Итоги месяца. Что было важного за сентябрь?
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
❤9🔥4🥰3🍾1
Вопрос:
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤7🔥4✍2🥰2
Что такое привязанность простыми словами?
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
❤4🔥3
Вопрос:
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5👍2🔥2🥰1
10 положений теории привязанности
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
❤10👏4🔥2
О чем обязательно стоит спросить супруга или супругу, чтобы быть ближе?
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
🥰7❤6
Вы что-то о себе не знаете
Просто мне вкусно холодное игристое или охлажденное пиво, поэтому пью по 1-2 бокала в день, через день.
Несколько часов экранного времени в телефоне за просмотром всякой ерунды в виде рилсов, рецептов и покупок на WB.
Ненужные покупки, странные поступки, которые повторяются из раза в раз.
Все это ежедневные симптомы эмоциональной зависимости.
Невозможно до конца избавиться от созависимости. Это структура личности. Время от времени все равно будет откидывать в неприятные переживания и чувства рядом с другим человеком: вина, тревога, стыд.
Но возможно научиться жить с этой особенностью, осознавать и делать другие выборы. С помощью терапии вы начинаете понимать, что норма, а что нет. Потому что находясь в созависимости у нас нарушается тестирование реальности.
Нам правда непонятно, виноват я или нет. То что происходит, это нормально или нет.
Алкоголик правда не считает, что он пьян в данный момент времени и искреннее верит, что еще чуть чуть и ничего страшного не произойдет. В созависимости то же самое.
Стыдно, виновато, тревожно. Похоже на ваши ощущения в отношениях?
#мысли
Просто мне вкусно холодное игристое или охлажденное пиво, поэтому пью по 1-2 бокала в день, через день.
Несколько часов экранного времени в телефоне за просмотром всякой ерунды в виде рилсов, рецептов и покупок на WB.
Ненужные покупки, странные поступки, которые повторяются из раза в раз.
Все это ежедневные симптомы эмоциональной зависимости.
Невозможно до конца избавиться от созависимости. Это структура личности. Время от времени все равно будет откидывать в неприятные переживания и чувства рядом с другим человеком: вина, тревога, стыд.
Но возможно научиться жить с этой особенностью, осознавать и делать другие выборы. С помощью терапии вы начинаете понимать, что норма, а что нет. Потому что находясь в созависимости у нас нарушается тестирование реальности.
Нам правда непонятно, виноват я или нет. То что происходит, это нормально или нет.
Алкоголик правда не считает, что он пьян в данный момент времени и искреннее верит, что еще чуть чуть и ничего страшного не произойдет. В созависимости то же самое.
Стыдно, виновато, тревожно. Похоже на ваши ощущения в отношениях?
#мысли
❤8🔥7🍓3
Остановитесь на минутку
Сделайте глубокий вдох. И просто оглянитесь вокруг.
Посмотрите на свои руки: что вы сегодня ими делали?
Посмотрите на предметы рядом: они вам нравятся? Вы выбирали их?
Что видно из окна? Радует ли этот вид вас, или вы давно его не замечаете?
А теперь вспомните самое начало дня.
Что вы ели? Вы действительно этого хотели?
Во что вы оделись? Это про вас или лишь бы удобно?
Какой аромат был с вами сегодня? Вы выбирали его с удовольствием или просто на автомате?
С кем вы общались? Вы были в этих отношениях собой или старались быть каким-то: чтобы не обидеть, не потерять, не поссориться.
Просто задайте себе один вопрос:
Что из всего этого вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выбирали?
А что пришло в вашу жизнь потому, что вы устали? боялись? не знали, как по-другому?
Потому что так проще или все так живут?
#мысли
6 причин начинать разбираться со своей созависимостью уже сегодня
Сделайте глубокий вдох. И просто оглянитесь вокруг.
Посмотрите на свои руки: что вы сегодня ими делали?
Посмотрите на предметы рядом: они вам нравятся? Вы выбирали их?
Что видно из окна? Радует ли этот вид вас, или вы давно его не замечаете?
А теперь вспомните самое начало дня.
Что вы ели? Вы действительно этого хотели?
Во что вы оделись? Это про вас или лишь бы удобно?
Какой аромат был с вами сегодня? Вы выбирали его с удовольствием или просто на автомате?
С кем вы общались? Вы были в этих отношениях собой или старались быть каким-то: чтобы не обидеть, не потерять, не поссориться.
Просто задайте себе один вопрос:
Что из всего этого вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выбирали?
А что пришло в вашу жизнь потому, что вы устали? боялись? не знали, как по-другому?
Потому что так проще или все так живут?
#мысли
6 причин начинать разбираться со своей созависимостью уже сегодня
❤9🥰4👏4🔥3👌1
7 признаков, которые указывают, что у вас эмоциональная зависимость
➰Вы ничего не чувствуете, ощущаете замороженность, из-за которой разучились понимать, что с вами происходит. После ссоры с близкими внутри пустота. Вы даже не понимаете, вы обижены, злитесь или вам грустно. Просто «никак».
➰Вы не можете понять, что вы хотите, чему радуетесь, что вам интересно. Вы не можете найти ответ на вопрос «как я хочу провести выходные». Все как будто не то, скучное.
➰Вы готовы жертвовать. Вы не можете заняться своими делами, если друг попросил о помощи.
➰В детстве вы часто были родителем своему родителю. Мама плакала из-за расставания, а вы ее должны были утешать.
➰Вы не понимаете, где ваши и чужие границы. То есть как можно с вами обращаться, как нельзя, и как с другими.
➰Вы не можете себя защищать. Или наоборот не замечаете своей агрессии. Начальник грубо повысил голос, а вы промолчали. Ребенок пришел на полчаса позже, чем обещал, а вы сорвались и кричите. Хотя это про вашу тревогу, а не про его опоздание.
➰У вас нарушены причинно-следственные связи: не понимаете, кто кому что сделал. Наверное я сама виновата, что он меня избил. У него запой, потому что я его запилила.
Сколько пунктов у себя нашли?
Если чувствуете, что хотите изменить ситуацию, пишите @psy_sherstina
А так в терапии обычно бывает, когда вы прощаетесь со своей созависимостью и чувством вины: читать
#психпросвещение
➰Вы ничего не чувствуете, ощущаете замороженность, из-за которой разучились понимать, что с вами происходит. После ссоры с близкими внутри пустота. Вы даже не понимаете, вы обижены, злитесь или вам грустно. Просто «никак».
➰Вы не можете понять, что вы хотите, чему радуетесь, что вам интересно. Вы не можете найти ответ на вопрос «как я хочу провести выходные». Все как будто не то, скучное.
➰Вы готовы жертвовать. Вы не можете заняться своими делами, если друг попросил о помощи.
➰В детстве вы часто были родителем своему родителю. Мама плакала из-за расставания, а вы ее должны были утешать.
➰Вы не понимаете, где ваши и чужие границы. То есть как можно с вами обращаться, как нельзя, и как с другими.
➰Вы не можете себя защищать. Или наоборот не замечаете своей агрессии. Начальник грубо повысил голос, а вы промолчали. Ребенок пришел на полчаса позже, чем обещал, а вы сорвались и кричите. Хотя это про вашу тревогу, а не про его опоздание.
➰У вас нарушены причинно-следственные связи: не понимаете, кто кому что сделал. Наверное я сама виновата, что он меня избил. У него запой, потому что я его запилила.
Сколько пунктов у себя нашли?
Если чувствуете, что хотите изменить ситуацию, пишите @psy_sherstina
А так в терапии обычно бывает, когда вы прощаетесь со своей созависимостью и чувством вины: читать
#психпросвещение
❤8🔥6✍4🥰4
Созависимость разрушает жизнь не меньше алкоголя
Представьте себе девушку, которая давно живет в созависимых отношениях. И вот она вместо платья, которое понравилось ей, выбирает то, которое понравится ее мужу. Вместо того, чтобы разозлиться на грубое высказывание, начинает искать, что она сделала не так. Вместо того, чтобы уйти, терпит и молчит.
Это просто способ выжить, чтобы хоть как-то заслужить любовь. Каждый человек хочет любви. Но есть хорошие новости: любовь не нужно заслуживать. Если вас любят, вас любят просто так. Я уверена, что у вас это будет. Но важно сделать первый шаг. Нужно выйти из эмоциональной зависимости и наша жизнь перестанет разрушаться изо дня в день.
Повышается самооценка.
Мы начинаем понимать себя: что нам нравится, во что мы верим, чего хотим.
Мы перестаем терпеть там, где давно пора выйти.
Вина, стыд, страх, обида перестают быть основными чувствами.
Нам с каждым днем все менее важно, что скажут другие.
Мы замечаем, что кроме вечного страдания и жертвы есть другие способы проявления.
Мы начинаем уважать себя.
И как результат мы наконец выбираем себя.
Психотерапия самый короткий путь к решению этих задач.
Мы работаем по каждому этому пункту. Учимся признавать чувства, видеть боль, не пугаться ее, а проживать. Выстраивать другой контакт, брать поддержку. Снимаем напряжение, учимся замечать себя. Выстраиваем новые стратегии жизни.
Не откладывайте свою жизнь, приходите.
Записаться на консультацию
#что_делать
Представьте себе девушку, которая давно живет в созависимых отношениях. И вот она вместо платья, которое понравилось ей, выбирает то, которое понравится ее мужу. Вместо того, чтобы разозлиться на грубое высказывание, начинает искать, что она сделала не так. Вместо того, чтобы уйти, терпит и молчит.
Это просто способ выжить, чтобы хоть как-то заслужить любовь. Каждый человек хочет любви. Но есть хорошие новости: любовь не нужно заслуживать. Если вас любят, вас любят просто так. Я уверена, что у вас это будет. Но важно сделать первый шаг. Нужно выйти из эмоциональной зависимости и наша жизнь перестанет разрушаться изо дня в день.
Повышается самооценка.
Мы начинаем понимать себя: что нам нравится, во что мы верим, чего хотим.
Мы перестаем терпеть там, где давно пора выйти.
Вина, стыд, страх, обида перестают быть основными чувствами.
Нам с каждым днем все менее важно, что скажут другие.
Мы замечаем, что кроме вечного страдания и жертвы есть другие способы проявления.
Мы начинаем уважать себя.
И как результат мы наконец выбираем себя.
Психотерапия самый короткий путь к решению этих задач.
Мы работаем по каждому этому пункту. Учимся признавать чувства, видеть боль, не пугаться ее, а проживать. Выстраивать другой контакт, брать поддержку. Снимаем напряжение, учимся замечать себя. Выстраиваем новые стратегии жизни.
Не откладывайте свою жизнь, приходите.
Записаться на консультацию
#что_делать
❤23👍7🥰4🔥2😢1