почему на заботу о себе не хватает сил?

Знаете что, меня эта штука бесит больше всего⭐️
Мы же никто не лежим на диване с мыслью - мне ничего от этой жизни не надо Наоборот, хотим и много!

Больше гулять, путешествовать, встречаться с друзьями, заниматься собой💜
Хочешь удовольствия, впечатлений, а иногда просто проснуться утром и почувствовать, что тебе хорошо.

И ведь стараешься это воплотить 🗓

🔠Записываешься на массаж, потому что пора расслабиться
🔠Покупаешь абонемент в спортзал, потому что движение даёт энергию.
🔠Договариваешься встретиться с подругами, хотя после рабочей недели сил хватает разве что доползти до кровати
🔠Даже отпуск планируешь, потому что надо же когда-то отдыхать

Вроде всё делаешь правильно, только почему-то лучше не становится. И поднимается злость: ну что опять-то не так? У тебя и массаж, и спорт, и отпуск. Живи, радуйся!📃

Я хочу, чтобы прямо сейчас ты поняла: ты настолько привыкла делать то, что надо, что даже заботишься о себе по тому же принципу🕯

НАДО заниматься спортом, отдыхать, находить время на себя, получать удовольствие от жизни. Надо, надо, надо!!!

И вместо реального отдыха появляется ещё один список обязанностей с заголовком «любовь к себе»🧿

Я знаю, как хорошо наши женщины обучены замечать потребности близких. Когда ребёнок устал, когда мужу нужна поддержка, когда маме хочется внимания. А собственную усталость могут игнорировать до тех пор, пока совсем не останется сил.

И в итоге простой вопрос «А чего сейчас хочешь ты?» вызывает ступор. Пить? Есть? Спать? Чтобы тебя обняли? Чтобы оставили в покое?

Когда ты действительно слышишь себя и выбираешь то, что тебе сейчас нужно, ощущения совсем другие.

Ты идёшь гулять, потому что хочется воздуха и движения, а возвращаешься с приятной усталостью и мыслью: «Как же хорошо, надо будет ещё выбраться»🪶

Встречаешься с подругой, потому что соскучилась, и потом ещё полвечера улыбаешься, вспоминая ваш разговор.

Или остаёшься дома, высыпаешься и вдруг обнаруживаешь, что снова хочется куда-то идти, что-то делать, с кем-то встречаться💡

После такой заботы появляется желание жить дальше, а не ещё немного отдохнуть от собственного отдыха〰️

Заставить себя почувствовать удовольствие невозможно

Именно поэтому мне сейчас особенно интересно исследовать отношения с собственным телом. Не в смысле «люблю ли я свои ноги и живот», а гораздо глубже: слышу ли я себя вообще? Замечаю ли своё «хочу» и «не хочу»? Что происходит со мной, когда тело говорит «нет», а голова требует «надо»?

Контакт с собой - это когда между твоим «я хочу», твоим телом и твоей жизнью постепенно сокращается расстояние

Отношения с телом начинаются совсем не с любви к своему отражению. Они начинаются с возвращения себе себя

Что думаете?

Как научиться останавливаться вовремя и не доводить себя до состояния «задолбалась»?

Хочу сегодня поговорить про отношения

Про отношения с твоим телом.

Мы вообще странно их устраиваем

Пока тело справляется, не обращаем на него внимания

Ну, ходит, работает, рожает детей, таскает нас по встречам, сидит часами за компьютером, переживает стрессы, недосыпы и наши бесконечные «ну ещё чуть-чуть потерпи»⭐️

Тело и тело🪶
А когда оно вдруг начинает мешать нашим планам, тут мы сразу замечаем, что оно есть

Почему я так устаю?
Почему не могу расслабиться?
Почему у меня нет сил? Почему опять набрала вес? Почему здесь болит, там тянет, а утром ощущение, будто по мне проехал КамАЗ?

И тут же решаем, что надо срочно что-то с этим сделать!
Надо вернуть то тело, которое раньше молча делало всё, что от него требовали📃

Я предлагаю посмотреть на тело не как на инструмент, а как на партнера и начать выстраивать с ним отношения💜

Отношения - это когда есть двое. И ты не только требуешь, чтобы второй соответствовал твоим ожиданиям, но ещё замечаешь его, слышишь, учитываешь его потребности, интересуешься тем, что с ним происходит.

И знаешь, что тогда меняется?

Ты перестаешь срываться на детей, потому что начинаешь замечать усталость раньше, чем когда уже готова послать всех к чёрту и лечь лицом в подушку 🧿

Ты не тратишь деньги на абонемент в зал, куда потом нет сил ходить, потому что начинаешь видеть разницу между «надо» и «хочется»

Из твоего окружения исчезают токсичные люди, от общения с которыми ты чувствуешь себя выжатой и потом приходится полдня восстанавливаться. И остаются те, с кем хорошо📌

Вместо привычного вопроса «что со мной не так?» появляется новый «что именно мне не подошло?»

Казалось бы, мелочи. Но именно из таких мелочей складывается жизнь, в которой есть ты.

Тело - наш партнер, который помогает чувствовать удовольствие, напряжение, страх, усталость, воодушевление, спокойствие, своё «хочу» и очень важное «не хочу».

Когда доверие к телу возвращается, тебе уже не обязательно доводить себя до состояния «всё, задолбалась, больше не могу», чтобы наконец разрешить себе обратить на себя внимание 🎁

Для меня отношения с телом начинаются с простого:
«Я тебя замечаю. Мне интересно и важно, что с нами происходит».

А как у тебя?

Ты уже все поняла про свои личные границы. Почему тогда так и не можешь сказать «нет»?

Ты уже ходила к психологу и разбирала с ним отношения с родителями. Поэтому прекрасно понимаешь, почему тебе трудно отказывать, почему ты привыкла быть хорошей девочкой и ставить чужие потребности выше своих⭐️

Но каждый раз, когда тебя снова просят о помощи, изо рта вылетает привычное: «Да, конечно, помогу». Даже если ты устала, совершенно не хочешь и внутри всё сжимается☠️

Про то, что отношения с родителями повлияли на нашу психику, сегодня говорят очень много. Но есть ещё одна сторона этих отношений, о которой мы вспоминаем гораздо реже или не знаем вовсе📌

Они повлияли и на то, как мы учились обращаться со своим телом

Потому что наши первые отношения с мамой начались гораздо раньше, чем мы научились что-то про них понимать📃

Сначала было тело💡

• Нас брали на ручки или не брали
• Успокаивали, когда мы плакали, или оставляли справляться самим
• Замечали, что мы устали, замёрзли, испугались, не хотим есть, не хотим обниматься. Или взрослый лучше знал, что нам сейчас важно

Таким образом, через тело, постепенно мы узнавали:

Можно ли доверять своим ощущениям?

Важно ли моё «не хочу»? Можно ли просить, можно ли остановиться?

Заметит ли кто-нибудь, что мне плохо?

А ещё мы смотрели на маму. Как она обращается со своим телом?

Отдыхает, когда устала, или продолжает пахать? Ест с удовольствием или всю жизнь худеет? Может сказать «я не хочу»?

Есть ли у неё вообще право на себя или сначала дети, муж, работа, родители, а она когда-нибудь потом?

Как она смотрит на себя в зеркало? Что говорит про возраст, вес, живот, морщины?

Позволяет ли себе удовольствие просто потому, что ей хочется?

Ребёнок не анализирует всё это, он просто живёт рядом и впитывает мамин способ обращения с собой🫙

Если в семье усталость не считалась поводом остановиться, а на твоё «не хочу» отвечали «надо», ты привыкла не доверять собственным ощущениям⏰

Теперь, спустя много лет, когда тело просит отдыха, ты сама говоришь ему то, что когда-то слышала:

«Потерпи»
«Не выдумывай»
«Сначала дела, потом отдохнёшь»

Головой ты уже знаешь, что имеешь право на себя. А в привычных ситуациях тело продолжает общаться с собой по старым правилам🗓

Хочешь узнать, какие правила прямо сейчас управляют твоим телом?

Соберем 5 💜️️️️️️, и я расскажу