#ጤናረቡዕ

አመጋገብና የሆድ እቃ ጤና ምግብ በምግብ ልመት ስርዓት ውስጥ ያለውን ሚና ለማወቅና ለመረዳት፤ የምግብ ልመት ስርዓት በራሱ ምን እንደሆነ መረዳትና ማወቅ እጅግ አስፈላጊ ነው፡፡

በዛሬው የ #ጤናረቡዕ ፕሮግራማችን ላይ የምግብ ልመት ስርዓት፣ጤናማ የሆድ እቃን ምንነትና ስለ ፍራፍሬ እና አትክልት ይዘት እንዲሁም ከጥቅሞቻቸው የተወሰኑትን አንስተን እናያለን።

በተጨማሪም ብዙ የተነገረለት polyphenol ምን እንደሆነ በጥቂቱ የምንዳስስ ሲሆን በቀጣይ ሳምንት የpolyphenol የምግብ ምንጮችንና የጤና ጥቅሞችን በዝርዝርና የምንገልፅ ይሆናል፡፡

በቀጣይ አራት ሳምንታት በሚኖረን የጤናማ አመጋገብ፣ ጤናማ አንጀት ርዕሰ ጉዳይና በምናነሳቸው ሃሳቦች ላይ ያሎትን ማንኛውም ጥያቄ በ @IBDETHIOPIA ያድርሱን።

በአምስተኛው ሳምንት ላይ ከስነ ምግብ ባለሙያ ጋር በሚኖረን ቃለመጠይቅ ከናንተ የሚነሳውን ጥያቄ እንመልሳለን። ይከታተሉን!

ማስፈንጠሪያውን በመጫን በሰፊው ያንብቡ! ⬇️⬇️
https://telegra.ph/Healthy-Diet-Healthy-Gut-06-27

@tikvahethmagazine @ibdeth

ስለ ቴምር በጥቂቱ
#quickfact

ለማንበብ ማስፈንጠሪያውን ይጫኑ⬇️⬇️⬇️ https://telegra.ph/Dates-07-03

#ጤናረቡዕ #ጤናማአመጋገብ

polyphenols በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ዘርፈ ብዙ ጥቅም ያላቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው፡፡ ከነዚህ ጠቀሜታዎች ውስጥ፡-

✔️የሰውነትን ክብደት ማስተካከል

✔️በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ግሉኮስ ( ስኳር ) የመፈጨትና ለሰውነት ጥቅም የማዋል ሂደት ማስተካከልና መቆጣጠር

✔️የሰውነት መቆጣትንና ቁስለትን መቀነስ፣

✔️እንዲሁም የልብ ህመም፣ የአጥንት መሳሳት ና ካንሰር ያሉ ስር የሰደዱ ህመሞችን ለመከላከል ትልቅ አስተዋፆ እንዳላቸው ይታወቃል።

polyphenolsን ከተለያዩ ከእፅዋት ከሚገኙ ምግቦች ውስጥ እናገኛቸዋለን፡፡ በ polyphenols የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ለማንበብ ማስፈንጠሪያውን ይጫኑ!
⬇️⬇️⬇️

https://telegra.ph/What-are-Polyphenols-07-05

በሚቀጥለው ሳምንት በሻይና በpolyphenols ዙሪያ ሰፊ ማብራሪያን ይዘን እንቀርባለን፡፡ ይከታተሉን!

@tikvahethmagazine @ibdeth

እንኳን ለዒድ አል-አድሐ ዐረፋ በዓል በሰላም አደረሰን!


ክሮንስ & ኮላይተስ ኢትዮጵያ

#ጤናረቡዕ

በሰፊው ሲጠየቅ ስለነበረው አረንጓዴ ሻይ ወይም Green Tea በዛሬው ጤና ረቡዕ ፕሮግራም ላይ የምንወያይ ይሆናል።

አረንጓዴ ሻይ ለአነጀት ጤና እና የአንጀት ቁስለት ጋር ያለውን ግንኙነት፣ በቀን ምን ይህል መጠጣት ይመከራል፣ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የሌለባቸው ሰዎች እና ማን ናቸው እና ሌሎችንም ጥያቄዎቻችሁን በሳይንስ የተደገፈ መረጃ የምናቀርብ ስለሚሆን ይከታተሉን!

#ጤናረቡዕ #አረንጓዴሻይ

አረንጓዴ ሻይ በየሱቁ እና ሱፐር ማርኬት የሚገኝ የሻይ አይነት ሲሆን ሻይ ቅጠሉ በተለያየ መልኩ ታሽጎ ለተጠቃሚ ይቀርባል።

ይህ ሻይ በቻይና፣ ጃፓን የመሳሰሉት አገራት ላይ ለብዙ ሺህ አመታት ሲጠቀሙበት ኖረዋል። የዚህ ሻይ ጥቅም በብዙ ሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ ማስረጃ ሲኖር ለልብ፣ ለአንጀት ጤና እንዲሁም ኮሌስትሮል የመቀነስ ሀይሉ፣ ካንሰር የመከላከል እንዲሁም የአንጀት ቁስለት ላይ ያለውን ጠቀሜታ በዝርዝር ቀርቧል።

አረንጓዴ ሻይን በቀን ስንት ግዜ ልጠቀም፣ ለኔ ይሆናል ወይ እንዲሁም ሻዩን ከመውሰድ በእንክብል መልክ ተዘጋጅቶ የቀረበው የአረንጓዴ ሻይ ከ ሻይ ቅጠሉ የሚለየውን ነገር ከታች ያለውን ማስፈንጠሪያ በመጫን ማንበብ ይችላሉ።

የአረንጓዴ ሻይ ጣዕም ለማይወዱ እንዲሁም ለየት ባለ መልኩ መጠቀም ለሚሹ ከ ክሮንስ እና ኮላይተስ ግሩፕ የተወጣጣ ለየት ያሉ የሻይ፣ የጁስ የመሳሰሉትን አማራጮችን በቅዳሜ ለት @ibdeth ላይ ይዘን እንቀርባለን።

ተጨማሪ ለማንበብ https://telegra.ph/Green-Tea--Our-Gut-07-13

@tikvahethmagazine @ibdeth

#quickfact #አረንጓዴሻይ

አረንጓዴ ሻይ ስንጠጣ ከምንጠቀማቸው አማራጭ አሰራር መካከል የተወሰኑትን ዛሬ ወደናንተ ይዘን ቀርበናል።

እርሶ ከሚወዱት ቅመም ወይም ፍራፍሬ ጋር በመቀላቀል የአረንጓዴ ሻይን ጥቅም በተለያየ የአሰራር መንገድ ያግኙ።

የአረንጓዴ ሻይን ጣዕም ለማይወደው ወይም አልፎ አልፎ ለውጥ ባለ መልኩ ለመጠቀም አማራጮች ሲኖሩ ስኳር መጨመር ግን አይመከርም። ከስኳር ይልቅ ማር መጠቀም ይመከራል ሻዩ ለጤና ያለውንም ጥቅም ከፍ ያደርገዋል።

ስለአማራጮቹ የሚገልጹ ምስሎቹን ለማየት ይህንን ማስፈንጠሪያ ይጫኑ ⬇️⬇️⬇️

https://telegra.ph/Green-Tea-Variations-07-15

#ጤናረቡዕ #እርድ

ሰሞኑን በጤና ረቡዕ ፕሮግራም ላይ ስለተለያዩ የሰውነት መቆጣትን የሚከላከሉ በማዕድ ቤት ውስጥ ስለሚገኙ ቅመማት እና ሻይ ስንወያይ ቆይተናል።

ይህንን የpolyphenol ተከታታይ ፕሮግራም የምንቋጨው በእርድ እና የእርድ ጥቅሞች ሲሆን ለተከታታይ ሁለት ሳምንታት ስለ እርድ እና የተለያዩ ህመሞች ጋር ስላላለው ግንኙነት እንወያያለን። እንደተለመደው ለቀረበው መረጃ ሳይንሳዊ መረጃ በማጣቀሻ ላይ በዝርዝር ስለቀረበ በጥልቅ ማንበብ ካሻዎ ማስፈንጠሪያውን ይጫኑ።

https://telegra.ph/Turmeric--Inflammation-07-19

በቀጣይ ሳምንት የእርድን ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች፣ እርድን መጠቀም ለማን አይመከርም? የሚለውን፣ እንዲሁም ስለ ቁንዶ በርበሬ መረጃን እናቀርብላችሗለን።
በተጨማሪም የስነ ምግብ ባለሙያ እንግዳችንን በቀጣይ ሳምንት የምናስተዋውቅ ይሆናል።

በፊታችን ቅዳሜ በተደጋጋሚ ስለተጠየቅነው ስለ ማር በ @ibdeth እናቀርባለን።

ይከታተሉን!

@tikvahethmagazine @ibdeth

የአንጀት ህክምና ስፔሻሊስት ባለሙያ የሆነውን ዶ/ር ሃይለሚካኤል ደሳለኝ እናስተዋውቆ!

ስለአንጀት ቁስለት ህክምና እና ተያያዥ ጥያቄዎች ካሎት በመወያያ ገጻችን ላይ #GI ብለው በማያያዝ ይጻፉልን።

ሁሌም እዚህ ገጽ ላይ የሚፃፈው የሀኪምዎን ምክር እና ውሳኔ ሳይተካ እውቀት በማስገንዘብ ስለ ጤንነትዎ ሙሉ መረጃ እንዲኖርዎ ማድረግ ነው።

የማር የጤና ጥቅሞች በጥቂቱ


✔️ማር በውስጡ የተለያዩ ንጥረ ምግቦችን ይዟል።

✔️በፀረ-ኦክሲደንት/Anti-oxidant/ የበለጠገ ነው።
✔️በደማችን ውስጥ ለሚገኘው መጠነኛ የስኳር መጠን፣ ከመደበኛ ስኳር ፤ማር የተሻለ ነው።
✔️ማር የላቀ የምግብ ይዘትነት እንዲሁም ለጤና ጠቀሜታ አለው።

✔️በተጨማሪም ከማር የሚገኘውን የፀረ-ኦክሲዳንት ጥቅም ትንሽ መጨመር ለማግኘት መደበኛ ስኳር'ን በምንጠቀምበት መንገድ መጠቀም እንችላለን። ሻይ፣ ቡና እንዲሁም እርጎን ለማጣፈጥ ተመራጭ ነው።

የበለጠ ለማንበብ ሊንኩን ይጫኑ

⬇️⬇️⬇️

https://telegra.ph/Honey-07-23

#ጤናረቡዕ #እርድ

ክፍል-2 ( የመጀመሪያውን ክፍል ማንበብ ለምትፈልጉ ከላይ ተያይዟል)

ተጨማሪ የእርድ ጠቀሜታዎች

- እርድ በውስጡ የፀረ-ብግነት ባህሪ'ን ስላተላበሰ የተለያዩ ህመሞችን ለማስታገስ ይረዳል።

- በሰውነታችን ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በጉበታችን ውስጥ በማለፍ ይመክናሉ፤ እርድ ይህንን መርዛማነትን ከሰውነታችን የማስወገድ ሥራን እጅጉን ያግዛል

- እርድን በቀን ሁለት ጊዜ መጠቀም በደማችን ውስጥ የሚገኘውን የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

- በእርድ ውስጥ የሚገኘው Curcumin የተሰኘው ንጥረ ነገር የደም ስሮቻችንን የውስጠኛውን ግድግዳ የሚሸፍነውን የመጀመሪያውን ንብር በማገዝ፤ የሰውነት ግፊትን እንዲሁም የደም መርጋትን ይከላከላል።

ለምን እርድ ውስጥ ቁንዶ በርበሬ እንጨምራለን?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፣ በቁንዶ በርበሬ ውስጥ የሚገኘውን Piperine የተሰኘ ንጥረ ነገር እርድ ውስጥ ከሚገኘው Curcumin ጋር እብሮ መጠቀም የCurcumin'ን ወደ ሰውነታችን የመሰረፅ እድሉን በ2000% ያህል ያሳድገዋል።

እርድ ለማን አይመከርም?

፨ የጨጓራ አሲድ የሚቀንሱ መድሐኒት በምንወስድበት ጊዜ።
፨ የስኳር ህመም መድሐኒት በሚወሰድበት ጊዜ።
፨ የሀሞት ጠጠር ላለባቸው ሰዎች ላይ።
፨ የደም ማቅጠኛ መድሐኒትን የሚጠቀሙ ሰዎች።

ተጨማሪ ጠቃሚ መረጃዎችን በተከታዩ ሊንክ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ https://telegra.ph/Turmeric-Continued-07-26

በቲክቫህ ማጋዚን ላይ ብቻ!

@tikvahethmagazine @ibdeth

#እንግዳችን

በቀጣይ ሳምንት የምግብና የአመጋገብ ስርዓት ባለሙያ በቀጥታ ስርጭት ይዘን የምንቀርብ ሲሆን ያሎትን ጥያቄዎች በቀጥታ ስርጭቱ ላይ ወይንም በዚህ ሳምንት በግል በ @IBDETHIOPIA ማስተላለፍ ይችላሉ።

እንግዳችንን ለማወቅ የተያያዘውን ምስል ይመልከቱ!

@tikvahethmagazine @ibdeth

የአካል ብቃት እንቅስቃሴና የአንጀት ቁስለት #quickfacts #ibd_sport

በዚህ አጋጣሚ የኢትዮጵያ አትሌቲክስ ልዑካን ቡድን በ18ኛው የዓለም አትሌቲክስ ሻምፒዮና በአሜሪካ ኦሪገን አስደናቂ የውድድር ጊዜ አሳልፎ ከፍተኛ ድል አስመዝግቧል። በዚህም ድርጅታችን ክሮንስና ኮላይተስ ኢትዮጵያ የተሰማውን ኩራት ይገልፃል!

ከዚህ በታች ስለ የአካል ብቃትና የአንጀት ቁስለት መረጃን ይዘንላቹ መጥተናል። ሊንኩን በመጫን ያንብቡ!

https://telegra.ph/IBD--Sports-07-30

#ቃለመጠይቅ #ጤናረቡዕ

ከስነ-ምግብ የህክምና ባለሙያ ጋር

በጤና ረቡዑ ‹‹ጤናማ አመጋገብ ፣ ጤናማ የሆድ እቃ›› በሚል ርዕስ ላለፉት አምስት ሳምንታት መረጃን ስናቀብላቹ ነበር፡፡

ነገ ዕሮብ ከምሽቱ አንድ ሰዓት ላይ ከስነ-ምግብ የህክምና ባለሙያ ትርሲት ደምሰው ጋር በቀጥታ ስርጭት ውይይት እናደርጋለን፡፡

ከምንዳስሳቸው ጉዳዮች በከፊል ...

- አጠቃላይ የምግብ እቅድ ግምገማ ሂደትና ጠቀሜታ

- የአመጋገብ ለውጥ በማድረግ የሆድ እቃን ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

- የባለፉት ሳምንታት ርዕሶች ጠቅለል ያለ ማብራሪያ

በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ እንዲብራራሎት የሚፈልጉት ጥያቄ አሎት? በ @IBDETHIOPIA መልዕክቶን ይላኩልን፡፡ በቀጥታ ስርጭቱ ላይ ተገቢውን ማብራሪያ እና ምላሽ በባለሙያ እንዲሰጦ እናደርጋለን፡፡

@tikvahethmagazine @ibdeth

ማስታወሻ!

ዛሬ አንድ ሰዐት ላይ ስለ አመጋገብ እና የአንጀት ጤና ትርሲት ደምሰው ዳይቲሽያን ይዘን የምን ቅርብ ሲሆን ጥያቄዎቻችሁን መልስ ለመመለስ እና ማብራሪያ ለመስጠት ተዘጋጅተናል።

በቀጥታ ስርጭት ላይ ለመጠየቅ እንዲሁም ስለአመጋገብ እና ጤናችን ላይ ስላለው ሚና ተጨማሪ ግንዛቤ ለማግኘት አንድ ሰዐት ላይ ይጠብቁን!

እናመሰግናለን!

@tikvahethmagazine @ibdeth

ቃለመጠይቁ እንደጠቀምዎት እንዲሁም ጥያቄዎን እንደመለስን ተስፋ እናደርጋለን። አብራችሁን ለለነበራችሁ እንዲሁም እንግዳችንን ዳይተሺያን ትርሲት ደምሰውን ከልብ እናመሰግናለን!

የድምጽ ቅጂውን በመጪው እሁድ የምንለቅ ይሆናል።

በፕሮግራሙ ላይ ስለተጠቀሰው የምግብ ማስታወሻ መች ተመርቆ ለእናንተ እንደሚደርስ በቅርቡ የምንገልጽ ይሆናል።

ይከታተሉን!

መልካም ምሽት!

የዚህ ሳምንት የጤናረቡዕ የቀጥታ ስርጭት ቅጂ አሁን በYouTube ቻናላችን ተለቋል። የYouTube ቻናላችንን በመቀላቀል ይመልከቱ።

https://youtu.be/spaQ1XvQxGI

እናመሰግናለን!