Нюансы приема
🥰 Классическую пеллагру сейчас вряд ли встретишь, но покраснение между пальцев – да
🥰 Ниацин используется при липидных нарушениях (ниацинамид не подходит)
🥰 Ниацин используется при гипергликемии (ниацинамид не подходит)
🥰 Лучше титровать прием (лечебная 750 мг 3 раза в день по 250мг)

Лекарственные и другие взаимодействия
🟠L-триптофан. Добавление ниацинамида повышает эффективность L-триптофана за счет ингибирования фермента триптофан пирролазы, которая расщепляет триптофан в печени
🟠Соляная кислота. Ниацинамид обладает сильным подщелачивающим действием. Терапевтические дозы витамина В3 (например, 500 мг или более) не следует принимать одновременно с препаратами соляной кислоты (например, бетаин гидрохлорид), который используется для лечения гипохлоргидрии)
🟠Противосудорожные. Пеллагра (поражения кожи, диарея и нарушения в аффекте) была отмечена как побочный эффект длительной противосудорожной терапии
🟠Аспирин. Введение 80 или 500 мг аспирина вместе с 500 мг ниацина уменьшало частоту возникновения ниацин-индуцированного тепла и покраснения кожи, но не предотвращало ниацинндуцированный зуд и покалывание
🟠Ингибиторы гидроксиметилглутарил (HMG) -CoA редуктазы (статины). Отчеты о случаях предполагают, что использование ниацина и статинов в комбинации увеличивает риск побочных эффектов
🟠Изониазид. Сообщалось, что изониазид вызывает у истощенных людей пеллагру, которая была обратимой при добавлении ниацина или ниацинамида

👱Лицо
Тема открытости/закрытости.
“Открытое лицо” — это расслабленные мышцы лица, а значит нормальное кровоснабжение мышц и кожи лица, и соответственно, здоровье этой зоны.

И наоборот, необходимость “держать лицо”, “носить маску” — т.е. жить в двуличии — вызывает внутреннее напряжение мышц лица, которое вызывает нарушение кровообращения мышц и кожи, от чего возникают патологии.

“Держать лицо” — это же ещe и изображать чувства, которых нет, т.е. играть роль, лицемерить (“натянутые улыбки” и т.п.). И это более сильно закрепощает мышцы лица, чем пассивное “держание лица”.

Также проблемы с лицом — следствие длительных внутренних конфликтов всех видов и уровней.
Чем больше и чем дольше скрываем что-либо от себя и от людей, тем более сложной становится “маска” на лице.
В лице живёт наша внутренняя важность — “не потерять лицо”.
А также в лице “живёт и главный страх, порождаемый важностью — страх “потерять лицо”, “ударить лицом в грязь”.

👀 Глаза
Плохое зрение — робость и пугливость.
Челвоек боится реальности (правды) и потому мы говорим о такой ситуации — “правда глаза колет”.
Чтобы избежать любого конфликта, человек “отводит взгляд” от мира.
Это порождает плохое зрение и можно надеть очки — что является своего рода защитой от мира.

Длительный конфликт с окружающей действительностью, выражаемый словами “глаза б мои не видели” — человека, обстоятельства, ситуацию, строй в государстве и т.д.

👂Уши
Уши, которые так же относятся к вестибулярному аппарату, отражают внутреннее равновесие.
Проблемы ушей — потеря внутреннего баланса, равновесия, самоконтроля.
Какое именно ухо заболевает — правое или левое — говорит о том, в какую сторону смещён баланс.

🤥 Нос
Что-то или кого-то мы “на дух не переносим”.
Мы не хотим “дышать этим воздухом” — отношениями, работой, страной, обществом и т.д.
Надо разобраться и понять, в какой атмосфере человек живeт: атмосфера страха, атмосфера лжи, атмосфера лицемерия, атмосфера соперничества и т.д.
Так же проблемы с носом связаны с разочарованием — в людях, ситуации, образе жизни, в каком-то своём выборе. Разочаровавшись, мы “воротим нос”.
В какой области жизни присутствует такая атмосфера?
В каких отношениях? В какой деятельности?

👄 Рот
Длительный внутренний запрет (“закатать губу”, “прикусить губу”).
Чаще всего — запрет на проявление чувств.
Либо гармоничных, либо наоборот негармоничных.

“Сжать губы” в страхе выразить нежность, любовь.
“Сжать губы” в стремлении не выплеснуть какие-то негативные чувства (злость, агрессию и т.д.)

Длительно подавляемая чувственность (“не раскатывай губу”).
В верхней губе накапливается напряжение, связанное с подавленной чувственностью, страстностью, вожделениями.

В нижней губе накапливается напряжение, связанное с подавленной надменностью, презрением, высокомерием: “цедить сквозь губу, “говорить, выпятив губу…”

Так же к психосоматике губ относится острая, болезненная обидчивость, когда человек постоянно “надувает губы” или просто “дуется” (выражение “дуется” — относится именно к губам).

🦷 Зубы
Длительная внутренняя борьба. Восприятие мира как поле битвы.
Всё, что связано с состоянием “стиснуть зубы”.
Надо разбираться, в какой сфере своей жизни человек живeт “стиснув зубы”, достигает своих целей через “скрежет зубовный”.
Или может быть, он вообще по жизни так живeт, не осознавая этого.

Как сделать воду биодоступной (обзор способов подготовки воды для организма)?

Продолжая тему воды, которую я поднял 18.01.24

Очистка и подготовка воды для питья возможна следующими способами:
🥰Использование электро-активатора, вроде AV-3.
Снижение окислительно-восстановительного потенциала (ОВП) воды и насыщение водородом
Преимущества/характеристики/недостатки:
+ Цена.
+ Скорость активации 40 сек.
+ ОВП -250 мВ
+ Уровень растворенного водорода в воде составил 1,03 ppm
- Работает от сети 220 В.

🥰Приготовление сурицы на основе зёрен или травы.
Сурица (или Сурья) – древний славянский энергетический напиток (“питный мёд”). В древности его готовили из мёда и трав, и потом “осуривали” под лучами солнца.
Сурица – вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом), получаемая из натурального сырья максимально простым способом. Берёте любое зерно, способное к проращиванию, заливаете водой – и через небольшой промежуток времени сурица готова к употреблению.
Преимущества/характеристики/недостатки
+ ОВП до -530 мВ на некоторых образцах травы и круп.
+ Бесплатно
- Нет очистки воды от примесей
- Долгий процесс

🥰Использование фильтров для воды «Снежинка».
+ Низкая цена
+ Компакстные размеры
+ Работает без электричества
Только грубая очистка от примесей.
Медленная фильтрация

🥰Добавиление в воду гидроплазмы.
В состав гидроплазмы не входят химические компоненты, она представляет собой биологически активный концентрат, предназначенный для разбавления питьевой воды.
Уникальная по своему молекулярному составу, гидроплазма полностью растворяется в воде и делает ее максимально полезной, обеспечивая активацию внутренних сил организма каждого человека.
Преимущества/характеристики/недостатки:
+ Быстрое приготовление
+ Боилогическая активация воды
- Высокая цена

🥰Приготовление коралловой воды - минеральной композиции на основе природного коралла для улучшения качества и вкусовых свойств воды. Производится в Японии из реликтовых глубоководных кораллов склерактиний, собранных в Японском море, близ островов Окинава и Токуносима. Обогащает воду полезными минералами, улучшая ее физиологическую полноценность.
Преимущества/характеристики/недостатки:
+ Источник микроэлементов: Ca, k, Mg, Na.
+ Лёгкое быстрое приготовление
- Цена

🥰Использование генераторов водородной воды (ГВВ).
В целом, процесс протекает так: в воду погружаются разнополярные пластины, между которыми проходит электрический ток. Под его воздействием молекулы воды расщепляются на водород и кислород. Чем больше площадь пластин, тем больше газов выделяется. На рынке этих приборов очень много. Могу порекомендовать: DeAqua и UVePem.
Преимущества/характеристики/недостатки для всех типов портативных ГВВ:
+ Портативный
+ Низкий ОВП (до -700 мВ)
+ Уровень растворенного водорода в воде составил 2,1 ppm
- Цена

🥰Ионизаторы воды (на примере Аквалайф)
Преимущества/характеристики/недостатки:
+ Снижение ОВП до -1000 мВ
+ Повышение pH до 8
+ Насыщение водородом (отдельный режим)
+ Насыщение серебром
- Цена
- Работает от сети

🥰Фильтры-кувшины, магистральные фильтры, фильтры обратного осмоса (Аквафор, Барьер, Гейзер, Prio и т.д.).
Преимущества/характеристики/недостатки:
+ Цена
+ Очистка воды, умягчение, обеззараживание
- Не насыщает Н2 и не снижает ОВП

🥰Дедовской способ с использованием холодильника.
Преимущества/характеристики/недостатки
+ Безоплатно
+ Чистая протиевая вода
- Муторное это, трудоёмкое дело
- Занимает место в холодильнике :)

Пишите в комментариях кто что использует. Может я чего-то ещё не знаю, так добавлю следующими пунтками в список.

Функции витамина А
🥰 главный витамин местного иммунитета
🥰 синтез хондроитинсульфатов костной и других видов соединительной ткани
🥰 участвует в образовании зрительного пигмента родопсина, отвечающего за сумеречное зрение
🥰 способствует нормальной продукции слезной жидкости, обеспечивает оптимальное состояние роговицы и конъюнктивы, то есть во многом отвечает за здоровье глаз
🥰 участвует в регенеративных процессах всех тканей, играет большую роль в обновлении структур кожи и профилактике ее преждевременного старения
🥰 защищает печень, помогает ей более эффективно выполнять свои функции
🥰 принимает участие в иммунной защите организма от различных инфекций

Возможные причины дефицита
🥰 дефицит жиров в рационе
🥰 нехватка белка в рационе (ведёт к снижению уровня ретинол-связывающего белка и влияет на усвоение каротина – предшественника ретинола)
🥰 дефицит витамина Е (участвует в всасывании), цинка (участвует в обмене витамина А), железа (железосодержащие ферменты участвуют в переходе в активную форму)
🥰 генетические особенности («поломка» в гене ВСМО1)
🥰 ожирение (приводит к тканевому падению уровня витамина А)
🥰 нарушение всасывания (синдром мальабсорбции)
🥰 респираторные и кишечные инфекции (ухудшают усвоение)
🥰 гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы нарушает переход каротиноидов в витамин А)
🥰 заболевания печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы
🥰 алкоголизм – регулярный прием алкоголя может нарушить запасы витамина А в печени

Симптомы дефицита
🔶сухость глаз, ощущение «песка» в глазах
🔶сухость кожи
🔶ломкость, расслоение ногтей
🔶частые простудные заболевания
🔶снижение четкости зрения при слабом освещении, в сумерках или темноте (куриная слепота), светобоязнь
🔶«гусиная кожа» на внешней поверхности плеча, бедрах, сгибах локтей
🔶акне
🔶шершавость коленей/локтей/пяток
🔶дефекты на эмали зубов, частый кариес, пародонтит – воспаление и кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, подвижность зубов
🔶выпадение и ухудшение качества волос (сухость, ломкость), перхоть
🔶медленное заживление ран
🔶нарушение репродуктивной функции
🔶быстро проявляющиеся солнечные ожоги (витамин А поглощает ультрафиолетовое излучение)
🔶нарушение метаболизма железа, анемия

Содержание в продуктах питания

Российские рекомендации
🥰среднее потребление в РФ – 500–620 мкг рет. экв./сут
🥰верхний допустимый уровень потребления 3000 мкг рет. экв./сут
🥰уточненная физиологическая потребность для взрослых 900 мкг рет. экв./сут
🥰физиологическая потребность для детей от 400 до 1 000 мкг рет. экв./сут

❗️Противопоказания
🥰 беременность (прием лекарственных синтетических ретиноидов)
🥰 курение
🥰 желчнокаменная болезнь
🥰 обострение хронического панкреатита
🥰 заболевания почек
🥰 нарушение функции печени (синдром Жильбера, вирусный гепатит, цирроз печени) – прием витамина А может усугубить заболевание
🥰 1 триместр беременности(после консультации с врачом)
🥰 с осторожностью под контролем врача при приеме:
🟠антибиотиков
🟠противозачаточных таблеток
🟠орлистата (препарат для снижения веса, принимать с временным промежутком за 2 часа до или после)
🟠противораковых препаратов
🟠ретиноидов (лекарства от кожных заболеваний)
🟠гепатотоксических препаратов (вызывают нарушения в печени)
🟠варфарина (препарат для замедления свертывания крови)

🔶Особенности усвоения
Для лучшего усвоения:
🥰 прием натощак
🥰 сочетать с пищей, содержащей жиры (18 г оливкового масла повышают усвоение бета-каротина с 5 до 25%; 5 г жира повышают концентрацию витамина А в сыворотке при низкожировой диете)
🥰 измельчать, нагревать (повышает усвоение каротиноидов)
🥰 сочетать с витамином Е (витамин А устойчив к тепловой обработке, но расщепляется под влиянием перекисей жирных кислот, витамин Е предохраняет от разрушения)
🥰 из овощей и фруктов каротиноиды усваиваются хуже, чем из БАД
🥰 бета-каротин уменьшает усвоение лютеина и увеличивает усвоение ликопина
🥰 лютеин повышает усвоение бета-каротина
Благоприятные сочетания:
🥰 высокая сочетаемость с витаминами С, Е и минералами железаи цинка
🥰 совместный прием ретинола и железа способствует более эффективному повышению уровня гемоглобина
🥰 цинк необходим для транспорта и метаболизма витамина А
🥰 хорошо сочетается с витаминами D и K2, магниеми диетическим жиром.

Лекарственные и другие взаимодействия
🟠Витамин Е. Улучшает кишечную абсорбцию и поглощение тканями витамина А. Добавление витамина Е улучшило клинические результаты, позволяя использовать более низкие (и более безопасные) дозы витамина А. Обычная доза витамина Е составляла 800 МЕ/день (у людей с сильно воспаленными поражениями временно можно использовать до 1600 МЕ/день)
🟠Цинк. Играет роль в транспорте витамина А. Дефицит цинка связан со снижением циркулирующего и печеночного уровней витамина А
🟠Йод. Введение 50000 МЕ/день витамина А пациентам с различными типами рака было связано со снижением поглощения йода щитовидной железой.У крыс введение высоких доз витамина А снижало основной обмен веществ и массу щитовидной железы
🟠Аспирин. Добавление крысам витамина А предотвратило смертность, вызванную аспирином, и снизило частоту возникновения язвенной болезни. Доза в исследовании – 750 МЕ для каждой таблетки аспирина по 325 мг
🟠Соли желчных кислот. Лечение солями желчных солей может снизить всасывание в кишечнике жирорастворимых витаминов, включая витамин А
🟠Оральные контрацептивы (КОК). Могут повышать уровень витамина А (результат повышения уровня ретинол-связывающего белка)
🟠Глюкокортикоиды. Прием различных доз витамина А устранял некоторые побочные эффекты терапии глюкокортикоидамиу животных, включая нарушение заживления ран и иммунную функцию. У пациентов местное применение витамина А
(Аквасол А; 200 000 МЕ/унция) 3 раза в день улучшало незаживающие раны, получавших глюкокортикоиды
🟠Изотретиноин (13-цис-ретиноевая кислота). Может мешать переработке витамина А в сетчатке. У подростка с муковисцидозом, который получал длительные пероральные добавки витамина А, появилась ночная слепота после приема изотретиноина при кистозных угрях. Ночная слепота исчезла после увеличения дозы витамина А
🟠Метотрексат (подавляющий иммунитет препарат). В рандомизированных исследованиях однократная доза витамина А (180 000 МЕ), назначенная за 1 день до введения метотрексата, предотвращала вызванное метотрексатом повреждение слизистой оболочки ЖКТ(по данным теста на абсорбцию D-ксилозы) у детей с раком. У мышей добавка витамина А (1000 МЕ/кг массы тела в день) не ингибировала противоопухолевое действие метотрексата.

Психосоматика. Продолжение. Начало: 1, 2.

🥰Горло/шея
Длительная внутренняя зажатость, закомплексованность, страх свободного самовыражения: ощущение, что человека что-то “держит за горло” или ощущение “ком в горле”. Человек как бы “проглатывает” чувства, слова — в общем, формы самовыражения.
Внутренний запрет “жить полной жизнью” (“наступить на горло собственной песне”), отсюда — необходимость заузить широту восприятия мира, и соответственно, происходит ограничение вращательной функции, голова не поворачивается в нормальном диапазоне.
Ограниченность взглядов и суждений. Зауженное восприятие мира. Упрямство и упёртость. Зацикленность на какой-то одной идее или установке, в конечном итоге — паранойя.
Длительное жизненное обременение, с которым человек не согласен — когда что-то “повисло на моей шее” (эта ситуация тесно коррелирует с проблематикой плечей, о которой сказано ниже).

🥰Плечи
Длительно нести ответственность, которая превышает возможности психики.
Взять на себя бОльшую ответственность, чем позволяет имеющийся внутренний ресурс — за людей, за ситуацию, за дело и т.д.
Человек “подставляет плечо” и взваливает на себя “непосильную ношу”.
Взять задачу “не по плечу”, которая лежит на плечах “мёртвым грузом”

🥰Загруженность. Подавленность.
Зачастую это усугубляется чувством вины: человек взваливает на себя какую-то (нередко искусственную, навязанную извне) ответственность, которая фиксируется именно чувством вины.
А окружающие могут умело манипулировать этим чувством вины, чтобы человек так и продолжал нести на себе данную ответственность.
Тело, чувствуя эту ложь, эту лживую схему, реагирует болью в плечах, вплоть до патологий: затекает шея, нарушая кровоснабжение головы, нарушается кровоснабжение рук, от чего уже страдает сердце, которому приходится прокачивать кровь в руки с большим усилием).
Такая схема зачастую завязана на идеализм человека, являющегося в данном случае жертвой манипуляций.

🥰Руки
Страх непосредственного контакта с миром (страх соприкосновения с миром).

Запрет на свободное проявление интереса к миру (трогать мир), запрет на яркое проявление чувств (которое всегда связано с жестикуляцией).

Глубинное нежелание выполнять какую-то работу, заниматься какой-либо деятельностью (“руки опускаются”). Если человек в таком внутреннем конфликте, нежелании, продолжает эту деятельность, то в руках накапливается напряжение, вплоть до возникновения патологий.

🥰Локти
Неуклюжесть в самовыражении, которая подавляется и осуждается. Отсюда внутренний конфликт.

Неумение плавно и мягко коммуницировать с миром, отсюда вынужденность “проталкиваться” — “прокладывать себе дорогу локтями”.

🥰Предплечья
Нежелание “закатать рукава” — всё, что тормозит в реализации.

Длительное торможение (внутреннее или внешнее) в реализации чего-то важного для данного человека, для его внутреннего существа.

🥰Запястья
Длительная ограниченность (внутренняя или внешняя) в свободе действий.

Ограниченность в выборе средств и инструментов реализации.

🥰Кисти рук
Самое поверхностное — конфликт с той работой, которую выполняем (подсознание твердит “да брось ты это!”)
Более глубинное — гиперконтроль (“держать себя в руках”).
Желание контроля над чем-то внешним: людьми, ситуацией, обстоятельствами и т.д. (“держать в руках семью/компанию/страну и т.д.”)

Желание что-либо удерживать во чтобы то ни стало — что-то, что сопротивляется такому удерживанию.

Или желание держаться за что-то, что не желает быть для нас таким “держателем”.

Если же удержать в руках себя/людей/ситуации или удержаться за кого-то/что-то не удаётся, то возникает ощущение беспомощности.

Ощущение беспомощности и беззащитности — тоже кисти рук.

Функции:
🥰 является одним из компонентов клеточной мембраны
🥰 необходим для образования в печени веществ, участвующих в свертывании крови
🥰 участвует в обмене кальция и метаболизма костной ткани
🥰 в постменопаузе помогает предотвратить потерю костной массы
🥰 защищает от атеросклероза

Возможные причины дефицита:
🥰 неполноценный рацион, недостаточное употребление зелени (основной источник витамина К)
🥰 избыточный прием кальция, передозировка витамина Е (опросить)
🥰 нарушение работы ЖКТ: неусвоение жирорастворимых витаминов на фоне нарушенного желчеоттока, сниженная ферментативная функция поджелудочной железы (ферменты нужны для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов), нарушение всасывания жирорастворимых витаминов в кишечнике на фоне воспаления слизистых, дисбиоз – снижение нормофлоры кишечника, синтезирующей витамин К)
🥰 заболевания печени (хранит запасы витамина К), нарушение синтеза желчи печенью
🥰 прием антагонистов витамина К

Симптомы дефицита:
🥰 синяки, появляющиеся от незначительного воздействия на кожу
🥰 кровоточивость десен, кровотечения из носа, желудочно-кишечные кровотечения
🥰 обильные менструации у женщин
🥰 остеопороз (снижение плотности, хрупкость, ломкость костей)
🥰 отложение кальция в тканях, сосудах, сердечной мышце
🥰 нарушение секреции инсулина и повышение инсулинорезистентности
🥰 нарушения эластичности кожи
🥰 у мужчин бесплодие, связанное со снижением подвижности спематозоидов
🥰 окостенение хрящей, серьезная деформация развивающихся костей
Гипервитаминоз: увеличение тромбоцитов, увеличение вязкости крови

🥰 Дозировки
🥰Профилактические:
🟠мужчины – 120 мкг или 1 мкг/кг/сутки
🟠женщины – 90 мкг или 1 мкг/кг/сутки
🥰Восполняющие: 100-1000 мкг
⚠️ Под контролем анализов!

Наличие в продуктах питания