Содержание в продуктах

🥰 Рекомендуемые формы (активные биодоступные формы):
🥰 хелатные формы (пиколинат, глицинат, глюконат, цитрат)
🔴 Не рекомендуемые формы (низкая усвояемость):
🥰 сульфат меди

🟠Дозировки:
🥰 профилактические: 1 мг
🥰 восполняющие: 1-5 мг

⚠️ Противопоказания:
🥰 болезнь Вильсона-Коновалова (заболевание, при котором медь накапливается в организме) – может усугубить состояние
🥰 заболевания печени – после консультации с врачом

Особенности усвоения:
🟠прием повышенного количества цинка, витамина С, молибдена, фруктозы, фитатов уменьшают усвояемость меди
🟠повышенное количество меди уменьшает усвояемость витамина А, цинка, молибдена и кобальта
🟠кобальт повышает усвояемость меди

Лекарственные и другие взаимодействия:
🔶 пеницилламин (используется при болезни Вильсона) – медь может снизить действие пеницилламина
🔶 с осторожностью с противозачаточными таблетками – может привести к высокому уровню меди

Примеры препаратов:
🥰 Эвалар Медь хелат (меди бисглицинат). 2,5 мг в 1 капсуле – 1 капсула для покрытия суточной потребности
🥰 Турамин медь (цитрат меди). 1,5 мг в 1 капсуле – 1 капсула для покрытия суточной потребности

Привет мою любимые подписчики! 👻

Мне для CustDev нужны люди - человек 5. На интервью уйдёт ориентировочно 1 час времени (если с нейромедиаторами всё нормально и вы также быстро соображаете как я или чуть хуже). Все прошедшие интервью получат гайды в подарок:
🥰CustDev на тему "Укрепление иммунитета". Подарок "Рецепты для повышения иммунитета".
🥰CustDev на тему "Увеличение энергии". Подарок "Рецепты для улучшения настроения".
Пишите в личку кто хочет поучаствовать.

Свойства:
🥰 Нормализация гормонального баланса. Обзор 12 исследований о преимуществах инозитола при СПКЯ (синдром поликистозных яичников – патология, при которой на фоне гормональных и метаболических нарушений изменяются структура и функции яичников) показал, что «инозитол способен восстанавливать спонтанную овуляцию и улучшать фертильность у женщин с СПКЯ». Источник
🥰 Улучшение чувствительности к инсулину (в том числе при СПКЯ). Стимулирует утилизацию глюкозы в мышечной ткани, способствует повышению количества тканевых рецепторов к инсулину. Источник Источник Источник Источник
🥰 Расслабление нервной системы. При лечении людей с симптомами депрессии 6000 миллиграммов в день «привели к значительному улучшению более чем у 90% участников». Источник Источник Источник
🥰 Восстановление поврежденных нервных клеток, антидепрессивное действие (участвует в процессах выработки дофамина, серотонина). Но в исследованиях использовались высокие дозировки: 12-18 г в сутки. Источник Источник Источник

В каких случаях может использоваться:
🥰 при инсулинорезистентности, СПКЯ
🥰 для расслабления нервной системы
🥰 для улучшения настроения
🥰 при МАЖБП (Метаболически ассоциированная жировая болезнь печени)

⚠️ Особенности приема:
Средние дозировки:
🥰 поддерживающая дозировка в капсулах 1-2 г в сутки, лечебная – 2-4 г (при СПКЯ и диабете в исследованиях использовались от 1 до 4 г в день)
🥰 в порошке – 1 чайная ложка в день

🥰 Курс: 1-2 месяца.

❗️Противопоказания: индивидуальная непереносимость, любые неврологические заболевания (например, болезнь Альцгеймера, СДВГ, РАС, травмы головного мозга), конечные стадии заболевания почек

🥰 Примеры препаратов:
Мио-инозитол & D-хиро-инозитол - Women's Health (60 капс)
Витамин B8 SNT Myo-Inositol (90 капс)
Мио-инозитол, для женщин и мужчин
Инозитол/Inositol Jarrow Formulas (100 капс.)
Капсулы Life Extension Inositol, 400 г, 1000 мг, 360 шт.

Опасности длительного приема ИПП (омез, омепразоз, эзомепразол и т. д.). Источник

🥰Блокируют работу цитохромов P450.
🥰Снижают кислотность, что приводит к:
🟠частым кишечным инфекциям,
🟠частым паразитарным инвазиям,
🟠СИБР,
🟠активации Helicobacter pylori,
🟠резкому снижению всасывания необходимых микроэлементов (кальция, магния, железа, витамина В12),
🟠повышению риска инфаркта миокарда (после 120 дней приема риск увеличивается почти в 2 раза),
🟠повышению риска остеопороза.
🥰При наличии атрофии прием ИПП резко увеличивает вероятность рака желудка.
🥰Протонные помпы находятся не только в желудке, но и в митохондриях. Нарушая их работу с ИПП можно получить митохондриальную дисфункцию.
🥰Прием ИПП при Helicobacter pylori приводит к перемещению бактерии из антрального отдела кишечника в тело желудка и развитию там тотального воспаления (колонизирует весь желудок).
🥰При отмене имеют феномен «кислотного рикошета», когда кислотность становится больше чем была до.

Я сторонник Здорового Образа Жизни, сертифицированный нутрициолог (выпускник МИИН), член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью. Делюсь самой актуальной информацией для поддержки и восстановления здоровья в условиях современной жизни.

Хотите выйти на новый уровень жизни, в которой нет апатии, лени и замкнутого круга болезней?🌿

Поэтапно помогу Вам выстроить индивидуальный рацион, выявить и исключить дефициты при помощи лабораторной диагностики и составить режим дня, подходящий именно Вашей конституции.

💥 На индивидуальных консультациях я:
— изучаю и корректирую дневник питания,
— провожу полный chekup организма,
— выявляю дефицитарные состояния макро- и микронутриентов,
— определяю по запросу конституцию доши по Аюрведе,
— детально изучаю состояние организма по лабораторным анализам,
— читаю общий анализ крови, мочи, кала, биохимию крови,
— выявляю первопричину облысений, ЛОР заболеваний, хронических воспалительных процессов,
— составляю уникальный и пошаговый план оздоровления, с индивидуальным рационом,
— работаю с людьми на разном типе питания: веганство, вегетарианство, традиционный тип питания,
— довожу до результата.

💥 Клиенты после совместной работы со мной:
— заряжены энергией и вдохновением,
— узнают какой тип питания им подходит,
— прощаются с лишним весом, запорами, аллергией, выпадением волос, акне, сахарной зависимостью, длительным стрессом, апатией и бессонницей,
— предотвращают ход хронических заболеваний,
— получают полную инструкцию по пищевым привычкам для поддержки своего состояния на долгие годы.

📣 Варианты Программ ведения:

🥰Программа «Нутрициолог знакомится» = 1000 руб.
• Обсуждаем Ваш основной запрос
• Я знакомлю с основными техниками решения Вашей ситуации
• Вы понимаете насколько Вам подходят мои принципы работы

🥰Программа «Нутрициолог расшифрует» = 1000 руб.
• Расшифровка имеющихся анализов;

🥰Программа «Нутрициолог подберёт» = 1000 руб.
• Подбор нутрицевтиков (витамины и БАДы) для восполнения дефицитов.

🥰Программа «Нутрициолог направит» = 5000 руб.
• 2 онлайн/видео встречи, длительность каждой — 60 мин;
• Исследование заполненного дефицитарного опросника и дневника питания;
• Определение Вашей доши по Аюрведе, для понимания типа питания, который подходит именно Вам;
• Назначение лабораторной диагностики и расшифровка анализов;
• Составление персонализированного меню и протокола восполнения дефицитов;
• Моя обратная связь на время Вашего восстановления.

🥰Программа «Нутрициолог рядом» - месячное сопровождение = 12000 руб.
• 5 онлайн/видео встреч, ~60 минут в течение 1 месяца; 1 раз в неделю;
• Ежедневное менторство, моя обратная связь и помощь в изменении привычек питания, режима дня и рациона;
• Ежедневный отчет по питанию и корректировка недочетов;
• Лабораторная диагностика, полный чек-ап организма и последующая корректировка дефицитов;
• Составление индивидуального рациона питания, подходящего именно Вам;
• Комплексная система здорового образа жизни, которая с Вами останется навсегда.

Программа «Нутрициолог рядом» на 2 месяца = 20000 руб.
Программа «Нутрициолог рядом» на 3 месяца = 25000 руб.

💫 Нутрициолог. Дипломированный специалист.
💫 Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью.

🥰Просто и понятно объясняю, как похудеть, набрать вес, перейти на вегетарианство, избавиться от сонливости, упадка сил, паразитов, заболеваний, сахара, белой муки, кондитерки, фастфуда, мяса млекопитающих и другой токсичной еды.
🥰Всегда с тобой на связи, поддержу, помогу, проконсультирую (голодать не придётся).
🥰Общаюсь на понятном для людей языке :)

⚠️ Первая 20-минутная консультация безоплатно.

❗️С конца февраля продолжаю учиться на Клинического нутрициолога. Через 6 мес закончу обучение и мои цены на услуги поднимуться 30-50%.

Сегодня хочу поздравить всех женщин с 8-м марта - международным женским днём! 💐 Этот день - особенный праздник, который светит каждой из вас яркими лучами радости, любви и восхищения. Так давайте вместе отметим это великолепное торжество женской красоты и нежности!

Дорогие дамы, вы - настоящие цветы на этой цветущей планете, которые приносят радость и счастье вокруг себя. Ваша сила и умение радоваться жизни невероятны, и я хочу пожелать вам всегда оставаться такими же счастливыми и вдохновленными! 🌺 Не забывайте, что вы - не только чудесные дочери, заботливые матери и преданные подруги, но также невероятно сильные и талантливые личности, способные на самые невероятные подвиги!

Пусть этот день будет полон радости, улыбок, цветов и приятных сюрпризов. Пусть каждая из вас почувствует свою уникальность, нежность и красоту, которая живет внутри каждой женщины. Вы заслуживаете самого лучшего! 💖

С праздником, милые женщины! С любовью и уважением, ваш мужчина нутрициолог 🌟💕

❗️Только сегодня для всех женщин скидка 50% на все услуги.

Аминокислота, синтезируется в головном мозге, печени и почках из метионина и лизина, либо поступает с пищей (продукты животного происхождения). Основное «хранилище» L-карнитина – скелетные мышцы, сердце (95%), остальное – печень, почки, плазма.

🔶Свойства:
🥰 повышает уровень энергии, транспортируя длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для переработки и использования их в качестве «топлива»
🥰 предотвращает повреждение, ослабляет болезненность мышц, благодаря снижению маркеров повреждения клеток, образования свободных радикалов, лактата, пирувата
🥰 повышает выносливость при физических нагрузках, замедляет наступление усталости
🥰 у спортсменов облегчает процесс восстановления после физических нагрузок, увеличивая приток крови к мышцам и снабжая их кислородом
🥰 регулирует уровень сахара в крови, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень гликированного гемоглобина
🥰 поддерживает здоровье репродуктивной системы:
🟠может улучшать качество, созревание яйцеклеток путем снижения окислительного стресса,
🟠улучшает подвижность сперматозоидов, концентрацию спермы.
🥰 в сочетании с физическими упражнениями и полноЦЕННЫМ питаниемможет способствовать:
🟠потере веса – анализ 37 рандомизированных контрольных исследований показал, что прием добавок с L-карнитином оказывает умеренный эффект на снижение массы тела, ИМТ,
🟠сжиганию жира – прием L-карнитина в дозировке 3 г в течение 10 дней способствовал ускорению окисления жиров при сохранении скорости синтеза и распада белка.

🔶В каких случаях может использоваться:
🥰при высоком уровне физических нагрузок для устранения боли в мышцах, повышения выносливости, уменьшение усталости
🥰как дополнительный инструмент при снижении веса в сочетании с физическими нагрузками и полноЦЕННЫМ питанием
🥰для повышения уровня энергии
🥰для улучшения когнитивных функций
🥰при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной потери костной ткани
🥰при наличии ДСТ (дисплазия соединительной ткани)

Особенности приема
Эффективные формы:
🥰L-карнитин – самая распространенная и доступная по цене форма.
🥰ацетил-L-карнитин – улучшает когнитивные функции, так как способен проходить через гематоэнцефалический барьер.
🥰L-карнитин L-тартрат – повышает физическую работоспособность, уменьшает болезненность мышц (используется в спортивных добавках).
🥰пропионил-L-карнитин – способствует улучшению кровотока, расширяя кровеносные сосуды, так как повышает уровень оксида азота.
🥰L-карнитина фумарат – уменьшает возрастную потерю костной массы, стимулируя активность остеобластов – молодые клетки костной ткани.

⚠️ Средние дозировки: 500-2000 мг в день во время еды. Спортсменам в форме L-карнитин L-тартрат – до 4000 мг.
Начинать с низкой дозировки, постепенно увеличивая.
❗️Прием карнитина в больших дозировках может вызывать побочные эффекты: тошнота, рвота, диарея, спазмы, судороги, мышечная слабость, неприятный «рыбный» запах тела.

❗️Противопоказания: индивидуальная непереносимость, эпилепсия (увеличивает риск судорог), гипотиреоз (усугубляет симптомы), беременность, кормление грудью.

Взаимодействие с лекарственными препаратами:
🥰 прием антибиотиков с пивалатом (например, пивампициллин) приводит к истощению карнитина.
🥰 противосудорожные препараты (вальпроевая кислота, фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин) снижают уровень карнитина в крови.
🥰 L-карнитин усиливает действие препаратов для замедления свертываемости крови – аценокумарола (синтром), варфарина и другие.

Примеры препаратов:
🥰 L-карнитин - Siberian Super Natural Sport
L-карнитин 800, 60 капсул, GLS Pharmaceuticals
Doctor's Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 капсул
Корал Карнитин (180 капсул)
Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 капсул

Там чем же различаются пробиотики, пребиотики, метабиотики, синбиотики, симбиотики?

1️⃣Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу хозяину при введении в адекватных количествах.
2️⃣Пребиотики – компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах ЖКТ, но ферментируются бактериями толстой кишки и стимулируют ее рост и жизнедеятельность.
3⃣Симбиотики – поликомпонентные пробиотические комплексы III поколения, содержат несколько штаммов живых бацилл (чаще это лакто- и бифидобактерии), которые усиливают действие друг друга.
4⃣Метабиотики – группа препаратов, которые содержат активные метаболиты (продукты жизнедеятельности) пробиотических культур.
5⃣Синбиотики – продукты, которые содержат одновременно пребиотики и пробиотики.

Эффекты пробиотиков:
🥰Улучшают среду в ЖКТ, делая её непригодной для «плохих» бактерий.
🥰Снижают воспаление.
🥰Влияют на иммунные механизмы в кишечнике, взаимодействуя с клетками организма-хозяина, а также с симбиотическими или потенциально. патогенными микробами – при этом генерируя продукты метаболизма.
🥰Одна из важнейших способностей пробиотиков – синтез различных необходимых организму кислот.
🥰Короткоцепочечные жирные кислоты (бутират и пропионат), участвуют в энергетическом обеспечении клеток слизистой толстой кишки.

Показания к применению пробиотиков:
1️⃣Иммунодефицитные состояния.
2️⃣Частые ОРЗ.
3️⃣Диарея, запоры, колиты, дисфункция кишечника, ВЗК.
4️⃣Антибиотикотерапия, гормонотерапия.
5️⃣Урогенитальные заболевания.
6️⃣Аллергия, дерматозы.
7️⃣Стрессы, депрессии.
8️⃣Беременность III триместр.

Классификация пребиотиков:
🟠моносахариды: тарагоза, рамноза, арабиноза,
🟠олигосахариды: лактоза, лактулоза, фруктоолигосахариды, лактоолигосахариды,
🟠полисахариды: целлюлоза и ее дериваты, гемицеллюлоза, пектины, камеди, слизи, инулин,
🟠сахарные спирты: лактитол, сорбитол, мальтитол,
🟠неуглеводные пищевые волокна: лигнин, лактоферрин, полифенолы, лактобионовая кислота.

Синбиотики: преимущества
Основная особенность синбиотиков – синергический эффект, который достигается за счет:
🟠повышения скорости размножения полезных бактерий в 1,5-2 раза,
🟠способности закреплять пробиотики в кишечнике с помощью пребиотиков,
🟠увеличения скорости доставки пробиотиков к месту назначения за счет транзита на пребиотиках,
🟠активного развития пробиотиков c получением их метаболитов в процессе производства синбиотиков.
Применение синбиотиков может увеличить выживаемость пробиотических штаммов, находящихся в составе комплексных препаратов и продуктов. Установлено, что специфические штаммы молочнокислых бактерий совместно с пребиотиками усиливают иммунитет. Синбиотики также увеличивают количество бифидобактерий в кишечнике, по сравнению с монопродуктами. Источник

Метабиотики
В метабиотиках содержатся продукты жизнедеятельности бактерий, которые осуществляют взаимодействие с микрофлорой и клетками ЖКТ человека. Применение метабиотиков позволяет создать управляемый микробиоценоз кишечника.
Преимущества метабиотиков:
🟠обладают высокой биодоступностью, так как метабиотические вещества доходят до толстой кишки на 95–97% в неизменном виде,
🟠не вступают в конфликт с собственной микробиотой человека,
🟠находятся в активной форме и начинают работать сразу, попадая в желудочно-кишечный тракт.
Источник