть жизнь, если принимаешь помощь.
***
Некоторые переводы, которые вы делали по ссылке сбора, сопровождались прекрасными поддерживающими сообщениями. Каждое уведомление на телефоне говорило:
Ты не одна!
Ты важна!
Тебе не надо справляться из последних сил!
Будь здорова!
У тебя обязательно получится!
Мои благодарные Части говорят «спасибо» вам, но они также говорят «спасибо» себе за готовность открыться.
***
В университете я читала статью с удивительным названием: «Любовь как психологическая презентация человеческой сущности». Она написана советским психологом, доктором психологических наук Борисом Сергеевичем Братусем. Я искренне рекомендую с ней ознакомиться, в комментариях я оставлю ссылку.
В ней есть фраза, которая очень крепко засела в моем сознании со студенческих времён:
«Лишь открытые ладони воспримут мира полноту».
***
Когда мои Защитники выбирают укрыться от других, они хотят мне лучшего, не хотят для меня боли. Но они также могут отрезать мне путь к принятию, любви и сопричастности.
Часто мне не удаётся убедить их, что мир или конкретные люди безопасны. Сейчас это получается легче. Как ни странно, диагноз, который приносит много страха и боли, помогает мне быть смелее.
Поделитесь: что вы думаете, чувствуете, какие Части звучат, когда читаете об этом?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: София Вилкова]
Сейчас открытые Части берут надо мной верх. Они не хотят умножать одиночество и изолированность. Они преисполнены Мужеством Self и хотят делиться.
Если бы я не рассказала свою историю тут, на этом канале; если бы я не проявилась сквозь Стыд со своим «я не справлюсь сама, можете помочь?»... я не узнала бы, какой радостной может быть жизнь, если принимаешь помощь.
***
Некоторые переводы, которые вы делали по ссылке сбора, сопровождались прекрасными поддерживающими сообщениями. Каждое уведомление на телефоне говорило:
Ты не одна!
Ты важна!
Тебе не надо справляться из последних сил!
Будь здорова!
У тебя обязательно получится!
Мои благодарные Части говорят «спасибо» вам, но они также говорят «спасибо» себе за готовность открыться.
***
В университете я читала статью с удивительным названием: «Любовь как психологическая презентация человеческой сущности». Она написана советским психологом, доктором психологических наук Борисом Сергеевичем Братусем. Я искренне рекомендую с ней ознакомиться, в комментариях я оставлю ссылку.
В ней есть фраза, которая очень крепко засела в моем сознании со студенческих времён:
«Лишь открытые ладони воспримут мира полноту».
***
Когда мои Защитники выбирают укрыться от других, они хотят мне лучшего, не хотят для меня боли. Но они также могут отрезать мне путь к принятию, любви и сопричастности.
Часто мне не удаётся убедить их, что мир или конкретные люди безопасны. Сейчас это получается легче. Как ни странно, диагноз, который приносит много страха и боли, помогает мне быть смелее.
Поделитесь: что вы думаете, чувствуете, какие Части звучат, когда читаете об этом?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
❤33🕊3👍2💔2
Когда слёзы громче слов
[автор поста: Диана Фоменко]
— Я плакала.
— Иногда это исцеляет.
— Не уверена, что это было исцелением для меня. Я заметила огромную боль внутри. Это касается детей. Я удивлена. Ведь я спрятала это очень глубоко. Спрятала, чтобы меня не беспокоила моя привязанность к детям.
— Ты упаковала всё очень глубоко. Я слышу. Эта Часть сейчас появляется.
— Я разговаривала со своей подругой. Сказала, что скоро поеду на встречу с парнем. Отправила ей его фотографию, где он с детьми. Она ответила: «Это немного странно. Я не знаю его, но вижу его детей. Я знаю тебя давно, но никогда не видела фото твоих детей». В этот момент я расплакалась и ответила ей, что это больно. Больно рассказывать о своих детях. Я плакала целый час, не могла успокоиться.
***
Наши реакции ВСЕГДА говорят о том, что есть Части, которые находятся в напряжении.
В этом диалоге с клиентом я могу назвать Часть, которая упаковала боль, связанную с тем, что сейчас нет возможности общаться с детьми.
Ещё я замечаю Часть, которая плачет. Возможно, это Материнская часть. Ей очень больно, и она хочет об этом говорить. Но Менеджеры не позволяют этой боли распространяться. У них есть опасения, что это сделает клиентку слабой. Это недопустимо.
Если вы замечаете реакции, которые несоразмерны происходящей ситуации, будьте уверены, что есть что-то за этим. Что-то важное для вас и ваших Частей.
***
Как вы относитесь к непроработанным чувствам?
👍🏻 Это важно исследовать
💔 Это действительно больно
😮 Я никогда не задумывался об этом
***
Дополнительно по теме:
— Мне небезразлично твоё страдание
— Бремя или здоровая реакция?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
[автор поста: Диана Фоменко]
— Я плакала.
— Иногда это исцеляет.
— Не уверена, что это было исцелением для меня. Я заметила огромную боль внутри. Это касается детей. Я удивлена. Ведь я спрятала это очень глубоко. Спрятала, чтобы меня не беспокоила моя привязанность к детям.
— Ты упаковала всё очень глубоко. Я слышу. Эта Часть сейчас появляется.
— Я разговаривала со своей подругой. Сказала, что скоро поеду на встречу с парнем. Отправила ей его фотографию, где он с детьми. Она ответила: «Это немного странно. Я не знаю его, но вижу его детей. Я знаю тебя давно, но никогда не видела фото твоих детей». В этот момент я расплакалась и ответила ей, что это больно. Больно рассказывать о своих детях. Я плакала целый час, не могла успокоиться.
***
Наши реакции ВСЕГДА говорят о том, что есть Части, которые находятся в напряжении.
В этом диалоге с клиентом я могу назвать Часть, которая упаковала боль, связанную с тем, что сейчас нет возможности общаться с детьми.
Ещё я замечаю Часть, которая плачет. Возможно, это Материнская часть. Ей очень больно, и она хочет об этом говорить. Но Менеджеры не позволяют этой боли распространяться. У них есть опасения, что это сделает клиентку слабой. Это недопустимо.
Если вы замечаете реакции, которые несоразмерны происходящей ситуации, будьте уверены, что есть что-то за этим. Что-то важное для вас и ваших Частей.
***
Как вы относитесь к непроработанным чувствам?
👍🏻 Это важно исследовать
💔 Это действительно больно
😮 Я никогда не задумывался об этом
***
Дополнительно по теме:
— Мне небезразлично твоё страдание
— Бремя или здоровая реакция?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7
👍36💔21❤7