5 действенных способов помочь ребёнку пережить истерику.

Детские истерики никогда не бывают кстати. Они обрушиваются на родителя именно тогда, когда он меньше всего к этому готов. Вы опаздываете в детский сад /школу или младший ребёнок ноет и просится на руки, а ещё телефон разрывается от срочных звонков с работы. А он тут рыдает из-за того, что мама не так нарезала фрукты или наклейки в журнал, криво приклеились. С нашей взрослой колокольни – сущая ерунда, а для ребёнка трагедия.

Что делать в таких ситуациях:

1. Успокойте себя.
Сделайте глубокий вздох и не подключайтесь к эмоциям ребёнка. Истерику не остановить криком, она не прекратится, если просто велеть ребёнку успокоиться, если наказать его или пригрозить наказанием. Важно помнить, что ребёнок ещё маленький, и он не справляется со своими чувствами, а родитель – взрослый, и его задача – помочь ребёнку. При этом все остальные дела нужно поставить на паузу.
В этот момент родителю крайне важно оставаться в позиции взрослого, осознать, что по плану уже не получится, прочувствовать грусть по этому поводу и принять ситуацию.

2. Дайте ребёнку понять – истерикой он ничего не добьётся.
«Прямо сейчас мы идём домой», «нет, мы сейчас больше не смотрим видео», «нет, эту игрушку тебе не дадут» и так далее. Ребёнок должен понять, что уговаривать бесполезно. Дальше нужно внутри себя искренне посочувствовать своему ребёнку в его беде и пожалеть его. Да, для вас причина его слёз – ерунда, но для него – настоящее горе. Стал бы он иначе так убиваться. Постарайтесь по-настоящему понять его.

3. Обнимите ребёнка.
Обнимаем ребёнка (если даётся) и начинаем жалеть его вслух, проговаривая его чувства: «Да, ты очень рассердился из-за того, что Вася не дал тебе свою машинку. Тебе она так понравилась. Это очень обидно, я понимаю, тебе очень грустно. К сожалению, я не могу её дать тебе, зато я тебя могу пожалеть. Ты мой маленький, бедный малыш». Или вот так: «Да, ты расстроен, что у нас не получилась поделка. Это ужасно неприятно, ты так хотел её сделать. Мне тоже обидно, что у нас ничего не вышло. К сожалению, сегодня уже ничего не исправить. Это очень-очень грустно. Давай я тебя обниму и поцелую». И так по кругу примерно одно и то же, но в разных комбинациях. Короткими, простыми фразами. Ребёнок должен почувствовать, что родитель понимает его чувства и что взрослый на его стороне. В этом совсем не помогут попытки воспитания: «я же тебе говорил», «ты же сам так решил», «зачем туда полез», «ну сколько раз тебе повторять» и так далее. Обсудить саму ситуацию можно будет позже, когда все успокоятся. В момент истерики у ребёнка совсем отключается способность мыслить рационально, им полностью владеют эмоции.

4. Перенаправить агрессию.
Если ребёнок проявляет агрессию: лезет драться, пытается швырять предметы и так далее, мягко его останавливаем, перенаправляя агрессию. Пример: «по столу рукой не бей, будет больно, лучше по мячику»; «тяжёлые игрушки не швыряй, а вот это можно»; «маму не бьём, можешь топнуть ногой». И на словах делаем перевод чувства злости и гнева в печаль: «Дорогой мой, я понимаю, как сильно ты рассердился, что я не разрешила тебе съесть ещё одну конфету. Тебя это очень расстроило, понимаю, ужасно грустно остаться без конфеты. Мне тебя очень-очень жаль, но конфету я тебе дать не могу. Зато могу пожалеть». То есть сначала мы озвучиваем, что ребёнок уже чувствует в данный момент, а потом как бы подсказываем ему его следующее чувство. И мягко от гнева подводим к грусти и печали; от истеричных криков к слезам тщетности.

5. Перестать бояться слёз.
Не надо бояться слёз. Дети плачут много и часто. Слёзы помогают детям смириться с неизбежным. Слёзы, выплаканные в объятьях родного человека, способствуют развитию адаптивности. Большой ошибкой являются попытки отвлечь ребёнка от слёз. Да, это работает, он быстро переключается на что-то другое, перестаёт плакать и как будто всё хорошо. Но вопрос в том, какой цели мы хотим добиться? Если хотим, чтоб он замолчал прямо сейчас, то да – это отличный способ.

Но если мы хотим научить ребёнка понимать свои чувства, проживать их и справляться с ними, то способ так себе. Отвлекая ребёнка от расстройства, мы учим его игнорировать свои переживания, таким образом показывая ему незначительность для нас его расстройств. А ведь это совсем не то, что хотят сказать малышу его родители. Принимая эмоции ребёнка, называя ему его чувства, мы учим его распознавать и переживать их.

Когда разбирать полёты и объяснять, как нужно было поступить? Когда страсти улеглись, можно обсудить с ребёнком ситуацию. Объяснить ему, что он мог сделать, как ему стоило объяснить свои желания, ещё раз проговорить его чувства, может быть ещё раз пожалеть его. Это лучше всего делать, когда малыш расслаблен и готов к диалогу. Например, события дня можно обсудить перед сном.

5 важных шагов и истерика уже не катастрофа 🤗

ChatGPT - друг или враг?!

Сейчас стало модно общаться с чатом, задавать ему вопросы, но так ли полезно это общение??

Плюсы использования ChatGPT:
📌Быстрый ответ: ChatGPT может быстро генерировать ответы на вопросы и комментарии пользователей, что позволяет уменьшить время ответа на вопросы и улучшить пользовательский опыт.
📌Легкость в использовании: ChatGPT не требует от пользователя знаний программирования или сложных настроек, что делает его доступным для широкой аудитории.
📌Удобство: ChatGPT может быть использован в любом приложении мгновенного обмена сообщениями, что делает его удобным для использования на разных устройствах и платформах.

Однако, у ChatGPT есть и некоторые минусы:
📌Ограниченность знаний: ChatGPT может использовать только те знания, которые были предоставлены ему в качестве обучающей выборки, поэтому он не может дать ответы на вопросы, для которых у него нет достаточных знаний.
📌Ошибки и неточности: Иногда ChatGPT может генерировать ответы, которые не являются точными или не полностью соответствуют вопросу, что может привести к недопониманию и недовольству пользователей.

Все же ChatGPT - это набор функций!

Однако психолог / психотерапевт / психоаналитик — это не набор функций, а живой человек, который вызывает разного рода чувства и с которым выстраиваются особого рода отношения. Самым главным двигателем в работе с ним оказывается не информация, получаемая от специалиста, на чём сделан акцент в чате , а особого рода отношение, которое называется переносом. Также чат никак не способствует тому, чтобы человек смог что-то узнать о именно о себе, а не о том или ином явлении. Тот, кто ищет каких-то готовых советов, пытается избежать столкновения с теми вопросами, на которые можно дать только собственный ответ. Психолог, психотерапевт или психоаналитик не дают готовых ответов и рекомендаций, вносят элементы фрустрации, что запускает работу по самостоятельному поиску решений с опорой на определённые осознания. Использование ChatGPT в роли психолога отражает неутолимый голод по информации, которая так и не становится знанием.

Конфиденциальность данных в любой онлайн-среде не является гарантированной.

Но чат может быть полезен как дневник, планировщик или инструмент для узконаправленной поддержки, когда личности необходимо «выговориться» для снижения собственного эмоционального переутомления. Также использование чата может быть полезным дополнением для людей, у которых уже есть базовые знания о своей проблеме благодаря предыдущей терапии.

‼️Использование чата может быть опасным при выраженных расстройствах личности и тяжёлых психиатрических патологиях, так как ИИ, в «дружелюбной» борьбе за пользователя подпитывает бредовые идеи, иллюзии, нерациональные убеждения о себе и маниакальное поведение (по крайней мере, на текущем этапе известны такие кейсы, где продуктивная симптоматика была поддержана и усилена со стороны ИИ инструмента).

Выбор всегда за вами, но Живое общение и контакт нельзя ничем заменить.

7 способов побороть зависимость вашего ребенка от смартфона.

В каждом доме сейчас есть от двух до трех интеллектуальных устройств. Мир онлайн вызывает сильную зависимость и может оказать негативное влияние на общее развитие ребенка. Выше я писала пост о том как формируется зависимость.

1. Признайте зависимость.
Легко заметить разницу между детьми, которые просто играют со своими телефонами, и теми, кто использует их как источник развлечения или отвлечения. Одним из явных признаков зависимости от смартфонов у детей является повышенная вспыльчивость и истерики, связанные с потерей доступа к телефону или планшету.

2. Расскажите детям о побочных эффектах слишком длительного пребывания у экрана.
У вас может возникнуть желание отбирать у ребенка смартфон каждый раз, когда он им пользуется. Установление правил без объяснения их причин редко приводит к желаемому результату. Прежде чем устанавливать правила пользования экраном дома, объясните ребенку на понятном ему языке негативные последствия слишком длительного пребывания у экрана.

3. Установите ограничения на время работы с экраном.
Установите ежедневный лимит времени, в течение которого ваш ребенок может пользоваться смартфоном. Доказано, что установление распорядка дня является отличной стратегией, позволяющей заставить детей придерживаться правил, а также уменьшить стресс, связанный с воспитанием маленьких детей. ‼️Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 18 месяцев не находились у экранов. Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев могут быть подвержены кратковременному просмотру высококачественных детских программ под наблюдением родителей. Детям в возрасте от 2 до 5 лет следует уделять экранному времени не более часа в день. Для детей старше 6 лет родители могут сами определить подходящий лимит времени, обеспечив при этом, чтобы у ребенка было достаточно возможностей для других занятий и здорового сна.

4. Зоны, свободные от цифровых технологий, дома.
Старайтесь не держать телефон вашего ребенка в его спальне, когда он ложится спать. Это может привести к борьбе за время сна и дезадаптивным моделям сна, которые, в свою очередь, влияют на общий рост и развитие вашего ребенка. Также не пользуйтесь экранами во время еды, выполнения домашнего задания и в общественных местах. Даже во время истерик нет ничего плохого в том, чтобы быть строгим. Уступая истерикам вашего ребенка, вы не поможете ему научиться ценить правила, потому что он научится выходить сухим из воды.

5. Поощряйте физическую активность
Убедитесь, что ваш ребенок проводит достаточно времени дома вдали от технологий, чтобы поиграть на улице или заняться другими видами физической активности. Если он или она проводит слишком много времени за устройствами, подумайте об ограничении экранного времени дома. Совместные занятия с детьми — отличный способ убедиться, что физические игры достаточно приятные и стимулирующие, чтобы увлечь их. Либо же вы можете записать их на различные кружки, где у них будет мало времени для использования телефона.

6. Медиафаст
Хотя это звучит трудновыполнимо, медиапост может помочь в преодолении нездоровых отношений со смартфонами. Выделите неделю в день, в течение которого нельзя пользоваться смартфонами и планшетами. Поощряйте своих детей в день, когда они не пользуются устройствами, участвовать в домашних делах, изучать новые виды деятельности или заниматься декоративно-прикладным искусством.

7. Будьте примером для подражания
Прежде чем ожидать от ребенка соблюдения правил пользования экраном, убедитесь, что вы сами подаете ему хороший пример. Дети больше учатся на том, что они видят, чем на том, что слышат. Следите за своим использованием смартфона и устанавливайте правила для себя, как и для своих детей - они должны быть едины для всей семьи - убирать во время еды, самим родителям разнообразно проводить досуг, больше гулять.

Если зависимость серьезна, обратитесь к психологу, специалист поможет справиться с этой проблемой.

☢️ ☢️Сегодня не о детях, а о Ситуации в мире, в стране и как себе Помогать.

Последние несколько лет мы живём в кризисе, а сейчас это и экономический кризис, легче жить не становится, но и жить в постоянном стрессе человеку Опасно.

В норме стрессовые реакции призваны помочь человеку адаптироваться к нестандартным условиям. Например, при переезде мы быстро считываем и запоминаем информацию, что позволяет лучше ориентироваться в новом месте. Длительный стресс (дистресс) – совсем другое дело. В отличие от краткосрочного, последствия которого быстро проходят, продолжительный стресс держит организм в состоянии постоянной боевой готовности, не позволяя расслабиться. Одни системы вынуждены работать в усиленном режиме, другие – напротив, угнетаются. Внутренние ресурсы истощаются, что приводит к развитию либо обострению заболеваний-как психических, так и физических.

Последствия Дистресса для психики:

️1️⃣Расстройства когнитивных процессов.
Ухудшается память, снижается внимание, человек становится рассеянным, беспокойным, малопродуктивным, забывает о важных делах и событиях, не может сосредоточиться.

2️⃣Эмоциональные нарушения.
Появляются страхи, беспокойство, тревожность, раздражительность, конфликтность. Могут развиваться депрессивные реакции, панические атаки. Уходит радость и ощущение полноты жизни, снижается самооценка.

3️⃣Поведенческие расстройства.
Возможно как заедание проблем, тревожных мыслей, так и потеря аппетита, интереса к еде. Некоторые люди под влиянием эмоционального напряжения действуют необдуманно, поддаются гневу, другие – максимально избегают социальных контактов, стремятся к изоляции.

4️⃣Проблемы со сном.
Бессонница – частый спутник длительного стресса. Чаще всего человек просто не может отвлечься от тревожных мыслей, что мешает уснуть и полноценно отдохнуть.

5️⃣Неврозы, фобии. Одним из последствий длительного стресса является кардионевроз (синдром Да Коста). Причиной становится страх смерти, органических предпосылок обычно нет, хотя человек может ощущать сердечную боль, страдать от тахикардии, повышенной потливости.


Помочь себе можно и вот что Можно и Нужно делать:

✅Физическая активность: Регулярные 20-30 минутные аэробные нагрузки (ходьба, бег, велосипед) снижают тревожность.

✅Дыхательные практики: Техника «квадрата» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) помогает успокоиться.

✅Режим и отдых: Высыпайтесь, чередуйте работу и отдых, уделяйте время хобби.

✅Питание:Здоровая,разнообразная пища, избегание переедания.

✅Социальная поддержка: Общение, построение доброжелательных отношений, общение с семьёй и близкими.

✅Ведение дневника: Помогает структурировать мысли и эмоции.

✅Отвлечение: Игры, прогулки, простые задачи, чтобы "переключиться" в острый момент.

⁉️Когда нужна профессиональная помощь:
Если самопомощь не помогает, обратитесь к психологу, который поможет вернуться к прежней нормальной счастливой жизни.

‼️Важно:
Осознание проблемы и признание симптомов (усталость, раздражительность) — первый шаг.
Хронический стресс истощает организм, поэтому комплексный подход необходим, чтобы не допустить серьезных заболеваний - а этодепрессия.

💬 Что заметили у себя и Как вы справляетесь со стрессом??
Делитесь в комментариях

😡😤😤 МАМА ЗЛИТСЯ:
ЧТО ДЕЛАТЬ

Понимание эмоций и управление ими - это возможность чувствовать себя более счастливым и один из ключей к зрелости.
5️⃣ актуальных советов для родителей от эксперта Эрин БЕРНАУ - Как научиться управлять своими эмоциональными состояниями:

1️⃣ Пополняйте запас сил.
Как родители, мы часто ставим свои потребности на последнее место – в итоге быстро «выгораем» и срываемся на близких.
Возьмите за правило находить время в течение дня, чтобы замедлиться, расслабиться, чему-то порадоваться. Сделайте несколько глубоких вдохов, сходите на прогулку, лягте вздремнуть.
Если чувствуете, что устали, отложите уборку или другие домашние дела – сейчас важнее подзарядить батарейки.

Родителям очень важна поддержка других взрослых. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас, приносят радость и спокойствие. Если их пока нет в вашей жизни, – ищите.
Избегайте тех, кто, наоборот, наводит тоску и вызывает стресс. Обнажая свою ранимость, делясь своими родительскими страхами и трудностями с понимающим собеседником, мы чувствуем облегчение и к нам возвращается уверенность в себе. Одно из самых разрушающих переживаний – стыд, он искусственно изолирует нас от других людей и подтачивает психику.
Почаще напоминайте себе, что воспитание – быстро меняющийся процесс. Ваш ребенок растет и развивается каждый день, и вы тоже.
Перемены к лучшему происходят быстрее, чем вы думаете.

2️⃣ Поймите, как устроен ваш мозг
Нейропсихолог Дэниел Сигел предлагает наглядный пример. Представьте, что ваша рука – это ваш мозг.
Ладонь до кисти – так называемый примитивный мозг, который контролирует автоматические функции, например дыхание и сердцебиение. Теперь согните большой палец и прижмите его к ладони – мы в зоне среднего мозга, его работа – реагировать на опасность в режиме «сражайся или беги». Кроме того, он хранит наши самые ранние воспоминания.
Теперь согните оставшиеся пальцы, прижав ими большой палец к ладони, – мы переместились в высшую зону мозга, отвечающую за мыслительный процесс, принятие решений и самоконтроль.

Когда нас провоцируют и мы злимся, примитивные участки мозга берут вверх над более развитыми (ладонь раскрывается, как сжатая пружина) – активизируется зона «сражайся или беги», поэтому мы в бешенстве выкрикиваем глупости, о которых позже будем сожалеть, и теряем всякую способность здраво рассуждать и сочувствовать другому. Решать конфликт в таком состоянии невозможно.

Вы можете обучить этому языку детей. Когда вы чувствуете, что подступает злость, скажите ребенку, например, что ваша голова кипит, как кастрюля с кипятком, на которой от пара подскакивает крышка, и поэтому вы плохо соображаете.
Вам нужно время в одиночестве, чтобы прийти в себя. Главное – научиться вовремя распознавать приближение срыва, чтобы успеть уединиться и успокоиться, поменять настрой.

3️⃣ Практикуйте осознанность.
Не у всех есть время медитировать часы напролет, да это и не нужно. Как бы занят ни был родитель, всегда можно найти 10–15 минут, чтобы приглушить щебет внешнего мира – глубоко подышать и сосредоточиться на «здесь и сейчас» – заметить и спокойно принять свои чувства, мысли и телесные ощущения в данный момент. Это и называется осознанностью.
Пробуйте просто быть в настоящем времени, без попыток что-то изменить.

4️⃣ Встаньте на сторону ребёнка.
Каково это – быть им или ею? Что мой ребенок, скорее всего, чувствует сейчас, о чем думает? «Примерив на себя» точку зрения другого, мы получаем новый взгляд на трудную ситуацию и, возможно, – подсказку, как найти из нее выход. Мы должны помнить, что дети – не просто наше продолжение, у них свой, неповторимый путь и способ взаимодействия с миром.
Это чудесная возможность для родителей – посмотреть на мир свежим взглядом, глазами своего ребенка.

5️⃣ Восстанавливайте отношения.
Конечно, вы будете совершать ошибки, воспитывая ребенка, – в конце концов, вы же человек.
Важно помнить, что попытки восстановить отношения после ссоры, разрыва, неприятного переживания могут укрепить их.

Вы завоевываете доверие и уважение своих детей, признавая, что были не правы, и давая обещание работать над собой.
Дети учатся понимать, что даже «непогрешимые» взрослые сталкиваются с трудностями и что они дорожат отношениями со своими детьми и готовы ради них меняться. Когда мы берем на себя ответственность за наши ошибки, мы показываем ребенку, что никто не совершенен, и подаем пример – как справляться с конфликтами в конструктивном ключе.

Правда, возможность сделать шаги к примирению появляется, только если у нас было достаточно времени прийти в себя и успокоиться.
Когда нас захлестывают негативные эмоции, доступ к участкам мозга, отвечающим за логику и сопереживание, закрыт.

‼️Еще один важный момент – мы не способны восстановить отношения, пока не простим себя за случившийся срыв.
Детям нужно преподать и этот урок прощения. Да, мы совершаем ошибки, но они не делают нас плохими людьми.
Мы можем простить себя и двигаться дальше🩷

Не могу не поделиться такой красотой 😍
Зима сдает свои права, ждём весну 🌷🌷🌷

⁉️Сколько на самом деле нужно вашего времени ребенку⁉️

По следам работы с клиенткой родился этот пост.

Итак, детям необходимо ежедневно уделять не менее 20 минут КАЧЕСТВЕННОГО времени, когда ребенок и родитель полноценно общаются и вместе проводят время, это время было вычислено в ходе исследования учеными МГУ имени М.В.Ломоносова и Российской академии образования.

Под качественным временем стоит понимать время, когда ребенок и родитель полноценно вовлечены в совместную деятельность, без гаджетов со стороны родителя и ребенка и других отвлекающих факторов.
Важна как продолжительность так и вовлеченность: объятия, игры, беседы. Малышам требуются более активные виды деятельности, подросткам — готовность выслушать и совместные ритуалы.

‼️Рекомендации по возрасту:
0–1,5 года: т. к. дети очень маленькие, они требуют почти постоянного присутствия, тактильного контакта (минимум 1 час активных игр).
3–6 лет: здесь это может быть активное общение, игры и ритуалы (чтение, прогулки).
6–12 лет: здесь это качественное общение + совместные семейные дела, обсуждение школы.
12+ лет (подростки): минимум 20 минут живого общения, важна «открытая дверь» (готовность поговорить) со стороны подростка, совместные ужины или фильмы.

Ещё раз что такое качественное внимание?
✅«Особое время»: Даже 15-20 минут, когда вы полностью сфокусированы на ребенке (не отвлекаетесь на телефон, домашние дела-готовку, уборку или работу), заменяют часы присутствия рядом без общения.
✅Эмоциональная близость: Психологи рекомендуют поддерживать соотношение: 5 позитивных взаимодействий (объятия, похвала, улыбка) на 1 негативное (крик, запрет).
✅Регулярность: Ребенку важно знать, что у него есть гарантированное время с родителем.

Если времени мало, лучше уделить 20 минут, но полноценно, чем весь день находиться рядом, занимаясь своими делами.

Зимой 1983 года на нью-йоркском тротуаре можно было стать свидетелем необычной торговли: молодой человек старательно раскладывал на коврике снежки, отсортированные по размеру, и предлагал их прохожим по доллару за штуку. Этим странным продавцом был художник Дэвид Хэммонс, а его действие — знаменитый перформанс «Bliz-aard Ball Sale». Пока арт-мир строил финансовые империи, Хэммонс торговал самой эфемерностью, превращая тающий снег в мощную метафору: любые ценности, как и сама жизнь, не вечны и растворяются у нас в руках.

Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на десятки лет самолечения и в 70-ть сказать себе - я вылечил свои проблемы сам без психолога можно начинать жить!

Не экономь на себе. Приходи в терапию. Есть ещё места.

Семейные традиции 🩷

Вчера в стране отмечался День защитника Отечества, также на прошлой неделе прошла Масленица и отмечать эти праздники, Как их отмечать - это тоже традиция страны и семьи, в частности.

Немного справочной информации:
Семейные традиции — это ключевая социальная и эмоциональная ценность, представляющая собой передаваемые из поколения в поколение обычаи, ритуалы и нормы. Они укрепляют родственные связи, создают чувство безопасности, стабильности и уникальности, формируя общую историю семьи. Традиции являются фундаментом воспитания, прививая детям любовь, уважение и ответственность.

Почему семейные традиции — это ценность, можете вы спросить?

А это:
🩷 Эмоциональная сплоченность: Совместные действия (ужины, праздники, выходные) создают атмосферу уюта, тепла и доверия.

🩷 Стабильность и безопасность: Регулярные ритуалы помогают детям чувствовать себя защищенными и уверенными
в завтрашнем дне.

🩷 Преемственность поколений: Традиции помогают передавать знания, культурный опыт и жизненную мудрость, сохраняя связь между прошлым и будущим.

🩷 Укрепление отношений: Традиции превращают членов семьи в близких друзей, помогая лучше понимать друг друга.

🩷 Культурный код семьи: У каждой семьи появляются свои уникальные «маяки» — истории, достижения, памятные даты.

Традиции можно разделить на:
🙂 Ежедневные: Совместные ужины с обсуждением интересных моментов дня, чтение перед сном, утренние приветствия и вечерние обнимашки.
🙂 Еженедельные: Пятничный просмотр фильмов, воскресные походы к родственникам, совместная уборка.
🙂 Ежегодные/Праздничные: Празднование дней рождения, Новый год, тематические вечеринки, совместный летний отпуск.

В нашей семье есть много традиций, одна из них - печь блины в выходной день, это сближает нашу семью, даёт эмоциональную стабильность и сплоченность.

А какие традиции есть в вашей семье?
Что они дают вам?

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Сегодня хочу поприветствовать всех, кто недавно присоединился к моему каналу.

Ваше присутствие для меня несомненно важно, я искренне рада, что вы решили разделить со мной этот путь.

Здесь вы найдете много полезного и интересного для себя материала, практических жизненных советов и решений в непростой теме Родительства.
Обязательно задавайте вопросы, если они у вас появляются, буду рада ответить на них.

Рада вам, здесь у нас тепло и уютно 🩷

😮‍💨 Кризис Среднего возраста-что это такое и с чем его едят ⁉️

Сегодня не о детях и семье, а о нас - о Девочках 😉
Девочках, которые взрослеют и сталкиваются с кризисами, а конкретно когда вот-вот стукнет 40 лет и Что-то поменялось и Что с этим всем делать.

Кризис среднего возраста у женщин (обычно от 35 до 50 лет) — такой большой разброс в возрасте потому что все мы индивидуальны и созреваем по-разному.
Итак, это период переоценки ценностей, характеризующийся эмоциональной неустойчивостью, недовольством жизнью, страхом старения и желанием перемен. Он часто сопровождается гормональной перестройкой, усталостью, переосмыслением роли жены/матери и поиском нового смысла жизни.
Если коротко, это про перосмысление Что было вчера и Что достигнуто, устраивает ли это меня и Что я хочу сейчас, завтра.

♂️ Основные характеристики и признаки:
- Страх старения и внешние изменения: Острое переживание потери молодости, появляются возрастные изменения кожи-морщины, плывёт овал лица, вес "стоит" на месте, т. к. замедляется обмен веществ, появляется седина.

- Эмоциональная нестабильность: Раздражительность, тревожность, депрессивные настроения, плаксивость, частые смены настроения становятся частым "гостями" в вашей жизни.

- Смена приоритетов в отношениях: Сомнения в правильности выбора партнера-а тот ли это человек рядом со мной, хочу ли я провести с ним всю жизнь или Я поменялась и муж изменился, охлаждение к мужу, желание разорвать старые отношения по ряду причин, например Дети выросли и нас больше ничего не объединяет.

- Переоценка ценностей и упущенных возможностей: Женщины остро ощущают, что время проходит, и начинает задавать себе вопросы Туда ли я иду? На своём ли я месте?

-"Синдром опустевшего гнезда" и пересмотр ролей: Дети вырастают, необходимость заботы о них снижается и это вызывает чувство ненужности, одиночества и поиск новой самоидентификации, новых смыслов.

‼️Продолжительность: от 6 месяцев до нескольких лет.

ЧТО со всем этим делать??? Будем разбираться по порядку-с каждым пунктом, этому будет посвящена серия постов.

Сегодня я хочу начатьсо Страха старения.
Во-первых, признать, что страх есть-это уже начало пути. Сказать себе Бережно "Да, я старею" и задать себе вопрос "А как мне с этим? Что я здесь чувствую? "Пожить с этим страхом, эмоциями-дать себе время на принятие.
Хороший способ Выразить свой страх - это нарисовать его, взять цветные карандаши, а лучше краски и нарисовать то, что тебя беспокоит, это не обязательно должно быть что-то конкретное, например цветок или дерево, это может быть просто закрашенный лист бумаги, но важно прочувствовать свой страх и отразить его на листе. После этого процесса обычно становится уже легче, можно разрисовать много листов, задача - чтобы полегчало.

А дальше есть 2 пути:
-Естественное старение-с морщинками вокруг глаз и рта, когда смеёшься и умиляешься, щюришься на солнце. Но есть Уход за кожей лица, массаж - этого никто не отменял и это помогает Чувствовать себя снова красивой, день за днем.
Седина тоже прекрасна, это твой опыт, символ мудрости. Не нравится седина - есть краска для волос и для седых в том числе.
Вес - да, нужно пересмотреть свой рацион питания, добавить белка, свежих овощей и клетчатки, снизить количество углеводов - сладенькое, булочки, и это даст свой результат. Добавить активности, даже ходьба уже плюс, зарядка-не просто слово, а необходимость каждый день.

-И второй путь - косметические процедуры-пластика, подтяжка, ботокс, филлеры.

Выбор за тобой 😉😉

Добрый день ☀️
На фоне новостей об отключении и замедлении Телеграмма, чтобы нам не потерять друг друга мои каналы в:

- ВК -https://vk.ru/club225290293

- МАХ-https://max.ru/join/LypKhdNXFA31k7w-4zMAwBirI1iOAexeZIIM2IRBFRM

Подписывайтесь, чтобы быть на связи 🩷

Девочки, дорогие, поздравляю вас с 8 Марта!

Пускай в душе всегда будет весна, лёгкость и красота.

А этот день будет особенно нежным, тёплым и цветочным!

Продолжение о кризисе Среднего возраста.

И сегодня об Эмоциональной нестабильности в этот период.
Как я писала здесь вы можете чувствовать:
-раздражительность,
-тревожность,
-депрессивные настроения,
плаксивость,
-частые смены настроения.

Все это происходит на фоне:
1- снижения выработки гормонов и здесь вам поможет гормональная терапия, звучит из разряда Лечить🤔🫣 Но это не про Лечить, а добавить то, чего у вас становится все меньше и рекомендуют Фитогормоны. Они хорошо усваиваются и встраиваются в организм.
Но как и в любом методе медицины обязательна консультация врача-гинеколога, который подберёт нужную дозировку.

2-Итак, гормоны вы подкорректировали, а настроение все ещё не то и здесь Может влиять и ваша обстановка - семья и отношения с мужем, работа и отношения с коллегами, ваши возрастные изменения и как вы их принимаете-из предыдущего поста.

Если не знаете Что делать с этим всем, есть вопросы - Как прожить менее болезненно и Как быть дальше-эти вопросы нормальны, кризис ведь не каждый день случается, да и не учили нас его проживать-это повод обратиться к Специалисту-психологу, который окажет поддержку, которому можно довериться 🩷 Именно психолог разъяснит Что с вами происходит и как это мягко подправить, проработать и Что делать с этим всем.

Как вы проживаете этот непростой этап?
Хватает ли ресурса или не особо для проживания?