Бездействие может быть очень опасным.
Можно ли с этим разобраться самостоятельно? В первую очередь в созависимости мы теряем себя, а значит мы уже не понимаем, что хорошо для нас, а что плохо, что любовь, а что зависимость, внутри путаются самые базовые понятия. Без специалиста рядом с этим очень сложно разобраться, будет постоянно откидывать назад.
Особенно на первых порах, важно иметь внешний объект, на которого можно опираться, и с которым сверяться, и который в любом случае на вашей стороне. В дальнейшем поняв и изучив свои механизмы со зависимости можно (и нужно) двигаться самостоятельно.
#мысли
Можно ли с этим разобраться самостоятельно? В первую очередь в созависимости мы теряем себя, а значит мы уже не понимаем, что хорошо для нас, а что плохо, что любовь, а что зависимость, внутри путаются самые базовые понятия. Без специалиста рядом с этим очень сложно разобраться, будет постоянно откидывать назад.
Особенно на первых порах, важно иметь внешний объект, на которого можно опираться, и с которым сверяться, и который в любом случае на вашей стороне. В дальнейшем поняв и изучив свои механизмы со зависимости можно (и нужно) двигаться самостоятельно.
#мысли
❤12🔥6✍5👻2
Я долго тянула с решением одной задачи. Много лет жила в заблуждении: если в моменте немножко потерпеть, то ничего страшного не произойдет, а возможно будет даже лучше.
Потерпеть - это промолчать о том, что не очень приятно, не сказать о том, что хочу или не хочу, слушать то, что не нравится, общаться с тем, с кем не хочется.
Если себя и свои желания немножко, совсем чуть-чуть задвинуть на задний план, то это только улучшит отношения, избавит от ссор и ненужных конфликтов. Лучше потерпеть, чем ругаться и выяснять отношения. Может вам тоже знакомо что-то подобное?
Личная терапия очень хорошо подсвечивает как сам паттерн, так и осознание последствий. И эти последствия весьма разрушающие.
Все мелочи в итоге накапливаются и превращаются в катастрофу. Невозможно все время, даже по чуть-чуть заметать под ковер - когда-то станет нечем дышать. Подобные действия чуть не привели к разрыву отношений.
Хочется спросить у вас: что, кого или какие ситуации вы терпите в своей жизни?
Что делать, если у вас тоже есть склонность терпеть? Узнать
Хотите проверить себя, какие вы знаете мифы про эмоциональную зависимость?
#мысли
Потерпеть - это промолчать о том, что не очень приятно, не сказать о том, что хочу или не хочу, слушать то, что не нравится, общаться с тем, с кем не хочется.
Если себя и свои желания немножко, совсем чуть-чуть задвинуть на задний план, то это только улучшит отношения, избавит от ссор и ненужных конфликтов. Лучше потерпеть, чем ругаться и выяснять отношения. Может вам тоже знакомо что-то подобное?
Личная терапия очень хорошо подсвечивает как сам паттерн, так и осознание последствий. И эти последствия весьма разрушающие.
Все мелочи в итоге накапливаются и превращаются в катастрофу. Невозможно все время, даже по чуть-чуть заметать под ковер - когда-то станет нечем дышать. Подобные действия чуть не привели к разрыву отношений.
Хочется спросить у вас: что, кого или какие ситуации вы терпите в своей жизни?
Что делать, если у вас тоже есть склонность терпеть? Узнать
Хотите проверить себя, какие вы знаете мифы про эмоциональную зависимость?
#мысли
❤8🔥5
💬 Хотите спросить, но стесняетесь?
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
❤6👍4✍3🙏1
Если начать выходить из эмоциональной зависимости — вы увидите совсем другую жизнь. Точно не сразу и не быстро, но по-настоящему глубоко и с чувством опоры внутри.
1. Вы начинаете слышать себя: свои желания, чувства, потребности. Возвращается вкус к жизни. Не только «ради него» — а ради себя.
2. Повышается самооценка. Вместо «я недостаточная» приходит «я ценная, даже если неидеальная». Вы больше не нуждаетесь в том, чтобы вас кто-то «выбрал», вы выбираете сами, что вам подходит, а что нет.
3. Вы больше не боитесь сказать «нет». Не подстраиваетесь, чтобы понравиться. Не винитесь и не пугаетесь, если кто-то недоволен. В отношениях становится больше честности, ясности, глубины.
4. Меняются отношения, становятся возможны здоровые отношения, где вас видят и слышат. Вы больше не терпите то, что разрушает. Близость больше не про страдания — а про поддержку и тепло.
Если старые отношения не выдерживают вашего роста — вы способны их отпустить, не разрушаясь.
5. Возникает чувство внутренней опоры. Вы знаете себя, не страшно быть одной: одиночество больше не пугает. Вы можете опираться на себя — и это даёт огромную силу.
6. И самое главное, вы начинаете жить свою жизнь. Не ради того, чтобы заслужить любовь. Не ради страха быть покинутой. А потому что вы есть. И этого — достаточно.
Что выбираете вы? Действовать и выходить из созависимости или бездействовать?
#что_делать
1. Вы начинаете слышать себя: свои желания, чувства, потребности. Возвращается вкус к жизни. Не только «ради него» — а ради себя.
2. Повышается самооценка. Вместо «я недостаточная» приходит «я ценная, даже если неидеальная». Вы больше не нуждаетесь в том, чтобы вас кто-то «выбрал», вы выбираете сами, что вам подходит, а что нет.
3. Вы больше не боитесь сказать «нет». Не подстраиваетесь, чтобы понравиться. Не винитесь и не пугаетесь, если кто-то недоволен. В отношениях становится больше честности, ясности, глубины.
4. Меняются отношения, становятся возможны здоровые отношения, где вас видят и слышат. Вы больше не терпите то, что разрушает. Близость больше не про страдания — а про поддержку и тепло.
Если старые отношения не выдерживают вашего роста — вы способны их отпустить, не разрушаясь.
5. Возникает чувство внутренней опоры. Вы знаете себя, не страшно быть одной: одиночество больше не пугает. Вы можете опираться на себя — и это даёт огромную силу.
6. И самое главное, вы начинаете жить свою жизнь. Не ради того, чтобы заслужить любовь. Не ради страха быть покинутой. А потому что вы есть. И этого — достаточно.
Что выбираете вы? Действовать и выходить из созависимости или бездействовать?
#что_делать
❤8🕊3👍2🔥2🍾1
Вопрос:
Добрый день, не могу публично сказать об этой ситуации, но хочу узнать ваше мнение, приходили ли к вам ребята, которые вот настолько не могут отпустить человека после расставания, что прям ужас. Просто у меня какая ситуация, я 3 года был с человеком в отношениях, уже прошёл год после нашего расставания, вот в упор никого не вижу для отношений. У меня есть подруги, стабильная зп, друзья, не слежу за человеком, занимаюсь каждый день своими делами, но всё равно не могу отпустить, в голове постоянно мысли, что с этим делать, я не знаю, мне уже смешно становится, а не грустно.
Ответ:
Да, я работаю с клиентами с подобными запросами. Похоже, вы много всего делаете, чтобы отпустить человека, но эти способы не работают. То что у вас есть работа, друзья, занятия это очень хорошо. Но скорее позволяет отвлекаться от чувств, чем проживать их. Ваши отношения не закончены (внутренние процессы все равно происходят), важно будет их завершить. Для этого понять, что в них держит, какие именно чувства не отпускают, прожить их. Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Добрый день, не могу публично сказать об этой ситуации, но хочу узнать ваше мнение, приходили ли к вам ребята, которые вот настолько не могут отпустить человека после расставания, что прям ужас. Просто у меня какая ситуация, я 3 года был с человеком в отношениях, уже прошёл год после нашего расставания, вот в упор никого не вижу для отношений. У меня есть подруги, стабильная зп, друзья, не слежу за человеком, занимаюсь каждый день своими делами, но всё равно не могу отпустить, в голове постоянно мысли, что с этим делать, я не знаю, мне уже смешно становится, а не грустно.
Ответ:
Да, я работаю с клиентами с подобными запросами. Похоже, вы много всего делаете, чтобы отпустить человека, но эти способы не работают. То что у вас есть работа, друзья, занятия это очень хорошо. Но скорее позволяет отвлекаться от чувств, чем проживать их. Ваши отношения не закончены (внутренние процессы все равно происходят), важно будет их завершить. Для этого понять, что в них держит, какие именно чувства не отпускают, прожить их. Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
🔥5❤4🙏2
Итоги месяца. Что было важного за август?
Не получается построить отношения. Что делать?
Личный опыт эмоциональной зависимости: тут
И еще немного личного опыта здесь
Совсем немного о смерти, чтобы задуматься о жизни Читать
Как реагировать на срывы, если партнер пьет? Узнать
Когда кажется, что с вами что-то не так: читать
Улучшаем себя, чтобы понравится партнеру? Стоит прочитать
Заблуждения про эз изучаем здесь
С каким запросом приходят в терапию эмоционально зависимые? Читаем
Путь от созависимости к свободе и автономии здесь
Что будет, если ничего не делать со своей эмоциональной зависимостью? Узнать
Опасное бездействие. О чем речь?
Если немножко потерпеть, то ничего не будет. Так или нет?
Жизнь без эмоциональной зависимости. Возможно?
#итоги_месяца
Не получается построить отношения. Что делать?
Личный опыт эмоциональной зависимости: тут
И еще немного личного опыта здесь
Совсем немного о смерти, чтобы задуматься о жизни Читать
Как реагировать на срывы, если партнер пьет? Узнать
Когда кажется, что с вами что-то не так: читать
Улучшаем себя, чтобы понравится партнеру? Стоит прочитать
Заблуждения про эз изучаем здесь
С каким запросом приходят в терапию эмоционально зависимые? Читаем
Путь от созависимости к свободе и автономии здесь
Что будет, если ничего не делать со своей эмоциональной зависимостью? Узнать
Опасное бездействие. О чем речь?
Если немножко потерпеть, то ничего не будет. Так или нет?
Жизнь без эмоциональной зависимости. Возможно?
#итоги_месяца
❤6🔥4✍3👍2😍1🍾1
Вопрос:
Здравствуйте. Живу с зависимым человеком-мужем. Прошли оба терапию, на мой взгляд жизнь наша изменилась в лучшую сторону. Но меня не покидает ощущение, что я проживаю не свою жизнь, я ничего не успеваю, я мало бываю одна, всегда с семьей, иногда мне даже хочется поспать одной, чтобы его не было. При этом в сексе мне не хватает тактильности, мне хочется, чтобы он больше меня трогал. Секса много, хорошего, но нет тактильности. И я начинаю вспоминать опыт с девушкой, когда очень много прикосновений. И когда я удовлетворяю сама себя, я очень много себя глажу и трогаю. В общем, какая-то каша в голове. Иногда чувствую дикое раздражение к нему (…) И я не понимаю, как мне бороться самой с собой. Противоречия внутри меня. Иногда хочется быть только для себя и ребенка.
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что были в терапии и что жизнь изменилась в лучшую сторону, это ценно. Но похоже в вашей семье вы все таки задвигаете себя на последнее место. От этого копится раздражение на мужа и выплескивается в разных бытовых вопросах.
Поразмышляйте, как именно вы проживаете не свою жизнь, что мешает вам организовать время для себя? Вы пишите, что ничего не успеваете. Часто, это значит, что вы успеваете многое, но как раз не для себя, а для других. Чтобы вы хотели успевать для себя? Напишите 10 пунктов, выберете 3 самых простых и сделайте это в ближайшую неделю. А потом и оставшиеся.
Про интимность - что вам мешает обсуждать это с супругом? Можно тоже выписать, что именно.
Хочется вас поддержать, с собой бороться точно не стоит, свои противоречия лучше исследовать, находить причины возникновения и творческие пути их разрешения. Пусть у вас все получится🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте. Живу с зависимым человеком-мужем. Прошли оба терапию, на мой взгляд жизнь наша изменилась в лучшую сторону. Но меня не покидает ощущение, что я проживаю не свою жизнь, я ничего не успеваю, я мало бываю одна, всегда с семьей, иногда мне даже хочется поспать одной, чтобы его не было. При этом в сексе мне не хватает тактильности, мне хочется, чтобы он больше меня трогал. Секса много, хорошего, но нет тактильности. И я начинаю вспоминать опыт с девушкой, когда очень много прикосновений. И когда я удовлетворяю сама себя, я очень много себя глажу и трогаю. В общем, какая-то каша в голове. Иногда чувствую дикое раздражение к нему (…) И я не понимаю, как мне бороться самой с собой. Противоречия внутри меня. Иногда хочется быть только для себя и ребенка.
Ответ:
Здравствуйте! Здорово, что были в терапии и что жизнь изменилась в лучшую сторону, это ценно. Но похоже в вашей семье вы все таки задвигаете себя на последнее место. От этого копится раздражение на мужа и выплескивается в разных бытовых вопросах.
Поразмышляйте, как именно вы проживаете не свою жизнь, что мешает вам организовать время для себя? Вы пишите, что ничего не успеваете. Часто, это значит, что вы успеваете многое, но как раз не для себя, а для других. Чтобы вы хотели успевать для себя? Напишите 10 пунктов, выберете 3 самых простых и сделайте это в ближайшую неделю. А потом и оставшиеся.
Про интимность - что вам мешает обсуждать это с супругом? Можно тоже выписать, что именно.
Хочется вас поддержать, с собой бороться точно не стоит, свои противоречия лучше исследовать, находить причины возникновения и творческие пути их разрешения. Пусть у вас все получится🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤11🙏5👍2🔥2✍1
Знаете, когда мы попадаем в созависимость? Когда перестаем себя любить, или не начинаем вовсе.
Когда важнее становится, кто угодно, только не я. Когда я не то чтобы на последнем месте, а меня вообще нет в этой системе координат.
Хотите упражнение, которое показывает, на какое место вы себя ставите в вашей системе ценностей: распишите значимых вам людей в порядке важности их в вашей жизни. Можете поделиться, я прокомментирую.
Это вопрос, с которым стоит ходить с утра до вечера и так каждый день.
Вы накрываете на стол семье, а сами перекусываете на ходу? А если бы вы себя любили, то как бы поступили в этой ситуации?
Вы пришли после работы, устали, но встаете к плите, запускаете стирку, делаете дела по дому, играете с ребенком, хотя уже совсем этого не хотите. И не потому что вы плохой родитель, а потому что силы на нуле. А если бы вы себя любили? Дали бы себе 15 минут отдыха в тишине?
Вы приболели, но лучший друг/мама/двоюродная тетя просит приехать помочь и вы уже едете на другой конец города? А если бы вы себя любили?
Рабочий день давно кончился, но коллега очень просил помочь и вы вновь задерживаетесь. А если бы вы себя любили?
Побудьте с этим вопросом хотя бы неделю. Можно сильно удивиться ответам.
Если вы оказались на дне и нет ни сил, ни энергии оттуда себя вытаскивать, то вот простой поэтапный план, с чего можно начать, когда совсем ничего не хочется
#что_делать
Когда важнее становится, кто угодно, только не я. Когда я не то чтобы на последнем месте, а меня вообще нет в этой системе координат.
Хотите упражнение, которое показывает, на какое место вы себя ставите в вашей системе ценностей: распишите значимых вам людей в порядке важности их в вашей жизни. Можете поделиться, я прокомментирую.
А если бы я себя любил(а)?
Это вопрос, с которым стоит ходить с утра до вечера и так каждый день.
Вы накрываете на стол семье, а сами перекусываете на ходу? А если бы вы себя любили, то как бы поступили в этой ситуации?
Вы пришли после работы, устали, но встаете к плите, запускаете стирку, делаете дела по дому, играете с ребенком, хотя уже совсем этого не хотите. И не потому что вы плохой родитель, а потому что силы на нуле. А если бы вы себя любили? Дали бы себе 15 минут отдыха в тишине?
Вы приболели, но лучший друг/мама/двоюродная тетя просит приехать помочь и вы уже едете на другой конец города? А если бы вы себя любили?
Рабочий день давно кончился, но коллега очень просил помочь и вы вновь задерживаетесь. А если бы вы себя любили?
Побудьте с этим вопросом хотя бы неделю. Можно сильно удивиться ответам.
Если вы оказались на дне и нет ни сил, ни энергии оттуда себя вытаскивать, то вот простой поэтапный план, с чего можно начать, когда совсем ничего не хочется
#что_делать
❤8👍6✍3🔥2🙏1
Вопрос:
Почему я не могу людей, с которыми я общаюсь, называть друзьями. Общаемся много лет, у нас компания, но назвать друзьями их я не могу. Если в лицо скажу человеку, что он мой друг, возникает чувство, что я обманываю его
Ответ:
Может они не стали для вас друзьями, даже за много лет? Что такое дружба именно для вас и кого бы вы могли назвать другом? Подумайте, какие критерии дружбы у вас.
И еще, чем вам это мешает? Не можете назвать друзьями, пусть будут приятелями или хорошими знакомыми. Что изменится, если называть их по-другому?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Почему я не могу людей, с которыми я общаюсь, называть друзьями. Общаемся много лет, у нас компания, но назвать друзьями их я не могу. Если в лицо скажу человеку, что он мой друг, возникает чувство, что я обманываю его
Ответ:
Может они не стали для вас друзьями, даже за много лет? Что такое дружба именно для вас и кого бы вы могли назвать другом? Подумайте, какие критерии дружбы у вас.
И еще, чем вам это мешает? Не можете назвать друзьями, пусть будут приятелями или хорошими знакомыми. Что изменится, если называть их по-другому?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤4👍4🤔4🍾1
Все время ждем, что нас бросят. Даже когда казалось бы всё хорошо.
Есть партнер рядом. Заботится, пишет, обнимает, проявляет внимание.
Но внутри все равно все сжимается. Как будто в любой момент это закончится. Как будто счастье все время нужно заслуживать и оно не может быть навсегда.
Внешне все хорошо, вы улыбаетесь, но внутри напряжение. Огромное разрушающие напряжение. Вы постоянно сомневаетесь, не верите, ждете подвоха.
Это не интуиция, это тревожность. Когда все хорошо, а расслабиться и получать удовольствие невозможно.
Знакомо?
Приходите, в этом состоянии сложно быть одному(ой), в терапии бережно и мягко разбираемся со всеми возникающими сложными чувствами и состояниями. Для записи и с любыми вопросами, пишите: @psy_sherstina
Хотите узнать, всегда ли созависимые тревожные? Читать тут
#примеры
Есть партнер рядом. Заботится, пишет, обнимает, проявляет внимание.
Но внутри все равно все сжимается. Как будто в любой момент это закончится. Как будто счастье все время нужно заслуживать и оно не может быть навсегда.
Внешне все хорошо, вы улыбаетесь, но внутри напряжение. Огромное разрушающие напряжение. Вы постоянно сомневаетесь, не верите, ждете подвоха.
Слишком хорошо. Так не бывает. Он(а) точно уйдёт
Это не интуиция, это тревожность. Когда все хорошо, а расслабиться и получать удовольствие невозможно.
Знакомо?
Приходите, в этом состоянии сложно быть одному(ой), в терапии бережно и мягко разбираемся со всеми возникающими сложными чувствами и состояниями. Для записи и с любыми вопросами, пишите: @psy_sherstina
Хотите узнать, всегда ли созависимые тревожные? Читать тут
#примеры
❤7✍2🔥2🥰1👌1🍾1
Вопрос:
С человеком возникла взаимная симпатия, всё шло к отношениям, но в один момент он говорит, что уехал, при этом активно появляется в городе, не здоровается и не пишет больше. Как объяснить такое поведение? На мои вопросы он не отвечает
Ответ:
Здравствуйте! Для чего вам объяснять его поведение? Если человек не способен на разговор и на честность, порадуйтесь, что обошлось без такого человека в вашей жизни. И идите жить свою счастливую жизнь без него🩶
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
С человеком возникла взаимная симпатия, всё шло к отношениям, но в один момент он говорит, что уехал, при этом активно появляется в городе, не здоровается и не пишет больше. Как объяснить такое поведение? На мои вопросы он не отвечает
Ответ:
Здравствуйте! Для чего вам объяснять его поведение? Если человек не способен на разговор и на честность, порадуйтесь, что обошлось без такого человека в вашей жизни. И идите жить свою счастливую жизнь без него🩶
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤9👍4💯4💋2🔥1
Если в семье было насилие, ребенок учится зависеть от любви… любой ценой.
Если в детстве было ощущение небезопасности, эмоциональная зависимость формируется как способ выжить. Чтобы нас не бросили. Чтобы хоть кто-то любил. Даже если это любовь с болью, тревогой и страхом.
Что именно считается насилием?
🔹 Активное насилие - то, что можно услышать и почувствовать сразу:
Физическое
Когда били, насильно куда-то тащили, физически заставляли что-то сделать.
Вербальное
- Ты все делаешь неправильно!
- Это ты во всем виноват(а)!
- Из-за тебя у меня жизнь пошла под откос!
⠀
Такие фразы ранят очень сильно. Потом мы начинаем сами себе так говорить. И в отношениях постоянно стараемся исправиться, заслужить, не быть виноватым(ой).
Словесное убийство
- Зачем я тебя родила?
Как будто не дают права на существование. И мы учимся доказывать: я имею право быть. Любите меня, пожалуйста.
🔸 Пассивное насилие - тишина, которая причиняет боль:
Трудоголизм родителей
- Мне некогда, потом поговорим.
Мы снова и снова откладываем себя. Потом выбираем партнеров, которым тоже «некогда».
Холодность и игнорирование
Нет объятий. Нет внимания. Нет: «Как ты?»
Мы начинаем думать, что чувства - это лишнее, а быть невидимым(ой) - это нормально.
Эмоциональный инцест
Изменение ролей в семье. Когда ребенок становится родителем для своего родителя или «женщиной всей жизни» для папы, мужчиной - для мамы.
Ребенок как проект родителя
Когда мама или папа реализуют через нас свои мечты или свои страхи.
- Ты должен(а) быть успешным(ой)!
- Мужчины все одинаковые, не доверяй им!
Ощущается, как будто живешь чужую жизнь и не сразу понимаешь, почему так тяжело.
Если у вас было, что-то из перечисленного, ставьте 💔
Если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то скорей всего в в эмоциональной зависимости: проверить.
#психпросвещение
Если в детстве было ощущение небезопасности, эмоциональная зависимость формируется как способ выжить. Чтобы нас не бросили. Чтобы хоть кто-то любил. Даже если это любовь с болью, тревогой и страхом.
Что именно считается насилием?
🔹 Активное насилие - то, что можно услышать и почувствовать сразу:
Физическое
Когда били, насильно куда-то тащили, физически заставляли что-то сделать.
Вербальное
- Ты все делаешь неправильно!
- Это ты во всем виноват(а)!
- Из-за тебя у меня жизнь пошла под откос!
⠀
Такие фразы ранят очень сильно. Потом мы начинаем сами себе так говорить. И в отношениях постоянно стараемся исправиться, заслужить, не быть виноватым(ой).
Словесное убийство
- Зачем я тебя родила?
Как будто не дают права на существование. И мы учимся доказывать: я имею право быть. Любите меня, пожалуйста.
🔸 Пассивное насилие - тишина, которая причиняет боль:
Трудоголизм родителей
- Мне некогда, потом поговорим.
Мы снова и снова откладываем себя. Потом выбираем партнеров, которым тоже «некогда».
Холодность и игнорирование
Нет объятий. Нет внимания. Нет: «Как ты?»
Мы начинаем думать, что чувства - это лишнее, а быть невидимым(ой) - это нормально.
Эмоциональный инцест
Изменение ролей в семье. Когда ребенок становится родителем для своего родителя или «женщиной всей жизни» для папы, мужчиной - для мамы.
Ребенок как проект родителя
Когда мама или папа реализуют через нас свои мечты или свои страхи.
- Ты должен(а) быть успешным(ой)!
- Мужчины все одинаковые, не доверяй им!
Ощущается, как будто живешь чужую жизнь и не сразу понимаешь, почему так тяжело.
Если у вас было, что-то из перечисленного, ставьте 💔
Если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то скорей всего в в эмоциональной зависимости: проверить.
#психпросвещение
💔12🔥6❤4🙏2🍾1
Вопрос:
Как перестать ненавидеть себя за то, что пока что ничего не добился и даже не на пути, что все время по пути карьеры шел куда-то не туда (иногда из-за выбора в пользу детей, иногда из-за тупости или слишком эмпатичного отношения к начальнику и тд тп)
Ответ:
Если немного убрать подробности, то получается, что вы ненавидите себя за то, что выбирали детей, за незнание и за то, что вы эмпатичный человек. И тогда это звучит крайне грустно и даже жестоко по отношению к себе. Могли бы вы за такие проявления ненавидеть других? Или вы были бы более мягки?
Для чего вам нужно себя ненавидеть? Ответ «не нужно» не принимается. Раз ненавидите, значит для чего-то нужно. Для чего? Чтобы не делать больше попыток, чтобы не чувствовать боли от неудач? Чтобы не испытывать каких-то других чувств и эмоций, например вины, разочарования?
Помогает ли вам ненависть к себе выбирать другие направления и действия, которые приведут в желаемое место? А чтобы вам помогло, какое отношение к себе?
Я предлагаю вам с уважением и интересом отнестись к чувству, которое вы испытываете к себе, хоть оно очень травмирующее и разрушающее, рассмотреть его с разных сторон: когда возникло, зачем нужно, помогает или нет, как можно по другому.
И еще хочется вам сказать, точно не застревайте там, очень токсичное чувство, чтоб находиться в нем долгое время🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Как перестать ненавидеть себя за то, что пока что ничего не добился и даже не на пути, что все время по пути карьеры шел куда-то не туда (иногда из-за выбора в пользу детей, иногда из-за тупости или слишком эмпатичного отношения к начальнику и тд тп)
Ответ:
Если немного убрать подробности, то получается, что вы ненавидите себя за то, что выбирали детей, за незнание и за то, что вы эмпатичный человек. И тогда это звучит крайне грустно и даже жестоко по отношению к себе. Могли бы вы за такие проявления ненавидеть других? Или вы были бы более мягки?
Для чего вам нужно себя ненавидеть? Ответ «не нужно» не принимается. Раз ненавидите, значит для чего-то нужно. Для чего? Чтобы не делать больше попыток, чтобы не чувствовать боли от неудач? Чтобы не испытывать каких-то других чувств и эмоций, например вины, разочарования?
Помогает ли вам ненависть к себе выбирать другие направления и действия, которые приведут в желаемое место? А чтобы вам помогло, какое отношение к себе?
Я предлагаю вам с уважением и интересом отнестись к чувству, которое вы испытываете к себе, хоть оно очень травмирующее и разрушающее, рассмотреть его с разных сторон: когда возникло, зачем нужно, помогает или нет, как можно по другому.
И еще хочется вам сказать, точно не застревайте там, очень токсичное чувство, чтоб находиться в нем долгое время🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤9👍5✍3👻1
Что если бы вы могли посмотреть на себя со стороны: как вы проявляете созависимость в отношениях?
1. Представьте ваши проявления в эмоционально зависимых отношениях
Вы чувствуете себя виноватым, все время извиняетесь?
Вы тревожитесь и замираете?
Вы пугаетесь и начинаете все контролировать?
Вы в постоянном напряжении?
Еще варианты проявления созависимости можно посмотреть тут.
2. Выберите одну вашу созависимую реакцию
Закройте глаза, попробуйте увидеть себя в этой ситуации со стороны, как наблюдатель. Смотрите на происходящее в динамике, словно фильм. Через какое-то время в своем фильме выключите звук, посмотрите немое кино.
Фокусируйте свое внимание на себе, а не на других. Наблюдайте 1-3 минуты.
3. Ответьте на вопросы:
Как выглядит этот человек?
Как он двигается?
Что он делает?
Как он взаимодействует с людьми?
Как люди на него реагируют?
Какой этот человек со стороны?
Какие он вызывает чувства?
Как вы относитесь к этому человеку в данной ситуации?
Как он сам себя ощущает?
В чем в этот момент он нуждается?
4. Как вам было наблюдать за собой? Какие выводы получилось сделать?
А если бы вы себя любили: https://t.me/iamcodependent/144
#что_делать
1. Представьте ваши проявления в эмоционально зависимых отношениях
Вы чувствуете себя виноватым, все время извиняетесь?
Вы тревожитесь и замираете?
Вы пугаетесь и начинаете все контролировать?
Вы в постоянном напряжении?
Еще варианты проявления созависимости можно посмотреть тут.
2. Выберите одну вашу созависимую реакцию
Закройте глаза, попробуйте увидеть себя в этой ситуации со стороны, как наблюдатель. Смотрите на происходящее в динамике, словно фильм. Через какое-то время в своем фильме выключите звук, посмотрите немое кино.
Фокусируйте свое внимание на себе, а не на других. Наблюдайте 1-3 минуты.
3. Ответьте на вопросы:
Как выглядит этот человек?
Как он двигается?
Что он делает?
Как он взаимодействует с людьми?
Как люди на него реагируют?
Какой этот человек со стороны?
Какие он вызывает чувства?
Как вы относитесь к этому человеку в данной ситуации?
Как он сам себя ощущает?
В чем в этот момент он нуждается?
4. Как вам было наблюдать за собой? Какие выводы получилось сделать?
А если бы вы себя любили: https://t.me/iamcodependent/144
#что_делать
❤6🔥2