Инна Князева, тоже нутрициолог. На её канале очень много материалов: рекомендации и советы по оздоровлению, рецепты блюд и другие экспертные материалы. Инна является представителем компании Siberian Wellness и может посоветовать протокол восстановления и поддержки уровня здоровья на любые случаи жизни. Путь Инны в нутрициологию начался с аюрведы, она даже практиковала вегетарианство. Поэтому использует наработки из этой древней области знаний. А ещё Инна очень отзывчивый и добрый человек, что считаю самым важным. Вот нашёл у неё необычный и классный рецепт шоколадного крема. Всем рекомендую попробовать.
Telegram
Инна Князева
НАСТАВНИК ЗОЖ - экспертов. Интегративный нутрициолог. Со мной МЕНЯЮТ МЫШЛЕНИЕ и улучшают ЗДОРОВЬЕ. Мой канал https://t.me/pitanie_recepty
Forwarded from #ПП рецепты, Нутрициология, Аюрведа и мой опыт (Инна)
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ
Обязательно сделайте!! Рецепт не мой авторский, но я сразу поняла, что это будет очень вкусно😍😍
Очень легко и полезно☺️
Нам понадобится:
❇️3 ЯБЛОКА (я взяла два средних и одно маленькое)
❇️65 ГР ШОКОЛАДА (без сахара, можно на кэробе)
❇️КОКОСОВОЕ МОЛОКО - 1-2 СТ ЛОЖКИ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Все очень просто!! Очистить яблоки и запечь в духовке. Растопить шоколад на водяной бане вместе с кокосовым молоком. Соединить в блендере яблоки и шоколад, все взбить до консистенции крема.
Он получается с кислинкой такой приятной, как же это вкусно. 😊
Приготовьте и делитесь впечатлениями✍️😊
❗️МНОГО РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК БУДЕТ ТАКЖЕ НА БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ "САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ",
как присоединиться, я писала здесь
https://t.me/pitanie_recepty/478
#крем, #безсахара
Обязательно сделайте!! Рецепт не мой авторский, но я сразу поняла, что это будет очень вкусно😍😍
Очень легко и полезно☺️
Нам понадобится:
❇️3 ЯБЛОКА (я взяла два средних и одно маленькое)
❇️65 ГР ШОКОЛАДА (без сахара, можно на кэробе)
❇️КОКОСОВОЕ МОЛОКО - 1-2 СТ ЛОЖКИ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Все очень просто!! Очистить яблоки и запечь в духовке. Растопить шоколад на водяной бане вместе с кокосовым молоком. Соединить в блендере яблоки и шоколад, все взбить до консистенции крема.
Он получается с кислинкой такой приятной, как же это вкусно. 😊
Приготовьте и делитесь впечатлениями✍️😊
❗️МНОГО РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК БУДЕТ ТАКЖЕ НА БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ "САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ",
как присоединиться, я писала здесь
https://t.me/pitanie_recepty/478
#крем, #безсахара
Чатни из манго
Ингредиенты: 2 крупных манго, 2 ст. л. светлого изюма, 2 см свежего корня имбиря, 1 ст. л. сахара, по 1 ч. л. молотой куркумы, семян горчицы и зиры, 1/3 ч. л. молотого чили, щепотка гималайской соли, 2 ст. л. растительного масла.
Приготовление
🥰 Положите манго на доску и продольно срежьте боковые половинки вокруг косточки. Аккуратно нарежьте мякоть прямо внутри половинок кубиками, не доходя ножом до кожуры. Выверните половинки и срежьте кубики манго. Очистите имбирь и нарежьте тонкой соломкой.
🥰 В сковороде нагрейте масло и обжарьте в нем семена горчицы, а когда они начнут лопаться, добавьте зиру и изюм. Обжаривайте 1 минуту, постоянно размешивая.
🥰 Добавьте кубики манго, через 1 минуту всыпьте соль, чили и куркуму, перемешайте. Закройте сковороду крышкой, уменьшите огонь и готовьте на небольшом огне 5 минут. При необходимости подлейте немного горячей воды. Охладите чатни до комнатной температуры и подайте с маленькими пресными лепешками или крекерами.
Ингредиенты: 2 крупных манго, 2 ст. л. светлого изюма, 2 см свежего корня имбиря, 1 ст. л. сахара, по 1 ч. л. молотой куркумы, семян горчицы и зиры, 1/3 ч. л. молотого чили, щепотка гималайской соли, 2 ст. л. растительного масла.
Приготовление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вегетарианский оливье с авокадо и ананасом гриль
Ингредиенты на 4 порции: 2 моркови, 2 картофелины, 1 средний свежий огурец, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 авокадо средней спелости, 4 кольца консервированного ананаса, молотая сладкая паприка.
Для майонеза: 1 спелое авокадо (весом не менее 200 г), 200 мл оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, щепотка соли (авокадо, масло и сок должны быть комнатной температуры).
Приготовление
🥰 Чтобы приготовить вегетарианский майонез из авокадо, добавьте соль, залейте лимонным соком и размешайте до растворения крупинок. Авокадо разрежьте на половинки, удалите кожуру и косточку. Мякоть авокадо положите в высокую чашу, добавьте лимонный сок и пробейте погружным блендером в пюре. Не переставая взбивать, влейте тонкой струйкой оливковое масло. Через 20–30 секунд соус приобретет гладкую кремообразную текстуру. Готовый майонез поставьте в холодильник на 30 минут.
🥰 Отварите, затем очистите морковь и картофель. Зеленый горошек, не размораживая, бланшируйте в кипящей воде 3–4 минуты. Авокадо разрежьте пополам, снимите кожуру, удалите косточку.
🥰 Морковь, картофель, авокадо и огурец нарежьте небольшими кубиками. Смешайте все ингредиенты, добавьте зеленый горошек и заправьте майонезом из авокадо.
🥰 Разделите салат на четыре порции и выложите на тарелки через салатное кольцо. Разогрейте сковороду-гриль, смажьте оливковым маслом и обжарьте ананасы. На каждую порцию салата положите по кольцу ананаса, сверху посыпьте молотой паприкой.
Ингредиенты на 4 порции: 2 моркови, 2 картофелины, 1 средний свежий огурец, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 авокадо средней спелости, 4 кольца консервированного ананаса, молотая сладкая паприка.
Для майонеза: 1 спелое авокадо (весом не менее 200 г), 200 мл оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, щепотка соли (авокадо, масло и сок должны быть комнатной температуры).
Приготовление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Салат из апельсинов с оливками
Ингредиенты на 4–6 порций: 4 апельсина, 12 крупных черных оливок без косточек, 100 г салата руккола, оливковое масло первого отжима, розовый перец горошком.
Приготовление
Апельсины очистите от кожуры, разберите на дольки, с каждой снимите пленку (вытекающий сок сохраните, он пригодится для заправки). В глубоком салатнике смешайте дольки апельсинов, оливки, салат руккола и розовый перец, заправьте салат оливковым маслом и апельсиновым соком.
Ингредиенты на 4–6 порций: 4 апельсина, 12 крупных черных оливок без косточек, 100 г салата руккола, оливковое масло первого отжима, розовый перец горошком.
Приготовление
Апельсины очистите от кожуры, разберите на дольки, с каждой снимите пленку (вытекающий сок сохраните, он пригодится для заправки). В глубоком салатнике смешайте дольки апельсинов, оливки, салат руккола и розовый перец, заправьте салат оливковым маслом и апельсиновым соком.
Морковный холодец на агар-агаре
Ингредиенты: 800 г моркови, 2 луковицы, 4 зубчика чеснока, 1 ст. л. растительного масла, 500 мл морковного сока, 1 ст. л. сладкой молотой паприки, по 1/3 ч. л. мускатного ореха и молотой гвоздики, 7 г порошка агар-агара, щепотка соли.
Приготовление
🥰 Разогрейте духовку до 190 °С. Морковь вымойте щеткой, заверните каждую в фольгу и запеките в духовке в течение 40–45 минут до мягкости, затем очистите и нарежьте не очень крупно.
🥰 Лук нарежьте кубиками, чеснок – лепестками и обжарьте в растительном масле до прозрачности, затем добавьте паприку, мускатный орех, гвоздику и готовьте еще 1 минуту. Морковь вместе с зажаркой пробейте блендером в пюре, посолите.
🥰 Агар-агар разведите в морковном соке и оставьте на 15 минут.
🥰 Пюре переложите в сотейник с толстым дном, влейте сок с набухшим агар-агаром, размешайте, медленно доведите смесь до слабого кипения и через 2 минуты снимите с огня.
🥰 Теплую морковную массу разлейте по силиконовым формочкам в виде новогодних фигур, охладите до комнатной температуры и уберите в холодильник до полного застывания. Перед подачей на стол аккуратно вытащите холодцы из формочек и красиво разложите на блюде.
Ингредиенты: 800 г моркови, 2 луковицы, 4 зубчика чеснока, 1 ст. л. растительного масла, 500 мл морковного сока, 1 ст. л. сладкой молотой паприки, по 1/3 ч. л. мускатного ореха и молотой гвоздики, 7 г порошка агар-агара, щепотка соли.
Приготовление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А Вы также любите их как я?
🥰 Урбеч является отличным заменителем кондитерских изделий и вообще может выступать как суперфуд. ☀️ Урбе́ч — густая тягучая маслянистая масса, получаемая из растёртых поджаренных или просто высушенных семян льна, конопли, подсолнуха, тыквы, абрикосовых косточек или орехов.
🥰 Урбеч бывает многокомпонентным, или его готовят из одного вида основы. Существует разнообразие вариантов урбеча. Стоит отметить, что урбеч готовят без термической обработки, без добавления химических компонентов, усилителей вкуса. Не добавляют в урбеч и искусственные красители. Цвет продукта полностью зависит от основного ингредиента. Часто паста окрашена в тёмно-шоколадный, матово-серый или молочно-бежевый оттенок. Это полностью натуральный продукт.
🥰 Урбеч — продукт, который высоко ценится в направлении здорового, правильного питания! Почему? Да потому что эта паста, приготовленная традиционным методом, содержит внушительное количество полезных веществ в своём составе. Поэтому можно смело говорить об урбече как о супефуде.
🥰 Есть урбечи из одной культуры, например льняной, кунжутный, из ядер миндаля, из семян тыквы. А есть комбинированные урбечи, например даг-паста из льна, мёда и масла гхи, кокосово-финиковая паста, шококос (урбеч из цельных какао-бобов 30%, урбеч из кокоса 30%, мёд гречишный 30%, масло кукурузных зародышей 10%) и т. д.
🥰Сам уже покупаю в течение 3-х лет и в восторге от них. Если будете брать, то рекомендую взять сначала маленькую баночку, потому что если не понравится, то вы не будете его есть. Как у меня получилось с чёрным тмином.
🌨️ Я беру урбечи на маркетплейсах: OZON или Wildebbies. Пробовал две самых распространённых марки: "Мералад" и "Живой продукт". 😘 Мералад интересен своими многокомпонентными урбечами, а Живой продукт славится своими однокомпонентными классическими урбечами, хотя и у него в последнее время стали появляться урбечи с двумя-тремя компонентами.
✔️ Рекомендую попробовать этот интересный и полезный суперфуд.
❓ А какие урбечи пробовали Вы?
🥰Сам уже покупаю в течение 3-х лет и в восторге от них. Если будете брать, то рекомендую взять сначала маленькую баночку, потому что если не понравится, то вы не будете его есть. Как у меня получилось с чёрным тмином.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM