Михалыч, иди нахер

У меня для вас сегодня важное знакомство: давно хотела вывести этого товарища из тени.

Знакомьтесь - Михалыч.
Мозг Михалыч.

Прекрасный мужик, между прочим
Живёт свою лучшую жизнь.
Особенно за мой счёт 🦝

Михалыч вообще не создан для вот этого вашего:
• развиваться
• вставать в 7 утра
• делать зарядку
• есть полезный завтрак
• ходить 10 тысяч шагов
• читать по 20 страниц в день, чтобы книги наконец перестали покрываться мхом
• начинать новое
• менять жизнь

Нафига?💡
Михалычу и так нормально

Его идеальная жизнь - вкусно покушать, поспать, получать вкусняху и желательно НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.

Вот вспомните себя вечером

🪶Лежишь такая и думаешь: «Все, завтра начинаю.
Утром зарядка, нормальный полезный завтрак, 10 тысяч шагов. Потом почитаю, поработаю, запишусь, наконец, туда, куда собираюсь уже полгода. ВСЁ. Я РЕШИЛА».

И ты реально решила!✏️

Но наступает утро, открывает один глаз Михалыч, почёсывает пузо и потягиваясь такой:

«Ой, давай завтра… Ну подумаешь, полгода ничего не делала. Ещё один денёчек ничего не изменит».

И ведь, зараза такая, убедительно говорит ⭐️

И ты: «Ну… вообще да».

📌Вот это, девочки, один из моих любимых фокусов нашего мозга: он подсовывает нам ЕГО мысли, а мы принимаем их за СВОИ.

«Я не готова». «У меня не получится». «Сейчас не время». «Надо ещё подумать». «Начну с понедельника». «Наверное, мне это вообще не нужно».

А Михалыч сидит внутри, ноги на стол положил, кофеёк попивает: «Во, умница, никуда не ходи. Нам и здесь хорошо».

Когда я впервые обнаружила своего Михалыча, я прям увидела его в своей голове. У моего, между прочим, там целый особняк. Сидит, жирный, ленивый, ноги на столе.
В одной руке чашка кофе, вокруг крошки, плюёт в потолок.
И откровенно ржёт надо мной.

Пока я переживаю: «Почему я опять не сделала?» «Что со мной не так?» «Почему я всё понимаю, но продолжаю сидеть на месте?»

ОН ТАМ ЖИВЁТ СВОЮ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ.
За мой счёт!!!

Я когда это осознала, я на него ОРАЛА МАТОМ 🗓

У Михалыча аж глаза округлились. Ноги со стола убрал, кофе поставил, притих. Ненадолго, конечно. Потому что избавиться от Михалыча нельзя. Да и не надо.

Но можно, наконец, перестать верить всему, что этот прекрасный мозх вам рассказывает.

Поэтому я решила: пора выводить наших Михалычей на чистую воду.

Будем здесь разбирать его любимые схемы:
• Как он заставляет нас откладывать.
• Как пугает переменами.
• Как убеждает «не высовываться».
• Как саботирует новое.
• Как мастерски объясняет, почему именно сегодня можно ещё ничего не делать.

Короче. Открываю новую рубрику – «Разговоры с Михалычем».

И для начала признавайтесь: как зовут вашего? что ОН обещал вам начать с понедельника?

Мой уже подозрительно молчит.
Кажется, понял, что я его рассекретила 🧿

Серия 2

Я перестала нормально спать…

Не потому что много работаю, залипаю в телефон перед сном или осознанно чего-то боюсь...

Как-то писала, что рядом с моим домом подбили беспилотник. В тот момент внутри не было паники. Я была собрана, и, как ни странно, чувствовала себя довольно спокойно. ⭐️

А вот мое тело - нет. Тело выдало команду: «Опасность. Бежать». И последствия этой невыполненной команды я чувствую до сих пор.🧿

Сейчас вообще непростое время, в котором слишком много неопределённости. Опереться на внешнее становится сложнее - новости, события, напряжение, которое мы постепенно научились не замечать.📌

Мы продолжаем работать, ведём детей в школу, встречаемся с друзьями, выкладываем сторис, планируем отпуск, смеёмся за ужином.

Со стороны обычная жизнь.

И сами себе говорим:

«Ну а что такого? Все сейчас так живут. Вроде ничего критичного не происходит конкретно со мной. Кому-то сейчас гораздо хуже. Надо собраться, держаться и жить дальше».

А мы вообще очень хорошо умеем держаться. За нашими плечами целые поколения людей, которым было не до чувств. Нужно было выживать, спасаться, терпеть, идти дальше.📚

Это старое «соберись и живи» включается в нас раньше, чем мы успеваем заметить, что нам уже тяжело.

И вот это меня тревожит едва ли не больше самой тревоги.

Я вижу, как много людей сейчас переживают всё в одиночку, молча. Не разрешают себе признать, что страшно, тревожно, что возможно я не вывожу, плохо сплю, все время фоновое ожидание, что что-то случиться. Можно убедить мозг, что в целом все нормально.

Но у тела своя правда. Оно буквально кричит-бессонницей, сердцебиением, напряжением, гуляющими болями то тут то там, усталостью, которая не проходит после сна, невозможностью расслабиться даже тогда, когда вроде бы все спокойно.

Наши челюсти привычно сжаты, плечи приподняты. Раздражаемся из-за мелочей, не успеваем восстановиться за время сна и даже за выходные. Состояние, в котором организм всё время немного «на стрёме», стало нашей обычной жизнью.

Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно?

Когда внутри не нужно ждать, контролировать, собираться, держаться и быть готовой справиться, если вдруг что-то случится...

Когда можно было просто выдохнуть всем телом и почувствовать: я в безопасности.

И если ты из тех, кто привык быть в ответе за всех, держать руку на пульсе и заранее продумывать, что делать, если что-то пойдёт не так, сейчас тебе может быть особенно тяжело.

Потому что неопределённости стало больше, а привычка справляться никуда не делась. Только теперь часть сил постоянно уходит на попытку проконтролировать то, что в принципе контролировать невозможно.

Нагрузка выросла в разы, но ты, возможно, этого пока не замечаешь. А вот твое тело - уже да 💡Прислушайся.

Голова легла на диван. А тело - нет⚡️

В прошлом посте я писала о том, как можно искренне считать, что всё нормально, а тело в это время живёт так, будто опасность всё ещё где-то рядом.

И вы начали писать мне в комментариях:

«Кать, спасибо за пост. Так мало кто об этом говорит. А это все фонит и нагружает. Узнала себя. Буду думать».

И ещё:

«Да, всё так. Хотела вопрос в рубрику написать. Как со всем этим справляться, когда не чувствуешь опоры, когда не можешь планировать дальнейшую жизнь. Я уже перестала смотреть новости, но тревожность не уходит».

Вот на последней фразе хочу остановиться:

- Я уже перестала смотреть новости, но тревожность не уходит.

Почему? 💫

Головой ты уже можешь сделать всё правильно, например:
• перестать смотреть новости,
• не накручивать себя,
• решать проблемы по мере поступления
• напомнить себе, что прямо сейчас всё хорошо,
• устроить себе выходной

А тело продолжает жить так, будто ничего не изменилось.

Вот это и есть то, что я называю: голова отдельно - тело отдельно.

Представь: сегодня выходной, никуда не надо бежать, всё хорошо, можно наконец расслабиться. Устраиваешься в уютном кресле с чашечкой кофе или ложишься на диван. Кажется, расслабилась...

Но если обратить внимание на тело, то начинаешь замечать, что челюсть всё ещё сжата, плечи приподняты, дыхание поверхностное, телефон каждые пять минут самопроизвольно оказывается в руке.

А в голове 100 миллионов мыслей: что приготовить, что с ребёнком, что там по работе, надо в понедельник не забыть...

А-а-а-а-а-а💡

Какая часть тебя в этот момент отдыхает? Физически ты на диване, а внутри всё ещё на посту.

тело продолжает вести себя так, будто в любой момент может понадобиться быстро собраться, проконтролировать, что-то срочно решать📌

Отдых мы тоже пытаемся организовать… головой: пойти вот туда, сделать вот это, отменить вот это, спать лечь пораньше, сходить на массаж, не открывать рабочие чаты.

Но тело не подчиняется режиму: «Так, с 18:00 пятницы перестаём напрягаться»🗓

И поэтому даже после отдыха не получается отдохнуть и восстановиться.

✔️Можно проспать восемь часов и проснуться разбитой.
✔️Можно провести два дня дома и в воскресенье вечером обнаружить, что сил больше не стало.
✔️Можно сходить на массаж, расслабиться на час, а вечером снова поймать себя на поднятых плечах и сжатой челюсти.

Как тогда отдохнуть по-настоящему?

Отдых начинается там, где организму больше не нужно быть в постоянной готовности и все контролировать.

И тогда вопрос начинает звучать иначе: почему моё тело даже во время отдыха продолжает напрягаться?

И тогда приходит понимание: тебе нужен не ещё один способ отдохнуть. Тебе нужно заново научить тело расслабляться.

Поделитесь в комментариях, узнали что-то новое, стало понятнее, что происходит?♠️

Женщины мои прекрасные 💜

Сегодня среда, а значит время рубрики #вопросответ

Пишите свои вопросы в комментариях или в личные сообщения, я отвечу в виде поста или аудио подкаста 🌷

Так понравилось стихотворение, решила записать и делюсь с вами, буду рада вашей обратной связи

Разговоры с душой💜

Сегодня мне 43〰️

И знаете, мне хочется начать этот день не со списка чего я достигла, а с одного большого СПАСИБО
Спасибо моему 42-му году

Ты, конечно, был тот ещё аттракцион 😂 Местами хотелось попросить остаовить и выпустить меня где-нибудь на предыдущей станции.

Но сейчас я смотрю назад и понимаю, сколько всего ты мне принёс.

Ты учил меня выбирать себя, ставить границы там, где раньше я бы промолчала, не соглашаться на меньшее, как бы ни было страшно и больно, продолжать делать то, что я делаю 💜

За этот год я стала ещё ближе к телу своему и чужому и, кажется, ещё сильнее поняла одну простую вещь:
без тела никуда

Можно придумать себе прекрасную жизнь, можно поставить огромные цели, нестись к ним без оглядки, можно заработать денег, можно быть очень успешной.

Но если после всего этого ты лежишь, выжатая как лимон, и у тебя нет сил эту прекрасную жизнь жить - что-то явно пошло не туда.

Поэтому в свои 43 я хочу учиться не только делать, я хочу учиться жить, получать удовольствие, путешествовать, петь, учиться, работать с женщинами, создавать свои проекты, развивать большой - институт жизненных систем и имплицитного знания, смеяться, а иногда ничего не делать〰️
И самое важное для меня - слышать тело раньше, чем оно начнёт орать И не откладывать себя на потом

А ещё этот год вернул мне одну девочку, которая когда-то очень хотела петь.
Я нашла педагога по вокалу и пошла учиться петь. И уже дважды вышла на сцену И вдруг обнаружила, что внутри меня живёт ещё одна мечта

Я хочу играть на пианино
у меня внутри от этой мысли что-то радостно подпрыгивает и знаете, раньше я вполне могла сказать этой девочке:
-Ну куда тебе пианино? -Давай потом. Сейчас столько более важных расходов. Может, сначала надо заработать на что-нибудь полезное?

Но, кажется, в 43 пора перестать всё время объяснять себе, почему нельзя, и иногда спрашивать: А почему, собственно, можно?

Я не знаю, каким будет мой 43-й год, но я точно знаю, какой я хочу быть в нём - живой, чувствующей, иногда дерзкой, иногда очень нежной, разрешающей себе хотеть большего.
И обязательно с творчеством, с дорогими сердцу людьми и с музыкой 🎹

Если вам хочется меня поздравить -
Можно просто перевести любую комфортную для вас сумму мне на карту по номеру 89998397227 на Сбербанк с пометкой: «На мечту»

Я буду складывать эти поздравления в одну большую копилку и куплю себе цифровое пианино
И мне безумно нравится мысль, что однажды я сяду за него, положу руки на клавиши и буду знать:
в этом инструменте есть кусочек любви каждого человека, который помог моей мечте стать настоящей⭐️

Вот такой подарок я хочу себе в 43.
Не просто вещь - Ещё одно разрешение себе жить ту жизнь, которую я хочу.
С днём рождения меня. ♥️