Погоде свойственно меняться, и вот за окном уже палящее солнце. Деревья еле покачиваются от редких дуновений ветра, лучи солнца пробиваются сквозь густую зеленую листву, создавая красивые узоры на свежескошенных лужайках. В воздухе стоит запах лета. Тот запах, который знаком каждому из нас. В нем переплелись свежесть растений, манящие ароматы сахарной ваты и горячей кукурузы, дым от гриля небольших парковых ресторанчиков, прохлада леса и еще не высохшей после слепого дождя земли.
Вопрос: как вообще в такое время ботать? Ведь все, что хочется сделать, это выйти утром на улицу, и не появляться дома до позднего вечера. Читать книги, наслаждаться прогулками, чувствовать это лето. В общем, надо как-то поймать свой фокус, сделать всю работу как можно быстрее и эффективнее, и быть свободными. Но как?
В последние дни я правда начал терять способность фокусироваться и делать что-то, что требует от меня серьезных усилий. А это чревато последствиями, ведь экзамены сами себя не сдадут.

Предлагаю вам парочку способов борьбы с этой проблемой:
1) Для того, чтобы начать делать то, что вам делать сильно не хочется, поставьте таймер на 25 минут. В течение этих 25 минут вы заставляете себя фокусироваться на задаче, которую вам нужно выполнить. Все, что может вас отвлечь - отложить как можно дальше.
25 минут - стандартное время для помодоро-сессий, но я знаю, что они подходят не всем. Поэтому, вот мой совет: когда таймер закончится, не заставляйте себя отдыхать, если вы не чувствуете в этом необходимости. За эти 25 минут вы скорее всего войдете в состояние потока, выходить из которого насильственно - просто бессмыслено. Поэтому, отдыхайте только тогда, когда почуствуете нужду в отдыхе. А таймер нужен просто для того, чтобы вы начали работу над задачей. Начало - всегда самая сложная часть пути)
2) Создайте кайфовую атмосферу. Зажгите свечку, заварите вкусный чай или кофе. Добавьте немного кайфа в скучную и монотонную работу
3) Если можете работать с музыкой - попробуйте поставить на фон санудтреки к видеоиграм. Что? Да. Суть в том, что задача саундтрека любой видеоигры - углубить эффект погружения. Сфокусировать все ваше внимание на игровом процессе. Поэтому, саундтреки к видеоиграм на фоне могут конкретно бустануть ваш фокус. Я использую плейлист с саудретками из игр серии The Elder Scrolls. Они размеренные и спокойные, поэтому никакого диссонанса в процессе прослушивания не возникает.
4) Если совсем тяжко, и вы завязли в алгоритмах ютуба или тиктока, закройте комп и телефон, возьмите в руки книгу и начните читать. Так или иначе, она вас втянет, а чтение книги - это отличная тренировка фокуса. Ведь перед вами стоит одна задача - читать. Почитайте минут 15-20 и возвращайтесь сразу к работе.

Ну а после того, как все сделаете, все же успейте насладиться летом! Проведите время с друзьями, которых давно не видели. Или дайте себе возможность побыть наедине с собой в сени лесов. В общем, не дайте работе забрать у вас такое долгожданное и теплое лето.

Если у вас есть свои способы борьбы с отстутствием фокуса, поделитесь ими в комментариях. Поможем друг другу выкроить заветные часы на летние прогулки)

Про борьбу с тЕлЕфОнОвОй зависимостью

Борьба тяжелая и ежедневная. Но я, кажется, одержал окончательную победу. Способ скорее всего подойдет не всем, но попробовать точно стоит.
В очередной раз залипая в Ютуб, услышал в видео такую идею - чтобы меньше залипать в мобилку, стоит перевести экран в монохромный режим. И, о Боже, это было фаталити для огромного экранного времени и часов в бесполезных видосах.
Суть в том, что теперь сидеть в соцсеточках и смотреть видосики тупо не хочется в течение долгого времени. Ибо картинка черно-белая и в нее трудно залипнуть. Плюс я осознал, что во многих видео мне в основном интересна текстовая часть, нежели простой монтаж со стоков(даже если он не особо простой). На мессенджеры не особо повлияло, то есть писать сообщения я могу вполне комфортно. Для себя не нашел никаких минусов в данном способе. И, признаюсь, офигел от его результативности. Экранное время упало на 4 часа. Использовать телефон во время еды и после пробуждения уже не особо хочется. Короче, слошной кайф!
Попробуйте хотя бы для эксперимента, если чувствуете, что не упускаете гаджет из рук.

Один из главных плюсов ч/б экрана - начинаешь обращать внимание на цвета мира вокруг. Деревья становятся более зелеными, закаты - более яркими, да и в целом мир вокруг начинает играть красками, которых ты давно не замечал.

Последнее время чувствую себя перегруженным. Хотя, с моей точки зрения, я не особо много делаю, чтобы себя так чувствовать. В общем парадокс.

План по «лечению» этой проблемы таков:
- Буду побольше времени проводить на улице, кататься на велике или просто гулять
- Стабильно похожу в зал, ибо во время сессии я выпал из режима
- Восстановлю гигиену сна по отбою, то есть буду ложиться в фиксированное время и вставать без будильника
- Буду больше и чаще писать в дневник

Телефоном пользуюсь уже намного меньше, чем раньше, но это не полностью спасает от соцсетей. Перестану включать комп без видимых на то причин, да и в целом садиться за стол. Ибо чувствую, что большая часть того самого «перегруза» идет от вк и ютуба. Поэтому как-то так. Всем хороших выходных!

#life

«На чужих ошибках
Научиться бы учиться
Но не успеваю,
А порою - просто лень
Вот и новый день…»

Lumen, Игра

#quotes

Немного мыслей о книгах и чтении в целом

Не могу сказать, что я читаю очень много. Но при этом не скажу, что я совсем не отношусь к читающим. За последние пару лет я прочитал довольно много книг разных жанров, и вот что хочу сказать.
Никогда не нужно недооценивать тот или иной жанр литературы. Многие люди думают, что нон-фикшн - пустая трата времени и денег. В каждой книге просто пересказываются всем известные принципы, авторы просто наживаются на людях, продавая такие книги. И, знаете, да, существуют откровенно плохие нон-фикшн книги. Некоторые из них делаются исключительно как бизнес-проекты, поэтому в этом нет ничего удивительного. Но при этом никто не берет во внимание то, что плохой художественной литературы тоже достаточно. Какой отсюда можно сделать вывод? Мнение о том, что «весь нон-фикшн - бред» - как минимум детское. Оно не критическое и ни в коем случае не объективное. Скорее похоже на попытку доказать всем вокруг свое превосходство, которого нет и не было в помине.
Не нужно ставить крест на жанре из-за пары-тройки плохих книг. Я прочел довольно много книг по самопощи/саморазвитию, и я могу с уверенностью сказать, что среди них были очень плохие книги. И никто мне не мешал это понять и просто перестать их читать. Так я и делал. А еще было много очень хороших, качественных книг, с новыми и свежими идеями, с интересным и даже философским изложением.

В общем, к чему я все это. Читайте книги, и неважно, какого они будут жанра. Главное - продолжайте читать, понимать и принимать новые идеи, думать и рефлексировать. Подходите к любой книге без предвзятости, но если в процессе почувствуете, что это совсем не то - не надо продолжать. В этом нет никакой необходимости.
Читайте то, что по кайфу, и становитесь лучше! Всем отличного дня)

#books #advice

«Большинство людей не хочет плавать до того, как научатся плавать». Разве это не остроумно? Конечно, они не хотят плавать! Ведь они созданы для суши, а не для воды. И, конечно, они не хотят думать; ведь они рождены для того, чтобы жить, а не для того, чтобы думать! Ну, а кто думает, кто видит в этом главное свое дело, тот может очень в нем преуспеть, но он все-таки путает сушу с водой, и когда-нибудь он утонет.»

Степной волк, Герман Гессе

#books #quotes

Че по кайфу, то и делаю!
Прикол или жизненная философия?

В прошлом году я много сокрушался из-за того, что потерял свое «предназначение», а новое найти не мог. Сколько было потрачено времени на бессмысленные загоны и самобичевание - вопрос риторический. Вместе с этими загонами пришло и плохое моральное состояние, апатия, отсутствие мотивации.

Но был ли у этих самокопаний оправданный корень? Правда ли каждый из нас должен найти ОДНО дело и максимально в нем преуспеть? Правила общества диктуют именно такую идею.
«Что ты как вошь на гребешке? Займись чем-то одним, у каждого из нас есть предназначение и нужно его найти!».
А как искать? Может быть я ищу прямо сейчас, поэтому занимаюсь разными делами? А что делать, если мне нравится несколько дел? Я неправильный?

На эти вопросы никто отвечать не собирается. Но я отвечу.
Нет ничего плохого в том, чтобы интересоваться разными занятиями. Более того, это не мешает тебе преуспеть в каждом из них. Ведь дело, от которого кайфуешь, всегда идет в гору. Да, на пути обязательно встретятся препятствия, которые надо будет преодолеть. Но ведь ты кайфуешь от процесса, а значит будешь кайфовать и от преодоления препятствий в этих делах.
Любой человек на планете - личность. А личность каждого - многогранна. Нельзя запирать себя в рамки одного занятия, одной идеи, одной цели, если это было навеяно «устройством мира» и «правилами общества». Реализовать себя, значит в первую очередь слушать свой внутренний голос. А он не будет запираться, это не в его вкусе. Он будет звать тебя туда, где ты никогда не был. Он не слышал того, что говорят окружающие. И не услышит никогда. Единственное, что для него важно - чтобы его услышал ты сам. Не пытался от него отвернуться и заглушить.

Только приняв себя таким, каким ты являешься сейчас, со всеми своими желаниями и целями, ты сможешь обрести настоящее счастье. Делать то, что тебе нравится, вне зависимости от того, насколько далеко друг от друга находятся твои желания. Можно быть кем угодно - вопрос только в том, насколько сильно ты этого хочешь.

И да, предназначение у каждого из нас все же есть - стать лучшей версией самого себя. Его не надо искать.

#advice

МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА?

Мотивация - штука прикольная. Словив ее можно довольно круто продвинуться вперед, не замечая часы за работой. Но вот незадача - мотивацию к действию мы испытываем не так часто, как хотелось бы, да и контролировать ее появление в жизни практически невозможно. Она как какая-то волшебная ягода - растет везде, но найти можно редко, при употреблении в пищу повышает эффективность. Так стоит ли ее искать, если достоверное ее местоположение никому неизвестно? Разберемся.

Принято считать, что для того, чтобы приступить к какому-то делу, нужно поймать прилив мотивации. «И вот тогда уже можно будет с кайфом поработать». Но мотивация не находится и дело откладывается на потом. Дело откладывается на потом - прогресс тормозится. Дальше вы все понимаете сами.

Не нужно искать то, что невозможно найти. Мотивацию найти невозможно. Поэтому все время откладывать на потом, из-за того что сейчас недостаточно мотивации - плохая затея. Но иногда мы встречаем людей, у которых ее как будто бесконечное количество. Они преуспевают в делах, изучают новое, да еще и отдыхать круто успевают. В чем секрет? В дисциплине.

Дисциплина намного менее радужна, чем мотивация. Это преодоление себя, отказ от мимолетных желаний в пользу того, что должно быть сделано. И кажется, что это насилие над собой неоправданно. Зачем что-то делать, если для этого нет соответствующего настроения? Фатальная ошибка)
Благодаря дисциплине вы продолжаете выполнять действия. Будь то поход в зал или ежедневное совершенствование нового навыка. Даже когда нет ни сил, ни настроения - вы продолжаете делать. И именно в этом процессе вы получаете ту самую мотивацию. Изначально можно быть совершенно не в духе для выполнения какой-то задачи. Но как только вы приступаете, как только вливаетесь в процесс, вас вряд ли получится остановить. Откуда-то появляются силы, энергия, и вдохновение, чтобы идти дальше. Хотя в начале казалось, что всего этого нет совсем. В итоге дело остается выполненным, прогресс не замедляется. Все на своих местах. И за все это ответственна дисциплина.

На тему эту тему очень красиво выразился Джон Максвелл:
Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется.

#advice

Немного о наболевшем.

В последнее время заметил за собой одну нездоровую штуку - я слишком много думаю о будущем. О событиях, которые еще не произошли, о ситуациях, которых может не случиться никогда. И часто эти мысли перерастают в конкретные загоны, от чего становится еще хуже.
Суть в том, что у нас всегда есть прошлое, настоящее и будущее. Но вот как с ними разобраться и оперировать каждым из них правильно - вопрос уже серьезный.
В процессе своих размышлений я пришел к такой концепции(уверен, что так говорил кто-то до меня):

Прошлое нужно помнить, будущее - планировать, а в настоящем - жить

И жить нельзя ни в прошлом, ни в будущем. Хотя мы постоянно пытаемся это делать. «Раньше было лучше!», «Вот вырасту, вот перееду, вот накоплю!». А в итоге теряешь то, что уже имеешь, да и придя в конечную точку - не испытываешь того кайфа, на который рассчитывал.

Прошлое безусловно нужно помнить. Там остались наши ошибки, на которых мы учились, моменты, которые нам дороги. Но если слишком глубоко в него залезть, можно не найти дорогу назад. И так и застрять в том времени, когда все было «лучше», плюясь на действительность, которая все равно есть здесь и сейчас, и никуда уходить не собирается.
Будущее нужно планировать. Ставить цели, видеть направление движения, но никогда не пытаться заглянуть слишком далеко. Потому что можно нарваться на мираж. Очень долго к нему идти и оказаться посреди бескрайней пустыни.
Нужно быть в настоящем. Здесь и сейчас. Когда все в твоих руках. Когда нет неопределенности и тоски. Когда любое твое решение влияет на дальнейший ход действий. Вот здесь надо жить. Находиться на все 100% и выкладываться на 110%.

#advice