Сделал перерыв, возвращаюсь!

И начнем сразу с дела. Уверен, что многие из вас чему-то учатся у себя дома. И я говорю не только про обычную учебу по типу универа или школы. Я просто про обучение. Новым скиллам, какому-то делу, новому хобби. И в процессе этого обучения нас всех объединяет одно стремление - провести время максимально эффективно, не отвлекаясь. Чтобы не сидеть сутками за столом и хотя бы подавать признаки жизни для окружающих вас людей.
С концентрацией у многих из нас проблемы. Потому что весь коммерческий мир сконцентрирован на том, как завладеть нашим вниманием и удержать его на как можно больший промежуток времени. Но у нас есть все, чтобы противостоять соблазнам и концентрироваться на том, что действительно важно для нас самих.

Study w/ me - видео на ютубе, построенные на технике помодоро. Все сделали за вас - добавили напоминания о перерывах и начале новых сессий, включили приятный lo-fi или звуки природы, позаботились о захватывающем виде из окна. От вас - только нажать кнопку плей и начать делать свои дела. Мне очень помогает фокусироваться, когда внимание совсем разбегается или теряется мотивация к учебе/работе.
Персональные рекомендации по каналам:
www.youtube.com/c/阿鲍 - аккуратные колокольчики для напоминаний о времени, разные версии звуков, невероятные виды городов Японии во время закатов и рассветов. В общем, одно удовольствие.

Похоже, я понял секрет, который всегда был перед носом.
Мы движемся вперед намного быстрее, если умеем четко разделять работу и отдых. В иных случаях наступает перманентное состояние усталости, от которого ничего не помогает.

Последнюю неделю я старался держать фокус во время работы, не отвлекаться. Использовал видео из поста выше. И, парадокс, оказывается можно сделать все дела и понять, что ты что-то успеваешь.

Разделяйте работу и отдых. Если работаете - делайте это с полной отдачей, без отвлечений. С отдыхом тоже самое. Не надо думать о том, сколько еще вам предстоит сделать, если вы отдыхаете. И будет вам счастье)

Я часто вдохновляюсь разными людьми. Это может быть мой друг, а может быть звезда мирового масштаба. Но я всегда восхищаюсь какими-то чертами их характера, стилем жизни. Потом постепенно встраиваю то, чему у них учусь в свою жизнь и понимаю, как это на ней отражается. Я убежден в том, что никогда не буду знать все. И поэтому буду учиться до конца своих дней. Но не в универе. А в школе жизни. В ней учат те, кто когда-либо существовал или существует прямо сейчас. И у нас точно есть чему у них поучиться.

https://telegra.ph/Est-chemu-pouchitsya-1-Kanye-West-i-ego-vera-05-26

Никогда не предавайте себя.
Каждый день тебе предстоит принимать решения. Когда-то - совсем незначительные. А когда-то - одни из самых важных в жизни. И в каждом таком решении мы стараемся быть максимально рациональными. Слушать совета старших, опираться на мнения друзей и знакомых, принимать во внимание стандарты, заданные в социуме. Но где-то внутри каждого из нас есть голос. Он всегда знает верный ответ. Он знает, как нужно поступить. И наша с вами задача - слушать и слышать его.
Да, иногда тот путь, который он подсказывает, кажется совсем диким. На этом пути будут встречаться трудности, будут и потери. Но никогда не будет одного единственного губительного чувства - чувства сожаления о содеянном. Потому что этот путь тебе никто не навязывал. Ты рискнул и сделал «прыжок веры». Взял всю ответственность за последствия только на себя. Заглянул страху прямо в душу. И прыгнул. Без сожалений. Просто прыгнул, поверив в самого себя и доверившись своему внутреннему голосу. А он никогда не ошибается. И в последствии ты в этом убедишься.
Каждому из нас еще много раз придется принимать судьбоносные решения. И поэтому в следующий раз, оказавшись на жизненной развилке, остановись. Выключи телефон, уйди в какой-нибудь лес, и останься наедине с собой. Прислушайся. Прислушайся к самому себе. Услышав ответ - не сомневайся в нем. Не спрашивай друзьей и близких о целесообразности такого решения. И ни в коем случае не бойся. Поверь себе и своему внутреннему голосу. Прыгни и ни о чем не жалей.

Большинство людей, Камала, подобны сорванным листьям, которые порхают и кружатся в воздухе, и трепещут, и падают наземь. Иные же, немногие, подобны звездам, их путь неизменен, никакой ветер им не страшен, у них в сердце и закон, и путь.

Герман Гессе, «Сиддхартха»

Взрослая жизнь начинается не в 18 лет
Взрослая жизнь начинается тогда, когда лето перестает быть особенным и самым долгожданным временем года

Думал я, проходя мимо парка развлечений, в котором 15 лет назад катался на машинках

У нас последнее время пасмурно и дождичек. Такая погода располагает к размеренным прогулочкам в ветровочке, с наушниками и хорошей музыкой. Мне повезло поподробнее изучить музыку ГРОТ неделю назад. Подходит под такую атмосферу идеально, решил поделиться и с вами.

Кстати, обратите внимание на тексты и их смысл.

Погоде свойственно меняться, и вот за окном уже палящее солнце. Деревья еле покачиваются от редких дуновений ветра, лучи солнца пробиваются сквозь густую зеленую листву, создавая красивые узоры на свежескошенных лужайках. В воздухе стоит запах лета. Тот запах, который знаком каждому из нас. В нем переплелись свежесть растений, манящие ароматы сахарной ваты и горячей кукурузы, дым от гриля небольших парковых ресторанчиков, прохлада леса и еще не высохшей после слепого дождя земли.
Вопрос: как вообще в такое время ботать? Ведь все, что хочется сделать, это выйти утром на улицу, и не появляться дома до позднего вечера. Читать книги, наслаждаться прогулками, чувствовать это лето. В общем, надо как-то поймать свой фокус, сделать всю работу как можно быстрее и эффективнее, и быть свободными. Но как?
В последние дни я правда начал терять способность фокусироваться и делать что-то, что требует от меня серьезных усилий. А это чревато последствиями, ведь экзамены сами себя не сдадут.

Предлагаю вам парочку способов борьбы с этой проблемой:
1) Для того, чтобы начать делать то, что вам делать сильно не хочется, поставьте таймер на 25 минут. В течение этих 25 минут вы заставляете себя фокусироваться на задаче, которую вам нужно выполнить. Все, что может вас отвлечь - отложить как можно дальше.
25 минут - стандартное время для помодоро-сессий, но я знаю, что они подходят не всем. Поэтому, вот мой совет: когда таймер закончится, не заставляйте себя отдыхать, если вы не чувствуете в этом необходимости. За эти 25 минут вы скорее всего войдете в состояние потока, выходить из которого насильственно - просто бессмыслено. Поэтому, отдыхайте только тогда, когда почуствуете нужду в отдыхе. А таймер нужен просто для того, чтобы вы начали работу над задачей. Начало - всегда самая сложная часть пути)
2) Создайте кайфовую атмосферу. Зажгите свечку, заварите вкусный чай или кофе. Добавьте немного кайфа в скучную и монотонную работу
3) Если можете работать с музыкой - попробуйте поставить на фон санудтреки к видеоиграм. Что? Да. Суть в том, что задача саундтрека любой видеоигры - углубить эффект погружения. Сфокусировать все ваше внимание на игровом процессе. Поэтому, саундтреки к видеоиграм на фоне могут конкретно бустануть ваш фокус. Я использую плейлист с саудретками из игр серии The Elder Scrolls. Они размеренные и спокойные, поэтому никакого диссонанса в процессе прослушивания не возникает.
4) Если совсем тяжко, и вы завязли в алгоритмах ютуба или тиктока, закройте комп и телефон, возьмите в руки книгу и начните читать. Так или иначе, она вас втянет, а чтение книги - это отличная тренировка фокуса. Ведь перед вами стоит одна задача - читать. Почитайте минут 15-20 и возвращайтесь сразу к работе.

Ну а после того, как все сделаете, все же успейте насладиться летом! Проведите время с друзьями, которых давно не видели. Или дайте себе возможность побыть наедине с собой в сени лесов. В общем, не дайте работе забрать у вас такое долгожданное и теплое лето.

Если у вас есть свои способы борьбы с отстутствием фокуса, поделитесь ими в комментариях. Поможем друг другу выкроить заветные часы на летние прогулки)

Про борьбу с тЕлЕфОнОвОй зависимостью

Борьба тяжелая и ежедневная. Но я, кажется, одержал окончательную победу. Способ скорее всего подойдет не всем, но попробовать точно стоит.
В очередной раз залипая в Ютуб, услышал в видео такую идею - чтобы меньше залипать в мобилку, стоит перевести экран в монохромный режим. И, о Боже, это было фаталити для огромного экранного времени и часов в бесполезных видосах.
Суть в том, что теперь сидеть в соцсеточках и смотреть видосики тупо не хочется в течение долгого времени. Ибо картинка черно-белая и в нее трудно залипнуть. Плюс я осознал, что во многих видео мне в основном интересна текстовая часть, нежели простой монтаж со стоков(даже если он не особо простой). На мессенджеры не особо повлияло, то есть писать сообщения я могу вполне комфортно. Для себя не нашел никаких минусов в данном способе. И, признаюсь, офигел от его результативности. Экранное время упало на 4 часа. Использовать телефон во время еды и после пробуждения уже не особо хочется. Короче, слошной кайф!
Попробуйте хотя бы для эксперимента, если чувствуете, что не упускаете гаджет из рук.

Один из главных плюсов ч/б экрана - начинаешь обращать внимание на цвета мира вокруг. Деревья становятся более зелеными, закаты - более яркими, да и в целом мир вокруг начинает играть красками, которых ты давно не замечал.

Последнее время чувствую себя перегруженным. Хотя, с моей точки зрения, я не особо много делаю, чтобы себя так чувствовать. В общем парадокс.

План по «лечению» этой проблемы таков:
- Буду побольше времени проводить на улице, кататься на велике или просто гулять
- Стабильно похожу в зал, ибо во время сессии я выпал из режима
- Восстановлю гигиену сна по отбою, то есть буду ложиться в фиксированное время и вставать без будильника
- Буду больше и чаще писать в дневник

Телефоном пользуюсь уже намного меньше, чем раньше, но это не полностью спасает от соцсетей. Перестану включать комп без видимых на то причин, да и в целом садиться за стол. Ибо чувствую, что большая часть того самого «перегруза» идет от вк и ютуба. Поэтому как-то так. Всем хороших выходных!

#life

«На чужих ошибках
Научиться бы учиться
Но не успеваю,
А порою - просто лень
Вот и новый день…»

Lumen, Игра

#quotes

Немного мыслей о книгах и чтении в целом

Не могу сказать, что я читаю очень много. Но при этом не скажу, что я совсем не отношусь к читающим. За последние пару лет я прочитал довольно много книг разных жанров, и вот что хочу сказать.
Никогда не нужно недооценивать тот или иной жанр литературы. Многие люди думают, что нон-фикшн - пустая трата времени и денег. В каждой книге просто пересказываются всем известные принципы, авторы просто наживаются на людях, продавая такие книги. И, знаете, да, существуют откровенно плохие нон-фикшн книги. Некоторые из них делаются исключительно как бизнес-проекты, поэтому в этом нет ничего удивительного. Но при этом никто не берет во внимание то, что плохой художественной литературы тоже достаточно. Какой отсюда можно сделать вывод? Мнение о том, что «весь нон-фикшн - бред» - как минимум детское. Оно не критическое и ни в коем случае не объективное. Скорее похоже на попытку доказать всем вокруг свое превосходство, которого нет и не было в помине.
Не нужно ставить крест на жанре из-за пары-тройки плохих книг. Я прочел довольно много книг по самопощи/саморазвитию, и я могу с уверенностью сказать, что среди них были очень плохие книги. И никто мне не мешал это понять и просто перестать их читать. Так я и делал. А еще было много очень хороших, качественных книг, с новыми и свежими идеями, с интересным и даже философским изложением.

В общем, к чему я все это. Читайте книги, и неважно, какого они будут жанра. Главное - продолжайте читать, понимать и принимать новые идеи, думать и рефлексировать. Подходите к любой книге без предвзятости, но если в процессе почувствуете, что это совсем не то - не надо продолжать. В этом нет никакой необходимости.
Читайте то, что по кайфу, и становитесь лучше! Всем отличного дня)

#books #advice