Общая информация:
🥰Крайне важен для образования энергии в клетке. Чем выше потребность в ней (в энергии), тем выше потребность в В1.
На 1 Мдж (238 кк) нужно 100 мкг витамина В1
🥰В незначительных (!) количествах вырабатывается микрофлорой, в том числе кишечной палочкой (Е. Соli)
🥰Дефицит: дети 2-7 лет – 40%, школьники – 31%, беременные – 96%

Возможные причины дефицита:
🥰 встречается довольно часто в цивилизованных странах по причине избыточного употребления рафинированных углеводистых продуктов и сладостей (на углеводном питании и при глюкозотолерантности)
🥰 разрушается при продолжительной варке, особенно в щелочной среде, теряется при рафинировании зернопродуктов (мюсли, крупы быстрого приготовления и другое)
🥰 всасывание ухудшают табак, алкоголь, кофе и продукты питания, содержащие углекислые соли (пищевая добавка Е170 – карбонат кальция, кальциевая соль угольной кислоты) и соли лимонной кислоты (пищевая добавка Е330 – лимонная кислота)
🥰 снижают статус тиамина: чай, хлор (хлорированная вода), сульфиты (пищевые консерванты – метабисульфит калия, бисульфит калия, бисульфит натрия, метабисульфит натрия, сульфит натрия), сырая ферментированная рыба

Симптомы и последствия дефицита:
🥰 нарушение энергетического обмена, снижение массы тела
🥰 повышенная физическая и умственная утомляемость
🥰 головная боль
🥰 раздражительность, плаксивость, депрессия
🥰 ослабление памяти на ближайшие события
🥰 бессонница
🥰 зябкость при комнатной температуре
🥰 тахикардия, боли в сердце, расширение границ сердца, приглушенность тонов, гипотония, одышка, отеки
🥰 спазм периферических сосудов
🥰 зуд, дерматит различной этиологии, экзема, псориаз
🥰 замедление превращения углеводов в липиды
🥰 снижение синтеза стероидов и ацетилхолина
🥰 гипоацидный гастрит

Содержание в продуктах питания

Дозировки и противопоказания:
Восполняющие дозировки: 100-300 мг
Противопоказания: индивидуальная непереносимость

Нюансы приема:
🟠Тиамин + Mg + B6 = Тиаминпирофосфат (ThPP) (Кокарбоксилаза)
🟠В1 + В6 = лучше вместе всегда
🟠Дефицит В1 увеличивает токсичность альфа-липоевой кислоты
🟠Неспецифические симптомы дефицита: усталость, бессонница, потеря аппетита, головная боль(!), летучие боли, снижение концентрации внимания, нарушение памяти
🟠Ошибочные диагнозы: депрессия, СУН, андропауза, менопауза, гипотиреоз, СДВГ, старческая деменция

Лекарственные и другие взаимодействия:
🟡В12 усиливает аллергизирующее действие тиамина
🟡Магний. Необходим для превращения тиамина в его биологически активную форму (некоторым тиамин-зависимым ферментам также требуется магний)
🟡Противозачаточные средства, оральные контрацептивы – использование оральных контрацептивов может вызвать легкую недостаточность тиамина
🟡Диуретики – некоторые исследования показали, что лечение диуретиками может вызвать дефицит тиамина за счет увеличения его выведения с мочой
🟡Диэтиламид лизергиновой кислоты (ЛСД) – прием 3 г тиамина за 1-2 часа до приема ЛСД продлевает действие ЛСД до 24 часов

🥰У кого какие отношения с витамином В1? Хватает в питании?

Существуют авторы (скажем, Луиза Хей или Лиз Бурбо), кто излишне увязывает тело и психику, приводя в своих книгах какие-то совершенно гротескные соответствия (типа там какой позвонок каким чувствам соответствует).

Скорее всего, эти авторы пытаются распространять свой личный опыт на всех людей.

Такая излишняя детализация — весьма привлекательная для нашего ума, особенно для людей, склонных к систематизации, чтоб всё было под контролем.

Но на самом деле такой жёсткой привязки психики и тела — не существует.

Существуют лишь общие, ориентировочные соответствия, поскольку каждый человек уникален в своей психо-физической конфигурации.
У каждого своя конфигурация подсознания — на всех его слоях (об этих слоях подсознания сказано вот здесь).
Говоря языком индийской культуры, каждый человек имеет свою уникальную кармическую конфигурацию, т. е. уникальные кармические отягощения и кармические наработки.

Большое значение имеет среда, в которой проходила социализация человека: тот народ, та культура, в какой он родился и воспитывался.
Это тоже обуславливает особенности в отражении психических процессов в теле.
Скажем, у восточных народов, у которых с детства принято сидеть на полу, гораздо лучше кровоснабжаются ноги, колени, лучше чувствуют себя органы малого таза, поэтому проблематика там будет накапливаться медленнее, чем у европейцев.
Соответственно, та проблематика, которая у европейца скорее всего отразится на органах малого таза, у индуса отразится в каком-то другом месте, поскольку для него “поза лотоса” с детства комфортна, он в ней каждый день сидит с комфортом.

Крепкое физическое здоровье человека (обусловленное чисто генетикой) снижает негативное влияние психики на тело.
То, что в народе называется “богатырским здоровьем” — словно бы защищает тело от негативного влияния психики. По крайней мере, скорость проявления психических проблем на уровне физики существенно снижается.

Существует немало пересечений в отражении психики в теле. Скажем, закомплексованность и зажатость в плане выражения чувств, могут отражаться в губах, в мышцах лица вообще, в горле и в руках. И особенно много где может отражаться страх. Поэтому, всегда надо разбираться индивидуально.

Важный и весьма тонкий момент: физические травмы — тоже чаще всего имеют психосоматическую составляющую. Если человек ломает руку/ногу или получает какой-то ушиб органа, то зачастую внимание человека полностью “вывернуто” вовне: мол, упал только от того, что на дороге лежала банановая корка и я её не заметил. Или: меня сбила машина, поскольку её водитель был невнимателен или даже пьян. И так далее. Человеку даже в голову не приходит задумываться о внутренних причинах, хотя если рассмотреть любой случай внимательно, то мы увидим множество вероятностей, по которым травмы либо не произошло вообще, либо могла быть травмирована другая часть тела.
Поэтому все травмы стОит исследовать на предмет наличия психических причин.

🥰Если психосоматической составляющей в физической проблематике нет, то она достаточно быстро и эффективно лечится медицинскими (или народными) средствами.
🥰Если психосоматическая составляющая присутствует, но слабо, то физическая проблематика, кроме медицинского лечения, требует уже большего вложения сознания: изменение образа жизни, бОльшее вникание в тему здоровья, включение в какую-то оздоровительную практику — бег, плавание, йога, цигун и т. д.
🥰Если психосоматическая составляющая сильная (или даже доминирующая), то никакое лечение толком срабатывать не будет. Коррекция образа жизни облегчит, но тоже не даст исцеления.
В этом случае необходимо уже конкретное самопознание, вплоть до выхода на духовный поиск, духовную практику.

Более конкретно связь проблематики того или иного органа с внутренними конфликтами устанавливается при очной работе, через телесно-ориентированные психотехники.

Голова

Длительное непонимание, когда мы “ломаем голову” над какой-то неразрешимой проблемой, неразрешимой жизненной ситуацией, неразрешимыми жизненными обстоятельствами, которые “обрушиваются нам на голову” (или “падают как снег на голову”), от которых мы “хватаемся за голову”, от которых у нас “голова идёт кругом”, от которых у нас ощущение, что “голова пухнет”, и о которых мы говорим “в голове не укладывается”.

Например, это все ситуации, когда мы имеем дело с иррациональным поведением партнёров.
Скажем, близкий родственник — наркоман, или алкоголик, или буйно-помешанный, с приступами агрессивного психоза: мы постоянно находимся в ситуации опасности каких-то непредсказуемых и очень проблемных действий этого человека.
🟠У нас “болит голова” об этом.
🟠Мы постоянно “ломаем голову над этой ситуацией, пытаясь найти выход.
🟠Мы “бьёмся головой о стену” пытаясь найти выход.
🟠Мы “разбиваем лоб”, пытаясь решить ситуацию.
🟠Мы говорим “беда на мою голову”.

😵 Мы чувствуем, что голова у нас стала “тяжёлая” — хотя её физический вес, разумеется, не изменился — изменился характер кровоснабжения: кровь стала более кислой (рН сместился в кислую сторону), соответственно кровь стала более густой, более “тяжёлой” и от этого мы чувствуем в голове тяжесть, которую чаще называем “голова тяжёлая”.

И всё это — если продолжается достаточно долго — приведёт к физическим болям в голове.

Или ситуация с какой-то специфической деятельностью, специфическим бизнесом, связанным также с непредсказуемым поведением партнёров и контрагентов (наиболее радикальный пример — наркобизнес и прочие виды криминального бизнеса).
Когда такого рода ситуации/события/обстоятельства длятся долго, то “головная боль” из образного выражения становится реальной физической головной болью.

Далее. Ситуация полного несовпадения событий жизни, обстоятельств жизни с логикой — той логикой, которая у нас есть.
“Да как же так?” “Да не может быть” — внутренне кричим мы событиям, обстоятельствам и пытаемся привнести в них свою логику.
Мы чувствуем, что у нас “мозги уже набекрень” от всего этого, что у нас “мозги плавятся”, что у нас “мозг дымится” 🧠
Соответственно, мы, опять же “ломаем голову” над тем, кАк же сделать ситуацию логичной.

Тема “правильно/неправильно” — в своём негармоничном проявлении даёт головную боль.
Если человек имеет очень жёсткие внутренние установки, то в ситуации, когда что-то вокруг него и с ним идёт “неправильно” вызывает у него огромный внутренний конфликт, протест и если этот конфликт невозможно реализовать вовне (т. е. “застроить” всех под имеющуюся у человека “правильность”), то у человека начнёт физически болеть голова 😵

Ситуации, когда надо решать какие-то сложные и при этом заведомо неестественные ситуации.
Когда человек решает сложные, но естественные ситуации, то это даeт мощную нагрузку на голову, но при этом, даeт и удовлетворение.
А сложные и неестественные (а то и противоестественные) ситуации именно дают “головную боль”, “головняк”.
Скажем, военачальнику ставится сложнейшая задача — овладеть таким-то плацдармом.
Это — нормальная, естественная задача, от которой не будет головной боли, а будет хороший драйв.
А когда та же самая задача ставится с условием: овладеть плацдармом к такой-то дате (скажем, дню рождения “великого вождя” или “дню великой революции” и т. п.) иначе военачальник будет репрессирован, то в такой неестественной ситуации у военачальника возникнет именно “головная боль” — в негативном контексте, что может выразится и в самом прямом значении — в физической головной боли.

И так в любой сфере жизни: сложные, но при этом неестественные (и противоестественные) задачи вызывают физическую головную боль.
Сюда же относятся сложные коррупционные схемы, “очковтирательство” — всё это ведёт к головным болям.

Длительное пребывание в каких-то особо токсичных отношениях: коварство, интриги, подставы, предательства и прочие “страсти английского/испанского/византийского/османского двора).
Человек “морочит голову”, “полощет мозги” или “крутит мозги”, или “пудрит мозги”, или “компостирует мозги” окружающим, а окружающие “морочат голову” и “крутят/пудрят/компостируют мозги” ему🧠
У такого человека, как мы говорим, “голова забита всякой хренью”, он живёт в состоянии постоянного “мозгоклюйства” 🤯

От этого длительного “морочения головы” голова начнёт болеть уже физически.
Состояние “изолгался” — когда человек сам запутывается в своей собственной лижи — вызывает головную боль.

Жизнь во внутреннем тупике. Длительная потерянность.
Экзистенциальное непонимание: когда произошло какое-то событие и мы никак не можем понять, почему это с нами произошло (скажем рухнул весь образ жизни, погибли близкие люди, и т. д.)
В особо драматических случаях: человек, скажем, жил очень счастливой жизнью, честно трудился, приносил пользу людям и строил свою жизнь очень трезво. И вдруг — революция, война, стихийное бедствие, рушащее весь город/регион/страну. Он теряет близких, теряет всё, чем жил и что любил…
И вот человек, лишившись всего, находится в таком экзистенциальном непонимании, у него “болит голова” о том, как же так могло произойти? Почему? Зачем? За что?

Также ощущение сжатия головы обычно указывает на отсутствие способности выражать и получать в ответ эти чувства. Сдерживание или даже полное подавление самовыражения.

Нюансы приема
🥰 Пиридоксин требует рибофлавина для конвертации в p5p => клиника дефицита В6 маскирует дефицит В2
🥰 Очень чувствителен к солнечному свету – идеально цитофлавин (раствор для внутривенного введения с рибофлавином – лекарственное средство) капать в темном помещении или под кофром
🥰 Большие дозы В2 + свет(загар) => фотодерматит
🥰 Переходит в отвар при варке
🥰 Пищевая сода нейтрализует В2
🥰 Усвоение до 30 мг разово

Лекарственные и другие взаимодействия
🔶 Кальций – соли кальция образуют хелат с рибофлавином. Абсорбция рибофлавина у женщин снижалась при одновременном приеме кальция
🔶 Бетаин – рибофлавин может предотвращать «запах рыбы», вызванный высокими дозами бетаина
🔶 В2 активирует В3, В6, В9, требуется для метаболизма железа
🔶 Оральные контрацептивы – использование может привести к неоптимальному статусу рибофлавина
🔶 Противосудорожные – выделение рибофлавина с мочой было значительно ниже у детей, получавших противосудорожные препараты, чем у здоровых детей. В сообщении о случае у пациента развилась фенитоининдуцированная аплазия эритроида, которая была устранена введением рибофлавина. Повышение потребности
🔶 Акрихин (атебрин) – ингибирует функцию рибофлавина у простейших. Используется при лечении малярии, кожного лейшманиоза, трихомониаза, гельминтозов (лямблиоз, тениидоз)
🔶 Аминазин – введение хлорпромазина (который структурно аналогичен рибофлавину), может вызвать дефицит рибофлавина у истощенных пациентов, увеличивая экскрецию рибофлавина с мочой и нарушая метаболизм рибофлавина. Дефицит рибофлавина может вызывать психиатрические симптомы – их можно спутать с симптомами, для которых назначается хлорпромазин. Тормозит образование ФАД в нервной ткани, используется как седативное средство. Симптомы дефицита В2 считаются побочным эффектом аминазина
🔶 Доксорубицин (Адриамицин) – в исследованиях на животных добавление рибофлавина предотвращало доксорубицин-индуцированную кардиотоксичность