Почему так сложно сказать: сегодня я хочу побыть одна?
Если я так скажу, мой партнер обидится. Ведь мы все делаем вместе.
Это один из симптомов эмоциональной зависимости. Когда другой с его желаниями важнее, чем я.
Нам важны отношения и мы к ним стремимся. Когда-то в детстве не все смогли получить опыт здоровой привязанности в отношениях. В первую очередь с родителями.
➖Когда не было безусловной любви, принятия, понимания.
➖Когда в отношениях с родителями любовь нужно было заслуживать.
➖Когда любили с условиями: если послушный, хорошо учишься, вежливо себя ведешь со старшими, мнения своего не отстаиваешь.
➖Когда было слишком непредсказуемо. Сегодня мама не обратила внимание на какое-то мое действие, а завтра наказала за это.
Мы вырастаем, у нас все та же потребность в отношениях и страх их потерять. Мы постоянно пытаемся разными способами подстраховаться, чтобы эти отношениях сохранить. И тогда выбор себя (хочу сегодня побыть одна) воспринимается буквально как риск разрыва отношений. И конечно мы неосознанно выбираем отношения, а не себя.
Когда хочется побыть одной
#психпросвещение
Если я так скажу, мой партнер обидится. Ведь мы все делаем вместе.
Это один из симптомов эмоциональной зависимости. Когда другой с его желаниями важнее, чем я.
Нам важны отношения и мы к ним стремимся. Когда-то в детстве не все смогли получить опыт здоровой привязанности в отношениях. В первую очередь с родителями.
➖Когда не было безусловной любви, принятия, понимания.
➖Когда в отношениях с родителями любовь нужно было заслуживать.
➖Когда любили с условиями: если послушный, хорошо учишься, вежливо себя ведешь со старшими, мнения своего не отстаиваешь.
➖Когда было слишком непредсказуемо. Сегодня мама не обратила внимание на какое-то мое действие, а завтра наказала за это.
Мы вырастаем, у нас все та же потребность в отношениях и страх их потерять. Мы постоянно пытаемся разными способами подстраховаться, чтобы эти отношениях сохранить. И тогда выбор себя (хочу сегодня побыть одна) воспринимается буквально как риск разрыва отношений. И конечно мы неосознанно выбираем отношения, а не себя.
Когда хочется побыть одной
#психпросвещение
❤7🔥5🙏3
Что делать, если страшно обидеть партнера своим желанием? Если ваше желание идет вразрез с его. Как будто проще промолчать.
Первым шагом всегда будет осознать, что происходит на самом деле. Это только так кажется, что здесь немножко потерплю и ничего страшного не случится. Но стоит обратить внимание, где и как это отражается в вашей жизни.
Может вас все больше партнер начинает раздражать?
А может вы давно используете, как это сейчас модно говорить, пассивную агрессию? Зло подшучиваете над ним, небрежно относитесь, забываете о том, что для него важно?
Чувствуете апатию, упадок сил, потерю смыслов? Ведь если я не делаю то, что хочу, а все время терплю, то зачем тогда все это?
Если мы регулярно будем по чуть-чуть заметать под ковер и делать вид, что все нормально, через какое-то время накопится критическое количество подковерного мусора и случится катастрофа.
Поэтому, первое - обнаруживаем последствия, второе - обнаруживаем себя, это уже в терапии.
#что_делать
Записаться на консультацию
Первым шагом всегда будет осознать, что происходит на самом деле. Это только так кажется, что здесь немножко потерплю и ничего страшного не случится. Но стоит обратить внимание, где и как это отражается в вашей жизни.
Может вас все больше партнер начинает раздражать?
А может вы давно используете, как это сейчас модно говорить, пассивную агрессию? Зло подшучиваете над ним, небрежно относитесь, забываете о том, что для него важно?
Чувствуете апатию, упадок сил, потерю смыслов? Ведь если я не делаю то, что хочу, а все время терплю, то зачем тогда все это?
Если мы регулярно будем по чуть-чуть заметать под ковер и делать вид, что все нормально, через какое-то время накопится критическое количество подковерного мусора и случится катастрофа.
Поэтому, первое - обнаруживаем последствия, второе - обнаруживаем себя, это уже в терапии.
#что_делать
Записаться на консультацию
❤9🙏6
Когда мы не любим свою работу, это всегда очень грустно.
Когда-то в прошлой жизни я работала в офисе с 9.00 до 18.00. Это был самый страшный период. Каждый день я считала буквально минуты до завершения рабочего дня. И искренне не понимала, зачем я должна высиживать эти часы, если на сегодня сделала всю работу. Когда работа была, всегда задерживалась. Это не было проблемой, если я понимала ради чего.
Я не работаю в офисе 14 лет и до сих пор каждый день счастлива от своей работы и от графика, который есть сейчас.
Выйти в 10.00 из дома, в 11.00 начало терапевтической группы, предварительно обязательно зайти за кофе. Потом пешком от группы до кабинета, по пути обед на веранде. Записать мысли после группы. Еще минут 15 пешком до кабинета. И принимать клиентов. В 21.00 домой по свободным дорогам. Ну мечта же? ☀️
#мысли
Когда-то в прошлой жизни я работала в офисе с 9.00 до 18.00. Это был самый страшный период. Каждый день я считала буквально минуты до завершения рабочего дня. И искренне не понимала, зачем я должна высиживать эти часы, если на сегодня сделала всю работу. Когда работа была, всегда задерживалась. Это не было проблемой, если я понимала ради чего.
Я не работаю в офисе 14 лет и до сих пор каждый день счастлива от своей работы и от графика, который есть сейчас.
Выйти в 10.00 из дома, в 11.00 начало терапевтической группы, предварительно обязательно зайти за кофе. Потом пешком от группы до кабинета, по пути обед на веранде. Записать мысли после группы. Еще минут 15 пешком до кабинета. И принимать клиентов. В 21.00 домой по свободным дорогам. Ну мечта же? ☀️
#мысли
❤13
«Я сначала немножко навру или приукрашу, чтобы казаться лучше, чем есть на самом деле. Это поможет сохранить отношения».
Сначала ты считываешь, что ему нужно, какая версия тебя ему понравится больше всего. А потом начинаешь ее демонстрировать. Надеваешь как костюмчик нужную роль.
Нужна успешная? Начинаешь немножко приукрашивать свои достижения. Чуть больше зарплата, чуть круче проекты, чуть богаче подруги.
Любит бедных овечек? Да не вопрос. Тяжелое детство, непростые отношения с родителями, сплошные запреты и ограничения. И вот ты уже королева драмы, а не успешная бизнес леди.
И у тебя это прекрасно получается. Совершенно неосознанно. Это не какой-то продуманный план, нет. Это абсолютно интуитивное действие - привычка подстраиваться под другого. Любыми способами.
А какая ты на самом деле? Когда останешься одна? Сама с собой. Когда не нужно притворяться, чтобы с тобой остались? Уже и не вспомнить, правда?
#примеры #мысли
Нужно ли подстраиваться под других, чтобы сохранить отношения? Читать
Сначала ты считываешь, что ему нужно, какая версия тебя ему понравится больше всего. А потом начинаешь ее демонстрировать. Надеваешь как костюмчик нужную роль.
Нужна успешная? Начинаешь немножко приукрашивать свои достижения. Чуть больше зарплата, чуть круче проекты, чуть богаче подруги.
Любит бедных овечек? Да не вопрос. Тяжелое детство, непростые отношения с родителями, сплошные запреты и ограничения. И вот ты уже королева драмы, а не успешная бизнес леди.
И у тебя это прекрасно получается. Совершенно неосознанно. Это не какой-то продуманный план, нет. Это абсолютно интуитивное действие - привычка подстраиваться под другого. Любыми способами.
А какая ты на самом деле? Когда останешься одна? Сама с собой. Когда не нужно притворяться, чтобы с тобой остались? Уже и не вспомнить, правда?
#примеры #мысли
Нужно ли подстраиваться под других, чтобы сохранить отношения? Читать
❤9🔥4🙏3
Почему иногда (а может часто) нам хочется немного приукрасить? Себя, свои поступки, свои достижения. Мы все время как будто бы немножко врем. А потом сами не понимаем, почему и зачем.
Как правило, это привычка, которая когда-то сформировалась. Привычка, которая когда-то была очень нужна и спасала от неприятных ситуаций.
Например, от гнева мамы. Я скажу, что не я одна получила двойку, а весь класс. Значит, не я плохо подготовилась, а учительница дала слишком сложную тему.
Или буду защищать себя от безразличия и отстраненности отца. Буквально буду говорить ему: смотри какие у меня достижения, похвали меня.
Друзьям буду рассказывать: у меня было много парней, и конечно всех их бросала именно я.
У вас тогда не было других способов «сохранить себя». Это больно и страшно попасть в отвержение и обесценивание. Вы уже давно выросли, эти механизмы больше не нужны и даже не нравятся вам. А привычка осталась.
И тогда вопрос не в том, почему вы так делаете, а в том, что вы сами об этом думаете?
#примеры
Честность с собой, это один из бонусов при выходе из эмоциональной зависимости. Какие еще? Тут
Как правило, это привычка, которая когда-то сформировалась. Привычка, которая когда-то была очень нужна и спасала от неприятных ситуаций.
Например, от гнева мамы. Я скажу, что не я одна получила двойку, а весь класс. Значит, не я плохо подготовилась, а учительница дала слишком сложную тему.
Или буду защищать себя от безразличия и отстраненности отца. Буквально буду говорить ему: смотри какие у меня достижения, похвали меня.
Друзьям буду рассказывать: у меня было много парней, и конечно всех их бросала именно я.
У вас тогда не было других способов «сохранить себя». Это больно и страшно попасть в отвержение и обесценивание. Вы уже давно выросли, эти механизмы больше не нужны и даже не нравятся вам. А привычка осталась.
И тогда вопрос не в том, почему вы так делаете, а в том, что вы сами об этом думаете?
#примеры
Честность с собой, это один из бонусов при выходе из эмоциональной зависимости. Какие еще? Тут
❤10🔥6👌3
Вчера закончилась терапевтическая группа, 8 месяцев встречались каждые две недели.
Приятно от завершения и грустно от расставания. Время точно прошло не зря, много разных мыслей, осознаний.
Из последних понравилась мысль: можно считать, что группа состоялась, если на ней обсуждались сны, секс и смерть.
Похоже группа состоялась 🫶😁
#мысли
Приятно от завершения и грустно от расставания. Время точно прошло не зря, много разных мыслей, осознаний.
Из последних понравилась мысль: можно считать, что группа состоялась, если на ней обсуждались сны, секс и смерть.
Похоже группа состоялась 🫶😁
#мысли
❤12🔥5🙏3
Небольшие действия, которые сигнализируют, что в отношениях что-то не так:
✖️Я всматриваюсь в твое лицо, чтобы понять, можно ли сегодня расслабиться
✖️Я замечаю малейшие изменения в твоей мимике, чтобы знать, что ты чувствуешь и мгновенно реагирую на это
✖️Я умею «читать других людей», я знаю, что они чувствуют, читаю между строк, знаю все интонации
✖️Я умею определять настроение другого за первые 2 секунды
✖️Я боюсь говорить о своих желаниях
И при этом совершенно не знаю, что сейчас чувствую сама
#примеры
Как работаем с этим в терапии? Читать
✖️Я всматриваюсь в твое лицо, чтобы понять, можно ли сегодня расслабиться
✖️Я замечаю малейшие изменения в твоей мимике, чтобы знать, что ты чувствуешь и мгновенно реагирую на это
✖️Я умею «читать других людей», я знаю, что они чувствуют, читаю между строк, знаю все интонации
✖️Я умею определять настроение другого за первые 2 секунды
✖️Я боюсь говорить о своих желаниях
И при этом совершенно не знаю, что сейчас чувствую сама
#примеры
Как работаем с этим в терапии? Читать
❤25🙏3🔥2