50 минут в неделю рядом с терапевтом.

Так мало и так много одновременно. Столько моментов можно прожить вместе. Так много к чему прикоснуться. Что-то понять про себя. Разделить трудности и переживания. Просто жить. И быть в пространстве, где безусловно примут и поддержат. Я бесконечно восхищаюсь этой профессией. И тем, что мы делаем вместе с вами, клиентами.

Приходите, можно индивидуально или в группу. Кабинет находится около метро Новослободская. Онлайн тоже можно, но всегда приятнее видеть вас лично🤗

#мысли

Мир так быстро меняется последнее время. Хотелось бы сказать, что слишком много именно изменений, но нет: слишком много ограничений.

Бесконечно можно смотреть на три вещи. На остальные — нельзя. © Роскомнадзор.

Это вызывает разные чувства: страх, тревогу, беспокойство, отчаяние, апатию и другие.

В такие турбулентные времена всегда нужно что-то, за что можно держаться.
Что-то постоянное и неизменное.

Помните был тренд на уникальные действия? Узнавать что-то новое, добираться на работу новыми маршрутами, менять привычные действия и тд. Это здорово, когда все относительно спокойно.

Сейчас важнее создать себе понятную и устойчивую рутину, которая будет повторяться регулярно, чтобы не случилось. Тогда психика будет воспринимать это, как: мир устойчив, я могу на него опереться, я в безопасности. Психика сможет немножко выдыхать в такие моменты.

Я приглашаю вас в группу, которая сможет стать для вас местом поддержки и опоры. Где можно выдохнуть, быть собой и лучше узнать себя через других людей. Приходите⬇️

#что_делать

Группа - это место, где можно не притворяться сильным, не справляться в одиночку.

Где постепенно появляется новый опыт:
- вместо бесконечного самообесценивания - опора на себя;
- вместо стыда за свои чувства - понимание себя;
- вместо одиночества - живой контакт;
- вместо мысли «я одна такая» - опыт «со мной все в порядке».

Эта группа подойдет вам, если:
- отношения не складываются или постоянно повторяется один и тот же сценарий;
- трудно говорить о своих чувствах;
- страшно быть отвергнутой;
- хочется больше уверенности и внутренней опоры.

Важно:
это не лекция и не советы.
Это живой опыт общения и поддержки.

Напишите мне в личку @psy_sherstina слово “группа” - задам пару вопросов и честно скажу, будет ли вам полезно

Предварительная запись в группу

Страшно с другим человеком.

Вам бывает тревожно оказываться в новом коллективе?
Испытываете ли вы неловкость при общении с новым человеком?
Боитесь сказать что-то не то или ляпнуть какую-то фигню?
Может есть тревога показаться каким-то неловким, неуместным?

Если это вам знакомо, что вы с этими ощущениями делаете? Можно стараться избегать или пробовать разобраться. Откуда это взялось, почему я это чувствую именно так? И главное, как можно по-другому? И что мне нужно сделать, чтобы рядом с другим чувствовать себя спокойно и расслабленно?

Это очень распространенные переживания рядом с другим человеком. Если вы это испытываете, с вами все в порядке. Но в этих переживаниях не просто и точно можно облегчить себе жизнь и научиться по-другому чувствовать себя при общении с людьми.

Этими процессами мы занимаемся в терапевтической группе, приходите.

Записаться в группу

Почему в начале жизни у всех есть мечта о том, какой эта жизнь должна быть? И что с ней становится потом?

В начальной школе я хотела иметь парк маршрутных такси. Мы с мамой тогда часто ездили к бабушке, и от метро до нее добирались на маршрутке. И мне казалось это очень захватывающим: продумывать маршруты, закупать машины, обслуживать их, нанимать на работу водителей, устанавливать стоимость проезда. И все мне такие благодарные за удобно составленные маршруты для людей и за хорошие зарплаты водителям. Хорошая была мечта, вдохновляющая.

И знаете, если посмотреть на смыслы, заложенные в эту мечту, все реализовалось. У меня есть люди, которым нужны мои услуги. Когда я с ними знакомлюсь и они рассказывают, куда хотят прийти, появляется некий маршрут. А также есть инструменты, с помощью которых можно добраться в конечный пункт. И этих инструментов становится все больше и больше.

Я убеждена, что мечтать очень важно. Приходите в группу. Будем вспоминать ваши мечты и адаптировать под сегодняшний день.

Если готовы, поделитесь, кем хотели стать, когда вырастите? Очень интересно

#мысли

3 шага, чтобы понять, подходит ли вам групповая терапия

Многие знают, как это индивидуально ходить к психологу, но мысли о терапевтической группе вызывают сомнения.

Точно ли это то, что мне нужно?
Решу ли я там свои вопросы?
Что там будут за люди и будет ли мне комфортно с ними?

Я предлагаю вам 3 шага, чтобы сориентироваться, подойдет ли группа именно вам.

Шаг 1. Смотрим на свои отношения
Есть ли в них повторение одного и того же сценария? Или похожие циклы

- партнер отдаляется, а вы начинаете сильнее стараться;
- боитесь потерять человека и терпите больше, чем хотите;
- после расставания говорите «больше никогда», но возвращаетесь;
- настроение сильно зависит от настроения другого;
- вы часто чувствуете тревогу в отношениях и тд

Шаг 2. Проверьте свою готовность к контакту
К присутствию рядом с другими.
В группу не нужно приходить уверенным или проработанным. Достаточно минимальной готовности быть среди людей и замечать себя.

Важно: страх перед группой это нормально. Отсутствие страха не является условием.

Шаг 3. Оцените, чего вы ждете от группы

В группе вы не получаете готовых инструкций. Вы получаете возможность прожить новый опыт отношений.

Например:
- говорить и не быть отвергнутым;
- злиться и оставаться в контакте;
- не стараться заслужить внимание;
- замечать свои границы;
- видеть, что другие люди чувствуют похожее.


Если сомневаетесь, напишите слово «группа» мне в личные сообщения и я помогу сориентироваться, нужна ли групповая терапия именно в вашем конкретном случае

#тесты

💬 Хотите спросить, но стесняетесь?
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым). Я отвечу на него в этом канале.

🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос

Может быть, это:
- переживания в отношениях,
- тревога, которую сложно объяснить,
- ситуация, из которой не видно выхода,
- или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.

Иногда достаточно одного вопроса, чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).

✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнется ваш путь к себе.

📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы

Есть ли в ваших отношениях повторение одного и того же сценария?

Когда очень хочется быть в отношениях с другими людьми, но почему-то не получается. Отношения рвутся, не начавшись. Или просто сходят на нет через какое-то время. Когда не получается быть с человеком, потому что очень страшно и непонятно как это вообще делать.

Например:

- вам одиноко, но вы выбираете изолироваться вместо контакта с другими;
- чувствуете напряжение в отношениях и замалчиваете вместо того, чтобы прояснять;
- боитесь потерять человека и терпите неудобство;
- ваше настроение зависит от настроения другого человека;
- вы часто тревожитесь и переживаете.

Если вы узнаете себя, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что внутри есть опыт отношений,
который можно постепенно менять. Менять в безопасном пространстве, с поддержкой профессионалов и, конечно же, заручившись собственным интересом и любопытством.

Приглашаем вас в терапевтическую группу «Я и другие люди», где вы получите новый опыт отношений.
Не в теории, а в живом контакте с людьми.

Бесценный опыт:
- говорить о своих чувствах и не быть отвергнутым;
- злиться и при этом оставаться в контакте;
- замечать свои границы и опираться на себя;
- замечать других людей и опираться на них;
- быть поддержкой для другого человека и чувствовать свою ценность и значимость.

Начало: 16 мая суббота
Время: 13.00-16.00

Длительность: 8 встреч
Регулярность: 1 раз в 2 недели

Стоимость: 3500 руб за встречу
Очно, Москва, м.Новослободская.

Для записи пишите в личные сообщения

Отношения - это большая ценность

Мы сидели на супервизорской группе и обсуждали волнующий вопрос всех терапевтов на все времена. Как развивать частную практику. Набирать новых клиентов, работать хорошо и со старыми, и с новыми, запихивать в расписание бесконечные очень интересные обучения, успевать жить другую жизнь, не связанную с работой, и не развалиться от перегруза.

Одной из важных составляющих этого процесса - общение с коллегами. У психологов очень одинокая работа, мы часто остаемся один на один с болью клиентов. И следуем конфиденциальности: все что было в кабинете, остается в кабинете. То есть даже не посплетничать, представляете?)

Общение конечно важно не только психологам. Через отношения мы справляемся со сложностями, выдерживаем нагрузку, проживаем чувства и не остаемся в одиночестве со своими переживаниями.

Если у психологов общение с коллегами - это профилактика выгорания, то для любого человека общение - это способ не выгореть в собственной жизни.

Важность общения для многих понятна, но появляется вопрос, а как именно общаться? У всех какие-то жесткие графики, работа, семья, дети, хобби. Ну правда, некогда дружить. А еще важный вопрос, как сближаться, если ты например интроверт с многолетним стажем? Или просто некомфортно себя чувствуешь с новыми людьми?

Хорошее место, чтобы искать ответы на эти вопросы - терапевтическая группа. Там мы наблюдаем, как мы вступаем в отношения, в какие чувства и переживания попадаем, что нам мешает, как мы себя останавливаем от этого общения, что нам помогает.
Приходите.

Записаться в группу
#мысли

Мы встретились с ней на кофе, в перерыве между клиентами. Мы были знакомы, но вдвоем встретились впервые.
Обсуждали, что иногда сложно входить в контакт с другим человеком, особенно малознакомым. Где-то боишься сказать глупость, где-то опасаешься быть непонятой. Иногда думаешь, не много ли я сейчас расспрашиваю о том, что интересно мне? Это норм? Или это перебор? А как ей в этом? Уместно ли будет спросить? А потом пауза неловкая, и уже совсем неясно, чем ее заполнить.

У нас был бонус, мы психологи. Профдеформация выражается в том, что в отношениях мы бесконечно спрашиваем и проясняем про чувства, ощущения, что происходит с другим и делимся своими. К сожалению, в семье часто нас этому не учат. Тогда как самое важное, что мы можем делать для отношений - это разговаривать. Не додумывать за другого, а искренне интересоваться, как у него там все устроено. А то знаете как: сам сказал, за другого додумал, сам обиделся или разозлился. Или еще какая реакция. Только другого в этой всей картинке нет, он потом сильно удивится, когда вы ему расскажете.

Мы предлагаем вам место и пространство, где можно этому всему учиться, пробовать разные способы взаимодействия.
Приходите в терапевтическую группу «Я и другие люди», очно в Москве.

Записаться в группу
#мысли