Что делать, если ничего не получается

Одним из важнейших шагов в решении проблем состоит в том, чтобы осознать в чем конкретно состоит проблема.

Если их много - проранжировать их по мере интенсивности и значимости. Возможно, по мере дискомфорта, который они приносят в жизнь.

Дальше само решение.
Это процесс: и проб, и ошибок, и падений, и взлетов.

Если вы решили расправиться с проблемой - делайте это. Делайте что-то, что можете. Если сложно начать - задайте себе вопрос: а какой будет максимально комфортный шаг навстречу решению для меня сейчас в этой ситуации?

Если не получается сразу - извлекайте уроки. "Ага, это я уже сделал, попробую по-другому. Как угодно - но по-другому пошевелю лапками".

Радуйтесь любому результату. Ведь вы на пути.
У вас есть право ошибаться, падать и в этом во всех огромная возможность - измениться и решить свои проблемы.

Любимая Москва

Скорбь и горе.
Мы вместе и мы справимся с этим.
Пожалуйста, дыши и живи.
Это теперь навсегда в наших сердцах, как открытая рана.
Она затянется, но исцелиться о нее не получится никогда.
Это горе, которое не вычерпать из глубины души ничем.
Скорблю.

ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️

1. Первая реакция на критическое событие - шок❗️Если вы замечаете у себя шоковую реакцию, эмоциональное онемение, общую нечувствительность, стоит обратить на это внимание.

Организм автоматически отключает чувствительность, чтобы мы имели возможность предпринять необходимые для выживания действия. 

2. После того, как все необходимое сделано, хорошо бы из этого шока выйти и прочувствовать все свои эмоции, как они есть, чтобы избежать необратимых изменений личности. Сделать это лучше в течении 72 часов после события, а еще лучше – первый раз обсудить произошедшее до того момента, как вы ляжете спать, чтобы это не ушло в долговременную память. 

3. Тем, кого эти события как то серьезно задели, было бы полезно пройти через дебрифинг. Вы можете проделать это с профессионалом, или просто человеком, готовым вас внимательно выслушать. 

Дебрифинг строится по следующей схеме:

1. Разговор о самом событии. 
Максимально подробно вы вспоминаете и описываете другому человеку саму ситуацию (а также что ей предшествовало и что было после) и ваши действия в ней. 

2. Мысли. 
Очень подробно опишите, что это для вас значило, какие были мысли, какой смысл вы находили. 

3. Чувства. 
Расскажите что вы чувствовали, когда вы там оказались или когда узнавали о событии. Что это за чувства, какова их интенсивность, как вы их переживали. 

4. Разговор о симптомах. 
Описать реакции, которые у вас появились после события, и которых не было прежде. 

5. Обучение  . 
После того, как все предыдущие шаги пройдены, можно говорить о том, какие выводы вы можете сделать, как используете этот опыт. Чему событие вас «обучило».  Вероятно, потребуется несколько таких разговоров, в течение какого-то времени. 
 

Кофе как критерий
1 двойной эспрессо - я в ресурсе, работаем, самочувствие в норме.
2 двойных эспрессо - развилка, где нужно остановиться и подумать, а где дефицит?
3 двойных эспрессо в день - пропустила развилку, надо было тогда остановиться и идти отдыхать, восстанавливать ресурс, радовать ребенка.

Кофе как критерий дружбы. Если хочу разделить процесс кофепития - значит тут есть близость.
Если я не готова попить кофе, значит это не мой человек.

Кстати с мужем на первом свидании пили кофе. 10 лет вместе.
Подсадила его на черный, без молока и без сахара. 💪

Вдруг вы забыли как я выгляжу?!

Аккредитация специалиста ✅

Сегодня я получила свой сертификат о прохождении аккредитации специалиста в психотерапевтической и психологической деятельности в методе Восточная версия транзактного анализа.
Что я чувствую? Я наполнена благодарностью к учителям и коллегам! Я благодарю также и себя за то, что не отступила, не свернула и дошла - получила!
Сегодня, мы вместе с Транзактным Анализом празднуем наше психотерапевтическое будущее и будущее вообще, в целом.
Ура, товарищи. Ура!!!

Лето же уже началось!

Прошлая неделя была богата на события и эмоциональные переживания.
В пятницу ходили забирать со Степой вещи из сада. Последний день в садике, прощание со шкафчиком, с группой, с воспитателями. Было грустно.
Я понимала, он учится проживать расставание, потерю. Поплакали вместе. Я - бо́льше про свой путь. Это была длиииительная адаптация. Сколько слёз я вынесла из этого детского сада.
И всё же, мы смогли с ним это сделать - адаптироваться! И вот оно - прощание. И кажется, дальше легко, ведь ты уже умеешь это делать. Но в понедельник новый летний садик и снова - мамино волнение, а как ты справишься?!

После этого была конференция Транзактного Анализа Восточной Версии в рамках всемирного конгресса. Коллеги представляли свои мастер-классы и это было очень ресурсно и интересно!

А на этой неделе мы наконец-то доехали до выставки Россия на ВДНХ! И почему я за всё время приехала на неё под самое закрытие?
Потрясающая выставка, наполняющая гордостью за свою страну! Сколько историй, традиций как всё бережно собрано воедино.
Мимо разных регионов проходишь - тут Родина Мать - и слезы текут по щекам, а тут девочки из Краснодарсокго края в национальных костюмах показывают каравай - и на лице улыбка.
Браво тем, кто придумал эту выставку. И большая благодарность всем, кто её сохранил почти на целый год. Любовь к стране и людям здесь берет новые истоки. 🌱

Жасмин в парке и другие новости

Новость номер один - в парках Москвы цветёт жасмин и в нём можно купаться.
Новость номер два - кататься по парку на велике - особый вид удовольствия, быстро заряжающий и восстанавливающий силы.
Новость номер три - люди стали выгуливать своих питомцев в колясках, похожих на детские.
Сначала мне показалось, что показалось. А потом оказалось, что это тренд. Колясочка, в ней собачка или кошечка. И вперёд.

ЖИЗНЬ - НЕ ГОНКА. ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕЙ СКОРОСТИ.

Каникулы

Каникулы всегда были у бабушки. И начинались они с плюшек, ватрушек, сладкого пирога с ягодами и кулебяки.
По-моему шикарное начало☺️

А плюшки были всегда со своим (крупным, такого сейчас в магазинах нет!) маком. Поэтому каникулы всегда были веселыми и счастливыми😂

Традиции, которые хочу сохранить💛

Август пахнет

Август классный. Он самый последний, сочный, на него надеются, что в августе всё будет. Будет отпуск, хорошая погода, закаты, прохладные вечера, запах яблок или шарлотки. А ещё август пахнет флоксами.
Я как сейчас помню три больших куста перед окнами дома в милой моему сердцу деревне. Белые, розовые и бордовые. Три окна и перед каждым по кусту этих цветов.
И сейчас, когда я могу вдыхать аромат этих цветов, они уносят меня далеко в детство. Где покосившийся забор из досок, маленький дом с протекающей крышей, запах деревни, лета и надежд. Что всё ещё будет.