Передаю привет своему стоматологу 😘

ЛА СТРАДАния

Добирались мы до столицы очень долго: 12 часов на автобусе, на улице жара под 35….В итоге 2 ночи подряд я спала по 6 часов. Состояние было так себе. Но на гонку я была настроена позитивно. 

В стартовом стало понятно, что состав не ахти: из московских команд никто не приехал. Поэтому кто выиграет 86 км - было понятно сразу. Задача была проехать достойно за отрывом и попробовать что-то новое. 

Все шло по плану, мы добрали почти всех после отрыва. Но ехалось непросто. Жара добавила пульса. Некоторые девочки в пачке совсем неопытные, даже сменами не умели работать. В итоге я очень много провела на сменах, так как старалась держаться в голове столь непредсказуемой группы. Но местами пульс шкалил и не опускался ниже 180, иногда сменять меня вообще никто не хотел. Приходилось буквально переставать крутить, чтобы сесть в пачку и отдохнуть. В итоге в один из немногочисленных подьемов я решила атаковать. Прошиваю пачку сбоку, залетаю наверх и шпарю вниз на все бабки. Думала, сокомандница сядет ко мне и мы уедем в отрыв. Но у нас не было общего плана. Поэтому это была чистая импровизация. Короче, никто не смог сесть, просвет огромный, но я понимаю, что в одного я не проеду больше половины дистанции. Рановато пока 😉Радуюсь своей успешной атаке и перестаю крутить, чтобы меня добрали. 

А дальше попадаю в «филиал ада». После разворота одна из девочек прыгает почему-то в мужскую пачку и отъезжает с ними 🙈пытаюсь добрать со всей остальной группой. Мчим изо всех сил. Я в голове. Вдруг нас начинает догонять мужская пачка. Поровнявшись, кто-то толкает мою соседку, ее начинает мотать. Вижу это боковым зрением, пытаюсь отъехать. Доли секунды, ничего уже не поделать…боковой страйк случается. Я лечу. Кто-то через меня... 

Помню звук шлема об асфальт, вижу разодранные части тела…Оперативно подъехавшая скорая увозит меня в больницу. 

To be continued 

Когда спрашивают, как прошла Ла Страда в Москве 😅

Мемчики подвезли 😎

Брендированные носки, которые я сделала для @fatracing к гонке Царь Грейдер. Легкие, удобные, они не перетягивают икру и надежно держатся. 

Носки классно дополнят образ вашей командной или личной формы.
Заказать можно от 2-х пар. 

🙌Для расчета цены пишите @simantim

Спасибо огромное Лиге Героев за заботу! По понятным причинам я осталась без медали финишера, и вот посылка для меня уже едет в Петербург ❤️

Это моё первое серьезное падение. Классические велосипедные травмы. Было непросто. Сначала было весело: шок, адреналин... А потом пришли боль и обида, и лишь следом - осознание того, что все это нужно просто пережить, перетерпеть. 

Спасибо всем, кто справлялся о моем состоянии, ставил сердечки ❤️Отдельное спасибо Василию Белашу @sportcheckup за то, что откликнулся и поддержал как врач. Я редко прошу помощи. Поэтому так ценно, когда кто-то проявляет заботу. 

Очень рекомендую команду реабилитационно-оздоровительно-спортивного направления ПСПбГМУ им.И.П.Павлова. 
Здесь можно поверить свое здоровье и готовность к спортивным вызовам любого уровня, а также получить справку для соревнований. 

Записаться на осмотр и задать любые вопросы можно тут https://t.me/sportcheckup. 

ЖЕНЩИНЫ ПРОТИВ ЖЕНЩИН

Есть такой термин - мезогиния. Это ненависть к женщинам. Она лежит в основе сексизма, неравенства и дискриминации. Считается, что “ею страдают мужчины — из‑за насилия, стереотипных шуток и снисходительного отношения к женщине как к человеку второго сорта”.

Но в реальности мизогиния — внегендерное явление. Есть внутренняя мезогиния, когда женщины ненавидят других женщин. Игнорируют, отстраняются, унижают, а порой - откровенно топят. Иногда даже не осознавая. В чем причина? В психологических проблемах, в стереотипах и установках, заложенных годами, что женщина слабее, глупее, что женщин мало и за внимание мужчин надо активно бороться, что женщиной вообще быть плохо/тяжело.

И тут бы нам действовать заодно, чтобы сломать эти предубеждения и в обществе в целом, и среди женщин. Но, к сожалению, мы, женщины, пока еще плохо умеем объединяться, а еще почему-то стесняемся высказаться, когда сталкиваемся с несправедливостью. 

Что де делать? Давайте помогать друг другу, делая небольшие, но ежедневные шаги. Что можно делать:
1 Хвалите женщин вокруг вас, делайте комплименты.
2 Не поддерживайте сексистские высказывания со стороны мужчин (и женщин тоже) про обезьян с гранатой, блондинок, яжмать…ну вы поняли.
3 Предлагайте помощь и поддержку женщинам, попавшим в сложную ситуацию, там, где можете.
4 Продвигайте женщин. Проекты коллег, достижения сокомандниц.
5 Давайте работу, заказы женщинам. Создавайте совместные проекты, команды.

Все это могут делать и мужчины, поддерживая женщин ❤️ Вопреки все тем же стереотипам, это не зазорно. 

Боишься в одиночку ездить по дорогам?
Это поможет:

✅ Хорошо закрепи шлем
✅ Включи фонарик
✅ Двигайся ближе к обочине
✅ Изучи маршрут
✅ Изучи ПДД
✅ Обозначай маневры
✅ Смотри по сторонам
✅ Одевайся ярко
❌ Не надевай наушники
❌ Не рискуй

Спокойнее? Погнали 🚴‍♀️

«Кто забил больше всего голов в международном футболе?» Факты говорят Кристин Синклер. В Интернете написано Криштиану Роналду.

Это лишь один из многих результатов поиска в Интернете, которые ошибочно ставят мужчину выше женщины. Почему? Потому что Интернет научился расставлять приоритеты, даже когда факты говорят об обратном. И проект "Correct the internet" призывает исправить Интернет, чтобы сделать спортсменок более заметными.

Этот проект начался с того, что маленькая девочка искала величайших спортсменок мира, вдохновляющих женщин, на которых могла бы равняться. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Но поисковые запросы выдавали истории мужчин даже тогда, когда женщины были статистически лучше.

На сайте помимо инструкций по исправлению неточностей поисковых систем также размещен план проведения урока для учеников в школах.

Автор: Анна Волкова

Челлендж 

На даче после съезда с шоссе есть небольшой гравийный участок. Первый раз когда я проезжала его на сликах и с узким рулем, я чуть не…💩
Гравий, песок и все это с горками и спусками. А после того, как там проедет грейдер сотня машин - вообще «кайф»: постоянная вибрация и долбежка в руль. Но я решила сделать этот неприятный кусок - полезным (зря я что ли смотрела Париж-Рубэ и Страде Бьянке 😉). Теперь он - мой челлендж: каждый раз стараюсь проехать его быстрее и техничнее и хвалю себя за новое достижение. За месяц я сократила время прохождения моего личного «страде бьянке» уже на 33% 🥳

Достижение маленьких целей - это важные шаги на пути к большим ✊

Красиво уходим в закат 🌇

Всем классных выходных!

КАК Я НЕ ХУДЕЛА

С приходом в велоспорт я начала набирать вес. Это был шок: тренируешься по 4-5 раз в неделю, а обьемы растут...

- Так это же мышцы - скажете вы.

Если бы это было так, было бы здорово, но это были не они. Вес рос и весьма стремительно: прибавка в 5 кг за 3 месяца для девочки моей комплекции - это очень много. Я не стала ждать коллапса и занялась аналитикой. Обратилась к специалисту. Яна Коваленко, мой первый фитнес-тренер, а теперь и дипломированный нутрициолог, объяснила мне, как влияют на тело интенсивные тренировки, как в организме образуется лишняя жидкость и многое другое. Я начала более пристально следить за питанием, сократила долю углеводов, которые зашкаливали, увеличила белки. Жира в рационе было достаточно: обожаю авокадо, оливковое масло, орехи.

Все это дало результаты. Я плавно вернулась к комфортному весу спустя пару месяцев. Но через полгода ситуация повторилась. Тут уж я по совету Яны обратилась к эндокринологу, чтобы разобраться окончательно. Сдала гормоны, нашла дисбаланс и получила назначение. Вес начал уходить. Я снова обрела фигуру, в которой мне комфортно жить и тренироваться.

Если у вас есть похожие проблемы, мой совет - не теряйте время на применение общих схем, ведь каждый организм уникален.

Если вам нужна помощь специалиста - вы можете обратиться к Яне. Если скажете, что от меня - получите дружескую скидку 😇

Это лучше, чем леопардовые трусы! Сделано мною с ❤️ для @fatracing

Друзья, в канале Сотки проходит конкурс:
если угадать в честь кого названа наша ТТТ-команда, можно получить в подарок набор гелей 🏆

👉https://t.me/onesotka/1/4872

Не хлеб всему голова. Только голова - всему голова. (Д. Стэтхэм)

GF Medio 60 км

После падения на гонке в Москве на вел я села как только кожа на ногах перестала рваться при педалировании, села с одной рукой. Оказывается, ушиб плеча всегда предательски долго проходит. Посему 4 августа было решено ехать не 90, а 60 км. Мне конечно не нравился формат масстарта: едут все в кучу, но зачет по полу, много лишней суеты, короче. Но ладно. 

Накрутили меня перед стартом знатно: там такие страшные спуски, будет дождь, скользко, только не упади, ну ты ж вечно падаешь… Бля. По факту - ноль страшного, из сложного - разворот на спуске, но и с ним я справилась. Надо было замьютить все тревожные чаты и горе-советчиков и готовиться спокойно (Аня, запиши это☝️).

В общем, на старт я прибыла…в ахуе. Как итог - засейвилась вначале. Мужская пачка отъехала, мы с девчонками - остались. И это было на самом деле прекрасно. Мы проехали круг как команда. Я отлично тащила по плоскачу и на спусках, девчонки - шикарно в горки. Я слетела на подъеме в конце круга, и второй - почти половину ехала в одного. После разворота начала находить ребят по скорости, поработала с ними, второй раз уже уверенно прошла финишный подъем, поймав нужный темп, прошила нескольких человек. В итоге 4-я. 

Результатом я очень довольна. В том состоянии я не могла сделать большего… Я все еще учусь, это мой второй велосезон, поэтому весь опыт ценен, и я впитываю его как губка. 

Едем дальше! 🚀

Всех приглашаю на классное мероприятие, которое организуют мои друзья 🙌

ДЕКА.fest — фестиваль современной уличной культуры и спорта пройдет 24 августа под мостом Бетанкура в Санкт-Петербурге.
Хедлайнерами фестиваля станут: профессиональный скейтбордист из Аргентины Адриэль Пармисано; действующий Чемпион России по самокатному спорту Илья Кузьминов, топовый стрит BMXрайдер страны Евгений Симонов, знаковая фигура в мире фингер спорта Богдан Гришанов, а также российская брейк-данс-команда из Санкт-Петербурга Top 9 Crew.
Особым подарком станет выступление диджея из Бразилии Bigfett и российского диджея Lady Waks.

Сайт deka-fest.ru.

🔥Участие бесплатное.

Социальные сети: https://t.me/dekafest и https://vk.com/dekafest

Вчера на Вуэльте произошло нечто примечательное. Непростой этап выиграл малоизвестный гонщик Пабло Кастрильо из скромной континентальной команды Equipo Kern Pharma. Уйдя в отрыв, этот парень, не побоялся атаковать топовых гонщиков и финишировал первым. Последние километры он ехал буквально на зубах, терпел, цепляясь всеми силами за шанс на победу.

Основатель команды, Маноло Аскона, не дожил всего несколько часов до главной победы в истории Equipo Kern Pharma. Изначально он создавал команду как велоклуб, и вот, спустя 30 лет - сенсационная победа на этапе Вуэльты.

Эта история очень мотивирует. Обычный велоклуб превратился в профессиональную команду и сейчас получает приглашения даже на мировые туры, а ее гонщики, не боясь авторитета топов, вершат историю своей команды. Perfecto! 👏