Рубрика "Велоспорт и жизнь"

Погрузившись в новый рабочий проект, ощутила очередной раз, что значит впихнуть невпихуемое. Вот сижу и думаю, что исключить из жизни, чтобы успевать ее жить 😆

Кто-то там пишет про четкий график, расписание рутины, тайм-менеджмент - все это хуйня чушь. Если ты перегружен, то никакое расписание не будет работать, потому что любой сбой в нем приведет к тому, что все посыплется. У тебя всегда должен быть запас свободного времени для того, чтобы НИЧЕГО не делать и прокрастинировать. Да-да, это очень важно для восполнения энергетических запасов. Жить в режиме многозадачности и плотного напряженного графика организм (даже женский☝️) долго не сможет. И не слушайте этих инста-проповедников, уверяющих в обратном. Режим "я успеваю стописят дел и порхаю как бабочка" - вранье и иллюзия, чтобы собрать с вас лайки и баблос за очередной чек-лист или курс прокачки сознания.

Пойду вычеркну что-нибудь 😅

«Опусти пятку! Едешь как балерина» - орал мне тренер.

А эта пятка все не опускалась. Я заставляла себя ее опускать, но тщетно. Тренер же настаивал, что так крутить неправильно. Ситуация была тупиковая. 

Только сейчас, поставив более короткие шатуны, я изменила педалирование. Сразу и без усилий. Пятка опустилась сама. Кто бы знал, что изменение рычага решит проблему так просто. 

Зачем я вообще их укоротила?
Чтобы быть более эффективной на длинных дистанциях. Меньше утомлять мышцы, прилагая усилия на обеспечение хода педали, и тем самым эффективнее ехать на высоком каденсе. 

Но есть нюансы: сократив рычаг, я потеряла в рывке и мощности спринта. Но тут надо быть объективным: с моим весом я не спринтер, да и спринтерских разборок в любительских гонках не так много. Так что выбор очевиден - резать к чертовой матери 😆

Немного теории:

При использовании более длинных шатунов ход педали длиннее, что означает, что каждый ход педали требует больше усилий и задействования мышц. Более длинный ход может вызвать большее сгибание и разгибание в бедре и колене, что может привести к усталости мышц. И наоборот, более короткие шатуны сокращают расстояние за ход, делая каждый ход быстрее и уменьшая количество задействованных мышц, требуемых за ход. Это может привести к более плавному и эффективному ходу педали, особенно для тех, кто сосредоточен не на чистой мощности. 

В общем, хочешь разобраться - начни разбираться сам 😉

Способ №528. Как запороть FTP-тест?

Надеть туфли (бесконтактные 😂), которые не носила год и за день до теста стереть на хрен в кровь обе ноги.

Занавес!

К Сочи обзавелась новыми девайсами для активной безопасности. Почему-то некоторые велосипедисты пренебрегают ими. Фонари, фары - если вы передвигаетесь по дорогам общего пользования, это просто мастхэв. Вы виднее на дороге, а значит - находитесь в большей безопасности. 

Эти крошки от MAGENE выглядят очень круто, да и характеристики у них что надо. 
 
Умный велофонарь имеет интеллектуальный датчик торможения. А светодиоды можно кастомизировать, выбрав эмодзи из набора или создать свой. Просто вау 🤩

Умная передняя фара 
дает яркое освещение с широким углом, адаптируясь к условиям освещения. Управляется с велокомпа. 10 режимов света. Идеально!

Подробный отчет и фоточки на веле пришлю  уже из Сочи 😊

В этом году в Сочи приехала совсем другая Аня. И дело не только в меньшем весе, который, черт возьми, в горах рулит ощутимо. И не в более коротких шатунах, которые позволяют меньше уставать на объемах 😏

Дело в ощущении себя. В уверенности в своих силах, в расслабленности. В понимании, с кем ты конкурируешь и конкурируешь ли на самом деле. В том, кто тебя окружает, в атмосфере. Это все важно. И в жизни, и в спорте. 

✌️ 

Тот редкий случай, когда меня можно увидеть с прямыми волосами.

После тренировок все укладки неизменно превращаются в волны и кудри 🙃

Кровавый Ахун или Два пальца на минус 🤭

Как же это все произошло? 

Но начнем с хорошего: на Ахун я заехала прекрасно. Сняла с личника аж 11 минут, стала 4-й по девочкам в этом году и первой из тех, кто взбирался вчера. Взяла свой темп и шла ровно на рабочем пульсе. Это был совершенно иного качества подъем, чем в 23-м и 24-м годах.

- Ты в хорошей форме, Аня, говорила я себе наверху. 

Спустилась я тоже отлично. Но решила подняться насколько успею еще раз, чтобы не мерзнуть внизу в ожидании девочек. 

А дальше: чуть более влажный участок, чуть более отполированный асфальт в вираже, чуть больше заложила и…
Встаю, в глазах двоится, палец свернут, ногтя нет. Тут же подбежал Леша. Остановились две машины, помогли нам остановить кровь. И вот уже совершенно незнакомый мне человек везет меня в травмпункт вместе с велом. 
Проводил, сидел со мной все эти долгие часы, принес воды, отвлекал и подбадривал как мог. А потом приехали мои девчонки. Все бросили, не пообедав, помчали за мной, забрали домой 🥹💘Тронута до слез. 

Что в итоге:
2 сломанных пальца (один аж в двух местах), голова в порядке - шлем отработал. Веложизнь она местами такая. Упал - вставай. Я бодрюсь, но скрывать не буду, расстроена…Три горы отменяются, отдыхаем, выдыхаем. 

📍Друзья, если кто-то находится в Сочи или летит сюда и хочет проехать Три горы - готова передать свой слот (он на все три гонки).

Пишите @simantim

Пора уже надеть розовые очки! В Питере дубак, пальцы поломаны, опять придется садится на станок…куда уж хуже 😭 Поэтому что? Надеваем 4KAAD и просто радуемся жизни.

Ставь ❤️ если тоже любишь красивые аксессуары

Вы только посмотрите, какую классную афишу нам сделали к Три горы. Прямо как в протуре 😎К сожалению, в этот раз меня не будет на трассе гонки…Буду болеть за девчонок 💕

9 мая в Сочи стартует велогонка Три горы, один из первых стартов шоссейного сезона.  
Болеем за наших девочек и желаем им удачи на всех гонках серии 🙌

9.05 Лаура: гонка по закрытой трассе по горному серпантину. 14,4 км с потрясающими видами. Набор высоты под 900 м.

10.05 Красная Поляна: короткая гонка 4,8 км с набором более 400 метров с финишем на второй станции канатной дороги "Красная Поляна".

11.05 Русские Горки: динамичная гонка на 73,1 км с финишем на Трамплинном комплексе с общим набором около 600 м.

Давайте накидаем девчонкам сердечек 🧡💜❤️

Сколько стоит перелом в Сочи?

Лекарства - 1600 ₽
Транспорт - 3000 ₽
Ортезы на 2 пальца - 4000 ₽
Отказ Высшей лиги @topligarun вернуть деньги за слот - 13000 ₽ 🤬

Помощь команды и жителей Сочи - бесценно ❤️

На Сочинских дорогах кого только не встретишь 😅

Лучшее лекарство против грусти и рефлексии (ай-ай-ай, почему же все так случилось) - это действия.

Поэтому план такой:

▫️По возвращении в Питере начать тренировки (к сожалению, пока на станке 😭).
▫️Зачекиниться в поликлинике для оформления выплаты по страховке.
▫️Проконсультироваться с кистевым хирургом по дальнейшему лечению и реабилитации.
▫️Готовиться к следующим стартам. Не факт, но вдруг получится, и это будет Sotka 24-25 мая. Но надеюсь, к TTT и DTT в начале июня я уже буду в полном порядке. Обожаю командные разделки 😍

Вопрос к экспертам ⤵️

Примерно так я и ехала из Сочи 😅 Одна рука - это вам не две.

Спасибо Льву Пономареву из Клуба любителей за помощь с чемоданами в аэропорту Санкт-Петербурга 🙌