Спорт непосредственно влияет на качество вашей жизни, и вот почему

Кажется, что занятия спортом - вещь безусловно полезная для здоровья. Но мало кто отмечает пользу не для физического здоровья, а для ментального.
В жизни мы получаем то, чего хотим, только если долго и усердно работаем. Учимся отмечать минимальный прогресс, не ожидаем моментального результата, проходим через самые темные дни, не уповая на рассвет. Парадоксально, но спорт - отличная метафора на жизнь. Приходя на тренировку перед вами стоят конкретные задачи. Вам нужно сделать определенные упражнения, в каждом упражнении отдать все свои силы и отметить то, сколько повторений у вас получилось выполнить. На следующей тренировке вы стараетесь сделать хотя бы на одно повторение больше.
Вы не увидите глобальных результатов ни через день, ни через неделю, ни через месяц. Вам придется идти долго и упорно, не изменяя дисциплине. Вам придется идти на тренировку, когда нет никакого желания и мотивации. Но если вы сможете найти силы и все же не свернуть с пути - вы будете вознаграждены. В зеркале и на весах наконец-то станут видны реальные результаты.
В жизни - тоже самое. Оставаясь на пути, не руководствуясь мимолетными желаниями и соблазнами, не думая о моментальном результате - вы тоже будете вознаграждены. Вознаграждены тем, о чем вы мечтали.

Занимайтесь спортом, отдавайте на тренировках все свои силы, возвращайтесь с них истощенными. Только в таком случае вы сможете максимально эффективно достигать целей во всех остальных сферах деятельности. Ведь тренировки научили вас дисциплине, фиксации минимального прогресса, тяжелой работе и полной отдаче.

#sport #advice

Быстрого успеха не существует, хватит о нем думать

Листая инсту, вк, тикток и ютуб можно попасться на крючок «моментального успеха». Люди рассказывают про то, как поднимают невероятные суммы за несколько месяцев, покупают премиальные машины и шикарные квартиры, «просто залетев в крипту/nft/ и так далее». Да, вполне возможно, что они и правда смогли заработать эти деньги за довольно небольшой промежуток времени. Но в жизни никто не получает больше, чем заслуживает. Как правило быстрые деньги уходят настолько же быстро, насколько они появились. Ведь у всего есть своя цена. И у все атрибуты дорогой жизни нужно зарабатывать годами. Не видя конечного результата, ошибаясь, проигрывая, пересиливая себя, проходя через тысячу неудач и испытаний. Об этом мало кто говорит. Ведь кому из нас на самом деле хочется проходить через эти трудности? Намного приятнее просто получить результат. Но так не бывает. Просто не бывает. А те, кто пытаются утверждать иное - просто врут.

Успех никогда не приходит быстро. И он никогда не приходит к тому, кто думает только о конечном результате. Если вы перестанете зацикливаться на том, что у вас будет после того, как вы «сделаете», «начнете», «замутите», а просто начнете делать - успех будет неизбежен. Не нужно рассказывать своим друзьям о том, что вы собираетесь делать. Расскажите им о том, что уже сделали. И продолжайте делать. Единственный человек, который должен знать все твои планы - это ты сам. Все, что осталось - продолжать. Без красноречивых фраз и невыполнимых обещаний. Просто делать. Делать ровно столько, сколько нужно. И не думать о том, что вас ждет в конце пути. Туда нужно сначала прийти, а для этого надо внимательно смотреть под ноги прямо сейчас, периодически поглядывая вперед.

#advice

Друзья, делюсь с вами радостной новостью и одной идеей.
Когда я приехал со всеросса, я выложил пост со следующей фразой:
«Единственный человек, который может рассказать тебе о том, что ты можешь - это ты сам»

Это действительно так. Но этот человек может еще кое-что. И на это способен только он. Он будет рядом, когда вам будет очень плохо. Когда вы не будете понимать, что будет завтра. Когда вы начнете терять заряд и желание двигаться дальше - именно он будет рядом и сможет вам помочь. В любой жизненной ситуации и в любом возрасте. Помните об этом и полагайтесь только на себя. Тогда в конце вас будет ждать только свет, полное понимание ситуации и отсутствие какой-либо неопределенности.

#life #advice

Друзья, у меня для вас важная информация. Мне нужно ненадолго исчезнуть из соцсетей. Сейчас я понял, что мне это необходимо. Вернусь через недельку. Каждый день я буду проводить рефлексию, писать о том, как себя чувствую и как на меня влияет отсутствие соцсетей в жизни. Конечно распишу то, на что я буду тратить освободившееся время. Когда вернусь - поделюсь всем этим с вами, думаю будет полезно, а может быть кто-то из вас тоже захочет провести такой эксперимент в своей жизни. До встречи через неделю!

Если захотите мне позвонить, и у вас нет моего номера - напишите в лс, скину.

#life

Не вижу смысла больше сидеть вне доступа, я соскучился по вам и по каналу)
Цель этого эксперимента была проста - нормализовать ментальное состояние. Цель достигнута раньше установленного срока, поэтому я тут, вместе с отчетами по каждому дню.
Что хочу сказать? Если у вас появляется ощущение перегруженности, повышенная тревожность и отсутствие нормальной концентрации - обязательно попробуйте отказаться от соцсетей. Вас вернет к нормальной жизни через какое-то время, это я вам гарантирую.
Я за эти дни понял, что необходимости в приложении телеги на телефоне нет, поэтому его восстанавливать не буду. К ютубу буду возвращаться только если будет нужно что-то конкретное. Сейчас самое главное - сохранить преимущества, полученные за эти дни. Буду над этим работать.
Спасибо что дождались, надеюсь вам помогут мои выводы. Идем дальше!

Читаю сейчас книгу, текущая глава называется «Говорите правду или хотя бы не лгите». Название в ней раскрывается довольно понятным языком. Но я бы хотел сказать пару слов из личного опыта и сделать пару выводов, к которым пришел сам.

Важно понимать, что как таковая ложь - это необязательно спланированное вами высказывание в ответ на чей-то вопрос. Ложью может быть ваше молчание в ответ на действия другого человека, которые вам каким-то образом доставляют дискомфорт. Ложью может быть совершение действий, которые вам навязывают окружающие, причем неважно насколько они для вас близки. Воплощать в жизнь планы своих родителей на вас, а не свои собственные - это тоже ложь. Ложью будет оправдание поступков близких вам людей, когда внутри вы ощущаете, что на самом деле оправданий для них быть не может и об этом нужно сказать. Все это - ложь. Но она намного страшнее той, которую вы открыто высказываете в ответ на вопрос. Ведь здесь вы лжете в первую очередь самому себе.
Каждый раз, когда это происходит, ваша собственная вера в себя подрывается. Ваш характер слабеет. Вы все больше и больше отдаляетесь от тех принципов и убеждений, за которые держались. Вы скажете «да», когда все внутри вас будет кричать о том, что нужно сказать «нет». И так пройдут дни, месяцы, годы и десятилетия. В конце вы поймете, что прожили жизнь всех, кто был вокруг вас, но не свою собственную. Вы уже не в состоянии ничего изменить, и сожаление просто сожрет вас изнутри, изведет из себя. Это намного хуже любой тяжелой болезни.

Так что вы выберете? Продолжать обманывать самого себя и всех вокруг, или взять ответственность, пойти на жертву, но больше никогда не изменять самому себе? Выбор всегда за вами, делайте его с умом. Говорите правду, а если ее нельзя сказать - не лгите.

#advice #books

ВСТРЕЧА В УФЕ И ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ

Друзья, настал момент! Буквально через неделю я уезжаю в Москву, но перед этим я бы хотел встретиться с вами. Поговорим про саморазвитие, про жизнь и вообще про все)

Время и место:
21 сентября, 18:00, Антикафе «Странные дела» (Ленина 156)

Трансляцию запущу в 17:00 по Мск, так что если вы не из Уфы - подключайтесь в это время. Ссылку скину в соответствующем посте.

Буду ждать всех, не важно насколько мы с вами близки - обязательно приходите!
На встрече можно будет поговорить со мной 1 на 1, так что если вам нужен совет или поддержка в трудной жизненной ситуации - буду ждать.
До встречи в среду!

Вопросы можете писать уже сейчас в комментарии к этому посту)

ФРАЗА, КОТОРОЙ СТОИТ БОЯТЬСЯ

Все больше и больше убеждаюсь в том, что в жизни мы иногда говорим себе одну фразу, которой стоит бояться как огня. Если она появилась у вас в голове - стоит серьезно задуматься над правильностью ваших мыслей. И фраза эта имеет разные вариации, сейчас перечислю наиболее часто встречающиеся:
«Я все понял»
«Я все знаю»
«Я во всем разобрался»

Так думать не просто не стоит, я бы сказал что это опасно, если вы хотите продолжать развиваться и идти вперед.
Задумайтесь на секунду о масштабах нашего мира. О возможностях, которые окружают каждого из нас. О людях, которых мы еще не успели встретить. О делах, к которым даже не успели приступить. О ситуациях, которые еще не успели с вами произойти. Точно уверены в том, что все поняли?
Думаю, что одна из самых главных особенностей нашей жизни - отсутствие границ нашего познания. Делайте сколько угодно, учите сколько угодно - вы никогда ни во что не упретесь. Формируйте свою картину мира до самого конца жизни. Принимайте новые знания и новый опыт без остановки. И никогда, никогда не будьте на 100% уверены в тех идеях, которым вы следуете. Идите вперед и всегда совершенствуйте этот список. Не ищите тотальный контроль и полную уверенность, ведь для нас их просто не существует. Именно поэтому жить - это сложно, интересно и круто. Помните об этом и живите в статусе «вечного новичка»!

#advice

Время 21:36, сижу в зале, отдыхаю после подхода. Нахожусь примерно в середине тренировки на ноги. Сейчас будет мысль.

Я в последнее время подправил момент своего физического здоровья и начал ходить в зал ежедневно. Периодически постил в инсту сторисы с текущей формой, прогресс не заставил себя долго ждать. И иногда люди в ответ на эти сторис задавали вопросы по типу:
«Жесть это че за программа тренировок такая?»
«Какой протеин пьешь?»

Мы продолжаем искать какой-то секрет. Секрет приведения себя в хорошую физическую форму. Секрет заработка больших денег. Секрет прекрасных отношений с людьми. И еще миллион похожих секретов.

Призываю каждого очнуться и внимательно посмотреть вокруг. Вы ищите то, чего не существует. Ответ всегда на поверхности, но он слишком простой и банальный, чтобы быть правдой. По крайней мере вы так считаете.
Я не пью протеин и не делаю каких-то невероятных упражнений. Я просто иду в зал и оставляю там все силы, которые у меня есть. Я иду туда каждый день, вне зависимости от своего настроения и состояния. Мне не важно, насколько сильно я устал за день, сколько я спал и сколько ел. Каждое утро просыпаюсь с задачей, которая будет вычеркнута в течение дня. В ЛЮБОМ случае.
Все намного проще, чем вы думаете. Проще на словах, но намного сложнее на деле. Ведь делать одно и тоже каждый день, не пытаясь разглядеть результат сразу - ужасно сложная задача. Но те, кто способны ее одолеть, всегда получают вознаграждение.

Хватит искать секреты. Их нет.

Как однажды сказал Скриптонит:
- Встань и пойди за этим, встань и возьми

#motivation #sport

Трансляция началась!!! Подключайтесь!

Ссылка: https://youtu.be/knYfiYJ5u1M

Первая в истории встреча подписчиков канала прошла на ура! Много чего обсудили, провели прямой эфир и просто кайфово провели время.

Спасибо каждому, кто пришел. Дальше - только больше! Так что до скорой встречи, остаемся на связи)

#life

Не отрицайте негативные эмоции.

Если в вашей жизни случилось что-то объективно плохое, вам было очень тяжело в этот момент, а вы решаете просто отрицать негатив и ✨притягивать позитивные вайбы✨ - это не приведет ни к чему хорошему.

Научитесь принимать боль, сожаление, злобу, агрессию, апатию, фрустрацию. Научитесь их прорабатывать.
Представьте себе, что это мешок с мусором. Если он будет долго стоять и не будет вовремя вынесен - он будет отравлять запах сначала в комнате, а затем и во всем доме.
Так будет, если вы не сделаете с негативом ничего. Просто будете прокручивать его день за днем и говорить всем, что вы очень сильно страдаете. И да, страдать вы будете еще больше.
Но есть ведь способ избавиться от вони! Можно побрызгать мешок освежителем воздуха. Смрад заглушится, появится приятный освежающий запах. Но есть одна проблема - эффект будет временным. И я сомневаюсь что вы согласитесь прыгать с банкой освежителя вокруг мешка с мусором. Да и освежитель просто когда-нибудь закончится, а ситуация только усугубится.
Так будет происходить, если попытаться проигнорировать негатив, заглушив его ✨позитивом✨. Сделаете только хуже.
Единственный верный способ - найти в себе силы, одеться, завязать мешок, достать его из ведра и вынести в мусорный бак на улице. Да, может одеваться вам реально лень. Но преодолев себя и совершив усилие, вы навсегда избавитесь от проблемы. Запаха больше не будет. Он исчезнет после одного проветривания, ведь его источника в помещении больше нет.
Именно так будет, если негатив проработать. Пережить весь спектр негативных эмоций, признать свои слабости и исправить неверные убеждения. Только тогда все встанет на свои места, а в жилище будет пахнуть луговыми ромашками.

#advice

ВСЕ ПРОИСХОДИТ ВОВРЕМЯ

В конце 11 класса у меня была возможность поступить в любой вуз страны без вступительных испытаний. Но я поступил в УГНТУ. Со стороны это могло казаться не особо умным поступком, да и я не раз думал о том, что я мог допустить ошибку. С этими мыслями я проучился здесь год.
Сейчас я сижу в самолете, который вот-вот отправится в Москву. Обратного билета у меня нет. И я понимаю, что в прошлом году я все сделал верно. Я принял верное решение. Я не был готов уезжать. Мне предстояло пройти через десятки жизненных трудностей, сделать сотни выводов, без которых я бы просто не смог совершить шаг. И как только я прошел все необходимое - я смог перейти на следующий уровень.
Никогда не сомневайтесь в уже совершенных решениях. Даже если вы ошиблись - вы научитесь на этой ошибке. Вы получите бесценный жизненный опыт, без которого вы были бы намного слабее. Прошлое не изменить. Его нужно помнить, чтобы не допускать тех же ошибок. Все случается вовремя. И только тогда, когда вы будете к этому готовы.

САМЫЙ ВАЖНЫЙ НАВЫК

Последнее время начал понимать, что есть в жизни один навык, который превосходит все остальные по важности. Если овладеть им в совершенстве - все остальное перестанет казаться страшным и тяжелым. Навык этот можно называть разными способами. Мой вариант - «Умение противостоять». Сейчас все объясню.

Современный мир полон соблазнов. Они были и раньше, но в наше время их стало слишком много. Соблазны эти, в большинстве случаев, нам никак не помогают. Либо помогают только в моменте, дальше все встает на свои места.
Стало скучно? - позалипаю в тт или ютубе
Стало немного грустно? - а давай ка вспомним что-нибудь очень грустное и загоним себя так, что придется звать на помощь
Есть ненужная мысль? - давай ее разовьем, у нас все равно куча времени и эмоциональных ресурсов
…
и так далее, список почти бесконечный.

Но что будет, если иметь возможность всему этому противостоять?
Что будет, если остановить саморазрушающий поток мыслей, понимая что это всегда в твоих руках?
Что будет, если так забить свой график, что скучать будет просто некогда? А даже если захочешь и найдешь время - не будешь лишний раз тратить его на что-то ненужное.

В каждый из этих моментов придется бороться. Придеться заставлять себя делать то, что ты должен, а не то, что хочется в моменте. И да, сначала кажется, что это настоящая пытка. Но это не так.
Пытка - это закопаться в болезненных воспоминаниях и страдать сутками, не понимая как из этого состояния выбраться. Пытка - это поймать апатию из-за осознания того, что ты просто втыкаешь кучу времени в соцсетях, ничего не делая со своей жизнью. Пытка - это быть человеком, который на все соглашается.

Уметь говорить «нет» нужно не только людям, но и своим мимолетным желаниям. Нужно уметь жертвовать текущим наслаждением в пользу лучшего будущего. Нужно уметь стоять на своих принципах не смотря ни на что. С этими умениями вы приобретаете невообразимую силу. Силу, которую нужно однажды почувствовать, и понять, что без нее невозможно жить.

Научитесь противостоять. Этот навык не изменит вашу жизнь. Он изменит ваше к ней отношение. И сделает это раз и навсегда.

«Отказ от удовольствия превращается в удовольствие от отказа»

#advice