Что вы выберете сегодня для себя? Gezelligheid или Waldeinsamkeit?

Нашел в канале у @denissexy список эмоций / особых состояний, присущих человеку. Я немного завис с этим списком, когда читал.

Каждый пункт примерял на себя и вспоминал. Некоторые смаковал и растягивал удовольствие.

Столько же в них внутренней красоты и мудрости!!! А еще крутая возможность замедлиться, заметить себя, присвоить себе эти свои состояния и эмоции.

1. Saudade (сауда́де, португальский)
Глубокая тоска или ностальгия по тому, что было дорого, но уже ушло из жизни. Часто описывает противоречивое чувство грусти и светлой печали.

2. Schadenfreude (ша́денфройде, немецкий)
Злорадство, радость или удовлетворение при виде неудач других людей. В некоторых случаях отражает тонкую эмоциональную окраску «облегчения», что тебя миновала похожая участь.

3. Mono no aware (моно но ава́рэ, японский)
Тонкое осознание преходящей природы всего сущего: грусть и одновременно красота момента, когда понимаешь, что всё временно.

4. Gezelligheid (хезе́ллиххэйд, нидерландский)
Атмосфера уюта и приятной дружеской обстановки, когда все чувствуют тепло и комфорт в компании друг друга.

5. Hygge (хю́гге, датский)
Особое чувство уюта и душевного тепла, возникающее благодаря милым деталям быта – свечам, пледам и дружескому общению.

6. Sisu (си́су, финский)
Смесь упорства, стойкости и несгибаемой воли перед лицом трудностей – умение идти дальше, даже когда силы на исходе.

7. Тоска (тоска́, русский)
Многослойное чувство глубокой грусти, тоски, переживаемое как томление или внутреннюю пустоту.

8. Meraki (мера́ки, греческий)
Делать что-либо – от кулинарии до творчества – с полной самоотдачей и любовью, вкладывая в результат часть собственной души.

9. Ukiyo (укиё́, японский)
«Плавающий мир»: жить настоящим моментом, стараясь отрешиться от забот и тревог, чтобы поймать мимолётное счастье.

10. Iktsuarpok (икцуарпо́к, инуитский)
Нетерпеливое чувство, когда вы снова и снова проверяете, не пришёл ли уже человек, которого вы с волнением ждёте.

11. Wabi-sabi (ваби-са́би, японский)
Эстетическая концепция, восхваляющая простоту, непостоянство и естественные несовершенства, находя красоту в неоднородности и течении времени.

12. Desvelado (десвела́до, испанский)
Состояние, когда вы не можете уснуть и лежите без сна, погружённые в мысли или лёгкое беспокойство.

13. Waldeinsamkeit (вальдáйнзамкайт, немецкий)
Чувство спокойного уединения в лесу, осознание связи с природой и умиротворения вдали от суеты.

14. Natsukashii (нацукаши́, японский)
Лёгкая, тёплая ностальгия по приятным воспоминаниям из прошлого; грустная, но нежная радость от осознания, что эти моменты больше не повторятся.

15. Sehnsucht (зэ́нзухт, немецкий)
Глубоко личное, жаждущее и немного мучительное стремление к тому, что кажется недостижимым – будь то место, состояние души или человек.

Подумал, что прикольно было бы в Happy HR Camp интегрировать изучение и погружение в эти состояния. Это же совершенно новый и необычный инструментарий изучения самого себя!

Схожу сегодня на прогулку в лес за Waldeinsamkeit, а вы сегодня что попробуете из списка?

❤️ поддержка
🔥 восхищение

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

#пятничное

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Ж…па растет, что делать?

Помните, как я три года назад взялся за свое здоровье? Чекапы, диета, силовые тренировки, бады, медитации и кучу других штук перепробовал.

Чувствовал себя прекрасно! Вес снизил до 90 кг и увлекся биохакингом. Начал даже немного на своих выступлениях рассказывать про все эти штуки и их связь с ментальным здоровьем. Как же мне это нравилось!!! 😇

А потом плавненько и незаметно мой фокус внимания съехал на профессиональное развитие, личностный рост, зарабатывание денег, путешествия и вот это вот всё вкусное.

Встал после нашего Happy Work Forum - 2025 на весы и ужаснулся. 105 кг 🙈 Вы только не подумайте, что я не догадывался про эти цифры. Но тешил себя мыслью, что вот сейчас проектик один закроем и займусь здоровьем. А потом еще один и еще…

А ведь я знал и читал о том, что диеты - дело тухлое. Опытные эксперты говорят, что они не очень работают, и даже могут вредить. Вот здесь лонгитюдный мета-анализ исследований показывает:
- через 2 года больше половины веса возвращается.
- через 5 лет — больше 80%.
- некоторые набирают даже больше, чем сбросили.

То есть я не исключение, а очень даже в тренде ))) Только вот меня это совсем не радует.

В начале года у меня была попытка создать мини-группу, чтобы вместе двигаться к заветным кубикам на прессе, но она не прожила и двух недель. Грохнул её нафиг, не до нее было.

Решил я перезагрузить свои отношения с телом и встать на путь здоровья. С одним дополнительным фокусом внимания. А как перестроить свои привычки вдолгую, чтобы хорошее здоровье стало образом жизни?

Нашел новую прикольную клинику myOptimum, друг с ними познакомил. Решил с ними пойти в новый крестовый поход за своим здоровьем. Тут все по биохакинговой классике: расширенный чекап, ведение врачом, нутрициологом, таблеточки. Если кто-то здесь уже брал программы, маякните в личку.

Но я буду непростым клиентом, ведь мне хочется не просто снизить вес, а создать какую-то новую реальность. Чтобы выйти из матрицы и попасть в ту часть статистики, у которой не произошел откат по весу.

Буду с вами делиться своими приключениями и инсайтами (если они будут). А то какое нафиг ментальное здоровье без физического? Ж..па растет, настроение ухудшается. Все же со всем связано )))

🔥 - тема очень горячая, жги!
❤️ - тоже займусь своим здоровьем
👍 - лучи поддержки, пусть все получится!
🤣 - ну как дите, ей богу! Ешь спокойно свою пиццу и не парься

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Устали от работы? Сделайте перерыв, разомните свою креативную мыщцу )))

Мы тут генерируем и выбираем название нашего будущего закрытого клуба здесь >>>

—
@IDofHR

🍟 Бургеры, кола и тоска вселенская: новое исследование из мира депрессивного junk food

Вы уж простите, но я продолжу писать про здоровье. Это теперь в фокусе моего, а стало быть и вашего, внимания ))))

Новости с фронта научных открытий: гарвардские светочи науки внезапно выяснили, что фастфуд и сладкие напитки могут не только радовать вас в моменты душевной пустоты, но и...внимание... вызывать депрессию!

В исследовании участвовали 32 тысячи женщин в возрасте «баба - ягодка опять». И вот, с 2003 по 2017 год за ними наблюдали, кормили, записывали, кто что жуёт.

В начале эксперимента все были бодры и веселы, ну или хотя бы не диагностированы. А к финалу — у 2122 дам депрессия. Совпадение?

Те, кто налегал на ультраобработанную еду (читай: всё, что вкусно, хрустит и не портится годами), страдали от депрессии на 50% чаще. А если запивать всё это дело газировкой — риск вырастал ещё на 37%. То есть, можно сказать, что Кола с бургерами — это такой коктейль из калорий и меланхолии. 🥤😢

Правда, сами учёные честно признаются: «Мы не уверены, что именно вызывает депрессию — еда или то, что люди грустные, и поэтому жрут всё подряд». Ну, как говорится, то ли бургер ест человека, то ли человек — бургер.

На мой взгляд, всё логично: когда на душе скребут коты, руки сами тянутся к пицце, а не к брокколи. Мозг хочет лёгкого удовольствия, а не лекции психиатра. А потом — здравствуй, зависимость от сахара! И вот ты уже не живёшь — а существуешь в перманентной углеводной коме.

Так что, возможно, гарвардские ребята просто описали то, что мы и так знали: от грусти хочется есть как не в себя, а от этого, как мы все знаем, ж…па растет. И вот ты смотришь на себя в зеркало и привет, депрессия!!!

Замкнутый круг получается. Из которого может вырваться только человек с силой воли или очень хорошим психотерапевтом. С силой воли у меня не очень, поэтому одна надежда на Фрау Штангенциркуль.

А еще думаю, что может быть, мы в нашем закрытом клубе сделаем отдельный стрим на тему здоровья. Уж очень хочется кубики на животе вместо депрессии.

🔥 - тема горячая, тоже страдаю от булок
❤️ - дай бог тебе, Андрюша, здоровья богатырского
👎 - хватит про булки писать, давай экспертный контент про корпоративное благополучие!

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Предзапись в клуб >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец выпуски и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

В рамках подготовки нашего закрытого клуба провожу кастдевы с HRD известных компаний.

Спонтанно в разговорах возникает тема портфельной карьеры. Какие они сами видят сложности в построении своей личной стратегии? Парадокс в том, что есть четкое понимание того, что это нужно, но….у многих времени на это совсем нет.

То есть эта задачка из категории важное / несрочное. Они восхищаются теми коллегами, кто делает первые уверенные шаги как консультанты, спикеры, бизнес-коучи, фасилитаторы.

Рассуждают, что это оооооочень важно. Ведь это в целом определяет их востребованность на рынке труда уже сейчас. Ведь если, не дай бог, потеряешь работу на высокой позиции, то именно сильный личный бренд помогает найти быстрее себе новое место.

При этом говорят, что времени на это нет. Есть у меня гипотеза, что это лукавство, причем обман самого себя. Ведь это так просто загрузить себя кучей работы, чтобы не делать самое важное. Знакомо? ))) я в этом сам профи, меня не проведешь.

А вот вам мотивашка. Рид Хоффман (сооснователь LinkedIn) говорит: к 2034 году классический офисный график канет в лету. Что это значит для нас с вами?

🔹 Больше половины людей будут работать вне офиса — удалённо или в гибриде.
🔹 Дипломы обесценятся. Решать будет не бумажка, а твой личный бренд и реальные кейсы.
🔹 Те, кто подружится с ИИ, станут вдвое продуктивнее. Нейросети освободят время для мышления и стратегии.
🔹 У каждого будет не одна «работа», а экосистема — фриланс, микробизнес, стартапы, проекты по интересу.

Хоффман уверен: мир труда станет нелинейным. Игра по старым правилам закончилась.

Главный навык будущего — адаптивность. А еще перепрошивка своих ментальных стратегий, готовность к эксперименту, умение, прости господи, быть в ресурсе.

Гибкость — новое постоянство.

Как вам такое? Вдохновил или продолжаем ехать по старым рельсам?

🔥— если уже в этом режиме
🤷‍♂️ — если пока сложно представить
❤️ — если пора прокачивать гибкость
⚡️ — если вдохновило и хочется больше таких инсайтов

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Предзапись в клуб >>>

Как борясь с выгоранием вы теряете своих сотрудников 😢

Помню старые добрые времена, когда при контрактинге на executive коучинг наивные заказчики спрашивали: а вы гарантируете, что человек после ваших сессий не уйдет из компании? )))

Меня это конечно улыбало, ну какие нафиг гарантии? Не в моей это власти. Более того, если человек активно недоволен тем, что у него есть и уже «тихо уволился», то коучинг может ускорит застойные процессы.

Человек 100% или найдет смыслы в том, что делает и включится в работу. Или помашет ручкой своему работодателю. Потому что одна из функций коучинга - это повышение осознанности.

Когда сотрудник или руководитель начинает задавать себе вопрос «а чего я по-настоящему хочу для себя?», запускаются трансформационный процессы. Он более трезво смотрит на то, что у него есть сейчас и делает выбор: оставаться с этим или что-то менять.

К чему такая долгая прелюдия? Сейчас все бросились решать проблему с выгоранием. Самое простое решение на поверхности - это выдать выгорающему сотруднику психолога. Здесь большой привет всем партнерским платформам благополучия )))

А что делает грамотный психолог? Так он тоже начинает с вопроса - а чего ты хочешь? И если в вашей компании токсичная культура (вероятность этого - 75%) или вы не работаете с 6 ключевыми организационными факторами выгорания, то человек либо отморозится (вы делаете вид, что меня уважаете, а я делаю вид, что вовлечен) или уйдет.

Короче, если вы думаете, что проблему выгорания&удержания можно решить индивидуальными сессиями с психологами, то вы сильно рискуете. Нужно параллельно работать с руководителями и убирать эти организационные факторы на системном уровне.

А это намного сложнее, чем просто дать доступ к маркетплейсу, где можно выбрать себе психолога. Что не отменяет ценности такой работы для конкретно этого человека.

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Предзапись в клуб >>>