اپلیکیشن آموزشی ( آی دبیر )
116 subscribers
672 photos
37 videos
63 files
631 links
< سامانه آموزشی آی دبیر >

معرفی دبیران
مشاوره تحصیلی
آزمون آنلاین
رفع اشکال
دانلود فایل های آموزشی
انتخاب رشته

ارتباط با ادمین:
@idabiradmin

💻www.idabir.com

📱lnstagram.com/idabir_app

☎️88968005-6
Download Telegram
to view and join the conversation
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به اندازه سایز خودمون تو این نمودار مقایسه دقت کنید! انسان به چی خودش مینازه ؟!! 🔴جهت رزرو معلم خصوصی👇
@idabiradmin
☎️ +982188968006
📱 +989902202686

🆔@idabir_app
www.idabir.com
نصب+استفاده از اپلیکیشن رایگان است
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dabirhamrahman.idabir.student
🔴جهت رزرو معلم خصوصی👇
@idabiradmin
☎️ +982188968006
📱 +989902202686

🆔@idabir_app
www.idabir.com
نصب+استفاده از اپلیکیشن رایگان است
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dabirhamrahman.idabir.student
www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
Telegram: t.me/moshavere_idabir

https://www.instagram.com/moshavere_idabir

مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
iDabir.apk
12.3 MB
🔴با سلام خدمت شما دانش آموزان عزیز

لطفا جهت دریافت نسخه نهایی، اپلیکیشن جدید را دانلود کنید.

و بعد از حذف تمامی نسخه های قبلی اقدام به نصب اپلیکیشن جدید کنید.

در صورت داشتن سوال با ما در تماس باشید👇👇👇

پشتیبانی فنی اپلیکیشن
خانم یکتا
09365149067
09214076290

مسئول آزمون ها و پشتیبان آموزشی
خانم میراحمدی
09058627176

مشاوره تحصیلی اپلیکیشن
خانم کمالی
09307518675

آقای یامی
09902202686
موسسه
02188968006
🔴با سلام خدمت دانش آموزان عزیز

هیچ نیازی به دریافت sms احراز هویت ورود اولیه و همچنین نیازی به ثبت اطلاعات کاربری در داخل اپلیکیشن نیست.

ثبت نام شما به صورت خودکار انجام شده و فقط در زمان آزمون خود به اپلیکیشن مراجعه کنید و آزمون خود را برگزار کنید.
سلام.صبحتون بخیر
www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
Telegram: t.me/moshavere_idabir

https://www.instagram.com/moshavere_idabir

مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
Telegram: t.me/moshavere_idabir

https://www.instagram.com/moshavere_idabir

مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
Telegram: t.me/moshavere_idabir

مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
🔴پیام_مشاور

⭕️ چرا امروز و فردا می کنیم؟
اهمال کاری نوعی بیماری فرد است. یعنی کاری را که تصمیم به اجرای آن گرفته می شود،بدون دلیل به آینده محول می شود و فرد خود را از این بابت سرزنش می کند چون فرد اهمال کار مجبور است در قبال تعلل ورزیدن و همزمان سرزنش کردن خویش از خود دفاع نماید.
چرا امروز و فردا می کنیم:

◀️ - کمال گرایی:
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سپیده دانایی، بسیاری از ما با این باور بزرگ شده ایم که باید همیشه کارهایمان را عالی و بدون نقص انجام دهیم و باور داریم که بهترین شدن اهمیت ویژه ای در نزد دیگران دارد.داشتن معیارهای سطح بالا چیز بدی نیست،اما کمال گرایی وسواس گونه نیز راه مناسبی برای بالا بردن کیفیت کارها نیست.

◀️– باور نادرست:
اهمال کاران همیشه خودشان را دست کم می گیرند و در همان لحظه ای که به خود می گویند:«باید اینکار را انجام دهم.»این فکر را در سر دارند که« اما حالا به انجام آن مجبور نیستم تا فرصتی دیگر صبر می کنم.

🔴جهت رزرو معلم خصوصی👇
@idabiradmin
☎️ +982188968006
📱 +989902202686

🆔@idabir_app
www.idabir.com
نصب+استفاده از اپلیکیشن رایگان است
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dabirhamrahman.idabir.student
🔴پیام_مشاور

🔔📃 اگر مثل گذشته پر انرژی نیستید

✍️در کنار دلایل فردی و عمومی مانند مشکلاتی که در پیچ و خم زندگی پیش می آید و باعث تحلیل رفتن انرژی می شوند چند دلیل عمده که در زیر به آنها اشاره می شود، بایستی جدی گرفته شوند:

👈 بی نظم بودن
🔻بی نظمی و برنامه نداشتن استرس های ناخواسته ای ایجاد می کند و به مشکلاتی در تمرکز و عملکرد منجر می شود. وقتی بی نظم و بی برنامه ایم خیلی چیزها را فراموش می کنیم و به موقع و به جا تصمیم نمی گیریم. در نتیجه، خلاقیت ما کور و توانایی ما برای حل مساله تضعیف می شود. در واقع کوچکترین کارها به درگیری های بزرگی تبدیل می شوند و توانمندی های ما را بری انجام دادن کارهای بزرگتر تضعیف می کنند.

🗝 راه حل
🔻اگر مهارتهای برنامه ریزی شما ضعیف است، مشکل خود را بپذیرید و نظم را به زندگی خود بیاورید. نیازی نیست که به فردی خیلی مرتب یا تمیز تبدیل شوید، کافی است با برداشتن گامهایی کوچک و ایجاد نظم و برنامه ریزی در چند حیطه مهم زندگی خود را از شر اتلاف وقت رها کنید.

🔻یک دفترچه یادداشت داشته باشید و تمام قرار مدارها، ملاقات ها و برنامه های هفتگی خود را ثبت کنید.

🔻ساعات خواب خود را تنظیم کنید، هر شب در ساعت معینی بخوابید و صبح در ساعت خاصی بیدار شوید.

🔻هر شب قبل از خواب، برنامه روز خود را یادداشت و اولویت بندی کنید.

🔻هر شب برنامه روز خود را مرور کنید و آنچه به خوبی پیش رفته از فهرست خود خارج کنید و آنچه باقی مانده برای فردا یا روزهای دیگر برنامه ریزی کنید.

👈 ریسک پذیر نبودن
🔻نپذیرفتن مخاطره، تکرار دائم کارهای همیشگی و بیرون نیامدن از حاشیه امن باعث می شود در دام تکرار گرفتار شویم، و اگر این تکرار با اشتباهاتی توام باشد در سراسر زندگی مان گسترش می یابد، ما را دچار خستگی، یکنواختی و مشکل می کند و در نهایت انرژی روانی زیادی از ما می گیرد.

🗝 راه حل
🔻باید از حاشیه امن خود بیرون بیاییم. گاهی باید خطرهای کوچک را پذیرفت، چرا که ممکن است پاداش و نتیجه بسیار خوبی به همراه داشته باشد. نمی توانیم یک جا بنشینیم، هیچ خطری را نخریم و در حسرت زندگی بهتر باشیم.

www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
@moshavere_idabir
مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
⭕️ گاهی اوقات زندگی ممکن است به شدت تاریک شود، و حس کنید که دفن شده‌اید... اما چنین روزهایی مانند کاشته شدن است، و در ادامه‌اش رشد و شکوفایی در انتظارمان است...

🔴جهت رزرو معلم خصوصی👇
@idabiradmin
☎️ +982188968006
📱 +989902202686

🆔@idabir_app
www.idabir.com
نصب+استفاده از اپلیکیشن رایگان است
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dabirhamrahman.idabir.student
⭕️ اضطراب تا کجا مفيد است؟

✍️ رابطه اضطراب با سلامت و کارایی فرد يک رابطه خطی نيست يعنی افراد بايد يک حدی از اضطراب را داشته‌باشند تا کارايی خوبی داشته‌باشند و زندگی شان روی روال منظم باشد اما اگر اين ميزان بيشتر از يک حدی شود کارايی فرد را به کل مختل می‌کند و بازدهی او را پايين می آورد.‌

🔻 اضطراب همانند نمک غذاست يعنی مقداری از آن برای بهتر شدن غذا لازم است اما زياد شدن آن می‌تواند غذا را خراب و طعم آن را شور کند.

🔻 اضطراب مفيد است چرا که افرادی که هيچ‌گونه اضطرابی ندارند راحت در خانه می‌خوابند و هيچ‌کاری انجام نمی‌دهند اما افرادی در زندگی فعال هستند و احساس مسئوليت و وظيفه‌شناسی می‌کنند که مقداری اضطراب دارند و درواقع همين اضطراب مثبت افراد را به فعاليت و کار وادار می‌کند.

🔻‌ برای روشن‌تر شدن رابطه بين اضطراب و کارايی و خطی نبودن اين رابطه بايد گفت تا يک جايی اگر اضطراب زياد شود کارايی هم بالا می‌رود ولی از يک جايی به بعد اگر اضطراب زياد شود در کارايی فرد اختلال به وجود می آيد و به مرور کارایی او کاهش پيدا می‌کند.

‌اضطراب مفيد را چگونه بشناسيد؟

🔻تشخيص اينکه اضطراب ما در چه حدی است و اينکه آيا اين اضطراب مفيد است يا آثار منفی روی کار گاهی مشکل است. برای تشخيص بين اين دو حالت بهترين کار اين است که دقت کنيم ببينيم به واسطه اضطرابی که داريم کار و مسئوليتی را که در حال انجام آن هستيم خوب انجام می‌دهيم يا نه؟

🔻 اگر خوب انجام می دهيم، اضطراب ما مفيد است. مثلا برای درس خواندن مقداری اضطراب داريم و همان باعث می‌شود بهتر درس بخوانيم و نمره بهتری بگيريم، اما اگر آن اضطراب برای ما آنقدر مشغله ذهنی ايجاد می‌کند که مدام درگيری فکری داريم و حتی دچار تپش قلب می شويم، تمرکزمان را از دست می‌دهيم و....يعنی اضطرابمان بيش از اندازه شده و ديگر مفيد نيست. يا زمانی که اين اضطراب باعث ايجاد ناراحتی زياد و سلب آسايش دايمی ما شود هم مشخص می شود که از ميزان طبيعی فراتر رفته است.

اضطراب افراد کمال‌گرا مثبت است يا منفي؟

🔻 برخی از افراد هميشه در کارهايشان اضطراب دارند و همين اضطراب هم موجب پيشرفت کاری‌شان می‌شود. اين افراد کمال‌گرا هستند و معمولا از خودشان انتظار بالايی دارند و به سادگی احساس رضايت نمی کنند. به همين دليل هميشه درون آنها تنش و استرس وجود دارد. آنها بايد کمی انتظاراتشان را کم يا اگر می‌توانند آن افکار مزاحم اضطراب‌آور را از ذهنشان بيرون کنند. اين افراد مدام در آينده زندگی می کنند و آينده را هم بد و وحشتناک تصور می‌کنند و بر همين اساس هم زندگی می‌کنند در صورتی که بايد بدانند هيچ‌گاه اتفاقاتی که در ذهنشان هست پيش نخواهد آمد.

با اضطراب مقابله کنيم يا از آن فرار کنيم؟

🔻 هرکسی با اضطراب‌هايش به روشی برخورد می‌کند؛ بعضی ترجيح می‌دهند از کنار آن رد شوند. برخی سعی ميیکنند از آن دوری يا به عبارتی فرار کنند و برخی هم ترجيح می‌دهند با اضطراب‌هايشان رودررو شوند و با آنها مقابله کنند. اول از همه بايد گفت فرار و اجتناب از موقعيت‌های اضطراب‌زا نه‌تنها اضطراب را بهتر نمی‌کند بلکه آن را تشديد هم می‌کند. انسان از هرچه فرار کند ترسش از آن بيشتر می‌شود و به قول آن ضرب‌المثل معروف «در بلا بودن به از بيم بلاست»، يعنی وقتی با ترس‌ها و اضطراب‌ها مواجه شويم، می‌بينيم آنقدر هم که گمان می‌کرديم ترسناک نبوده و همين اضطراب‌ها را کم مي‌کند.

اضطراب و استرس چه تفاوتي دارند؟

🔻 «استرس» معمولا به دو معنی به کار می‌رود؛ يک زمان به عنوان عامل ايجادکننده و محرک اضطراب از آن ياد می‌کنيم و گاهي هم مرادمان از استرس، حالت اضطراب است. اگر بخواهيم کلي‌تر بگوييم، يکي از علائم استرس، همان حالت‌های اضطرابی است. يعنی استرس‌ عام‌تر از اضطراب است و همان حالت فرد محسوب می‌شود که ممکن است او را از حالت تعادل خارج کند میگنا دات آی آر، مثلا يکي از عزيزانش فوت کند يا شرايط شغلی سختی برايش پيش بيايد يا .... حتی می توان گفت اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرايط استرس‌زا در زندگی او بيش از حد طول بکشد يا به‌طور مکرر رخ دهد يا دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحله مقاومت تنيدگی پايان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسيج باقی بماند. در اين صورت بدن فرسوده و در برابر بيماريی های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسيب‌پذير مي‌شود.
www.idabir.com
🔻عضویت در گروه مشاوره آی دبیر👇
@moshavere_idabir

مشاوره و پرسش و پاسخ رایگان👇
☎️ +982188968006
📱 +989902202686
⭕️ چیکارکنیم ساعت درس خوندنمون رو بالا ببریم؟

‌قبل از همه چی یه نکته خیلی مهم اینه که برای این کار عجله کردن ممنوع

◀️ همونطوری که یک اصل روانشناسی میگه:"هر رفتاری در طول زمان به وجودمی آید وتغییر رفتار نیز به زمان نیاز دارد".
پس عجله ودستپاچگی برای زیاد کردن ساعت مطالعتون به غیرازآشفتگی واضطراب نتیجه ای نداره

◀️ بنظرتون اینطوری خوبه که به زورهم که شده 14 ساعت درس بخونید ولی چیز زیادی یاد نگیرید وبازدهیتون کم باشه یا این که 8ساعت درس بخوتید ولی با بازدهی و درک مطلب بالا

◀️ پس افزایش ساعت مطالعه باید به صورت آهسته باشه یعنی مثلا شما اگه یه هفته با روزی۸ساعت درس خوندید هفته بعد روزی ۸ساعت و ۳۰ دقیقه مطالعه مفید داشته باشیدو اگر تونستید سه روز آخرهفته رو ۱۵دقیقه دیگه بهش اضافه کنید یعنی روزی ۸ساعت و ۴۵دقیقه
البته كنكورياي ٩٧ بايد يه كوچولو فيتيله رو بكشن بالاتر

◀️ مطمئن باشید اینطوری با یک برنامه ی حساب شده ومنظم میتونید علاوه برافزایش تدریجی ساعت درس خوندن، از بقیه زمانهاتون هم به خوبی استفاده کنید و بااعتماد به نفس پیش برید

◀️ هرروز خیلیهاتون میپرسید که برای زیاد شدن ساعت درس خوندنتون باید چیکارکنید و دغدغه اینو دارید که چرا نمیتونید مثلا روزی ۱۰ ساعت بخونی

◀️ پس برای اینکه نتیجه تلاشتون رو ببینید با این روش پیش برید تا طی یک ماه خودتون حس کنید چقدر برنامتون نظم گرفته و حس بهتری دارید و به اون ساعت مطالعه دلخواهتون برسید

🔴جهت رزرو معلم خصوصی👇
@idabiradmin
☎️ +982188968006
📱 +989902202686

🆔@idabir_app
www.idabir.com
نصب+استفاده از اپلیکیشن رایگان است
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dabirhamrahman.idabir.student