Идеальное здоровье | Нутрициолог | Иммунитет | Энергия
572 subscribers
431 photos
89 videos
28 files
162 links
Что делать и как вернуть здоровье
Как прожить 120 лет минимум
Как профилактировать заболевания чтобы жить долго.

👍 Йог. Клинический нутрициолог. Выпускник МИИН.

🔥 На канале 100% рабочие схемы по достижению☝️

Мой контакт: @ideal_perfect_health
Download Telegram
🥰🥰🥰🥰🥰🌨️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 🥰 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Витамин А, бета- и альфа-каротин. Ухудшение усвоения: желчеотток, содержание в продуктах, здоровье печени, генетические поломки.
Витамин Е: усвоение из-за поломки в гене APOA5. Витамин Д и его усвоение (ген VRD)
Витамин B12: усвоение (ген FUT2). Содержание витамина Е в продуктах питания. Пальмовое масло. Свекольная ботва, ботва репы и дикоросы.
Водорастворимые витамины: нормы потребления, формы, дефициты. Вредные привычки и витамины.
Микроэлементы: особенности усвоения, содержание в продуктах, потери при готовке. Как люди подсаживаются на БАДы как на костыли.
Самые большие дефициты микроэлементов. В каких продуктах содержатся эти микроэлементы.
Итоги по витаминам и минералами. Практическое применение. Тут про реальную жизнь.
Ну что, друзья, основные моменты по восстановлению физического здоровья я уже дал. В оставшиеся 3 дня будут раскрыты моменты ментального, эмоционального и духовного здоровья. А пока что жду от вас отклика. Как зашли материалы? Что уже смогли применить? Сон, вода, зарядка, продукты питания? Делитесь в комментариях.
Инна Князева, тоже нутрициолог. На её канале очень много материалов: рекомендации и советы по оздоровлению, рецепты блюд и другие экспертные материалы. Инна является представителем компании Siberian Wellness и может посоветовать протокол восстановления и поддержки уровня здоровья на любые случаи жизни. Путь Инны в нутрициологию начался с аюрведы, она даже практиковала вегетарианство. Поэтому использует наработки из этой древней области знаний. А ещё Инна очень отзывчивый и добрый человек, что считаю самым важным. Вот нашёл у неё необычный и классный рецепт шоколадного крема. Всем рекомендую попробовать.
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ

Обязательно сделайте!! Рецепт не мой авторский, но я сразу поняла, что это будет очень вкусно😍😍
Очень легко и полезно☺️

Нам понадобится:

❇️3 ЯБЛОКА (я взяла два средних и одно маленькое)
❇️65 ГР ШОКОЛАДА (без сахара, можно на кэробе)
❇️КОКОСОВОЕ МОЛОКО - 1-2 СТ ЛОЖКИ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Все очень просто!! Очистить яблоки и запечь в духовке. Растопить шоколад на водяной бане вместе с кокосовым молоком. Соединить в блендере яблоки и шоколад, все взбить до консистенции крема.
Он получается с кислинкой такой приятной, как же это вкусно. 😊

Приготовьте и делитесь впечатлениями✍️😊

❗️МНОГО РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК БУДЕТ ТАКЖЕ НА БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ "САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ",
как присоединиться, я писала здесь

https://t.me/pitanie_recepty/478

#крем, #безсахара
Чатни из манго

Ингредиенты: 2 крупных манго, 2 ст. л. светлого изюма, 2 см свежего корня имбиря, 1 ст. л. сахара, по 1 ч. л. молотой куркумы, семян горчицы и зиры, 1/3 ч. л. молотого чили, щепотка гималайской соли, 2 ст. л. растительного масла.

Приготовление

🥰Положите манго на доску и продольно срежьте боковые половинки вокруг косточки. Аккуратно нарежьте мякоть прямо внутри половинок кубиками, не доходя ножом до кожуры. Выверните половинки и срежьте кубики манго. Очистите имбирь и нарежьте тонкой соломкой.

🥰В сковороде нагрейте масло и обжарьте в нем семена горчицы, а когда они начнут лопаться, добавьте зиру и изюм. Обжаривайте 1 минуту, постоянно размешивая.

🥰Добавьте кубики манго, через 1 минуту всыпьте соль, чили и куркуму, перемешайте. Закройте сковороду крышкой, уменьшите огонь и готовьте на небольшом огне 5 минут. При необходимости подлейте немного горячей воды. Охладите чатни до комнатной температуры и подайте с маленькими пресными лепешками или крекерами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вегетарианский оливье с авокадо и ананасом гриль

Ингредиенты на 4 порции: 2 моркови, 2 картофелины, 1 средний свежий огурец, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 авокадо средней спелости, 4 кольца консервированного ананаса, молотая сладкая паприка.

Для майонеза: 1 спелое авокадо (весом не менее 200 г), 200 мл оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, щепотка соли (авокадо, масло и сок должны быть комнатной температуры).

Приготовление
🥰Чтобы приготовить вегетарианский майонез из авокадо, добавьте соль, залейте лимонным соком и размешайте до растворения крупинок. Авокадо разрежьте на половинки, удалите кожуру и косточку. Мякоть авокадо положите в высокую чашу, добавьте лимонный сок и пробейте погружным блендером в пюре. Не переставая взбивать, влейте тонкой струйкой оливковое масло. Через 20–30 секунд соус приобретет гладкую кремообразную текстуру. Готовый майонез поставьте в холодильник на 30 минут.

🥰Отварите, затем очистите морковь и картофель. Зеленый горошек, не размораживая, бланшируйте в кипящей воде 3–4 минуты. Авокадо разрежьте пополам, снимите кожуру, удалите косточку.

🥰Морковь, картофель, авокадо и огурец нарежьте небольшими кубиками. Смешайте все ингредиенты, добавьте зеленый горошек и заправьте майонезом из авокадо.

🥰Разделите салат на четыре порции и выложите на тарелки через салатное кольцо. Разогрейте сковороду-гриль, смажьте оливковым маслом и обжарьте ананасы. На каждую порцию салата положите по кольцу ананаса, сверху посыпьте молотой паприкой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Салат из апельсинов с оливками

Ингредиенты на 4–6 порций: 4 апельсина, 12 крупных черных оливок без косточек, 100 г салата руккола, оливковое масло первого отжима, розовый перец горошком.

Приготовление
Апельсины очистите от кожуры, разберите на дольки, с каждой снимите пленку (вытекающий сок сохраните, он пригодится для заправки). В глубоком салатнике смешайте дольки апельсинов, оливки, салат руккола и розовый перец, заправьте салат оливковым маслом и апельсиновым соком.
Морковный холодец на агар-агаре

Ингредиенты: 800 г моркови, 2 луковицы, 4 зубчика чеснока, 1 ст. л. растительного масла, 500 мл морковного сока, 1 ст. л. сладкой молотой паприки, по 1/3 ч. л. мускатного ореха и молотой гвоздики, 7 г порошка агар-агара, щепотка соли.

Приготовление
🥰Разогрейте духовку до 190 °С. Морковь вымойте щеткой, заверните каждую в фольгу и запеките в духовке в течение 40–45 минут до мягкости, затем очистите и нарежьте не очень крупно.
🥰Лук нарежьте кубиками, чеснок – лепестками и обжарьте в растительном масле до прозрачности, затем добавьте паприку, мускатный орех, гвоздику и готовьте еще 1 минуту. Морковь вместе с зажаркой пробейте блендером в пюре, посолите.
🥰Агар-агар разведите в морковном соке и оставьте на 15 минут.
🥰Пюре переложите в сотейник с толстым дном, влейте сок с набухшим агар-агаром, размешайте, медленно доведите смесь до слабого кипения и через 2 минуты снимите с огня.
🥰Теплую морковную массу разлейте по силиконовым формочкам в виде новогодних фигур, охладите до комнатной температуры и уберите в холодильник до полного застывания. Перед подачей на стол аккуратно вытащите холодцы из формочек и красиво разложите на блюде.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰🥰🥰🥰🥰🌨️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Реальные причины болезней и где они на самом деле зарождаются. Работа над собой в эпоху Перемен (Квантового Перехода). Силы Сдерживания и Силы Творения. Выход из системы, матрицы.
Союз пищевой, фармацевтической промышленности и медицинской системы. Как Система направляет нас по нужному ей пути.
Карма в Новый Год. Суета, бытовуха. Серьёзные вопросы перед наступлением Нового Года которые нужно задавать себе каждый день. Оставаться человеком.