7 способов побороть зависимость вашего ребенка от смартфона.
В каждом доме сейчас есть от двух до трех интеллектуальных устройств. Мир онлайн вызывает сильную зависимость и может оказать негативное влияние на общее развитие ребенка. Выше я писала пост о том как формируется зависимость.
1. Признайте зависимость.
Легко заметить разницу между детьми, которые просто играют со своими телефонами, и теми, кто использует их как источник развлечения или отвлечения. Одним из явных признаков зависимости от смартфонов у детей является повышенная вспыльчивость и истерики, связанные с потерей доступа к телефону или планшету.
2. Расскажите детям о побочных эффектах слишком длительного пребывания у экрана.
У вас может возникнуть желание отбирать у ребенка смартфон каждый раз, когда он им пользуется. Установление правил без объяснения их причин редко приводит к желаемому результату. Прежде чем устанавливать правила пользования экраном дома, объясните ребенку на понятном ему языке негативные последствия слишком длительного пребывания у экрана.
3. Установите ограничения на время работы с экраном.
Установите ежедневный лимит времени, в течение которого ваш ребенок может пользоваться смартфоном. Доказано, что установление распорядка дня является отличной стратегией, позволяющей заставить детей придерживаться правил, а также уменьшить стресс, связанный с воспитанием маленьких детей. ‼️Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 18 месяцев не находились у экранов. Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев могут быть подвержены кратковременному просмотру высококачественных детских программ под наблюдением родителей. Детям в возрасте от 2 до 5 лет следует уделять экранному времени не более часа в день. Для детей старше 6 лет родители могут сами определить подходящий лимит времени, обеспечив при этом, чтобы у ребенка было достаточно возможностей для других занятий и здорового сна.
4. Зоны, свободные от цифровых технологий, дома.
Старайтесь не держать телефон вашего ребенка в его спальне, когда он ложится спать. Это может привести к борьбе за время сна и дезадаптивным моделям сна, которые, в свою очередь, влияют на общий рост и развитие вашего ребенка. Также не пользуйтесь экранами во время еды, выполнения домашнего задания и в общественных местах. Даже во время истерик нет ничего плохого в том, чтобы быть строгим. Уступая истерикам вашего ребенка, вы не поможете ему научиться ценить правила, потому что он научится выходить сухим из воды.
5. Поощряйте физическую активность
Убедитесь, что ваш ребенок проводит достаточно времени дома вдали от технологий, чтобы поиграть на улице или заняться другими видами физической активности. Если он или она проводит слишком много времени за устройствами, подумайте об ограничении экранного времени дома. Совместные занятия с детьми — отличный способ убедиться, что физические игры достаточно приятные и стимулирующие, чтобы увлечь их. Либо же вы можете записать их на различные кружки, где у них будет мало времени для использования телефона.
6. Медиафаст
Хотя это звучит трудновыполнимо, медиапост может помочь в преодолении нездоровых отношений со смартфонами. Выделите неделю в день, в течение которого нельзя пользоваться смартфонами и планшетами. Поощряйте своих детей в день, когда они не пользуются устройствами, участвовать в домашних делах, изучать новые виды деятельности или заниматься декоративно-прикладным искусством.
7. Будьте примером для подражания
Прежде чем ожидать от ребенка соблюдения правил пользования экраном, убедитесь, что вы сами подаете ему хороший пример. Дети больше учатся на том, что они видят, чем на том, что слышат. Следите за своим использованием смартфона и устанавливайте правила для себя, как и для своих детей - они должны быть едины для всей семьи - убирать во время еды, самим родителям разнообразно проводить досуг, больше гулять.
Если зависимость серьезна, обратитесь к психологу, специалист поможет справиться с этой проблемой.
В каждом доме сейчас есть от двух до трех интеллектуальных устройств. Мир онлайн вызывает сильную зависимость и может оказать негативное влияние на общее развитие ребенка. Выше я писала пост о том как формируется зависимость.
1. Признайте зависимость.
Легко заметить разницу между детьми, которые просто играют со своими телефонами, и теми, кто использует их как источник развлечения или отвлечения. Одним из явных признаков зависимости от смартфонов у детей является повышенная вспыльчивость и истерики, связанные с потерей доступа к телефону или планшету.
2. Расскажите детям о побочных эффектах слишком длительного пребывания у экрана.
У вас может возникнуть желание отбирать у ребенка смартфон каждый раз, когда он им пользуется. Установление правил без объяснения их причин редко приводит к желаемому результату. Прежде чем устанавливать правила пользования экраном дома, объясните ребенку на понятном ему языке негативные последствия слишком длительного пребывания у экрана.
3. Установите ограничения на время работы с экраном.
Установите ежедневный лимит времени, в течение которого ваш ребенок может пользоваться смартфоном. Доказано, что установление распорядка дня является отличной стратегией, позволяющей заставить детей придерживаться правил, а также уменьшить стресс, связанный с воспитанием маленьких детей. ‼️Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 18 месяцев не находились у экранов. Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев могут быть подвержены кратковременному просмотру высококачественных детских программ под наблюдением родителей. Детям в возрасте от 2 до 5 лет следует уделять экранному времени не более часа в день. Для детей старше 6 лет родители могут сами определить подходящий лимит времени, обеспечив при этом, чтобы у ребенка было достаточно возможностей для других занятий и здорового сна.
4. Зоны, свободные от цифровых технологий, дома.
Старайтесь не держать телефон вашего ребенка в его спальне, когда он ложится спать. Это может привести к борьбе за время сна и дезадаптивным моделям сна, которые, в свою очередь, влияют на общий рост и развитие вашего ребенка. Также не пользуйтесь экранами во время еды, выполнения домашнего задания и в общественных местах. Даже во время истерик нет ничего плохого в том, чтобы быть строгим. Уступая истерикам вашего ребенка, вы не поможете ему научиться ценить правила, потому что он научится выходить сухим из воды.
5. Поощряйте физическую активность
Убедитесь, что ваш ребенок проводит достаточно времени дома вдали от технологий, чтобы поиграть на улице или заняться другими видами физической активности. Если он или она проводит слишком много времени за устройствами, подумайте об ограничении экранного времени дома. Совместные занятия с детьми — отличный способ убедиться, что физические игры достаточно приятные и стимулирующие, чтобы увлечь их. Либо же вы можете записать их на различные кружки, где у них будет мало времени для использования телефона.
6. Медиафаст
Хотя это звучит трудновыполнимо, медиапост может помочь в преодолении нездоровых отношений со смартфонами. Выделите неделю в день, в течение которого нельзя пользоваться смартфонами и планшетами. Поощряйте своих детей в день, когда они не пользуются устройствами, участвовать в домашних делах, изучать новые виды деятельности или заниматься декоративно-прикладным искусством.
7. Будьте примером для подражания
Прежде чем ожидать от ребенка соблюдения правил пользования экраном, убедитесь, что вы сами подаете ему хороший пример. Дети больше учатся на том, что они видят, чем на том, что слышат. Следите за своим использованием смартфона и устанавливайте правила для себя, как и для своих детей - они должны быть едины для всей семьи - убирать во время еды, самим родителям разнообразно проводить досуг, больше гулять.
Если зависимость серьезна, обратитесь к психологу, специалист поможет справиться с этой проблемой.
❤5🔥1
☢️ ☢️Сегодня не о детях, а о Ситуации в мире, в стране и как себе Помогать.
Последние несколько лет мы живём в кризисе, а сейчас это и экономический кризис, легче жить не становится, но и жить в постоянном стрессе человеку Опасно.
В норме стрессовые реакции призваны помочь человеку адаптироваться к нестандартным условиям. Например, при переезде мы быстро считываем и запоминаем информацию, что позволяет лучше ориентироваться в новом месте. Длительный стресс (дистресс) – совсем другое дело. В отличие от краткосрочного, последствия которого быстро проходят, продолжительный стресс держит организм в состоянии постоянной боевой готовности, не позволяя расслабиться. Одни системы вынуждены работать в усиленном режиме, другие – напротив, угнетаются. Внутренние ресурсы истощаются, что приводит к развитию либо обострению заболеваний-как психических, так и физических.
Последствия Дистресса для психики:
️1️⃣Расстройства когнитивных процессов.
Ухудшается память, снижается внимание, человек становится рассеянным, беспокойным, малопродуктивным, забывает о важных делах и событиях, не может сосредоточиться.
2️⃣Эмоциональные нарушения.
Появляются страхи, беспокойство, тревожность, раздражительность, конфликтность. Могут развиваться депрессивные реакции, панические атаки. Уходит радость и ощущение полноты жизни, снижается самооценка.
3️⃣Поведенческие расстройства.
Возможно как заедание проблем, тревожных мыслей, так и потеря аппетита, интереса к еде. Некоторые люди под влиянием эмоционального напряжения действуют необдуманно, поддаются гневу, другие – максимально избегают социальных контактов, стремятся к изоляции.
4️⃣Проблемы со сном.
Бессонница – частый спутник длительного стресса. Чаще всего человек просто не может отвлечься от тревожных мыслей, что мешает уснуть и полноценно отдохнуть.
5️⃣Неврозы, фобии. Одним из последствий длительного стресса является кардионевроз (синдром Да Коста). Причиной становится страх смерти, органических предпосылок обычно нет, хотя человек может ощущать сердечную боль, страдать от тахикардии, повышенной потливости.
Помочь себе можно и вот что Можно и Нужно делать:
✅Физическая активность: Регулярные 20-30 минутные аэробные нагрузки (ходьба, бег, велосипед) снижают тревожность.
✅Дыхательные практики: Техника «квадрата» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) помогает успокоиться.
✅Режим и отдых: Высыпайтесь, чередуйте работу и отдых, уделяйте время хобби.
✅Питание:Здоровая,разнообразная пища, избегание переедания.
✅Социальная поддержка: Общение, построение доброжелательных отношений, общение с семьёй и близкими.
✅Ведение дневника: Помогает структурировать мысли и эмоции.
✅Отвлечение: Игры, прогулки, простые задачи, чтобы "переключиться" в острый момент.
⁉️Когда нужна профессиональная помощь:
Если самопомощь не помогает, обратитесь к психологу, который поможет вернуться к прежней нормальной счастливой жизни.
‼️Важно:
Осознание проблемы и признание симптомов (усталость, раздражительность) — первый шаг.
Хронический стресс истощает организм, поэтому комплексный подход необходим, чтобы не допустить серьезных заболеваний - а этодепрессия.
💬 Что заметили у себя и Как вы справляетесь со стрессом??
Делитесь в комментариях
Последние несколько лет мы живём в кризисе, а сейчас это и экономический кризис, легче жить не становится, но и жить в постоянном стрессе человеку Опасно.
В норме стрессовые реакции призваны помочь человеку адаптироваться к нестандартным условиям. Например, при переезде мы быстро считываем и запоминаем информацию, что позволяет лучше ориентироваться в новом месте. Длительный стресс (дистресс) – совсем другое дело. В отличие от краткосрочного, последствия которого быстро проходят, продолжительный стресс держит организм в состоянии постоянной боевой готовности, не позволяя расслабиться. Одни системы вынуждены работать в усиленном режиме, другие – напротив, угнетаются. Внутренние ресурсы истощаются, что приводит к развитию либо обострению заболеваний-как психических, так и физических.
Последствия Дистресса для психики:
️1️⃣Расстройства когнитивных процессов.
Ухудшается память, снижается внимание, человек становится рассеянным, беспокойным, малопродуктивным, забывает о важных делах и событиях, не может сосредоточиться.
2️⃣Эмоциональные нарушения.
Появляются страхи, беспокойство, тревожность, раздражительность, конфликтность. Могут развиваться депрессивные реакции, панические атаки. Уходит радость и ощущение полноты жизни, снижается самооценка.
3️⃣Поведенческие расстройства.
Возможно как заедание проблем, тревожных мыслей, так и потеря аппетита, интереса к еде. Некоторые люди под влиянием эмоционального напряжения действуют необдуманно, поддаются гневу, другие – максимально избегают социальных контактов, стремятся к изоляции.
4️⃣Проблемы со сном.
Бессонница – частый спутник длительного стресса. Чаще всего человек просто не может отвлечься от тревожных мыслей, что мешает уснуть и полноценно отдохнуть.
5️⃣Неврозы, фобии. Одним из последствий длительного стресса является кардионевроз (синдром Да Коста). Причиной становится страх смерти, органических предпосылок обычно нет, хотя человек может ощущать сердечную боль, страдать от тахикардии, повышенной потливости.
Помочь себе можно и вот что Можно и Нужно делать:
✅Физическая активность: Регулярные 20-30 минутные аэробные нагрузки (ходьба, бег, велосипед) снижают тревожность.
✅Дыхательные практики: Техника «квадрата» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) помогает успокоиться.
✅Режим и отдых: Высыпайтесь, чередуйте работу и отдых, уделяйте время хобби.
✅Питание:Здоровая,разнообразная пища, избегание переедания.
✅Социальная поддержка: Общение, построение доброжелательных отношений, общение с семьёй и близкими.
✅Ведение дневника: Помогает структурировать мысли и эмоции.
✅Отвлечение: Игры, прогулки, простые задачи, чтобы "переключиться" в острый момент.
⁉️Когда нужна профессиональная помощь:
Если самопомощь не помогает, обратитесь к психологу, который поможет вернуться к прежней нормальной счастливой жизни.
‼️Важно:
Осознание проблемы и признание симптомов (усталость, раздражительность) — первый шаг.
Хронический стресс истощает организм, поэтому комплексный подход необходим, чтобы не допустить серьезных заболеваний - а этодепрессия.
💬 Что заметили у себя и Как вы справляетесь со стрессом??
Делитесь в комментариях
❤4
😡😤😤 МАМА ЗЛИТСЯ:
ЧТО ДЕЛАТЬ
Понимание эмоций и управление ими - это возможность чувствовать себя более счастливым и один из ключей к зрелости.
5️⃣ актуальных советов для родителей от эксперта Эрин БЕРНАУ - Как научиться управлять своими эмоциональными состояниями:
1️⃣ Пополняйте запас сил.
Как родители, мы часто ставим свои потребности на последнее место – в итоге быстро «выгораем» и срываемся на близких.
Возьмите за правило находить время в течение дня, чтобы замедлиться, расслабиться, чему-то порадоваться. Сделайте несколько глубоких вдохов, сходите на прогулку, лягте вздремнуть.
Если чувствуете, что устали, отложите уборку или другие домашние дела – сейчас важнее подзарядить батарейки.
Родителям очень важна поддержка других взрослых. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас, приносят радость и спокойствие. Если их пока нет в вашей жизни, – ищите.
Избегайте тех, кто, наоборот, наводит тоску и вызывает стресс. Обнажая свою ранимость, делясь своими родительскими страхами и трудностями с понимающим собеседником, мы чувствуем облегчение и к нам возвращается уверенность в себе. Одно из самых разрушающих переживаний – стыд, он искусственно изолирует нас от других людей и подтачивает психику.
Почаще напоминайте себе, что воспитание – быстро меняющийся процесс. Ваш ребенок растет и развивается каждый день, и вы тоже.
Перемены к лучшему происходят быстрее, чем вы думаете.
2️⃣ Поймите, как устроен ваш мозг
Нейропсихолог Дэниел Сигел предлагает наглядный пример. Представьте, что ваша рука – это ваш мозг.
Ладонь до кисти – так называемый примитивный мозг, который контролирует автоматические функции, например дыхание и сердцебиение. Теперь согните большой палец и прижмите его к ладони – мы в зоне среднего мозга, его работа – реагировать на опасность в режиме «сражайся или беги». Кроме того, он хранит наши самые ранние воспоминания.
Теперь согните оставшиеся пальцы, прижав ими большой палец к ладони, – мы переместились в высшую зону мозга, отвечающую за мыслительный процесс, принятие решений и самоконтроль.
Когда нас провоцируют и мы злимся, примитивные участки мозга берут вверх над более развитыми (ладонь раскрывается, как сжатая пружина) – активизируется зона «сражайся или беги», поэтому мы в бешенстве выкрикиваем глупости, о которых позже будем сожалеть, и теряем всякую способность здраво рассуждать и сочувствовать другому. Решать конфликт в таком состоянии невозможно.
Вы можете обучить этому языку детей. Когда вы чувствуете, что подступает злость, скажите ребенку, например, что ваша голова кипит, как кастрюля с кипятком, на которой от пара подскакивает крышка, и поэтому вы плохо соображаете.
Вам нужно время в одиночестве, чтобы прийти в себя. Главное – научиться вовремя распознавать приближение срыва, чтобы успеть уединиться и успокоиться, поменять настрой.
3️⃣ Практикуйте осознанность.
Не у всех есть время медитировать часы напролет, да это и не нужно. Как бы занят ни был родитель, всегда можно найти 10–15 минут, чтобы приглушить щебет внешнего мира – глубоко подышать и сосредоточиться на «здесь и сейчас» – заметить и спокойно принять свои чувства, мысли и телесные ощущения в данный момент. Это и называется осознанностью.
Пробуйте просто быть в настоящем времени, без попыток что-то изменить.
4️⃣ Встаньте на сторону ребёнка.
Каково это – быть им или ею? Что мой ребенок, скорее всего, чувствует сейчас, о чем думает? «Примерив на себя» точку зрения другого, мы получаем новый взгляд на трудную ситуацию и, возможно, – подсказку, как найти из нее выход. Мы должны помнить, что дети – не просто наше продолжение, у них свой, неповторимый путь и способ взаимодействия с миром.
Это чудесная возможность для родителей – посмотреть на мир свежим взглядом, глазами своего ребенка.
5️⃣ Восстанавливайте отношения.
Конечно, вы будете совершать ошибки, воспитывая ребенка, – в конце концов, вы же человек.
Важно помнить, что попытки восстановить отношения после ссоры, разрыва, неприятного переживания могут укрепить их.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Понимание эмоций и управление ими - это возможность чувствовать себя более счастливым и один из ключей к зрелости.
5️⃣ актуальных советов для родителей от эксперта Эрин БЕРНАУ - Как научиться управлять своими эмоциональными состояниями:
1️⃣ Пополняйте запас сил.
Как родители, мы часто ставим свои потребности на последнее место – в итоге быстро «выгораем» и срываемся на близких.
Возьмите за правило находить время в течение дня, чтобы замедлиться, расслабиться, чему-то порадоваться. Сделайте несколько глубоких вдохов, сходите на прогулку, лягте вздремнуть.
Если чувствуете, что устали, отложите уборку или другие домашние дела – сейчас важнее подзарядить батарейки.
Родителям очень важна поддержка других взрослых. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас, приносят радость и спокойствие. Если их пока нет в вашей жизни, – ищите.
Избегайте тех, кто, наоборот, наводит тоску и вызывает стресс. Обнажая свою ранимость, делясь своими родительскими страхами и трудностями с понимающим собеседником, мы чувствуем облегчение и к нам возвращается уверенность в себе. Одно из самых разрушающих переживаний – стыд, он искусственно изолирует нас от других людей и подтачивает психику.
Почаще напоминайте себе, что воспитание – быстро меняющийся процесс. Ваш ребенок растет и развивается каждый день, и вы тоже.
Перемены к лучшему происходят быстрее, чем вы думаете.
2️⃣ Поймите, как устроен ваш мозг
Нейропсихолог Дэниел Сигел предлагает наглядный пример. Представьте, что ваша рука – это ваш мозг.
Ладонь до кисти – так называемый примитивный мозг, который контролирует автоматические функции, например дыхание и сердцебиение. Теперь согните большой палец и прижмите его к ладони – мы в зоне среднего мозга, его работа – реагировать на опасность в режиме «сражайся или беги». Кроме того, он хранит наши самые ранние воспоминания.
Теперь согните оставшиеся пальцы, прижав ими большой палец к ладони, – мы переместились в высшую зону мозга, отвечающую за мыслительный процесс, принятие решений и самоконтроль.
Когда нас провоцируют и мы злимся, примитивные участки мозга берут вверх над более развитыми (ладонь раскрывается, как сжатая пружина) – активизируется зона «сражайся или беги», поэтому мы в бешенстве выкрикиваем глупости, о которых позже будем сожалеть, и теряем всякую способность здраво рассуждать и сочувствовать другому. Решать конфликт в таком состоянии невозможно.
Вы можете обучить этому языку детей. Когда вы чувствуете, что подступает злость, скажите ребенку, например, что ваша голова кипит, как кастрюля с кипятком, на которой от пара подскакивает крышка, и поэтому вы плохо соображаете.
Вам нужно время в одиночестве, чтобы прийти в себя. Главное – научиться вовремя распознавать приближение срыва, чтобы успеть уединиться и успокоиться, поменять настрой.
3️⃣ Практикуйте осознанность.
Не у всех есть время медитировать часы напролет, да это и не нужно. Как бы занят ни был родитель, всегда можно найти 10–15 минут, чтобы приглушить щебет внешнего мира – глубоко подышать и сосредоточиться на «здесь и сейчас» – заметить и спокойно принять свои чувства, мысли и телесные ощущения в данный момент. Это и называется осознанностью.
Пробуйте просто быть в настоящем времени, без попыток что-то изменить.
4️⃣ Встаньте на сторону ребёнка.
Каково это – быть им или ею? Что мой ребенок, скорее всего, чувствует сейчас, о чем думает? «Примерив на себя» точку зрения другого, мы получаем новый взгляд на трудную ситуацию и, возможно, – подсказку, как найти из нее выход. Мы должны помнить, что дети – не просто наше продолжение, у них свой, неповторимый путь и способ взаимодействия с миром.
Это чудесная возможность для родителей – посмотреть на мир свежим взглядом, глазами своего ребенка.
5️⃣ Восстанавливайте отношения.
Конечно, вы будете совершать ошибки, воспитывая ребенка, – в конце концов, вы же человек.
Важно помнить, что попытки восстановить отношения после ссоры, разрыва, неприятного переживания могут укрепить их.
🔥1
Вы завоевываете доверие и уважение своих детей, признавая, что были не правы, и давая обещание работать над собой.
Дети учатся понимать, что даже «непогрешимые» взрослые сталкиваются с трудностями и что они дорожат отношениями со своими детьми и готовы ради них меняться. Когда мы берем на себя ответственность за наши ошибки, мы показываем ребенку, что никто не совершенен, и подаем пример – как справляться с конфликтами в конструктивном ключе.
Правда, возможность сделать шаги к примирению появляется, только если у нас было достаточно времени прийти в себя и успокоиться.
Когда нас захлестывают негативные эмоции, доступ к участкам мозга, отвечающим за логику и сопереживание, закрыт.
‼️Еще один важный момент – мы не способны восстановить отношения, пока не простим себя за случившийся срыв.
Детям нужно преподать и этот урок прощения. Да, мы совершаем ошибки, но они не делают нас плохими людьми.
Мы можем простить себя и двигаться дальше🩷
Дети учатся понимать, что даже «непогрешимые» взрослые сталкиваются с трудностями и что они дорожат отношениями со своими детьми и готовы ради них меняться. Когда мы берем на себя ответственность за наши ошибки, мы показываем ребенку, что никто не совершенен, и подаем пример – как справляться с конфликтами в конструктивном ключе.
Правда, возможность сделать шаги к примирению появляется, только если у нас было достаточно времени прийти в себя и успокоиться.
Когда нас захлестывают негативные эмоции, доступ к участкам мозга, отвечающим за логику и сопереживание, закрыт.
‼️Еще один важный момент – мы не способны восстановить отношения, пока не простим себя за случившийся срыв.
Детям нужно преподать и этот урок прощения. Да, мы совершаем ошибки, но они не делают нас плохими людьми.
Мы можем простить себя и двигаться дальше🩷
❤3
⁉️Сколько на самом деле нужно вашего времени ребенку⁉️
По следам работы с клиенткой родился этот пост.
Итак, детям необходимо ежедневно уделять не менее 20 минут КАЧЕСТВЕННОГО времени, когда ребенок и родитель полноценно общаются и вместе проводят время, это время было вычислено в ходе исследования учеными МГУ имени М.В.Ломоносова и Российской академии образования.
Под качественным временем стоит понимать время, когда ребенок и родитель полноценно вовлечены в совместную деятельность, без гаджетов со стороны родителя и ребенка и других отвлекающих факторов.
Важна как продолжительность так и вовлеченность: объятия, игры, беседы. Малышам требуются более активные виды деятельности, подросткам — готовность выслушать и совместные ритуалы.
‼️Рекомендации по возрасту:
0–1,5 года: т. к. дети очень маленькие, они требуют почти постоянного присутствия, тактильного контакта (минимум 1 час активных игр).
3–6 лет: здесь это может быть активное общение, игры и ритуалы (чтение, прогулки).
6–12 лет: здесь это качественное общение + совместные семейные дела, обсуждение школы.
12+ лет (подростки): минимум 20 минут живого общения, важна «открытая дверь» (готовность поговорить) со стороны подростка, совместные ужины или фильмы.
Ещё раз что такое качественное внимание?
✅«Особое время»: Даже 15-20 минут, когда вы полностью сфокусированы на ребенке (не отвлекаетесь на телефон, домашние дела-готовку, уборку или работу), заменяют часы присутствия рядом без общения.
✅Эмоциональная близость: Психологи рекомендуют поддерживать соотношение: 5 позитивных взаимодействий (объятия, похвала, улыбка) на 1 негативное (крик, запрет).
✅Регулярность: Ребенку важно знать, что у него есть гарантированное время с родителем.
Если времени мало, лучше уделить 20 минут, но полноценно, чем весь день находиться рядом, занимаясь своими делами.
По следам работы с клиенткой родился этот пост.
Итак, детям необходимо ежедневно уделять не менее 20 минут КАЧЕСТВЕННОГО времени, когда ребенок и родитель полноценно общаются и вместе проводят время, это время было вычислено в ходе исследования учеными МГУ имени М.В.Ломоносова и Российской академии образования.
Под качественным временем стоит понимать время, когда ребенок и родитель полноценно вовлечены в совместную деятельность, без гаджетов со стороны родителя и ребенка и других отвлекающих факторов.
Важна как продолжительность так и вовлеченность: объятия, игры, беседы. Малышам требуются более активные виды деятельности, подросткам — готовность выслушать и совместные ритуалы.
‼️Рекомендации по возрасту:
0–1,5 года: т. к. дети очень маленькие, они требуют почти постоянного присутствия, тактильного контакта (минимум 1 час активных игр).
3–6 лет: здесь это может быть активное общение, игры и ритуалы (чтение, прогулки).
6–12 лет: здесь это качественное общение + совместные семейные дела, обсуждение школы.
12+ лет (подростки): минимум 20 минут живого общения, важна «открытая дверь» (готовность поговорить) со стороны подростка, совместные ужины или фильмы.
Ещё раз что такое качественное внимание?
✅«Особое время»: Даже 15-20 минут, когда вы полностью сфокусированы на ребенке (не отвлекаетесь на телефон, домашние дела-готовку, уборку или работу), заменяют часы присутствия рядом без общения.
✅Эмоциональная близость: Психологи рекомендуют поддерживать соотношение: 5 позитивных взаимодействий (объятия, похвала, улыбка) на 1 негативное (крик, запрет).
✅Регулярность: Ребенку важно знать, что у него есть гарантированное время с родителем.
Если времени мало, лучше уделить 20 минут, но полноценно, чем весь день находиться рядом, занимаясь своими делами.
❤8
Зимой 1983 года на нью-йоркском тротуаре можно было стать свидетелем необычной торговли: молодой человек старательно раскладывал на коврике снежки, отсортированные по размеру, и предлагал их прохожим по доллару за штуку. Этим странным продавцом был художник Дэвид Хэммонс, а его действие — знаменитый перформанс «Bliz-aard Ball Sale». Пока арт-мир строил финансовые империи, Хэммонс торговал самой эфемерностью, превращая тающий снег в мощную метафору: любые ценности, как и сама жизнь, не вечны и растворяются у нас в руках.
Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на десятки лет самолечения и в 70-ть сказать себе - я вылечил свои проблемы сам без психолога можно начинать жить!
Не экономь на себе. Приходи в терапию. Есть ещё места.
Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на десятки лет самолечения и в 70-ть сказать себе - я вылечил свои проблемы сам без психолога можно начинать жить!
Не экономь на себе. Приходи в терапию. Есть ещё места.
❤7🔥4👍3
Семейные традиции 🩷
Вчера в стране отмечался День защитника Отечества, также на прошлой неделе прошла Масленица и отмечать эти праздники, Как их отмечать - это тоже традиция страны и семьи, в частности.
Немного справочной информации:
Семейные традиции — это ключевая социальная и эмоциональная ценность, представляющая собой передаваемые из поколения в поколение обычаи, ритуалы и нормы. Они укрепляют родственные связи, создают чувство безопасности, стабильности и уникальности, формируя общую историю семьи. Традиции являются фундаментом воспитания, прививая детям любовь, уважение и ответственность.
Почему семейные традиции — это ценность, можете вы спросить?
А это:
🩷 Эмоциональная сплоченность: Совместные действия (ужины, праздники, выходные) создают атмосферу уюта, тепла и доверия.
🩷 Стабильность и безопасность: Регулярные ритуалы помогают детям чувствовать себя защищенными и уверенными
в завтрашнем дне.
🩷 Преемственность поколений: Традиции помогают передавать знания, культурный опыт и жизненную мудрость, сохраняя связь между прошлым и будущим.
🩷 Укрепление отношений: Традиции превращают членов семьи в близких друзей, помогая лучше понимать друг друга.
🩷 Культурный код семьи: У каждой семьи появляются свои уникальные «маяки» — истории, достижения, памятные даты.
Традиции можно разделить на:
🙂 Ежедневные: Совместные ужины с обсуждением интересных моментов дня, чтение перед сном, утренние приветствия и вечерние обнимашки.
🙂 Еженедельные: Пятничный просмотр фильмов, воскресные походы к родственникам, совместная уборка.
🙂 Ежегодные/Праздничные: Празднование дней рождения, Новый год, тематические вечеринки, совместный летний отпуск.
В нашей семье есть много традиций, одна из них - печь блины в выходной день, это сближает нашу семью, даёт эмоциональную стабильность и сплоченность.
А какие традиции есть в вашей семье?
Что они дают вам?
Вчера в стране отмечался День защитника Отечества, также на прошлой неделе прошла Масленица и отмечать эти праздники, Как их отмечать - это тоже традиция страны и семьи, в частности.
Немного справочной информации:
Семейные традиции — это ключевая социальная и эмоциональная ценность, представляющая собой передаваемые из поколения в поколение обычаи, ритуалы и нормы. Они укрепляют родственные связи, создают чувство безопасности, стабильности и уникальности, формируя общую историю семьи. Традиции являются фундаментом воспитания, прививая детям любовь, уважение и ответственность.
Почему семейные традиции — это ценность, можете вы спросить?
А это:
🩷 Эмоциональная сплоченность: Совместные действия (ужины, праздники, выходные) создают атмосферу уюта, тепла и доверия.
🩷 Стабильность и безопасность: Регулярные ритуалы помогают детям чувствовать себя защищенными и уверенными
в завтрашнем дне.
🩷 Преемственность поколений: Традиции помогают передавать знания, культурный опыт и жизненную мудрость, сохраняя связь между прошлым и будущим.
🩷 Укрепление отношений: Традиции превращают членов семьи в близких друзей, помогая лучше понимать друг друга.
🩷 Культурный код семьи: У каждой семьи появляются свои уникальные «маяки» — истории, достижения, памятные даты.
Традиции можно разделить на:
🙂 Ежедневные: Совместные ужины с обсуждением интересных моментов дня, чтение перед сном, утренние приветствия и вечерние обнимашки.
🙂 Еженедельные: Пятничный просмотр фильмов, воскресные походы к родственникам, совместная уборка.
🙂 Ежегодные/Праздничные: Празднование дней рождения, Новый год, тематические вечеринки, совместный летний отпуск.
В нашей семье есть много традиций, одна из них - печь блины в выходной день, это сближает нашу семью, даёт эмоциональную стабильность и сплоченность.
А какие традиции есть в вашей семье?
Что они дают вам?
❤5
Здравствуйте, дорогие подписчики!
Сегодня хочу поприветствовать всех, кто недавно присоединился к моему каналу.
Ваше присутствие для меня несомненно важно, я искренне рада, что вы решили разделить со мной этот путь.
Здесь вы найдете много полезного и интересного для себя материала, практических жизненных советов и решений в непростой теме Родительства.
Обязательно задавайте вопросы, если они у вас появляются, буду рада ответить на них.
Рада вам, здесь у нас тепло и уютно 🩷
Сегодня хочу поприветствовать всех, кто недавно присоединился к моему каналу.
Ваше присутствие для меня несомненно важно, я искренне рада, что вы решили разделить со мной этот путь.
Здесь вы найдете много полезного и интересного для себя материала, практических жизненных советов и решений в непростой теме Родительства.
Обязательно задавайте вопросы, если они у вас появляются, буду рада ответить на них.
Рада вам, здесь у нас тепло и уютно 🩷
❤5
😮💨 Кризис Среднего возраста-что это такое и с чем его едят ⁉️
Сегодня не о детях и семье, а о нас - о Девочках 😉
Девочках, которые взрослеют и сталкиваются с кризисами, а конкретно когда вот-вот стукнет 40 лет и Что-то поменялось и Что с этим всем делать.
Кризис среднего возраста у женщин (обычно от 35 до 50 лет) — такой большой разброс в возрасте потому что все мы индивидуальны и созреваем по-разному.
Итак, это период переоценки ценностей, характеризующийся эмоциональной неустойчивостью, недовольством жизнью, страхом старения и желанием перемен. Он часто сопровождается гормональной перестройкой, усталостью, переосмыслением роли жены/матери и поиском нового смысла жизни.
Если коротко, это про перосмысление Что было вчера и Что достигнуто, устраивает ли это меня и Что я хочу сейчас, завтра.
♂️ Основные характеристики и признаки:
- Страх старения и внешние изменения: Острое переживание потери молодости, появляются возрастные изменения кожи-морщины, плывёт овал лица, вес "стоит" на месте, т. к. замедляется обмен веществ, появляется седина.
- Эмоциональная нестабильность: Раздражительность, тревожность, депрессивные настроения, плаксивость, частые смены настроения становятся частым "гостями" в вашей жизни.
- Смена приоритетов в отношениях: Сомнения в правильности выбора партнера-а тот ли это человек рядом со мной, хочу ли я провести с ним всю жизнь или Я поменялась и муж изменился, охлаждение к мужу, желание разорвать старые отношения по ряду причин, например Дети выросли и нас больше ничего не объединяет.
- Переоценка ценностей и упущенных возможностей: Женщины остро ощущают, что время проходит, и начинает задавать себе вопросы Туда ли я иду? На своём ли я месте?
-"Синдром опустевшего гнезда" и пересмотр ролей: Дети вырастают, необходимость заботы о них снижается и это вызывает чувство ненужности, одиночества и поиск новой самоидентификации, новых смыслов.
‼️Продолжительность: от 6 месяцев до нескольких лет.
ЧТО со всем этим делать??? Будем разбираться по порядку-с каждым пунктом, этому будет посвящена серия постов.
Сегодня я хочу начатьсо Страха старения.
Во-первых, признать, что страх есть-это уже начало пути. Сказать себе Бережно "Да, я старею" и задать себе вопрос "А как мне с этим? Что я здесь чувствую? "Пожить с этим страхом, эмоциями-дать себе время на принятие.
Хороший способ Выразить свой страх - это нарисовать его, взять цветные карандаши, а лучше краски и нарисовать то, что тебя беспокоит, это не обязательно должно быть что-то конкретное, например цветок или дерево, это может быть просто закрашенный лист бумаги, но важно прочувствовать свой страх и отразить его на листе. После этого процесса обычно становится уже легче, можно разрисовать много листов, задача - чтобы полегчало.
А дальше есть 2 пути:
-Естественное старение-с морщинками вокруг глаз и рта, когда смеёшься и умиляешься, щюришься на солнце. Но есть Уход за кожей лица, массаж - этого никто не отменял и это помогает Чувствовать себя снова красивой, день за днем.
Седина тоже прекрасна, это твой опыт, символ мудрости. Не нравится седина - есть краска для волос и для седых в том числе.
Вес - да, нужно пересмотреть свой рацион питания, добавить белка, свежих овощей и клетчатки, снизить количество углеводов - сладенькое, булочки, и это даст свой результат. Добавить активности, даже ходьба уже плюс, зарядка-не просто слово, а необходимость каждый день.
-И второй путь - косметические процедуры-пластика, подтяжка, ботокс, филлеры.
Выбор за тобой 😉😉
Сегодня не о детях и семье, а о нас - о Девочках 😉
Девочках, которые взрослеют и сталкиваются с кризисами, а конкретно когда вот-вот стукнет 40 лет и Что-то поменялось и Что с этим всем делать.
Кризис среднего возраста у женщин (обычно от 35 до 50 лет) — такой большой разброс в возрасте потому что все мы индивидуальны и созреваем по-разному.
Итак, это период переоценки ценностей, характеризующийся эмоциональной неустойчивостью, недовольством жизнью, страхом старения и желанием перемен. Он часто сопровождается гормональной перестройкой, усталостью, переосмыслением роли жены/матери и поиском нового смысла жизни.
Если коротко, это про перосмысление Что было вчера и Что достигнуто, устраивает ли это меня и Что я хочу сейчас, завтра.
♂️ Основные характеристики и признаки:
- Страх старения и внешние изменения: Острое переживание потери молодости, появляются возрастные изменения кожи-морщины, плывёт овал лица, вес "стоит" на месте, т. к. замедляется обмен веществ, появляется седина.
- Эмоциональная нестабильность: Раздражительность, тревожность, депрессивные настроения, плаксивость, частые смены настроения становятся частым "гостями" в вашей жизни.
- Смена приоритетов в отношениях: Сомнения в правильности выбора партнера-а тот ли это человек рядом со мной, хочу ли я провести с ним всю жизнь или Я поменялась и муж изменился, охлаждение к мужу, желание разорвать старые отношения по ряду причин, например Дети выросли и нас больше ничего не объединяет.
- Переоценка ценностей и упущенных возможностей: Женщины остро ощущают, что время проходит, и начинает задавать себе вопросы Туда ли я иду? На своём ли я месте?
-"Синдром опустевшего гнезда" и пересмотр ролей: Дети вырастают, необходимость заботы о них снижается и это вызывает чувство ненужности, одиночества и поиск новой самоидентификации, новых смыслов.
‼️Продолжительность: от 6 месяцев до нескольких лет.
ЧТО со всем этим делать??? Будем разбираться по порядку-с каждым пунктом, этому будет посвящена серия постов.
Сегодня я хочу начатьсо Страха старения.
Во-первых, признать, что страх есть-это уже начало пути. Сказать себе Бережно "Да, я старею" и задать себе вопрос "А как мне с этим? Что я здесь чувствую? "Пожить с этим страхом, эмоциями-дать себе время на принятие.
Хороший способ Выразить свой страх - это нарисовать его, взять цветные карандаши, а лучше краски и нарисовать то, что тебя беспокоит, это не обязательно должно быть что-то конкретное, например цветок или дерево, это может быть просто закрашенный лист бумаги, но важно прочувствовать свой страх и отразить его на листе. После этого процесса обычно становится уже легче, можно разрисовать много листов, задача - чтобы полегчало.
А дальше есть 2 пути:
-Естественное старение-с морщинками вокруг глаз и рта, когда смеёшься и умиляешься, щюришься на солнце. Но есть Уход за кожей лица, массаж - этого никто не отменял и это помогает Чувствовать себя снова красивой, день за днем.
Седина тоже прекрасна, это твой опыт, символ мудрости. Не нравится седина - есть краска для волос и для седых в том числе.
Вес - да, нужно пересмотреть свой рацион питания, добавить белка, свежих овощей и клетчатки, снизить количество углеводов - сладенькое, булочки, и это даст свой результат. Добавить активности, даже ходьба уже плюс, зарядка-не просто слово, а необходимость каждый день.
-И второй путь - косметические процедуры-пластика, подтяжка, ботокс, филлеры.
Выбор за тобой 😉😉
❤2
Добрый день ☀️
На фоне новостей об отключении и замедлении Телеграмма, чтобы нам не потерять друг друга мои каналы в:
- ВК -https://vk.ru/club225290293
- МАХ-https://max.ru/join/LypKhdNXFA31k7w-4zMAwBirI1iOAexeZIIM2IRBFRM
Подписывайтесь, чтобы быть на связи 🩷
На фоне новостей об отключении и замедлении Телеграмма, чтобы нам не потерять друг друга мои каналы в:
- ВК -https://vk.ru/club225290293
- МАХ-https://max.ru/join/LypKhdNXFA31k7w-4zMAwBirI1iOAexeZIIM2IRBFRM
Подписывайтесь, чтобы быть на связи 🩷
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤1
Продолжение о кризисе Среднего возраста.
И сегодня об Эмоциональной нестабильности в этот период.
Как я писала здесь вы можете чувствовать:
-раздражительность,
-тревожность,
-депрессивные настроения,
плаксивость,
-частые смены настроения.
Все это происходит на фоне:
1- снижения выработки гормонов и здесь вам поможет гормональная терапия, звучит из разряда Лечить🤔🫣 Но это не про Лечить, а добавить то, чего у вас становится все меньше и рекомендуют Фитогормоны. Они хорошо усваиваются и встраиваются в организм.
Но как и в любом методе медицины обязательна консультация врача-гинеколога, который подберёт нужную дозировку.
2-Итак, гормоны вы подкорректировали, а настроение все ещё не то и здесь Может влиять и ваша обстановка - семья и отношения с мужем, работа и отношения с коллегами, ваши возрастные изменения и как вы их принимаете-из предыдущего поста.
Если не знаете Что делать с этим всем, есть вопросы - Как прожить менее болезненно и Как быть дальше-эти вопросы нормальны, кризис ведь не каждый день случается, да и не учили нас его проживать-это повод обратиться к Специалисту-психологу, который окажет поддержку, которому можно довериться 🩷 Именно психолог разъяснит Что с вами происходит и как это мягко подправить, проработать и Что делать с этим всем.
Как вы проживаете этот непростой этап?
Хватает ли ресурса или не особо для проживания?
И сегодня об Эмоциональной нестабильности в этот период.
Как я писала здесь вы можете чувствовать:
-раздражительность,
-тревожность,
-депрессивные настроения,
плаксивость,
-частые смены настроения.
Все это происходит на фоне:
1- снижения выработки гормонов и здесь вам поможет гормональная терапия, звучит из разряда Лечить🤔🫣 Но это не про Лечить, а добавить то, чего у вас становится все меньше и рекомендуют Фитогормоны. Они хорошо усваиваются и встраиваются в организм.
Но как и в любом методе медицины обязательна консультация врача-гинеколога, который подберёт нужную дозировку.
2-Итак, гормоны вы подкорректировали, а настроение все ещё не то и здесь Может влиять и ваша обстановка - семья и отношения с мужем, работа и отношения с коллегами, ваши возрастные изменения и как вы их принимаете-из предыдущего поста.
Если не знаете Что делать с этим всем, есть вопросы - Как прожить менее болезненно и Как быть дальше-эти вопросы нормальны, кризис ведь не каждый день случается, да и не учили нас его проживать-это повод обратиться к Специалисту-психологу, который окажет поддержку, которому можно довериться 🩷 Именно психолог разъяснит Что с вами происходит и как это мягко подправить, проработать и Что делать с этим всем.
Как вы проживаете этот непростой этап?
Хватает ли ресурса или не особо для проживания?
❤3
Переоценка ценностей и упущенных возможностей в кризисе Среднего возраста.
Кризис среднего возраста – это не миф и не слабость. Это закономерный этап человеческого развития, когда накопленный опыт конкретного человека сталкивается с осознанием конечности времени. Если юность и молодость были полны гипотетических возможностей и кажущейся бесконечности будущего, то в кризисе Среднего возраста реальность приобретает иные очертания. Время начинает ощутимо сокращаться.
Естественно, возникает потребность подвести промежуточные итоги. Человек оглядывается на пройденный путь: что удалось реализовать, а что осталось лишь мечтой или несбывшимся потенциалом. Особую остроту приобретает анализ сыгранных социальных ролей – профессиональных, семейных, личностных. Этот самоанализ неизбежно фокусируется и на самом близком окружении, прежде всего, на партнере и семье. И это вопрос об отношениях в семье, с партнером - об этом будет отдельный пост. А сегодня именно про Переоценку ценностей в данном Моменте.
3 часто воникающих осознания:
1️⃣ У вас приходит осознание, что ваши ценности были ложными.
Например, если девушка выбрала профессию не по-своему желанию, а по наказанию родителей, то скорее всего в период данного кризиса, она будет очень разочарована в себе, в своих достижениях, в своей жизни. К ней прийдет осознание, что она потратила много времени на то, что ее не делает счастливой.
2️⃣ Приходит осознание, что ожидания не оправдались.
В молодом возрасте люди ставят себе масштабные цели, мечтают о своем прекрасном будущем, готовы идти вперед, но именно в кризисе приходит осознание, что границы есть и они не дают реализовать многое из того, о чем мечтал человек. Этоможет вызвать грусть и разочарование.
3️⃣ Конфликт между желанием быть беззаботным и становиться «взрослым».
В этом возрасте уже у многих людей есть хорошо оплачиваемая работа, семья, свой дом.
В этот период люди могут чувствовать, что молодость уходит: теперь в жизни есть только дом-работа, а беззаботное время прошло и теперь кажется уже не до веселья, и здесь опять могут быть грусть, ступор Как быть дальше, хочется то искры жизни.
⁉️Что с этим всем делать⁉️
1. Самое главно, что важно понимать - кризис наступает, если человек живет вне соотвествии со своими целями и ценностями.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это провести пересмотр своих ценностей.
А именно что на данный момент для вас ценно, что важно, а что стало не важно сейчас.
2. Второе - это научиться сочувствовать себе.
Понимание, что многое не реализовалось, может привести к сильному разочарованию или даже к депрессии. Также, человек может начать себя критиковать и из-за этого расстраиваться еще больше.
Важно, научиться не "закапывать" себя, а сожалеть, сочувствовать себе, а уже от этого можно оттолкнуться и поставить себе новые цели.
Есть книга «Свобода от сожалений» Роберта Лихи. Она может с этим помочь.
3. Если у вас есть сложности с эмоциями, то тогда самое время начать прокачивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоции помогают нам ориентироваться в жизни. И если, вы часто злитесь, разочаровываетесь, чувствуете обиду и вам с этим очень трудно, то важно научиться работать с этими эмоциями: понять для чего они нам и научиться ими управлять.
4. Начните себе ставить цели и постепенно шагайте в их направлении.
Кажется, что раз прошлые цели не реализовались, то и новые бессмысленно ставить. Но это на самом деле не так. К этому возрасту вы накопили большой опыт, больше знаний о жизни и, соответственно, новые цели могут быть более реалистичными и, в итоге, с большей вероятностью будут достигнуты.
Поэтому, смело пересматривайте свою жизнь и ставьте себе новые ориентиры!
Если вам сложно справляться самостоятельно с данным кризисом, то записывайтесь на консультации @zinaida_petunova
На сесииях мы разберем вместе все ваши ценности, определим, что для вас приоритетнее, проведем анализ прошлых лет и поставим новые цели, а также, я научу как совмещать в себе "взрослое" и "детское" состояния.
Кризис среднего возраста – это не миф и не слабость. Это закономерный этап человеческого развития, когда накопленный опыт конкретного человека сталкивается с осознанием конечности времени. Если юность и молодость были полны гипотетических возможностей и кажущейся бесконечности будущего, то в кризисе Среднего возраста реальность приобретает иные очертания. Время начинает ощутимо сокращаться.
Естественно, возникает потребность подвести промежуточные итоги. Человек оглядывается на пройденный путь: что удалось реализовать, а что осталось лишь мечтой или несбывшимся потенциалом. Особую остроту приобретает анализ сыгранных социальных ролей – профессиональных, семейных, личностных. Этот самоанализ неизбежно фокусируется и на самом близком окружении, прежде всего, на партнере и семье. И это вопрос об отношениях в семье, с партнером - об этом будет отдельный пост. А сегодня именно про Переоценку ценностей в данном Моменте.
3 часто воникающих осознания:
1️⃣ У вас приходит осознание, что ваши ценности были ложными.
Например, если девушка выбрала профессию не по-своему желанию, а по наказанию родителей, то скорее всего в период данного кризиса, она будет очень разочарована в себе, в своих достижениях, в своей жизни. К ней прийдет осознание, что она потратила много времени на то, что ее не делает счастливой.
2️⃣ Приходит осознание, что ожидания не оправдались.
В молодом возрасте люди ставят себе масштабные цели, мечтают о своем прекрасном будущем, готовы идти вперед, но именно в кризисе приходит осознание, что границы есть и они не дают реализовать многое из того, о чем мечтал человек. Этоможет вызвать грусть и разочарование.
3️⃣ Конфликт между желанием быть беззаботным и становиться «взрослым».
В этом возрасте уже у многих людей есть хорошо оплачиваемая работа, семья, свой дом.
В этот период люди могут чувствовать, что молодость уходит: теперь в жизни есть только дом-работа, а беззаботное время прошло и теперь кажется уже не до веселья, и здесь опять могут быть грусть, ступор Как быть дальше, хочется то искры жизни.
⁉️Что с этим всем делать⁉️
1. Самое главно, что важно понимать - кризис наступает, если человек живет вне соотвествии со своими целями и ценностями.
Поэтому, первое, что нужно сделать - это провести пересмотр своих ценностей.
А именно что на данный момент для вас ценно, что важно, а что стало не важно сейчас.
2. Второе - это научиться сочувствовать себе.
Понимание, что многое не реализовалось, может привести к сильному разочарованию или даже к депрессии. Также, человек может начать себя критиковать и из-за этого расстраиваться еще больше.
Важно, научиться не "закапывать" себя, а сожалеть, сочувствовать себе, а уже от этого можно оттолкнуться и поставить себе новые цели.
Есть книга «Свобода от сожалений» Роберта Лихи. Она может с этим помочь.
3. Если у вас есть сложности с эмоциями, то тогда самое время начать прокачивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоции помогают нам ориентироваться в жизни. И если, вы часто злитесь, разочаровываетесь, чувствуете обиду и вам с этим очень трудно, то важно научиться работать с этими эмоциями: понять для чего они нам и научиться ими управлять.
4. Начните себе ставить цели и постепенно шагайте в их направлении.
Кажется, что раз прошлые цели не реализовались, то и новые бессмысленно ставить. Но это на самом деле не так. К этому возрасту вы накопили большой опыт, больше знаний о жизни и, соответственно, новые цели могут быть более реалистичными и, в итоге, с большей вероятностью будут достигнуты.
Поэтому, смело пересматривайте свою жизнь и ставьте себе новые ориентиры!
Если вам сложно справляться самостоятельно с данным кризисом, то записывайтесь на консультации @zinaida_petunova
На сесииях мы разберем вместе все ваши ценности, определим, что для вас приоритетнее, проведем анализ прошлых лет и поставим новые цели, а также, я научу как совмещать в себе "взрослое" и "детское" состояния.
❤2
Можно ли ребенку быть другом?
Последние десятилетия меняется не только образование, но и сама суть взаимоотношений между детьми и взрослыми.
И сейчас эти изменения достигли критической точки: 8 из 10 детей не слушаются не только учителей, но и родителей. Они спорят, требуют равенства, тыкают взрослым, не признают авторитетов и ведут себя так, будто они на равных с родителями и учителями.
И всё чаще от родителей я слышу: "Я стараюсь быть другом своему ребёнку" - звучит тепло, заботливо, по-доброму, по-современному.
Но с точки зрения педагогики — это глубокая ошибка, ведущая
к дезорганизации личности ребёнка.
Когда родитель превращается
в друга, баланс сил в семье меняется.
Дружба – это отношения равных, но ребенок не равен взрослому ни по жизненному опыту, ни по эмоциональной устойчивости, ни по ответственности.
Родители, которые стараются "дружить" с детьми, часто:
💥Перекладывают на них свои переживания – ребенок может становиться эмоциональным контейнером для взрослого.
💥 Боятся ставить границы – ведь друг не говорит, что можно, а что нельзя.
💥Теряют авторитет – а вместе с ним и возможность защищать, направлять, помогать ребенку становиться зрелой личностью.
Эти выводы подтверждаются исследованиями в области семейной психологии. Так, Джон Боулби в своей теории привязанности подчеркивал, что ребенок нуждается в фигуре, которая может предложить безопасность и защиту, а не только эмоциональную близость. Подобные наблюдения поддерживаются и современными исследованиями, такими как работа Дэниела Сигела о важности взрослого присутствия в развитии детского мозга.
✅ Что происходит, если родитель становится другом?
🛑 Ребенок остается без надежной опоры. Когда у ребенка нет родителя в роли защитника и наставника, он либо берет на себя взрослую роль (становится "маленьким психологом" для мамы), либо растет без четкого понимания, где границы.
🛑 Ребенку трудно принимать авторитеты. Если мама "такая же, как я", значит, я не учусь воспринимать старших как людей, у которых можно научиться важному.
В будущем это может повлиять на работу, учебу, отношения. Как отмечает Элис Миллер в своих книгах, дети, которые вынуждены рано брать на себя взрослые роли, часто испытывают трудности с адаптацией в социальной среде. А также ребенок остается один на один со своими страхами. Друзья – это те, кто вместе с тобой переживают эмоции. Родитель же – тот, кто помогает их выдерживать. Если мама говорит "я твоя подружка", а потом вдруг должна настаивать на важном (например, ограничить экранное время или отправить к врачу), ребенок просто не понимает, почему "подружка" вдруг ведет себя по-другому, почему вдруг она указывает что мне делать и не делать.
Г. Ньюфелд утверждает, что "дети нуждаются в родителях, которые способны выдерживать и направлять их через сложные эмоциональные состояния".
Если вы заметили у себя подобные "симптомы" я предлагаю начать делать вот что - Вместо «Я тебе не подружка/не друг, а родитель», попробуйте говорить:
-"Ты для меня очень важен, я всегда поддержу тебя. Но моя задача – не только быть рядом, но и помогать тебе расти, даже если это не всегда приятно".
-"Мне важно, чтобы у тебя были друзья-ровесники, с которыми ты можешь разделять секреты. А я – твой родитель, который всегда рядом, чтобы помочь и направить".
-"Друзья могут просто соглашаться, а я иногда буду говорить то, что тебе не нравится".
Важно понимать, что ребенок может сначала испытывать разочарование, но в долгосрочной перспективе именно четкие границы дают ему ощущение безопасности.
Родители – это больше, чем дружба! Это уверенность и надёжность, что тебя всегда примут и поймут 🩷
Последние десятилетия меняется не только образование, но и сама суть взаимоотношений между детьми и взрослыми.
И сейчас эти изменения достигли критической точки: 8 из 10 детей не слушаются не только учителей, но и родителей. Они спорят, требуют равенства, тыкают взрослым, не признают авторитетов и ведут себя так, будто они на равных с родителями и учителями.
И всё чаще от родителей я слышу: "Я стараюсь быть другом своему ребёнку" - звучит тепло, заботливо, по-доброму, по-современному.
Но с точки зрения педагогики — это глубокая ошибка, ведущая
к дезорганизации личности ребёнка.
Когда родитель превращается
в друга, баланс сил в семье меняется.
Дружба – это отношения равных, но ребенок не равен взрослому ни по жизненному опыту, ни по эмоциональной устойчивости, ни по ответственности.
Родители, которые стараются "дружить" с детьми, часто:
💥Перекладывают на них свои переживания – ребенок может становиться эмоциональным контейнером для взрослого.
💥 Боятся ставить границы – ведь друг не говорит, что можно, а что нельзя.
💥Теряют авторитет – а вместе с ним и возможность защищать, направлять, помогать ребенку становиться зрелой личностью.
Эти выводы подтверждаются исследованиями в области семейной психологии. Так, Джон Боулби в своей теории привязанности подчеркивал, что ребенок нуждается в фигуре, которая может предложить безопасность и защиту, а не только эмоциональную близость. Подобные наблюдения поддерживаются и современными исследованиями, такими как работа Дэниела Сигела о важности взрослого присутствия в развитии детского мозга.
✅ Что происходит, если родитель становится другом?
🛑 Ребенок остается без надежной опоры. Когда у ребенка нет родителя в роли защитника и наставника, он либо берет на себя взрослую роль (становится "маленьким психологом" для мамы), либо растет без четкого понимания, где границы.
🛑 Ребенку трудно принимать авторитеты. Если мама "такая же, как я", значит, я не учусь воспринимать старших как людей, у которых можно научиться важному.
В будущем это может повлиять на работу, учебу, отношения. Как отмечает Элис Миллер в своих книгах, дети, которые вынуждены рано брать на себя взрослые роли, часто испытывают трудности с адаптацией в социальной среде. А также ребенок остается один на один со своими страхами. Друзья – это те, кто вместе с тобой переживают эмоции. Родитель же – тот, кто помогает их выдерживать. Если мама говорит "я твоя подружка", а потом вдруг должна настаивать на важном (например, ограничить экранное время или отправить к врачу), ребенок просто не понимает, почему "подружка" вдруг ведет себя по-другому, почему вдруг она указывает что мне делать и не делать.
Г. Ньюфелд утверждает, что "дети нуждаются в родителях, которые способны выдерживать и направлять их через сложные эмоциональные состояния".
Если вы заметили у себя подобные "симптомы" я предлагаю начать делать вот что - Вместо «Я тебе не подружка/не друг, а родитель», попробуйте говорить:
-"Ты для меня очень важен, я всегда поддержу тебя. Но моя задача – не только быть рядом, но и помогать тебе расти, даже если это не всегда приятно".
-"Мне важно, чтобы у тебя были друзья-ровесники, с которыми ты можешь разделять секреты. А я – твой родитель, который всегда рядом, чтобы помочь и направить".
-"Друзья могут просто соглашаться, а я иногда буду говорить то, что тебе не нравится".
Важно понимать, что ребенок может сначала испытывать разочарование, но в долгосрочной перспективе именно четкие границы дают ему ощущение безопасности.
Родители – это больше, чем дружба! Это уверенность и надёжность, что тебя всегда примут и поймут 🩷
❤3
⁉️ Почему "Полюби себя" не работает⁉️
Голоса наших родителей запечатлеваются внутри навсегда.
И становятся уже нашими собственными голосами, которыми мы говорим внутри себя.
Мы не просто так себя ругаем, критикуем, сравниваем, обзываем, лишаем поддержки в самые уязвимые и тяжелые времена.
Мы повторяем за ними, за нашими родителями или теми, кто функции родителей выполнял. Мы повторяем привычное. То, что слышали миллион раз.
Мы не знаем другого, поэтому вынуждены воспроизводить известное.
Поэтому такие лозунги как "Полюби себя" не работают.
Как это осуществить? Как полюбить себя? Где взять образ действия, которое никогда не встречалось в опыте? Дайте инструкцию.
Нет такой инструкции, увы. Любовь не выдается по рецепту и по требованию.
Она познается только в отношениях. Только в чувственном прожитом опыте, когда тебя кто-то любит. Когда ты точно смог прочувствовать и ощутить, каково это переживание - любовь. Тогда и в отношении себя его воспроизвести получится, и в отношении других.
Когда человек, находящийся
в личной терапии раз за разом получает опыт поддержки, безусловного принятия, доверия, безопасности - он, возможно впервые в жизни, ощущает свою ценность, свою субъектность.
Да, в терапии нельзя убрать из памяти токсичный детский опыт, некогда израненные места души никогда не станут совершенно ровными и идеально гладкими, нельзя перепрожить свое детство заново.
Но можно приобрести качественно новый опыт взаимодействия.
И есть надежда, что в какой-то момент мы заговорим с собой не голосом злобного внутреннего критика, а голосом своего терапевта. Научимся себя замечать и поддерживать, бережно выслушивать и относиться с пониманием.
Со временем сможем опираться больше на себя, Познакомимся ближе и подружимся с собой. И потом, если нам хватит сил и терпения пройти этот путь, непременно полюбим.
Запись на консультации по запросам отношений с собой и с другими - в личку 🩷
Голоса наших родителей запечатлеваются внутри навсегда.
И становятся уже нашими собственными голосами, которыми мы говорим внутри себя.
Мы не просто так себя ругаем, критикуем, сравниваем, обзываем, лишаем поддержки в самые уязвимые и тяжелые времена.
Мы повторяем за ними, за нашими родителями или теми, кто функции родителей выполнял. Мы повторяем привычное. То, что слышали миллион раз.
Мы не знаем другого, поэтому вынуждены воспроизводить известное.
Поэтому такие лозунги как "Полюби себя" не работают.
Как это осуществить? Как полюбить себя? Где взять образ действия, которое никогда не встречалось в опыте? Дайте инструкцию.
Нет такой инструкции, увы. Любовь не выдается по рецепту и по требованию.
Она познается только в отношениях. Только в чувственном прожитом опыте, когда тебя кто-то любит. Когда ты точно смог прочувствовать и ощутить, каково это переживание - любовь. Тогда и в отношении себя его воспроизвести получится, и в отношении других.
Когда человек, находящийся
в личной терапии раз за разом получает опыт поддержки, безусловного принятия, доверия, безопасности - он, возможно впервые в жизни, ощущает свою ценность, свою субъектность.
Да, в терапии нельзя убрать из памяти токсичный детский опыт, некогда израненные места души никогда не станут совершенно ровными и идеально гладкими, нельзя перепрожить свое детство заново.
Но можно приобрести качественно новый опыт взаимодействия.
И есть надежда, что в какой-то момент мы заговорим с собой не голосом злобного внутреннего критика, а голосом своего терапевта. Научимся себя замечать и поддерживать, бережно выслушивать и относиться с пониманием.
Со временем сможем опираться больше на себя, Познакомимся ближе и подружимся с собой. И потом, если нам хватит сил и терпения пройти этот путь, непременно полюбим.
Запись на консультации по запросам отношений с собой и с другими - в личку 🩷
❤2