Холодный взгляд, ничего не выражающий, полное безразличие. Чуть надменно, чуть с высока. Но не так, что можно разозлиться. А так, что продирает до костей холодом и в первую очередь пустотой. Этот взгляд антарктического холода буквально заставляет тебя соприкоснуться с собственной пустотой. Ощутить ее настолько полно и глубоко, что кроме этой пустоты ничего не остается. Она пугает, вгоняет в ужас, тревожит, заставляет чувствовать себя виноватым (-ой) и ощутить собственное бессилие в полной степени. Тотально, безвозвратно.

Так ощущается эмоциональная зависимость, когда ваш партнер «как-то не так» посмотрел.

В созависимости главная боль: если меня отвергают, я как будто бы перестаю существовать. Я могу существовать только через другого. Это внутренний процесс. Внешне вы можете быть очень самодостаточны, но внутри ощущается примерно так.

Что делаем в терапии:

1. Первый шаг, это понять, что именно вы чувствуете, что ощущаете в теле, назвать самому себе, что конкретно с вами происходит.

2. Осознать, что это не весь вы. Это проявляется ваша травмированная часть.

3. Изучить эту травмированную часть, понять, когда это возникло, где еще проявляются такие реакции, какие потребности за этим стоят. Найти в себе уважение и сочувствие к этой части.

Приходите ♥️

Задать вопрос
Запись на консультацию
#примеры #что_делать

Что самое главное вы получаете в терапии?

С каким бы запросом вы не пришли, вы получаете способ построения других отношений. Отношений, где вас принимают, не оценивают, не осуждают, не пытаются впихнуть свои убеждения и установки. Где дают теплый глубокий контакт, где искренне интересуются, как у тебя там внутри все устроено, где не пытаются изменить, где вы получаете ощущение: со мной все в порядке.

Парадоксально, но когда мы не пытаемся себя бесконечно починить,не пытаемся исправить, улучшить, когда удается выдохнуть, расслабиться и принять всего себя с плюсами и минусами, вот тогда возможно место для изменений.

Такое пространство, где изменения не через насилие себя, а через принятие, создается в психотерапии.

#мысли

Наблюдение после супервизии. Если проблема не решается, мы ищем не в той плоскости. Сложность в том, что мы понятия не имеем в какой плоскости искать. Но вместе с другим эта плоскость находится.

И если перед вами стоит какой-то вопрос, сложность, проблема, с которой давно не можете справиться, приходите. Будем искать нужную плоскость.

На данный момент расширяю практику и приглашаю в терапию. До конца апреля возьму двух новых клиентов. Для записи пишите в личные сообщения💌

#мысли

Чтобы сохранить отношения, нужно всегда подстраиваться под других? Или чтобы сохранить себя ни в коем случае нельзя подстраиваться под других?

Мы все очень разные, со своими желаниями, потребностями, взглядами на жизнь. И чтобы оставаться в отношениях, мы так или иначе начинаем подстраиваться под другого, где-то отодвигая на задний план свои желания. И это нормально.

Если вы очень хотите пройтись пешком, но ваша вторая половинка устала и хочет доехать домой на такси, то нормально отодвинуть свое желание.

До какого момента нормально отодвигать свои желания? Пока мы не начинаем соглашаться автоматически. Когда мы перестаем понимать, что я хочу и говорим: как скажешь.

Сложность наступает тогда, когда нарушается баланс и мы постоянно действуем только в соответствии с желаниями другого. Если действовать только так, со временем желания другого как будто становятся твоими собственными. И на вопрос: а что ты сейчас хочешь? Чем хочешь заняться? Куда сходить? Ответа нет. Навык желать уже утерян. Потому что это граница бесконечно сдвигалась в пользу другого.

Вернуть свою границу проще всего не в одиночку.
В терапевтической группе это становится видно очень быстро, где вы соглашаетесь, где терпите, где теряете себя.
И можно начать пробовать по-новому в безопасном контакте.

Приглашаю в терапевтическую группу про отношения и границы.
Если вам откликается эта тема, напишите мне в личные сообщения @psy_sherstina 💌

#что_делать

50 минут в неделю рядом с терапевтом.

Так мало и так много одновременно. Столько моментов можно прожить вместе. Так много к чему прикоснуться. Что-то понять про себя. Разделить трудности и переживания. Просто жить. И быть в пространстве, где безусловно примут и поддержат. Я бесконечно восхищаюсь этой профессией. И тем, что мы делаем вместе с вами, клиентами.

Приходите, можно индивидуально или в группу. Кабинет находится около метро Новослободская. Онлайн тоже можно, но всегда приятнее видеть вас лично🤗

#мысли

Мир так быстро меняется последнее время. Хотелось бы сказать, что слишком много именно изменений, но нет: слишком много ограничений.

Бесконечно можно смотреть на три вещи. На остальные — нельзя. © Роскомнадзор.

Это вызывает разные чувства: страх, тревогу, беспокойство, отчаяние, апатию и другие.

В такие турбулентные времена всегда нужно что-то, за что можно держаться.
Что-то постоянное и неизменное.

Помните был тренд на уникальные действия? Узнавать что-то новое, добираться на работу новыми маршрутами, менять привычные действия и тд. Это здорово, когда все относительно спокойно.

Сейчас важнее создать себе понятную и устойчивую рутину, которая будет повторяться регулярно, чтобы не случилось. Тогда психика будет воспринимать это, как: мир устойчив, я могу на него опереться, я в безопасности. Психика сможет немножко выдыхать в такие моменты.

Я приглашаю вас в группу, которая сможет стать для вас местом поддержки и опоры. Где можно выдохнуть, быть собой и лучше узнать себя через других людей. Приходите⬇️

#что_делать

Группа - это место, где можно не притворяться сильным, не справляться в одиночку.

Где постепенно появляется новый опыт:
- вместо бесконечного самообесценивания - опора на себя;
- вместо стыда за свои чувства - понимание себя;
- вместо одиночества - живой контакт;
- вместо мысли «я одна такая» - опыт «со мной все в порядке».

Эта группа подойдет вам, если:
- отношения не складываются или постоянно повторяется один и тот же сценарий;
- трудно говорить о своих чувствах;
- страшно быть отвергнутой;
- хочется больше уверенности и внутренней опоры.

Важно:
это не лекция и не советы.
Это живой опыт общения и поддержки.

Напишите мне в личку @psy_sherstina слово “группа” - задам пару вопросов и честно скажу, будет ли вам полезно

Предварительная запись в группу

Страшно с другим человеком.

Вам бывает тревожно оказываться в новом коллективе?
Испытываете ли вы неловкость при общении с новым человеком?
Боитесь сказать что-то не то или ляпнуть какую-то фигню?
Может есть тревога показаться каким-то неловким, неуместным?

Если это вам знакомо, что вы с этими ощущениями делаете? Можно стараться избегать или пробовать разобраться. Откуда это взялось, почему я это чувствую именно так? И главное, как можно по-другому? И что мне нужно сделать, чтобы рядом с другим чувствовать себя спокойно и расслабленно?

Это очень распространенные переживания рядом с другим человеком. Если вы это испытываете, с вами все в порядке. Но в этих переживаниях не просто и точно можно облегчить себе жизнь и научиться по-другому чувствовать себя при общении с людьми.

Этими процессами мы занимаемся в терапевтической группе, приходите.

Записаться в группу

Почему в начале жизни у всех есть мечта о том, какой эта жизнь должна быть? И что с ней становится потом?

В начальной школе я хотела иметь парк маршрутных такси. Мы с мамой тогда часто ездили к бабушке, и от метро до нее добирались на маршрутке. И мне казалось это очень захватывающим: продумывать маршруты, закупать машины, обслуживать их, нанимать на работу водителей, устанавливать стоимость проезда. И все мне такие благодарные за удобно составленные маршруты для людей и за хорошие зарплаты водителям. Хорошая была мечта, вдохновляющая.

И знаете, если посмотреть на смыслы, заложенные в эту мечту, все реализовалось. У меня есть люди, которым нужны мои услуги. Когда я с ними знакомлюсь и они рассказывают, куда хотят прийти, появляется некий маршрут. А также есть инструменты, с помощью которых можно добраться в конечный пункт. И этих инструментов становится все больше и больше.

Я убеждена, что мечтать очень важно. Приходите в группу. Будем вспоминать ваши мечты и адаптировать под сегодняшний день.

Если готовы, поделитесь, кем хотели стать, когда вырастите? Очень интересно

#мысли

3 шага, чтобы понять, подходит ли вам групповая терапия

Многие знают, как это индивидуально ходить к психологу, но мысли о терапевтической группе вызывают сомнения.

Точно ли это то, что мне нужно?
Решу ли я там свои вопросы?
Что там будут за люди и будет ли мне комфортно с ними?

Я предлагаю вам 3 шага, чтобы сориентироваться, подойдет ли группа именно вам.

Шаг 1. Смотрим на свои отношения
Есть ли в них повторение одного и того же сценария? Или похожие циклы

- партнер отдаляется, а вы начинаете сильнее стараться;
- боитесь потерять человека и терпите больше, чем хотите;
- после расставания говорите «больше никогда», но возвращаетесь;
- настроение сильно зависит от настроения другого;
- вы часто чувствуете тревогу в отношениях и тд

Шаг 2. Проверьте свою готовность к контакту
К присутствию рядом с другими.
В группу не нужно приходить уверенным или проработанным. Достаточно минимальной готовности быть среди людей и замечать себя.

Важно: страх перед группой это нормально. Отсутствие страха не является условием.

Шаг 3. Оцените, чего вы ждете от группы

В группе вы не получаете готовых инструкций. Вы получаете возможность прожить новый опыт отношений.

Например:
- говорить и не быть отвергнутым;
- злиться и оставаться в контакте;
- не стараться заслужить внимание;
- замечать свои границы;
- видеть, что другие люди чувствуют похожее.


Если сомневаетесь, напишите слово «группа» мне в личные сообщения и я помогу сориентироваться, нужна ли групповая терапия именно в вашем конкретном случае

#тесты

💬 Хотите спросить, но стесняетесь?
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым). Я отвечу на него в этом канале.

🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос

Может быть, это:
- переживания в отношениях,
- тревога, которую сложно объяснить,
- ситуация, из которой не видно выхода,
- или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.

Иногда достаточно одного вопроса, чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).

✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнется ваш путь к себе.

📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы

Есть ли в ваших отношениях повторение одного и того же сценария?

Когда очень хочется быть в отношениях с другими людьми, но почему-то не получается. Отношения рвутся, не начавшись. Или просто сходят на нет через какое-то время. Когда не получается быть с человеком, потому что очень страшно и непонятно как это вообще делать.

Например:

- вам одиноко, но вы выбираете изолироваться вместо контакта с другими;
- чувствуете напряжение в отношениях и замалчиваете вместо того, чтобы прояснять;
- боитесь потерять человека и терпите неудобство;
- ваше настроение зависит от настроения другого человека;
- вы часто тревожитесь и переживаете.

Если вы узнаете себя, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что внутри есть опыт отношений,
который можно постепенно менять. Менять в безопасном пространстве, с поддержкой профессионалов и, конечно же, заручившись собственным интересом и любопытством.

Приглашаем вас в терапевтическую группу «Я и другие люди», где вы получите новый опыт отношений.
Не в теории, а в живом контакте с людьми.

Бесценный опыт:
- говорить о своих чувствах и не быть отвергнутым;
- злиться и при этом оставаться в контакте;
- замечать свои границы и опираться на себя;
- замечать других людей и опираться на них;
- быть поддержкой для другого человека и чувствовать свою ценность и значимость.

Начало: 16 мая суббота
Время: 13.00-16.00

Длительность: 8 встреч
Регулярность: 1 раз в 2 недели

Стоимость: 3500 руб за встречу
Очно, Москва, м.Новослободская.

Для записи пишите в личные сообщения