Ежедневные привычки для улучшения качества жизни
Часть 3
В прошлой части мы обсудили, с чего лучше начать своё пробуждение, сегодня расскажу какие привычки помогут начать день с чистым разумом и умиротворением.
1. Медитируй. Медитация помогает очистить мозг от всех ненужных мыслей.
Отправляясь на учебу или работу, необходимо чтобы голова была чиста для получения новой информации и правильной реакции на всё происходящее.
2. Записывай планы и цели на день.
Чтобы день не прошел зря, распланируй его и запиши цели. Такая практика поможет не терять время в течение дня и быть максимально продуктивным.
3. Дыхательная практика.
Дыхательные упражнения способствуют расслаблению, помогают освободиться от тревоги и беспокойных мыслей. В сочетании с позитивной установкой дыхательные упражнения помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь в целом.
От чего стоит отказаться с утра?
1. Хвататься за телефон.
После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне. В начале дня нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.
2. Откладывать будильник
Когда звонит будильник, и нажимая на кнопку «отложить» большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.
На самом деле подсознание программируется инструкцией, что вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай и просыпаться по утрам становится всё труднее.
Борись с деструктивной ленью и плохими привычками, автор канала Сломай систему рассказывает как быть продуктивным и не перегорать от повседневности.
Часть 3
В прошлой части мы обсудили, с чего лучше начать своё пробуждение, сегодня расскажу какие привычки помогут начать день с чистым разумом и умиротворением.
1. Медитируй. Медитация помогает очистить мозг от всех ненужных мыслей.
Отправляясь на учебу или работу, необходимо чтобы голова была чиста для получения новой информации и правильной реакции на всё происходящее.
2. Записывай планы и цели на день.
Чтобы день не прошел зря, распланируй его и запиши цели. Такая практика поможет не терять время в течение дня и быть максимально продуктивным.
3. Дыхательная практика.
Дыхательные упражнения способствуют расслаблению, помогают освободиться от тревоги и беспокойных мыслей. В сочетании с позитивной установкой дыхательные упражнения помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь в целом.
От чего стоит отказаться с утра?
1. Хвататься за телефон.
После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне. В начале дня нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.
2. Откладывать будильник
Когда звонит будильник, и нажимая на кнопку «отложить» большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.
На самом деле подсознание программируется инструкцией, что вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай и просыпаться по утрам становится всё труднее.
Борись с деструктивной ленью и плохими привычками, автор канала Сломай систему рассказывает как быть продуктивным и не перегорать от повседневности.
Как стать хорошим собеседником
Часть 1
Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – важные составляющие в современной жизни, которые определяют привлекательность личности.
Итак, как же быть лучшим собеседником?
— Тебе нужно научиться принимать точку зрения другого человека и видеть вещи под его углом так же хорошо, как под своим.
— Чтобы стать хорошим собеседником и привлекательной личностью нужно научиться слушать. Запомни, что говорящий больше интересуется самим собой, чем другими.
— Запоминай имена, каждого человека с которым тебе довелось общаться. В течение беседы несколько раз произнеси услышанное имя, а в уме свяжи его с какой-нибудь чертой характера человека.
Звучит не так сложно, правда? Это не ещё не всё, а пока — рекомендую канал Core | Культура обучение, изучай себя и совершенствуйся с каждым днём.
Часть 1
Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – важные составляющие в современной жизни, которые определяют привлекательность личности.
Итак, как же быть лучшим собеседником?
— Тебе нужно научиться принимать точку зрения другого человека и видеть вещи под его углом так же хорошо, как под своим.
— Чтобы стать хорошим собеседником и привлекательной личностью нужно научиться слушать. Запомни, что говорящий больше интересуется самим собой, чем другими.
— Запоминай имена, каждого человека с которым тебе довелось общаться. В течение беседы несколько раз произнеси услышанное имя, а в уме свяжи его с какой-нибудь чертой характера человека.
Звучит не так сложно, правда? Это не ещё не всё, а пока — рекомендую канал Core | Культура обучение, изучай себя и совершенствуйся с каждым днём.
Как стать хорошим собседеником
Часть 2
Сохраняйте естественность
Единственный человек, который пытается увидеть в тебе идеального собеседника, ты сам. Ты не можешь знать ответы на все вопросы, и это нормально. Ничего страшного не случится, если ты не ответишь на вопрос «Когда был основан Египет» . Будь естественным и не пытайтся выдать себя за другого. Собеседник «считает» неестественность, и, возможно, его оттолкнёт именно это, а не пробелы в ваших знаниях.
Не стесняйтся эмоций
Беседа — это не только слова. Это ещё и эмоции, тон, мимика, жестикуляция и обаяние собеседника. Будь искренним и не стесняйтся проявлять свои чувства, так будет проще добиться эмоциональной вовлечённости собеседника.
Даже если ты что-то сказал не так, как хотел, — забудь и продолжай беседу.
Отслеживай ход разговора, реакцию людей и фиксируй, какие темы вызывают у них искренний интерес.
На этом пожалуй всё, и помни что самое главное — практика, разговаривай чаще, разговаривай с собой и ты точно станешь отличным собеседником.
Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.
Часть 2
Сохраняйте естественность
Единственный человек, который пытается увидеть в тебе идеального собеседника, ты сам. Ты не можешь знать ответы на все вопросы, и это нормально. Ничего страшного не случится, если ты не ответишь на вопрос «Когда был основан Египет» . Будь естественным и не пытайтся выдать себя за другого. Собеседник «считает» неестественность, и, возможно, его оттолкнёт именно это, а не пробелы в ваших знаниях.
Не стесняйтся эмоций
Беседа — это не только слова. Это ещё и эмоции, тон, мимика, жестикуляция и обаяние собеседника. Будь искренним и не стесняйтся проявлять свои чувства, так будет проще добиться эмоциональной вовлечённости собеседника.
Даже если ты что-то сказал не так, как хотел, — забудь и продолжай беседу.
Отслеживай ход разговора, реакцию людей и фиксируй, какие темы вызывают у них искренний интерес.
На этом пожалуй всё, и помни что самое главное — практика, разговаривай чаще, разговаривай с собой и ты точно станешь отличным собеседником.
Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.
Синдром упущенных возможностей
Синдрому упущенной выгоды или FoMO проявляется следующим образом:
— У человека вырабатывается стойкий страх пропустить важное событие в жизни.
— Стремлением быть в гуще событий, посещать буквально каждое мероприятие онлайн и офлайн. — Желанием быть на виду у окружающих, делиться каждым событием в социальных сетях.
— Потребностью в одобрении обществом. Постоянным обновление ленты в социальных сетях, изучение всех предстоящих ивентов и событий.
При этом человек все равно испытывает фрустрацию: «Я недостаточно активен».
Эти боты помогут тебе быть пунктуальным и активным, чтобы реже испытывать FoMO:
Полезные привычки;
Прокачка харизмы;
Измени мышление с Аффирмациями.
Способы преодолеть FoMO:
— Правильно расставь приоритеты, с FoMO борются при помощи психологии. В первую очередь, прислушайся к себе. Чего хочется сегодня: пойти на вечеринку, доделать проект, остаться дома и посмотреть сериал с пиццей? Слушай собственное тело, здоровье и физическое состояние.
— Правильно воспринимай реальность, развивай осознанность и чаще отдыхай от гаджетов. Важно осознать, что вы контролируете жизнь самостоятельно, а не социальные сети и медийные личности.
В качестве бонуса дам тебе ещё несколько ресурсов, которые помогут тебе:
Развивай осознанность медитируя;
Прокачай свой голос;
Полезные приложения для твоего смартфона.
Синдрому упущенной выгоды или FoMO проявляется следующим образом:
— У человека вырабатывается стойкий страх пропустить важное событие в жизни.
— Стремлением быть в гуще событий, посещать буквально каждое мероприятие онлайн и офлайн. — Желанием быть на виду у окружающих, делиться каждым событием в социальных сетях.
— Потребностью в одобрении обществом. Постоянным обновление ленты в социальных сетях, изучение всех предстоящих ивентов и событий.
При этом человек все равно испытывает фрустрацию: «Я недостаточно активен».
Эти боты помогут тебе быть пунктуальным и активным, чтобы реже испытывать FoMO:
Полезные привычки;
Прокачка харизмы;
Измени мышление с Аффирмациями.
Способы преодолеть FoMO:
— Правильно расставь приоритеты, с FoMO борются при помощи психологии. В первую очередь, прислушайся к себе. Чего хочется сегодня: пойти на вечеринку, доделать проект, остаться дома и посмотреть сериал с пиццей? Слушай собственное тело, здоровье и физическое состояние.
— Правильно воспринимай реальность, развивай осознанность и чаще отдыхай от гаджетов. Важно осознать, что вы контролируете жизнь самостоятельно, а не социальные сети и медийные личности.
В качестве бонуса дам тебе ещё несколько ресурсов, которые помогут тебе:
Развивай осознанность медитируя;
Прокачай свой голос;
Полезные приложения для твоего смартфона.
Методики и упражнения для развития скорочтения
Часть 1
Скорочтение – это умение быстро воспринимать текст при помощи специальных техник. Обычно человек за минуту прочитывает примерно 120-180 слов, а при быстром чтении – в 3-4 раза больше.
Но есть способы, читать от 1 000 слов за такое же время, это доступный абсолютно для всех навык.
Упражнения для скорочтения способствуют развитию новых нейросетей в мозге, человек начинает мыслить и действовать по-другому, а не идти по сценарию старых привычек.
Переходим к практике
Лучше, если это будут ежедневные занятия длительностью 1-2 часа.
Техника состоит из следующих шагов:
— Стоп: по итогу прочтения законченного смыслового блока (параграфа, главы), нужно сделать короткую паузу, отведя глаза в сторону.
— Суть: представьте прочитанный текст в виде ситуации, образа, схемы. Ваша задача – создать в своей голове основные аспекты полученной информации и «изобразить» смысл. Человек лучше запоминает образы, а не текст. На это уходит, как правило, примерно 10 секунд.
— Проговаривание основы: коротко опишите своими словами суть текста. Можно это делать шепотом или вслух. На этот этап необходимо выделить 10-30 секунд.
Эти шаги позволят усваивать прочитанный материал в разы качественнее, а как ускорить технику чтения расскажу в следующей части.
Бонус дня: читай канал Богатый сосед, который прокачает твою финансовую грамотность.
Часть 1
Скорочтение – это умение быстро воспринимать текст при помощи специальных техник. Обычно человек за минуту прочитывает примерно 120-180 слов, а при быстром чтении – в 3-4 раза больше.
Но есть способы, читать от 1 000 слов за такое же время, это доступный абсолютно для всех навык.
Упражнения для скорочтения способствуют развитию новых нейросетей в мозге, человек начинает мыслить и действовать по-другому, а не идти по сценарию старых привычек.
Переходим к практике
Лучше, если это будут ежедневные занятия длительностью 1-2 часа.
Техника состоит из следующих шагов:
— Стоп: по итогу прочтения законченного смыслового блока (параграфа, главы), нужно сделать короткую паузу, отведя глаза в сторону.
— Суть: представьте прочитанный текст в виде ситуации, образа, схемы. Ваша задача – создать в своей голове основные аспекты полученной информации и «изобразить» смысл. Человек лучше запоминает образы, а не текст. На это уходит, как правило, примерно 10 секунд.
— Проговаривание основы: коротко опишите своими словами суть текста. Можно это делать шепотом или вслух. На этот этап необходимо выделить 10-30 секунд.
Эти шаги позволят усваивать прочитанный материал в разы качественнее, а как ускорить технику чтения расскажу в следующей части.
Бонус дня: читай канал Богатый сосед, который прокачает твою финансовую грамотность.
Методики и упражнения для развития скорочтения
Часть 2
Еще одно упражнение называется «Созерцание зеленой точки», оно помогает расширить оперативное поле зрения и усилить концентрацию. Выполняй его в спокойной обстановке с ровным освещением один раз в день на протяжении трех месяцев, не прерываясь.
— Наклей на картон текст и кружок, расположенный в центре текста, закрась зеленым цветом.
— Ежедневно перед тем, как лечь спать, садись за рабочий стол так, чтобы текст с зеленой точкой располагался перед глазами. Расстояние от глаз до зеленого кружка должно быть постоянно одинаковым 30-33см.
— Прочитай весь текст медленным и спокойным темпом.
— Сделай гимнастику для глаз по окончанию чтения текста зафиксируй положение головы, посмотри вниз, вверх, влево, вправо на дальний и ближний предметы.
— Смотри на зеленую точку в течение 10 минут. Не отвлекайся на посторонние мысли, дыши ровно, расслабься.
Важный момент: во время созерцания зеленой точки текст читать нельзя.
По окончанию предыдущего этапа закрой глаза, прикрой их ладонью и ложись спать. Зеленая точка должна быть последним зрительным впечатлением за текущий день.
Бонус дня: канал Переговорщик, в нём ты освоишь самые важные аспекты переговоров и конфликтологии.
Часть 2
Еще одно упражнение называется «Созерцание зеленой точки», оно помогает расширить оперативное поле зрения и усилить концентрацию. Выполняй его в спокойной обстановке с ровным освещением один раз в день на протяжении трех месяцев, не прерываясь.
— Наклей на картон текст и кружок, расположенный в центре текста, закрась зеленым цветом.
— Ежедневно перед тем, как лечь спать, садись за рабочий стол так, чтобы текст с зеленой точкой располагался перед глазами. Расстояние от глаз до зеленого кружка должно быть постоянно одинаковым 30-33см.
— Прочитай весь текст медленным и спокойным темпом.
— Сделай гимнастику для глаз по окончанию чтения текста зафиксируй положение головы, посмотри вниз, вверх, влево, вправо на дальний и ближний предметы.
— Смотри на зеленую точку в течение 10 минут. Не отвлекайся на посторонние мысли, дыши ровно, расслабься.
Важный момент: во время созерцания зеленой точки текст читать нельзя.
По окончанию предыдущего этапа закрой глаза, прикрой их ладонью и ложись спать. Зеленая точка должна быть последним зрительным впечатлением за текущий день.
Бонус дня: канал Переговорщик, в нём ты освоишь самые важные аспекты переговоров и конфликтологии.
Как найти хобби и зачем оно нам нужно
Хобби даёт то самое время в нашей жизни, которое мы будем вспоминать с любовью и трепетом, про которое можно охотно рассказывать друзьям и знакомым. И которое мы проживаем эмоционально, ярко и счастливо.
Зачем нужно хобби?
Отчасти мы уже начали отвечать на этот вопрос. Хобби нужно для радости и наслаждения, для того, чтобы жизнь наполнялась эмоциями, но и это не всё.
Хобби:
— Перезагружает мозг и стимулирует появление новых идей.
— Помогает «услышать себя», понять, что действительно важно и нужно, где можно брать силы и вдохновение для своей жизни и деятельности.
— Помогает нетворкингу и расширению круга знакомств.
— Развивает творческий потенциал. И, как следствие, умение находить нестандартные решения в стандартных ситуациях.
— Формирует позитивное мышление.
Как найти хобби?
Первое и главное, что нужно помнить: хобби должно приносить удовольствие! Не стоит заставлять себя делать что-то, что вам не нравится.
Чтобы выбрать себе занятие по душе, ходи на различные мастер-классы, будь то класс оригами или танцы, рано или поздно что-то западёт тебе в сердце и ты сможешь осознанно посвящать этому время.
Хочешь знать как устроена работа на фрилансе? Автор канала worklis, раскроет тебе все фишки фриланса.
Хобби даёт то самое время в нашей жизни, которое мы будем вспоминать с любовью и трепетом, про которое можно охотно рассказывать друзьям и знакомым. И которое мы проживаем эмоционально, ярко и счастливо.
Зачем нужно хобби?
Отчасти мы уже начали отвечать на этот вопрос. Хобби нужно для радости и наслаждения, для того, чтобы жизнь наполнялась эмоциями, но и это не всё.
Хобби:
— Перезагружает мозг и стимулирует появление новых идей.
— Помогает «услышать себя», понять, что действительно важно и нужно, где можно брать силы и вдохновение для своей жизни и деятельности.
— Помогает нетворкингу и расширению круга знакомств.
— Развивает творческий потенциал. И, как следствие, умение находить нестандартные решения в стандартных ситуациях.
— Формирует позитивное мышление.
Как найти хобби?
Первое и главное, что нужно помнить: хобби должно приносить удовольствие! Не стоит заставлять себя делать что-то, что вам не нравится.
Чтобы выбрать себе занятие по душе, ходи на различные мастер-классы, будь то класс оригами или танцы, рано или поздно что-то западёт тебе в сердце и ты сможешь осознанно посвящать этому время.
Хочешь знать как устроена работа на фрилансе? Автор канала worklis, раскроет тебе все фишки фриланса.
Зачем и как развивать логику
Развитая логика = развитое мышление
Способность видеть очевидные вещи, приходить к ним самостоятельно, а не с чьей-то помощью, делать практические выводы, которые помогают в обыденных ситуациях. Зачастую, логически поразмыслив, мы приходим к, казалось бы, простым и очевидным вещам, хотя до этого их не замечаем.
Ты успешно разовьёшь логику, следуя простым шагам:
— Интеллектуальные игры. Классические шахматы, нарды, шашки или модные брейн-ринги.
— Больше читай, книги по развитию логики, детективы, головоломки — читай все, что заставит тебя думать.
— Если чтение кажется тебе скучным, переключись на фильмы! Классические детективные фильмы и сериалы.
— Область оффлайн-развлечений развита достаточно хорошо. Есть десятки центров, предлагающих квесты как для одного человека, так и для компании. Так же подойдут игры вроде «Мафии»
— Решай логические задачи.
Логическое мышление имеет большое значение при принятии жизненных решений. Поэтому не ленись – периодически уделять время развитию, рекомендую канал SkillGet, онлайн образование ещё никогда не было таким доступным.
Развитая логика = развитое мышление
Способность видеть очевидные вещи, приходить к ним самостоятельно, а не с чьей-то помощью, делать практические выводы, которые помогают в обыденных ситуациях. Зачастую, логически поразмыслив, мы приходим к, казалось бы, простым и очевидным вещам, хотя до этого их не замечаем.
Ты успешно разовьёшь логику, следуя простым шагам:
— Интеллектуальные игры. Классические шахматы, нарды, шашки или модные брейн-ринги.
— Больше читай, книги по развитию логики, детективы, головоломки — читай все, что заставит тебя думать.
— Если чтение кажется тебе скучным, переключись на фильмы! Классические детективные фильмы и сериалы.
— Область оффлайн-развлечений развита достаточно хорошо. Есть десятки центров, предлагающих квесты как для одного человека, так и для компании. Так же подойдут игры вроде «Мафии»
— Решай логические задачи.
Логическое мышление имеет большое значение при принятии жизненных решений. Поэтому не ленись – периодически уделять время развитию, рекомендую канал SkillGet, онлайн образование ещё никогда не было таким доступным.
Пирамида Дилтса: шаги на пути к успеху
Спросишь что это за пирамида такая?
Пирамида Дилтса – модель логических уровней:
— 1 уровень «Окружение» – вбирает в себя всё, что тебя окружает. Это наш дом, обстановка и люди которые нас окружают. Здесь мы отвечаем себе на вопрос «Что я имею?»
— 2 уровень «Поведение» – подразумевает деятельность дома и на работе, не важно контактируешь ты с людьми или находишься наедине с собой. Ключевым вопросом уровня является «Что я делаю?»
— 3 уровень «Способности и возможности» – включает в себя навыки, знания и таланты. Ключевым вопросом является «Как я выбираю?»
— 4 уровень «Ценности и убеждения»– говорит сам за себя и подразумевает широкий комплекс понятий: воспитание, образование, менталитет. Ключевой вопрос «Во что я верю?»
— 5 уровень «Идентичность» – подразумевает ответ на вопрос «Кто я?» и прочие аспекты самоопределения.
— 6 уровень или вершина пирамиды «Миссия» – это цели и устремления человека, поиск ответа на вопрос «Зачем я живу?» в самом широком смысле.
Как работать с пирамидой Дилтса?
Шаг 1 – записать проблему подробно. Пока проблема только «крутится в голове», она не может быть четко сформулирована и структурирована.
Шаг 2– определиться, на каком уровне пирамиды находится проблема. Условно говоря, если вам не нравится работа в склочном коллективе, эта проблема относится к уровню 1 «Окружение» и так далее.
Шаг 3– определившись с уровнем проблемы, поднимаемся на один уровень выше и ищем решение проблемы там. Если не находим, тогда поднимаемся еще на уровень выше и двигаемся таким образом, пока решение не станет очевидным.
Работа с пирамидой Дилтса приносит неоценимую пользу, с ней ты осознаешь проблему и поймешь, что и где нужно корректировать, чтобы ее решить.
Ещё больше интересного о саморазвитии в канале Читать онлайн, это библиотека вмещающая в себя тысячи книг, которые принесут тебе пользу.
Спросишь что это за пирамида такая?
Пирамида Дилтса – модель логических уровней:
— 1 уровень «Окружение» – вбирает в себя всё, что тебя окружает. Это наш дом, обстановка и люди которые нас окружают. Здесь мы отвечаем себе на вопрос «Что я имею?»
— 2 уровень «Поведение» – подразумевает деятельность дома и на работе, не важно контактируешь ты с людьми или находишься наедине с собой. Ключевым вопросом уровня является «Что я делаю?»
— 3 уровень «Способности и возможности» – включает в себя навыки, знания и таланты. Ключевым вопросом является «Как я выбираю?»
— 4 уровень «Ценности и убеждения»– говорит сам за себя и подразумевает широкий комплекс понятий: воспитание, образование, менталитет. Ключевой вопрос «Во что я верю?»
— 5 уровень «Идентичность» – подразумевает ответ на вопрос «Кто я?» и прочие аспекты самоопределения.
— 6 уровень или вершина пирамиды «Миссия» – это цели и устремления человека, поиск ответа на вопрос «Зачем я живу?» в самом широком смысле.
Как работать с пирамидой Дилтса?
Шаг 1 – записать проблему подробно. Пока проблема только «крутится в голове», она не может быть четко сформулирована и структурирована.
Шаг 2– определиться, на каком уровне пирамиды находится проблема. Условно говоря, если вам не нравится работа в склочном коллективе, эта проблема относится к уровню 1 «Окружение» и так далее.
Шаг 3– определившись с уровнем проблемы, поднимаемся на один уровень выше и ищем решение проблемы там. Если не находим, тогда поднимаемся еще на уровень выше и двигаемся таким образом, пока решение не станет очевидным.
Работа с пирамидой Дилтса приносит неоценимую пользу, с ней ты осознаешь проблему и поймешь, что и где нужно корректировать, чтобы ее решить.
Ещё больше интересного о саморазвитии в канале Читать онлайн, это библиотека вмещающая в себя тысячи книг, которые принесут тебе пользу.
Что такое мнемотехники и как они работают
Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.
Приём для запоминания «Дворец памяти» – некое пространство с определенными статичными объектами, которое человек может воссоздавать в своем воображении. Звучит сложно, но на деле это гораздо проще, чем кажется. Попробуйте закрыть глаза и представить свою кухню или свое рабочее место. Получилось? Теперь идём по маршруту своего дворца и оставляем на разных местах по одному или по два слова.
Когда тебе понадобится эта информация, иди по своему дворцу и вспомни, какие слвоа ты там оставлял.
Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.
Мнемотехника – это искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.
Приём для запоминания «Дворец памяти» – некое пространство с определенными статичными объектами, которое человек может воссоздавать в своем воображении. Звучит сложно, но на деле это гораздо проще, чем кажется. Попробуйте закрыть глаза и представить свою кухню или свое рабочее место. Получилось? Теперь идём по маршруту своего дворца и оставляем на разных местах по одному или по два слова.
Когда тебе понадобится эта информация, иди по своему дворцу и вспомни, какие слвоа ты там оставлял.
Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.
Многозадачность хорошо или плохо?
Очень часто среди «многозадачников» оказываются те, кто хронически не способен сосредоточиться на выполнении одной задачи. Но нужно ведь, выдерживать сроки и в тоже время — переключаться с задачи на задачу, быстро адаптируясь под новый запрос.
Современный темп жизни требует увеличить скорость переключения между задачами. Но, как это обычно бывает — если процесс пустить на самотек — можно постоянно терять энергию и превратиться в задерганного человека, который пытается «как-то» справиться с навалившимися задачами.
Чтобы не сломаться, важно между задачами ставить точку. И думать над одной задачей. Затем, додумав до какого-то логического поворота, можно поставить мысленно точку и переключиться на другое дело.
Бонус дня: Бонус дня: необычные и роскошные объекты недвижимости со всего мира в канале so expensive.
Очень часто среди «многозадачников» оказываются те, кто хронически не способен сосредоточиться на выполнении одной задачи. Но нужно ведь, выдерживать сроки и в тоже время — переключаться с задачи на задачу, быстро адаптируясь под новый запрос.
Современный темп жизни требует увеличить скорость переключения между задачами. Но, как это обычно бывает — если процесс пустить на самотек — можно постоянно терять энергию и превратиться в задерганного человека, который пытается «как-то» справиться с навалившимися задачами.
Чтобы не сломаться, важно между задачами ставить точку. И думать над одной задачей. Затем, додумав до какого-то логического поворота, можно поставить мысленно точку и переключиться на другое дело.
Бонус дня: Бонус дня: необычные и роскошные объекты недвижимости со всего мира в канале so expensive.
Как выполнять запланированное
Умение планировать дает огромные возможности и преимущества в жизни. Планирование помогает организовать дела, укладываться в сроки, достигать намеченных целей и находить время для любимых людей и занятий.
Итак, шаги для достижения идеального планирования:
— Определи дела с высоким приоритетом
Именно эти дела должны быть на первом месте для, что совсем не обязательно означает делать их в первую очередь.
— Планируй время для непредвиденных обстоятельств
Ошибка новичков в планировании — думать, что все пройдет так, как запланировано. В нашем мире подвести может кто и что угодно, будь мудрее и выделяй несколько часов на всякий случай.
— Распланируй дискреционное время
Дискреционное время — это время, которое остается между заданиями в том случае, если их ты выполнил раньше, чем предполагал.
При планировании будет недостаточно пытаться успеть сделать все дела. Вам понадобится искать возможно вечный баланс.
Бонус дня: канал Миллиардер скинул видео — учись у лучших.
Умение планировать дает огромные возможности и преимущества в жизни. Планирование помогает организовать дела, укладываться в сроки, достигать намеченных целей и находить время для любимых людей и занятий.
Итак, шаги для достижения идеального планирования:
— Определи дела с высоким приоритетом
Именно эти дела должны быть на первом месте для, что совсем не обязательно означает делать их в первую очередь.
— Планируй время для непредвиденных обстоятельств
Ошибка новичков в планировании — думать, что все пройдет так, как запланировано. В нашем мире подвести может кто и что угодно, будь мудрее и выделяй несколько часов на всякий случай.
— Распланируй дискреционное время
Дискреционное время — это время, которое остается между заданиями в том случае, если их ты выполнил раньше, чем предполагал.
При планировании будет недостаточно пытаться успеть сделать все дела. Вам понадобится искать возможно вечный баланс.
Бонус дня: канал Миллиардер скинул видео — учись у лучших.
Декомпозиция в достижении целей
Часть 1
Если говорить просто, то декомпозиция – это разделение целого на части. Метод основан на движении от общего к частному, от глобального к более мелкому.
Существует два основных вида декомпозиции: Горизонтальная и вертикальная.
— Горизонтальная декомпозиция разделяется по видам работ, уровням и компонентам. Минус такого подхода в том, что каждый выполненный шаг не приводит к конкретному результату. Он достигается, когда выполнены все шаги, поэтому данный вариант декомпозиции применяется редко.
— Вертикальная декомпозиция, здесь детализация вопроса происходит «вглубь». Каждая задача прорабатывается в отдельности и в итоге получается результат. Такой вид декомпозиции куда удобнее горизонтальной, т.к. результат каждого выполненного шага можно проанализировать и изменить, если вдруг что-то пойдет не так
Бонус дня: развивай свою финансовую грамотность в Саде финансовой независимости.
Часть 1
Если говорить просто, то декомпозиция – это разделение целого на части. Метод основан на движении от общего к частному, от глобального к более мелкому.
Существует два основных вида декомпозиции: Горизонтальная и вертикальная.
— Горизонтальная декомпозиция разделяется по видам работ, уровням и компонентам. Минус такого подхода в том, что каждый выполненный шаг не приводит к конкретному результату. Он достигается, когда выполнены все шаги, поэтому данный вариант декомпозиции применяется редко.
— Вертикальная декомпозиция, здесь детализация вопроса происходит «вглубь». Каждая задача прорабатывается в отдельности и в итоге получается результат. Такой вид декомпозиции куда удобнее горизонтальной, т.к. результат каждого выполненного шага можно проанализировать и изменить, если вдруг что-то пойдет не так
Бонус дня: развивай свою финансовую грамотность в Саде финансовой независимости.
Декомпозиция в достижении целей
Часть 2
Структура любой декомпозиции должна соответствовать некоторым принципам:
— Конечные этапы достижения цели должны быть максимально упрощены.
— Каждая подзадача должна быть четко сформулирована и понятна.
— Декомпозиция не должна быть перегружена большим количеством мелких задач, т.к. это усложняет контроль и управление.
— Конечный результат – это 100%. Каждый шаг является долей результата, сумма всех шагов должна составлять 100%
Универсального способа декомпозиции, который подойдет под все цели и задачи, нет. Все зависит от того, насколько понятна и глобальна цель.
Для декомпозиции целей можно использовать 12 шагов, которые помогут прийти к желаемому результату:
— Четкое понимание своего желания и реальности его достижения.
— Измеримость и реалистичность цели.
— Фиксация желаемого результата на бумаге.
— Понимание своей выгоды при реализации цели.
— Определение имеющихся ресурсов и исходных показателей.
— Установление дедлайна достижения цели.
— Определение возможных препятствий, которые могут возникнуть на пути к цели.
Бонус дня: интересно об уникальной недвижимости со всего мира в канале so expensive.
Часть 2
Структура любой декомпозиции должна соответствовать некоторым принципам:
— Конечные этапы достижения цели должны быть максимально упрощены.
— Каждая подзадача должна быть четко сформулирована и понятна.
— Декомпозиция не должна быть перегружена большим количеством мелких задач, т.к. это усложняет контроль и управление.
— Конечный результат – это 100%. Каждый шаг является долей результата, сумма всех шагов должна составлять 100%
Универсального способа декомпозиции, который подойдет под все цели и задачи, нет. Все зависит от того, насколько понятна и глобальна цель.
Для декомпозиции целей можно использовать 12 шагов, которые помогут прийти к желаемому результату:
— Четкое понимание своего желания и реальности его достижения.
— Измеримость и реалистичность цели.
— Фиксация желаемого результата на бумаге.
— Понимание своей выгоды при реализации цели.
— Определение имеющихся ресурсов и исходных показателей.
— Установление дедлайна достижения цели.
— Определение возможных препятствий, которые могут возникнуть на пути к цели.
Бонус дня: интересно об уникальной недвижимости со всего мира в канале so expensive.
Матрица Эйзенхауэра
Матрица Эйзенхауэра — это самый популярный в тайм-менеджменте способ расстановки приоритетов. Суть этой техники в том, чтобы сортировать свои задачи по важности и срочности с помощью специальной таблицы.
Таблица состоит из четырёх блоков: срочные важные дела, не срочные важные дела, срочные не важные дела и не срочные не важные дела.
Самым главным считается квадрат «важно — не срочно», поскольку задачи из этого квадрата сильнее всего влияют на нашу жизнь. Количество задач в трех других квадратах рекомендуется сводить к минимуму.
Важная задача — эта задача, которая направлена на достижение главных целей человека или имеет прямое отношение к его жизненным ценностям. Советую определять важность задач с помощью вопроса: «нужно ли это делать?». Проблема в том, что необходимость выполнять задачу еще ничего не говорит о ее важности. Например, нужно ли мыть посуду? Безусловно, иначе кухня быстро превратится в помойку. Но важна ли эта задача?
Если чистота в доме не является для нас главной ценностью, то нет: мы можем тратить на мытье посуды уйму времени, но это ничего не изменит в нашей жизни.
Бонус дня: канал Иллюзия обмана, научит тебя не вестись на провокации и как не стать жертвой манипуляций.
Матрица Эйзенхауэра — это самый популярный в тайм-менеджменте способ расстановки приоритетов. Суть этой техники в том, чтобы сортировать свои задачи по важности и срочности с помощью специальной таблицы.
Таблица состоит из четырёх блоков: срочные важные дела, не срочные важные дела, срочные не важные дела и не срочные не важные дела.
Самым главным считается квадрат «важно — не срочно», поскольку задачи из этого квадрата сильнее всего влияют на нашу жизнь. Количество задач в трех других квадратах рекомендуется сводить к минимуму.
Важная задача — эта задача, которая направлена на достижение главных целей человека или имеет прямое отношение к его жизненным ценностям. Советую определять важность задач с помощью вопроса: «нужно ли это делать?». Проблема в том, что необходимость выполнять задачу еще ничего не говорит о ее важности. Например, нужно ли мыть посуду? Безусловно, иначе кухня быстро превратится в помойку. Но важна ли эта задача?
Если чистота в доме не является для нас главной ценностью, то нет: мы можем тратить на мытье посуды уйму времени, но это ничего не изменит в нашей жизни.
Бонус дня: канал Иллюзия обмана, научит тебя не вестись на провокации и как не стать жертвой манипуляций.
Колесо жизни: как справиться с проблемами
Бывает когда тяжело определить, какие проблемы преобладают в жизни, тогда на помощь приходит «Колесо жизни». Оно состоит из разных секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого.
Подробнее о секторах:
— Здоровье. Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.
— Духовность. Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.
— Финансы. Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом.
— Личностный рост. Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.
— Любовь, семья и дети. Думаю этот раздел не нуждается в объяснении.
Зачастую жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно ведём в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.
Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.
Оцени сферы уровень удовлетворённости в сферах жизни от 1 до 10, тебе легче будет понять, над чем стоит поработать.
Бонус дня: вся самая сочная информация о фрилансе и подработках в канале worklis.
Бывает когда тяжело определить, какие проблемы преобладают в жизни, тогда на помощь приходит «Колесо жизни». Оно состоит из разных секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого.
Подробнее о секторах:
— Здоровье. Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.
— Духовность. Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.
— Финансы. Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом.
— Личностный рост. Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.
— Любовь, семья и дети. Думаю этот раздел не нуждается в объяснении.
Зачастую жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно ведём в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.
Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.
Оцени сферы уровень удовлетворённости в сферах жизни от 1 до 10, тебе легче будет понять, над чем стоит поработать.
Бонус дня: вся самая сочная информация о фрилансе и подработках в канале worklis.
Полезные направления в саморазвитии
Часть 1
Многие гуру бизнеса, считают, что обладание истинной силой связано с отбором и осмыслением больших объемов информации, а затем преобразованием их в действие.
Действие — ключевой момент. Предлагаю обратить внимание, на самые перспективные направления саморазвития:
1. Финансовая грамотность
Применяй в жизни правила работы с деньгами. Узнай, как создать свое дело и распоряжаться деньгами, и твоя жизнь наполнится новыми красками.
2. Научись быстро читать
Навыки скорочтения, не только позволяют потреблять больше полезной информации, но и развивают память и предупреждают различные недуги, связанные с мозгом.
3. Управляй своими снами
Научившись контролировать сны, вты откроешь доступ к своим творческим способностям. Прочитай пару книг по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, это как 3D фильм с твоим личным участием в главной роли.
Бонус дня: открой дверь в удивительный мир фриланса с каналом Удалёнщики, свежие новости, лайфхаки и актуальные вакансии уже там.
Часть 1
Многие гуру бизнеса, считают, что обладание истинной силой связано с отбором и осмыслением больших объемов информации, а затем преобразованием их в действие.
Действие — ключевой момент. Предлагаю обратить внимание, на самые перспективные направления саморазвития:
1. Финансовая грамотность
Применяй в жизни правила работы с деньгами. Узнай, как создать свое дело и распоряжаться деньгами, и твоя жизнь наполнится новыми красками.
2. Научись быстро читать
Навыки скорочтения, не только позволяют потреблять больше полезной информации, но и развивают память и предупреждают различные недуги, связанные с мозгом.
3. Управляй своими снами
Научившись контролировать сны, вты откроешь доступ к своим творческим способностям. Прочитай пару книг по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, это как 3D фильм с твоим личным участием в главной роли.
Бонус дня: открой дверь в удивительный мир фриланса с каналом Удалёнщики, свежие новости, лайфхаки и актуальные вакансии уже там.
Полезные направления в саморазвитии
Часть 2
4. Проработай свои эмоции. Научись управлять сексуальной энергией.
Самый важный этап развития. Именно, нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.
5. Научись ставить цели
Целеполагание – невероятно важный навык. Им ты должен овладеть одним из первых. Ведь всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям. Обидно будет понять, что ты шёл не туда куда нужно.
Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать.
6. Развивай коммуникативные навыки
Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое.
Сумеешь ли ты убедить босса увеличить зарплату, сможешь ли договориться о чём-то, сумеешь ли расположить человека к себе или наоборот оттолкнёшь его – от уровня развития коммуникативных навыков в целом зависит уровень жизни.
Бонус дня: канал Книги на миллион, это авторские выжимки из книг, которые приведут тебя к успеху.
Часть 2
4. Проработай свои эмоции. Научись управлять сексуальной энергией.
Самый важный этап развития. Именно, нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.
5. Научись ставить цели
Целеполагание – невероятно важный навык. Им ты должен овладеть одним из первых. Ведь всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям. Обидно будет понять, что ты шёл не туда куда нужно.
Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать.
6. Развивай коммуникативные навыки
Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое.
Сумеешь ли ты убедить босса увеличить зарплату, сможешь ли договориться о чём-то, сумеешь ли расположить человека к себе или наоборот оттолкнёшь его – от уровня развития коммуникативных навыков в целом зависит уровень жизни.
Бонус дня: канал Книги на миллион, это авторские выжимки из книг, которые приведут тебя к успеху.
Развитие внутреннего потенциала
Самый важный и очевидный совет по саморазвитию — старайся становиться лучше каждый день. Учись, совершенствуйся, узнавай что-то новое, постоянно тренируй свои способности и навыки.
А какие навыки необходимы?
Изучай иностранные языки
Об этом сказано тысячу раз, но повториться не будет дурным тоном. К примеру, английский является языком международной коммуникации, бизнеса, науки и образования. Выучивший его человек получает ряд преимуществ.
Учись выступать на публике
Этот навык пригодится всегда — на собеседовании, при трудоустройстве, выступлении с презентацией по учебе или работе, а может ты продаёшь продукт или услугу, которые предлагает твой собственный бизнес. Это отличная инвестиция в себя.
Веди блог
В наши дни благодаря блогу можно стать знаменитым, продвигать свой бизнес и идеи, общаться с единомышленниками и многое другое.
Пожалуй это не всё о чём можно задуматься, но одни из основополагающих навыков. Чтобы тебе было легче с внедрением новых привычек, рекомендую канал 52 недели одержимости, автор рассказывает на собственном примере, как он каждую неделю внедрял очередную привычку и как это изменило его жизнь.
Самый важный и очевидный совет по саморазвитию — старайся становиться лучше каждый день. Учись, совершенствуйся, узнавай что-то новое, постоянно тренируй свои способности и навыки.
А какие навыки необходимы?
Изучай иностранные языки
Об этом сказано тысячу раз, но повториться не будет дурным тоном. К примеру, английский является языком международной коммуникации, бизнеса, науки и образования. Выучивший его человек получает ряд преимуществ.
Учись выступать на публике
Этот навык пригодится всегда — на собеседовании, при трудоустройстве, выступлении с презентацией по учебе или работе, а может ты продаёшь продукт или услугу, которые предлагает твой собственный бизнес. Это отличная инвестиция в себя.
Веди блог
В наши дни благодаря блогу можно стать знаменитым, продвигать свой бизнес и идеи, общаться с единомышленниками и многое другое.
Пожалуй это не всё о чём можно задуматься, но одни из основополагающих навыков. Чтобы тебе было легче с внедрением новых привычек, рекомендую канал 52 недели одержимости, автор рассказывает на собственном примере, как он каждую неделю внедрял очередную привычку и как это изменило его жизнь.
Навыки саморазвития сильной личности
Часть 1
Сегодняшняя эпоха очень конкурентна, и только уникальные качества могут привести вас к самой успешной категории людей. Таким образом, чтобы противостоять толпе, нужно развивать эти особые навыки.
Получай вдохновение каждый день:
Самый первый навык саморазвития создает вдохновляющую комнату для себя. Эта комната поможет обеспечить мир, где ты сможешь проанализировать себя. Аккуратная, чистая и опрятная комната повысит твои положительные энергетические уровни и, таким образом, будет мотивировать тебя в ответ.
Победи свой страх: следующая ступень развития навыков - побороть свои страхи. Это ложное утверждение, что человек - бесстрашный человек в любой ситуации. У каждого человека на этой земле есть некоторый страх, и этот страх, таким образом, тормозит общее развитие личности.
Бонус дня: твой новый любимый учитель английского.
Часть 1
Сегодняшняя эпоха очень конкурентна, и только уникальные качества могут привести вас к самой успешной категории людей. Таким образом, чтобы противостоять толпе, нужно развивать эти особые навыки.
Получай вдохновение каждый день:
Самый первый навык саморазвития создает вдохновляющую комнату для себя. Эта комната поможет обеспечить мир, где ты сможешь проанализировать себя. Аккуратная, чистая и опрятная комната повысит твои положительные энергетические уровни и, таким образом, будет мотивировать тебя в ответ.
Победи свой страх: следующая ступень развития навыков - побороть свои страхи. Это ложное утверждение, что человек - бесстрашный человек в любой ситуации. У каждого человека на этой земле есть некоторый страх, и этот страх, таким образом, тормозит общее развитие личности.
Бонус дня: твой новый любимый учитель английского.
Навыки саморазвития сильной личности
Часть 2
Всегда планируй свой день
Когда под рукой чёткий план со списком дел, день пройдёт куда продуктивнее и это позволит тебе не терять фокус в задачах. Это хорошая привычка, которая сделает жизнь качественнее и обеспечит тебе успех.
Медитируй
Медитация, пожалуй лучший способ избавить себя от напряжения, успокоить ум и тело, а так же почувствовать свой внутренний мир и свои желания. Медитируя ежедневно, ты станешь более сосредоточенным и осознанным.
Занимайся спортом
Об успешном человеке, судят так же по физическому состоянию тела. Регулярные тренировки, не только создадут тебе привлекательное тело, но и предупредят множество болезней, что положительно скажется на здоровье и качестве жизни.
Бонус дня: остров сокровищ для маркетологов — канал 99 франков, расскажет и покажет тебе всё о маркетинге и финансовой грамотности.
Часть 2
Всегда планируй свой день
Когда под рукой чёткий план со списком дел, день пройдёт куда продуктивнее и это позволит тебе не терять фокус в задачах. Это хорошая привычка, которая сделает жизнь качественнее и обеспечит тебе успех.
Медитируй
Медитация, пожалуй лучший способ избавить себя от напряжения, успокоить ум и тело, а так же почувствовать свой внутренний мир и свои желания. Медитируя ежедневно, ты станешь более сосредоточенным и осознанным.
Занимайся спортом
Об успешном человеке, судят так же по физическому состоянию тела. Регулярные тренировки, не только создадут тебе привлекательное тело, но и предупредят множество болезней, что положительно скажется на здоровье и качестве жизни.
Бонус дня: остров сокровищ для маркетологов — канал 99 франков, расскажет и покажет тебе всё о маркетинге и финансовой грамотности.
