​​Как побороть зависимость?

Каждый знает, от зависимости трудно избавиться. Бывает зависимость от алкоголя и курения, а ещё существуют другие виды такие, как игромания или зависимость от социальных сетей.

За зависимостями прячется чувство тревоги, которое становится наиболее ярким, когда вы не можете выполнить привычный ритуал.

Упражнение для борьбы с зависимостью:

Известный психиатр Жадсон Брюер в своей книге «Зависимый мозг» привёл историю человека, который чувствовал постоянно нарастающее желание закурить, но, если возможности не было, после пикового состояния желание отступало.

Представьте, будто вы скользите на серфе по глади воды, вам нужно поймать большую волну и продержаться на ее гребне, пока она не потеряет силу.

Эту аналогию можно применить к любой зависимости, этот приём помогает совладеть со своими желаниями и соперничать с самим собой в конечном итоге избавившись от зависимости.

Чтобы было легче справляться, советую регулярно медитировать и совсем скоро ты заметишь, как легко стало бороться с зависимостью, рекомендую канал Медитация для начинающих, там ты найдёшь свой путь от новичка до гуру медитации.

​​Насмотренность — современная грамотность?

Если быть кратким, насмотренность – это твой общий визуальный опыт. Это явление еще не было подробно описано и изучено, т.к. сравнительно недавно было подчеркнуто в профессиональной среде.

Для чего нужна насмотренность?
— Насмотренность запускает творческий процесс и помогает генерировать идеи
— Ты приобретаешь чувство вкуса, а это в свою очередь делает тебя профессиональнее
— Развивая насмотренность, ты всегда находишься в поиске нового опыта, что позволяет не отставать от трендов

Будучи человеком с хорошим визуальным опытом, ты будешь выглядеть привлекательно для всех, что зачастую играет на руку. Научившись видеть под «правильным углом», ты сможешь бороться с визуальным шумом вокруг себя – избегать его и ликвидировать.

Чтобы тренировать насмотренность, нужно следить за трендами и развитием технологий, рекомендую канал Илон Маск, тамты точно не отстанешь от передовых трендов и технологий.

​​Магия утра: зачем рано вставать?

Все продуктивные люди, и все, кто к этому стремятся говорят о том, как важно вставать с утра, насколько это помогает нашему мозгу и организму. Почему это так важно?

Самое продуктивное время суток - утро. Мозг отдохнул и зарядился за ночь, готов к работе. Утренняя рутина создает настроение на весь день. Достаточно всего лишь ввести в свою жизнь несколько ритуалов, которые ты будешь выполнять с утра.

Например, ранний подъем, медитация, гимнастика, завтрак. Выполняя одни и те же ритуалы каждый день, ты мотивируешь себя, снижаешь уровень стресса и заряжаешься энергией. Запомни, то, как ты начнешь утро - повлияет на то, как ты проведешь весь день.

Сделай свою утреннюю рутину не просто привычкой, а нечто таким, что каждый день будет давать тебе мотивацию. Один из таких ритуалов - пара минут самообразования. Рекомендую канал Зубастый маркетолог, знания основ маркетинга еще никому не повредили.

​​Хобби для развития Soft Skills

О том что такое Soft Skill мы с тобой уже знаем, итак какие же хобби помогут их развить?

Спорт
Больше остальных проявляет уверенность в себе, лидерство, навыки тайм-менеджмента и самоуважение, человек который увлекается спортом. Умение поддерживать ресурсное состояние, а также выносливость можно прокачать благодаря регулярной физической нагрузке.

Писательство
Писательство — отличный способ прокачать креативность, ассоциативное мышление и самоконтроль. А если ты, не имея опыта, очень хочешь сделать это своим хобби и не знаешь, с чего начать, просто заведи себе дневник и записывай туда все свои идеи.

Чтение
Чтение помогает расширить словарный запас, а соответственно, и коммуникативные навыки, развить воображение и даже учит лучше понимать других. Регулярное чтение книг развивает творческое мышление, способность создавать и планировать. Кроме того, начитанный человек чувствует себя в кругу людей, более уверенно, т.к. может поддержать разговор на любую тему.

Чтобы немного зарядиться, рекомендую подкаст о том Как книги делают нас лучше, ты точно полюбишь чтение.

​​Так ли важно экологическое мышление?

В чем суть экологического мышления? Экологическое мышление чаще всего определяют как устойчивое понимание ценности всего, что дает нам природа, взаимосвязи всех элементов экологической системы, всей планеты Земля, ощущение своей ответственности за то, чтобы природа была в порядке. Экономика несет огромные потери от последствий изменения климата и роста стихийных бедствий: лесных пожаров, наводнений, засух и гибели урожая.

Если вы бросаете окурок на землю, вам до экологического мышления очень далеко, если в урну – немножко лучше. Немножко потому, что лучше не курить совсем, потому что курение ухудшает состояние окружающей среды.

Как развивать экологическое мышление:
— Не игнорируй контейнеры по раздельному сбору мусора, если таковые установят у тебя во дворе. Разные типы отходов перерабатывают разными способами, поэтому пластик, бумагу, стекло, батарейки и другое вторсырье разделяют.
— Соблюдай правила нравственного поведения в мире природы, не загрязняй окружающую среду, не бросай мусор где попало.
— Участвуй в программах, которые поддерживают сохранение окружающей среды.
— Пробуй виды туризма, снижающие экослед: пешие и велопоходы, альпинизм, сплавы по реке и другое.

И помни, что чисто не там, где убирают, а там где не мусорят. Порядок должен быть везде, и в первую очередь в голове, рекомендую канал Кукловод развивай мышление, так же легко как любовь к природе.

​​Как развить качества лидера

Эти качества пригодятся не только тем, кто руководит людьми, а также будут полезны при достижении личных целей.

В основные качества лидера входят:
— Умение контролировать эмоции. Учись контролировать свои реакции на те или иные ситуации, анализируй триггеры эмоций;

— Психологическая устойчивость. Концентрируйся на том, что находится в твоей власти, смотри на всё с положительной стороны;

— Принципиальность. Поддерживай свою репутацию, придерживайся собственных ценностей и убеждений;

— Адаптивность. Изменяй процессы, которые не работают, выходи из зоны комфорта и будь открыт к новому.

Помимо этих качеств придется поработать и над личной эффективностью, рекомендую канал Грани мозга превзойди собственные пределы.

​​Научись говорить "НЕТ"

Как часто ты испытываешь страх и вину, отказывая кому-то? Каждый из нас, не умея сказать прямо "нет" боится, что заденет или разочарует окружающих. Так как с этим бороться?

Для отказа не обязательно говорить НЕТ. Начни с малого, попробуй уточнить время, например, тебя просят об услуге. Вместо того, чтобы сказать, что все будет завтра и не отказать в ожидании, спроси к какой дате необходимо закончить дело.

Если ты понимаешь, что не можешь сделать то, что просят - предложи альтернативу. Если ты поможешь решить проблему, пусть и не сам, это уже хорошо.

Умение говорить НЕТ упрощает жизнь. Сначала тебе будет некомфортно отказать, но со временем ты поймешь, что жить стало легче. Говоря НЕТ, ты освобождаешь время для своей личной жизни, увлечений и любых других важных вещей, не забывай об этом.

Учись не только говорить НЕТ, но и развивай другие сферы своей жизни. Рекомендую канал Зубастый маркетолог, там все, что нужно, если тебе интересен маркетинг и продажи.

​​Главные идеи саморазвития

Все книги по саморазвитию так или иначе транслируют одни и те же основополагающие идеи:

— Если ты контролируешь свой ум, ты контролируешь свою жизнь;
— Возьми верх над своими мыслями, тогда ты сможешь контролировать свои действия;
— Контроль мыслей требует ежедневной практики;
— Для достижения цели необходимо формировать полезные привычки;
— Результат всегда требует времени;
— Не перекладывай вину на других;
— Неси в себе добро и пользу.

Бонус дня: канал Департамент коммуникаций, научись мастерски вести переговоры и склонять людей к твоему мнению.

Хочешь зарабатывать на выстраивании партнёрских сетей?
Нет, я не про пирамиды 👇🏼

Я зарабатываю 1 миллион на франшизе - сети кальянных магазинов. И мы уже выстроили 40 магазинов по России.

Хочешь зарабатывать столько же?

Подпишись на мой канал и узнаешь:- как построить бизнес и выстроить успешную франшизу- получишь мотивацию и энергию- узнаешь секреты миллионера

#реклама #текстприслан

​​Как избавиться от заурядного мышления

Каждый человек, когда-либо боялся перемен, жил прошлым опытом или следует общепринятым шаблонам. Это из есть заурядность нашего мышления. Когда мы живем в страхе чего-то нового - мы закрываем себя в своей зоне комфорта. Как из неё выйти?

Для начала, перестань бояться своих ошибок и возможных провалов. Невозможно добиться высот, не успев набить шишки. Рост и развитие всегда связаны с переменами. Нужно поверить в себя, в то, что ты обладаешь качествами, которые помогут тебе добиться желаемого. Но и не забывай постоянно учиться, зарабатывать опыт и стремиться к саморазвитию.

Старайся больше работать над собой, не завидовать другим и просто напросто не трать свое время впустую, живя "заурядную" жизнь. Совершать ошибки нормально, постепенно наращивать темп и наконец прийти к своей цели - то, что нужно для счастливой жизни.

Развиваться можно не только в области психологии, изучая самого себя, но и в других сферах. Рекомендую канал Убежище | Капитал Америка, где ты сможешь найти ту финансовую информацию, которая необходима каждому из нас в современном мире.

​​Soft Skills которые нужно прокачивать сейчас

Один из самых важных навыков, который каждому из нас необходим - умение работать в команде, имея навыки сотрудничества.

Где бы ты ни работал, ты всегда в обществе людей, коллеги или же клиенты. Сейчас, как никогда важно развивать навыки умения работать в обществе.

Умение планировать своё время также не мало важно. Управлять своим временем, уметь отдыхать и качественно работать - навыки, которые пригодятся тебе, чтобы построить карьеру мечты.

Есть множество софт скиллс, которые ты можешь начать развивать прямо сейчас. Один из них - копирайтинг. Рекомендую канал Дорогой редактор | Тексты, прокачай себя в сфере текста.

​​Доверять интуиции или тянуть?

Как действовать перед принятием решения?
Есть два пути. Первый – анализировать все необходимые факты. Второй – довериться интуиции.

После того как ты проанализировал всю информацию, сделай перерыв. Прогуляйся, займись другими делами или поспи. Дай подсознанию время на то, чтобы подумать. Зато когда ты вернешься будешь вооружен еще и интуицией.

В каких случаях можно смело доверять интуиции?
В том случае, если разбираешься в своем деле и анализируешь информацию, интуиция подскажет лучшее решение. А если не уверен — лучше подождать.

Навыки интуиции есть у всех. Главное – понимать, в какой момент ими пользоваться. Для выбора подходящего момента необходимо терпение и самообладание. Дождись, когда интуиция подаст знак, что пора действовать и руководствуйся ей.

Интуиция подсказывает мне, что ты интересуешься прокачкой деловых навыков, поэтому держи бонус — канал DELO говорим автор даёт много полезных и практичных рекомендаций о работе, деловых навыках и бизнесе.

​​Жить по плану и без

Люди делятся на два типа: те, кто планируют жизнь на 5 лет вперед, расписывают каждый день по часам и те, кто пускают все в свободное плавание. Давайте разберём плюсы и минусы планирования.

Плюсы планирования:
— Контроль над жизнью. Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью.
— Развитие дисциплины. Жизнь по расписанию вынуждает постоянно быть занятым.
— «Каждый час, затраченный на планирование сейчас, сберегает каждые три часа в будущем».
— Ничего не забывать
Как часто случалось такое, что из-за работы вы забывали уделить время другими вещам.

Минусы планирования:
— Неожиданные обстоятельства. Самое сложное начинается тогда, когда появляются неожиданные обстоятельства и ломают планы.
— Стресс. Если по каким-то причинам планы рушатся, многие начинают испытывать стресс.
— Новые возможности. Новые возможности могут прийти в любой момент. И если ваши планы не подходят под них, эти возможности быстро ускользают.

Всё же планирование очень полезно и помогает людям строить свою карьеру так как они хотят, кстати рекомендую канал Карьерный сёрфер, там ты найдёшь ещё больше полезной информации.

​​Профессии которым можно обучиться дома

Сегодня обучение из дома доступно для всех, у кого есть подключение к интернету. Это помогает получить новую профессию или повысить свою квалификацию.

Итак, какие профессии можно освоить дома?

— Тестировщик мобильных приложений. Тестировать мобильные приложения придется специально обученным людям, которые разбираются в технике. Если человек знает, что такое мобильный телефон на уровне разработчика, он с легкостью может освоить профессию.

— Дизайнер интерьера. Существует множество мест, которые предлагают обучение на дизайнера интерьера в режиме онлайн. Кроме того эта профессия довольно востребована в наше время.

— Программист. Обучитесь дома на программиста, и в результате чего вам откроются многочисленные перспективы.

Это далеко не все профессии доступные к изучению удалённо из дома, но к ним точно можно присмотреться.

А знаешь что самое важное в любой профессии? Конечно развитие, в наше время карьерный рост зачастую невозможен без знания английского языка, рекомендую канал Rich Speech, прокачай свой английский прямо сейчас.

​​Советы для продуктивной работы дома

Делюсь с тобой советами, которые пригодятся студентам, мамам в декрете, фрилансерам, и просто работникам, которых вывели на удаленку.

Организуй рабочее пространство
Первым шагом для эффективной работы из дома, является организация рабочего места. Организуй стул со спинкой, широкий стол с папками, убери все, что не связано с работой.

Используй удобную мебель
В зависимости от вашего доступного пространства подумайте о покупке большого письменного стола, книжных полок и удобного офисного кресла. Откажись от работы на диване или кровати. Используй твердый стул, стол и монитор нужного размера, обеспечивающие правильное положение рук, шеи и плеч.

Не работай в пижаме
Если нравится работать в пижаме, помни, что это убивает твою производительность, не обманывай мозг.

Спланируй рабочее время
Прелесть работы на дому заключается в том, что вы можете гибко планировать свое время. Например, если вы наиболее продуктивны утром то следует встать пораньше и сделать основную часть работы, а может быть это вечер.

Расписывай список дел каждое утро
При работе из дома, нет начальника, который стимулирует к работе, поэтому может быть тяжело контролировать себя в течение дня.

Это основные рекомендации, чтобы тебе было легче сосредоточиться на работе будучи дома.

А теперь бонус — канал Три запятые, прокачивай своё бизнес мышление и навыки финансовой грамотности.

​​Ежедневные привычки для улучшения качества жизни
Часть 1

Утро - идеальная часть целого дня, чтобы ввести в свою жизнь полезные привычки и сделать их ежедневным ритуалом.

И первое - ложись спать и просыпайся в одно и то же время. Со временем, твой организм привыкнет к такому распорядку и ты не будешь чувствовать себя разбито с утра.

Второе - вставай рано. Опять таки, ложишься во время, встаешь рано, и так каждый день войдет в привычку. Проснувшись на час-два раньше обычного, ты заметишь, что у тебя появилось время на то, на что раньше не хватало за весь день.

И, наконец, третье - вставай с кровати сразу же, после того как проснешься сам или по будильнику. Не дай себе заснуть снова, иначе потом с пробуждением будет тяжелее.

Если не знаешь, чем занять себя с утра или ищешь новые привычки, хобби, рекомендую канал Миллиардер скинул видео, который поможет тебе узнать много о себе и раскрыть свой потенциал.

30 дней Okko бесплатно!

Подключайтесь и смотрите популярные фильмы и сериалы в отличном качестве с доступом на 5 устройств:

Подключиться 👈🏻

#реклама #текстприслан

​​Ежедневные привычки для улучшения качества жизни
Часть 2

В прошлой части мы обсудили, что лучше всего начинать и заводить правильные привычки - это утро. Но как заставить себя просыпаться?

1. Выпей стакан воды после пробуждения - вода запустит твой организм.
2. Сделай зарядку - совсем небольшую, буквально 5-7 минут и ты поймешь, как плохо, что ты не начал делать её раньше.
3. Пробежка - да, возможно, подойдет не всем, но попробовать стоит. Поддержать свое тело в тонусе, подышать свежим воздухом и насладиться улицами без людей - то, что нужно с утра.

Если хочешь поменять что-то в своей жизни, начни с правильных привычек и для начала можешь использовать описанные выше. В дальнейшем, ты найдешь для себя и оставишь в своей жизни только те, которые действительно тебе подходят.

Ищешь настоящего вдохновения? Рекомендую канал Сад финансовой независимости, который поможет тебе узнать много нового из мира бизнеса и закроет множество вопросов по финансовой грамотности.

​​Ежедневные привычки для улучшения качества жизни
Часть 3

В прошлой части мы обсудили, с чего лучше начать своё пробуждение, сегодня расскажу какие привычки помогут начать день с чистым разумом и умиротворением.

1. Медитируй. Медитация помогает очистить мозг от всех ненужных мыслей.

Отправляясь на учебу или работу, необходимо чтобы голова была чиста для получения новой информации и правильной реакции на всё происходящее.

2. Записывай планы и цели на день.

Чтобы день не прошел зря, распланируй его и запиши цели. Такая практика поможет не терять время в течение дня и быть максимально продуктивным.

3. Дыхательная практика.

Дыхательные упражнения способствуют расслаблению, помогают освободиться от тревоги и беспокойных мыслей. В сочетании с позитивной установкой дыхательные упражнения помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь в целом.

От чего стоит отказаться с утра?

1. Хвататься за телефон.

После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне. В начале дня нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.

2. Откладывать будильник
Когда звонит будильник, и нажимая на кнопку «отложить» большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.

На самом деле подсознание программируется инструкцией, что вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай и просыпаться по утрам становится всё труднее.

Борись с деструктивной ленью и плохими привычками, автор канала Сломай систему рассказывает как быть продуктивным и не перегорать от повседневности.

​​Как стать хорошим собеседником
Часть 1

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – важные составляющие в современной жизни, которые определяют привлекательность личности.

Итак, как же быть лучшим собеседником?

— Тебе нужно научиться принимать точку зрения другого человека и видеть вещи под его углом так же хорошо, как под своим.
— Чтобы стать хорошим собеседником и привлекательной личностью нужно научиться слушать. Запомни, что говорящий больше интересуется самим собой, чем другими.
— Запоминай имена, каждого человека с которым тебе довелось общаться. В течение беседы несколько раз произнеси услышанное имя, а в уме свяжи его с какой-нибудь чертой характера человека.

Звучит не так сложно, правда? Это не ещё не всё, а пока — рекомендую канал Core | Культура обучение, изучай себя и совершенствуйся с каждым днём.

​​Как стать хорошим собседеником
Часть 2

Сохраняйте естественность

Единственный человек, который пытается увидеть в тебе идеального собеседника, ты сам. Ты не можешь знать ответы на все вопросы, и это нормально. Ничего страшного не случится, если ты не ответишь на вопрос «Когда был основан Египет» . Будь естественным и не пытайтся выдать себя за другого. Собеседник «считает» неестественность, и, возможно, его оттолкнёт именно это, а не пробелы в ваших знаниях.

Не стесняйтся эмоций

Беседа — это не только слова. Это ещё и эмоции, тон, мимика, жестикуляция и обаяние собеседника. Будь искренним и не стесняйтся проявлять свои чувства, так будет проще добиться эмоциональной вовлечённости собеседника.

Даже если ты что-то сказал не так, как хотел, — забудь и продолжай беседу.

Отслеживай ход разговора, реакцию людей и фиксируй, какие темы вызывают у них искренний интерес.

На этом пожалуй всё, и помни что самое главное — практика, разговаривай чаще, разговаривай с собой и ты точно станешь отличным собеседником.

Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.