Как Вам новый вид спорта в Европе?

Очень хочется вашего мнения❗️

Немного поговорим о поддержке родителей!

Есть категория таких спортсменов "чемпион зала". Да, за глаза, мы так их и называем. Такие спортсмены начинаются с фразы: "мы хотим тренироваться, но на соревнованиях выступать нам не интересно".

Диалог 1-й с ребёнком имеет вид, примерно такой:
- почему ты не хочешь выступать?
- А зачем?
- Характер, Сила, ловкость, смелость.
- Мне это не надо.
- зачем тренируешься?
- не знаю.

Диалог 2-й:
- почему ты не хочешь выступать?
- А зачем? Я всё равно не стану олимпийский чемпионом.

И вот тут страшное. Ребёнок
Не понимает зачем? Казалось бы всё, на этом можно заканчивать, однако:

Диалог 3-й, с родителями:
- Ваш ребёнок не хочет выступать на соревнованиях,  не хочет стремиться, не хочет быть лучшим. Вы разговаривали с ним?
- да, он действительно не хочет выступать на соревнованиях.
- И...
- Ну это его выбор, его право, мы уважаем его решение.

Вот тут, занавес!

Если в семье не поддерживается желание, стремление к вершинам, какова моя функция в воспитании, как тренера?

"Ну это его выбор, его право, мы уважаем его решение." - допустим, но ребёнок и в школу не хочет ходить. Вы же, как родители, не поддерживаете его желание и решение "Не ходить в школу". Вы заставляете, его ходить туда, потому что нужны знания и оценки. Так почему же учёба ставится выше воспитания личностных качеств? И здесь абсолютно не важно, станет Ваш ребёнок чемпионом или нет!
__

부모의 지원에 대해 잠깐 이야기해 볼까요!

"체육관 챔피언"이라는 운동선수들이 있습니다. 네, 우리는 조용히 그들을 그렇게 부릅니다. 그런 운동선수들은 보통 "훈련은 하고 싶지만 경쟁에는 관심이 없어요."라고 말합니다.

아이와의 대화 1은 다음과 같습니다.
- 왜 경쟁하고 싶지 않아요?
- 왜 이 것을 제가 하야 할까요?
- 성격, 힘, 민첩성, 용기.
- 필요 없어요.
- 왜 훈련해요?
- 모르겠어요.

대화 2:
- 왜 경쟁하고 싶지 않아요?
- 왜 이 것을 제가 하야 할까요? 어차피 올림픽 챔피언은 못 될 텐데요.

무서운 건 바로 여기 있습니다. 아이는
왜 경쟁해야 하는지 이해하지 못하죠? 그게 전부인 것 같습니다. 하지만:

부모와의 대화 3:
- 당신의 아이는 경쟁하고 싶어 하지도, 노력하고 싶어 하지도, 최고가 되고 싶어 하지도 않습니다. 그 아이랑 얘기해 보셨어요?
- 네, 정말 경쟁하고 싶어 하지 않아요.
- 그리고...
- 글쎄요, 그건 그 아이의 선택이고, 권리입니다. 우리는 그 결정을 존중합니다.

그게 다예요!

가족이 정상에 오르려는 열망과 야망을 지지하지 않는다면, 그를 키우는 코치로서의 내 역할은 무엇일까?

"글쎄요, 그건 아이의 선택이고, 권리입니다. 우리는 아이의 결정을 존중합니다."라고 가정해 봅시다. 하지만 아이도 학교에 가고 싶어 하지 않습니다. 부모인 당신은 "학교에 가지 않겠다"는 아이의 바람과 결정을 지지하지 않습니다. 아이에게 지식과 성적이 필요하다는 이유로 학교에 가도록 강요하는 것입니다. 그런데 왜 공부가 개인의 자질 개발보다 우선시되는 걸까요? 그리고 여기서는 아이가 챔피언이 될지 여부는 전혀 중요하지 않습니다!

☀️Всем Привет☀️

Сегодня видео из разряда "Что это было?". И это был первый летний сбор. А вот яркие моменты в видео. Огромное спасибо всем, кто участвовал в организации и доводил спортсменов до восторга от мероприятия 😍😍😍
__

☀️안녕하세요 여러분☀️

오늘은 "뭐였지?" 카테고리의 영상입니다. 첫 번째 여름 캠프였죠. 영상의 하이라이트를 소개합니다. 행사를 준비하고 선수들을 즐겁게 해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다 😍😍😍

Когда говорю, что встречался с мастером Кангом - не верят. Вот подтверждение. Нет это не фотошоп, это реальная фотография, сделанная в 2019 году. И Огромнейшее спасибо тем, кто помог тогда с поездкой в Ю. Корею 🙏🙏🙏.

Книга, к слову, очень хорошая. И может помочь практически в любом вопросе по пхумсэ!
___

제가 강 사부님을 만났다고 하면 믿지 않더라고요. 증거가 여기 있습니다. 포토샵으로 찍은 게 아니라 2019년에 찍은 진짜 사진이에요. 그리고 제 한국 여행을 도와주신 분들께 진심으로 감사드립니다 🙏🙏🙏.

참고로, 이 책은 정말 좋아요. 품새에 관한 거의 모든 문제에 도움이 될 수 있어요!

2020 год. Ковид. Мы развлекались как могли
__

2020년. 코로나. 우리는 최선을 다해 즐겼습니다.

(Видео сделано с моего инстаграмма)

Треним треним треним

Удержание веса... или Мама, хочу ж..ть🍫🍩🥮🍥🎂

🍪Перед каждыми соревнованиями спортсмены пытаются войти в свой вес. У каждого спортсмена своя тактика. Кто-то постепенно начинает сгонку, кто-то решает резко скинуть перед днем Х. Мы не будем говорить о том, что сильно сбрасывать вес перед соревнованиями — это вредно🤬. Есть более сложная задача в спорте - удержание веса. Вес зависит от:

➡️Выбранных продуктов питания
➡️Четкого режима питания

Конкретно эти 2️⃣ пункта, как правило, ложатся либо на плечи родителей👨‍👩‍👦, либо на плечи самого спортсмена⛹️‍♀️. А еще лучше обратиться к спортивному диетологу👨‍⚕️ и подобрать питание (правда не всегда это получается). Но... это если рассматривать прямо идеальный вариант. У нас же в тхэквондо все намного прозаичней. Тренер - это и тренер, и психолог, и врач, и диетолог. Опять, опустим же это. Важно понимать, что дома нет тренера, и режимом питания🍲, режимом сна🛌 дома должны заниматься родители и спортсмен. Если этого нет, то результата не Ждите❌️. Мама ходит в магазин, мама готовит еду👩‍🍳, мама стирает🧺, мама гладит, мама спать ребенка укладывает🛏 (с последним уж может и папа справиться). А теперь финиш! В таком случае, мама должна хорошо знать, что дитё не кушает🤢, а что кушает и в каких количествах🤤. А еще желательно маме знать, что такое белки🐂, жиры🐖 и углеводы🥧, и самое главное - калории. А вес - это такая штука, которая любит расти, если спортсмен скушал на завтрак большой торт🎂, а потом на весь день ушел в интернет💻. И падает, если спортсмен скушал на завтрак печеньку🍪 и целый день исследовал детскую площадку, игровую комнату и спортзал. Так вот, если вкратце, то:

🐣Белок - то, что строит наш организм🏗. По крайней мере, как утверждают, около 45% сухой массы тела. Это мышцы, кости, ткани. Содержаться в:

➡️Телятине🐂
➡️Говядине🐄
➡️В курином мясе и мясе индейки🐓
➡️Творог, кефир, ряженка 🍼
➡️сыры🧀

🐖Жиры - концентрированный источник энергии на “черный день”🏦. Кстати, бывают опасные и здоровые, но об этом как-нибудь попозже.

🍫Углеводы - та самая энергия🚀, влияющая на:
➡️работу мозга и центральной нервной системы
➡️упругость и эластичность кожи
➡️свертываемость крови
Содержаться в:
➡️Крупах 🌾
➡️Орехах 🥜
➡️Фруктах 🍌
➡️Хлеб, макароны, печеньки, тортики 🍰

калории - это показатель энергии, или энергетическая ценность. Там на упаковке продукта всегда написано “содержит ...Ккал”

А вообще не мешает научить юного спортсмена взвешиваться⚖️ утром после утреннего туалета и на голодный животик, и записывать результат в блокнотик🗒. Так можно отследить динамику веса, проконтролировать питание📊.
__

🍪선수들은 경기 전 체중을 맞추려고 노력합니다. 각 선수마다 자신만의 전략이 있습니다. 어떤 선수는 서서히 감량을 시작하고, 어떤 선수는 경기 직전에 갑자기 체중을 감량하기로 결정합니다. 경기 전 급격한 체중 감량이 해롭다고는 할 수 없습니다.🤬 스포츠에는 체중 유지라는 더 어려운 과제가 있습니다. 체중은 다음과 같은 요인에 따라 달라집니다.

➡️ 엄선된 식품
➡️ 올바른 식단

이 두 가지 사항은 원칙적으로 부모👨‍👩‍👦 또는 선수⛹️‍♀️의 몫입니다. 스포츠 영양사👨‍⚕️에게 연락하여 식단을 선택하는 것이 더 좋습니다(물론 항상 효과가 있는 것은 아닙니다). 하지만... 이상적인 선택지를 고려한다면 말입니다. 태권도에서는 모든 것이 훨씬 더 평범합니다. 코치는 코치이자, 심리학자, 의사, 그리고 영양사입니다. 다시 한번 말하지만, 이 부분은 논외로 합시다. 집에는 코치가 없다는 것을 이해하는 것이 중요하며, 집에서의 식단🍲과 수면 요법🛌은 부모와 선수가 함께 관리해야 합니다. 그렇지 않다면 결과를 기대하지 마세요❌.

엄마는 장을 보러 마트에 가고, 엄마는 요리를 하고, 엄마는 빨래를 하고, 엄마는 다림질을 하고, 엄마는 아기를 재웁니다.🛏 (마지막은 아빠가 알아서 할게요.) 이럴 때 엄마는 아기가 뭘 안 먹는지🤢, 뭘 얼마나 먹는지🤤 잘 알아야 해요.

엄마도 단백질🐂, 지방🐖, 탄수화물🥧이 무엇인지, 그리고 가장 중요한 칼로리가 무엇인지 아는 것이 좋습니다. 운동선수가 아침에 큰 케이크🎂를 먹고 하루 종일 인터넷💻을 한다면 체중은 쉽게 늘 수 있습니다. 반대로 운동선수가 아침에 쿠키🍪를 먹고 하루 종일 놀이터, 놀이방, 헬스장을 돌아다니면 체중이 줄어듭니다. 간단히 말해서,

🐣단백질은 우리 몸을 구성하는 요소입니다🏗. 흔히 말하듯이, 적어도 건체중의 약 45%를 차지합니다. 근육, 뼈, 조직입니다. 단백질은 다음 식품에 함유되어 있습니다.

➡️송아지 고기🐂
➡️소고기🐄
➡️닭고기와 칠면조🐓
➡️코티지 치즈, 케피어, 발효 구운 우유🍼
➡️치즈🧀

🐖지방은 "비 오는 날"을 위한 농축된 에너지원입니다🏦. 참고로, 위험한 지방과 건강한 지방도 있는데, 이에 대해서는 나중에 더 자세히 설명하겠습니다.

🍫탄수화물은 다음과 같은 기능에 영향을 미치는 에너지입니다.
➡️뇌와 중추 신경계 기능
➡️피부 탄력 및 견고성
➡️혈액 응고
함유 식품:
➡️시리얼 🌾
➡️견과류 🥜
➡️과일 🍌
➡️빵, 파스타, 쿠키, 케이크 🍰

칼로리는 에너지 또는 에너지 가치를 나타내는 지표입니다. 제품 포장에는 항상 "함유량 ... Kcal"이라고 적혀 있습니다.

일반적으로, 젊은 운동선수에게 아침 화장실 후 공복에 체중을 측정하고 결과를 노트에 기록하는 방법을 가르치는 것은 나쁘지 않습니다. 이렇게 하면 체중 변화를 추적하고 영양 섭취를 조절할 수 있습니다.