iklumba
553 subscribers
41 photos
44 links
Нутрициолог, специалист в области функциональной превентивной медицины, биологической медицины. Beauty-редактор.
Применяю методику терапии Guna совместно с нутрицевтиками iherb при составлении индивидуальных оздоровительных программ.

https://iklumba.com
Download Telegram
Личный опыт: сыворотка с DMAE и пептидами меди

Очень мне нравится сейчас эта голубая сыворотка для лица с DMAE, ресвератролом и пептидами меди!

Что она делает:
Подтягивает, разглаживает, повышает упругость кожи. УПЛОТНЯЕТ. Кожа с ней сразу как будто натягивается и становится отдохнувшей! Пептиды меди придают сыворотке тот самый голубой цвет и как видите, их тут довольно много по концентрации!

Я использую ее не только для лица, но и для рук тоже!

У нее легчайшая текстура эссенции - чуть вязкая, увлажняющая, шелковистая, она быстро приводит иссушенную кожу рук в порядок, при этом отлично впитывается без липкости и сразу можно стучать по клавишам.

Резюмируя - это отличная сыворотка для упругости кожи лица и рук. Можно и на шею, на декольте. С хорошим составом, с пептидами меди - ещё одна НАХОДКА в копилку рабочих средств.

➡️И напомню, что СЕГОДНЯ последний день скидка 14% на все заказы!
Чтобы прописать промокод, перейдите по ссылке
СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНА Д

Д ‐ это больше, чем витамин. Свои биологические эффекты он оказывает, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях, в том числе в клетках иммунной системы. Таким образом, вит Д обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов.

Этим и обусловлена его высокая активность в организме, разнообразие функций, которые он выполняет. Однако, в процессе этой активности, вит Д взаимодействует со многими веществами. Одни усиливают его полезные действия, другие, наоборот снижают.

Препараты, которые рекомендуется принимать вместе с витамином Д:

Магний. При достаточном потреблении магния, организму требуется значимо меньшая дозировка витамина Д. Если же магния будет не хватать, витамин Д будет накапливается в организме, но вступать в биохимические реакции не сможет.

Людям старше 45 лет необходимо дополнять приём витамина Д вит К2 для того, чтобы кальций не перераспределялся по сосудам, почкам или в атеросклеротические бляшки. На каждые 5 тысяч витамина Д3 необходимо 100 мкг К2 в форме МК-7.

Омега-3. Совместное применение вит Д с полиненасыщенными жирными кислотами определено самой природой. Пример тому - рыбий жир, в котором витамин Д и Омега-3 содержатся вместе.

Кальций не рекомендуется принимать без нормализации уровня витамина Д и магния.

Важно, чтобы вместе с вит Д в организм поступали вещества, вступающие с ним в биохимическое взаимодействие — в таком случае он будет усваиваться и выполнять свои функции, а не откладываться в жировой ткани.

🟠Антагонисты вит Д
Железо
Вит Е в высоких дозах
В какое время вы принимаете вит Д?
Anonymous Poll
82%
Утром
10%
В обед
7%
Вечером
Новый промокод на скидку 22%!

Друзья, iHerb анонсировал новую акцию! Скидка 22% на все заказы, стоимостью от $22 долларов США!

Акция приурочена ко Дню шести двоек 22.02.2002 =)

Чтобы получить 22% скидки:
Перейдите по этой ссылке и промокод пропишется в корзине атоматически:
https://www.iherb.com/home?pcode=TWOSDAY&rcode=RAQ630

Акция действует до 23.02 до 21:00 по Москве.
Очень выгодно сейчас под скидку взять отличный коэнзим на iHerb:

1) Коэнзим Q10, с формулой повышенной усвояемости, в баночке - сырье Kaneka Q10® и пролипосомная жирорастворимая система доставки, которая повышает уровень коэнзима Q10 на 400%:

2) Коэнзим Q10 тоже высокой усвояемости, эта формула всасывается быстрее, потому что не требует реакции превращений. Тут форма Кaneka QH® + PQQ, который способствует образованию новых митохондрий.

Чтобы получить скидку 22%, сначала собираете корзину и потом прописываете скидку переходом по ссылке из поста выше.
Добавки магния глицинат и треонат, которые еще можно купить на iHerb

Друзья, собрала вам подборку магния, который еще можно купить на iHerb. На магний всегда много запросов !

Ну смотрите, с магний цитрат - я лично не вижу проблем, такого магния много, он в наличии, выбор большой! Берите в любой форме, лучше буфферизованные порошки, они быстрее усваиваются.

Проблема, что снимают магний глицинат и магний L-треонат, который идеально подходит для памяти и улучшает работу мозга.

Смотрим, что же еще осталось в наличии:

Магний L-треонат в капсулах, легко усваивается мозгом, улучшает память и когнитивные функции.

Еще один L-треонат магния в капсулах, хочу сказать что все производители используют одинаковый тип сырья в данном случае, запатентованный Magtein, поэтому магний можно брать - у любого. Разницы не будет.

Магний L-треонат еще один отличный магний, подходит для веганов и вегетарианцев.

Бисглицинат магния, буфферизированный, отличная форма глицината магния! Подойдет всем, особенно для людей с чувствительным желудком и слизистой.

Бисглицинат магния в порошке, премиальный производитель, магний быстро усваивается, используется лучшая форма сырья - хелат магния TRAACS производства Albion, поэтому дорогой вариант.

Бисглицинат + таурат магния + L-треонат, и вот такая находка, комплекс из трех форм магния для расслабления, для улучшения работы мозга, для памяти.

Магний цитрат, малат, глицинат
еще один комплекс из трех видов магния, в форме расстворимого в воде порошка, быстро усваивается, подойдет для вегетарианцев.
БЕТАИН

Бетаин — это аминокислота, производное глицина. Богатым источником бетаина считается красная свёкла.

Вещество существует в двух формах: гидрохлорид и безводный бетаин (триметилглицин, TMG). В зависимости от формы и сочетания с другими компонентами, выполняет много важных функций для организма.

🟠Ускоряет процесс переваривания пищи. Улучшает расщепление белков. У многих возникают с этим проблемы из-за сниженной кислотности в желудке, что проявляется изжогой, чувством тяжести в животе сразу после еды. Причинами гипоацидности могут быть стресс, гипотиреоз, дефициты цинка, витаминов В9 и В12.

🟠Участвует в процессе метилирования. Метилирование – это биохимический процесс, который имеет критически важное значение для восстановления ДНК, работы митохондрий, механизмов детоксикации печени, расщепления и вывода жиров, снижения уровня воспаления.

🟠Способствует поддержанию нормального уровня гомоцистеина, превращая его в аминокислоту метионин, чем обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

🟠Обладает способностью снижать давление.

🟠Входит в состав энергетических напитков, которые спортсмены используют перед тренировкой для наращивания мышц и улучшения результатов.

🟠Помогает усваивать кальций, железо и витамин B12.

🟠Очищает печень, предотвращает накопление в ней жировых соединений, защищает от избытка соли и дефицита жидкости. Мягко и эффективно способствует восстановлению печени после антибиотикотерапии, злоупотребления алкоголем. Помогает преобразовать токсины в более растворимую форму для дальнейшего вывода их из организма.

Для каждого отдельного случая форма и доза определяются индивидуально.
Несколько часов назад представительство Айхерб дало свои разъяснения и ответ. Самый крупный интернет-магазин НЕ собирается уходить с российского рынка. Но пока не принимает заказы.

Раньше, 24 февраля iHerb сообщил, что не будет принимать и доставлять заказы в Россию, Украину, Беларусь и Молдавию, это сказано на сайте компании. Ограничения вводятся на неопределённый срок. Если заказ отправлен, его доставят c задержкой до 30 рабочих дней. Но насколько мне известно, многие заказы сделанные в период с 19-22 февраля отменяют и возвращают за них деньги.
Нахожусь в волонтерском центре. Звонок. «Валентина, как вы? Где вы? Потеряла вас из виду. Что-то пропали из соцсетей, не отвечаете на письма. Хотела бы вернуться к теме разговора, помните, мы обсуждали в начале февраля? Возможна ли консультация? Не поменялись планы?»
Планы?
Не поменялись ли?
Как я?
Звонок из прошлого. А тема февраля, как параллельный мир.

Не отдавая себе отчет, я погрузилась в яму чувств и паузу, где есть момент осмыслить происходящее, прочувствовать чувства и подумать вне времени, за пределами ожиданий в паузе между прошлым и настоящим, в этой длинной паузе, продолжающейся с 24 февраля.

Как я? Да, как и все, в режиме военного времени. В терзаниях о правильном выборе. В волнениях, в недоумении — как так?

Жутко осознавать, что есть целая страна, огромное количество людей, желающих уничтожить украинский народ. Радующихся нашей боли и страданиям. Получающих удовольствие от нанесения вреда. Смакующие НАСИЛИЕ. Это дико и страшно…
Соцсети. Да, не появлялась в ленте. Ни сил, ни времени, да и настроения не было писать. Читала многих, сопереживала, следила за событиями. Радовалась достижениям, победам. Время колоссальных перемен, а сколько еще стоит ожидать.

Гордость. Ощутила это чувство сполна. Быть украинкой, быть частью сильного духом народа, помогать, защищать, во что бы это не стало, верить в победу, и идти до конца! Это наше ДНК, оно уникально! Уверена в этом, мне уже есть с чем сравнить.

Планы. Понемногу начинаю строить их. Тяжело, может даже бессмысленно. Но только ставя цели и мечтая, можно не сойти с ума.

Сегодня в День Вышиванки на 84 день войны, появились силы написать.

Мы все сейчас переживаем потери. Потеря дома, возможностей, планов, которые остались 24 февраля. У нас не было весны, кто-то потерял близких и родных. Потеряли важные чувства, а новые еще не нашли.
Я в порядке. Спасибо за теплые слова поддержки и ваше присутствие! Самое ценное, как мы все уже поняли, это тепло наших сердец. И все, что нам нужно — это наша жизнь. Жизнь — самая большая ценность. А умение быть вместе и друг для друга — наша сила!
Держитесь мои родные!
Слава Україні!🇺🇦
Функциональные продукты питания

Так называют продукты, которые можно рассматривать как лекарства. А в текущих условиях - как замену или поддержку добавок. Для меня однажды было открытием, что продукты влияют на наши гены, могут включать и выключать генетические программы.
Как сказал Парацельс, все есть яд и всё есть лекарство. Все зависит от дозировки.

Функциональные продукты можно поставить на один уровень с добавками. В цельных овощах, ягодах содержатся сотни фитохимических соединений, которые находятся в биодоступной форме, а побочные эффекты сведены к минимуму.

Примеры таких функциональных продуктов:

1) Оливковое масло - помогает держать холестерин под контролем, снижает липиды низкой плотности ЛПНП, также улучшает здоровье кишечника.

2) Сок сырой свеклы - содержит бетаин (триметилглицин), который является донором метильных групп и участвует в метиляции ДНК. Стимулирует работу печени, улучшает детоксикацию и вывод отработанных эстрогенов. Хорошим источником триметиглицина также будет шпинат.

3) Зеленый чай - содержит эпигаллокатехина галлат (EGCG), который предотвращает накопление жира в печени и помогает сохранить ее здоровой.

4) Брокколи - источник сульфорафана, мощного антиоксиданта, который действует по сигнальным путям воспаления и воздействует на гены, снижая воспалительные реакции. Предотвращает повреждение печени алкоголем.

5) Ягоды черники, голубики - содержат мощные противовоспалительные антоцины, оздоравливающие сосуды и сердце.

6) Авокадо - способствует детоксикации печени, содержит много ненасыщенных жиров, помогающих утолить голод.

7) Кокосовое масло - содержит целых 50% лауриновой кислоты, которая выполняет антимикробные и иммунные функции. Может послужить заменой монолаурина.

Я сама, люблю тему функциональных продуктов и использую их также в своих программах.
ТОП 7 способов минимизировать воздействие солнца!

Никакой крем с SPF не защитит кожу от фотостарения, от повреждения свободными радикалами на все 100%. Увы! Но минимизировать отрицательное воздействие всё-таки можно.

И здесь речь о комплексном подходе!
Я собрала последние исследования и тенденции:

1) Используем SPF кремы
с качественными, современными фильтрами. Чтобы обеспечивали высокую защиту от UVA лучей.
2) Поддержка изнутри - приём добавок может снизить воздействие свободных радикалов на 54%!
3) Защитная одежда с индексом UPF 50+ Используем головные уборы с широкими полями.
4) Функциональные продукты питания.
5) Следим за витамином В3.
Его дефицит повышает фоточувствительность к солнцу!
6) Ограничиваем употребление апельсинов, апельсинового сока.
По данным исследований, их употребление летом на 54-79% увеличил риск развития меланомы!
7) Откладываем добавки, которые повышают фоточувствительность к солнцу - экстракт зверобоя, Донг Квай, женьшень, пчелиная пыльца и др.
Опасные ингредиенты в солнцезащитной косметике

Важная новость пришла мне на почту от проф. издания! Управление по безопасности косметического рынка OPSS Великобритании, запросило данные о пяти ингредиентах в косметике с эндокринными разрушающими свойствами, оценить их безопасность.

К этим ингредиентам относятся:

- Бензофенон-3 (УФ-фильтр)
- Октокрилен (УФ-фильтр)
- Гомосалат (УФ-фильтр)
- Койевая кислота (отбеливание)
- BHT (синтетический антиоксидант)

Эти 5 ингредиентов уже были объектом запроса от SCCS, Европейского научного комитета по безопасности потребителей. Их рекомендовали ограничить в косметике. Я выяснила мнение комитета по гомосалату. Его часто используют в качестве УФ-фильтра в солнцезащитных кремах.

Итак, новое мнение по безопасности гомосалата:

1) SCCS рекомендует ограничить его дозировку до максимальной 0.5% в готовом продукте.
2) Раньше использовали гомосалат в концентрации до 10% и это считалось безопасным для здоровья.
3) Проведя оценку безопасности, комитет SCCS пришел к выводу, что использовать его до 10% - НЕ безопасно для потребителя!

При этом, комитет НЕ даёт требования ограничить его дозировку в косметике! Только рекомендации 🤷🏻‍♀️

А значит, что любой производитель солнцезащитной косметики
может продолжать выпускать свой солнцезащитный крем с 10% гомосалата и даже НЕ париться,
что его крем - будет НЕ безопасен для здоровья. Такие дела!
А теперь, внимание!
Я увидела этот солнцезащитный крем в рекламе, даже искать не пришлось. Из новой линейки Neutrogena, этот бренд входит в рейтинги лучших солнцезащитных кремов, по версии.. потребителей.

Бренд выпускает много солнцезащитной косметики для детей, взрослых. И что мы видим в обновлённом составе:

Солнцезащитные фильтры:
- Avobenzone 3%
- Homosalate 15%
- Octisalate 5%
- Octocrylene 4%

Тот же гомосалат - 15%! 😳

Напомню, Европейский комитет по безопасности косметики ограничил его использование до 0.5% и признал НЕ безопасным для здоровья.

Тем более, это спрей для тела!
Наше тело - имеет гораздо больше площадь поверхности, чем лицо. Поэтому средства для тела нужно выбирать даже более тщательно, с точки зрения безопасности. Понятное дело, я его НЕ рекомендую никому☝🏻
Посмотрела тут ещё парочку солнцезащитных средств!

Гомосалат присутствует во всех, в дозировках 10-15%.
А еще и оксибензон - который тоже является фильтром, разрушающим эндокринную систему. Такие вещества могут вызывать метаболические нарушения, набор лишнего веса, репродуктивные нарушения и более серьёзные проблемы со здоровьем.

Сначала мажем защитные кремы для тела, а потом не понимаем, откуда же взялись гормональные нарушения в организме 😳

Та же инсулинорезистентность!
Если есть генетическая предрасположенность, то может долго находится в «спящем» состоянии. А может и нет, если постоянно ее триггерить такими вещами.
С точки зрения флебологии лето — пора неблагоприятная.
В жару кровь загустевает, кровообращение нарушается, и вероятность возникновения варикоза возрастает многократно.

Добавки против отеков ног, с научно доказанным действием:

Было показано, что гесперидин в сочетании с диосмином уменьшает отек конечностей и улучшает качество жизни по сравнению с плацебо у людей с хронической венозной недостаточностью (плохое кровообращение, которое может вызвать отек ног) (Belczak, Phlebology 2014). Эта комбинация есть в Детралексе.
Также используют добавки пикногенол (Cesarone, Clin Appl Thromb Hemostat 2006; Cesarone, Angiology 2006).
Обзор с iherb: Достойные внимания комплексы, которые уменьшают проницаемость сосудов, хрупкость и предотвращают их тромбоз.
При отеках ног, что делать ещё:

1) Упражнения для ног в течение дня, чтобы ноги не оставались в одном положении. Можно делать круговое вращение ступнями.

2) Контрастный душ для ног - улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов. Снимает существующие отеки и профилактика новых.

3) Компрессионные гольфы и чулки - предотвращают застаивание крови в сосудах и отеки.

4) Прессотерапия - или компрессионный массаж для ног. Это такие большие «сапоги» для ног, аппаратная методика, полезно делать при варикозе, устраняет застой лимфы, тонизирует, снимает отеки.