Спасибо огромное Лиге Героев за заботу! По понятным причинам я осталась без медали финишера, и вот посылка для меня уже едет в Петербург ❤️

Это моё первое серьезное падение. Классические велосипедные травмы. Было непросто. Сначала было весело: шок, адреналин... А потом пришли боль и обида, и лишь следом - осознание того, что все это нужно просто пережить, перетерпеть. 

Спасибо всем, кто справлялся о моем состоянии, ставил сердечки ❤️Отдельное спасибо Василию Белашу @sportcheckup за то, что откликнулся и поддержал как врач. Я редко прошу помощи. Поэтому так ценно, когда кто-то проявляет заботу. 

Очень рекомендую команду реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им.И.П.Павлова. 
Здесь можно поверить свое здоровье и готовность к спортивным вызовам любого уровня, а также получить справку для соревнований. 

Записаться на осмотр и задать любые вопросы можно тут https://t.me/sportcheckup. 

ЖЕНЩИНЫ ПРОТИВ ЖЕНЩИН

Есть такой термин - мезогиния. Это ненависть к женщинам. Она лежит в основе сексизма, неравенства и дискриминации. Считается, что “ею страдают мужчины — из‑за насилия, стереотипных шуток и снисходительного отношения к женщине как к человеку второго сорта”.

Но в реальности мизогиния — внегендерное явление. Есть внутренняя мезогиния, когда женщины ненавидят других женщин. Игнорируют, отстраняются, унижают, а порой - откровенно топят. Иногда даже не осознавая. В чем причина? В психологических проблемах, в стереотипах и установках, заложенных годами, что женщина слабее, глупее, что женщин мало и за внимание мужчин надо активно бороться, что женщиной вообще быть плохо/тяжело.

И тут бы нам действовать заодно, чтобы сломать эти предубеждения и в обществе в целом, и среди женщин. Но, к сожалению, мы, женщины, пока еще плохо умеем объединяться, а еще почему-то стесняемся высказаться, когда сталкиваемся с несправедливостью. 

Что де делать? Давайте помогать друг другу, делая небольшие, но ежедневные шаги. Что можно делать:
1 Хвалите женщин вокруг вас, делайте комплименты.
2 Не поддерживайте сексистские высказывания со стороны мужчин (и женщин тоже) про обезьян с гранатой, блондинок, яжмать…ну вы поняли.
3 Предлагайте помощь и поддержку женщинам, попавшим в сложную ситуацию, там, где можете.
4 Продвигайте женщин. Проекты коллег, достижения сокомандниц.
5 Давайте работу, заказы женщинам. Создавайте совместные проекты, команды.

Все это могут делать и мужчины, поддерживая женщин ❤️ Вопреки все тем же стереотипам, это не зазорно. 

Боишься в одиночку ездить по дорогам?
Это поможет:

✅ Хорошо закрепи шлем
✅ Включи фонарик
✅ Двигайся ближе к обочине
✅ Изучи маршрут
✅ Изучи ПДД
✅ Обозначай маневры
✅ Смотри по сторонам
✅ Одевайся ярко
❌ Не надевай наушники
❌ Не рискуй

Спокойнее? Погнали 🚴‍♀️

«Кто забил больше всего голов в международном футболе?» Факты говорят Кристин Синклер. В Интернете написано Криштиану Роналду.

Это лишь один из многих результатов поиска в Интернете, которые ошибочно ставят мужчину выше женщины. Почему? Потому что Интернет научился расставлять приоритеты, даже когда факты говорят об обратном. И проект "Correct the internet" призывает исправить Интернет, чтобы сделать спортсменок более заметными.

Этот проект начался с того, что маленькая девочка искала величайших спортсменок мира, вдохновляющих женщин, на которых могла бы равняться. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Но поисковые запросы выдавали истории мужчин даже тогда, когда женщины были статистически лучше.

На сайте помимо инструкций по исправлению неточностей поисковых систем также размещен план проведения урока для учеников в школах.

Автор: Анна Волкова

Челлендж 

На даче после съезда с шоссе есть небольшой гравийный участок. Первый раз когда я проезжала его на сликах и с узким рулем, я чуть не…💩
Гравий, песок и все это с горками и спусками. А после того, как там проедет грейдер сотня машин - вообще «кайф»: постоянная вибрация и долбежка в руль. Но я решила сделать этот неприятный кусок - полезным (зря я что ли смотрела Париж-Рубэ и Страде Бьянке 😉). Теперь он - мой челлендж: каждый раз стараюсь проехать его быстрее и техничнее и хвалю себя за новое достижение. За месяц я сократила время прохождения моего личного «страде бьянке» уже на 33% 🥳

Достижение маленьких целей - это важные шаги на пути к большим ✊

Красиво уходим в закат 🌇

Всем классных выходных!

КАК Я НЕ ХУДЕЛА

С приходом в велоспорт я начала набирать вес. Это был шок: тренируешься по 4-5 раз в неделю, а обьемы растут...

- Так это же мышцы - скажете вы.

Если бы это было так, было бы здорово, но это были не они. Вес рос и весьма стремительно: прибавка в 5 кг за 3 месяца для девочки моей комплекции - это очень много. Я не стала ждать коллапса и занялась аналитикой. Обратилась к специалисту. Яна Коваленко, мой первый фитнес-тренер, а теперь и дипломированный нутрициолог, объяснила мне, как влияют на тело интенсивные тренировки, как в организме образуется лишняя жидкость и многое другое. Я начала более пристально следить за питанием, сократила долю углеводов, которые зашкаливали, увеличила белки. Жира в рационе было достаточно: обожаю авокадо, оливковое масло, орехи.

Все это дало результаты. Я плавно вернулась к комфортному весу спустя пару месяцев. Но через полгода ситуация повторилась. Тут уж я по совету Яны обратилась к эндокринологу, чтобы разобраться окончательно. Сдала гормоны, нашла дисбаланс и получила назначение. Вес начал уходить. Я снова обрела фигуру, в которой мне комфортно жить и тренироваться.

Если у вас есть похожие проблемы, мой совет - не теряйте время на применение общих схем, ведь каждый организм уникален.

Если вам нужна помощь специалиста - вы можете обратиться к Яне. Если скажете, что от меня - получите дружескую скидку 😇

Это лучше, чем леопардовые трусы! Сделано мною с ❤️ для @fatracing

Друзья, в канале Сотки проходит конкурс:
если угадать в честь кого названа наша ТТТ-команда, можно получить в подарок набор гелей 🏆

👉https://t.me/onesotka/1/4872

Не хлеб всему голова. Только голова - всему голова. (Д. Стэтхэм)

GF Medio 60 км

После падения на гонке в Москве на вел я села как только кожа на ногах перестала рваться при педалировании, села с одной рукой. Оказывается, ушиб плеча всегда предательски долго проходит. Посему 4 августа было решено ехать не 90, а 60 км. Мне конечно не нравился формат масстарта: едут все в кучу, но зачет по полу, много лишней суеты, короче. Но ладно. 

Накрутили меня перед стартом знатно: там такие страшные спуски, будет дождь, скользко, только не упади, ну ты ж вечно падаешь… Бля. По факту - ноль страшного, из сложного - разворот на спуске, но и с ним я справилась. Надо было замьютить все тревожные чаты и горе-советчиков и готовиться спокойно (Аня, запиши это☝️).

В общем, на старт я прибыла…в ахуе. Как итог - засейвилась вначале. Мужская пачка отъехала, мы с девчонками - остались. И это было на самом деле прекрасно. Мы проехали круг как команда. Я отлично тащила по плоскачу и на спусках, девчонки - шикарно в горки. Я слетела на подъеме в конце круга, и второй - почти половину ехала в одного. После разворота начала находить ребят по скорости, поработала с ними, второй раз уже уверенно прошла финишный подъем, поймав нужный темп, прошила нескольких человек. В итоге 4-я. 

Результатом я очень довольна. В том состоянии я не могла сделать большего… Я все еще учусь, это мой второй велосезон, поэтому весь опыт ценен, и я впитываю его как губка. 

Едем дальше! 🚀

Всех приглашаю на классное мероприятие, которое организуют мои друзья 🙌

ДЕКА.fest — фестиваль современной уличной культуры и спорта пройдет 24 августа под мостом Бетанкура в Санкт-Петербурге.
Хедлайнерами фестиваля станут: профессиональный скейтбордист из Аргентины Адриэль Пармисано; действующий Чемпион России по самокатному спорту Илья Кузьминов, топовый стрит BMXрайдер страны Евгений Симонов, знаковая фигура в мире фингер спорта Богдан Гришанов, а также российская брейк-данс-команда из Санкт-Петербурга Top 9 Crew.
Особым подарком станет выступление диджея из Бразилии Bigfett и российского диджея Lady Waks.

Сайт deka-fest.ru.

🔥Участие бесплатное.

Социальные сети: https://t.me/dekafest и https://vk.com/dekafest

Вчера на Вуэльте произошло нечто примечательное. Непростой этап выиграл малоизвестный гонщик Пабло Кастрильо из скромной континентальной команды Equipo Kern Pharma. Уйдя в отрыв, этот парень, не побоялся атаковать топовых гонщиков и финишировал первым. Последние километры он ехал буквально на зубах, терпел, цепляясь всеми силами за шанс на победу.

Основатель команды, Маноло Аскона, не дожил всего несколько часов до главной победы в истории Equipo Kern Pharma. Изначально он создавал команду как велоклуб, и вот, спустя 30 лет - сенсационная победа на этапе Вуэльты.

Эта история очень мотивирует. Обычный велоклуб превратился в профессиональную команду и сейчас получает приглашения даже на мировые туры, а ее гонщики, не боясь авторитета топов, вершат историю своей команды. Perfecto! 👏

В такой день о чем еще поговорить - об учебе конечно 🤓

Когда-то давным-давно я пошла учиться в автошколу. Обычную, рядом с домом, чтобы успевать с работы на очные занятия. Наша группу рандомно распределили по инструкторам. Мне попался мудак. Тогда я дала ему более интеллигентное определение, но став совсем взрослой, поняла, что он все-таки был мудаком. 
Он кричал на меня, при каждой ошибке на дороге закатывал глаза и постоянно твердил, что я самая худшая в группе. - Все, блин, уже освоили этот маневр, а ты нет. После поездок с ним я была так раздавлена, что иногда плакала по дороге домой. 

Я поделилась переживаниями с мужем и некоторыми одногруппникам и предположила, что надо поменять инструктора. Но все в один голос сказали мне, что идея говно: так не принято, он потеряет деньги и завалит тебя. Терпи. Я поверила и терпела.
И знаете, чем все закончилось? Он меня все равно завалил. Потому что я решила сдавать сама и не платить ему взятку. А все заплатили. Так что терпела я его напрасно. 

Позже выяснилось, что титул самого худшего он выдавал всем. Я не была худшей. Просто так он пытался нас мотивировать. Орал и унижал. А мы терпели, думая что могло бы быть хуже. 
Надо ли уточнять, что эффекта от обучения было ноль: мне потом пришлось брать платные уроки, чтобы подтянуть все. 

В чем мораль? Если видишь, что тебе некомфортно, тебя не понимают и не могут помочь - беги, пока негативные установки не закрепились. Ищи своего учителя/тренера/психолога (подставь нужное) и все получится 🙌