Алмаз - спаситель России😇
Фигура родителя - для русского человека это прежде всего фигура "спасителя". Сильная роль религии в становлении нашей культуры закрепила много важных установок, и постоянное ожидание "второго пришествия" является одной из них.
Любой старший по должности или возрасту воспринимается как "спаситель", в том числе им самим. Стал начальником? Давай, нагружай плечи, ведь что такое "спаситель"? Это тот, кто решит любую проблему, чего бы это ему ни стоило, это человек, который должен знать все (!!), ему не прощаются ошибки, некомпетентность по любым вопросам. На него устремлены взоры, когда в соседнем кабинете коллега громко разговаривает, хотя казалось бы, почему самому с коллегой не поговорить. Все эти усилия даже не гарантируют послушания "спасителю", просто потому что дети любят шалить, им можно по статусу. Сейчас вот, уверена, многие руководители тяжело вздохнули..😔
В итоге у нас много:
😤Руководителей, которые берут на себя больше отвественности, чем реально нужно, укрепляя иерархию внутри команды
😤Сотрудников, для которых естественно ходить к руководителю за решением любых проблем - и рабочих, и человеческих конфликтов
😤В целом ожидание людей спасения в повседневных ситуациях от представителей власти (например, от президента), завышенные ожидания, не критический, а интуитивный анализ их действий
Да кстати, часто от коучей ждут классных готовых решений, типа давай, удивляй. Приходится повторять, что в коучинге мы не даем советов и помогаем клиентам ВОПРОСАМИ самостоятельно добраться до решений. Спасения от коучей не ждите! Это дело рук самого утопающего😇
Поменять такую культурную установку, наверное, невозможно полностью. Но в рамках общения лидера со своей командой точно можно повесить плащ супергероя на вешалку, побыть простым смертным и предложить ответственность за спасение самой команде.
Фигура родителя - для русского человека это прежде всего фигура "спасителя". Сильная роль религии в становлении нашей культуры закрепила много важных установок, и постоянное ожидание "второго пришествия" является одной из них.
Любой старший по должности или возрасту воспринимается как "спаситель", в том числе им самим. Стал начальником? Давай, нагружай плечи, ведь что такое "спаситель"? Это тот, кто решит любую проблему, чего бы это ему ни стоило, это человек, который должен знать все (!!), ему не прощаются ошибки, некомпетентность по любым вопросам. На него устремлены взоры, когда в соседнем кабинете коллега громко разговаривает, хотя казалось бы, почему самому с коллегой не поговорить. Все эти усилия даже не гарантируют послушания "спасителю", просто потому что дети любят шалить, им можно по статусу. Сейчас вот, уверена, многие руководители тяжело вздохнули..😔
В итоге у нас много:
😤Руководителей, которые берут на себя больше отвественности, чем реально нужно, укрепляя иерархию внутри команды
😤Сотрудников, для которых естественно ходить к руководителю за решением любых проблем - и рабочих, и человеческих конфликтов
😤В целом ожидание людей спасения в повседневных ситуациях от представителей власти (например, от президента), завышенные ожидания, не критический, а интуитивный анализ их действий
Да кстати, часто от коучей ждут классных готовых решений, типа давай, удивляй. Приходится повторять, что в коучинге мы не даем советов и помогаем клиентам ВОПРОСАМИ самостоятельно добраться до решений. Спасения от коучей не ждите! Это дело рук самого утопающего😇
Поменять такую культурную установку, наверное, невозможно полностью. Но в рамках общения лидера со своей командой точно можно повесить плащ супергероя на вешалку, побыть простым смертным и предложить ответственность за спасение самой команде.
👍10
10 характеристик психики русского человека🤯
Я тут начиталась всякого о нашей культуре и составила шорт-лист с качествами, характерными для русского человека ввиду всяческих особенностей России как страны. Вот, что получилось🤓:
1️⃣ Рефлексия. Страна полгода живет в холоде и темноте, и из-за этого мы мало двигаемся, а скудная физическая активность и отсутствие витамина Д провоцирует склонность к хандре, сплину и... философским размышлениям о бренности сущего. Мне кажется, что это качество - это наш клад, подаривший уникальную литературу, музыку и русскую философию.
2️⃣ Абсолютизм. Страна больших просторов вырабатывает привычку мыслить масштабно. Длинные расстояния, относительно много личного пространства, традиция иметь дачу и гулять по лесу. "Рубим с плеча" часто и часто делим все на очень черное и очень белое.
3️⃣ Иррациональность. Конечно, не во всем, но склонность мыслить интуитивно нам досталась от близости к природе. Даже мы, городские жители, проводили детство на даче или в деревне, что уж говорить про крестьянство, которое составляло большую часть населения длительный период истории и жило на природе в органическом взаимодействии с ней. Крестьянство нам подарило кучу языческих традиций, суеверий, в которые мы верим до сих пор.
4️⃣ Обостренное чувство несправедливости. Это нам досталось от религии (и подтверждено Достоевским), поскольку идеи финального суда, рая и ада, греха и наказания как бы намекают на то, что эта справедливость есть и ею управляет суд божий.
5️⃣ Равнодушие к обустройству мелочей своей жизни. Вот сейчас многие поспорят, но кто скидывался на ремонт в подъезде? А кто хотя бы коврик приличный кинул перед дверью? Что там с уборкой всяких "вшивых домиков"? Это тоже у нас от религии, поскольку хлопоты земные не так важны, как спасение души. Здесь мы временно, а в рай/ад на пмж. Иная стратегия - это влияение западного образа мышления (не говорю, что плохое).
6️⃣ Русский "авось да небось", молодецкая удаль и смелость, граничащая с отчаяньем - отчасти продукт иррациональности, но еще и следствие изменчивости погодных услвоий, разнообразия климата. Да, межсезонные обострения никто не отменял. Поэтому, бывает, 33 года лежим на печке, а тут бах! Весна в голову ударила.
7️⃣ Фатализм. Религия говорит, что душа бессмертна, есть рай и ад, а значит мы будем жить вечно. Вечность непредсказуема, поэтому зачем пытаться ее прогнозировать. "Будь что будет".
8️⃣ Смирение. Позитивная, казалось бы характеристика, у русского окрашена пассивностью, привычкой приспособиться вместо того, чтобы что-то менять. Досталась из православия, много обсуждалась в русской литературе и философии.
9️⃣ Коллективизм, соборность. Дело не только в Советском Союзе и революции. Стремление к общению еще связано с необходимостью обрабатывать большое количество земли в трудных климатических условиях. В одиночку не сделаешь, как в Древнем Риме. Там тебе дали клочок и ок, а в России существовавшее на принципах общинного жизнеустройства и круговой поруки крестьянство местами составляло до 70% от населения губернии.
🔟 Изобретательность. Качество, на которое я уповаю в нынешние времена больше всего ☺️ докажу вам, что она у нас есть! Во-первых, у нас очень разнообразная картина мира, поскольку наша культура веками впитывает и перерабатывает на свой лад и западные и восточные влияния. Во-вторых, русский язык как инструмент создания картины мира в нашей голове, обладает рядом особенностей: свободный порядок слов, большое количество звуков, шесть падежей, самое большое количество приставок, синонимов, подвижность и открытость для заимствований, разнообразие построения предложений на одну и ту же тему. Мы очень многогранно мыслим! Ну и изобретательность была бы не русской, если бы не срабатывала лучше всего в стрессовых условиях. Постоянные набеги соседей, царский режим и крепостное право, войны, революция - русский народ может и отдохнул бы на печи, но приходится частенько слезать и выпутываться из ограничений.
Такой вот собирательный образ получился.
А теперь вопросы к вам: что упустила или в чем "не попала"?
Я тут начиталась всякого о нашей культуре и составила шорт-лист с качествами, характерными для русского человека ввиду всяческих особенностей России как страны. Вот, что получилось🤓:
1️⃣ Рефлексия. Страна полгода живет в холоде и темноте, и из-за этого мы мало двигаемся, а скудная физическая активность и отсутствие витамина Д провоцирует склонность к хандре, сплину и... философским размышлениям о бренности сущего. Мне кажется, что это качество - это наш клад, подаривший уникальную литературу, музыку и русскую философию.
2️⃣ Абсолютизм. Страна больших просторов вырабатывает привычку мыслить масштабно. Длинные расстояния, относительно много личного пространства, традиция иметь дачу и гулять по лесу. "Рубим с плеча" часто и часто делим все на очень черное и очень белое.
3️⃣ Иррациональность. Конечно, не во всем, но склонность мыслить интуитивно нам досталась от близости к природе. Даже мы, городские жители, проводили детство на даче или в деревне, что уж говорить про крестьянство, которое составляло большую часть населения длительный период истории и жило на природе в органическом взаимодействии с ней. Крестьянство нам подарило кучу языческих традиций, суеверий, в которые мы верим до сих пор.
4️⃣ Обостренное чувство несправедливости. Это нам досталось от религии (и подтверждено Достоевским), поскольку идеи финального суда, рая и ада, греха и наказания как бы намекают на то, что эта справедливость есть и ею управляет суд божий.
5️⃣ Равнодушие к обустройству мелочей своей жизни. Вот сейчас многие поспорят, но кто скидывался на ремонт в подъезде? А кто хотя бы коврик приличный кинул перед дверью? Что там с уборкой всяких "вшивых домиков"? Это тоже у нас от религии, поскольку хлопоты земные не так важны, как спасение души. Здесь мы временно, а в рай/ад на пмж. Иная стратегия - это влияение западного образа мышления (не говорю, что плохое).
6️⃣ Русский "авось да небось", молодецкая удаль и смелость, граничащая с отчаяньем - отчасти продукт иррациональности, но еще и следствие изменчивости погодных услвоий, разнообразия климата. Да, межсезонные обострения никто не отменял. Поэтому, бывает, 33 года лежим на печке, а тут бах! Весна в голову ударила.
7️⃣ Фатализм. Религия говорит, что душа бессмертна, есть рай и ад, а значит мы будем жить вечно. Вечность непредсказуема, поэтому зачем пытаться ее прогнозировать. "Будь что будет".
8️⃣ Смирение. Позитивная, казалось бы характеристика, у русского окрашена пассивностью, привычкой приспособиться вместо того, чтобы что-то менять. Досталась из православия, много обсуждалась в русской литературе и философии.
9️⃣ Коллективизм, соборность. Дело не только в Советском Союзе и революции. Стремление к общению еще связано с необходимостью обрабатывать большое количество земли в трудных климатических условиях. В одиночку не сделаешь, как в Древнем Риме. Там тебе дали клочок и ок, а в России существовавшее на принципах общинного жизнеустройства и круговой поруки крестьянство местами составляло до 70% от населения губернии.
🔟 Изобретательность. Качество, на которое я уповаю в нынешние времена больше всего ☺️ докажу вам, что она у нас есть! Во-первых, у нас очень разнообразная картина мира, поскольку наша культура веками впитывает и перерабатывает на свой лад и западные и восточные влияния. Во-вторых, русский язык как инструмент создания картины мира в нашей голове, обладает рядом особенностей: свободный порядок слов, большое количество звуков, шесть падежей, самое большое количество приставок, синонимов, подвижность и открытость для заимствований, разнообразие построения предложений на одну и ту же тему. Мы очень многогранно мыслим! Ну и изобретательность была бы не русской, если бы не срабатывала лучше всего в стрессовых условиях. Постоянные набеги соседей, царский режим и крепостное право, войны, революция - русский народ может и отдохнул бы на печи, но приходится частенько слезать и выпутываться из ограничений.
Такой вот собирательный образ получился.
А теперь вопросы к вам: что упустила или в чем "не попала"?
👍48❤9🔥1👏1
Байки из склепа истории👻
Недавно услышала такую вот байку (внимание!!! это слухи!) об Александре Невском: он отбирал себе в рать воинов с учетом их реакции бей-беги-замри. Он нагнетал стресса угрозами и оружием и тех, кто краснел, брал в войско, а тех, кто падал в обморок, отсеивал. Таким нехитрым анализом физиологической реакции на стресс Невский выделял более жизнеспособных, адреналиновых бойцов.
Может быть для целей всяких "спецопераций" нужно следовать примеру князя.. в конце концов, он не проиграл ни одного сражения (по утверждению Арзамаса).
Но на мой скромный взгляд, более жизнеспособным в бизнесе является коллектив с разнообразными реакциями на стресс. То есть лучше, чтобы в команде были и "бей", и "беги", и "замри". Хотя бы потому что все эти стратегии могут быть синергетически выгодны - каждая по-своему.
А вы что думаете?🤔
Недавно услышала такую вот байку (внимание!!! это слухи!) об Александре Невском: он отбирал себе в рать воинов с учетом их реакции бей-беги-замри. Он нагнетал стресса угрозами и оружием и тех, кто краснел, брал в войско, а тех, кто падал в обморок, отсеивал. Таким нехитрым анализом физиологической реакции на стресс Невский выделял более жизнеспособных, адреналиновых бойцов.
Может быть для целей всяких "спецопераций" нужно следовать примеру князя.. в конце концов, он не проиграл ни одного сражения (по утверждению Арзамаса).
Но на мой скромный взгляд, более жизнеспособным в бизнесе является коллектив с разнообразными реакциями на стресс. То есть лучше, чтобы в команде были и "бей", и "беги", и "замри". Хотя бы потому что все эти стратегии могут быть синергетически выгодны - каждая по-своему.
А вы что думаете?🤔
👍9🔥1😁1
Решила, что этот постик, который я писала в ковид, сегодня стал еще более актуальным:
Два слова об управлении гневом🧘
Что толку говорить о чувствах без того, чтобы упомянуть, как с ними работать? Вот например неприятная всем эмоция, которую можно широко обозначить как “гнев”: как от нее избавиться максимально быстро?
Сразу скажу, что “избавиться” и “быстро” - это вообще не про эмоции. Поскольку их корень лежит всегда в физиологических процессах, вы их выключить не сможете по щелчку, вы же не робот. Поэтому психологи и прочие эксперты всегда говорят о процессе проживания эмоции, то есть испытывания ее в течение какого-то ограниченного времени.
Дальше еще одна важная мысль: любая испытываемая вами эмоция служит вам на пользу - ваш мозг включает ее для того, чтобы обеспечить функцию выживания организма. Другое дело, что мозг может ошибаться иногда и включать “не то не тогда”. В любом случае запрос “избавиться от негативных эмоций раз и навсегда” не реалистичен и попросту небезопасен. Скорее нужно стараться включать негативные эмоции тогда, когда они действительно уместны. Нет лучше способа управления гневом, чем его предотвращение.
👿Теперь о гневе👿
В ситуации с гневом у вас повышается артериальное давление, выделяется тестостерон. Организму нужно переработать эти химические реакции. Понятное дело, они не переработаются уговорами и логическими рассуждениями, вообще активность левого полушария в момент гнева снижается, по утверждению ряда исследователей даже ваше правое ухо начинает слышать лучше, чем левое! Физиологическую переработку эмоции, тем самым, нужно запускать тоже с помощью всяких физиологических упражнений, например:
🔹попить воды
🔹покричать
🔹погулять
🔹поприседать/попрыгать
🔹подышать
🔹погладить кота (снижает давление, замедляет сердцебиение - доказано!)
Второй момент: левое полушарие может зациклиться на своих иррациональных реакциях и продолжать думать, что вам что-то угрожает, жевать "ментальную жевачку", хотя на самом деле все уже закончилось и пора жить дальше. Мы уже поняли, что уговорить левое полушарие не получится, оно сейчас в состоянии “зависания”, но можно его отвлечь, переключить:
🔸послушать музыку
🔸посмотреть киношку
🔸посмотреть котиков на ютубе
🔸полистать Feedly
🔸заняться принципиально другим проектом
В целом время все равно сделает свое дело и ваш гнев уйдет. Через уже пару дней вы будете сидеть и думать, что это вы так вспылили🤗. Поэтому важно не принимать важных решений, не высказывать мнений и не совершать резких движений, пока вы не в себе. Как только подступило - удалиться из ситуации со словами “мне нужно сейчас подумать”.
А еще можно почитать гениальную книжку Лизы Фельдман Баррет "Как рождаются эмоции".
Два слова об управлении гневом🧘
Что толку говорить о чувствах без того, чтобы упомянуть, как с ними работать? Вот например неприятная всем эмоция, которую можно широко обозначить как “гнев”: как от нее избавиться максимально быстро?
Сразу скажу, что “избавиться” и “быстро” - это вообще не про эмоции. Поскольку их корень лежит всегда в физиологических процессах, вы их выключить не сможете по щелчку, вы же не робот. Поэтому психологи и прочие эксперты всегда говорят о процессе проживания эмоции, то есть испытывания ее в течение какого-то ограниченного времени.
Дальше еще одна важная мысль: любая испытываемая вами эмоция служит вам на пользу - ваш мозг включает ее для того, чтобы обеспечить функцию выживания организма. Другое дело, что мозг может ошибаться иногда и включать “не то не тогда”. В любом случае запрос “избавиться от негативных эмоций раз и навсегда” не реалистичен и попросту небезопасен. Скорее нужно стараться включать негативные эмоции тогда, когда они действительно уместны. Нет лучше способа управления гневом, чем его предотвращение.
👿Теперь о гневе👿
В ситуации с гневом у вас повышается артериальное давление, выделяется тестостерон. Организму нужно переработать эти химические реакции. Понятное дело, они не переработаются уговорами и логическими рассуждениями, вообще активность левого полушария в момент гнева снижается, по утверждению ряда исследователей даже ваше правое ухо начинает слышать лучше, чем левое! Физиологическую переработку эмоции, тем самым, нужно запускать тоже с помощью всяких физиологических упражнений, например:
🔹попить воды
🔹покричать
🔹погулять
🔹поприседать/попрыгать
🔹подышать
🔹погладить кота (снижает давление, замедляет сердцебиение - доказано!)
Второй момент: левое полушарие может зациклиться на своих иррациональных реакциях и продолжать думать, что вам что-то угрожает, жевать "ментальную жевачку", хотя на самом деле все уже закончилось и пора жить дальше. Мы уже поняли, что уговорить левое полушарие не получится, оно сейчас в состоянии “зависания”, но можно его отвлечь, переключить:
🔸послушать музыку
🔸посмотреть киношку
🔸посмотреть котиков на ютубе
🔸полистать Feedly
🔸заняться принципиально другим проектом
В целом время все равно сделает свое дело и ваш гнев уйдет. Через уже пару дней вы будете сидеть и думать, что это вы так вспылили🤗. Поэтому важно не принимать важных решений, не высказывать мнений и не совершать резких движений, пока вы не в себе. Как только подступило - удалиться из ситуации со словами “мне нужно сейчас подумать”.
А еще можно почитать гениальную книжку Лизы Фельдман Баррет "Как рождаются эмоции".
👍18🔥1
Как быстро вывести вас из себя🤔
Из всех коммуникативных манипуляций самыми бесячими я считаю логические уловки - выводы, построенные на нарушенной логике. Ужасно раздражает, когда используются мои же слова для того, чтобы сделать неверные умозаключения😡 Тем не менее, это самый частый прием для яркого заголовка посредственной статьи, для скандальных политических дебатов и... для информационной войны. А еще они существенно затрудняют совещания вашей команды, так что ✅ расшарьте скорее этот пост своим коллегам и на следующей встрече договоритесь выловить все уловки до единой.
👉🏻👉🏻Какие они бывают?👉🏻👉🏻👉🏻
🌀Атака на личность
Когда нормальные аргументы в разговоре заканчиваются, всегда можно перейти на личности. Например: "Много ты понимаешь в экономике, чтоб про доллары рассуждать!" Дичайше бесит, обсуждение ваших личных качеств должно быть под запретом.
🌀Соломенное пугало
Приемчик, в котором к действительному тезису подбирается ложная аналогия. Например: "Запретили Бургеры продавать, может они еще и дышать запретят?!" Котлеты смешались с мухами - отделяем.
🌀Дымовая завеса
Бывает у вас такое: слушаешь разговор двух женщин и не понимаешь, как ваще так вышло, что начали они с помады и закончили экономическим кризисом? Это потому что для них дымовые завесы - внезапные смены темы - дело привычное. "Все в регионах по сахару с ума сошли, а кстати вот Моргенштерн объявил свое турне как раз по регионам, а эти-то, другие блогеры все в Дубай уехали, а там сейчас Шанель не продают". Обсуждать эффективнее одну тему за другой, а не по пять сразу.
🌀Если бы да кабы
Перевод разговора в плоскость невозможного делает дальнейшие аргументы тоже невозможными. "Вот если бы я стал президентом, такого бы не случилось!". Если вежливо отвечать, то можно обойтись фразой "история не знает сослагательного наклонения". Или: "Если бы да кабы во рту росли грибы".
🌀Уловка "ненастоящего" шотландца
Разговор в формате "если твой факт мне подходит, то это плохой факт". "Если ты не пьешь водку, то какой из тебя русский!!". Со стереотипами в своей и чужих головах надо все же прощаться.
🌀Байка из склепа
Любимый многими прием выдать какую-нибудь небылицу за факт. Например: "А друг моей подруги не прививался и так и не заболел ковидом!" Бывают в жизни исключения, которые только подтверждают правило.
🌀Обобщение
Часто в разговоре мы незаметненько приплетаем большие выводы к явно недостаточному количеству частных примеров. "Ты что так блаженно улыбаешься? Ты коуч что ли?". Ээ, ну бывает, коучи тоже улыбаются))
🌀Скользкая дорожка
Характерный спич для родителей, которые предрекают нам движение "по наклонной". "Сегодня ты двойку получил, а завтра пойдешь родину продавать!" Не факт.
🌀Кто не с нами, тот против нас
Уловка, на которую сейчас давит информационная война. "Ты "за" или ты "против"?" Это неправильно сформулированная дилемма, ибо вариантов больше, чем два, а радикализм - это яблоко раздора.
🔹🔹🔹🔹🔹
Замечайте эти уловки, особенно в коллективных обсуждениях, и учитесь с ними работать. Они ведут к ссорам, разъединению, к искажению смысла коммуникации. Это пустые разговоры, шум, который несет только одно - эмоциональные срывы. А нам всем нужно больше любви в жизни💓
Из всех коммуникативных манипуляций самыми бесячими я считаю логические уловки - выводы, построенные на нарушенной логике. Ужасно раздражает, когда используются мои же слова для того, чтобы сделать неверные умозаключения😡 Тем не менее, это самый частый прием для яркого заголовка посредственной статьи, для скандальных политических дебатов и... для информационной войны. А еще они существенно затрудняют совещания вашей команды, так что ✅ расшарьте скорее этот пост своим коллегам и на следующей встрече договоритесь выловить все уловки до единой.
👉🏻👉🏻Какие они бывают?👉🏻👉🏻👉🏻
🌀Атака на личность
Когда нормальные аргументы в разговоре заканчиваются, всегда можно перейти на личности. Например: "Много ты понимаешь в экономике, чтоб про доллары рассуждать!" Дичайше бесит, обсуждение ваших личных качеств должно быть под запретом.
🌀Соломенное пугало
Приемчик, в котором к действительному тезису подбирается ложная аналогия. Например: "Запретили Бургеры продавать, может они еще и дышать запретят?!" Котлеты смешались с мухами - отделяем.
🌀Дымовая завеса
Бывает у вас такое: слушаешь разговор двух женщин и не понимаешь, как ваще так вышло, что начали они с помады и закончили экономическим кризисом? Это потому что для них дымовые завесы - внезапные смены темы - дело привычное. "Все в регионах по сахару с ума сошли, а кстати вот Моргенштерн объявил свое турне как раз по регионам, а эти-то, другие блогеры все в Дубай уехали, а там сейчас Шанель не продают". Обсуждать эффективнее одну тему за другой, а не по пять сразу.
🌀Если бы да кабы
Перевод разговора в плоскость невозможного делает дальнейшие аргументы тоже невозможными. "Вот если бы я стал президентом, такого бы не случилось!". Если вежливо отвечать, то можно обойтись фразой "история не знает сослагательного наклонения". Или: "Если бы да кабы во рту росли грибы".
🌀Уловка "ненастоящего" шотландца
Разговор в формате "если твой факт мне подходит, то это плохой факт". "Если ты не пьешь водку, то какой из тебя русский!!". Со стереотипами в своей и чужих головах надо все же прощаться.
🌀Байка из склепа
Любимый многими прием выдать какую-нибудь небылицу за факт. Например: "А друг моей подруги не прививался и так и не заболел ковидом!" Бывают в жизни исключения, которые только подтверждают правило.
🌀Обобщение
Часто в разговоре мы незаметненько приплетаем большие выводы к явно недостаточному количеству частных примеров. "Ты что так блаженно улыбаешься? Ты коуч что ли?". Ээ, ну бывает, коучи тоже улыбаются))
🌀Скользкая дорожка
Характерный спич для родителей, которые предрекают нам движение "по наклонной". "Сегодня ты двойку получил, а завтра пойдешь родину продавать!" Не факт.
🌀Кто не с нами, тот против нас
Уловка, на которую сейчас давит информационная война. "Ты "за" или ты "против"?" Это неправильно сформулированная дилемма, ибо вариантов больше, чем два, а радикализм - это яблоко раздора.
🔹🔹🔹🔹🔹
Замечайте эти уловки, особенно в коллективных обсуждениях, и учитесь с ними работать. Они ведут к ссорам, разъединению, к искажению смысла коммуникации. Это пустые разговоры, шум, который несет только одно - эмоциональные срывы. А нам всем нужно больше любви в жизни💓
👍56🥰3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Надо ли увольнять "уехавших"? Если вы задались этим вопросом, то вот вам пара аспектов из командного коучинга🤝
❤12👍3
Обращения к сотрудникам💬
В связи с текущими событиями люди, затаив дыхание, не только наблюдают за действиями глав разных стран, но и вообще-то ждут информации и от своих начальников. Многие лидеры компаний уже написали письма-обращения к сотрудникам, давайте попробуем разобраться, как правильно писать такие письма.
☑️ Во-первых, все ждут обращение "самого главного". Слова нижестоящих руководителей могут быть восприняты хорошо, но иерархия - штука однозначная: "мы тут у себя может сколько угодно гадать, а "сверху" потом придут и все перечеркнут". Не делегируйте разговор подчиненным, а лучше сядьте и проведите командную сессию по выработке позиции компании. Все поговорят, успокоятся и выступят единым фронтом в разговоре с сотрудниками.
☑️ Во-вторых, обращение должно снижать уровень неопределенности. Это его самая важная функция. Оно должно хоть как-то настраивать на будущее, поэтому писать в нем только о прошлом и о настоящем нельзя. Включите пару мыслей о новых целях, замените "мы работаем" на "мы будем работать". И да, нет смысла писать, что "в будущее возьмут не всех". Даже если вся ситуация обернется крахом всего на свете, зачем сейчас делать на этом акцент? Попробуте найти хоть что-то в будущем, ради чего стоит сейчас продолжать ходить на работу.
☑️ В-третьих, все сейчас понимают, что "как раньше" не будет, поэтому обязательно отметьте пару новых фокусов. Они не должны быть кардинально другими, но ясность в том, какие изменения сейчас надо принять, снимет стресс и мобилизует команду. Не пишите про "штатный режим" и не отрицайте, что что-то происходит, - это сеит панику.
☑️ В-четвертых, напирайте на ценности компании и миссию. Ценности - это источник ресурса; когда люди стремятся реализовывать ценности, они приободряются и вдохновляются. Сейчас в целом в мире идет противостояние ценностей, и это идет во многом на руку: хочется еще больше идти за своими. Обозначьте или напомните, что объединяет всех в компании.
☑️ И, наконец, будьте ментально "рядом". Больше доверия создает понимание проблем рядового сотрудника. Если в письме будет что-то вроде "я тоже не могу уборщицу себе позволить и водить не умею", или будет только очень общий, отстраненный текст, без фактов и какой-то личной истории, то обращение по-просту не сработает. Добавьте что-то от себя, общечеловеческое, эмоциональное: "я тоже сейчас вынужден/а работать в полной неопределенности, переживаю за свою семью, затариваю сахар и гречку и надеюсь сделать максимум для того, чтобы наша компания могла поддержать каждого сотрудника". Всем хочется сейчас честности и душевности.
Давайте еще примерчиков накинем.
У Германа Грефа хорошо сказано про миссию "нести надежность и уверенность", ценности "команды, эмпатии, ответственности..." и личное обращение "я знаю, что наша команда способна на многое". Хочется добавить конкретики, хотя бы какой-то, вроде "антикризисный план есть и мы его представим всем сотрудникам".
У Тиграна Худавердяна более беспокойное обращение, потому что очень кратко и сухо. Приоритеты вроде бы поставлены, но неясно, как они связаны с компанией. Хорошее личное обращение "друзья".
В цитатах обращения Алексея Миллера я бы подчеркнула эмоциональность и ценности сплоченного коллектива, патриотизма, преданности общему делу. Вообще сейчас лучше соединиться с людьми именно в эмоциях, они бушуют. Все проанализировать не могу, нет в доступе.
У Федора Овчинникова длинно, но озвучены очень конкретные меры, которые будут приниматься внутри компании, а еще есть личная история про то, что "нет яхт и вилл" (месседж - я такой же, как вы, я с вами). Это очень снижает тревожность. Из-за того, что больше частью письмо написано в контексте "что делать", редкие фразы о ценностях растерялись и общее ощущение от письма тоже очень беспокойное.
Какие еще есть примеры? Кидайте, проанализируем🧐
В связи с текущими событиями люди, затаив дыхание, не только наблюдают за действиями глав разных стран, но и вообще-то ждут информации и от своих начальников. Многие лидеры компаний уже написали письма-обращения к сотрудникам, давайте попробуем разобраться, как правильно писать такие письма.
☑️ Во-первых, все ждут обращение "самого главного". Слова нижестоящих руководителей могут быть восприняты хорошо, но иерархия - штука однозначная: "мы тут у себя может сколько угодно гадать, а "сверху" потом придут и все перечеркнут". Не делегируйте разговор подчиненным, а лучше сядьте и проведите командную сессию по выработке позиции компании. Все поговорят, успокоятся и выступят единым фронтом в разговоре с сотрудниками.
☑️ Во-вторых, обращение должно снижать уровень неопределенности. Это его самая важная функция. Оно должно хоть как-то настраивать на будущее, поэтому писать в нем только о прошлом и о настоящем нельзя. Включите пару мыслей о новых целях, замените "мы работаем" на "мы будем работать". И да, нет смысла писать, что "в будущее возьмут не всех". Даже если вся ситуация обернется крахом всего на свете, зачем сейчас делать на этом акцент? Попробуте найти хоть что-то в будущем, ради чего стоит сейчас продолжать ходить на работу.
☑️ В-третьих, все сейчас понимают, что "как раньше" не будет, поэтому обязательно отметьте пару новых фокусов. Они не должны быть кардинально другими, но ясность в том, какие изменения сейчас надо принять, снимет стресс и мобилизует команду. Не пишите про "штатный режим" и не отрицайте, что что-то происходит, - это сеит панику.
☑️ В-четвертых, напирайте на ценности компании и миссию. Ценности - это источник ресурса; когда люди стремятся реализовывать ценности, они приободряются и вдохновляются. Сейчас в целом в мире идет противостояние ценностей, и это идет во многом на руку: хочется еще больше идти за своими. Обозначьте или напомните, что объединяет всех в компании.
☑️ И, наконец, будьте ментально "рядом". Больше доверия создает понимание проблем рядового сотрудника. Если в письме будет что-то вроде "я тоже не могу уборщицу себе позволить и водить не умею", или будет только очень общий, отстраненный текст, без фактов и какой-то личной истории, то обращение по-просту не сработает. Добавьте что-то от себя, общечеловеческое, эмоциональное: "я тоже сейчас вынужден/а работать в полной неопределенности, переживаю за свою семью, затариваю сахар и гречку и надеюсь сделать максимум для того, чтобы наша компания могла поддержать каждого сотрудника". Всем хочется сейчас честности и душевности.
Давайте еще примерчиков накинем.
У Германа Грефа хорошо сказано про миссию "нести надежность и уверенность", ценности "команды, эмпатии, ответственности..." и личное обращение "я знаю, что наша команда способна на многое". Хочется добавить конкретики, хотя бы какой-то, вроде "антикризисный план есть и мы его представим всем сотрудникам".
У Тиграна Худавердяна более беспокойное обращение, потому что очень кратко и сухо. Приоритеты вроде бы поставлены, но неясно, как они связаны с компанией. Хорошее личное обращение "друзья".
В цитатах обращения Алексея Миллера я бы подчеркнула эмоциональность и ценности сплоченного коллектива, патриотизма, преданности общему делу. Вообще сейчас лучше соединиться с людьми именно в эмоциях, они бушуют. Все проанализировать не могу, нет в доступе.
У Федора Овчинникова длинно, но озвучены очень конкретные меры, которые будут приниматься внутри компании, а еще есть личная история про то, что "нет яхт и вилл" (месседж - я такой же, как вы, я с вами). Это очень снижает тревожность. Из-за того, что больше частью письмо написано в контексте "что делать", редкие фразы о ценностях растерялись и общее ощущение от письма тоже очень беспокойное.
Какие еще есть примеры? Кидайте, проанализируем🧐
👍13
И чтобы личным примером: в продолжение предыдущего поста мое обращение к вам, дорогие-любимые!
Друзья!
Я создала этот канал в 2018м году для того, чтобы и систематизировать свои знания, и делиться ими со всеми желающими. Мне всегда казалось, что делиться чем-то полезным можно и нужно просто так, и я мечтала, чтобы мой блог помог хотя бы в одном вопросе хотя бы одному человеку - это уже для меня успех. Как и мои коллеги, эриксоновские коучи, коучи ICF, я выбрала для себя профессию, связанную с помощью другим людям, и личным примером по сей день стараюсь нести ценности любви и взаимопонимания.
Сегодня я каждый день читаю новости и все жду, когда же они меня добьют. Честно скажу, очень сложно сохранять нейтралитет, сложно продолжать относиться с принятием и пониманием к тем, кто сейчас показывает свою ненависть, презрение и жестокость к обычным людям, сложно не скатываться в черно-белое восприятие событий. Но выхода нет. Я хочу оставаться человеком в лучшем смысле этого слова, я вижу это задачей каждого из нас. Если бы все люди в мире просто старались быть лучшей версией себя и помогали в этом друг другу, мы бы жили в песне Джона Леннона Imagine.
Именно поэтому сейчас я буду продолжать вести свой блог. Это поддержит меня и, надеюсь, поддержит кого-нибудь еще (вас:). Очевидно, что тематика моих постов должна измениться, и я нацеливаюсь на то, чтобы быть ближе к проблемам российского бизнеса и просто русских людей. Коучинг - это западная технология, которую нужно адаптировать к реалиям нашей культуры, и именно это я собираюсь делать. Это не так уж и сложно, учитывая масштаб исследований российских социологов и психологов в сфере позитивной психологии.
Я буду очень благодарна вам, если вы мне будете периодически подсказывать, какие вопросы мне стоит рассмотреть в блоге. Я обязательно включу в повестку бесплатные вебинары и кейсы, как только у нас всех появится ресурс на это. Ну а там и личные встречи не за горами!)
С любовью,
Ваш коуч, которого теперь нельзя называть PCC ICF,
Елена Канавина
Друзья!
Я создала этот канал в 2018м году для того, чтобы и систематизировать свои знания, и делиться ими со всеми желающими. Мне всегда казалось, что делиться чем-то полезным можно и нужно просто так, и я мечтала, чтобы мой блог помог хотя бы в одном вопросе хотя бы одному человеку - это уже для меня успех. Как и мои коллеги, эриксоновские коучи, коучи ICF, я выбрала для себя профессию, связанную с помощью другим людям, и личным примером по сей день стараюсь нести ценности любви и взаимопонимания.
Сегодня я каждый день читаю новости и все жду, когда же они меня добьют. Честно скажу, очень сложно сохранять нейтралитет, сложно продолжать относиться с принятием и пониманием к тем, кто сейчас показывает свою ненависть, презрение и жестокость к обычным людям, сложно не скатываться в черно-белое восприятие событий. Но выхода нет. Я хочу оставаться человеком в лучшем смысле этого слова, я вижу это задачей каждого из нас. Если бы все люди в мире просто старались быть лучшей версией себя и помогали в этом друг другу, мы бы жили в песне Джона Леннона Imagine.
Именно поэтому сейчас я буду продолжать вести свой блог. Это поддержит меня и, надеюсь, поддержит кого-нибудь еще (вас:). Очевидно, что тематика моих постов должна измениться, и я нацеливаюсь на то, чтобы быть ближе к проблемам российского бизнеса и просто русских людей. Коучинг - это западная технология, которую нужно адаптировать к реалиям нашей культуры, и именно это я собираюсь делать. Это не так уж и сложно, учитывая масштаб исследований российских социологов и психологов в сфере позитивной психологии.
Я буду очень благодарна вам, если вы мне будете периодически подсказывать, какие вопросы мне стоит рассмотреть в блоге. Я обязательно включу в повестку бесплатные вебинары и кейсы, как только у нас всех появится ресурс на это. Ну а там и личные встречи не за горами!)
С любовью,
Ваш коуч, которого теперь нельзя называть PCC ICF,
Елена Канавина
👍35❤19👏1
Всем доброго дня! Давайте обновим повестку канала. Скажите, какие посты были бы вам полезны (можно выбрать несколько)?
Anonymous Poll
39%
об управлении командами
37%
об управлении изменениями в кризис
51%
о том, как коучить себя
39%
об исследованиях и открытиях в психологии и коучинге
36%
об опыте и кейсах разных компаний
21%
об инструментах для рефолексии
6%
о моей гражданской позиции 😇
👍2
Друзья, как хорошо, что мы здесь остаемся вне политики, спасибо вам за это🙏🏻💓 хоть подышать можно.
👍15🤮1
Пустое "вы" сердечным "ты" она, обмолвясь, заменила...
Строками Пушкина, истинного мастера слова, я озаглавила пост о языке. Немецкий философ Вильгельм фон Гумбольдт впервые заговорил о языке как о деятельности: разговор - это такая же физическая активность, как и ходьба, приседания, танцы. Язык, по Гумбольдту, — "живая деятельность человеческого духа, единая энергия народа, исходящая из глубин человеческого существа и пронизывающая собой все его бытие. Язык есть не оконченное дело или вещь (Ergon — оргон»), а деятельность (Energeia —онергейя»)". После этих постулатов философия начала изучать не просто слова, логику и систему знаний, а увидела в этом процессе человека, его душу и культуру. Это очень важный акцент; он диктует соответствующее отношение к любой нашей коммуникации.
Итак, когда мы говорим, мы:
🔊Тренируем мышцы. В процессе говорения задействовано около ста мышц, и, что крайне важно, многие из них отвечают за координацию речи и дыхания. Правильное дыхание - ключ к спокойствию во время публичных выступлений (кислород помогает справиться с амигдалической атакой, с адреналином). Еще это основа для правильного, красивого и легкого звукоизвлечения. Простая практика пения, например, дает подышать, налаживает гормональный баланс и поднимает настроение.
🔊"Кодируем" себя. Это очень важный пункт! Ярчайшим примером того, как звук может на нас воздействовать - это молитвы. Даже у отъявленного атеиста меняется мироощущение от любой религиозной молитвы. На мой взгляд, русскому уху подходят больше православные тексты (они на русском!), хотя и настроение они создают соответствующее православным традициям. Бывают портреты типичного русского и они создаются живописцами, а бывает "ощущение себя русским", которое создается церковным хором. Послушайте на досуге!
🔊Формулируем мысли. Складывать звуки в слова, слова - в предложения, а предложения - в публичное выступление бывает очень непросто. В голове мысли роятся и путаются, а когда мы начинаем их озвучивать, приходится фокусироваться и выбирать выражения. Слово - не воробей, потому что наш мозг когнитивно острее реагирует на то, что мы уточнили и подытожили, это исследовал Питер Друкер. Получается, что Блиновская права, когда требует от всех правильных формулировок своих желаний, - это способ мобилизации мозга и катализатор исполнения этих желаний.
🔊Слушаем. Что вы говорите себе, когда встречаете трудности? Испытываете радости? Если ничего хорошего, то попробуйте себе сказать это плохое вслух. Сразу как-то язык будет медленнее поворачиваться. Потому что звук внутреннего голоса отличается от реального звука нашей речи и мы последнюю будем воспринимать больше как слова какого-то другого персонажа. Попробуйте сделать этого персонажа своим лучшим другом и оцените эффект) А вот тон своего внутреннего голоса изучите и вспомните, чей тон он вам напоминает. Если это строгий родитель, учитель или начальник, то помните, что вы всегда можете перестать его слушать (здесь может понадобиться помощь психолога).
🔊Формируем свою картину мира. Как ты лодку назовешь - так она и поплывет. Представьте, что вы себя каждый день называете "хорошим человеком" вслух (как героини Муравьевой и Васильевой). Попробуйте изобретательно заменить все используемые вами матерные слова и в течение месяца не бранитесь. Каждый день вечером рассказывайте супругу/супруге, что было хорошего, а про плохое молчите. Почитайте словарь Ожегова и внедряйте в свою речь по десять новых слов в неделю. Разивайте эмоциональную гранулярность (по теории Л. Фельдман Баррет) и учитесь говорить про оттенки чувств. Это все приведет к тому, что ваши представления о мире, о жизни, обо всем сильно поменяются, может вы даже станете оптимистом/оптимисткой😉 Все потому что мир таков, каким мы его себе описываем с помощью речи.
▫️▫️▫️
Вот теперь давайте подумаем, каждый раз, когда мы что-то говорим вслух или внутри себя, что мы с собой делаем? А с другими? Какое глубокое значение тогда приобретают коммуникации с другими людьми? Поэтому сначала думаем, что говорим, и потом обязательно говорим, что думаем))
Строками Пушкина, истинного мастера слова, я озаглавила пост о языке. Немецкий философ Вильгельм фон Гумбольдт впервые заговорил о языке как о деятельности: разговор - это такая же физическая активность, как и ходьба, приседания, танцы. Язык, по Гумбольдту, — "живая деятельность человеческого духа, единая энергия народа, исходящая из глубин человеческого существа и пронизывающая собой все его бытие. Язык есть не оконченное дело или вещь (Ergon — оргон»), а деятельность (Energeia —онергейя»)". После этих постулатов философия начала изучать не просто слова, логику и систему знаний, а увидела в этом процессе человека, его душу и культуру. Это очень важный акцент; он диктует соответствующее отношение к любой нашей коммуникации.
Итак, когда мы говорим, мы:
🔊Тренируем мышцы. В процессе говорения задействовано около ста мышц, и, что крайне важно, многие из них отвечают за координацию речи и дыхания. Правильное дыхание - ключ к спокойствию во время публичных выступлений (кислород помогает справиться с амигдалической атакой, с адреналином). Еще это основа для правильного, красивого и легкого звукоизвлечения. Простая практика пения, например, дает подышать, налаживает гормональный баланс и поднимает настроение.
🔊"Кодируем" себя. Это очень важный пункт! Ярчайшим примером того, как звук может на нас воздействовать - это молитвы. Даже у отъявленного атеиста меняется мироощущение от любой религиозной молитвы. На мой взгляд, русскому уху подходят больше православные тексты (они на русском!), хотя и настроение они создают соответствующее православным традициям. Бывают портреты типичного русского и они создаются живописцами, а бывает "ощущение себя русским", которое создается церковным хором. Послушайте на досуге!
🔊Формулируем мысли. Складывать звуки в слова, слова - в предложения, а предложения - в публичное выступление бывает очень непросто. В голове мысли роятся и путаются, а когда мы начинаем их озвучивать, приходится фокусироваться и выбирать выражения. Слово - не воробей, потому что наш мозг когнитивно острее реагирует на то, что мы уточнили и подытожили, это исследовал Питер Друкер. Получается, что Блиновская права, когда требует от всех правильных формулировок своих желаний, - это способ мобилизации мозга и катализатор исполнения этих желаний.
🔊Слушаем. Что вы говорите себе, когда встречаете трудности? Испытываете радости? Если ничего хорошего, то попробуйте себе сказать это плохое вслух. Сразу как-то язык будет медленнее поворачиваться. Потому что звук внутреннего голоса отличается от реального звука нашей речи и мы последнюю будем воспринимать больше как слова какого-то другого персонажа. Попробуйте сделать этого персонажа своим лучшим другом и оцените эффект) А вот тон своего внутреннего голоса изучите и вспомните, чей тон он вам напоминает. Если это строгий родитель, учитель или начальник, то помните, что вы всегда можете перестать его слушать (здесь может понадобиться помощь психолога).
🔊Формируем свою картину мира. Как ты лодку назовешь - так она и поплывет. Представьте, что вы себя каждый день называете "хорошим человеком" вслух (как героини Муравьевой и Васильевой). Попробуйте изобретательно заменить все используемые вами матерные слова и в течение месяца не бранитесь. Каждый день вечером рассказывайте супругу/супруге, что было хорошего, а про плохое молчите. Почитайте словарь Ожегова и внедряйте в свою речь по десять новых слов в неделю. Разивайте эмоциональную гранулярность (по теории Л. Фельдман Баррет) и учитесь говорить про оттенки чувств. Это все приведет к тому, что ваши представления о мире, о жизни, обо всем сильно поменяются, может вы даже станете оптимистом/оптимисткой😉 Все потому что мир таков, каким мы его себе описываем с помощью речи.
▫️▫️▫️
Вот теперь давайте подумаем, каждый раз, когда мы что-то говорим вслух или внутри себя, что мы с собой делаем? А с другими? Какое глубокое значение тогда приобретают коммуникации с другими людьми? Поэтому сначала думаем, что говорим, и потом обязательно говорим, что думаем))
👍22❤6👏1
Главный навык современности💪🏻
По мнению Екатерины Сокальской, это гибкость ума, с чем я полностью согласна. В условиях постоянно меняющегося до неузнаваемости мира мы вынуждены отдать контроль и жить "в моменте". Что это за навык тогда такой и как его развить?
Гибкость ума простыми словами - это способность мозга переклассифицировать информацию в зависимости от входящих стимулов. На совещании - серьезность, на вечеринке - отрыв. Меняется контекст - меняется и способ мышления. Чем быстрее происходит переключение, тем более гибким будет ум.
Гибкость в нас развивается, по утверждению гуру-детского психолога Жана Пиаже, в возрасте 3-5 лет, когда малыши начинают распознавать детали разных объектов и выявлять их группы и классы. Это - синие мячики, а это - красные карандаши: мозг переключает восприятие в зависимости от цвета/формы и других параметров объекта.
Как же развить гибкость ума, если 3 года тебе было лет 30-40 назад? У коучинга, конечно, есть на этот вопрос множество ответов. Коучинг - это "разминка" для мозга, где коуч - тренер, у которого есть очень разнообращные вопросы для разных взглядов, а клиент - чемпион, который учится смотреть шире и глубже.
Итак, для гибкости мы можем:
✋🏻Использовать фреймворки для анализа информации. Они делаются именно для того, чтобы переключать быстро мозг с одной точки зрения на другую. Даже банальный СВОТ-анализ дает много инсайтов именно благодаря разнонаправленным вопросам.
✋🏻Использовать разные логические уровни по Роберту Дилтсу. Мыслим не только на уровне пошел-сделал, но и включаем ценности, миссию. Каждая ступень пирамиды - это новый угол восприятия, пользуемся всеми!
✋🏻Тренировать разные метапрограммы. НЛП в России принято связывать со словом "манипулятивные техники", но вообще-то это очень классный тренажер гибкости ума. Берем книгу Венди Яго "Брейнбилдинг" и тренируемся нестандартно мыслить.
✋🏻Учиться воспринимать информацию не только головой, но и телом, а желательно всеми пятью органами чувств. Что мы слышим, что мы видим, что ощущаем кожей, что вдыхаем - все это такая же ценная информация, как и рой мыслей в голове.
✋🏻Менять точку восприятия во времени. Если все уже понятно или если непонятно вообще ничего, всегда полезно посмотреть на ту же ситуацию через год, три, пять или даже десять. А может стоит сразу посмотреть на сегодняшний день из своего 80-ти летия.
Помимо фишек коучинга вообще всегда работает изучение нового: новый язык, новая область знаний, новый опыт, новое знакомство. Для меня, например, открытием стало изучение игры на фортепиано и пение. Это оказалось погружением в совершенно новый мир, где все, что знаю, надо выражать звуком, а не текстом.
Сейчас, когда каждый день - это что-то новое, очень хочется воспринимать все это с позиции: "о, интересненько!"
Гибкость ума - ключ к такой реакции.
По мнению Екатерины Сокальской, это гибкость ума, с чем я полностью согласна. В условиях постоянно меняющегося до неузнаваемости мира мы вынуждены отдать контроль и жить "в моменте". Что это за навык тогда такой и как его развить?
Гибкость ума простыми словами - это способность мозга переклассифицировать информацию в зависимости от входящих стимулов. На совещании - серьезность, на вечеринке - отрыв. Меняется контекст - меняется и способ мышления. Чем быстрее происходит переключение, тем более гибким будет ум.
Гибкость в нас развивается, по утверждению гуру-детского психолога Жана Пиаже, в возрасте 3-5 лет, когда малыши начинают распознавать детали разных объектов и выявлять их группы и классы. Это - синие мячики, а это - красные карандаши: мозг переключает восприятие в зависимости от цвета/формы и других параметров объекта.
Как же развить гибкость ума, если 3 года тебе было лет 30-40 назад? У коучинга, конечно, есть на этот вопрос множество ответов. Коучинг - это "разминка" для мозга, где коуч - тренер, у которого есть очень разнообращные вопросы для разных взглядов, а клиент - чемпион, который учится смотреть шире и глубже.
Итак, для гибкости мы можем:
✋🏻Использовать фреймворки для анализа информации. Они делаются именно для того, чтобы переключать быстро мозг с одной точки зрения на другую. Даже банальный СВОТ-анализ дает много инсайтов именно благодаря разнонаправленным вопросам.
✋🏻Использовать разные логические уровни по Роберту Дилтсу. Мыслим не только на уровне пошел-сделал, но и включаем ценности, миссию. Каждая ступень пирамиды - это новый угол восприятия, пользуемся всеми!
✋🏻Тренировать разные метапрограммы. НЛП в России принято связывать со словом "манипулятивные техники", но вообще-то это очень классный тренажер гибкости ума. Берем книгу Венди Яго "Брейнбилдинг" и тренируемся нестандартно мыслить.
✋🏻Учиться воспринимать информацию не только головой, но и телом, а желательно всеми пятью органами чувств. Что мы слышим, что мы видим, что ощущаем кожей, что вдыхаем - все это такая же ценная информация, как и рой мыслей в голове.
✋🏻Менять точку восприятия во времени. Если все уже понятно или если непонятно вообще ничего, всегда полезно посмотреть на ту же ситуацию через год, три, пять или даже десять. А может стоит сразу посмотреть на сегодняшний день из своего 80-ти летия.
Помимо фишек коучинга вообще всегда работает изучение нового: новый язык, новая область знаний, новый опыт, новое знакомство. Для меня, например, открытием стало изучение игры на фортепиано и пение. Это оказалось погружением в совершенно новый мир, где все, что знаю, надо выражать звуком, а не текстом.
Сейчас, когда каждый день - это что-то новое, очень хочется воспринимать все это с позиции: "о, интересненько!"
Гибкость ума - ключ к такой реакции.
👍19
Уроки истории: Крещение Руси и командный коучинг 📖
Внедрение единой религии на Руси - это интересный кейс для любого лидера, который хочет реформировать корпоративную культуру. Очень интересно смотреть на этот процесс и проводить параллели, хотя бы для того, чтобы ответить на главные вопросы предпринимателя, а именно:
Вопрос: Кто должен писать концепцию целевой корпоративной культуры?
Ответ: CEO и топ-менеджеры
Решение креститься Владимир принимал вместе с боярами и другими представителями элиты. До Владимира такую попытку делала княгиня Ольга (его бабушка): она крестилась и попыталась учредить в Киеве епископский приход, но встретила сопротивление. Понятно, что княгина просто не обладала нужным авторитетом.
Вопрос: Что такая культура должна учитывать?
Ответ: оценку текущей корпоративной культуры, сложившейся естественным образом, и "внутренний запрос", а еще требования внешнего мира
Христианство рассматривалось наравне с другими верованиями: князь Владимир, например, отказался от мусульманства, потому что оно содержало запрет на алкоголь, и князь посчитал, что это для русского народа не подойдет. Что же касается внешнего мира: Владимир за счет крещения смог жениться на сестре византийского императора, чем укрепил и внутренний, и международный авторитет.
Вопрос: К какому уровню ценностей стремиться?
Ответ: важно внедрить более прогрессивные постулаты, до которых придется "расти".
Принятие христианства Русью способствовало развитию государственности и гражданско-правовых отношений, внедрению письменности, более развитым отношениям с другими странами. Воспринять сразу эти новшества было тяжело, но зато это стимулировало развиваться. Поэтому нет смысла просто кодифицировать ту культуру, которая сложилась. Вызов - это хорошо.
Вопрос: Как внедрять то, что напридумывал топ-менеджмент, а не простые люди?
Ответ: начать "сверху", личным примером
Совершенно очевидно, что крещение самого Владимира было отправной точкой для того, чтобы за ним последовали остальные. Внедрение религии на Руси началось с господствующих элит Киева, и распространялось оттуда далее на север. Интеграция новой веры сопровождалась возведением храмов, созданием литературных и живописных объектов как тотемов, назначением византийских митрополитов как носителей знаний о новой культуре. В организации же все эти "якоря" должны быть созданы при участии самого лидера и его команды топов.
Вопрос: Как быть, если народ не хочет принимать новую культуру?
Ответ: например подождать
Конечно, в период крещения Руси к язычникам, которые не хотели меняться, применялись жестокие меры. Это очень хорошо, что в компании таких острых конфликтов не возникнет, а самое страшное, что может случиться, - просто разойдесь. В любом случае при последовательной работе все изменения приживутся и преодолеют сопротивление. Христианство в нашей стране живо и влиятельно до сих пор, так что стоит подождать.
Вопрос: А если будет "двоеверие"?
Ответ: важно достичь единства по корневым вопросам, остальное же отдать на самоопределение
Результаты Крещения Руси некоторые историки описывают как "двоеверие", когда люди стали притворяться, что следуют новым правилам, а на деле продолжали поклоняться своим божествам. При этом часто говорят о суевериях, которые живут до сих пор и тем самым как бы "свидетельствуют" о низкой результативности крещения. Так вот не надо путать обычаи и верования русских, которые относятся к описанию внешнего мира (мифологические и фольклорные), с религиозными. Поверья про домовых и леших связаны с простым бытом людей того времени и служили способом описать окружающий мир. Это все сосуществует с христианством вполне мирно и называется термином "религиозный синкретизм". Так и внутри организации конкретные команды и отделы могут спокойно формировать свои собственные традиции, правила взаимодействия, ценности в той части, которая не урегулирована основной концепцией. Они могут интерпретировать общую линию партии, прилаживать ее к реалиям своей деятельности, оставаясь в одном русле со всеми остальными коллективами в организации. Это нормально, это работает.
Внедрение единой религии на Руси - это интересный кейс для любого лидера, который хочет реформировать корпоративную культуру. Очень интересно смотреть на этот процесс и проводить параллели, хотя бы для того, чтобы ответить на главные вопросы предпринимателя, а именно:
Вопрос: Кто должен писать концепцию целевой корпоративной культуры?
Ответ: CEO и топ-менеджеры
Решение креститься Владимир принимал вместе с боярами и другими представителями элиты. До Владимира такую попытку делала княгиня Ольга (его бабушка): она крестилась и попыталась учредить в Киеве епископский приход, но встретила сопротивление. Понятно, что княгина просто не обладала нужным авторитетом.
Вопрос: Что такая культура должна учитывать?
Ответ: оценку текущей корпоративной культуры, сложившейся естественным образом, и "внутренний запрос", а еще требования внешнего мира
Христианство рассматривалось наравне с другими верованиями: князь Владимир, например, отказался от мусульманства, потому что оно содержало запрет на алкоголь, и князь посчитал, что это для русского народа не подойдет. Что же касается внешнего мира: Владимир за счет крещения смог жениться на сестре византийского императора, чем укрепил и внутренний, и международный авторитет.
Вопрос: К какому уровню ценностей стремиться?
Ответ: важно внедрить более прогрессивные постулаты, до которых придется "расти".
Принятие христианства Русью способствовало развитию государственности и гражданско-правовых отношений, внедрению письменности, более развитым отношениям с другими странами. Воспринять сразу эти новшества было тяжело, но зато это стимулировало развиваться. Поэтому нет смысла просто кодифицировать ту культуру, которая сложилась. Вызов - это хорошо.
Вопрос: Как внедрять то, что напридумывал топ-менеджмент, а не простые люди?
Ответ: начать "сверху", личным примером
Совершенно очевидно, что крещение самого Владимира было отправной точкой для того, чтобы за ним последовали остальные. Внедрение религии на Руси началось с господствующих элит Киева, и распространялось оттуда далее на север. Интеграция новой веры сопровождалась возведением храмов, созданием литературных и живописных объектов как тотемов, назначением византийских митрополитов как носителей знаний о новой культуре. В организации же все эти "якоря" должны быть созданы при участии самого лидера и его команды топов.
Вопрос: Как быть, если народ не хочет принимать новую культуру?
Ответ: например подождать
Конечно, в период крещения Руси к язычникам, которые не хотели меняться, применялись жестокие меры. Это очень хорошо, что в компании таких острых конфликтов не возникнет, а самое страшное, что может случиться, - просто разойдесь. В любом случае при последовательной работе все изменения приживутся и преодолеют сопротивление. Христианство в нашей стране живо и влиятельно до сих пор, так что стоит подождать.
Вопрос: А если будет "двоеверие"?
Ответ: важно достичь единства по корневым вопросам, остальное же отдать на самоопределение
Результаты Крещения Руси некоторые историки описывают как "двоеверие", когда люди стали притворяться, что следуют новым правилам, а на деле продолжали поклоняться своим божествам. При этом часто говорят о суевериях, которые живут до сих пор и тем самым как бы "свидетельствуют" о низкой результативности крещения. Так вот не надо путать обычаи и верования русских, которые относятся к описанию внешнего мира (мифологические и фольклорные), с религиозными. Поверья про домовых и леших связаны с простым бытом людей того времени и служили способом описать окружающий мир. Это все сосуществует с христианством вполне мирно и называется термином "религиозный синкретизм". Так и внутри организации конкретные команды и отделы могут спокойно формировать свои собственные традиции, правила взаимодействия, ценности в той части, которая не урегулирована основной концепцией. Они могут интерпретировать общую линию партии, прилаживать ее к реалиям своей деятельности, оставаясь в одном русле со всеми остальными коллективами в организации. Это нормально, это работает.
👍14
Вопрос: Зачем вообще это все делать?
Ответ: чтобы преодолеть ситуации "лебедь, рак и щука" и начать развиваться
Самым очевидным плюсом Крещения Руси стало сплочение общества вокруг единых ценностей, что подготовило почву для последующего собирательства земель и укреплению России как государства. Такое единство смогло расширить границы, развивать культуру, получить международное влияние. Если бы не состоялось распространение православия как идеологии, может и не было вовсе России.
Ответ: чтобы преодолеть ситуации "лебедь, рак и щука" и начать развиваться
Самым очевидным плюсом Крещения Руси стало сплочение общества вокруг единых ценностей, что подготовило почву для последующего собирательства земель и укреплению России как государства. Такое единство смогло расширить границы, развивать культуру, получить международное влияние. Если бы не состоялось распространение православия как идеологии, может и не было вовсе России.
👍17👎1
Коллективизм против индивидуализма: какую корпоративную культуру выберете вы?
Как ни крути, а организация - это маленькое государство и в формировании его могут сильно помочь обычные уроки истории.
При выборе правильного формата управления страной, на мой наглый взгляд, ключевую роль играет решение вопроса о соотношении интересов общества и индивида (понятное дело, они часто в конфликте, вот я тут писала про социальные дилеммы) как аналог конфликта интересов компании и сотрудников.
В зависимости от того, как выглядит этот баланс, формируется общественно-политический строй государства, например:
Коллективизм предполагает подчинение личных интересов обществу, взаимовыручку и взаимопомощь, внимание к нуждам друг друга, эмпатию как ценность, приоритет сотрудничества.
Индивидуализм предполагает ориентацию на личные интересы и низкую ответственность общества перед отдельным человеком (и высокую личную ответственность), социальную дистанцированность, прагматичность.
Интересный факт: несмотря на наличие некоторого количества идей по совмещению интересов общества и индивида в балансе («разумный эгоизм» Чернышевского, «объективизм» Айн Рэнд, «взаимный альтруизм» Тиверса), историческая реальность знает только экстремальные версии. Все эти вот попытки «и вашим, и нашим» так и остались в головах идеалистов. На деле мы видим маятник, который толкает то в одну, то в другую сторону.
Смотрим в сегодняшний день: страна с капиталистическим, индивидуалистским подходом теперь регулирует экономические отношения и бизнес с помощью общественной морали (культуры "отмены"), а страна с огромным количеством жителей и коллективизмом делает заявления про права человека. Так-то!
************************************
Так что выберете для своей организации: капитализм или социализм? Или все же попытаетесь как-то это совместить? Есть о чем поговорить со своим коучем.
Как ни крути, а организация - это маленькое государство и в формировании его могут сильно помочь обычные уроки истории.
При выборе правильного формата управления страной, на мой наглый взгляд, ключевую роль играет решение вопроса о соотношении интересов общества и индивида (понятное дело, они часто в конфликте, вот я тут писала про социальные дилеммы) как аналог конфликта интересов компании и сотрудников.
В зависимости от того, как выглядит этот баланс, формируется общественно-политический строй государства, например:
Коллективизм предполагает подчинение личных интересов обществу, взаимовыручку и взаимопомощь, внимание к нуждам друг друга, эмпатию как ценность, приоритет сотрудничества.
Индивидуализм предполагает ориентацию на личные интересы и низкую ответственность общества перед отдельным человеком (и высокую личную ответственность), социальную дистанцированность, прагматичность.
Интересный факт: несмотря на наличие некоторого количества идей по совмещению интересов общества и индивида в балансе («разумный эгоизм» Чернышевского, «объективизм» Айн Рэнд, «взаимный альтруизм» Тиверса), историческая реальность знает только экстремальные версии. Все эти вот попытки «и вашим, и нашим» так и остались в головах идеалистов. На деле мы видим маятник, который толкает то в одну, то в другую сторону.
Смотрим в сегодняшний день: страна с капиталистическим, индивидуалистским подходом теперь регулирует экономические отношения и бизнес с помощью общественной морали (культуры "отмены"), а страна с огромным количеством жителей и коллективизмом делает заявления про права человека. Так-то!
************************************
Так что выберете для своей организации: капитализм или социализм? Или все же попытаетесь как-то это совместить? Есть о чем поговорить со своим коучем.
Telegram
CoachingTeams
Дилемма бездельника🥱
Социальные дилеммы - это ситуации, в которых интересы индивида сталкиваются с интересами группы людей, при этом конфликт таких интересов часто разрешается неэффективно для всех. Всем известна дилемма заключенных, в которой сдать подельника…
Социальные дилеммы - это ситуации, в которых интересы индивида сталкиваются с интересами группы людей, при этом конфликт таких интересов часто разрешается неэффективно для всех. Всем известна дилемма заключенных, в которой сдать подельника…
👍5
Все за демократию
Раскол общества сегодня зиждется на противостоянии двух политических взглядов: "либерализм и демократия" против "Путина и его тирании". Когда слышу эти разговоры всегда привожу пример из корпоративного мира.
Каким бы либералом и демократом не был фаундер или топ-менеджер при разговоре о государственном укладе, в своей компании он все равно будет волей-неволей стремиться к авторитарному режиму. Такова природа власти: она очень нестабильна и ее все время надо укреплять и расширять. В ход идет контроль каждого вздоха, оры и увольнения. Раздача власти "местам" может случиться только в случае, если "правитель" уже "скорее жив, чем мертв" от количества дел, за которые он несет ответственность. Именно поэтому нет в мире никаких стопроцентных бирюзовых организаций.
Так что на "черно-белом" про власть разговаривать вообще бесполезно. Это очень сложный процесс.
Кстати, есть ли среди вас, мои дорогие подписчики, либералы с абсолютной демократией в собственных командах? Расскажите, как вам удалось💪🏻!
Раскол общества сегодня зиждется на противостоянии двух политических взглядов: "либерализм и демократия" против "Путина и его тирании". Когда слышу эти разговоры всегда привожу пример из корпоративного мира.
Каким бы либералом и демократом не был фаундер или топ-менеджер при разговоре о государственном укладе, в своей компании он все равно будет волей-неволей стремиться к авторитарному режиму. Такова природа власти: она очень нестабильна и ее все время надо укреплять и расширять. В ход идет контроль каждого вздоха, оры и увольнения. Раздача власти "местам" может случиться только в случае, если "правитель" уже "скорее жив, чем мертв" от количества дел, за которые он несет ответственность. Именно поэтому нет в мире никаких стопроцентных бирюзовых организаций.
Так что на "черно-белом" про власть разговаривать вообще бесполезно. Это очень сложный процесс.
Кстати, есть ли среди вас, мои дорогие подписчики, либералы с абсолютной демократией в собственных командах? Расскажите, как вам удалось💪🏻!
👍18🔥3
И еще о культуре и деньгах💰
Многие историки напирают на гипотезу, что "правильный" политический строй может предопределить экономический рост страны. Хвалят, конечно, демократию: типа большинство самых богатых стран имеют именно такой уклад жизни. Но есть и оппоненты этой теории. Например, Афганистан считается более демократической страной, чем Россия, а с экономикой там вопросики. И как быть с нацистской Германией и подъемом СССР?
Гораздо большее влияние оказывает на экономику культура, то есть система ценностей. Если в обществе негласно веками принято быть "нищим, но честным", конечно, пиши пропало. Вспоминаем также Макса Вебера и труд "Протестантская этика и дух капитализма": религия как система ценностей может стать мощным катализатором экономики.
Какие полезные выводы мы можем сделать для корпоративного управления?
Во-первых, степень максимальной "бирюзовости" не гарантирует высокий доход компании. Она скорее ведет к большему счастью сотрудников, но не к коммерческому всевластию. Структура управления важна, но вторична по отношению к тому, какие убеждения должны существовать в компании.
Во-вторых, пора сесть и наконец разработать миссию и систему ценностей компании. Не номинальные, а реальные! Такие, чтобы вся команда их знала как "отче наш" и топила за них при любом удобном случае. Эта задача становится все актуальнее - в прошлом году на командных сессиях я помогала разрабатывать 12 таких систем как для уже существующих компаний, так и для новых продуктов.
В-третьих, в рамках подготовки ко второму пункту стоит изучить, какие ценности вас будут двигать в сторону денег (если вы этого хотите). Например, из полезных: культ труда (пример СССР), самовыражение и уважение к разным мнениям (карта ценностей Инглхарта).
Да, кстати. Оч советую курс Александра Аузана на Арзамасе для всех, кому хочется расширить кругозор. Как вы уже поняли, я придерживаюсь мнения о том, что любому лидеру надо знать не только бухгалтерию и продажи, но и залезать в самые разные области знаний. Чем шире картина мира - тем лучше работает голова над идеями и решениями.
Многие историки напирают на гипотезу, что "правильный" политический строй может предопределить экономический рост страны. Хвалят, конечно, демократию: типа большинство самых богатых стран имеют именно такой уклад жизни. Но есть и оппоненты этой теории. Например, Афганистан считается более демократической страной, чем Россия, а с экономикой там вопросики. И как быть с нацистской Германией и подъемом СССР?
Гораздо большее влияние оказывает на экономику культура, то есть система ценностей. Если в обществе негласно веками принято быть "нищим, но честным", конечно, пиши пропало. Вспоминаем также Макса Вебера и труд "Протестантская этика и дух капитализма": религия как система ценностей может стать мощным катализатором экономики.
Какие полезные выводы мы можем сделать для корпоративного управления?
Во-первых, степень максимальной "бирюзовости" не гарантирует высокий доход компании. Она скорее ведет к большему счастью сотрудников, но не к коммерческому всевластию. Структура управления важна, но вторична по отношению к тому, какие убеждения должны существовать в компании.
Во-вторых, пора сесть и наконец разработать миссию и систему ценностей компании. Не номинальные, а реальные! Такие, чтобы вся команда их знала как "отче наш" и топила за них при любом удобном случае. Эта задача становится все актуальнее - в прошлом году на командных сессиях я помогала разрабатывать 12 таких систем как для уже существующих компаний, так и для новых продуктов.
В-третьих, в рамках подготовки ко второму пункту стоит изучить, какие ценности вас будут двигать в сторону денег (если вы этого хотите). Например, из полезных: культ труда (пример СССР), самовыражение и уважение к разным мнениям (карта ценностей Инглхарта).
Да, кстати. Оч советую курс Александра Аузана на Арзамасе для всех, кому хочется расширить кругозор. Как вы уже поняли, я придерживаюсь мнения о том, что любому лидеру надо знать не только бухгалтерию и продажи, но и залезать в самые разные области знаний. Чем шире картина мира - тем лучше работает голова над идеями и решениями.
👍14
Как не сойти с ума🤯
Как и коучинг, в какой-то момент времени стал очень популярен биохакинг. На пике в биохакеры записывались все, кто пил с утра натощак стакан воды и иногда «ходил в фитнес». Если отбросить всех лжехакеров (и коучей-шмоучей заодно), в современной медицинской науке действительно очень много интересных открытий которые связали ее с нетрадиционными методами поправки здоровья.
Из того, что сейчас наиболее актуально, больше всего меня заботят депрессии неклинического характера. О видах и теории таких депрессий интересно говорит Сокальская, но на мой взгляд, как и многие другие специалисты по мозгам, она упускает важнейшую роль нашей физики в катализировании депрессивных состояний.
С точки зрения биохакинга, сильно повышает риск развития депрессии:
1️⃣ Недостаток сна. Это один из самых системных факторов: дефицит сна повышает риск ОРВИ, снижает иммунитет, нарушает метаболизм глюкозы и повышает риск развития диабета, повышает риск болезни сердца, ну и вообще общую смертность. В эксперименте Инвитро именно девушке с недосыпом пришлось хуже всего - она вышла из исследования на 9й день.
2️⃣ Дофаминовая зависимость. Если есть сахар (ну или наркотики - это одно и то же), торчать в социальных сетях, играть в видеоигры, «центр вознаграждения» вашего мозга очень быстро изнашивается. Листая ленты, мы стимулируем этот центр через «новизну», видеоигры играют роль фейковых стимулов вместо реальных, ну а сахар вообще возбуждает все больше и больше рецепторов с каждой ложкой и надо все больше и больше. Гиперстимуляция мозга уменьшает объем серого вещества, простыми словами: будем есть много сахара и сидеть в экстремистских соцсетях и наши когнитивные способности будут таять на глазах.
3️⃣ Гиподинамия. Чем ниже ваш МПК, тем хуже состояние организма в целом. Этот показатель влияет на старение в первую очередь, а повысить его можно только анаэробными тренировками. В целом любой спорт помогает сбалансировать гормональный фон, повысить выносливость, нарастить общий уровень энергии, а значит и психологического ресурса. Не можете пока вкалывать в зале? Тогда надо гулять на свежем воздухе в лесу: аэротоксины Москвы повышают риск диабета, риск развития рака, деменции, вообще являются канцерогенами.
4️⃣ Проблемы с кишечником. Здесь идет речь о еде: вот линк про доказательства связи микробиоты кишечника и работы мозга. Чем беднее состав полезных бактерий, тем хуже себя чувствует весь ваш организм. Фаст-фуд, жирная и сладкая пища воспаляют кишечник, а работа «сидя» снижает тонус мышц и перистальтику. Вот тут-то и привет депрессии и заодно и деменции. Поэтому едим «противовоспалительную еду»: овощи, фрукты, рыбу, шоколад, зеленый чай, имбирь, органические масла и специи (не лопать фаст-фуд, сахар и хлеб).
5️⃣ Авитаминоз. Этим словом я обобщила все проблемы, связанные с недостатками витаминов. С депрессией в первую очередь связаны железо, трансферритин, ферритин, витамин Д, витамины группы Б, цинк. Проблемы с настроением еще могут быть обусловлены гормонами щитовидной железы или любым иным воспалительным процессом. Кстати, вирусы влияют на нервную систему на клеточном уровне, так что кошмары и депрессии после ковида и других подобных болезней - очевидный факт. Правильный врач (эндокринолог или нутрициолог) поможет скорректировать подобные проблемы, и настроение улучшится без посещений психолога.
🔹🔹🔹
В общем, каждый раз, когда вам кажется, что мир рухнул и все безнадежно, вам сначала стоит проверить себя как минимум по этим пяти пунктам. Не бывает проблем в голове без проблем в остальном теле, а мы часто об этом забываем. В век цифровой жизни мы превратились немного в «говорящие в компьютер головы», и убеждены, что все болезни «от ума». А на деле имеет место взаимосвязь и взаимное влияние психики и физики.
Как и коучинг, в какой-то момент времени стал очень популярен биохакинг. На пике в биохакеры записывались все, кто пил с утра натощак стакан воды и иногда «ходил в фитнес». Если отбросить всех лжехакеров (и коучей-шмоучей заодно), в современной медицинской науке действительно очень много интересных открытий которые связали ее с нетрадиционными методами поправки здоровья.
Из того, что сейчас наиболее актуально, больше всего меня заботят депрессии неклинического характера. О видах и теории таких депрессий интересно говорит Сокальская, но на мой взгляд, как и многие другие специалисты по мозгам, она упускает важнейшую роль нашей физики в катализировании депрессивных состояний.
С точки зрения биохакинга, сильно повышает риск развития депрессии:
1️⃣ Недостаток сна. Это один из самых системных факторов: дефицит сна повышает риск ОРВИ, снижает иммунитет, нарушает метаболизм глюкозы и повышает риск развития диабета, повышает риск болезни сердца, ну и вообще общую смертность. В эксперименте Инвитро именно девушке с недосыпом пришлось хуже всего - она вышла из исследования на 9й день.
2️⃣ Дофаминовая зависимость. Если есть сахар (ну или наркотики - это одно и то же), торчать в социальных сетях, играть в видеоигры, «центр вознаграждения» вашего мозга очень быстро изнашивается. Листая ленты, мы стимулируем этот центр через «новизну», видеоигры играют роль фейковых стимулов вместо реальных, ну а сахар вообще возбуждает все больше и больше рецепторов с каждой ложкой и надо все больше и больше. Гиперстимуляция мозга уменьшает объем серого вещества, простыми словами: будем есть много сахара и сидеть в экстремистских соцсетях и наши когнитивные способности будут таять на глазах.
3️⃣ Гиподинамия. Чем ниже ваш МПК, тем хуже состояние организма в целом. Этот показатель влияет на старение в первую очередь, а повысить его можно только анаэробными тренировками. В целом любой спорт помогает сбалансировать гормональный фон, повысить выносливость, нарастить общий уровень энергии, а значит и психологического ресурса. Не можете пока вкалывать в зале? Тогда надо гулять на свежем воздухе в лесу: аэротоксины Москвы повышают риск диабета, риск развития рака, деменции, вообще являются канцерогенами.
4️⃣ Проблемы с кишечником. Здесь идет речь о еде: вот линк про доказательства связи микробиоты кишечника и работы мозга. Чем беднее состав полезных бактерий, тем хуже себя чувствует весь ваш организм. Фаст-фуд, жирная и сладкая пища воспаляют кишечник, а работа «сидя» снижает тонус мышц и перистальтику. Вот тут-то и привет депрессии и заодно и деменции. Поэтому едим «противовоспалительную еду»: овощи, фрукты, рыбу, шоколад, зеленый чай, имбирь, органические масла и специи (не лопать фаст-фуд, сахар и хлеб).
5️⃣ Авитаминоз. Этим словом я обобщила все проблемы, связанные с недостатками витаминов. С депрессией в первую очередь связаны железо, трансферритин, ферритин, витамин Д, витамины группы Б, цинк. Проблемы с настроением еще могут быть обусловлены гормонами щитовидной железы или любым иным воспалительным процессом. Кстати, вирусы влияют на нервную систему на клеточном уровне, так что кошмары и депрессии после ковида и других подобных болезней - очевидный факт. Правильный врач (эндокринолог или нутрициолог) поможет скорректировать подобные проблемы, и настроение улучшится без посещений психолога.
🔹🔹🔹
В общем, каждый раз, когда вам кажется, что мир рухнул и все безнадежно, вам сначала стоит проверить себя как минимум по этим пяти пунктам. Не бывает проблем в голове без проблем в остальном теле, а мы часто об этом забываем. В век цифровой жизни мы превратились немного в «говорящие в компьютер головы», и убеждены, что все болезни «от ума». А на деле имеет место взаимосвязь и взаимное влияние психики и физики.
👍38
«Критическое мышление», или что отличает умных людей от неумных🧐
Информационная война вам ни по чем, если вы умеете критически мыслить. На эту тему сегодня усиленно строчат статьи журналы и телеграм-каналы, но советы дают несистемно. Поэтому расскажу вам про Отто Ласке.
Отто сделал классный фреймворк на основе теорий своих профессоров в Гарварде Роберта Кигана и Майкла Бассече (а еще учел туда же Пиаже, который занимался исследованием способностей детей), и расписал для нас стадии когнитивной зрелости нашего мышления. Предлагаю посмотреть на них и задавать себе соответствующие вопросы при оценке любой поступающей информации.
1️⃣ Стадия «логического мышления». Что есть?
На этой стадии человек должен быть в состоянии обозначить точно предмет беседы (point), поисследовать его (explore) и сделать какие-то выводы (link). Типа «это вода, она мокрая, текучая, ее можно налить в стакан».
2️⃣ Стадии «критического мышления».
а. Чего нет и что вообще может быть? Первая стадия «критического мышления» задается вопросом, что из себя НЕ представляет предмет сейчас или чем он может быть вообще (например, в будущем), потом надо поисследовать и снова сделать выводы. Типа «сейчас у меня вода, а не лед и не пар, но вода может быть льдом или паром, значит ее можно нагреть или охладить».
б. Какие отношения и связи есть? Вторая стадия критического мышления начинает увязывать воедино все то, чем является предмет и чем не является, исследует связи и отношения, и снова делает выводы. Типа «вода может переходить в разные состояния при определенных условиях, если поисследовать эффекты от изменения состояния воды, то можно придумать паровой двигатель».
3️⃣ Стадия «системного мышления». Что это как система?
Максимально широкий взгляд на предмет как на часть большой системы, как микросистемы внутри макросистемы. Типа «Вода - часть природы, составная часть человеческого тела и других живых существ, источник жизни, часть системы круговорота воды в природе». Дальше, конечно, нужно подумать над пределами существования системы и над возможностями эволюции этой системы.
🔹🔹🔹
Вот так при осмыслении всего четырех блоков вопросов мы можем развивать полноценно свои когнитивные способности. Кто-то только так и обдумывает свои идеи, а кому-то стоит помочь погрузиться, наконец, в глубину.
А еще представьте, что по этим вопросам можно двигаться не только самому, но и предлагать это делать своей команде. Растить когнитивную зрелость на уровне всей организации.
Информационная война вам ни по чем, если вы умеете критически мыслить. На эту тему сегодня усиленно строчат статьи журналы и телеграм-каналы, но советы дают несистемно. Поэтому расскажу вам про Отто Ласке.
Отто сделал классный фреймворк на основе теорий своих профессоров в Гарварде Роберта Кигана и Майкла Бассече (а еще учел туда же Пиаже, который занимался исследованием способностей детей), и расписал для нас стадии когнитивной зрелости нашего мышления. Предлагаю посмотреть на них и задавать себе соответствующие вопросы при оценке любой поступающей информации.
1️⃣ Стадия «логического мышления». Что есть?
На этой стадии человек должен быть в состоянии обозначить точно предмет беседы (point), поисследовать его (explore) и сделать какие-то выводы (link). Типа «это вода, она мокрая, текучая, ее можно налить в стакан».
2️⃣ Стадии «критического мышления».
а. Чего нет и что вообще может быть? Первая стадия «критического мышления» задается вопросом, что из себя НЕ представляет предмет сейчас или чем он может быть вообще (например, в будущем), потом надо поисследовать и снова сделать выводы. Типа «сейчас у меня вода, а не лед и не пар, но вода может быть льдом или паром, значит ее можно нагреть или охладить».
б. Какие отношения и связи есть? Вторая стадия критического мышления начинает увязывать воедино все то, чем является предмет и чем не является, исследует связи и отношения, и снова делает выводы. Типа «вода может переходить в разные состояния при определенных условиях, если поисследовать эффекты от изменения состояния воды, то можно придумать паровой двигатель».
3️⃣ Стадия «системного мышления». Что это как система?
Максимально широкий взгляд на предмет как на часть большой системы, как микросистемы внутри макросистемы. Типа «Вода - часть природы, составная часть человеческого тела и других живых существ, источник жизни, часть системы круговорота воды в природе». Дальше, конечно, нужно подумать над пределами существования системы и над возможностями эволюции этой системы.
🔹🔹🔹
Вот так при осмыслении всего четырех блоков вопросов мы можем развивать полноценно свои когнитивные способности. Кто-то только так и обдумывает свои идеи, а кому-то стоит помочь погрузиться, наконец, в глубину.
А еще представьте, что по этим вопросам можно двигаться не только самому, но и предлагать это делать своей команде. Растить когнитивную зрелость на уровне всей организации.
👍36🤔1