Вопрос:
Светлана здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие есть способы восстанавливаться от тяги? Как естестесвенно научить тело вырабатывать гормоны (дофамин, эндорфин и тд), чтобы снижать уровень стресса ?
Я выхожу из созависимых отношений с алкоголиком … последний год был очень тяжелый .. живу одна уже, но вот после каждой встречи или общения у меня зажимает челюсти тисками … понимаю что это тяга и часть цикла, но никак не могу сообразить какими действиями это можно снимать и куда себя переучивать?
Ответ:
Здравствуйте! Вы большая молодец! Уже большой путь пройден. Еще хочется подчеркнуть, что вы большая умница в том, что вы осознаете, что тяга, это нормально, это всего лишь часть цикла.
И в этой части важно себе помогать.
Что касается действий, предлагаю вам следующую схему:
1️⃣ Опишите, какие эмоции вы получаете от этих качелей:
~ когда он пишет - я будто снова красивая и желанная
~ когда он рядом, я чувствую, что не одна, что я в безопасности
~ его присутствие подтверждает, что я не ничтожество, а имею право быть
2️⃣ Что вы делаете ради получения этих эмоций?
~ пишу первой
~ оправдываю его ужасные выходки
~ мониторю его соцсети, всех бывших, настоящих и будущих
~ прокручиваю бесконечно переписку, ищу скрытый смысл
3️⃣ Какова цена вопроса?
~ убитая самооценка
~ постоянная тревога
~ стыд перед собой, за выматывающее «а вдруг напишет»
~ время, которое можно было потратить на другую жизнь
5️⃣ В вас есть часть, которая хочет остаться с алкоголиком, которая верит, что это любовь. Это уже точно не вся вы, а только часть.
Назовите эту часть, дайте ей имя. Напиши ей письмо или поговори с ней: я вижу, как тебе больно. Ты все еще ждешь, что он станет адекватным, держишься за его извинения и обещания. Но, девочка моя… это не любовь, а эмоциональная зависимость.
6️⃣ Организуйте себе поддержку, это очень важно при выходе из созависимости.
~ если вы в терапии, увеличьте регулярность. Если нет, самое время начать
~ попросите возможность писать терапевту вне сессий. При тяжелых периодах, мы договариваемся об этом с клиентами
~ родные, близкие, друзья. Чем шире круг поддержки, чем лучше. Говорите, что вы будете часто звонить и писать, чтобы вас просто выслушали и напомнили, что вы все делаете правильно
~ виртуальная группа поддержка. Во время общения и встречи представляйте всех, кто вас поддерживает, стоящими рядом. Вы не одна.
7️⃣ Чтобы тело поняло то, что душа уже осознала, сделайте телесную практику.
Встаньте, расслабьтесь, представьте, что стоите в сыром, темном подвале. Это ваша эмоциональная зависимость.
Перед вами лестница. Сделайте три шага вперед. Каждый шаг, как будто вы поднимаетесь по ступенькам из ямы.
Поднимите голову, вдохните глубоко.
Скажите вслух: я выхожу!
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Светлана здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие есть способы восстанавливаться от тяги? Как естестесвенно научить тело вырабатывать гормоны (дофамин, эндорфин и тд), чтобы снижать уровень стресса ?
Я выхожу из созависимых отношений с алкоголиком … последний год был очень тяжелый .. живу одна уже, но вот после каждой встречи или общения у меня зажимает челюсти тисками … понимаю что это тяга и часть цикла, но никак не могу сообразить какими действиями это можно снимать и куда себя переучивать?
Ответ:
Здравствуйте! Вы большая молодец! Уже большой путь пройден. Еще хочется подчеркнуть, что вы большая умница в том, что вы осознаете, что тяга, это нормально, это всего лишь часть цикла.
И в этой части важно себе помогать.
Что касается действий, предлагаю вам следующую схему:
1️⃣ Опишите, какие эмоции вы получаете от этих качелей:
~ когда он пишет - я будто снова красивая и желанная
~ когда он рядом, я чувствую, что не одна, что я в безопасности
~ его присутствие подтверждает, что я не ничтожество, а имею право быть
2️⃣ Что вы делаете ради получения этих эмоций?
~ пишу первой
~ оправдываю его ужасные выходки
~ мониторю его соцсети, всех бывших, настоящих и будущих
~ прокручиваю бесконечно переписку, ищу скрытый смысл
3️⃣ Какова цена вопроса?
~ убитая самооценка
~ постоянная тревога
~ стыд перед собой, за выматывающее «а вдруг напишет»
~ время, которое можно было потратить на другую жизнь
5️⃣ В вас есть часть, которая хочет остаться с алкоголиком, которая верит, что это любовь. Это уже точно не вся вы, а только часть.
Назовите эту часть, дайте ей имя. Напиши ей письмо или поговори с ней: я вижу, как тебе больно. Ты все еще ждешь, что он станет адекватным, держишься за его извинения и обещания. Но, девочка моя… это не любовь, а эмоциональная зависимость.
6️⃣ Организуйте себе поддержку, это очень важно при выходе из созависимости.
~ если вы в терапии, увеличьте регулярность. Если нет, самое время начать
~ попросите возможность писать терапевту вне сессий. При тяжелых периодах, мы договариваемся об этом с клиентами
~ родные, близкие, друзья. Чем шире круг поддержки, чем лучше. Говорите, что вы будете часто звонить и писать, чтобы вас просто выслушали и напомнили, что вы все делаете правильно
~ виртуальная группа поддержка. Во время общения и встречи представляйте всех, кто вас поддерживает, стоящими рядом. Вы не одна.
7️⃣ Чтобы тело поняло то, что душа уже осознала, сделайте телесную практику.
Встаньте, расслабьтесь, представьте, что стоите в сыром, темном подвале. Это ваша эмоциональная зависимость.
Перед вами лестница. Сделайте три шага вперед. Каждый шаг, как будто вы поднимаетесь по ступенькам из ямы.
Поднимите голову, вдохните глубоко.
Скажите вслух: я выхожу!
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤16🔥7👍2🥰2🤝2💔1
Итоги месяца. Что было важного за сентябрь?
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
❤9🔥4🥰3🍾1
Вопрос:
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤7🔥4✍2🥰2
Что такое привязанность простыми словами?
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
❤4🔥3
Вопрос:
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5👍2🔥2🥰1
10 положений теории привязанности
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
❤10👏4🔥2
О чем обязательно стоит спросить супруга или супругу, чтобы быть ближе?
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
🥰7❤6
Вы что-то о себе не знаете
Просто мне вкусно холодное игристое или охлажденное пиво, поэтому пью по 1-2 бокала в день, через день.
Несколько часов экранного времени в телефоне за просмотром всякой ерунды в виде рилсов, рецептов и покупок на WB.
Ненужные покупки, странные поступки, которые повторяются из раза в раз.
Все это ежедневные симптомы эмоциональной зависимости.
Невозможно до конца избавиться от созависимости. Это структура личности. Время от времени все равно будет откидывать в неприятные переживания и чувства рядом с другим человеком: вина, тревога, стыд.
Но возможно научиться жить с этой особенностью, осознавать и делать другие выборы. С помощью терапии вы начинаете понимать, что норма, а что нет. Потому что находясь в созависимости у нас нарушается тестирование реальности.
Нам правда непонятно, виноват я или нет. То что происходит, это нормально или нет.
Алкоголик правда не считает, что он пьян в данный момент времени и искреннее верит, что еще чуть чуть и ничего страшного не произойдет. В созависимости то же самое.
Стыдно, виновато, тревожно. Похоже на ваши ощущения в отношениях?
#мысли
Просто мне вкусно холодное игристое или охлажденное пиво, поэтому пью по 1-2 бокала в день, через день.
Несколько часов экранного времени в телефоне за просмотром всякой ерунды в виде рилсов, рецептов и покупок на WB.
Ненужные покупки, странные поступки, которые повторяются из раза в раз.
Все это ежедневные симптомы эмоциональной зависимости.
Невозможно до конца избавиться от созависимости. Это структура личности. Время от времени все равно будет откидывать в неприятные переживания и чувства рядом с другим человеком: вина, тревога, стыд.
Но возможно научиться жить с этой особенностью, осознавать и делать другие выборы. С помощью терапии вы начинаете понимать, что норма, а что нет. Потому что находясь в созависимости у нас нарушается тестирование реальности.
Нам правда непонятно, виноват я или нет. То что происходит, это нормально или нет.
Алкоголик правда не считает, что он пьян в данный момент времени и искреннее верит, что еще чуть чуть и ничего страшного не произойдет. В созависимости то же самое.
Стыдно, виновато, тревожно. Похоже на ваши ощущения в отношениях?
#мысли
❤8🔥7🍓3
Остановитесь на минутку
Сделайте глубокий вдох. И просто оглянитесь вокруг.
Посмотрите на свои руки: что вы сегодня ими делали?
Посмотрите на предметы рядом: они вам нравятся? Вы выбирали их?
Что видно из окна? Радует ли этот вид вас, или вы давно его не замечаете?
А теперь вспомните самое начало дня.
Что вы ели? Вы действительно этого хотели?
Во что вы оделись? Это про вас или лишь бы удобно?
Какой аромат был с вами сегодня? Вы выбирали его с удовольствием или просто на автомате?
С кем вы общались? Вы были в этих отношениях собой или старались быть каким-то: чтобы не обидеть, не потерять, не поссориться.
Просто задайте себе один вопрос:
Что из всего этого вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выбирали?
А что пришло в вашу жизнь потому, что вы устали? боялись? не знали, как по-другому?
Потому что так проще или все так живут?
#мысли
6 причин начинать разбираться со своей созависимостью уже сегодня
Сделайте глубокий вдох. И просто оглянитесь вокруг.
Посмотрите на свои руки: что вы сегодня ими делали?
Посмотрите на предметы рядом: они вам нравятся? Вы выбирали их?
Что видно из окна? Радует ли этот вид вас, или вы давно его не замечаете?
А теперь вспомните самое начало дня.
Что вы ели? Вы действительно этого хотели?
Во что вы оделись? Это про вас или лишь бы удобно?
Какой аромат был с вами сегодня? Вы выбирали его с удовольствием или просто на автомате?
С кем вы общались? Вы были в этих отношениях собой или старались быть каким-то: чтобы не обидеть, не потерять, не поссориться.
Просто задайте себе один вопрос:
Что из всего этого вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выбирали?
А что пришло в вашу жизнь потому, что вы устали? боялись? не знали, как по-другому?
Потому что так проще или все так живут?
#мысли
6 причин начинать разбираться со своей созависимостью уже сегодня
❤9🥰4👏4🔥3👌1
7 признаков, которые указывают, что у вас эмоциональная зависимость
➰Вы ничего не чувствуете, ощущаете замороженность, из-за которой разучились понимать, что с вами происходит. После ссоры с близкими внутри пустота. Вы даже не понимаете, вы обижены, злитесь или вам грустно. Просто «никак».
➰Вы не можете понять, что вы хотите, чему радуетесь, что вам интересно. Вы не можете найти ответ на вопрос «как я хочу провести выходные». Все как будто не то, скучное.
➰Вы готовы жертвовать. Вы не можете заняться своими делами, если друг попросил о помощи.
➰В детстве вы часто были родителем своему родителю. Мама плакала из-за расставания, а вы ее должны были утешать.
➰Вы не понимаете, где ваши и чужие границы. То есть как можно с вами обращаться, как нельзя, и как с другими.
➰Вы не можете себя защищать. Или наоборот не замечаете своей агрессии. Начальник грубо повысил голос, а вы промолчали. Ребенок пришел на полчаса позже, чем обещал, а вы сорвались и кричите. Хотя это про вашу тревогу, а не про его опоздание.
➰У вас нарушены причинно-следственные связи: не понимаете, кто кому что сделал. Наверное я сама виновата, что он меня избил. У него запой, потому что я его запилила.
Сколько пунктов у себя нашли?
Если чувствуете, что хотите изменить ситуацию, пишите @psy_sherstina
А так в терапии обычно бывает, когда вы прощаетесь со своей созависимостью и чувством вины: читать
#психпросвещение
➰Вы ничего не чувствуете, ощущаете замороженность, из-за которой разучились понимать, что с вами происходит. После ссоры с близкими внутри пустота. Вы даже не понимаете, вы обижены, злитесь или вам грустно. Просто «никак».
➰Вы не можете понять, что вы хотите, чему радуетесь, что вам интересно. Вы не можете найти ответ на вопрос «как я хочу провести выходные». Все как будто не то, скучное.
➰Вы готовы жертвовать. Вы не можете заняться своими делами, если друг попросил о помощи.
➰В детстве вы часто были родителем своему родителю. Мама плакала из-за расставания, а вы ее должны были утешать.
➰Вы не понимаете, где ваши и чужие границы. То есть как можно с вами обращаться, как нельзя, и как с другими.
➰Вы не можете себя защищать. Или наоборот не замечаете своей агрессии. Начальник грубо повысил голос, а вы промолчали. Ребенок пришел на полчаса позже, чем обещал, а вы сорвались и кричите. Хотя это про вашу тревогу, а не про его опоздание.
➰У вас нарушены причинно-следственные связи: не понимаете, кто кому что сделал. Наверное я сама виновата, что он меня избил. У него запой, потому что я его запилила.
Сколько пунктов у себя нашли?
Если чувствуете, что хотите изменить ситуацию, пишите @psy_sherstina
А так в терапии обычно бывает, когда вы прощаетесь со своей созависимостью и чувством вины: читать
#психпросвещение
❤8🔥6✍4🥰4