Доброе вечернее! 👋

Кто много спал и отдохнул на этих будничных полувыходных, тот я! Было очень славненько. Давно я так от души не спала до 14:00 😅

Сейчас чувствую энергию и сразу же нашлось, куда ее потратить: ищу новый принтер, чтобы можно было без проблем картриджи менять. Ксерокс сказал, что он устал и отказывается на меня работать. А что взамен сейчас быстро купить, не понятно 😞 В пятницу выезд к пациенту, а мне задания напечатать не на чем

Может кто-то из вас недавно цветной принтер купил? Можете что-то порекомендовать?

〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️

И традиционно ловите задания, чтобы размяться, но не загрузиться ⤵️

1️⃣ Задание на внимание

Найдите 11 отличий

2️⃣ Задание на мышление

Разгадайте ребусы

Пишите в комментариях, какие слова получились 🐱

3️⃣ Задание на устойчивость внимания

Найдите верную трубу, которая приведет к выходу

Доброе вечернее 👋
Пока мало что успеваю. Наверное, только к пациентам выезжать и ноут включать 🤪
Много задач, непростых кейсов, обсуждений.

Из последнего:
➡️ болезнь Альцгеймера, выявленная довольно поздно, так как невозможность запомнить проговоренную информацию и блуждание в знакомой местности долго списывали на возраст

➡️ длительная депрессия у женщины 65+, ухаживающей за мужем с деменцией, выявлены умеренные когнитивные нарушения

➡️ сосудистая деменция после перенесенного инсульта год назад (прогрессирует снижение когнитивных функций)

➡️ снижение объема кратковременной слухоречевой памяти в возрасте 20+ на фоне экстремально короткого ночного сна в 4-5 часов

А еще я наконец разобрала почту! И вот, что там нашла! 😍⤵️

Спасибо большое, дорогие пациенты, что голосовали за меня! ❤️ Приятно видеть такое признание!

А ниже ловите новые задания, чтобы размяться, но не загрузиться 🧠

1️⃣ Задание на избирательность внимания

Постарайтесь как можно быстрее найти лишнего Пикачу, отличающегося от остальных

За сколько секунд нашли? 😁

2️⃣ Задание на мышление

Какие фигуры (1, 2, 3, 4 или 5) будут на месте вопросов?

3️⃣ Задание на внимание и речь

В каждой строке найдите спрятанные слова

Добрый и туманный в Москве👋
Удивительные вещи, конечно, происходят с погодой.. - нам тут +10 обещают. Видимо, этой зимой лопата всё-таки не понадобится (декабрь тоже теплый пророчат). А я и рада, ибо ежедневная трехразовая физнагрузка в виде взмахов лопатой для меня перебор 🤪

Ниже ловите задания, чтобы размяться, но не загрузиться 🧠, а я пошла писать протоколы и учить норвежский .
Да-да, еще один язык, мне его добавили извне. Сказали, что пригодится😅 Ок, раз так.
Теперь учу параллельно 4 языка: английский, испанский, арабский и норвежский. По-арабски уже читаю, но слов еще мало знаю. Только самые основные. Пока уроки в большей степени алфавиту просвящены

1️⃣ Задание на избирательность внимания

Найдите 10 отличий

2️⃣ Задание на пространственное мышление

Для каждого зонтика А, В, С, D подберите вид сверху из зонтиков 1, 2, 3, 4

3️⃣ Задание на избирательность внимания

Найдите верную тень слона 🐘

Доброе вечернее 👋
Активная на диагностику и выезды осень продолжается + занятия в клинике и консультации онлайн.
От такого разнообразия стала путаться, в какую сторону по ветке метро ехать. Бывает по инерции уезжаю в сторону совсем другого пациента 🤦‍♀️ Ох, уж эти автоматизмы в период повышенной нагрузки: мозг упрощает там, где может, сохраняя энергию. Не ругать же его за это, ну 🤷‍♀️
Поэтому стала включать лампочку 💡внимания в момент пересадки и задавать себе вопрос: «это верное направление?»
Пока работает🤞

А как часто ваш мозг включает автоматический режим? И что самое забавное вы делали в этом режиме?
У меня - это процедить компот в раковину через дуршлаг и насыпать кошачий корм вместо зерен в кофеварку. Классика 😄

Ниже ловите новые задания, чтобы размяться, но не загрузиться 🧠

1️⃣ Задание на избирательность внимания

Найдите 11 отличий

2️⃣ Задание на пространственное мышление

Найдите верный вид фигуры сверху

3️⃣ Задание на внимание и зрительное восприятие

Найдите на общей картинке все объекты, нарисованные справа и снизу 🖌️

Доброе вечернее пятничное 👋

К вопросу о внутренних ресурсах 🪫.

Достаточно долго и много в своей жизни я сетовала на бренность человеческого тела (моего тела), на его иссякаемые ресурсы:
«Почему я засыпаю в 3 часа ночи, когда к экзамену еще так мало выучено?»
«Почему мое тело жарит +40 дома, когда меня бы утром жарило +40, но солнце и у моря?»
«Почему темнеет в глазах, когда всего-то забыла поесть последние 8 часов?»
Много было таких «почему» за -цать моих лет. А еще - много раздражения на несвоевременность всего происходящего с моим телом.

А теперь я вумная, как вутка (кто-то из моих учителей так шутил в свое время), и знаю, что все мои «почему» - это следствие моего же невнимания к себе и своему телу, к его потребностям. Нельзя брать постоянно, не восстанавливая ресурсы.
И лучше рано, чем поздно вспомнить все эти ЗОЖные рекомендации: спите, ешьте, отдыхайте.. Но в юности брать в кредит у здоровья было привычнее, да и здоровье позволяло.

Сейчас же, среди своих пациентов, я наблюдаю тенденцию к тому, что в кредит и в юности брать не получается. Потому что контекст жизни сильно поменялся. За последние 10 лет стало значительно больше информации, задач и условных «требований» общества от человека (тут и реализация и успешный успех и белый мэрс, - у каждого свой фильтр). И вот мы имеем (ну, не мы, а я на приеме) молодых людей с функциональными нарушениями памяти, а в анамнезе - короткий сон, нерегулярное питание, работа во время отпуска или отсутствие отпуска годами, а сверху огромные количество задач, которые невозможно отложить на потом. А если еще есть дети, то тут сон можно поделить надвое, а задач прибавить втрое… 〽️

Хорошая новость в том, что в таких случаях мы можем восстановиться практически до заводских настроек объема памяти, наладив вот это вот всё важное: сон, еда, отдых. Новость не очень - на это нужно время, усилия для поддержания дисциплины и порой (или часто) психотерапия в качестве поддержки ❤️

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

В диалектико-поведенческой терапии есть замечательный набор навыков, который помогает провести ревизию того, достаточно ли вы заботитесь о себе и своем теле. Он так и называется ЗАБОТА:

🤣доровье тела (вовремя обращаться к врачу, лечить то, что болит и беспокоит + держать под контролем хронические недуги, принимать препараты)

😀ктивность физическая (тут и про спорт и про активную ходьбу пешком до следующей остановки. 20-30 минут в день 👍)

😃удьте умеренными (в еде, в напитках: кофе поменьше, стараться не пить энергетики и алкоголь)

🙃тдых для нервной системы (непрерывный сон 8+\-1 часов ночью; отход ко сну до 12 ночи)

😌😀 релка еды 3-4 раза в день (полноценные приемы пищи, где еда вкусная и по возможности теплая, а вы замечаете это)

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

Из всего перечня я только З и О сейчас реализую. З активно применяла на этой неделе к себе и к сыну с больным горлом. Все остальные буквы потерялись.
Нужно опять искать 🔦

А сколько букв реализуете вы? Есть тут кто-то с полным набором?

#навыки@idmentalpsy

И раз уж пост к ночи я таки дописала, то ловите ночерние задания, чтобы размяться, но не загрузиться 🧠