Я что больше не виноват?
Открывается дверь кабинета, сначала заглядывает стыд, потом заходит вина, они занимают собой все пространство. Когда они удобно расположились в кабинете, появляется и сам клиент. Он прячется, скрывается за этими чувствами и его почти не видно. Пройдя определений этап терапии, они уже заходят вместе, на равных:
- Привет, это я, а это моя вина, стыд сегодня не пришел.
Это люди, которые всегда виноваты в отношениях, чтобы они не сделали, как бы не старались, всегда есть за что их обвинить. Но главное, они отлично справляются с этим сами: всегда найдут за что обвинить себя.
Их запрос не звучит: как перестать быть таким виноватым. Намного чаще это звучит: как действовать и что делать, чтобы мой партнер перестал меня обвинять.
Грустно? Очень. Со временем это меняется. Вы обнаруживаете, какое огромное количество вины вы несете всю свою жизнь. Если ее не пугаться и не стараться побыстрей избавиться, а просто начать рассматривать, то под виной можно обнаружить много всего интересного: страх, злость, раздражение и даже отвращение. Мы работаем со всеми этими чувствами.
Вина сначала сильно сопротивляется, но в итоге отступает. Появляется сначала робкое, а потом вполне громкое и уверенное: я не виноват, со мной все в порядке.
Появляется шанс увидеть партнера по другому и начать выстраивать другие отношения, более близкие, теплее, надежные.
И тогда в кабинет заходите вы:
- Привет. Это я, а это все мои разные чувства, и это в порядке.
#примеры
Кто во всем виноват?
Открывается дверь кабинета, сначала заглядывает стыд, потом заходит вина, они занимают собой все пространство. Когда они удобно расположились в кабинете, появляется и сам клиент. Он прячется, скрывается за этими чувствами и его почти не видно. Пройдя определений этап терапии, они уже заходят вместе, на равных:
- Привет, это я, а это моя вина, стыд сегодня не пришел.
Это люди, которые всегда виноваты в отношениях, чтобы они не сделали, как бы не старались, всегда есть за что их обвинить. Но главное, они отлично справляются с этим сами: всегда найдут за что обвинить себя.
Их запрос не звучит: как перестать быть таким виноватым. Намного чаще это звучит: как действовать и что делать, чтобы мой партнер перестал меня обвинять.
Грустно? Очень. Со временем это меняется. Вы обнаруживаете, какое огромное количество вины вы несете всю свою жизнь. Если ее не пугаться и не стараться побыстрей избавиться, а просто начать рассматривать, то под виной можно обнаружить много всего интересного: страх, злость, раздражение и даже отвращение. Мы работаем со всеми этими чувствами.
Вина сначала сильно сопротивляется, но в итоге отступает. Появляется сначала робкое, а потом вполне громкое и уверенное: я не виноват, со мной все в порядке.
Появляется шанс увидеть партнера по другому и начать выстраивать другие отношения, более близкие, теплее, надежные.
И тогда в кабинет заходите вы:
- Привет. Это я, а это все мои разные чувства, и это в порядке.
#примеры
Кто во всем виноват?
❤7🔥6🙏3✍1❤🔥1🍾1
Когда больше тревоги, чем любви
Отношения только начались, но уже тревожно. Мы постоянно звоним, нам важно знать где он и с кем, чем занимается, пишем каждый день, буквально каждый час. И не просто пишем, а важно сразу получить ответ, максимум через 5 минут, иначе «ты меня не любишь», «я тебе не нужен/а». Нам все равно, чем в этот момент занят другой человек, единственное, чего мы на самом деле хотим - унять свою тревогу.
Становится так страшно, что появляются физические симптомы: холодеют конечности, учащается сердцебиение, потеют ладошки. Варианта два: или срочно что-то делать или наоборот лечь и не шевелиться.
Мы стремимся слиться и сблизиться с партнером, не потому что так любим его, а потому что невыносимо выдерживать тревогу, которая неизбежно появляется на дистанции.
В таких отношениях нас просто нет, есть только тревога, что нас не выберут. И тогда все, что мы будем делать, имеет единственный смысл:
А вот так я подхожу тебе?
А если вот так?
А что еще сделать, чтобы тебе было хорошо со мной?
А вам знакомо такое? Что самого безумного вы делали?
Писали каждые 3 минуты?
Спали с телефон в руке?
Обижались, если не ответил сразу? ✍🏻
#мысли
Какими бы словами вы описали свою зависимость? Почитать, как это состояние характеризуют другие люди
Отношения только начались, но уже тревожно. Мы постоянно звоним, нам важно знать где он и с кем, чем занимается, пишем каждый день, буквально каждый час. И не просто пишем, а важно сразу получить ответ, максимум через 5 минут, иначе «ты меня не любишь», «я тебе не нужен/а». Нам все равно, чем в этот момент занят другой человек, единственное, чего мы на самом деле хотим - унять свою тревогу.
Становится так страшно, что появляются физические симптомы: холодеют конечности, учащается сердцебиение, потеют ладошки. Варианта два: или срочно что-то делать или наоборот лечь и не шевелиться.
Мы стремимся слиться и сблизиться с партнером, не потому что так любим его, а потому что невыносимо выдерживать тревогу, которая неизбежно появляется на дистанции.
В таких отношениях нас просто нет, есть только тревога, что нас не выберут. И тогда все, что мы будем делать, имеет единственный смысл:
А вот так я подхожу тебе?
А если вот так?
А что еще сделать, чтобы тебе было хорошо со мной?
А вам знакомо такое? Что самого безумного вы делали?
Писали каждые 3 минуты?
Спали с телефон в руке?
Обижались, если не ответил сразу? ✍🏻
#мысли
Какими бы словами вы описали свою зависимость? Почитать, как это состояние характеризуют другие люди
❤6✍3❤🔥2🔥1🥰1
💬 Хотите спросить, но стесняетесь?
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
❤5👍2🔥2🙏1
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям?
Отношениям, где:
- фоновая тревога уже как норма,
- важнее желания другого, а не ваши,
- вы часто виноват/а во всем,
- вы ощущаете, что нет никаких ваших увлечений, ваших дел, вашей жизни,
- а может и такие, где вы можете жить с партнером, который злоупотребляет алкоголем или другими веществами.
Вот 19 признаков, что вы можете быть эмоционально зависимым человеком. Проверьте у себя каждый пункт. И если вы думаете "Да, это про меня", то не откладывайте, приходите разбираться.
Для записи на консультацию и по любым вопросам, пишите: @psy_sherstina
1. Вы не можете разобраться в своих собственных чувствах, не можете отличить одно чувство и переживание от другого.
Например, после разговора с подругой чувствуете сильное напряжение, но не понимаете: вы злитесь на нее, обижаетесь или грустите.
2. Вы не выражаете свои чувства словами.
Вместо того чтобы сказать: «Мне больно, что ты так сделал», вы просто замыкаетесь в себе и молчите.
3. Вы не выдерживаете свои собственные чувства.
Когда накатывает тревога, вы тут же включаете сериал или бесконечно листаете соцсети, лишь бы ее не чувствовать.
4. Вы часто ощущаете себя маленькой/им.
В компании ровесников, коллег, друзей вы ловите себя на том, что вы как будто маленький, а они взрослый.
5. Вы не можете терпеть, нужно здесь и сейчас.
Написали сообщение и каждые 30 секунд проверяете телефон, не пришел ли ответ.
6. Вы не контролируете свои эмоции и поведение.
Сорвались на близкого человека, хотя потом сами удивились, откуда столько крика.
7. Вам сложно попросить поддержку.
Вам плохо, но вместо того чтобы написать другу: «Мне тяжело, поговори со мной», вы ждете, что он сам догадается.
8. Вы не можете быть одни, нужен кто-то или что-то.
Оказавшись дома в одиночестве, сразу звоните кому-то или включаете какое-то видео фоном, потому что пустота невыносима.
9. Вам очень страшно, что вас бросят/отвергнут.
Когда партнер не отвечает пару часов, внутри поднимается паника: «Что я сделал/а не так? Он/а меня разлюбил?».
10. Вы не можете отстаивать свои границы, отказывать, говорить нет. Соглашаетесь помочь коллеге, хотя внутри злитесь и устали, но сказать «нет» страшно.
11. Вам сложно проявлять инициативу.
Хотите сходить в кино, но ждете, что другой предложит первым, потому что боитесь показаться навязчивой.
12. Вам сложно предъявлять агрессию, злость.
Подруга в третий раз опаздывает, вы внутри кипите, но улыбаетесь и говорите: «Ничего страшного».
13. Вам трудно выражать свое мнение.
На встрече все обсуждают фильм, а вам он не понравился, но вы киваете и поддакиваете, чтобы не выделяться.
14. Вы неуверенны в себе.
Вы отлично выступили с докладом на совещании, но получив комплимент и восхищение, отвечаете: «Да что вы, я постоянно запиналась и не могла связать двух слов».
15. Вы часто себя критикуете и ругаете.
Опоздали на встречу на 5 минут и весь день прокручиваете: «Я безответственная, все делаю неправильно».
16. Вы считаете то, что вы делаете, не особо важно и ценно.
Рисуете красиво, но никому не показываете, потому что думаете: «Ну это ерунда, у всех так получается».
17. Вы не выдерживаете неизвестность.
Ждете результата собеседования и каждый день терзаете себя мыслями: «Ну почему они не звонят? Все пропало».
18. Вы не знаете, чем можно заняться, что интересно и что важно для вас.
В выходной не знаете, чем заняться: пролистываете ленту, но ничего по-настоящему не увлекает.
19. Вы хотите всегда быть в отношениях, постоянно ищите себе кого-то.
Только разошлись с одним человеком, сразу начинаете знакомиться с другим, потому что слишком страшно быть одной.
Хотите проверить, есть ли у вас уже последствия эз?
#психпросвещение
Отношениям, где:
- фоновая тревога уже как норма,
- важнее желания другого, а не ваши,
- вы часто виноват/а во всем,
- вы ощущаете, что нет никаких ваших увлечений, ваших дел, вашей жизни,
- а может и такие, где вы можете жить с партнером, который злоупотребляет алкоголем или другими веществами.
Вот 19 признаков, что вы можете быть эмоционально зависимым человеком. Проверьте у себя каждый пункт. И если вы думаете "Да, это про меня", то не откладывайте, приходите разбираться.
Для записи на консультацию и по любым вопросам, пишите: @psy_sherstina
1. Вы не можете разобраться в своих собственных чувствах, не можете отличить одно чувство и переживание от другого.
Например, после разговора с подругой чувствуете сильное напряжение, но не понимаете: вы злитесь на нее, обижаетесь или грустите.
2. Вы не выражаете свои чувства словами.
Вместо того чтобы сказать: «Мне больно, что ты так сделал», вы просто замыкаетесь в себе и молчите.
3. Вы не выдерживаете свои собственные чувства.
Когда накатывает тревога, вы тут же включаете сериал или бесконечно листаете соцсети, лишь бы ее не чувствовать.
4. Вы часто ощущаете себя маленькой/им.
В компании ровесников, коллег, друзей вы ловите себя на том, что вы как будто маленький, а они взрослый.
5. Вы не можете терпеть, нужно здесь и сейчас.
Написали сообщение и каждые 30 секунд проверяете телефон, не пришел ли ответ.
6. Вы не контролируете свои эмоции и поведение.
Сорвались на близкого человека, хотя потом сами удивились, откуда столько крика.
7. Вам сложно попросить поддержку.
Вам плохо, но вместо того чтобы написать другу: «Мне тяжело, поговори со мной», вы ждете, что он сам догадается.
8. Вы не можете быть одни, нужен кто-то или что-то.
Оказавшись дома в одиночестве, сразу звоните кому-то или включаете какое-то видео фоном, потому что пустота невыносима.
9. Вам очень страшно, что вас бросят/отвергнут.
Когда партнер не отвечает пару часов, внутри поднимается паника: «Что я сделал/а не так? Он/а меня разлюбил?».
10. Вы не можете отстаивать свои границы, отказывать, говорить нет. Соглашаетесь помочь коллеге, хотя внутри злитесь и устали, но сказать «нет» страшно.
11. Вам сложно проявлять инициативу.
Хотите сходить в кино, но ждете, что другой предложит первым, потому что боитесь показаться навязчивой.
12. Вам сложно предъявлять агрессию, злость.
Подруга в третий раз опаздывает, вы внутри кипите, но улыбаетесь и говорите: «Ничего страшного».
13. Вам трудно выражать свое мнение.
На встрече все обсуждают фильм, а вам он не понравился, но вы киваете и поддакиваете, чтобы не выделяться.
14. Вы неуверенны в себе.
Вы отлично выступили с докладом на совещании, но получив комплимент и восхищение, отвечаете: «Да что вы, я постоянно запиналась и не могла связать двух слов».
15. Вы часто себя критикуете и ругаете.
Опоздали на встречу на 5 минут и весь день прокручиваете: «Я безответственная, все делаю неправильно».
16. Вы считаете то, что вы делаете, не особо важно и ценно.
Рисуете красиво, но никому не показываете, потому что думаете: «Ну это ерунда, у всех так получается».
17. Вы не выдерживаете неизвестность.
Ждете результата собеседования и каждый день терзаете себя мыслями: «Ну почему они не звонят? Все пропало».
18. Вы не знаете, чем можно заняться, что интересно и что важно для вас.
В выходной не знаете, чем заняться: пролистываете ленту, но ничего по-настоящему не увлекает.
19. Вы хотите всегда быть в отношениях, постоянно ищите себе кого-то.
Только разошлись с одним человеком, сразу начинаете знакомиться с другим, потому что слишком страшно быть одной.
Хотите проверить, есть ли у вас уже последствия эз?
#психпросвещение
🔥5👍4🥰4❤2🍾1
Вопрос:
Светлана здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие есть способы восстанавливаться от тяги? Как естестесвенно научить тело вырабатывать гормоны (дофамин, эндорфин и тд), чтобы снижать уровень стресса ?
Я выхожу из созависимых отношений с алкоголиком … последний год был очень тяжелый .. живу одна уже, но вот после каждой встречи или общения у меня зажимает челюсти тисками … понимаю что это тяга и часть цикла, но никак не могу сообразить какими действиями это можно снимать и куда себя переучивать?
Ответ:
Здравствуйте! Вы большая молодец! Уже большой путь пройден. Еще хочется подчеркнуть, что вы большая умница в том, что вы осознаете, что тяга, это нормально, это всего лишь часть цикла.
И в этой части важно себе помогать.
Что касается действий, предлагаю вам следующую схему:
1️⃣ Опишите, какие эмоции вы получаете от этих качелей:
~ когда он пишет - я будто снова красивая и желанная
~ когда он рядом, я чувствую, что не одна, что я в безопасности
~ его присутствие подтверждает, что я не ничтожество, а имею право быть
2️⃣ Что вы делаете ради получения этих эмоций?
~ пишу первой
~ оправдываю его ужасные выходки
~ мониторю его соцсети, всех бывших, настоящих и будущих
~ прокручиваю бесконечно переписку, ищу скрытый смысл
3️⃣ Какова цена вопроса?
~ убитая самооценка
~ постоянная тревога
~ стыд перед собой, за выматывающее «а вдруг напишет»
~ время, которое можно было потратить на другую жизнь
5️⃣ В вас есть часть, которая хочет остаться с алкоголиком, которая верит, что это любовь. Это уже точно не вся вы, а только часть.
Назовите эту часть, дайте ей имя. Напиши ей письмо или поговори с ней: я вижу, как тебе больно. Ты все еще ждешь, что он станет адекватным, держишься за его извинения и обещания. Но, девочка моя… это не любовь, а эмоциональная зависимость.
6️⃣ Организуйте себе поддержку, это очень важно при выходе из созависимости.
~ если вы в терапии, увеличьте регулярность. Если нет, самое время начать
~ попросите возможность писать терапевту вне сессий. При тяжелых периодах, мы договариваемся об этом с клиентами
~ родные, близкие, друзья. Чем шире круг поддержки, чем лучше. Говорите, что вы будете часто звонить и писать, чтобы вас просто выслушали и напомнили, что вы все делаете правильно
~ виртуальная группа поддержка. Во время общения и встречи представляйте всех, кто вас поддерживает, стоящими рядом. Вы не одна.
7️⃣ Чтобы тело поняло то, что душа уже осознала, сделайте телесную практику.
Встаньте, расслабьтесь, представьте, что стоите в сыром, темном подвале. Это ваша эмоциональная зависимость.
Перед вами лестница. Сделайте три шага вперед. Каждый шаг, как будто вы поднимаетесь по ступенькам из ямы.
Поднимите голову, вдохните глубоко.
Скажите вслух: я выхожу!
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Светлана здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие есть способы восстанавливаться от тяги? Как естестесвенно научить тело вырабатывать гормоны (дофамин, эндорфин и тд), чтобы снижать уровень стресса ?
Я выхожу из созависимых отношений с алкоголиком … последний год был очень тяжелый .. живу одна уже, но вот после каждой встречи или общения у меня зажимает челюсти тисками … понимаю что это тяга и часть цикла, но никак не могу сообразить какими действиями это можно снимать и куда себя переучивать?
Ответ:
Здравствуйте! Вы большая молодец! Уже большой путь пройден. Еще хочется подчеркнуть, что вы большая умница в том, что вы осознаете, что тяга, это нормально, это всего лишь часть цикла.
И в этой части важно себе помогать.
Что касается действий, предлагаю вам следующую схему:
1️⃣ Опишите, какие эмоции вы получаете от этих качелей:
~ когда он пишет - я будто снова красивая и желанная
~ когда он рядом, я чувствую, что не одна, что я в безопасности
~ его присутствие подтверждает, что я не ничтожество, а имею право быть
2️⃣ Что вы делаете ради получения этих эмоций?
~ пишу первой
~ оправдываю его ужасные выходки
~ мониторю его соцсети, всех бывших, настоящих и будущих
~ прокручиваю бесконечно переписку, ищу скрытый смысл
3️⃣ Какова цена вопроса?
~ убитая самооценка
~ постоянная тревога
~ стыд перед собой, за выматывающее «а вдруг напишет»
~ время, которое можно было потратить на другую жизнь
5️⃣ В вас есть часть, которая хочет остаться с алкоголиком, которая верит, что это любовь. Это уже точно не вся вы, а только часть.
Назовите эту часть, дайте ей имя. Напиши ей письмо или поговори с ней: я вижу, как тебе больно. Ты все еще ждешь, что он станет адекватным, держишься за его извинения и обещания. Но, девочка моя… это не любовь, а эмоциональная зависимость.
6️⃣ Организуйте себе поддержку, это очень важно при выходе из созависимости.
~ если вы в терапии, увеличьте регулярность. Если нет, самое время начать
~ попросите возможность писать терапевту вне сессий. При тяжелых периодах, мы договариваемся об этом с клиентами
~ родные, близкие, друзья. Чем шире круг поддержки, чем лучше. Говорите, что вы будете часто звонить и писать, чтобы вас просто выслушали и напомнили, что вы все делаете правильно
~ виртуальная группа поддержка. Во время общения и встречи представляйте всех, кто вас поддерживает, стоящими рядом. Вы не одна.
7️⃣ Чтобы тело поняло то, что душа уже осознала, сделайте телесную практику.
Встаньте, расслабьтесь, представьте, что стоите в сыром, темном подвале. Это ваша эмоциональная зависимость.
Перед вами лестница. Сделайте три шага вперед. Каждый шаг, как будто вы поднимаетесь по ступенькам из ямы.
Поднимите голову, вдохните глубоко.
Скажите вслух: я выхожу!
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤16🔥7👍2🥰2🤝2💔1
Итоги месяца. Что было важного за сентябрь?
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
Проживаю не свою жизнь. Что делать?
Когда мы попадаем в созависимость и важный вопрос, который стоит себе задавать каждый день: тут
Так хорошо, но так не бывает: как мы ждем, что нас бросят
Как мы учимся зависеть от любви любой ценой? Читать
Как проявляется ваша созависимость? Упражнение
Как мы лишаемся свободы в эмоциональной зависимости: здесь
Что я хочу прямо сейчас? Упражнение
Дайте мне мужчину! Вдруг вам тоже надо
Про завершение отношений: личное, опрос и схема завершения
Про чувство вины
Когда больше тревоги, чем любви: читать
Как понять, что вы склонны к созависимым отношениям? 19 признаков
Как поддержать себя, когда выходим из созависимости. Схема
#итоги_месяца
❤9🔥4🥰3🍾1
Вопрос:
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте!
Я замужем, есть дети. С мужем отношения конфликтные, но мы оба хотим быть вместе, работаем над нашими отношениями, есть любовь, хороший секс.
При желании сохранить семью, мир в семье, не обманывать мужа, у меня есть противоположные желания. Встречаться с другими мужчинами, влюбляться, получать эмоции, заниматься с ними сексом.
Каждый день делаю выбор в пользу честных отношений с мужем. Но этот внутренний конфликт гложет. Как его разрешить?
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что вы оба хотите сохранить семью, несмотря на возникающие трудности!
Этот конфликт можно представить, как внутренний конфликт между двумя вашими частями. Одна часть любит мужа, хочет быть с ним и похоже многое для этого делает. А есть другая часть, которая испытывает совсем другие чувства к мужу. Подумайте, какие именно? Например, злость, раздражение, отвращение, разочарование. У вас может быть что-то свое. Это будут те чувства, которые невозможно проявлять в ваших отношениях, запретные. Или даже те, в которых сложно признаться самой себе.
И тогда это сдерживание (подавление чувств) будет толкать к другим мужчинам. В мыслях с ними вы какая-то другая, испытываете другие чувства и истинная сложность отодвигается на второй план.
Важно исследовать эту вторую часть.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤7🔥4✍2🥰2
Что такое привязанность простыми словами?
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
Привязанность - это способ, с помощью которого маленький ребенок инстинктивно держит маму рядом, чтобы выжить: чтобы его накормили, согрели, обняли, успокоили. Мы делаем это неосознанно с самого рождения.
До 1,5 лет мы формируем модель привязанности - то, как мы научились быть в близких отношениях. И дальше, уже во взрослой жизни, мы строим важные для нас отношения именно по этому детскому сценарию.
🟢 Надежный тип привязанности
Когда мама стабильно рядом и чувствует, что нужно ребенку.
📌 Что делает мама:
Она откликается на потребности ребенка: если он плачет, берет на руки, если голоден - кормит, если испугался - успокаивает. И делает это достаточно предсказуемо.
📌 Что происходит с ребенком:
Он спокоен, улыбается, умеет играть один. Когда мама уходит, ему грустно, но он знает, что она вернется. Когда мама возвращается, радуется ей.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек умеет строить близкие отношения, не боится открыться, доверяет. У него есть ощущение, что он важен и любим.
🟡 Тревожно-амбивалентный тип
Когда мама откликается на ребенка нестабильно: то да, то нет.
📌 Что делает мама:
Иногда она заботливая, а иногда не замечает, торопится, не понимает, чего хочет ребенок. Чтобы достучаться, малышу приходится выражать эмоции сильнее.
📌 Что происходит с ребенком:
Он становится тревожным, часто плачет, боится, что мама уйдет. Когда она возвращается может злиться, обижаться, капризничать.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человеку трудно доверять. Он боится, что его бросят, проверяет чувства партнера, может устраивать качели: то тянется, то обижается.
🔵 Избегающий тип привязанности
Когда мама заботится физически, но холодна эмоционально.
📌 Что делает мама:
Она кормит, одевает, но не проявляет нежности. Может быть слишком активной, не давая ребенку просто быть, или наоборот, не замечать эмоции вообще.
📌 Что происходит с ребенком:
Он учится не показывать чувства потому что, когда он отстраняется, мама наконец обращает на него внимание. Внешне может выглядеть удобным и самостоятельным.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Такой человек может бояться близости, держать дистанцию. В отношениях кажется холодным, не умеет просить о помощи, не верит, что его чувства важны.
🔴 Дезорганизованный (дезадаптивный) тип
Когда мама пугает и не дает никакой опоры.
📌 Что делает мама:
Она непредсказуемая, может быть агрессивной, грубой или вообще игнорировать ребенка. Нет ни тепла, ни безопасности. Иногда мама источник страха.
📌 Что происходит с ребенком:
Он в постоянном стрессе. Не понимает, как себя вести, не может выбрать, как реагировать. То тянется к маме, то боится ее. У него нет устойчивой стратегии.
📌 Как это проявляется во взрослой жизни:
Человек может быть очень тревожным, путаться в своих желаниях, вести себя хаотично в отношениях: то сближается, то отталкивает, испытывает страхи, сильную неуверенность, может повторять токсичные сценарии.
Узнали где-то себя? 🟢🟡🔵🔴
#психпросвещение
❤4🔥3
Вопрос:
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Добрый день. Прошла терапию от созависимости, муж игроман. Прошло 3 месяца с момента завершения и меня начало опять накрывать. Боюсь включать компьютер дома, чтобы не увидеть там следы сайтов каких-нибудь, чувствую, что начинаю контролировать, подозревать, постоянно портятся настроение, секса стало меньше по причине, что ему не надо. Опять подозркния, опять копания. Одеваю маску, но он видит все насквозь, что я контролирую. Вот сегодня попросил 200 р на карту, мол скидываются на заправку картриджа, а у меня сразу мысль, у кого-то занял и теперь надо отдать 200 р. И так далее... Он тоже прошел терапию, и мне кажется, что у него лучше получается выздоравливать, чем у меня. Не могу опять спланировать день, впадаю в какие-то ступорные состояния. Своему психологу не хочу писать, и так часто его беспокоила после прохождения терапии
Ответ:
Добрый день! Тяжелые ощущения после вашего сообщения… Вы не задаете тут вопроса, могу лишь вас поддержать и задать вопросы, над которому можно поразмышлять.
Жить с игроманом очень и очень не просто, важно окружить себя поддержкой: друзья, близкие, психолог.
Вы пишите, что прошло 3 месяца после терапии и стало накрывать. Что позволяло вам быть эти 3 месяца в более спокойном состоянии, чтоб не накрывало?
Что вы делаете, чтобы стало лучше?
Что вы делаете, чтобы не стало хуже?
Что самого страшного случится, если вы включите компьютер и увидите там следы сайтов?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5👍2🔥2🥰1
10 положений теории привязанности
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
1. Привязанность - это базовая потребность
Каждому человеку с рождения и до конца жизни нужно быть в связи с близким, значимым другим. Это не просто желание - это жизненная потребность. Через привязанность строятся все близкие отношения.
2. Здоровая зависимость - это нормально
Нет такой вещи, как полная независимость или полная зависимость. Есть только то, насколько связь с другим человеком помогает нам жить. Надежная привязанность делает человека более уверенным в себе. Здоровыми являются взаимно зависимые отношения, где оба человека опираются друг на друга.
3. Близкий человек - это «тихая гавань»
Когда рядом есть тот, на кого можно положиться, появляется чувство спокойствия и безопасности. Даже просто мысль о таком человеке может успокоить. Это влияет на нервную систему и общее состояние.
4. Безопасная привязанность помогает расти
Когда связь с близким человеком надежная, нам легче учиться, исследовать мир, творить и даже рисковать. Мы не боимся быть одни на время, потому что внутри есть уверенность: «Меня любят, я не один».
5. Связь держится на эмоциях
Можно быть рядом физически, но быть эмоционально закрытым. Это больнее, чем ссора. Полное игнорирование, когда вас как будто не видят и не чувствуют, одна из самых тяжелых травм. Даже злость лучше, чем пустота.
6. В тревоге хочется быть рядом
Когда нам страшно, плохо, тревожно, мы особенно остро нуждаемся в близком, кто утешит и поддержит. Это нормально, хотеть быть рядом именно в такие моменты.
7. Отстраненность развивается постепенно
Если близкий человек не отвечает на нашу потребность в связи, сначала возникает злость, потом попытки «вцепиться» и удержать, затем грусть, отчаяние и в конце концов - отстраненность и холод. Это защитный механизм, когда надежда угасает.
8. Если фигура привязанности недоступна, у нас есть несколько способов с этим справиться
Когда человек не получает отклика от близкого, он может или слишком сильно цепляться, или, наоборот, отдаляться. Все это связано с уровнем тревоги и избегания. Самый здоровый тип связи, когда и тревога, и избегание минимальны.
9. У нас внутри живет образ себя и другого
Привязанность формирует внутреннее чувство: «Я достойный любви», и «Другой рядом и готов поддержать». Это ощущение появляется и меняется только через отношения с другими. При нарушенной привязанности человек может чувствовать себя ненужным или недостойным любви.
10. Суть всей теории — травма привязанности.
Основатель теории Джон Боулби рассматривал привязанность как способ понять, что происходит с человеком, если он пережил отвержение, потерю или отсутствие связи с родителем. Эти травмы формируют не только нашу самооценку и поведение в отношениях, но и то, как мы воспринимаем себя и мир в целом. Даже сильная тревога при разлуке — это нормальная, живая реакция, ведь привязанность — это наша основа безопасности.
Определить, какой у вас тип привязанности: тут
#психпросвещение
❤10👏4🔥2
О чем обязательно стоит спросить супруга или супругу, чтобы быть ближе?
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
Я немного делилась своим опытом эмоциональной зависимости: тут
Когда мы заново выстраивали отношения с мужем, с удивлением обнаружили, что живем вместе столько лет, а еще много друг о друге не знаем. Неважно сколько вы вместе, несколько лет или месяцев, знакомиться со своим партнером, очень интересный и волнующий опыт.
У меня есть 27 важных вопросов, которые в свое время помогли нам, пусть они будут полезны и вам🙌🏻
Выделите себе вдвоем время, когда вас никто не отвлекает и ничто не мешает. Возможно это будет вечер, когда не нужно никуда спешить. Или время на выходных. Необязательно отвечать сразу на все вопросы, достаточно 1-2 за раз.
Каждый вопрос предполагает размышления и обсуждения, говорите и слушайте партнера, откликайтесь друг другу. И ваши отношения станут более теплые и открытые.
Ставьте + в комментариях, пришлю файл вам в личные сообщения🩶
#что_делать
🥰7❤6