Тестирование на OligoScan. Часть 2 (Часть 1).

Тяжёлые металлы 🥰. Сразу скажу, что детокс тяжёлых металлов я никогда не проводил и после тестирования задумался о прохождении такового.

☹️Al. Высокий уровень может быть связан с употреблением альмагеля 3-5 лет назад. Было ещё кратковременное использование фольги для запекания рыбы и курицы, но сейчас я этим не балуюсь и не планирую.

☹️Ba. Барий может накапливаться в тканях организма через потребление загрязненной пищи или воды. Надо будет проаналировать состав воды, которую использую в быту.

☹️Bi. Повышенное содержание объясняется использование последние 2-3 года медицинского препарата Де-нол (Висмута трикалия дицитрат) для заживления слизистой 12-перстной кишки.

😱 Cd. А вот такое положение с кадмием я и не предполагал. Кадмий может попадать в организм через курение, употребление пищи, выращенной на загрязненных почвах, или через вдыхание загрязненного воздуха. Я потребляю овощи выращенные на даче, плюс закупаюсь зимой в супермаркетах. Ну и воздух в нашем городе один из самых грязный в центральном регионе. В общем надо валить из Брянска срочно или постоянно проходить чистку организма от тяжёлых металлов.

🥰Витамины. Ситуация с витаминами меня тоже удивила.

🤔A. Я подозревал, что с витамином А у меня особые отношения. Генетический паспорт (ГП) это подтвердил - снижение конвертации альфа- и бета-каротина в ретинол на 30-50%. Поэтому одной морковкой проблему не решить :). Плюс по синдрому Жильбера (ГП подтвердил предположение) мне нельзя датировать ретинол в виде лошадиных доз ("Аевит"). Я попробовал этот трюк и получил акне (всего от трёх капсул Аевита). Но в последнее время стал налегать на куриную печень и ситуация уже начала меняться.

🥰 E. На самом деле думал что ситуация намного хуже. Но видимо мои упорные попытки дотации витамина Е в виде растительных масел (даже масло зародышей пшеницы попробовал) и дотация в виде БАДа (Solgar) дало результат. Буду продолжать в том же духе.

🤔C. Тоже думал, что витамин С в ауте и датировал всеми дешёвыми и возможными для меня способами - шиповник (непродолжительное время), микрозелень, яблоки, аскорбиновая кислота (непродолжительное время), овощи в свежем виде. Хорошо хоть по ГП у меня предрасположенность к эффективному усвоению витамина С. Поэтому дальше продолжу его дотацию, думаю в виде шиповника.

☹️ B6. Не ожидал, что по В6 всё настолько плохо. Ведь я уже больше года пью цитрат магния + В6. Но, как я уже писал в предыдущей части, В6 в неактивном виде у меня не усваивается почти. Заказал себе пиридоксаль-5-фосфат. Буду принимать с двойной дозой Mg. Посмотрим каков будет результат.

😱 B9. B9 датировал себе в минимальных дозировках. Слава богу, мне можно её в любых формах. Но видимо моё увлечение печенью, орехами, семенами подсолнечника и бобовыми не принесло результата. Ну и как я писал в постах про В9 усвояемость из продуктов питания всего 50-60% подтвердилась на практике. Но думаю ещё раньше (когда я неправильно питался) ситуация была ещё хуже. Со временем подыщу БАД с нормальной дозировкой.

🥰 B12. А вот по В12 я вообще не ожидал такого результата. Думал всё намного хуже. Даже по ГП у меня снижено усвоение из-за предрасположенность к снижению секреции внутреннего фактора Касла. Но видимо дотации в виде печени куриной не стоит забывать - надо продолжать в том же духе.

🤔 D3. Думал по витамину D ситуация будет получше. Ведь я уже почти 7 месяцев датирую его в виде БАДов. Сначала 2 месяца в виде 10.000 МЕ, потом перешёл на 5000 МЕ, а сейчас 5000 МЕ через день. Но видимо нужно пить 5000 МЕ каждый день. Всё же поломки в генах (по ГП пониженная плотность рецепторов к витамину D) дают о себе знать. Да и вообще у меня сейчас желчеотток плохой, а от хорошего оттока желчи зависит усвоение всех жирорастворимых витаминов. Поэтому налаживать желчеоттоком я буду в том числе и для усвоения витаминов А, Е, К.

Что было сделано:

🥰Подопечная заполнила дневник питания, колесо образа жизни, колесо пищевого баланса, общий опросник. Была определена конституция по аюрведе (для составления в дальнейшем плана питания).

🥰Проведён анализ опросников/анкет. Подопечная отправлена сдавать анализы: копрограмма, УЗИ ОБП, ОАК.

🥰После получения анализов, первоначальное предположение о состоянии подопечной подтвердилось: железодефицитная анемия (ЖДА), гипоацидность.

🥰Было составлено:
🟠Питание на 2 недели,
🟠Рекомендации по физической нагрузке,
🟠Рекомендации по режиму сна,
🟠Рекомендации по питьевому режиму,
🟠Рекомендации по стресс-менеджменту и распорядку дня.

🥰Все рекомендации вводились постепенно, а не все сразу.

🥰Я был на связи с подопечной все 5 недель.

🥰Были использованы различные способы мотивации и напоминания.

В процессе сопровождения я пытался найти причину гипоацидности и, следовательно ЖДА. Был проанализирован генетический паспорт подопечной. Там предрасположенность к ЖДА. Искал причину гипоацидности в психосоматике. В итоге я склоняюсь к тому, что корни гипоацидности глубоко в психосоматике. К сожалению, не удалось уйти от использования бетаин HCl, поэтому исцеление не закончено и будет продолжено.

🍔По питанию
Я сделал упор на поднятие кислотности желудочного сока за счёт различных специй, благо для вата-доша все разжигающие аппетит специи можно и даже нужно. Основная проблема вата-доша это непостоянный пищеварительный огонь? как правило неустойчивый, поэтому им очень важно следить за своим питанием. Также для них важно не отвлекаться на другие занятия в период приёма пищи и то, в каком настроении они кушают.

Я составлял рацион питания исходя из особенностей вата-доша. А также старался подбирать блюда, состоящие из ингредиентов содержащих железо, белок и не требующих большого количества времени для готовки (так как время сейчас самый ценный ресурс).

⚠️ Вчера выяснилось (ХМС по Осипову) что в ЖКТ есть кандида😱. Вот она как раз и подъедала свободное железо. Короче, продолжаем дальнейшую терапию. О результатах напишу через неделю.

Магний цитрат с витамином В6 от GLS.

Так ли хорош этот БАД? Тоже его купил, но решил посчитать сколько реально магния из него может усвоить организм.

Информации о составе магния в этом БАДе нет на упаковке. Удалось узнать эти данные от производителя.
🥰В этом БАДе в 4-х капсулах: 1000 мг цитрата магния (112,3 мг Mg) и 480 г оксида магния (289,44 мг Mg). 112,3 + 289,44 ~ 400 мг Mg. Как и пишет производитель.

НО...
⚠️ Цитрат магния усваивается на 90%, оксид магния на 4%. Итого с одной капсулы имеем:
(112,3 * 0,9 + 289,44 * 0,04) / 4 капсулы = 101,07 + 11,5776 / 4 = 28,16 г магния усвоится из одной капсулы!

Чтобы получить минимальную дозу магния (400 мг), нужно выпить:
Для 400 мг Mg нужно = 400/28,16 = 14,2 капсулы = 14 капсул 😱

Вот тут я привёл варианты нормальных препаратов магния. Хотя этот вариант тоже имеет место быть из-за самой низкой цены.

Содержание в продуктах

Рекомендуемые формы (высокая биодоступность):
🥰 Селеноцистеин
🥰 Селенометионин
🥰 «Селен-Актив®» – соединение селена с биомолекулой ксантеном – антиоксидантом. Не вызывает побочных эффектов, разработан специалистами Медицинского Радиологического Научного Центра РАМН

⚠️ Дозировки и противопоказания
Профилактические:
🟠мужчины – 70 мкг
🟠женщины – 55 мкг
Восполняющие: 200-400 мкг
❗️Противопоказания: после консультации с врачом при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы

Особенности усвоения:
🔶 наиболее важно соотношение селена и серы, так как они могут замещать друг друга и вызывать дисбаланс, имеющий большое значение для гомеостаза элементов в организме
🔶 селен – антагонист ртути, кадмия и мышьяка, в меньшей степени – свинца и таллия (при дефиците селена в организме накапливаются эти элементы, а также радиоизотопы)
🔶 селен при избыточном поступлении нарушает секвестрацию кальция в костях и эмали зубов
🔶 селен сохраняет удержание цинка организмом
🔶 селен и медь, являясь конкурентами, уменьшают токсическое действие друг друга

Лекарственные и другие взаимодействия:
🥰 Антациды (препараты, снижающие кислотность желудочного сока) – снижают всасывание селена
🥰 Химиотерапевтические препараты – с одной стороны, селен может снижать их побочные эффекты, с другой – может влиять на их эффективность
🥰 Кортикостероиды (препараты, снижающие воспаление) – длительный прием может снижать уровень селена
🥰 Ниацин – селен уменьшает действие ниацина
🥰 Статины (препараты, понижающие уровень холестерина в крови) – селен может снизить их эффективность. Источник

Примеры препаратов:
🔶Селен-Актив (селексен), 50 мкг в 1 таблетке – 2 таблетки для покрытия суточной потребности)
🔶Эвалар Селен форте (селена аминоат), 25 мкг в 1 таблетке – 3 таблетки для покрытия суточной потребности
🔶Селен Табс (Selen Tabs) - 75 мкг в 1 капсуле - 1 капсула для покрытия суточной потребности.
🔶Селен-АП (селексен), 50 мкг в 1 таблетке – 2 таблетки для покрытия суточной потребности
🔶Селен от Now Foods, 100 мкг селена в 1 капсуле – 1 капсула для покрытия суточной потребности
🔶Комплекс Селен + Витамин Е от Life extension, 200 мкг селеноцистеина и селенометионина в 1 капсуле – 1 капсула для покрытия суточной потребности