В планах на год писала, что не собираюсь что-то трогать в железе, но что-то пошло не так 😅 Заменила кассету с Shimano 105 на Ultegra. С учетом изменений сетап дошел до 7,5 кг (с педалями ☝️). Для плоского Питера "скидка" несущественная, а в горах пригодится. Ведь скоро сборы с QUEENZ в Сочи, а там и Три горы не за горами ✌️

Все началось с обычной командной фотосессии. В процессе её подготовки у меня возникла идея сделать не просто красивые фотографии для QUEENZ, а нечто необычное. Так появился на свет фотокалендарь, в котором нашла отражение вся красота нашего вида спорта. В нем собрано 12 самых стильных кадров с красивыми, спортивными, стильными и очень сильными девушками. 

Заказать календарь по специальной цене можно до 1 марта тут. Все вырученные от продажи средства пойдут на финансирование участия команды в соревнованиях. 

Фото Сергей Тезиков 
Дизайн @grinkaweq
Стиль Анна Симбирцева 

Минувший год принес не только изменения и достижения, но и преподнес несколько важных уроков. Целых шесть 🤭 Хорошо, что они были, ведь когда ты совсем взрослый, кажется, что учиться уже нечему, и ты перестаешь быть гибким. Поэтому я учусь 😅

Жизнь и спорт - это игра, не стоит воспринимать слишком серьезно некоторые события. Людей, кстати, тоже. 

Люди непредсказуемы, принимай как есть. Они не меняются, а если и меняются, то только по собственному желанию и личными титаническими усилиями. 

Не жди от людей того же, что можешь ты.
Живи свою жизнь, меняй мир, будь примером. Кто захочет - тот присоединится. 

Ни на кого не надейся и не рассчитывай. Тогда и разочарований будет меньше. 

Не забывай о себе. Никакие реальные или мнимые обязательства не стоят серьезных компромиссов, которые несут неудобства. Чем больше компромиссов, тем глобальнее все рухнет в будущем. 

Плохо - говори, не помогает - уходи, а коли хорошо - люби и дорожи. 

Всем любовь & спорт✌️

Добавила тут себе в программу подготовки новые БДСМ-практики 🤭 Начала курс LPG-массажа. Раньше думала, что это чистая эстетика: кожу там выровнять, объемы, целлюлит убрать и все такое. Оказалось, спортсмены тоже его активно применяют, чтобы чтобы сохранить и пролонгировать процессы, которые запустили тренировки. LPG выводит лишнюю жидкость, помогает восстановиться, выводя молочку, нормализует ток лимфы, тем самым снимая отеки и ощущение тяжести в ногах, разогревает мышцы и усиливает к ним приток крови после нагрузки.

Заучит клево, но сначала очень больно. Создает этот ад троица: вакуум, вибрация и ролики. У меня еще синяки бонусом. Но вроде постепенно процедура должна проходить легче. Будем наблюдать 🤞 

P.S. Говорят, LPG лучше делать на оригинальном аппарате Body integral. Но разницу я не проверяла. Может, у кого-то есть опыт сравнения?

Друзья, постмасленичная перекличка 👋 Как вы? Сожгли ли свое чучело, закрыли ли гештальт по блинами, делитесь.

Я на блинной диете +1 кг накинула (для меня это много, да) 🤭

Мне, как капитану команды, порой приходится отвечать на непростые вопросы. Не думайте, что все вокруг хлопают в ладоши и кричат, какие мы молодцы.

Например, мне часто прилетает с вызовом:

- А как вы это интересно собрались делать - «способствовать развитию женского велоспорта»?

(цитата из миссии QUEENZ)

Отвечаю - делаем реальные шаги, большие и маленькие: 
▫️Более доступные по цене тренировки и сборы. В апреле-мае можно поехать с нами в Сочи на сборы с доступной по стоимости и формату спортивной программой
▫️Скидки на участие в соревнованиях. Уже сейчас любая девушка может присоединиться к…👇

В этом году базовая стоимость слота у Sotka будет 2 500 ₽ (ITT и TTT). Как платить меньше? Быть участником большой команды. 

Девушки, если у вас ещё нет команды –  присоединяйтесь к QUEENZ и участвуйте в стартах от Sotka со скидкой 🩷

Подать заявку 👉 https://forms.gle/qoszV8tfduuRDjX18

Так, по итогам опроса у нас главный велокутюрье – Ветер. Предсказуемо конечно: зарубежные закупки в большинстве закрылись, а кроме Ветра в отечестве других массовых производителей нет. 

У меня к Ветру неоднозначное отношение. За 3 года я купила только одну их вещь - джерси в цвете лайм. Больше ничего не нравится. Качество нравится, и очень хочется поддерживать отечественного производителя, но для меня все очень блекло и однообразно. К тому же в Ветре катают просто все - не могу себя выразить в этом.

Вместе с тем также как и в обычной одежде, в вело должен быть этакий Уникло, который шьет базовый ассортимент добротного качества, но без изысков. Но при этом нужна конкуренция, нужны новые производители, которые бы предложили иные стилевые решения. Чтобы у нас был выбор. 

Ну а пока меня одевает Алик 🥸

Тема совмещения жизни и спорта, как мы выяснили, тянет на отдельный канал 😆Приходишь в какой-то вид спорта, смотришь на то, как живут и тренируются некоторые любители, и складывается ощущение, что ты попал в идеальный мир. Но со временем понимаешь, что бессмысленно сравнивать себя с другими. У нас у всех разные условия, возможности и цели.  

Соглашусь, что большинство самых упоротых успешных любителей -  это люди, обладающие определённым ресурсом: финансовым (дающим возможности «покупать» свободное время) или временным (фрилансеры, сменщики и как бы кощунственно это не звучало - те, у кого нет семьи и/или детей). Немногих знаю успешных любителей, которые совмещают полноценный спорт с семьей и работой фулл-тайм. И кстати, это ещё одна из причин, почему в велоспорте так мало девушек 😔

Что же делать тем, кто не обладает идеальным набором возможностей. Об этом я рассказывала в интервью Fatracing. Если вам лень смотреть, то вот резюме: когда у вас ограниченные ресурсы - используйте их максимально эффективно. Плюс никто не отменял целеустремлённость, которая дает эффективности повышающий коэффициент.

Что касается меня: я просто сократила количество работы в своей жизни, чтобы выделить время для занятий спортом. Так что никакого секрета, ибо у всех нас ровно 24 часа в сутки и ни минутой больше.

Некоторые коллеги по велоцеху троллят меня на тему того, как это я так подобралась к 4 Вт/кг. Завидуют Не верят, короче 😆

Что ж, для тех, кто прогуливал математику и физкультуру в школе:

Расчёт Вт на кг - это простая формула, в которой ваш FTP -  делимое, вес  — делитель, а итоговый показатель - частное. Так вот - при увеличении делимого и снижении делителя - частное растет.

Что мы получаем: вы планомерно тренируетесь (всего-то раз 6 в неделю), наращиваете мощность (третий год), параллельно снижаете вес (следя за питанием), и о боже, ваши ватты на килограмм растут.

Легко, да? 😆

В этот праздничный день от холода радости спутанная речь, но let me speak from my heart, как говорил классик 🤣

Как одеться на улицу в +5

Вчера я внезапно открыла сезон. Рассчитывала, что будет солнечно, но с погодой не повезло - пасмурно, сыро и ветер. 

Вот как я оделась для тестовой непродолжительной поездки:
▫️базовый слой с длинным рукавом
▫️тонкое джерси
▫️джерси на флисе
▫️жилетка с утеплением на груди
▫️велосипедки 
▫️длинные штаны на флисе 
▫️плотные носки
▫️неопреновые бахилы
▫️перчатки
▫️подшлемник
▫️бафф на флисе

Но есть нюансы - я не мерзляк. Возможно ещё бОльшим немерзлякам нужно что-то снять, а теплолюбивым – надеть виндстоппер. 

Похоже, пятый этап «Париж-Ницца»* пройдет сегодня в Ленобласти 😂😂😂 Пусть будет «Тихвин-Луга»

* это погода в реальном времени там сейчас

Временно в режиме экономии энергии, что сказывается на ведении соцсетей 🤷‍♀️

1. Вхожу в большой рабочий проект, о котором со временем расскажу. Это вдохновляет.

2. Завтра еду финальный этап велогонки на Кубке Губернатора. Это накладывает ответственность.

3. Готовлю команду к сезону: форма на финальном этапе производства, сборы, старт уличных тренировок и один интересный ивент с партнёром. Это кайф.

Как занять четвёртое место, но чувствовать себя победителем. 

Командных задач на велогонку Кубка Губернатора было две: выиграть этап и удержать первое место в общем зачёте. На командном брифинге в пятницу обсудили варианты тактики. Разобрали трассу. Каждый в команде получил от тренера свой план. К гонке мы были готовы. 

Перед гонкой проснулась с головой как чугунный колокол - начались КД. Но в спорте отговорок не бывает. Берёшь свое текущее состояние и работаешь с ним. 

Трасса в этот раз была весёлая: постоянные подъемы и спуски, не заскучаешь. Отъехали компактной группой и по ходу каждой горки скидывали потихоньку участниц. К середине уже остались вчетвером, работали с Олей вместе. Задумка была в том, что кто посвежее – отскочит на одном из финальных подъемов. Так и случилось – Оля атаковала и отъехала. Соответственно моей задачей было не добирать её вместе с соперницами, а попробовать побороться за 2-3 место. Но в конце сил немного не хватило. В какой-то момент чуть не вырвало. Возможно, слишком мощно поработала на равнинных участках, а может быть всё-таки КД 🙆‍♀️ Но для меня 4-е место и то, как я прошла дистанцию, дороже золота. Раньше такие трассы выбивали из колеи. Меня просто скидывали на каком-нибудь из подъемов еще в середине. В этот раз я хорошо доехала до конца. Прекрасно справилась со всеми горками, еще и средний пульс снизила. Это моя большая победа над собой. 

Очень рада за командный результат, за Олю, за всех девочек. Это большой кайф радоваться победам команды 💗

Я со своей задачей справилась – удержала первое место в общем зачёте. Впереди Три горы и новая цель – улучшить личники. 

Приятно надеть желтую майку лидера, что тут скажешь 😃

К сожалению, на четвертом этапе меня не будет (Три горы сами себя не проедут). Посему, я буду рада, если она перейдет к Маргарите 😘