Погоде свойственно меняться, и вот за окном уже палящее солнце. Деревья еле покачиваются от редких дуновений ветра, лучи солнца пробиваются сквозь густую зеленую листву, создавая красивые узоры на свежескошенных лужайках. В воздухе стоит запах лета. Тот запах, который знаком каждому из нас. В нем переплелись свежесть растений, манящие ароматы сахарной ваты и горячей кукурузы, дым от гриля небольших парковых ресторанчиков, прохлада леса и еще не высохшей после слепого дождя земли.
Вопрос: как вообще в такое время ботать? Ведь все, что хочется сделать, это выйти утром на улицу, и не появляться дома до позднего вечера. Читать книги, наслаждаться прогулками, чувствовать это лето. В общем, надо как-то поймать свой фокус, сделать всю работу как можно быстрее и эффективнее, и быть свободными. Но как?
В последние дни я правда начал терять способность фокусироваться и делать что-то, что требует от меня серьезных усилий. А это чревато последствиями, ведь экзамены сами себя не сдадут.

Предлагаю вам парочку способов борьбы с этой проблемой:
1) Для того, чтобы начать делать то, что вам делать сильно не хочется, поставьте таймер на 25 минут. В течение этих 25 минут вы заставляете себя фокусироваться на задаче, которую вам нужно выполнить. Все, что может вас отвлечь - отложить как можно дальше.
25 минут - стандартное время для помодоро-сессий, но я знаю, что они подходят не всем. Поэтому, вот мой совет: когда таймер закончится, не заставляйте себя отдыхать, если вы не чувствуете в этом необходимости. За эти 25 минут вы скорее всего войдете в состояние потока, выходить из которого насильственно - просто бессмыслено. Поэтому, отдыхайте только тогда, когда почуствуете нужду в отдыхе. А таймер нужен просто для того, чтобы вы начали работу над задачей. Начало - всегда самая сложная часть пути)
2) Создайте кайфовую атмосферу. Зажгите свечку, заварите вкусный чай или кофе. Добавьте немного кайфа в скучную и монотонную работу
3) Если можете работать с музыкой - попробуйте поставить на фон санудтреки к видеоиграм. Что? Да. Суть в том, что задача саундтрека любой видеоигры - углубить эффект погружения. Сфокусировать все ваше внимание на игровом процессе. Поэтому, саундтреки к видеоиграм на фоне могут конкретно бустануть ваш фокус. Я использую плейлист с саудретками из игр серии The Elder Scrolls. Они размеренные и спокойные, поэтому никакого диссонанса в процессе прослушивания не возникает.
4) Если совсем тяжко, и вы завязли в алгоритмах ютуба или тиктока, закройте комп и телефон, возьмите в руки книгу и начните читать. Так или иначе, она вас втянет, а чтение книги - это отличная тренировка фокуса. Ведь перед вами стоит одна задача - читать. Почитайте минут 15-20 и возвращайтесь сразу к работе.

Ну а после того, как все сделаете, все же успейте насладиться летом! Проведите время с друзьями, которых давно не видели. Или дайте себе возможность побыть наедине с собой в сени лесов. В общем, не дайте работе забрать у вас такое долгожданное и теплое лето.

Если у вас есть свои способы борьбы с отстутствием фокуса, поделитесь ими в комментариях. Поможем друг другу выкроить заветные часы на летние прогулки)

Про борьбу с тЕлЕфОнОвОй зависимостью

Борьба тяжелая и ежедневная. Но я, кажется, одержал окончательную победу. Способ скорее всего подойдет не всем, но попробовать точно стоит.
В очередной раз залипая в Ютуб, услышал в видео такую идею - чтобы меньше залипать в мобилку, стоит перевести экран в монохромный режим. И, о Боже, это было фаталити для огромного экранного времени и часов в бесполезных видосах.
Суть в том, что теперь сидеть в соцсеточках и смотреть видосики тупо не хочется в течение долгого времени. Ибо картинка черно-белая и в нее трудно залипнуть. Плюс я осознал, что во многих видео мне в основном интересна текстовая часть, нежели простой монтаж со стоков(даже если он не особо простой). На мессенджеры не особо повлияло, то есть писать сообщения я могу вполне комфортно. Для себя не нашел никаких минусов в данном способе. И, признаюсь, офигел от его результативности. Экранное время упало на 4 часа. Использовать телефон во время еды и после пробуждения уже не особо хочется. Короче, слошной кайф!
Попробуйте хотя бы для эксперимента, если чувствуете, что не упускаете гаджет из рук.

Один из главных плюсов ч/б экрана - начинаешь обращать внимание на цвета мира вокруг. Деревья становятся более зелеными, закаты - более яркими, да и в целом мир вокруг начинает играть красками, которых ты давно не замечал.

Последнее время чувствую себя перегруженным. Хотя, с моей точки зрения, я не особо много делаю, чтобы себя так чувствовать. В общем парадокс.

План по «лечению» этой проблемы таков:
- Буду побольше времени проводить на улице, кататься на велике или просто гулять
- Стабильно похожу в зал, ибо во время сессии я выпал из режима
- Восстановлю гигиену сна по отбою, то есть буду ложиться в фиксированное время и вставать без будильника
- Буду больше и чаще писать в дневник

Телефоном пользуюсь уже намного меньше, чем раньше, но это не полностью спасает от соцсетей. Перестану включать комп без видимых на то причин, да и в целом садиться за стол. Ибо чувствую, что большая часть того самого «перегруза» идет от вк и ютуба. Поэтому как-то так. Всем хороших выходных!

#life

«На чужих ошибках
Научиться бы учиться
Но не успеваю,
А порою - просто лень
Вот и новый день…»

Lumen, Игра

#quotes

Немного мыслей о книгах и чтении в целом

Не могу сказать, что я читаю очень много. Но при этом не скажу, что я совсем не отношусь к читающим. За последние пару лет я прочитал довольно много книг разных жанров, и вот что хочу сказать.
Никогда не нужно недооценивать тот или иной жанр литературы. Многие люди думают, что нон-фикшн - пустая трата времени и денег. В каждой книге просто пересказываются всем известные принципы, авторы просто наживаются на людях, продавая такие книги. И, знаете, да, существуют откровенно плохие нон-фикшн книги. Некоторые из них делаются исключительно как бизнес-проекты, поэтому в этом нет ничего удивительного. Но при этом никто не берет во внимание то, что плохой художественной литературы тоже достаточно. Какой отсюда можно сделать вывод? Мнение о том, что «весь нон-фикшн - бред» - как минимум детское. Оно не критическое и ни в коем случае не объективное. Скорее похоже на попытку доказать всем вокруг свое превосходство, которого нет и не было в помине.
Не нужно ставить крест на жанре из-за пары-тройки плохих книг. Я прочел довольно много книг по самопощи/саморазвитию, и я могу с уверенностью сказать, что среди них были очень плохие книги. И никто мне не мешал это понять и просто перестать их читать. Так я и делал. А еще было много очень хороших, качественных книг, с новыми и свежими идеями, с интересным и даже философским изложением.

В общем, к чему я все это. Читайте книги, и неважно, какого они будут жанра. Главное - продолжайте читать, понимать и принимать новые идеи, думать и рефлексировать. Подходите к любой книге без предвзятости, но если в процессе почувствуете, что это совсем не то - не надо продолжать. В этом нет никакой необходимости.
Читайте то, что по кайфу, и становитесь лучше! Всем отличного дня)

#books #advice

«Большинство людей не хочет плавать до того, как научатся плавать». Разве это не остроумно? Конечно, они не хотят плавать! Ведь они созданы для суши, а не для воды. И, конечно, они не хотят думать; ведь они рождены для того, чтобы жить, а не для того, чтобы думать! Ну, а кто думает, кто видит в этом главное свое дело, тот может очень в нем преуспеть, но он все-таки путает сушу с водой, и когда-нибудь он утонет.»

Степной волк, Герман Гессе

#books #quotes

Че по кайфу, то и делаю!
Прикол или жизненная философия?

В прошлом году я много сокрушался из-за того, что потерял свое «предназначение», а новое найти не мог. Сколько было потрачено времени на бессмысленные загоны и самобичевание - вопрос риторический. Вместе с этими загонами пришло и плохое моральное состояние, апатия, отсутствие мотивации.

Но был ли у этих самокопаний оправданный корень? Правда ли каждый из нас должен найти ОДНО дело и максимально в нем преуспеть? Правила общества диктуют именно такую идею.
«Что ты как вошь на гребешке? Займись чем-то одним, у каждого из нас есть предназначение и нужно его найти!».
А как искать? Может быть я ищу прямо сейчас, поэтому занимаюсь разными делами? А что делать, если мне нравится несколько дел? Я неправильный?

На эти вопросы никто отвечать не собирается. Но я отвечу.
Нет ничего плохого в том, чтобы интересоваться разными занятиями. Более того, это не мешает тебе преуспеть в каждом из них. Ведь дело, от которого кайфуешь, всегда идет в гору. Да, на пути обязательно встретятся препятствия, которые надо будет преодолеть. Но ведь ты кайфуешь от процесса, а значит будешь кайфовать и от преодоления препятствий в этих делах.
Любой человек на планете - личность. А личность каждого - многогранна. Нельзя запирать себя в рамки одного занятия, одной идеи, одной цели, если это было навеяно «устройством мира» и «правилами общества». Реализовать себя, значит в первую очередь слушать свой внутренний голос. А он не будет запираться, это не в его вкусе. Он будет звать тебя туда, где ты никогда не был. Он не слышал того, что говорят окружающие. И не услышит никогда. Единственное, что для него важно - чтобы его услышал ты сам. Не пытался от него отвернуться и заглушить.

Только приняв себя таким, каким ты являешься сейчас, со всеми своими желаниями и целями, ты сможешь обрести настоящее счастье. Делать то, что тебе нравится, вне зависимости от того, насколько далеко друг от друга находятся твои желания. Можно быть кем угодно - вопрос только в том, насколько сильно ты этого хочешь.

И да, предназначение у каждого из нас все же есть - стать лучшей версией самого себя. Его не надо искать.

#advice

МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА?

Мотивация - штука прикольная. Словив ее можно довольно круто продвинуться вперед, не замечая часы за работой. Но вот незадача - мотивацию к действию мы испытываем не так часто, как хотелось бы, да и контролировать ее появление в жизни практически невозможно. Она как какая-то волшебная ягода - растет везде, но найти можно редко, при употреблении в пищу повышает эффективность. Так стоит ли ее искать, если достоверное ее местоположение никому неизвестно? Разберемся.

Принято считать, что для того, чтобы приступить к какому-то делу, нужно поймать прилив мотивации. «И вот тогда уже можно будет с кайфом поработать». Но мотивация не находится и дело откладывается на потом. Дело откладывается на потом - прогресс тормозится. Дальше вы все понимаете сами.

Не нужно искать то, что невозможно найти. Мотивацию найти невозможно. Поэтому все время откладывать на потом, из-за того что сейчас недостаточно мотивации - плохая затея. Но иногда мы встречаем людей, у которых ее как будто бесконечное количество. Они преуспевают в делах, изучают новое, да еще и отдыхать круто успевают. В чем секрет? В дисциплине.

Дисциплина намного менее радужна, чем мотивация. Это преодоление себя, отказ от мимолетных желаний в пользу того, что должно быть сделано. И кажется, что это насилие над собой неоправданно. Зачем что-то делать, если для этого нет соответствующего настроения? Фатальная ошибка)
Благодаря дисциплине вы продолжаете выполнять действия. Будь то поход в зал или ежедневное совершенствование нового навыка. Даже когда нет ни сил, ни настроения - вы продолжаете делать. И именно в этом процессе вы получаете ту самую мотивацию. Изначально можно быть совершенно не в духе для выполнения какой-то задачи. Но как только вы приступаете, как только вливаетесь в процесс, вас вряд ли получится остановить. Откуда-то появляются силы, энергия, и вдохновение, чтобы идти дальше. Хотя в начале казалось, что всего этого нет совсем. В итоге дело остается выполненным, прогресс не замедляется. Все на своих местах. И за все это ответственна дисциплина.

На тему эту тему очень красиво выразился Джон Максвелл:
Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется.

#advice

Немного о наболевшем.

В последнее время заметил за собой одну нездоровую штуку - я слишком много думаю о будущем. О событиях, которые еще не произошли, о ситуациях, которых может не случиться никогда. И часто эти мысли перерастают в конкретные загоны, от чего становится еще хуже.
Суть в том, что у нас всегда есть прошлое, настоящее и будущее. Но вот как с ними разобраться и оперировать каждым из них правильно - вопрос уже серьезный.
В процессе своих размышлений я пришел к такой концепции(уверен, что так говорил кто-то до меня):

Прошлое нужно помнить, будущее - планировать, а в настоящем - жить

И жить нельзя ни в прошлом, ни в будущем. Хотя мы постоянно пытаемся это делать. «Раньше было лучше!», «Вот вырасту, вот перееду, вот накоплю!». А в итоге теряешь то, что уже имеешь, да и придя в конечную точку - не испытываешь того кайфа, на который рассчитывал.

Прошлое безусловно нужно помнить. Там остались наши ошибки, на которых мы учились, моменты, которые нам дороги. Но если слишком глубоко в него залезть, можно не найти дорогу назад. И так и застрять в том времени, когда все было «лучше», плюясь на действительность, которая все равно есть здесь и сейчас, и никуда уходить не собирается.
Будущее нужно планировать. Ставить цели, видеть направление движения, но никогда не пытаться заглянуть слишком далеко. Потому что можно нарваться на мираж. Очень долго к нему идти и оказаться посреди бескрайней пустыни.
Нужно быть в настоящем. Здесь и сейчас. Когда все в твоих руках. Когда нет неопределенности и тоски. Когда любое твое решение влияет на дальнейший ход действий. Вот здесь надо жить. Находиться на все 100% и выкладываться на 110%.

#advice

Заботься о деле, которым сейчас занят, чтобы выполнить его достойно римлянина и мужа, с полной серьезностью, искренностью, с любовью к людям и справедливостью. Отстрани от себя иные побуждения.
Будет удача, если каждое дело исполнишь как последнее в своей жизни, освободившись от безрассудства, подогреваемого страстями, пренебрежения к велениям разума, лицемерия, себялюбия и недовольства собственной судьбой.
Видишь, как скромны требования, исполнив которые всякий сможет достичь блаженной, божественной жизни. Да и сами боги от того, кто исполняет это, ничего большего не потребуют.

- Марк Аврелий, «Наедине с собой»

#quotes #philosophy

Мы думаем, что времени еще много и мы все успеем. Успеем воплотить свои мечты, успеем изменить свою жизнь к лучшему, успеем наладить отношения с близкими, успеем …, успеем и еще раз успеем.
Но это ощущение обманчиво. Ведь как бы мы ни были уверены в завтрашнем дне - он может просто не настать. Эта вероятность есть всегда. Она очень маленькая, но она есть. Тоже самое касается людей, которые находятся рядом с нами. Так что, все еще успеете?

Все что есть у каждого из нас - это текущий момент. И успевать надо прямо сейчас. Никто не говорит, что все вопросы решаются ежесекундно. На решение многих из вышеперечисленных проблем понадобятся недели, месяцы, а может быть и годы. Но начать отчет нужно сейчас. Откладывать нет смысла, потому что можно не успеть. Пока у вас есть возможность и желание что-то сделать - пользуйтесь ими. Если есть желание, но нет возможности - найдите способы эту возможность получить. Главное - делать. И никогда не думать, что вы все это успеете где-то там в будущем. Успевайте сейчас, и будет вам счастье.
Всем хорошего вечера, обнял🤗

#advice

Как провести последний день лета?

Есть несколько идей, которые помогут подвести итоги прошедшего лета, поймать момент и запомнить его навсегда.

1. Рефлексия лета 22’
Позади целых три месяца жизни!
Все ли задуманное удалось осуществить? Достигли вы поставленных на лето целей? Если нет - что стало для этого причиной и стоит ли эта цель переноса на будущее? Если да - как изменилась ваша жизнь после ее достижения, довольны ли вы этим результатом?
Какое из событий этого лета стало для вас самым важным? Как оно повлияло на вашу жизнь в целом, что изменилось?
Какой самый важный урок вам удалось усвоить за это лето?
Сравните себя 1 июня и себя текущего. Изменились ли вы, если да - то что конкретно поменялось(общее состояние, ментальное здоровье, физическое здоровье)?

2. До нового года осталось 4 месяца или же 123 дня. Сейчас самое время поднажать. Просмотрите свои цели на год, если такие имеются. Есть недостигнутые? Выпишите их еще раз и примерно прикиньте, что нужно сделать для их достижения. Самые важные для вас цели выделите и распишите план достижения каждой. Оставшиеся дни в году следуйте плану. Вы же не просто так эти цели в начале 2022ого написали)

3. Немного отойдем от продуктивности. Попробуйте выключить телефон, оставить его дома и выйти погулять сегодня вечером, во время заката. Посмотрите на этот закат. Запомните его. Дайте себе возможность немного остановиться. Поставить на паузу бешеный темп жизни, постоянные переживания, навязчивые мысли. Отключитесь от мира, насладитесь красотой природы и красотой последнего заката этого лета. Этот день никогда не повторится, как и этот закат. Пусть он останется в вашей памяти теплым воспоминанием. Воспоминанием, в котором запечатлится спокойствие, умиротворение и тишина. Впереди вас безусловно ждут трудности, постоянная суета, слякоть под ногами и серое небо над головой. И как же приятно среди всего этого будет вспомнить сегодняшний день. Вспомнить этот закат, эту тишину, это спокойствие.

Думаю, что этих пунктов должно хватить) Кстати, совмещать их никто не запрещает.
Проведите этот день с кайфом и запомните это лето навсегда!