Дорогие женщины, привет 💜

В воскресенье мы вместе с моим партнёром и руководителем Института Жизненных Систем и Имплицитного знания завершили второй сезон офлайн-группы «СИЛА ЛЮБВИ» , я там постоянный клиент и организатор этой группы

И сейчас я в той особенной тишине, которая приходит после большой внутренней работы. То, что я носила в себе я оставила в прошлом. Надеюсь, окончательно. Пора⏰

Но даже в этой тишине я думаю о вас⭐️

Многие знают меня как телесного терапевта. Да, я работаю с телом, и в моём арсенале есть разные методики. Но я никогда не работаю только с телом. Я соединяю три центра: интеллектуальный, эмоциональный и телесный☠️

Потому что вижу: так эффективность выше. Глубже. Честнее.

И вот что я придумала💡

Я хочу запустить рубрику «Вопрос-ответ».
Каждую среду я буду отвечать на один вопрос честно, по-женски, без воды✏️

Вы можете спросить обо всём:
〰️О теле и телесных зажимах
〰️Об эмоциях, которые не находят выхода
〰️О сложных периодах, когда ничего не хочется
〰️О методах моей работы
〰️И даже о личном, я бережно отвечу

Например: «Почему я не чувствую своё тело?», «Как перестать жить в режиме "надо"?», «Куда девается женская сила?» «Как пережить сложные периоды»пишите о том, что правда откликается.

Вопросы принимаю под этим постом и в личные сообщения (конфиденциальность гарантирую, я очень трепетно отношусь к вашей безопасности)📌

Я хочу быть полезной. Не как "эксперт сверху", а как женщина, которая тоже идёт свой путь и готова делиться тем, что знаю.

Жду ваши вопросы. Давайте начнём в эту среду 🌿

#ВопросОтвет
Три вопроса, которые помогут начать выбирать себя

Вчера спросила, о чём хотите поговорить

Вопросов пришло много, и спасибо вам за это доверие 💜 Я читала каждый и заметила, что несколько совершенно разных вопросов на самом деле были об одном:

Как перестать жить в режиме «должна» и начать слышать себя?

Утро начинается с «надо вставать».
Дальше - надо собрать детей/мужа/себя, приготовить завтрак. Потом - работать, ответить, помочь, нне забыть, успеть... Быть хорошей мамой, женой, дочерью, сотрудником - не подвести, не обидеть, не разочаровать⚡️

Ты чемпион в том «что нужно другим от тебя», что полный лузер в вопросе «что я хочу для себя».

Потому что:
• «А кто тогда всё сделает?»
• «Как я могу отказать?»
• «Что обо мне подумают?»
• «Ну потерплю, мне не сложно»
• «Сначала доделаю, потом отдохну».

Вот такая ты хорошая. Но прикол в том, что режим «должна» далеко не всегда про хорошесть и ответственность〰️

Чаще всего это страх:

• другой меня не примут
• откажу - обидятся
• выберу себя - решат, что я эгоистка
• окажется, я не такая уж хорошая
• разочарую

И ты продолжаешь справляться. Иногда годами. Пока не перестаешь замечать, где заканчивается твое истинное «хочу» и начинается одобряемое «так надо»📃

Но тело не врет. Оно изо всех сил сигналит про хроническое напряжение, становится сложнее расслабиться, дольше восстанавливаться, появляется усталость, которую уже не исправляет один свободный вечер

И совет «научиться выбирать себя» тут не поможет.

Для начала хорошо бы начать себя ЗАМЕЧАТЬ.

Вот три вопроса, которые с этим помогут:

1. Что сегодня я сделала именно для себя?
Потому что хотелось, а не потому, что надо

2. Что я сегодня чувствовала?
Злилась? Радовалась? Завидовала? Боялась? Раздражалась? Мне было спокойно, одиноко, интересно, больно?

3. Что я сегодня себе позволила?
Передумать. Отказать. Отдохнуть. Попросить о помощи. Быть уставшей

Если на какой-то вопрос ответа пока не нашлось - это тоже ответ

Не нужно срочно становиться женщиной, которая идеально слышит себя, всем говорит «нет», выстроила границы и каждое утро выбирает себя до завтрака

Включите себя в список людей, о которых вы привыкли заботиться💡

И когда в следующий раз автоматически появится очередное «должна», попробуйте не спорить с ним, а добавить один вопрос: «А я сама сейчас чего хочу?»

Если много лет этот голос приходилось делать тише, ему понадобится время, чтобы снова звучать громко💫

В следующую среду возьму новый вопрос из ваших комментариев в рубрику #ВопросОтвет.

Женщины мои прекрасные, привет 🤗

Хочу поделиться впечатлениями и своей возникшей идеей в связи с этим 💡

я недавно посмотрела фильм «Сестринство бани по-черному».
Он про то, как женщины собираются в бане, в полумраке и пару, и говорят о том, о чём обычно молчат в своих буднях.
Про боль, про стыд, про потери, про жизнь, про свои радости. 🌿
И смывают это всё горячей водой, солью, мягкими дубовыми веничками🪶

Меня это зацепило тем, как одна женщина становится опорой для другой. Как в тепле и темноте можно быть собой без прикрас, без ролей🕯

И я подумала: у меня есть баня. Не по-черному правда, мягкая, деревянная.

И я хочу пригласить вас в это теплое пространство, чтобы разделить то главное, что там было: возможность выдохнуть, побыть собой и почувствовать, что ты не одна💫

Август время, когда лето заканчивается, мы устали и уже идет тенденция, когда хочется замедлиться 🌿Идеально, чтобы собраться вместе, погреться в парной, помолчать или поболтать как пойдёт.

Женщина женщине - дом. Я в это верю. И хочу, чтобы моя баня стала таким домом для нас🍵

Будет просто: чай, пар, веники и мы, сделаем свечи, соберем свой урожай и вступим в осень наполненные

15 августа
13.00-19.00
Мест всего 5 (2 уже занято)
Можно остаться на ночь

Если тебе откликается, напиши в комментариях, буду рада тебя видеть и обнять 🤗

Сегодня среда, а значит рубрика #вопросответ

Пишите вопросы под этим постом в комментариях или мне в личные сообщения, а я вернусь с ответом в виде поста, подкаста или видео 💜

Как не пугаться быстрого роста и довериться ангелу?

Вчера поступил такой вопрос⬇️
Мне было интересно разобрать этот вопрос с нескольких уровней📩

И если честно,для начала я бы начала с другого вопроса🪶

Что страшного в быстром росте?
Что именно пугает?
Что страшного в том, что всё происходит быстро?

Потому что страх он всегда конкретный.
Он не живёт абстракциями.

Первый уровень: личный страх

Может быть, страшно, что:

🔠Я не успею привыкнуть к новой себе?
🔠Я не смогу удержать то, что приходит?
🔠Люди вокруг изменят ко мне отношение?
🔠я стану слишком заметной, и меня начнут критиковать?
🔠 вдруг это всё иллюзия, и завтра рухнет?
🔠А вдруг я не справлюсь с новой ответственностью?
🔠А вдруг я не достойна этого?

Всё это про личное. Про мою самооценку, про мою готовность, про мою веру в себя

Но есть и другой уровень. Более глубокий. Тот, который я как системный терапевт вижу еще

Второй уровень: страх как чувство родовой системы

Страх быстрого роста может быть не только моим. Он может быть унаследованным

Подумайте: были ли в вашем роду те, кто достигал, поднимался, выходил на новый уровень и с ними случалось что-то страшное?

Потеря статуса, разрушение, предательство, гибель, бедность, изгнание? Может быть, кто-то из бабушек или дедушек платил высокую цену за свой успех и эта цена до сих пор помнится на уровне клеток.
На нас могут влиять 7 поколений до нас💡

И тогда ваш страх это не ваш. Это род может говорить: «Осторожно, там опасно. Мы уже проходили и пострадали. Не рискуй. Оставайся в тени. Так безопаснее».

И вы как будто несёте эту память в теле: «Если я вырасту, меня накажут. Если я стану яркой, меня уничтожат. Если я пойду в свой свет, я потеряю всё».

И это говорит о лояльности 🔠
Вы просто пытаетесь защитить себя, как когда-то ваши предки. Вы носили этот страх, потому что он помогал выживать.

Но теперь он мешает жить и с этим нужно и можно работать, снять лояльность... это можно сделать на личной сессии или на групповой работе

Что касается довериться ангелу

Я думаю, что «довериться ангелу» - про доверие к жизни. Доверие к тому потоку, который нас несёт. Доверие к тому, что у всего есть смысл, даже если мы его не видим прямо сейчас.

Когда мы боимся быстрого роста, мы часто не верим, что это безопасно. Что мир не накажет нас за то, что мы стали больше, ярче, свободнее. Что мы не провалимся, не разобьёмся, не потеряем себя.

И этот страх он имеет смысл, потому что мы привыкли контролировать. Привыкли держать всё в своих руках. Привыкли думать, что если мы не просчитаем каждый шаг то, что-то пойдёт не так♠️

Но есть моменты, когда контроль перестаёт работать.
И вот тогда мы оказываемся перед выбором:

Либо сжаться и попытаться остановить этот поток. Либо довериться ему.

Что значит довериться?❓

Это значит позволить себе плыть без сопротивления

Это значит разрешить себе не знать, что будет завтра

Это значит перестать искать гарантии и разрешить себе быть в процессе

Это значит знать, что даже если что-то пойдёт не по плану, это будет частью вашего пути. И в этом тоже будет смысл🌱

Довериться - это на самом деле смелое решение. Это действие, которое требует больше мужества, чем контроль.
Потому что контроль - это про безопасность.
А доверие про веру⚡️
Что мир держит нас

Что думаете?〰️

〰️Наступил август…

очень интересный по энергиям месяц

Период, когда природа начинает замирать в своей максимальной наполненности📌
Внешний бурный рост прекращается, и все соки направляются вовнутрь

Мы тоже часть природы.
И после насыщенного, звонкого лета пора потихоньку готовиться к осени. ⭐️

Собирать не только урожай с грядок, но и себя, свою усталость, свою правду, свою тишину

Девочки, вы когда-нибудь чувствовали, как усталость живёт в теле?
В плечах, в челюсти, в груди, где перехватывает дыхание?Как зажимается диафрагма, как болят ноги от бесконечного бега…

Август обнажает эту усталость. Мы столько носили в себе за лето, что спина уже не слушается, а голова гудит от огромного числа мыслей🪶

Я зову вас в свою мягкую, тёплую баню.
В атмосферу принятия, где мягкий пар нежно обнимает, как самый близкий, любящий человек
Моя баня - это место, где тело наконец разрешает себе расслабиться и вернуть себе свою энергию и силу💡

Я растоплю печь. Тёплые камни помогут воздуху стать плотным, тягучим, согревающим. Этот пар проникнет в самые глубокие уголки лёгких туда, где мы годами прятали тревоги. И на выдохе выйдет.

Мы встретимся там со всеми стихиями

🌊 Вода.
Она будет стекать по позвоночнику и уносить с собой напряжение, которое мы носим как вторую кожу. Почувствуете, как плечи опускаются будто с них сняли тяжёлый груз

🔥 Огонь
Он не виден, но чувствуется каждой клеточкой тела

💨 Воздух.
Пар. Он обволакивает кожу, оседает на ней капельками, открывает поры. И вместе с ним приходит лёгкость. Грудная клетка раскрывается, и вы вдруг замечаете, что дышите глубже, чем за последнюю неделю. Воздух наполняет вас изнутри, и каждый вздох даёт понимание: «Я есть. Я здесь. Я живая».

🌿 Земля.
Деревянные стены. Веник, который мягко касается тела, возвращая кожу к жизни. Травяной чай тёплый, с мятой и чабрецом. Земля даёт опору. Вы чувствуете себя укоренённой, настоящей.

А после мы сядем в кружок, и я покажу вам, как сделать особенную свечу. Своими руками, с вашими мыслями. Вы вложите в воск то, что хотите сохранить, согреть, защитить. И когда зажжёте её дома , вы вспомните этот день. Аромат пара, голоса женщин, тепло, которое впитала ваша кожа.

Мы просто побудем вместе по-женски, по-родному. Помолчим, если хочется. Поговорим, если накопилось. Поделимся, кому как..

15 августа
С 13.00 до 19.00
Женская баня

Запишись в личке @katrinskul

Недавно был такой вопрос:

как избавится от обиды и злости к другому человеку, что бы тебя это не отравляло

И первое что хочу выразить слова благодарности тем, кто пишет и задает вопросы, мне это очень ценно💜


Обида - это вторичное чувство.

Первичное - злость, которая возникает в момент, когда кто-то перешёл твои границы. Возможно не учёл твои чувства. Поступил так, как ты не ожидала. Проигнорировал твои потребности🧿

Злость - это сигнал. И она говорит: «Стоп, здесь что-то не так. Твоя территория нарушена»📌

Но многие из нас воспитаны так, что злиться нельзя, хорошие девочки так себя не ведут. И соответсвенно мы её подавляем. А подавленная злость превращается в обиду. Которая не даёт дышать. Которая прокручивает ситуацию снова и снова.

Но вот что важно🕯

Если тебя что-то задело значит, там, внутри, есть место, куда это попало. Есть старая рана, есть уязвимое место, есть какая-то незакрытая потребность💜

И этот человек (или ситуация) просто подсветил тебе то, что уже было внутри📖

Не он сделал тебе больно. Он показал тебе место, где ты уже была уязвима. Где уже была боль👾

И это твой ключ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что с этим делать?

Не подавлять злость
Признать её

Сказать себе честно: «Да, я злюсь. Потому что мои границы нарушены. Я имею право на эту злость».

А потом спросить себя:

〰️Что именно меня задело? Не «он сделал то-то», а «что внутри меня отозвалось?»
〰️Какая старая рана сейчас ожила?
〰️Что я хочу защитить?

И ответы часто оказываются не про того, кто обидел, а про себя. Про свою ценность. Про свои потребности. Про своё право быть замеченной и уважаемой〰️


И бы я рекомендовала разбираться с этой темой в личной сессии✏️

У меня нет универсального рецепта, как избавится от обиды и злости к другому человеку, что бы тебя это не отравляло

Но есть возможность увидеть свою уникальную картину. Понять, где именно в тебе «торчит» крючок, на который цепляется обида. И бережно, с поддержкой исцелить это место.

Психика стремится к исцелению. И ситуации, которые нас задевают они не просто так. Они приходят, чтобы мы наконец увидели то, что требует внимания. Чтобы мы остановились и сказали: «Здесь что-то болит. Пора это заметить»💡

И я помогу тебе увидеть, как эту злость не хоронить, а помочь закрыть потребность , чтобы тебя больше это не цепляло

Запись в личку @katrinskul

⏰Время схлопывается...

Последнее время от многих слышу такое высказывание. Заметили как прошло лето? Годы проносятся как недели, а недели как дни. Мы оглядываемся и не верим своим глазам:

До 2027-го осталось всего 4 месяца
2016-й был 10 лет назад
Пандемия началась более 6 лет назад
Людям 1990 года рождения всего 14 лет до полувека
А 2007 год теперь дальше от нас, чем 2040-й

Мы живём в ускорении, где каждый день сливается со следующим, и только такие цифры заставляют замереть🪶

И чем старше становишься, тем яснее видишь: настоящая роскошь совсем не про деньги и не про власть💫

Роскошь - это медленное утро, когда ты позволяешь себе задержаться в тишине с чашкой кофе
Роскошь - это свобода выбора, возможность отказаться от чужого сценария и пойти своим
Роскошь- это осознанность, умение заметить этот миг, пока он не ускользнул

Время не ждёт🎒
Оно не станет паузой, пока вы ищете идеальный момент, идеальную работу, идеальный вес или идеальные отношения. Идеального момента нет, есть только сейчас, в котором еще можно что-то изменить

Возможно так рождается ценность себя, своей жизни, того, что ты делаешь с ней и с собой в ней🕯

А что для вас роскошь, которую вы не готовы больше откладывать на потом? Поделитесь в комментариях, мне очень интересно 💜

Всем привет, женщины мои прекрасные 💜

Рубрика в среду , отвечаю на ваши вопросы, можно написать мне в личные сообщения, задать вопрос здесь в комментариях.

Я отвечу в виде поста или подкаста, или в видео формате 🕯

Михалыч, иди нахер

У меня для вас сегодня важное знакомство: давно хотела вывести этого товарища из тени.

Знакомьтесь - Михалыч.
Мозг Михалыч.

Прекрасный мужик, между прочим
Живёт свою лучшую жизнь.
Особенно за мой счёт 🦝

Михалыч вообще не создан для вот этого вашего:
• развиваться
• вставать в 7 утра
• делать зарядку
• есть полезный завтрак
• ходить 10 тысяч шагов
• читать по 20 страниц в день, чтобы книги наконец перестали покрываться мхом
• начинать новое
• менять жизнь

Нафига?💡
Михалычу и так нормально

Его идеальная жизнь - вкусно покушать, поспать, получать вкусняху и желательно НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.

Вот вспомните себя вечером

🪶Лежишь такая и думаешь: «Все, завтра начинаю.
Утром зарядка, нормальный полезный завтрак, 10 тысяч шагов. Потом почитаю, поработаю, запишусь, наконец, туда, куда собираюсь уже полгода. ВСЁ. Я РЕШИЛА».

И ты реально решила!✏️

Но наступает утро, открывает один глаз Михалыч, почёсывает пузо и потягиваясь такой:

«Ой, давай завтра… Ну подумаешь, полгода ничего не делала. Ещё один денёчек ничего не изменит».

И ведь, зараза такая, убедительно говорит ⭐️

И ты: «Ну… вообще да».

📌Вот это, девочки, один из моих любимых фокусов нашего мозга: он подсовывает нам ЕГО мысли, а мы принимаем их за СВОИ.

«Я не готова». «У меня не получится». «Сейчас не время». «Надо ещё подумать». «Начну с понедельника». «Наверное, мне это вообще не нужно».

А Михалыч сидит внутри, ноги на стол положил, кофеёк попивает: «Во, умница, никуда не ходи. Нам и здесь хорошо».

Когда я впервые обнаружила своего Михалыча, я прям увидела его в своей голове. У моего, между прочим, там целый особняк. Сидит, жирный, ленивый, ноги на столе.
В одной руке чашка кофе, вокруг крошки, плюёт в потолок.
И откровенно ржёт надо мной.

Пока я переживаю: «Почему я опять не сделала?» «Что со мной не так?» «Почему я всё понимаю, но продолжаю сидеть на месте?»

ОН ТАМ ЖИВЁТ СВОЮ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ.
За мой счёт!!!

Я когда это осознала, я на него ОРАЛА МАТОМ 🗓

У Михалыча аж глаза округлились. Ноги со стола убрал, кофе поставил, притих. Ненадолго, конечно. Потому что избавиться от Михалыча нельзя. Да и не надо.

Но можно, наконец, перестать верить всему, что этот прекрасный мозх вам рассказывает.

Поэтому я решила: пора выводить наших Михалычей на чистую воду.

Будем здесь разбирать его любимые схемы:
• Как он заставляет нас откладывать.
• Как пугает переменами.
• Как убеждает «не высовываться».
• Как саботирует новое.
• Как мастерски объясняет, почему именно сегодня можно ещё ничего не делать.

Короче. Открываю новую рубрику – «Разговоры с Михалычем».

И для начала признавайтесь: как зовут вашего? что ОН обещал вам начать с понедельника?

Мой уже подозрительно молчит.
Кажется, понял, что я его рассекретила 🧿

Серия 2