​​Синдром упущенных возможностей

Синдрому упущенной выгоды или FoMO проявляется следующим образом:
— У человека вырабатывается стойкий страх пропустить важное событие в жизни.
— Стремлением быть в гуще событий, посещать буквально каждое мероприятие онлайн и офлайн. — Желанием быть на виду у окружающих, делиться каждым событием в социальных сетях.
— Потребностью в одобрении обществом. Постоянным обновление ленты в социальных сетях, изучение всех предстоящих ивентов и событий.

При этом человек все равно испытывает фрустрацию: «Я недостаточно активен».

Эти боты помогут тебе быть пунктуальным и активным, чтобы реже испытывать FoMO:
Полезные привычки;
Прокачка харизмы;
Измени мышление с Аффирмациями.

Способы преодолеть FoMO:

— Правильно расставь приоритеты, с FoMO борются при помощи психологии. В первую очередь, прислушайся к себе. Чего хочется сегодня: пойти на вечеринку, доделать проект, остаться дома и посмотреть сериал с пиццей? Слушай собственное тело, здоровье и физическое состояние.
— Правильно воспринимай реальность, развивай осознанность и чаще отдыхай от гаджетов. Важно осознать, что вы контролируете жизнь самостоятельно, а не социальные сети и медийные личности.

В качестве бонуса дам тебе ещё несколько ресурсов, которые помогут тебе:
Развивай осознанность медитируя;
Прокачай свой голос;
Полезные приложения для твоего смартфона.

​​Методики и упражнения для развития скорочтения
Часть 1

Скорочтение – это умение быстро воспринимать текст при помощи специальных техник. Обычно человек за минуту прочитывает примерно 120-180 слов, а при быстром чтении – в 3-4 раза больше.

Но есть способы, читать от 1 000 слов за такое же время, это доступный абсолютно для всех навык.

Упражнения для скорочтения способствуют развитию новых нейросетей в мозге, человек начинает мыслить и действовать по-другому, а не идти по сценарию старых привычек.

Переходим к практике
Лучше, если это будут ежедневные занятия длительностью 1-2 часа.

Техника состоит из следующих шагов:

— Стоп: по итогу прочтения законченного смыслового блока (параграфа, главы), нужно сделать короткую паузу, отведя глаза в сторону.
— Суть: представьте прочитанный текст в виде ситуации, образа, схемы. Ваша задача – создать в своей голове основные аспекты полученной информации и «изобразить» смысл. Человек лучше запоминает образы, а не текст. На это уходит, как правило, примерно 10 секунд.
— Проговаривание основы: коротко опишите своими словами суть текста. Можно это делать шепотом или вслух. На этот этап необходимо выделить 10-30 секунд.

Эти шаги позволят усваивать прочитанный материал в разы качественнее, а как ускорить технику чтения расскажу в следующей части.

Бонус дня: читай канал Богатый сосед, который прокачает твою финансовую грамотность.

​​Методики и упражнения для развития скорочтения
Часть 2

Еще одно упражнение называется «Созерцание зеленой точки», оно помогает расширить оперативное поле зрения и усилить концентрацию. Выполняй его в спокойной обстановке с ровным освещением один раз в день на протяжении трех месяцев, не прерываясь.

— Наклей на картон текст и кружок, расположенный в центре текста, закрась зеленым цветом.
— Ежедневно перед тем, как лечь спать, садись за рабочий стол так, чтобы текст с зеленой точкой располагался перед глазами. Расстояние от глаз до зеленого кружка должно быть постоянно одинаковым 30-33см.
— Прочитай весь текст медленным и спокойным темпом.
— Сделай гимнастику для глаз по окончанию чтения текста зафиксируй положение головы, посмотри вниз, вверх, влево, вправо на дальний и ближний предметы.
— Смотри на зеленую точку в течение 10 минут. Не отвлекайся на посторонние мысли, дыши ровно, расслабься.

Важный момент: во время созерцания зеленой точки текст читать нельзя.
По окончанию предыдущего этапа закрой глаза, прикрой их ладонью и ложись спать. Зеленая точка должна быть последним зрительным впечатлением за текущий день.

Бонус дня: канал Переговорщик, в нём ты освоишь самые важные аспекты переговоров и конфликтологии.

​​Как найти хобби и зачем оно нам нужно

Хобби даёт то самое время в нашей жизни, которое мы будем вспоминать с любовью и трепетом, про которое можно охотно рассказывать друзьям и знакомым. И которое мы проживаем эмоционально, ярко и счастливо.

Зачем нужно хобби?

Отчасти мы уже начали отвечать на этот вопрос. Хобби нужно для радости и наслаждения, для того, чтобы жизнь наполнялась эмоциями, но и это не всё.

Хобби:
— Перезагружает мозг и стимулирует появление новых идей.
— Помогает «услышать себя», понять, что действительно важно и нужно, где можно брать силы и вдохновение для своей жизни и деятельности.
— Помогает нетворкингу и расширению круга знакомств.
— Развивает творческий потенциал. И, как следствие, умение находить нестандартные решения в стандартных ситуациях.
— Формирует позитивное мышление.

Как найти хобби?

Первое и главное, что нужно помнить: хобби должно приносить удовольствие! Не стоит заставлять себя делать что-то, что вам не нравится.

Чтобы выбрать себе занятие по душе, ходи на различные мастер-классы, будь то класс оригами или танцы, рано или поздно что-то западёт тебе в сердце и ты сможешь осознанно посвящать этому время.

Хочешь знать как устроена работа на фрилансе? Автор канала worklis, раскроет тебе все фишки фриланса.

​​Зачем и как развивать логику

Развитая логика = развитое мышление

Способность видеть очевидные вещи, приходить к ним самостоятельно, а не с чьей-то помощью, делать практические выводы, которые помогают в обыденных ситуациях. Зачастую, логически поразмыслив, мы приходим к, казалось бы, простым и очевидным вещам, хотя до этого их не замечаем.

Ты успешно разовьёшь логику, следуя простым шагам:
— Интеллектуальные игры. Классические шахматы, нарды, шашки или модные брейн-ринги.
— Больше читай, книги по развитию логики, детективы, головоломки — читай все, что заставит тебя думать.
— Если чтение кажется тебе скучным, переключись на фильмы! Классические детективные фильмы и сериалы.
— Область оффлайн-развлечений развита достаточно хорошо. Есть десятки центров, предлагающих квесты как для одного человека, так и для компании. Так же подойдут игры вроде «Мафии»
— Решай логические задачи.

Логическое мышление имеет большое значение при принятии жизненных решений. Поэтому не ленись – периодически уделять время развитию, рекомендую канал SkillGet, онлайн образование ещё никогда не было таким доступным.

​​Пирамида Дилтса: шаги на пути к успеху

Спросишь что это за пирамида такая?

Пирамида Дилтса – модель логических уровней:
— 1 уровень «Окружение» – вбирает в себя всё, что тебя окружает. Это наш дом, обстановка и люди которые нас окружают. Здесь мы отвечаем себе на вопрос «Что я имею?»
— 2 уровень «Поведение» – подразумевает деятельность дома и на работе, не важно контактируешь ты с людьми или находишься наедине с собой. Ключевым вопросом уровня является «Что я делаю?»
— 3 уровень «Способности и возможности» – включает в себя навыки, знания и таланты. Ключевым вопросом является «Как я выбираю?»
— 4 уровень «Ценности и убеждения»– говорит сам за себя и подразумевает широкий комплекс понятий: воспитание, образование, менталитет. Ключевой вопрос «Во что я верю?»
— 5 уровень «Идентичность» – подразумевает ответ на вопрос «Кто я?» и прочие аспекты самоопределения.
— 6 уровень или вершина пирамиды «Миссия» – это цели и устремления человека, поиск ответа на вопрос «Зачем я живу?» в самом широком смысле.

Как работать с пирамидой Дилтса?

Шаг 1 – записать проблему подробно. Пока проблема только «крутится в голове», она не может быть четко сформулирована и структурирована.
Шаг 2– определиться, на каком уровне пирамиды находится проблема. Условно говоря, если вам не нравится работа в склочном коллективе, эта проблема относится к уровню 1 «Окружение» и так далее.
Шаг 3– определившись с уровнем проблемы, поднимаемся на один уровень выше и ищем решение проблемы там. Если не находим, тогда поднимаемся еще на уровень выше и двигаемся таким образом, пока решение не станет очевидным.

Работа с пирамидой Дилтса приносит неоценимую пользу, с ней ты осознаешь проблему и поймешь, что и где нужно корректировать, чтобы ее решить.

Ещё больше интересного о саморазвитии в канале Читать онлайн, это библиотека вмещающая в себя тысячи книг, которые принесут тебе пользу.

​​Что такое мнемотехники и как они работают

Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.

Приём для запоминания «Дворец памяти» – некое пространство с определенными статичными объектами, которое человек может воссоздавать в своем воображении. Звучит сложно, но на деле это гораздо проще, чем кажется. Попробуйте закрыть глаза и представить свою кухню или свое рабочее место. Получилось? Теперь идём по маршруту своего дворца и оставляем на разных местах по одному или по два слова.

Когда тебе понадобится эта информация, иди по своему дворцу и вспомни, какие слвоа ты там оставлял.

Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.

​​Многозадачность хорошо или плохо?

Очень часто среди «многозадачников» оказываются те, кто хронически не способен сосредоточиться на выполнении одной задачи. Но нужно ведь, выдерживать сроки и в тоже время — переключаться с задачи на задачу, быстро адаптируясь под новый запрос.

Современный темп жизни требует увеличить скорость переключения между задачами. Но, как это обычно бывает — если процесс пустить на самотек — можно постоянно терять энергию и превратиться в задерганного человека, который пытается «как-то» справиться с навалившимися задачами.

Чтобы не сломаться, важно между задачами ставить точку. И думать над одной задачей. Затем, додумав до какого-то логического поворота, можно поставить мысленно точку и переключиться на другое дело.

Бонус дня: Бонус дня: необычные и роскошные объекты недвижимости со всего мира в канале so expensive.

​​Как выполнять запланированное

Умение планировать дает огромные возможности и преимущества в жизни. Планирование помогает организовать дела, укладываться в сроки, достигать намеченных целей и находить время для любимых людей и занятий.

Итак, шаги для достижения идеального планирования:
— Определи дела с высоким приоритетом
Именно эти дела должны быть на первом месте для, что совсем не обязательно означает делать их в первую очередь.
— Планируй время для непредвиденных обстоятельств
Ошибка новичков в планировании — думать, что все пройдет так, как запланировано. В нашем мире подвести может кто и что угодно, будь мудрее и выделяй несколько часов на всякий случай.
— Распланируй дискреционное время
Дискреционное время — это время, которое остается между заданиями в том случае, если их ты выполнил раньше, чем предполагал.

При планировании будет недостаточно пытаться успеть сделать все дела. Вам понадобится искать возможно вечный баланс.

Бонус дня: канал Миллиардер скинул видео — учись у лучших.

​​Декомпозиция в достижении целей
Часть 1

Если говорить просто, то декомпозиция – это разделение целого на части. Метод основан на движении от общего к частному, от глобального к более мелкому.

Существует два основных вида декомпозиции: Горизонтальная и вертикальная.

— Горизонтальная декомпозиция разделяется по видам работ, уровням и компонентам. Минус такого подхода в том, что каждый выполненный шаг не приводит к конкретному результату. Он достигается, когда выполнены все шаги, поэтому данный вариант декомпозиции применяется редко.
— Вертикальная декомпозиция, здесь детализация вопроса происходит «вглубь». Каждая задача прорабатывается в отдельности и в итоге получается результат. Такой вид декомпозиции куда удобнее горизонтальной, т.к. результат каждого выполненного шага можно проанализировать и изменить, если вдруг что-то пойдет не так

Бонус дня: развивай свою финансовую грамотность в Саде финансовой независимости.

​​Декомпозиция в достижении целей
Часть 2

Структура любой декомпозиции должна соответствовать некоторым принципам:

— Конечные этапы достижения цели должны быть максимально упрощены.
— Каждая подзадача должна быть четко сформулирована и понятна.
— Декомпозиция не должна быть перегружена большим количеством мелких задач, т.к. это усложняет контроль и управление.
— Конечный результат – это 100%. Каждый шаг является долей результата, сумма всех шагов должна составлять 100%

Универсального способа декомпозиции, который подойдет под все цели и задачи, нет. Все зависит от того, насколько понятна и глобальна цель.

Для декомпозиции целей можно использовать 12 шагов, которые помогут прийти к желаемому результату:
— Четкое понимание своего желания и реальности его достижения.
— Измеримость и реалистичность цели.
— Фиксация желаемого результата на бумаге.
— Понимание своей выгоды при реализации цели.
— Определение имеющихся ресурсов и исходных показателей.
— Установление дедлайна достижения цели.
— Определение возможных препятствий, которые могут возникнуть на пути к цели.

Бонус дня: интересно об уникальной недвижимости со всего мира в канале so expensive.

​​Матрица Эйзенхауэра

Матрица Эйзенхауэра — это самый популярный в тайм-менеджменте способ расстановки приоритетов. Суть этой техники в том, чтобы сортировать свои задачи по важности и срочности с помощью специальной таблицы.

Таблица состоит из четырёх блоков: срочные важные дела, не срочные важные дела, срочные не важные дела и не срочные не важные дела.

Самым главным считается квадрат «важно — не срочно», поскольку задачи из этого квадрата сильнее всего влияют на нашу жизнь. Количество задач в трех других квадратах рекомендуется сводить к минимуму.

Важная задача — эта задача, которая направлена на достижение главных целей человека или имеет прямое отношение к его жизненным ценностям. Советую определять важность задач с помощью вопроса: «нужно ли это делать?». Проблема в том, что необходимость выполнять задачу еще ничего не говорит о ее важности. Например, нужно ли мыть посуду? Безусловно, иначе кухня быстро превратится в помойку. Но важна ли эта задача?

Если чистота в доме не является для нас главной ценностью, то нет: мы можем тратить на мытье посуды уйму времени, но это ничего не изменит в нашей жизни.

Бонус дня: канал Иллюзия обмана, научит тебя не вестись на провокации и как не стать жертвой манипуляций.

​​Колесо жизни: как справиться с проблемами

Бывает когда тяжело определить, какие проблемы преобладают в жизни, тогда на помощь приходит «Колесо жизни». Оно состоит из разных секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого.

Подробнее о секторах:
— Здоровье. Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.
— Духовность. Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.
— Финансы. Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом.
— Личностный рост. Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.
— Любовь, семья и дети. Думаю этот раздел не нуждается в объяснении.

Зачастую жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно ведём в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.

Оцени сферы уровень удовлетворённости в сферах жизни от 1 до 10, тебе легче будет понять, над чем стоит поработать.

Бонус дня: вся самая сочная информация о фрилансе и подработках в канале worklis.

​​Полезные направления в саморазвитии
Часть 1

Многие гуру бизнеса, считают, что обладание истинной силой связано с отбором и осмыслением больших объемов информации, а затем преобразованием их в действие.

Действие — ключевой момент. Предлагаю обратить внимание, на самые перспективные направления саморазвития:

1. Финансовая грамотность
Применяй в жизни правила работы с деньгами. Узнай, как создать свое дело и распоряжаться деньгами, и твоя жизнь наполнится новыми красками.

2. Научись быстро читать
Навыки скорочтения, не только позволяют потреблять больше полезной информации, но и развивают память и предупреждают различные недуги, связанные с мозгом.

3. Управляй своими снами
Научившись контролировать сны, вты откроешь доступ к своим творческим способностям. Прочитай пару книг по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, это как 3D фильм с твоим личным участием в главной роли.

Бонус дня: открой дверь в удивительный мир фриланса с каналом Удалёнщики, свежие новости, лайфхаки и актуальные вакансии уже там.

​​Полезные направления в саморазвитии
Часть 2

4. Проработай свои эмоции. Научись управлять сексуальной энергией.
Самый важный этап развития. Именно, нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.

5. Научись ставить цели
Целеполагание – невероятно важный навык. Им ты должен овладеть одним из первых. Ведь всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям. Обидно будет понять, что ты шёл не туда куда нужно.

Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать.

6. Развивай коммуникативные навыки
Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое.

Сумеешь ли ты убедить босса увеличить зарплату, сможешь ли договориться о чём-то, сумеешь ли расположить человека к себе или наоборот оттолкнёшь его – от уровня развития коммуникативных навыков в целом зависит уровень жизни.

Бонус дня: канал Книги на миллион, это авторские выжимки из книг, которые приведут тебя к успеху.

​​Развитие внутреннего потенциала

Самый важный и очевидный совет по саморазвитию — старайся становиться лучше каждый день. Учись, совершенствуйся, узнавай что-то новое, постоянно тренируй свои способности и навыки.

А какие навыки необходимы?

Изучай иностранные языки
Об этом сказано тысячу раз, но повториться не будет дурным тоном. К примеру, английский является языком международной коммуникации, бизнеса, науки и образования. Выучивший его человек получает ряд преимуществ.

Учись выступать на публике
Этот навык пригодится всегда — на собеседовании, при трудоустройстве, выступлении с презентацией по учебе или работе, а может ты продаёшь продукт или услугу, которые предлагает твой собственный бизнес. Это отличная инвестиция в себя.

Веди блог
В наши дни благодаря блогу можно стать знаменитым, продвигать свой бизнес и идеи, общаться с единомышленниками и многое другое.

Пожалуй это не всё о чём можно задуматься, но одни из основополагающих навыков. Чтобы тебе было легче с внедрением новых привычек, рекомендую канал 52 недели одержимости, автор рассказывает на собственном примере, как он каждую неделю внедрял очередную привычку и как это изменило его жизнь.

​​Навыки саморазвития сильной личности
Часть 1

Сегодняшняя эпоха очень конкурентна, и только уникальные качества могут привести вас к самой успешной категории людей. Таким образом, чтобы противостоять толпе, нужно развивать эти особые навыки.

Получай вдохновение каждый день:

Самый первый навык саморазвития создает вдохновляющую комнату для себя. Эта комната поможет обеспечить мир, где ты сможешь проанализировать себя. Аккуратная, чистая и опрятная комната повысит твои положительные энергетические уровни и, таким образом, будет мотивировать тебя в ответ.

Победи свой страх: следующая ступень развития навыков - побороть свои страхи. Это ложное утверждение, что человек - бесстрашный человек в любой ситуации. У каждого человека на этой земле есть некоторый страх, и этот страх, таким образом, тормозит общее развитие личности.

Бонус дня: твой новый любимый учитель английского.

​​Навыки саморазвития сильной личности
Часть 2

Всегда планируй свой день

Когда под рукой чёткий план со списком дел, день пройдёт куда продуктивнее и это позволит тебе не терять фокус в задачах. Это хорошая привычка, которая сделает жизнь качественнее и обеспечит тебе успех.

Медитируй

Медитация, пожалуй лучший способ избавить себя от напряжения, успокоить ум и тело, а так же почувствовать свой внутренний мир и свои желания. Медитируя ежедневно, ты станешь более сосредоточенным и осознанным.

Занимайся спортом

Об успешном человеке, судят так же по физическому состоянию тела. Регулярные тренировки, не только создадут тебе привлекательное тело, но и предупредят множество болезней, что положительно скажется на здоровье и качестве жизни.

Бонус дня: остров сокровищ для маркетологов — канал 99 франков, расскажет и покажет тебе всё о маркетинге и финансовой грамотности.

​​Почему саморазвитие это так важно

Саморазвитие — это интересный, целенаправленный процесс, который нуждается в постоянстве. Не работая над своим развитием, вряд ли получится достигнуть успеха и ощущения счастья и гармонии в жизни.

Важно понимать, что саморазвитие это не хобби, а деятельность нацеленная на развитие своего потенциала. Отсутствие развития — это прямой путь к деградации.

Занимаясь саморазвитием, мы меняем свой подход и отношение к жизни в целом, что в свою очередь одаряет нас неподдельным счастьем и чувством наполненности жизни.

Бонус дня: разберись с удалённой работой раз и на всегда с каналом Удалёнщики.

​​Как не забросить внутреннее развитие

Мы все прекрасно знаем, что саморазвитие это непрерывный процесс работы над собой, во имя достижения успеха в жизни. Начать развиваться никогда не поздно, но многие бросают эту затею, так и не получив результат.

Чтобы не отказываться от своей жизни и развития, следуй этим шагам:

1. Прими ответственность за свои действия и жизнь. Ты должен осознать, что никто не виноват в твоих ошибках, кроме тебя самого. Ты сам решаешь лежать на диване, или идти заниматься делами, которые в перспективе изменят твою жизнь.

2. Вырабатывай ежедневные ритуалы. Ритуалов может быть целое множество, например: спорт, хобби, или утренняя прогулка, решать тебе. Это поможет начинать свой день или заканчивать его, на понятной тебе ноте, не выбиваясь из колеи.

3. Научись отдыхать. Это один из самых важных навыков современности, если отдыхать не правильно и недостаточно, то баланс жизни резко падёт и ты приблизишься к выгоранию.

Бонус дня: улётные навыки продаж от Продавца овец, научат тебя разбираться в продажах на уровне гуру.

​​План саморазвития

Прежде чем начать что-либо, нужен план, не так ли? В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить эту затею.

План — концентрирует твои усилия в направлении цели и тем самым даёт контроль над своей жизнью.

Составить план саморазвития не так сложно, достаточно пройтись по этим этапам:
— Определить цели.
— Расставить приоритеты, установить сроки.
— Распознать свои сильные и слабые стороны.
— Развивать новые навыки и действовать.

А лучшей мотивацией в развитии будет прогресс, не забудь завести дневник, куда ты будешь записывать все свои успехи, даже маленькие.

Бонус дня: канал Английские слова для взрослых, поможет тебе учить английский весело и непринуждённо.