Переоценка ценностей и упущенных возможностей в кризисе Среднего возраста.
Кризис среднего возраста – это не миф и не слабость. Это закономерный этап человеческого развития, когда накопленный опыт конкретного человека сталкивается с осознанием конечности времени. Если юность и молодость были полны гипотетических возможностей и кажущейся бесконечности будущего, то в кризисе Среднего возраста реальность приобретает иные очертания. Время начинает ощутимо сокращаться.
Естественно, возникает потребность подвести промежуточные итоги. Человек оглядывается на пройденный путь: что удалось реализовать, а что осталось лишь мечтой или несбывшимся потенциалом. Особую остроту приобретает анализ сыгранных социальных ролей – профессиональных, семейных, личностных. Этот самоанализ неизбежно фокусируется и на самом близком окружении, прежде всего, на партнере и семье. И это вопрос об отношениях в семье, с партнером - об этом будет отдельный пост. А сегодня именно про Переоценку ценностей в данном Моменте.
3 часто воникающих осознания:
1️⃣ У вас приходит осознание, что ваши ценности были ложными.
Например, если девушка выбрала профессию не по-своему желанию, а по наказанию родителей, то скорее всего в период данного кризиса, она будет очень разочарована в себе, в своих достижениях, в своей жизни. К ней прийдет осознание, что она потратила много времени на то, что ее не делает счастливой.
2️⃣ Приходит осознание, что ожидания не оправдались.
В молодом возрасте люди ставят себе масштабные цели, мечтают о своем прекрасном будущем, готовы идти вперед, но именно в кризисе приходит осознание, что границы есть и они не дают реализовать многое из того, о чем мечтал человек. Этоможет вызвать грусть и разочарование.
3️⃣ Конфликт между желанием быть беззаботным и становиться «взрослым».
В этом возрасте уже у многих людей есть хорошо оплачиваемая работа, семья, свой дом.
В этот период люди могут чувствовать, что молодость уходит: теперь в жизни есть только дом-работа, а беззаботное время прошло и теперь кажется уже не до веселья, и здесь опять могут быть грусть, ступор Как быть дальше, хочется то искры жизни.
⁉️Что с этим всем делать⁉️
1. Самое главно, что важно понимать - кризис наступает, если человек живет вне соотвествии со своими целями и ценностями.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это провести пересмотр своих ценностей.
А именно что на данный момент для вас ценно, что важно, а что стало не важно сейчас.
2. Второе - это научиться сочувствовать себе.
Понимание, что многое не реализовалось, может привести к сильному разочарованию или даже к депрессии. Также, человек может начать себя критиковать и из-за этого расстраиваться еще больше.
Важно, научиться не "закапывать" себя, а сожалеть, сочувствовать себе, а уже от этого можно оттолкнуться и поставить себе новые цели.
Есть книга «Свобода от сожалений» Роберта Лихи. Она может с этим помочь.
3. Если у вас есть сложности с эмоциями, то тогда самое время начать прокачивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоции помогают нам ориентироваться в жизни. И если, вы часто злитесь, разочаровываетесь, чувствуете обиду и вам с этим очень трудно, то важно научиться работать с этими эмоциями: понять для чего они нам и научиться ими управлять.
4. Начните себе ставить цели и постепенно шагайте в их направлении.
Кажется, что раз прошлые цели не реализовались, то и новые бессмысленно ставить. Но это на самом деле не так. К этому возрасту вы накопили большой опыт, больше знаний о жизни и, соответственно, новые цели могут быть более реалистичными и, в итоге, с большей вероятностью будут достигнуты.
Поэтому, смело пересматривайте свою жизнь и ставьте себе новые ориентиры!
Если вам сложно справляться самостоятельно с данным кризисом, то записывайтесь на консультации @zinaida_petunova
На сесииях мы разберем вместе все ваши ценности, определим, что для вас приоритетнее, проведем анализ прошлых лет и поставим новые цели, а также, я научу как совмещать в себе "взрослое" и "детское" состояния.
Кризис среднего возраста – это не миф и не слабость. Это закономерный этап человеческого развития, когда накопленный опыт конкретного человека сталкивается с осознанием конечности времени. Если юность и молодость были полны гипотетических возможностей и кажущейся бесконечности будущего, то в кризисе Среднего возраста реальность приобретает иные очертания. Время начинает ощутимо сокращаться.
Естественно, возникает потребность подвести промежуточные итоги. Человек оглядывается на пройденный путь: что удалось реализовать, а что осталось лишь мечтой или несбывшимся потенциалом. Особую остроту приобретает анализ сыгранных социальных ролей – профессиональных, семейных, личностных. Этот самоанализ неизбежно фокусируется и на самом близком окружении, прежде всего, на партнере и семье. И это вопрос об отношениях в семье, с партнером - об этом будет отдельный пост. А сегодня именно про Переоценку ценностей в данном Моменте.
3 часто воникающих осознания:
1️⃣ У вас приходит осознание, что ваши ценности были ложными.
Например, если девушка выбрала профессию не по-своему желанию, а по наказанию родителей, то скорее всего в период данного кризиса, она будет очень разочарована в себе, в своих достижениях, в своей жизни. К ней прийдет осознание, что она потратила много времени на то, что ее не делает счастливой.
2️⃣ Приходит осознание, что ожидания не оправдались.
В молодом возрасте люди ставят себе масштабные цели, мечтают о своем прекрасном будущем, готовы идти вперед, но именно в кризисе приходит осознание, что границы есть и они не дают реализовать многое из того, о чем мечтал человек. Этоможет вызвать грусть и разочарование.
3️⃣ Конфликт между желанием быть беззаботным и становиться «взрослым».
В этом возрасте уже у многих людей есть хорошо оплачиваемая работа, семья, свой дом.
В этот период люди могут чувствовать, что молодость уходит: теперь в жизни есть только дом-работа, а беззаботное время прошло и теперь кажется уже не до веселья, и здесь опять могут быть грусть, ступор Как быть дальше, хочется то искры жизни.
⁉️Что с этим всем делать⁉️
1. Самое главно, что важно понимать - кризис наступает, если человек живет вне соотвествии со своими целями и ценностями.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это провести пересмотр своих ценностей.
А именно что на данный момент для вас ценно, что важно, а что стало не важно сейчас.
2. Второе - это научиться сочувствовать себе.
Понимание, что многое не реализовалось, может привести к сильному разочарованию или даже к депрессии. Также, человек может начать себя критиковать и из-за этого расстраиваться еще больше.
Важно, научиться не "закапывать" себя, а сожалеть, сочувствовать себе, а уже от этого можно оттолкнуться и поставить себе новые цели.
Есть книга «Свобода от сожалений» Роберта Лихи. Она может с этим помочь.
3. Если у вас есть сложности с эмоциями, то тогда самое время начать прокачивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоции помогают нам ориентироваться в жизни. И если, вы часто злитесь, разочаровываетесь, чувствуете обиду и вам с этим очень трудно, то важно научиться работать с этими эмоциями: понять для чего они нам и научиться ими управлять.
4. Начните себе ставить цели и постепенно шагайте в их направлении.
Кажется, что раз прошлые цели не реализовались, то и новые бессмысленно ставить. Но это на самом деле не так. К этому возрасту вы накопили большой опыт, больше знаний о жизни и, соответственно, новые цели могут быть более реалистичными и, в итоге, с большей вероятностью будут достигнуты.
Поэтому, смело пересматривайте свою жизнь и ставьте себе новые ориентиры!
Если вам сложно справляться самостоятельно с данным кризисом, то записывайтесь на консультации @zinaida_petunova
На сесииях мы разберем вместе все ваши ценности, определим, что для вас приоритетнее, проведем анализ прошлых лет и поставим новые цели, а также, я научу как совмещать в себе "взрослое" и "детское" состояния.
❤2
Можно ли ребенку быть другом?
Последние десятилетия меняется не только образование, но и сама суть взаимоотношений между детьми и взрослыми.
И сейчас эти изменения достигли критической точки: 8 из 10 детей не слушаются не только учителей, но и родителей. Они спорят, требуют равенства, тыкают взрослым, не признают авторитетов и ведут себя так, будто они на равных с родителями и учителями.
И всё чаще от родителей я слышу: "Я стараюсь быть другом своему ребёнку" - звучит тепло, заботливо, по-доброму, по-современному.
Но с точки зрения педагогики — это глубокая ошибка, ведущая
к дезорганизации личности ребёнка.
Когда родитель превращается
в друга, баланс сил в семье меняется.
Дружба – это отношения равных, но ребенок не равен взрослому ни по жизненному опыту, ни по эмоциональной устойчивости, ни по ответственности.
Родители, которые стараются "дружить" с детьми, часто:
💥Перекладывают на них свои переживания – ребенок может становиться эмоциональным контейнером для взрослого.
💥 Боятся ставить границы – ведь друг не говорит, что можно, а что нельзя.
💥Теряют авторитет – а вместе с ним и возможность защищать, направлять, помогать ребенку становиться зрелой личностью.
Эти выводы подтверждаются исследованиями в области семейной психологии. Так, Джон Боулби в своей теории привязанности подчеркивал, что ребенок нуждается в фигуре, которая может предложить безопасность и защиту, а не только эмоциональную близость. Подобные наблюдения поддерживаются и современными исследованиями, такими как работа Дэниела Сигела о важности взрослого присутствия в развитии детского мозга.
✅ Что происходит, если родитель становится другом?
🛑 Ребенок остается без надежной опоры. Когда у ребенка нет родителя в роли защитника и наставника, он либо берет на себя взрослую роль (становится "маленьким психологом" для мамы), либо растет без четкого понимания, где границы.
🛑 Ребенку трудно принимать авторитеты. Если мама "такая же, как я", значит, я не учусь воспринимать старших как людей, у которых можно научиться важному.
В будущем это может повлиять на работу, учебу, отношения. Как отмечает Элис Миллер в своих книгах, дети, которые вынуждены рано брать на себя взрослые роли, часто испытывают трудности с адаптацией в социальной среде. А также ребенок остается один на один со своими страхами. Друзья – это те, кто вместе с тобой переживают эмоции. Родитель же – тот, кто помогает их выдерживать. Если мама говорит "я твоя подружка", а потом вдруг должна настаивать на важном (например, ограничить экранное время или отправить к врачу), ребенок просто не понимает, почему "подружка" вдруг ведет себя по-другому, почему вдруг она указывает что мне делать и не делать.
Г. Ньюфелд утверждает, что "дети нуждаются в родителях, которые способны выдерживать и направлять их через сложные эмоциональные состояния".
Если вы заметили у себя подобные "симптомы" я предлагаю начать делать вот что - Вместо «Я тебе не подружка/не друг, а родитель», попробуйте говорить:
-"Ты для меня очень важен, я всегда поддержу тебя. Но моя задача – не только быть рядом, но и помогать тебе расти, даже если это не всегда приятно".
-"Мне важно, чтобы у тебя были друзья-ровесники, с которыми ты можешь разделять секреты. А я – твой родитель, который всегда рядом, чтобы помочь и направить".
-"Друзья могут просто соглашаться, а я иногда буду говорить то, что тебе не нравится".
Важно понимать, что ребенок может сначала испытывать разочарование, но в долгосрочной перспективе именно четкие границы дают ему ощущение безопасности.
Родители – это больше, чем дружба! Это уверенность и надёжность, что тебя всегда примут и поймут 🩷
Последние десятилетия меняется не только образование, но и сама суть взаимоотношений между детьми и взрослыми.
И сейчас эти изменения достигли критической точки: 8 из 10 детей не слушаются не только учителей, но и родителей. Они спорят, требуют равенства, тыкают взрослым, не признают авторитетов и ведут себя так, будто они на равных с родителями и учителями.
И всё чаще от родителей я слышу: "Я стараюсь быть другом своему ребёнку" - звучит тепло, заботливо, по-доброму, по-современному.
Но с точки зрения педагогики — это глубокая ошибка, ведущая
к дезорганизации личности ребёнка.
Когда родитель превращается
в друга, баланс сил в семье меняется.
Дружба – это отношения равных, но ребенок не равен взрослому ни по жизненному опыту, ни по эмоциональной устойчивости, ни по ответственности.
Родители, которые стараются "дружить" с детьми, часто:
💥Перекладывают на них свои переживания – ребенок может становиться эмоциональным контейнером для взрослого.
💥 Боятся ставить границы – ведь друг не говорит, что можно, а что нельзя.
💥Теряют авторитет – а вместе с ним и возможность защищать, направлять, помогать ребенку становиться зрелой личностью.
Эти выводы подтверждаются исследованиями в области семейной психологии. Так, Джон Боулби в своей теории привязанности подчеркивал, что ребенок нуждается в фигуре, которая может предложить безопасность и защиту, а не только эмоциональную близость. Подобные наблюдения поддерживаются и современными исследованиями, такими как работа Дэниела Сигела о важности взрослого присутствия в развитии детского мозга.
✅ Что происходит, если родитель становится другом?
🛑 Ребенок остается без надежной опоры. Когда у ребенка нет родителя в роли защитника и наставника, он либо берет на себя взрослую роль (становится "маленьким психологом" для мамы), либо растет без четкого понимания, где границы.
🛑 Ребенку трудно принимать авторитеты. Если мама "такая же, как я", значит, я не учусь воспринимать старших как людей, у которых можно научиться важному.
В будущем это может повлиять на работу, учебу, отношения. Как отмечает Элис Миллер в своих книгах, дети, которые вынуждены рано брать на себя взрослые роли, часто испытывают трудности с адаптацией в социальной среде. А также ребенок остается один на один со своими страхами. Друзья – это те, кто вместе с тобой переживают эмоции. Родитель же – тот, кто помогает их выдерживать. Если мама говорит "я твоя подружка", а потом вдруг должна настаивать на важном (например, ограничить экранное время или отправить к врачу), ребенок просто не понимает, почему "подружка" вдруг ведет себя по-другому, почему вдруг она указывает что мне делать и не делать.
Г. Ньюфелд утверждает, что "дети нуждаются в родителях, которые способны выдерживать и направлять их через сложные эмоциональные состояния".
Если вы заметили у себя подобные "симптомы" я предлагаю начать делать вот что - Вместо «Я тебе не подружка/не друг, а родитель», попробуйте говорить:
-"Ты для меня очень важен, я всегда поддержу тебя. Но моя задача – не только быть рядом, но и помогать тебе расти, даже если это не всегда приятно".
-"Мне важно, чтобы у тебя были друзья-ровесники, с которыми ты можешь разделять секреты. А я – твой родитель, который всегда рядом, чтобы помочь и направить".
-"Друзья могут просто соглашаться, а я иногда буду говорить то, что тебе не нравится".
Важно понимать, что ребенок может сначала испытывать разочарование, но в долгосрочной перспективе именно четкие границы дают ему ощущение безопасности.
Родители – это больше, чем дружба! Это уверенность и надёжность, что тебя всегда примут и поймут 🩷
❤3
⁉️ Почему "Полюби себя" не работает⁉️
Голоса наших родителей запечатлеваются внутри навсегда.
И становятся уже нашими собственными голосами, которыми мы говорим внутри себя.
Мы не просто так себя ругаем, критикуем, сравниваем, обзываем, лишаем поддержки в самые уязвимые и тяжелые времена.
Мы повторяем за ними, за нашими родителями или теми, кто функции родителей выполнял. Мы повторяем привычное. То, что слышали миллион раз.
Мы не знаем другого, поэтому вынуждены воспроизводить известное.
Поэтому такие лозунги как "Полюби себя" не работают.
Как это осуществить? Как полюбить себя? Где взять образ действия, которое никогда не встречалось в опыте? Дайте инструкцию.
Нет такой инструкции, увы. Любовь не выдается по рецепту и по требованию.
Она познается только в отношениях. Только в чувственном прожитом опыте, когда тебя кто-то любит. Когда ты точно смог прочувствовать и ощутить, каково это переживание - любовь. Тогда и в отношении себя его воспроизвести получится, и в отношении других.
Когда человек, находящийся
в личной терапии раз за разом получает опыт поддержки, безусловного принятия, доверия, безопасности - он, возможно впервые в жизни, ощущает свою ценность, свою субъектность.
Да, в терапии нельзя убрать из памяти токсичный детский опыт, некогда израненные места души никогда не станут совершенно ровными и идеально гладкими, нельзя перепрожить свое детство заново.
Но можно приобрести качественно новый опыт взаимодействия.
И есть надежда, что в какой-то момент мы заговорим с собой не голосом злобного внутреннего критика, а голосом своего терапевта. Научимся себя замечать и поддерживать, бережно выслушивать и относиться с пониманием.
Со временем сможем опираться больше на себя, Познакомимся ближе и подружимся с собой. И потом, если нам хватит сил и терпения пройти этот путь, непременно полюбим.
Запись на консультации по запросам отношений с собой и с другими - в личку 🩷
Голоса наших родителей запечатлеваются внутри навсегда.
И становятся уже нашими собственными голосами, которыми мы говорим внутри себя.
Мы не просто так себя ругаем, критикуем, сравниваем, обзываем, лишаем поддержки в самые уязвимые и тяжелые времена.
Мы повторяем за ними, за нашими родителями или теми, кто функции родителей выполнял. Мы повторяем привычное. То, что слышали миллион раз.
Мы не знаем другого, поэтому вынуждены воспроизводить известное.
Поэтому такие лозунги как "Полюби себя" не работают.
Как это осуществить? Как полюбить себя? Где взять образ действия, которое никогда не встречалось в опыте? Дайте инструкцию.
Нет такой инструкции, увы. Любовь не выдается по рецепту и по требованию.
Она познается только в отношениях. Только в чувственном прожитом опыте, когда тебя кто-то любит. Когда ты точно смог прочувствовать и ощутить, каково это переживание - любовь. Тогда и в отношении себя его воспроизвести получится, и в отношении других.
Когда человек, находящийся
в личной терапии раз за разом получает опыт поддержки, безусловного принятия, доверия, безопасности - он, возможно впервые в жизни, ощущает свою ценность, свою субъектность.
Да, в терапии нельзя убрать из памяти токсичный детский опыт, некогда израненные места души никогда не станут совершенно ровными и идеально гладкими, нельзя перепрожить свое детство заново.
Но можно приобрести качественно новый опыт взаимодействия.
И есть надежда, что в какой-то момент мы заговорим с собой не голосом злобного внутреннего критика, а голосом своего терапевта. Научимся себя замечать и поддерживать, бережно выслушивать и относиться с пониманием.
Со временем сможем опираться больше на себя, Познакомимся ближе и подружимся с собой. И потом, если нам хватит сил и терпения пройти этот путь, непременно полюбим.
Запись на консультации по запросам отношений с собой и с другими - в личку 🩷
❤2
‼️ Объявление
Я продолжаю вести канал здесь в ТГ, но если вам:
-не удобно здесь читать, хотите где проще,
- не можете зайти несколько дней подряд
Я веду также каналы в других пространствах, где дублирую посты, на ваш выбор мои каналы в:
- ВК -https://vk.ru/club225290293
- МАХ-https://max.ru/join/LypKhdNXFA31k7w-4zMAwBirI1iOAexeZIIM2IRBFRM
Подписывайтесь, чтобы быть на связи 🩷
Я продолжаю вести канал здесь в ТГ, но если вам:
-не удобно здесь читать, хотите где проще,
- не можете зайти несколько дней подряд
Я веду также каналы в других пространствах, где дублирую посты, на ваш выбор мои каналы в:
- ВК -https://vk.ru/club225290293
- МАХ-https://max.ru/join/LypKhdNXFA31k7w-4zMAwBirI1iOAexeZIIM2IRBFRM
Подписывайтесь, чтобы быть на связи 🩷
☀️ Без лишних слов и предысторий, кому сейчас точно нужно ❤️🩹
Свободные слоты для консультаций:
- Вторник - 8.00 и 9.00 по мск,
- Пятница - 9.00, 10.00 и 12.00 по мск
Сайт по обо мне: https://taplink.cc/zinaida_petunova
Записаться: @zinaida_petunova
Время подумать о себе пришло 🩷
И это знак 😉 Приходи
Свободные слоты для консультаций:
- Вторник - 8.00 и 9.00 по мск,
- Пятница - 9.00, 10.00 и 12.00 по мск
Сайт по обо мне: https://taplink.cc/zinaida_petunova
Записаться: @zinaida_petunova
Время подумать о себе пришло 🩷
И это знак 😉 Приходи
Taplink
Zinaida_petunova at Taplink
❤1
⁉️ Тревожная мама - кто она⁉️
Этим постом открываю серию постов о Тревожных мамах и как помочь себе.
Для начала разведем понятия Тревога и Тревожность
Тревога — это временное эмоциональное состояние ("здесь и сейчас") в ответ на конкретную или неопределенную угрозу, которое проходит.
Тревожность — это устойчивая черта личности, фоновое состояние, склонность постоянно беспокоиться. Тревога адаптивна и помогает мобилизоваться, а тревожность истощает и снижает качество жизни.
✅ Основные различия между тревогой и тревожностью:
- Временной фактор: Тревога — ситуативна (возникает в моменте), тревожность — хроническое состояние.
- Природа: Тревога — это реакция (состояние), тревожность — свойство характера.
- Ощущения: При тревоге человек переживает неопределенную опасность, при тревожности — ожидает негативного исхода даже в нейтральных ситуациях.
Тревога в ее оптимальном состоянии и проявлении является нормальной для живого организма приспособительной реакцией, которая позволяет адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Если бы животные и человек не обладали этим качеством, то нас бы давно "съели" хищники, и цивилизация закончилась бы не начавшись. Стремление к жизни и к ее продолжению заставляет нас в большей или меньшей степени беспокоиться, волноваться, переживать не только за себя, но и за своих близких, а с появлением на свет детей — за них. Когда уровень или частота переживаний и волнений переходит некоторый условный "порог", мы говорим о тревожности.
Виды тревожности:
Ученые, психологи разделяют два вида тревожности — личностную, когда человек все время находится настороже, постоянно ждет подвоха и непредсказуемости или угрозы от окружающего мира и других людей, и ситуативную, которая возникает при определенных стечениях обстоятельств или в преддверии знаковых событий.
Личностная тревожность — это черта характера, индивидуальная особенность человека, в то время как ситуативная тревожность говорит о переживании или реакции на различные сиюминутные проявления жизни. Если ситуативная тревожность возникает с завидной регулярностью, становится достаточно частым переживанием, то она вполне может повлиять на наш характер.
Замечу, что тревожиться в разумных пределах — это нормально.
Это состояние, которое позволяет нам отслеживать и контролировать ситуацию в динамичном мире, быть в курсе того, что случается вокруг. При тревожности обостряются наши чувства, внимание к происходящему, учащается или замедляется сердцебиение, дыхание.
💓 Материнская тревожность
Во все времена и не только у человека стремление матери оберегать, защищать своих малышей повышает уровень чувствительности и тревожности ко всему, что может навредить беззащитному детенышу.
Для матери каждый новый опыт с момента зачатия ребенка и до ее собственного последнего вздоха связан с чувством тревожности. Это беспокойство о здоровье ребенка, благополучии, принятии в обществе, об успешности и удачливости, обо всем том, что сделает ее дитя счастливым и приносящем пользу близким и своему Отечеству. Особенно остро такие волнения и тревоги проживаются при первом опыте материнства.
Однако при получении позитивного опыта материнства, как правило, тревожность снижается, и с каждым повторяющимся событием мамы становятся все спокойнее. Характерный пример этому — популярная фраза среди современных мам: "Для первого ребенка создавали стерильные условия: мыли, кипятили, стирали, гладили с двух сторон; для второго ребенка мыли, стирали, иногда кипятили и гладили, но смотрели, чтобы не залазил в миску кота; с третьим, мыли, стирали… если влез в миску кота — это проблемы кота".
Другая история с мамочками, у которых "исторические» детки, то есть те, с которыми приключаются разные истории. Такой маме приходится постоянно быть настороже и наготове. Она похожа на маму-героиню из мультфильма «Осторожно, обезьянки!".
Этим постом открываю серию постов о Тревожных мамах и как помочь себе.
Для начала разведем понятия Тревога и Тревожность
Тревога — это временное эмоциональное состояние ("здесь и сейчас") в ответ на конкретную или неопределенную угрозу, которое проходит.
Тревожность — это устойчивая черта личности, фоновое состояние, склонность постоянно беспокоиться. Тревога адаптивна и помогает мобилизоваться, а тревожность истощает и снижает качество жизни.
✅ Основные различия между тревогой и тревожностью:
- Временной фактор: Тревога — ситуативна (возникает в моменте), тревожность — хроническое состояние.
- Природа: Тревога — это реакция (состояние), тревожность — свойство характера.
- Ощущения: При тревоге человек переживает неопределенную опасность, при тревожности — ожидает негативного исхода даже в нейтральных ситуациях.
Тревога в ее оптимальном состоянии и проявлении является нормальной для живого организма приспособительной реакцией, которая позволяет адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Если бы животные и человек не обладали этим качеством, то нас бы давно "съели" хищники, и цивилизация закончилась бы не начавшись. Стремление к жизни и к ее продолжению заставляет нас в большей или меньшей степени беспокоиться, волноваться, переживать не только за себя, но и за своих близких, а с появлением на свет детей — за них. Когда уровень или частота переживаний и волнений переходит некоторый условный "порог", мы говорим о тревожности.
Виды тревожности:
Ученые, психологи разделяют два вида тревожности — личностную, когда человек все время находится настороже, постоянно ждет подвоха и непредсказуемости или угрозы от окружающего мира и других людей, и ситуативную, которая возникает при определенных стечениях обстоятельств или в преддверии знаковых событий.
Личностная тревожность — это черта характера, индивидуальная особенность человека, в то время как ситуативная тревожность говорит о переживании или реакции на различные сиюминутные проявления жизни. Если ситуативная тревожность возникает с завидной регулярностью, становится достаточно частым переживанием, то она вполне может повлиять на наш характер.
Замечу, что тревожиться в разумных пределах — это нормально.
Это состояние, которое позволяет нам отслеживать и контролировать ситуацию в динамичном мире, быть в курсе того, что случается вокруг. При тревожности обостряются наши чувства, внимание к происходящему, учащается или замедляется сердцебиение, дыхание.
💓 Материнская тревожность
Во все времена и не только у человека стремление матери оберегать, защищать своих малышей повышает уровень чувствительности и тревожности ко всему, что может навредить беззащитному детенышу.
Для матери каждый новый опыт с момента зачатия ребенка и до ее собственного последнего вздоха связан с чувством тревожности. Это беспокойство о здоровье ребенка, благополучии, принятии в обществе, об успешности и удачливости, обо всем том, что сделает ее дитя счастливым и приносящем пользу близким и своему Отечеству. Особенно остро такие волнения и тревоги проживаются при первом опыте материнства.
Однако при получении позитивного опыта материнства, как правило, тревожность снижается, и с каждым повторяющимся событием мамы становятся все спокойнее. Характерный пример этому — популярная фраза среди современных мам: "Для первого ребенка создавали стерильные условия: мыли, кипятили, стирали, гладили с двух сторон; для второго ребенка мыли, стирали, иногда кипятили и гладили, но смотрели, чтобы не залазил в миску кота; с третьим, мыли, стирали… если влез в миску кота — это проблемы кота".
Другая история с мамочками, у которых "исторические» детки, то есть те, с которыми приключаются разные истории. Такой маме приходится постоянно быть настороже и наготове. Она похожа на маму-героиню из мультфильма «Осторожно, обезьянки!".
Каждый негативный опыт взаимодействия деток с миром вынуждает ее становиться "спасателем», и тревожность за жизнь и здоровье ребенка дополняется страхом и нежеланием вновь становиться "супермамой", спасающей не только своего малыша, но и мир от него. Такие мамы живут в постоянном напряжении — как говорит одна из замечательных мам, "на последней нервной клетке". Их ситуативная тревожность становится постоянным состоянием, что приводит к нервным срывам и неадекватным поступкам.
Продолжение следует...
Поделитесь мнением-было ли труднее с 1-м ребёнком, чем со 2-м?
Как вы справлялись/справляетесь сейчас?
‼️ Предлагаю пройти тест на Тревожность, он поможет увидеть реальную картину на данный момент https://normotim.ru/interview/test-na-opredeleniya-trevozhnosti-teylora/
Совпали ли результаты с вашим самочувствием?
Продолжение следует...
Поделитесь мнением-было ли труднее с 1-м ребёнком, чем со 2-м?
Как вы справлялись/справляетесь сейчас?
‼️ Предлагаю пройти тест на Тревожность, он поможет увидеть реальную картину на данный момент https://normotim.ru/interview/test-na-opredeleniya-trevozhnosti-teylora/
Совпали ли результаты с вашим самочувствием?
❤1
😮💨 НЕ ОБРАЩАЙ НА НЕГО ВНИМАНИЯ
Он просто так привлекает внимание к себе, избаловали его. Не обращай на него внимания, и он перестанет..."
Часто так говорят, когда ребенок закатывает истерики, кидается игрушками, бьёт себя, топает ногами, бросается на землю...
А хорошо ли это - не обращать внимания на того, кто готов ради этого внимания на все?
Ему настолько не хватает внимания, что он просто уже не знает, что ещё сделать, чтобы его получить. Он придумывает все новые и новые представления. Ищет все новых зрителей. Может даже рискнуть своим здоровьем, только бы кто-нибудь испугался за него, обратил бы свое внимание, даже если будут ругать, даже если накажут.
Но вот он уже все перепробовал, а внимание и любовь не получил. На него просто не обращают внимания. Не требуют, чтобы он перестал. А может даже передразнивают, подшучивают, посмеиваются: "Давай, давай, ори погромче... Посмотри, над тобой уже люди смеются... "
Вот он и перестал. Он закрыл свою потребность в любви, сочувствии, поддержке за сотней замков. Она оказалась не значимой и даже постыдной.
Он не может открыто выражать свои чувства, мысли. Но, а как же инстинкт самосохранения? Он ещё маленький, ему не выжить одному. И с этого момента он учится подстраиваться, притворяться. Его настоящего не приняли. Значит нужно быть тем, кого примут.
Каким человеком будет этот ребёнок, когда вырастет? Сможет ли он быть счастливым? Или будет всю жизнь пытаться найти себя? И безуспешно, потому что он то остался там в далеком детстве, когда так отчаянно нуждался в любви...
А может быть иначе? Может - если обнять ребенка крепко крепко, поцеловать, взять на ручки. Что если дать ему это внимание, любовь? Но дать столько любви и внимания, сколько только можно дать. Задарить ребенка любовью, вниманием... Избаловать любовью НЕЛЬЗЯ. Можно насытить ребёнка любовью, так мы формируем адекватную самооценку, принятие себя, Безусловное доверие миру.
Тогда ребёнок поверит, что его любят, ценят, принимают таким, какой он есть. И тогда он перестанет. Однажды перестанет привлекать внимание. Потому что поймет, что оно у него есть и никогда не закончится. И тогда он вырастет совсем другим человеком. Он вырастет собой.
"Ребенок нуждается в вашей любви больше всего именно тогда, когда он меньше всего её заслуживает" - Э. Бомбек
Хорошая работающая техника - говорить с ребёнком о том, что с ним происходит не отвергая "Я вижу ты злишься, можно побить подушкой кровать", "Я вижу ты хочешь обняться, дай я тебя обниму"," Я вижу тебе плохо, давай поговорим что случилось". Говорить Что происходит с ребёнком - в этих случаях родитель для ребёнка Зеркало, об родителя ребёнок начинает видеть себя, учится понимать свои эмоции, что нет плохих и хороших эмоций, он важен для родителя разным, а не только хорошим и послушным.
Получается ли у вас быть зеркалом для ребёнка? С какими сложностями вы сталкиваетесь?
Он просто так привлекает внимание к себе, избаловали его. Не обращай на него внимания, и он перестанет..."
Часто так говорят, когда ребенок закатывает истерики, кидается игрушками, бьёт себя, топает ногами, бросается на землю...
А хорошо ли это - не обращать внимания на того, кто готов ради этого внимания на все?
Ему настолько не хватает внимания, что он просто уже не знает, что ещё сделать, чтобы его получить. Он придумывает все новые и новые представления. Ищет все новых зрителей. Может даже рискнуть своим здоровьем, только бы кто-нибудь испугался за него, обратил бы свое внимание, даже если будут ругать, даже если накажут.
Но вот он уже все перепробовал, а внимание и любовь не получил. На него просто не обращают внимания. Не требуют, чтобы он перестал. А может даже передразнивают, подшучивают, посмеиваются: "Давай, давай, ори погромче... Посмотри, над тобой уже люди смеются... "
Вот он и перестал. Он закрыл свою потребность в любви, сочувствии, поддержке за сотней замков. Она оказалась не значимой и даже постыдной.
Он не может открыто выражать свои чувства, мысли. Но, а как же инстинкт самосохранения? Он ещё маленький, ему не выжить одному. И с этого момента он учится подстраиваться, притворяться. Его настоящего не приняли. Значит нужно быть тем, кого примут.
Каким человеком будет этот ребёнок, когда вырастет? Сможет ли он быть счастливым? Или будет всю жизнь пытаться найти себя? И безуспешно, потому что он то остался там в далеком детстве, когда так отчаянно нуждался в любви...
А может быть иначе? Может - если обнять ребенка крепко крепко, поцеловать, взять на ручки. Что если дать ему это внимание, любовь? Но дать столько любви и внимания, сколько только можно дать. Задарить ребенка любовью, вниманием... Избаловать любовью НЕЛЬЗЯ. Можно насытить ребёнка любовью, так мы формируем адекватную самооценку, принятие себя, Безусловное доверие миру.
Тогда ребёнок поверит, что его любят, ценят, принимают таким, какой он есть. И тогда он перестанет. Однажды перестанет привлекать внимание. Потому что поймет, что оно у него есть и никогда не закончится. И тогда он вырастет совсем другим человеком. Он вырастет собой.
"Ребенок нуждается в вашей любви больше всего именно тогда, когда он меньше всего её заслуживает" - Э. Бомбек
Хорошая работающая техника - говорить с ребёнком о том, что с ним происходит не отвергая "Я вижу ты злишься, можно побить подушкой кровать", "Я вижу ты хочешь обняться, дай я тебя обниму"," Я вижу тебе плохо, давай поговорим что случилось". Говорить Что происходит с ребёнком - в этих случаях родитель для ребёнка Зеркало, об родителя ребёнок начинает видеть себя, учится понимать свои эмоции, что нет плохих и хороших эмоций, он важен для родителя разным, а не только хорошим и послушным.
Получается ли у вас быть зеркалом для ребёнка? С какими сложностями вы сталкиваетесь?
❤1👍1
Весна идёт 🐞🌷🌷
Весна набирает обороты, природа расцветает, солнышко припекает и хочется Жить и расцветать 🩷
Нашла список идей, которые помогут сделать эту весну теплой, живой и запоминающийся, делюсь с вами.
Сохраните себе и выберите 3-5 пунктов, которые хочется реализовать.
🌱 Устроить пикник в парке с термосом и пледом.
🌷 Съездить на день в соседний город без особого плана просто гулять.
🌷 Посадить цветы на балконе или на подоконнике.
🌱 Обновить фотографии в телефоне, сохранив лучшие, удалив лишнее.
🌷 Сходить в театр или на концерт, куда давно собирались.
🌱 Попробовать новый маршрут для прогулок.
🌷 Провести один день без жалоб, только наблюдать и замечать хорошее.
🌷 Организовать весенний ужин дома с красивой сервировкой.
🌱 Купить книгу и читать ее в кафе.
🌷 Устроить день для тела: массаж, баня, растяжка, бассейн.
🌷 Написать письмо себе в будущее, чтобы открыть через год.
🌱 Составить список из 20 маленьких радостей и начать их реализовывать.
🌷 Пересмотреть гардероб и добавить одну яркую деталь.
🌱 Записаться на мастер-класс, который давно интересен.
🌷 Сделать фотопрогулку: ловить свет, отражения, детали.
🌱 Начать новую традицию этой весной, например, воскресные завтраки вне дома.
🌷 Составить личный план на сезон: не рабочий, а жизненный.
🌷 Попробовать один новый формат отдыха: танцы, кулинария, рисование.
🌱 Разрешить себе один спонтанный день без расписания.
🌷 Обновить рабочее пространство: добавить света, цветов, уюта.
🌷 Сходить на встречу или мероприятие одной для нового опыта.
🌱 Сделать «цифровую уборку»: освободить мессенджеры и подписки.
Весна становится запоминающейся тогда, когда в ней есть осознанные моменты, а не только рабочие дедлайны. Особенно важно это для Женщины, быть наполненной, но никто не сделает это за тебя.
Отправьте этот список партнёру, подруге и выберите несколько пунктов, которые можно реализовать вместе. Планировать вдвоем всегда интереснее, и шансов довести до реальности больше 🩷
Весна набирает обороты, природа расцветает, солнышко припекает и хочется Жить и расцветать 🩷
Нашла список идей, которые помогут сделать эту весну теплой, живой и запоминающийся, делюсь с вами.
Сохраните себе и выберите 3-5 пунктов, которые хочется реализовать.
🌱 Устроить пикник в парке с термосом и пледом.
🌷 Съездить на день в соседний город без особого плана просто гулять.
🌷 Посадить цветы на балконе или на подоконнике.
🌱 Обновить фотографии в телефоне, сохранив лучшие, удалив лишнее.
🌷 Сходить в театр или на концерт, куда давно собирались.
🌱 Попробовать новый маршрут для прогулок.
🌷 Провести один день без жалоб, только наблюдать и замечать хорошее.
🌷 Организовать весенний ужин дома с красивой сервировкой.
🌱 Купить книгу и читать ее в кафе.
🌷 Устроить день для тела: массаж, баня, растяжка, бассейн.
🌷 Написать письмо себе в будущее, чтобы открыть через год.
🌱 Составить список из 20 маленьких радостей и начать их реализовывать.
🌷 Пересмотреть гардероб и добавить одну яркую деталь.
🌱 Записаться на мастер-класс, который давно интересен.
🌷 Сделать фотопрогулку: ловить свет, отражения, детали.
🌱 Начать новую традицию этой весной, например, воскресные завтраки вне дома.
🌷 Составить личный план на сезон: не рабочий, а жизненный.
🌷 Попробовать один новый формат отдыха: танцы, кулинария, рисование.
🌱 Разрешить себе один спонтанный день без расписания.
🌷 Обновить рабочее пространство: добавить света, цветов, уюта.
🌷 Сходить на встречу или мероприятие одной для нового опыта.
🌱 Сделать «цифровую уборку»: освободить мессенджеры и подписки.
Весна становится запоминающейся тогда, когда в ней есть осознанные моменты, а не только рабочие дедлайны. Особенно важно это для Женщины, быть наполненной, но никто не сделает это за тебя.
Отправьте этот список партнёру, подруге и выберите несколько пунктов, которые можно реализовать вместе. Планировать вдвоем всегда интереснее, и шансов довести до реальности больше 🩷
❤2
⁉️ Ребёнок - бытовой инвалид, твой?
Вы убираете за ним вещи. Одеваете его сами. Собираете рюкзак в школу. Моете посуду после каждого приема пищи.
Потому что так быстрее.
Потому что он сделает плохо. Потому что проще самой.
Но каждый раз когда вы делаете за ребенка то что он мог бы сделать сам - вы забираете у его мозга возможность вырасти. Навык строится только через личный опыт. Не через наблюдение. Только через делание.
‼️ Что должен уметь делать ребенок в каждом возрасте‼️
✅2-4 года - делаем вместе.
-Убирает игрушки в конкретное место.
-Несет тарелку к раковине.
-Вытирает разлитое рядом с вами.
Цель - не результат, а привычка участвовать.
✅5-7 лет - учим замечать. «Посмотри - что здесь не так?»
-Убирает комнату по четкому критерию.
-Сам собирает рюкзак.
-Поливает растение-цветок.
Мозг учится видеть задачу без напоминания.
✅8-10 лет - строим ответственность. Четкие критерии что значит «убрано». Предсказуемый распорядок дня.
-Сам проверяет до того как проверите вы.
Если сделал достаточно хорошо - не переделывайте за ним.
✅11 лет и старше - делит нагрузку как член семьи. Зоны ответственности.
Естественные последствия: вещи не в корзине - не постираны. Не напоминаете. Не делаете за него. Ждете.
Дети не учатся помогать когда их просят. Они учатся когда это ожидается как само собой разумеющееся.
Бытовой инвалид не рождается. Он вырастает в доме где всё делают за него.
Это не про строгость. Это про уважение к возможностям его мозга.
А что ваш ребенок уже делает сам?
Напишите в комментариях
Вы убираете за ним вещи. Одеваете его сами. Собираете рюкзак в школу. Моете посуду после каждого приема пищи.
Потому что так быстрее.
Потому что он сделает плохо. Потому что проще самой.
Но каждый раз когда вы делаете за ребенка то что он мог бы сделать сам - вы забираете у его мозга возможность вырасти. Навык строится только через личный опыт. Не через наблюдение. Только через делание.
‼️ Что должен уметь делать ребенок в каждом возрасте‼️
✅2-4 года - делаем вместе.
-Убирает игрушки в конкретное место.
-Несет тарелку к раковине.
-Вытирает разлитое рядом с вами.
Цель - не результат, а привычка участвовать.
✅5-7 лет - учим замечать. «Посмотри - что здесь не так?»
-Убирает комнату по четкому критерию.
-Сам собирает рюкзак.
-Поливает растение-цветок.
Мозг учится видеть задачу без напоминания.
✅8-10 лет - строим ответственность. Четкие критерии что значит «убрано». Предсказуемый распорядок дня.
-Сам проверяет до того как проверите вы.
Если сделал достаточно хорошо - не переделывайте за ним.
✅11 лет и старше - делит нагрузку как член семьи. Зоны ответственности.
Естественные последствия: вещи не в корзине - не постираны. Не напоминаете. Не делаете за него. Ждете.
Дети не учатся помогать когда их просят. Они учатся когда это ожидается как само собой разумеющееся.
Бытовой инвалид не рождается. Он вырастает в доме где всё делают за него.
Это не про строгость. Это про уважение к возможностям его мозга.
А что ваш ребенок уже делает сам?
Напишите в комментариях
❤1
💡🗣️ Личная терапия простыми словами
Экспертам-психологам бывает сложно отвечать коротко и просто, потому что учат нас академическим языком, с клиентами
идут сложные процессы - они потому и сложные, что многогранные, разноцветные, нелинейные…
По времени это не всегда быстро, часто дольше, чем ожидает человек.
И часто клиент, чтобы получить Быстрый результат идёт к тарологу, нумерологу и т. д. Ничего не имею против, кто как может так и зарабатывает, но у меня с ними разные подходы.
Я исследую Проблему, ищу что поломалось в отношениях мамы и ребёнка - это может быть кризис у ребёнка, кризис у мамы, сценарный процесс мамы-когда мама видела это в своей семье и она просто не знает как по-другому, но хочет понимания с ребёнком и много ещё чего происходит, разбираем все индивидуально.
А если, просто и коротко, личная терапия – это инструкция к себе.
В работе с психологом клиент, буквально, изучает себя – какой я?
Как я работаю? В чем мои особенности? Как ими пользоваться?
Что мне мешает? Что помогает?
Как заботиться о себе?
Как обеспечивать себе наилучшее состояние?
Обнаруживает ошибки в родитеских программах, в настройках личности – причины тревожности, апатии, одиночества, нереализованности, конфликтов в отношениях т.п. Эти ошибки приводят к реальным последствиям в жизни – конфликтам в отношениях, неудовлетворенности в личной жизни, непринятию себя, выгорание, проблемам с деньгами и т.п...
Если обнаружить эти нестыковки и проблемы и наладить систему, то налаживается вся сфера жизни, на которую они влияли.
Важно, что личная терапия – это не только про ЗНАНИЯ о себе, это ещё и ПРАКТИКА – научение и закрепление новых способов мышления и поведения.
Получается, что терапия это не просто инструкция к себе, но и целая программа по освоению этой инструкции на практике.
Это интересный и увлекательный процесс изучения себя, временами тяжелый и трудный по изменению своих настроек, но это Того стоит - ведь на кону ваше Счастье и понимание своих близких
Экспертам-психологам бывает сложно отвечать коротко и просто, потому что учат нас академическим языком, с клиентами
идут сложные процессы - они потому и сложные, что многогранные, разноцветные, нелинейные…
По времени это не всегда быстро, часто дольше, чем ожидает человек.
И часто клиент, чтобы получить Быстрый результат идёт к тарологу, нумерологу и т. д. Ничего не имею против, кто как может так и зарабатывает, но у меня с ними разные подходы.
Я исследую Проблему, ищу что поломалось в отношениях мамы и ребёнка - это может быть кризис у ребёнка, кризис у мамы, сценарный процесс мамы-когда мама видела это в своей семье и она просто не знает как по-другому, но хочет понимания с ребёнком и много ещё чего происходит, разбираем все индивидуально.
А если, просто и коротко, личная терапия – это инструкция к себе.
В работе с психологом клиент, буквально, изучает себя – какой я?
Как я работаю? В чем мои особенности? Как ими пользоваться?
Что мне мешает? Что помогает?
Как заботиться о себе?
Как обеспечивать себе наилучшее состояние?
Обнаруживает ошибки в родитеских программах, в настройках личности – причины тревожности, апатии, одиночества, нереализованности, конфликтов в отношениях т.п. Эти ошибки приводят к реальным последствиям в жизни – конфликтам в отношениях, неудовлетворенности в личной жизни, непринятию себя, выгорание, проблемам с деньгами и т.п...
Если обнаружить эти нестыковки и проблемы и наладить систему, то налаживается вся сфера жизни, на которую они влияли.
Важно, что личная терапия – это не только про ЗНАНИЯ о себе, это ещё и ПРАКТИКА – научение и закрепление новых способов мышления и поведения.
Получается, что терапия это не просто инструкция к себе, но и целая программа по освоению этой инструкции на практике.
❤2
Сегодня не о детях,
а о нас-Женщинах 🩷
Нет, не обязательно вставать в полшестого утра, чтобы Бог подавал. Он подаёт и совам.
Не обязательно в день пить два литра воды. Достаточно столько, сколько хочется.
И в отличном настроении быть каждый день - не обязательно. Чтобы жизнь, всё-таки, воспринималась объёмной и целостной, можно горевать, впадать в ярость, ну, а уж провести в субдепрессии конец месяца - это, вообще, святое.
Мыслить светлыми, позитивными мыслями - тоже не обязательно. Периодически думать «всё достало, убью всех нафиг» - нормальный рабочий процесс.
Чтобы делать великие дела, не обязательно быть энергичным экстравертом. Задолбанные интроверты-меланхолики тоже бывают суперэффективными.
Не обязательно иметь модельные рост и вес, чтобы тебя обожали муж, дети и морская свинка.
Не обязательно бегать марафоны, если не хочется их бегать. Можно ходить, танцевать, плавать или играть в снежки. Покупать абонемента в спортзал тоже не обязательно.
Совсем не обязательно всех любить. И, вообще, уж не обязательно всем нравиться.
Не обязательно не делать ошибок, знать всё на свете и никогда не попадать в дурацкие ситуации. Не обязательно впечатлять всех на свете и иметь репутацию самого ценного сотрудника.
Ещё, не обязательно обливаться холодной водой, медитировать, получать третье высшее и заводить собственный канал в Телеграме.
И что самое приятное, не обязательно слушать тех, кто знает всю правду про эту жизнь.
А что обязательно, так это просто быть собой.
- Оксана Фадеева -
а о нас-Женщинах 🩷
Нет, не обязательно вставать в полшестого утра, чтобы Бог подавал. Он подаёт и совам.
Не обязательно в день пить два литра воды. Достаточно столько, сколько хочется.
И в отличном настроении быть каждый день - не обязательно. Чтобы жизнь, всё-таки, воспринималась объёмной и целостной, можно горевать, впадать в ярость, ну, а уж провести в субдепрессии конец месяца - это, вообще, святое.
Мыслить светлыми, позитивными мыслями - тоже не обязательно. Периодически думать «всё достало, убью всех нафиг» - нормальный рабочий процесс.
Чтобы делать великие дела, не обязательно быть энергичным экстравертом. Задолбанные интроверты-меланхолики тоже бывают суперэффективными.
Не обязательно иметь модельные рост и вес, чтобы тебя обожали муж, дети и морская свинка.
Не обязательно бегать марафоны, если не хочется их бегать. Можно ходить, танцевать, плавать или играть в снежки. Покупать абонемента в спортзал тоже не обязательно.
Совсем не обязательно всех любить. И, вообще, уж не обязательно всем нравиться.
Не обязательно не делать ошибок, знать всё на свете и никогда не попадать в дурацкие ситуации. Не обязательно впечатлять всех на свете и иметь репутацию самого ценного сотрудника.
Ещё, не обязательно обливаться холодной водой, медитировать, получать третье высшее и заводить собственный канал в Телеграме.
И что самое приятное, не обязательно слушать тех, кто знает всю правду про эту жизнь.
А что обязательно, так это просто быть собой.
- Оксана Фадеева -
❤4
🙋♂Ребёнок идёт гулять один
Наступили школьные каникулы и часто у родителей встаёт вопрос - Во сколько ребёнок может гулять самостоятельно?
Однозначно дошкольника мы не можем отпустить одного, а вот в 7-8 лет можно начать поэтапно. Обычно это уже 1-2-й классы, часто ребёнок уже сам добирается до дома самостоятельно, в силу занятости родителей не все могут забирать в обед ребёнка.
Есть простые Критерии готовности ребенка к самостоятельности, по ним можно посмотреть готов ваш ребенок к одиночной прогулке без родителей или пока нет.
Итак, прежде чем отпустить чадо гулять, убедитесь, что оно владеет базовыми навыками безопасности:
✅ Знание данных: Ребенок должен твердо знать свое ФИО, адрес, имена родителей и их телефонные номера.
Можно также подготовить листок бумаги-написать эти данные четко и вложить в карман одежды, который застегивается, чтобы не потерять.
✅ Ориентация: Умеет уверенно переходить дорогу, знает правила для пешеходов и не боится обращаться за помощью к полицейским или сотрудникам магазинов.
И это вы отрабатываете заранее-где Нужно переходить дорогу, на какой сигнал светофора и т. д.
✅ Правила связи: Всегда берет с собой заряженный телефон и отвечает на звонки родителей.
Это сейчас могут быть и смарт часы, по которым можно звонить и отслеживать местонахождение ребёнка.
✅ Безопасность: Понимает, что нельзя разговаривать с незнакомцами, брать у них вещи и уходить с ними, а также открывать дверь чужим.
Здесь важно понимать самому Взрослому кто такой незнакомец и донести это четко ребенку. Об этом подробнее в следующем посте.
✅ Оценка обстановки: Ребенок не паникует, если потерялся или если во дворе возник конфликт со сверстниками.
Здесь дожна быть чёткая инструкция - Что делать ребенку в той или иной ситуации, это обязательно нужно отрабатывать на практике, прямо действия, чтобы у ребенка закрепился План действий, иначе не сработает.
⁉️ Как приучать постепенно⁉️
Первый этап: Прогулка у дома в поле зрения родителей (ребенок во дворе, а вы наблюдаете из окна), до 30 минут первоначально, дальше можно увеличивать время.
Второй этап: Выход из дома на 15-30 минут в знакомое место, например, выбросить мусор или сходить в соседний подъезд за хлебом.
Третий этап: Самостоятельная прогулка с друзьями во дворе на 1–2 часа с условием, что ребенок регулярно звонит или отправляет сообщения.
‼️ Важно‼️
-Обговорить с ребенком, что со своей площадки или места где он играет он не уходит. Если его зовут-он звонит родителям и согласует это. Но лучше это сделать следующим этапом, после закрепления предыдущих шагов.
А вы со скольки отпускаете ребёнка гулять одного? Все ли гладко проходит?
Наступили школьные каникулы и часто у родителей встаёт вопрос - Во сколько ребёнок может гулять самостоятельно?
Однозначно дошкольника мы не можем отпустить одного, а вот в 7-8 лет можно начать поэтапно. Обычно это уже 1-2-й классы, часто ребёнок уже сам добирается до дома самостоятельно, в силу занятости родителей не все могут забирать в обед ребёнка.
Есть простые Критерии готовности ребенка к самостоятельности, по ним можно посмотреть готов ваш ребенок к одиночной прогулке без родителей или пока нет.
Итак, прежде чем отпустить чадо гулять, убедитесь, что оно владеет базовыми навыками безопасности:
✅ Знание данных: Ребенок должен твердо знать свое ФИО, адрес, имена родителей и их телефонные номера.
Можно также подготовить листок бумаги-написать эти данные четко и вложить в карман одежды, который застегивается, чтобы не потерять.
✅ Ориентация: Умеет уверенно переходить дорогу, знает правила для пешеходов и не боится обращаться за помощью к полицейским или сотрудникам магазинов.
И это вы отрабатываете заранее-где Нужно переходить дорогу, на какой сигнал светофора и т. д.
✅ Правила связи: Всегда берет с собой заряженный телефон и отвечает на звонки родителей.
Это сейчас могут быть и смарт часы, по которым можно звонить и отслеживать местонахождение ребёнка.
✅ Безопасность: Понимает, что нельзя разговаривать с незнакомцами, брать у них вещи и уходить с ними, а также открывать дверь чужим.
Здесь важно понимать самому Взрослому кто такой незнакомец и донести это четко ребенку. Об этом подробнее в следующем посте.
✅ Оценка обстановки: Ребенок не паникует, если потерялся или если во дворе возник конфликт со сверстниками.
Здесь дожна быть чёткая инструкция - Что делать ребенку в той или иной ситуации, это обязательно нужно отрабатывать на практике, прямо действия, чтобы у ребенка закрепился План действий, иначе не сработает.
⁉️ Как приучать постепенно⁉️
Первый этап: Прогулка у дома в поле зрения родителей (ребенок во дворе, а вы наблюдаете из окна), до 30 минут первоначально, дальше можно увеличивать время.
Второй этап: Выход из дома на 15-30 минут в знакомое место, например, выбросить мусор или сходить в соседний подъезд за хлебом.
Третий этап: Самостоятельная прогулка с друзьями во дворе на 1–2 часа с условием, что ребенок регулярно звонит или отправляет сообщения.
‼️ Важно‼️
-Обговорить с ребенком, что со своей площадки или места где он играет он не уходит. Если его зовут-он звонит родителям и согласует это. Но лучше это сделать следующим этапом, после закрепления предыдущих шагов.
А вы со скольки отпускаете ребёнка гулять одного? Все ли гладко проходит?
❤2
🚦 Метод "Светофор"
Эта методика очень простая и подходит для обозначения разных групп людей, чтобы ребёнок ориентировался с Кем можно говорить, а кто опасен.
Итак, всех людей можно разделить на 3 категории-
Свои, Чужие, Незнакомцы.
✅ Свои-это близкие люди-семья ребёнка, сюда могут входить и бабушки/дедушки, и тети/дяди. Главный критерий Своих - это то, что у такого человека есть ключ от квартиры, где живёт ребёнок - так просто можно объяснить ребёнку.
✅ Чужие - это люди, которые обычно знакомы ребёнку - это соседи по дому, воспитатели, учителя, друзья родителей.
✅ Незнакомцы - это все незнакомые люди вокруг.
‼️ Своим можно доверять, брать сладкое.
Чужие - с ними мы только здороваемся, ничего не берём, как бы они не вкладывали в руки и из добрых побуждений.
Незнакомцы - с ними мы не здороваемся никак не контактируем.
Как вам такая методика?
🔥 - это ваша обратная связь для меня
Эта методика очень простая и подходит для обозначения разных групп людей, чтобы ребёнок ориентировался с Кем можно говорить, а кто опасен.
Итак, всех людей можно разделить на 3 категории-
Свои, Чужие, Незнакомцы.
✅ Свои-это близкие люди-семья ребёнка, сюда могут входить и бабушки/дедушки, и тети/дяди. Главный критерий Своих - это то, что у такого человека есть ключ от квартиры, где живёт ребёнок - так просто можно объяснить ребёнку.
✅ Чужие - это люди, которые обычно знакомы ребёнку - это соседи по дому, воспитатели, учителя, друзья родителей.
✅ Незнакомцы - это все незнакомые люди вокруг.
‼️ Своим можно доверять, брать сладкое.
Чужие - с ними мы только здороваемся, ничего не берём, как бы они не вкладывали в руки и из добрых побуждений.
Незнакомцы - с ними мы не здороваемся никак не контактируем.
Как вам такая методика?
🔥 - это ваша обратная связь для меня
❤1🔥1
Лето идёт уже как 3-ю неделю, взрослые планируют отпуска или уже ездят на дачу, на речку, это по хорошему, ведь Лето - это период отдыха, восстановления, перезагрузки для всех - взрослых от работы, детей от школы.
А по плохому когда лето-это период, когда нужно "подтянуть" оценки с репетитором, активно чем-то заниматься, ведь просто спать это Плохо.
И вроде это логично и родители хотят помочь ребёнку, занять его интересным делом, но
Давайте разбираться что здесь не так.
А дело вот в чем - отказываясь от деятельности, даже очень интересной, организм говорит - хватит меня загружать, я должен переварить то, что было за год.
Психике нужен вдох и выдох. Симпатика и парасимпатика сменяет друг друга для эффективной работы нервной системы. В течении года ребёнок большую часть времени находится в напряжении, стрессе, в загрузке, в постоянном ВДОХЕ. Необходим ВЫДОХ!
⠀
👦 Детям младшей школы, многим ещё нужно ИГРАТЬ, творить, что хочется, не по правилам, а просто так. Так ребёнок отреагирует, отыгрывает и переваривает опыт, контейнирует его.
⠀
👧 Детям средней школы нужно просто отоспаться, гулять без цели, и даже, какое-то время сидеть на скамейке или лежать на кровати, и смотреть в одну точку, так мозг может перезагружаться. Это долго не продлится, если дать ребёнку такую возможность. Он потихоньку отмокнет, отойдёт, начнутся новые импульсы к жизни, к действиям, потихоньку. Такие состояния детей, говорят о большом перегрузе.
⠀
👱 Старшие подростки тоже должны прийти в себя. Их основная потребность в этом возрасте - общение со сверстниками. Хорошо помочь им организовать эту возможность или отпустить гулять, тусить и общаться, бездельничать, так сказать.
👪 И нам, родителям, тоже нужно расслабиться, отстать от ребёнка, разрешить ему и себе ослабить "удила" и просто попробовать наслаждаться летом, своими детьми, играми с ним, приятным времяпровождением, отдыхом от постоянного делания, что-то для ребёнка и во имя, его "счастливого будущего"!
Ребёнок будет счастлив уже сейчас! И потихоньку восстановит свои силы для нового года!
А какой у вас план на лето - отдыхать или нагонять то, что не успели за год??
А по плохому когда лето-это период, когда нужно "подтянуть" оценки с репетитором, активно чем-то заниматься, ведь просто спать это Плохо.
И вроде это логично и родители хотят помочь ребёнку, занять его интересным делом, но
Давайте разбираться что здесь не так.
А дело вот в чем - отказываясь от деятельности, даже очень интересной, организм говорит - хватит меня загружать, я должен переварить то, что было за год.
Психике нужен вдох и выдох. Симпатика и парасимпатика сменяет друг друга для эффективной работы нервной системы. В течении года ребёнок большую часть времени находится в напряжении, стрессе, в загрузке, в постоянном ВДОХЕ. Необходим ВЫДОХ!
⠀
👦 Детям младшей школы, многим ещё нужно ИГРАТЬ, творить, что хочется, не по правилам, а просто так. Так ребёнок отреагирует, отыгрывает и переваривает опыт, контейнирует его.
⠀
👧 Детям средней школы нужно просто отоспаться, гулять без цели, и даже, какое-то время сидеть на скамейке или лежать на кровати, и смотреть в одну точку, так мозг может перезагружаться. Это долго не продлится, если дать ребёнку такую возможность. Он потихоньку отмокнет, отойдёт, начнутся новые импульсы к жизни, к действиям, потихоньку. Такие состояния детей, говорят о большом перегрузе.
⠀
👱 Старшие подростки тоже должны прийти в себя. Их основная потребность в этом возрасте - общение со сверстниками. Хорошо помочь им организовать эту возможность или отпустить гулять, тусить и общаться, бездельничать, так сказать.
👪 И нам, родителям, тоже нужно расслабиться, отстать от ребёнка, разрешить ему и себе ослабить "удила" и просто попробовать наслаждаться летом, своими детьми, играми с ним, приятным времяпровождением, отдыхом от постоянного делания, что-то для ребёнка и во имя, его "счастливого будущего"!
Ребёнок будет счастлив уже сейчас! И потихоньку восстановит свои силы для нового года!
А какой у вас план на лето - отдыхать или нагонять то, что не успели за год??
❤3
Как себе помочь, когда этот мир штормит не по-детски??
Вот только думаешь-привык к этой реальности, можно выдохнуть и расслабиться, а прилетает новая хрень. Например, коллапс с бензином и отдых, которого так ждал весь год под угрозой 😡😡😮💨
И ты начинаешь тревожиться и думать "А что будет завтра, будет ли лучше?" "Будем ли мы вообще жить?" Одна неопределённость, как будто...
Становится страшно за будущее.
Что нас ждёт? В каком мире мы будем жить? Выживем ли мы вообще?!
Может включиться даже Паника, но я предлагаю Метод Как себе помочь
✅ Для начала Мысль, которую важно себе проговаривать, когда накрывают тревожные мысли
ПОКА МЫ ЖИВЫ - НИЧЕГО НЕ КОНЧЕНО. ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
✅ Вторая мысль.
ГЛОБАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. А подвластна наша жизнь, наше состояние и настроение, чем мы будем наполнять свой день.
Дышим и осознаем тот факт, что мир изменился безвозвратно, мы и наши дети будем жить в новой реальности.
Предсказать какой она будет, мы не можем, но можем адаптироваться к изменениям, не расшатывая себя сожалением о прошлом и переживаниями о будущем. Живём Здесь и Сейчас.
И сейчас лучшее время, чтобы начать жить в моменте.
И каждое "сейчас" - это шанс проявить любовь к себе и к дорогим нам людям. Сделать то, что давно откладывали. Перестать делать то, что давно надоело.
И чем больше таких "сейчас и сегодня" мы переживем в светлом уме и добром здравии, тем больше шансов, что мы благополучно преодолеем кризис глобальных изменений и адаптируемся к новой реальности.
Обнимаю 🩷
Вот только думаешь-привык к этой реальности, можно выдохнуть и расслабиться, а прилетает новая хрень. Например, коллапс с бензином и отдых, которого так ждал весь год под угрозой 😡😡😮💨
И ты начинаешь тревожиться и думать "А что будет завтра, будет ли лучше?" "Будем ли мы вообще жить?" Одна неопределённость, как будто...
Становится страшно за будущее.
Что нас ждёт? В каком мире мы будем жить? Выживем ли мы вообще?!
Может включиться даже Паника, но я предлагаю Метод Как себе помочь
✅ Для начала Мысль, которую важно себе проговаривать, когда накрывают тревожные мысли
ПОКА МЫ ЖИВЫ - НИЧЕГО НЕ КОНЧЕНО. ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
✅ Вторая мысль.
ГЛОБАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. А подвластна наша жизнь, наше состояние и настроение, чем мы будем наполнять свой день.
Дышим и осознаем тот факт, что мир изменился безвозвратно, мы и наши дети будем жить в новой реальности.
Предсказать какой она будет, мы не можем, но можем адаптироваться к изменениям, не расшатывая себя сожалением о прошлом и переживаниями о будущем. Живём Здесь и Сейчас.
И сейчас лучшее время, чтобы начать жить в моменте.
И каждое "сейчас" - это шанс проявить любовь к себе и к дорогим нам людям. Сделать то, что давно откладывали. Перестать делать то, что давно надоело.
И чем больше таких "сейчас и сегодня" мы переживем в светлом уме и добром здравии, тем больше шансов, что мы благополучно преодолеем кризис глобальных изменений и адаптируемся к новой реальности.
Обнимаю 🩷
❤3
Я должна подарить детям лето или Как выйти из петли отпускного стресса??
Семейные поездки, дача и даже обычное лето дома легко превращаются в ээкзамен на хорошее родительство — особенно когда денег, сил и времени не так много. Все это усложняется и текущей обстановкой в стране, когда приходится даже отменять намеченные отпуск или срочно Все менять 😡😡
У детей каникулы. У взрослых — работа, деньги, быт, прогноз погоды, билеты, еда, сменная одежда, аптечка, «а чем мы их будем занимать?», «а вдруг они все лето просидят в телефоне?» и вечный вопрос: как сделать ребенку нормальное лето, если у вас нет бюджета на отель с аниматорами, три лагеря, конный клуб и поездку к морю?
В такой ситуации легко почувствовать, что вы проваливаете каникулы еще до того, как они начались. Хотя, возможно, проблема не в вас. И даже не в каникулах. Проблема в том, что семейный отдых давно превратился в отдельный родительский экзамен.
В Motherly вышла колонка журналистки Сары Голдстайн о том, почему семейные поездки так часто оказываются тяжелее, чем мы себе представляли. И почему это не значит, что родители «не умеют отдыхать».
Голдстайн вспоминает поездку, которая должна была стать идеальной. Семья прилетела из холодного Вермонта в Палм-Спрингс. Логика была понятная: сбежать от зимы, погреться на солнце, посмотреть пустыню. Но чем ближе была поездка в национальный парк Джошуа-Три, тем тревожнее выглядел прогноз погоды. Вместо теплой Калифорнии — температура едва поднималась выше десяти градусов, а еще был ветер.
Сара признается: в какой-то момент она расплакалась в номере отеля и сказала мужу примерно следующее: «Мы в Калифорнии на пять дней, здесь должно быть жарко».
По дороге в парк семья заехала в супермаркет, потому что никто не взял с собой теплые штаны. Дети не понимали, что происходит. Муж был терпелив настолько, насколько может быть терпелив человек, который, кажется, уже немного боится. А когда они наконец приехали к Скале-черепу, пошел снег. Настоящий снег. В пустыне Мохаве.
В моменте это казалось катастрофой. Позже — семейной шуткой. Теперь перед каждой поездкой кто-нибудь обязательно проверяет прогноз погоды и изображает тот самый срыв. Так неидеальный отпуск стал одним из воспоминаний, которые семья будет пересказывать еще много лет.
Задним числом почти все выглядит проще. Подумаешь, холод. Подумаешь, снег в пустыне. Дети живы, фотографии смешные, история готова. Но внутри поездки все иначе: деньги уже потрачены, ожидания собраны, план придуман, и любой сбой кажется не просто сбоем, а доказательством, что все пошло не так. Даже если умом ты отлично знаешь: семейный отдых не обязан быть идеальным, чтобы стать хорошим.
Психотерапевт Кэссиди Фрейтас, автор книги Mom Needs a Moment, называет это «петлей отпускового стресса». Обычно она состоит из 3-х частей.
✅ Планирование. И очень часто вся невидимая работа по отпуску падает на одного человека: найти билеты, забронировать жилье, проверить документы, собрать вещи, продумать еду, развлечения, аптечку, трансфер, запасной план на случай дождя и запасной план на случай, если запасной план тоже не сработает. Формально семья «едет отдыхать». На деле один взрослый уже несколько недель работает туроператором, логистом, администратором, тревожным менеджером и отделом заботы одновременно.
✅ Поездка. И вместо расслабления мозг открывает еще больше вкладок: где туалет, кто голодный, почему у младшего истерика, где бутылка воды, почему старший молчит, сколько осталось до музея, что делать, если все устали, но билеты уже куплены. Фрейтас говорит, что многие родители способны оценить поездку только потом, по фотографиям. В моменте она ощущается не как отдых, а как выживание.
✅ А потом семья возвращается домой. И взрослый листает фотографии с вопросом: «А я вообще радовалась, пока мы там были? Или только следила, чтобы все не развалилось?»
Семейные поездки, дача и даже обычное лето дома легко превращаются в ээкзамен на хорошее родительство — особенно когда денег, сил и времени не так много. Все это усложняется и текущей обстановкой в стране, когда приходится даже отменять намеченные отпуск или срочно Все менять 😡😡
У детей каникулы. У взрослых — работа, деньги, быт, прогноз погоды, билеты, еда, сменная одежда, аптечка, «а чем мы их будем занимать?», «а вдруг они все лето просидят в телефоне?» и вечный вопрос: как сделать ребенку нормальное лето, если у вас нет бюджета на отель с аниматорами, три лагеря, конный клуб и поездку к морю?
В такой ситуации легко почувствовать, что вы проваливаете каникулы еще до того, как они начались. Хотя, возможно, проблема не в вас. И даже не в каникулах. Проблема в том, что семейный отдых давно превратился в отдельный родительский экзамен.
В Motherly вышла колонка журналистки Сары Голдстайн о том, почему семейные поездки так часто оказываются тяжелее, чем мы себе представляли. И почему это не значит, что родители «не умеют отдыхать».
Голдстайн вспоминает поездку, которая должна была стать идеальной. Семья прилетела из холодного Вермонта в Палм-Спрингс. Логика была понятная: сбежать от зимы, погреться на солнце, посмотреть пустыню. Но чем ближе была поездка в национальный парк Джошуа-Три, тем тревожнее выглядел прогноз погоды. Вместо теплой Калифорнии — температура едва поднималась выше десяти градусов, а еще был ветер.
Сара признается: в какой-то момент она расплакалась в номере отеля и сказала мужу примерно следующее: «Мы в Калифорнии на пять дней, здесь должно быть жарко».
По дороге в парк семья заехала в супермаркет, потому что никто не взял с собой теплые штаны. Дети не понимали, что происходит. Муж был терпелив настолько, насколько может быть терпелив человек, который, кажется, уже немного боится. А когда они наконец приехали к Скале-черепу, пошел снег. Настоящий снег. В пустыне Мохаве.
В моменте это казалось катастрофой. Позже — семейной шуткой. Теперь перед каждой поездкой кто-нибудь обязательно проверяет прогноз погоды и изображает тот самый срыв. Так неидеальный отпуск стал одним из воспоминаний, которые семья будет пересказывать еще много лет.
Задним числом почти все выглядит проще. Подумаешь, холод. Подумаешь, снег в пустыне. Дети живы, фотографии смешные, история готова. Но внутри поездки все иначе: деньги уже потрачены, ожидания собраны, план придуман, и любой сбой кажется не просто сбоем, а доказательством, что все пошло не так. Даже если умом ты отлично знаешь: семейный отдых не обязан быть идеальным, чтобы стать хорошим.
Психотерапевт Кэссиди Фрейтас, автор книги Mom Needs a Moment, называет это «петлей отпускового стресса». Обычно она состоит из 3-х частей.
✅ Планирование. И очень часто вся невидимая работа по отпуску падает на одного человека: найти билеты, забронировать жилье, проверить документы, собрать вещи, продумать еду, развлечения, аптечку, трансфер, запасной план на случай дождя и запасной план на случай, если запасной план тоже не сработает. Формально семья «едет отдыхать». На деле один взрослый уже несколько недель работает туроператором, логистом, администратором, тревожным менеджером и отделом заботы одновременно.
✅ Поездка. И вместо расслабления мозг открывает еще больше вкладок: где туалет, кто голодный, почему у младшего истерика, где бутылка воды, почему старший молчит, сколько осталось до музея, что делать, если все устали, но билеты уже куплены. Фрейтас говорит, что многие родители способны оценить поездку только потом, по фотографиям. В моменте она ощущается не как отдых, а как выживание.
✅ А потом семья возвращается домой. И взрослый листает фотографии с вопросом: «А я вообще радовалась, пока мы там были? Или только следила, чтобы все не развалилось?»
☀️ Деньги делают все еще тревожнее
Отдельно отпускную петлю раскручивают деньги. Чем дороже поездка, тем сильнее ощущение, что каждый ее час должен себя оправдать.
Если семья копила на отпуск несколько месяцев, если билеты невозвратные, если жилье уже оплачено, если лагерь стоит как крыло самолета, то обычные детские реакции внезапно начинают восприниматься как личное оскорбление. Ребенок устал? Но мы же столько заплатили. Ему скучно? Но это же прекрасное место. Он хочет не экскурсию, а сидеть у фонтана и трогать воду? Но мы ехали сюда не для этого.
Фрейтас объясняет: в такие моменты прошлые вложения начинают диктовать текущие эмоции. Фраза «мы потратили на эту поездку столько-то» превращается в «теперь я должен/должна обеспечить семье столько-то счастья».
И тогда любая пауза, ссора, скука или плохая погода начинают казаться не просто частью жизни, а доказательством провала.
Но удовольствие и стоимость не работают как бухгалтерская таблица. Дорогая поездка может быть утомительной. Дешевый день может запомниться на годы. Ребенок может равнодушно пройти мимо оплаченного развлечения и потом месяцами вспоминать автомат со льдом в отеле, кота на даче, камень странной формы, пикник на балконе или вечер, когда все ели макароны прямо из кастрюли и почему-то ужасно смеялись.
Это не значит, что деньги не важны. Конечно, ресурсы могут сильно облегчить жизнь: хороший отель, няня, лагерь, детская комната, перелет без ночной пересадки, ресторан вместо готовки. Но сами по себе деньги не производят близость. Они могут купить условия. Не момент.
☀️ Ловушка идеального лета
Есть еще одна причина, по которой каникулы так легко превращаются в источник вины: мы сравниваем свои дни не только со своими ожиданиями, но и с чужими витринами.
В соцсетях лето выглядит как доказательство хорошего родительства. Дети на море. Дети в горах. Дети в лагере. Дети в музеях. Дети делают гербарий, пекут пирог, читают список литературы, плавают, лепят, ходят на пленэр, смотрят на звезды и, конечно, почти не сидят в телефоне. Все загорелые, свободные, в льняных рубашках и с правильными панамами.
А у вас вторник. Работа. Гречка. Один ребенок ноет, другой завис в мультиках, вы забыли купить ягоды, а из всей программы «летнего развития» пока получилось только открыть окно.
Фрейтас называет это ловушкой перформанса. Отпуск и каникулы начинают восприниматься как публичное доказательство: с семьей все хорошо, мать справляется, дети получают впечатления, лето не потеряно. То, что раньше могло быть просто отдыхом, превращается в моральный показатель.
Особенно тяжело это ложится на матерей. Потому что именно от них чаще ждут, что они будут «создавать атмосферу», придумывать традиции, наполнять детство смыслом, держать в голове расписание, фотографии, сменку, перекусы, эмоции и чужие ожидания. Не просто провести лето. А сделать лето.
Но ребенок не всегда хочет «сделанное» лето. Иногда ему правда нужен взрослый рядом: не идеальный, не ресурсный, не вдохновляющий, а просто живой.
‼️ Когда уже не помогает «просто подыши»
У отпускного стресса есть момент, в котором советы в духе «выдохни», «отпусти» и «наслаждайся моментом» начинают раздражать сильнее, чем сама ситуация.
Фрейтас говорит, что в такие минуты человек выходит за пределы своего «окна выдерживания» — состояния, в котором нервная система еще способна думать гибко, видеть перспективу, сочувствовать, договариваться и решать проблемы. Когда напряжение слишком высокое, все это становится почти недоступным. Голос срывается. Любая мелочь кажется катастрофой. Хочется либо всех построить, либо уйти и больше никогда не организовывать никакой семейный отдых.
Признаки обычно знакомые:
- вы зацикливаетесь на расписании,
- постоянно проверяете погоду или маршрут,
- раздражаетесь сильнее, чем ситуация того требует, или наоборот как будто отключаетесь и просто механически ведете всех дальше.
Отдельно отпускную петлю раскручивают деньги. Чем дороже поездка, тем сильнее ощущение, что каждый ее час должен себя оправдать.
Если семья копила на отпуск несколько месяцев, если билеты невозвратные, если жилье уже оплачено, если лагерь стоит как крыло самолета, то обычные детские реакции внезапно начинают восприниматься как личное оскорбление. Ребенок устал? Но мы же столько заплатили. Ему скучно? Но это же прекрасное место. Он хочет не экскурсию, а сидеть у фонтана и трогать воду? Но мы ехали сюда не для этого.
Фрейтас объясняет: в такие моменты прошлые вложения начинают диктовать текущие эмоции. Фраза «мы потратили на эту поездку столько-то» превращается в «теперь я должен/должна обеспечить семье столько-то счастья».
И тогда любая пауза, ссора, скука или плохая погода начинают казаться не просто частью жизни, а доказательством провала.
Но удовольствие и стоимость не работают как бухгалтерская таблица. Дорогая поездка может быть утомительной. Дешевый день может запомниться на годы. Ребенок может равнодушно пройти мимо оплаченного развлечения и потом месяцами вспоминать автомат со льдом в отеле, кота на даче, камень странной формы, пикник на балконе или вечер, когда все ели макароны прямо из кастрюли и почему-то ужасно смеялись.
Это не значит, что деньги не важны. Конечно, ресурсы могут сильно облегчить жизнь: хороший отель, няня, лагерь, детская комната, перелет без ночной пересадки, ресторан вместо готовки. Но сами по себе деньги не производят близость. Они могут купить условия. Не момент.
☀️ Ловушка идеального лета
Есть еще одна причина, по которой каникулы так легко превращаются в источник вины: мы сравниваем свои дни не только со своими ожиданиями, но и с чужими витринами.
В соцсетях лето выглядит как доказательство хорошего родительства. Дети на море. Дети в горах. Дети в лагере. Дети в музеях. Дети делают гербарий, пекут пирог, читают список литературы, плавают, лепят, ходят на пленэр, смотрят на звезды и, конечно, почти не сидят в телефоне. Все загорелые, свободные, в льняных рубашках и с правильными панамами.
А у вас вторник. Работа. Гречка. Один ребенок ноет, другой завис в мультиках, вы забыли купить ягоды, а из всей программы «летнего развития» пока получилось только открыть окно.
Фрейтас называет это ловушкой перформанса. Отпуск и каникулы начинают восприниматься как публичное доказательство: с семьей все хорошо, мать справляется, дети получают впечатления, лето не потеряно. То, что раньше могло быть просто отдыхом, превращается в моральный показатель.
Особенно тяжело это ложится на матерей. Потому что именно от них чаще ждут, что они будут «создавать атмосферу», придумывать традиции, наполнять детство смыслом, держать в голове расписание, фотографии, сменку, перекусы, эмоции и чужие ожидания. Не просто провести лето. А сделать лето.
Но ребенок не всегда хочет «сделанное» лето. Иногда ему правда нужен взрослый рядом: не идеальный, не ресурсный, не вдохновляющий, а просто живой.
‼️ Когда уже не помогает «просто подыши»
У отпускного стресса есть момент, в котором советы в духе «выдохни», «отпусти» и «наслаждайся моментом» начинают раздражать сильнее, чем сама ситуация.
Фрейтас говорит, что в такие минуты человек выходит за пределы своего «окна выдерживания» — состояния, в котором нервная система еще способна думать гибко, видеть перспективу, сочувствовать, договариваться и решать проблемы. Когда напряжение слишком высокое, все это становится почти недоступным. Голос срывается. Любая мелочь кажется катастрофой. Хочется либо всех построить, либо уйти и больше никогда не организовывать никакой семейный отдых.
Признаки обычно знакомые:
- вы зацикливаетесь на расписании,
- постоянно проверяете погоду или маршрут,
- раздражаетесь сильнее, чем ситуация того требует, или наоборот как будто отключаетесь и просто механически ведете всех дальше.