۴ عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟

💠 از جمله عواملی که در تشدید علائم اضطراب موثر هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

💠مصرف مواد الکی و کافئین: درحالی که مصرف مواد الکلی خاصیت آرام بخشی موقت دارد، می‌تواند فرد را به مصرف آن معتاد کند. علاوه بر این، بررسی‌ها نشان می‌دهد درافرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند مصرف این مواد موجب تشدید علائم آن می‌شود.همچنین در مورد کافئین به افراد توصیه می‌شود در صورتی که اضطراب‌شان با مصرف آن تشدید می‌شود از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنند. همچنین زیاده‌روی در مصرف این ماده محرک در برخی افراد با عصبانیت و بی‌قراری همراه است.

💠نداشتن خواب کافی: خواب ناکافی نیز می‌تواند مکانیزمی از مغز و بخش‌هایی از آن را فعال کند که باعث می‌شود فرد نسبت به اضطراب حساس شود. این بخش‌های مغز از فرآیندهای احساسی و کنترل آن حمایت می‌کند. بزرگسالان به حداقل هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که ذاتا نگران و مضطرب هستند بیشترین آسیب را از کمبود خواب متحمل می‌شوند.

💠کناره‌گیری یا خود انتقادی: رفتارهایی همچون کناره‌گیری و دوری از موقعیت‌های اجتماعی می‌تواند تا به طور موقت فرد را آرام سازد، اما در طولانی مدت احساس اضطراب را در فرد افزایش داده و مانع از آن می‌شود تا فرد با ترس‌های خود مواجه شود.

💠اختصاص زمان زیادی از روز به کار با اینترنت: بررسی‌ها نشان می‌دهد چک کردن ایمیل‌های کاری یا انجام هرگونه فعالیت مربوط به وظایف کاری با افزایش سطح استرس مرتبط است. همچنین استفاده از شبکه‌های اجتماعی و پیگیری اخبار می‌تواند تاثیر مشابه را بر سلامت روان فرد داشته باشد.

🌀@hypnoanalysis

📝یک توصیه تغذیه‌ای برای بهبود افسردگی

💠رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم می‌تواند به میزان چشمگیری علائم افسردگی را تسکین دهد. این یافته نتیجه قطعی به دست آمده از آزمایش‌ها و بررسی‌های موجود است.

💠گروهی از متخصصان انگلیسی به منظور بررسی دقیق تأثیر رژیم غذایی سالم بر بهبود اختلال‌های روحی به ارزیابی اطلاعات نزدیک به ۴۶ هزار نفر پرداختند و مشخص شد هر گونه تغییر مثبت در رژیم غذایی می‌تواند علائم افسردگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. هرچند، این تغییر در رژیم غذایی بر کاهش اضطراب اثربخش نیست.

💠تغییرات تغذیه‌ای که علائم افسردگی را تسهیل می‌کند شامل رژیم‌های غذایی کاهنده وزن و چربی و رژیم‌های غذایی سرشار از مواد مغذی است.

💠به گفته متخصصان وعده‌های غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات در کنار کاهش مصرف فست‌فودها و خوراکی‌های حاوی مواد قندی در رفع علائم افسردگی می‌توانند مؤثر باشد.

💠متخصصان انگلیسی همچنین مشاهده کردند تغییرات تغذیه‌ای در کنار ورزش کردن، روند بهبود علائم افسردگی را در بیماران تقویت می‌کند. علاوه بر این، تأثیر بهبود رژیم غذایی بر سلامت روان زنان چشمگیرتر است.


💰🌀@hypnoanalysis

اختلال فوبیای اجتماعی:
یکی از اختلالات و بیماریهای روانی شایع در دنیا و از جمله ایران بیماری اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی است.در اختلال فوبیای اجتماعی بیمار از شرایط اجتماعی مثل کنفرانس دادن در مدرسه یا دانشگاه،از حرف زدن در جمع و خجالتی بودن در جمع شدیدا در عذاب است.این بیماری برای خیلی از افراد موانع جدی در پیشرفت شغلی و درسی ایجاد میکند و مانع پیشرفت فرد میشود...در dsm4 این بیماری فوبیای اجتماعی نامیده شد ولی در dsm5 نام آن اختلال اضطراب اجتماعی اعلام شد،زیرا در مقایسه با سایر فوبیاها فراگیرتر است و در فعالیتهای عادی فرد نابسامانیهای بیشتری ایجاد میکند...

"..در همه موقعیتهای اجتماعی احساس ترس میکردم...وقتی میخواستم به دانشگاه بروم مضطرب و نگران میشدم...گاهی در جمع از فرت خجالت مثل لبو سرخ میشدم و عرق میکردم...فکر میکردم همه دارند به من نگاه میکنند و تمام رفتار من زیر ذره بین است...زندگی برام عین جهنم بود...از نگاههای مردم هراس داشتم...در موقعیتهای جمعی ضربان قلب من شدت می یافت و انگار قلبم از دهان من داشت در میومد"

( اظهارات یک بیمار فوبیک اجتماعی)

این مبتلایان از صحبت در جمع میترسند چون فکر میکنند دیگران متوجه ترس آنها میشوند و میبینند چقدر دستان آنها میلرزد.میترسند دیگران آنها را موجودات ضعیفی بدانند.میترسند مورد قضاوت و تمسخر دیگران قرار بگیرند.برای برخی از این افراد ترس از جمع در حد ترس از مرگ است.این افراد ترس شدیدی از قضاوت دیگران دارند و به نظر دیگران زیادی بها میدهند..

شیوع این بیماری در امریکا حدود ۷ درصد در جمعیت اعلام شده است.با توجه به آموزش و پرورش دموکراتیک در این کشور این درصد بالاست.یعنی هر صد نفر هفت نفر فوبیا دارند.لذا این آمار در جمعیت ایران با توجه به نوع آموزش و پرورش و سبکهای تربیتی در خانواده های ایرانی احتمالا باید بیشتر باشد و مطمئنا از این درصد کمتر نیست..

علت این اختلال میتواند عوامل ژنتیک و عوامل رشدی و شناختی باشد.عامل شرطی سازی و قرار گرفتن درجمع و همزمان مورد تمسخر قرار گرفتن و عوامل شناختی و گرایش به کمالگرایی در ایجاد بیماری نقش عمده ای دارد..

درمان این اختلال عمدتا رواندرمانی و تن آرامی و بکارگیری هیپنوتیزم جهت حساسیت زدایی نظامدار است.بیمار در حالت خلسه با شرایط ترس آور طبق یک سلسله مراتب روبرو میشود.این روش درمانی که جزو تکنیکهای رفتاردرمانی است ، در درمان همه انواع فوبیا مورد استفاده قرار میگیرد.روشهای جدید درمانی مثل تکنیکهای مایند فولنس در درمان بیماری نقش عمده ای دارد.

هیپنوتراپی #هیپنوتیزم #منیه_تیزم
#مدیتیشن #ثروت #روان_درمانی

تلفن تماس با دفتر استادصمد ولیزاده:
روانشناس و پیشکسوت هیپنوتیزم ایران
02122613733
02188917365
https://www.instagram.com/_u/samadvalizadeh_hypnotism
https://cafebazaar.ir/app/ir.barmansoft.valiravan/?l=fa
sv1360.com/1.apk

💰🌀@hypnoanalysis

۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا واضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید!

۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را می جوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست می کنید
۵- متوجه گذشت زمان نمی شوید
۶- تمام شب را بیدار می مانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می اندازید
۹- از دیگران راهنمایی می گیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید

اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید
شما کدام یک از این نشانه ها را دارید؟🤔


💰🌀@hypnoanalysis

در ماه رمضان بهتر است از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری نمایید!

زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج دارد میگردد.

┄┄┄❅✾❅┄┄┄
@hypnoanalysis

اگر خوشبختی را براى يک ساعت می خواهيد، چرت بزنيد.
اگر خوشبختی را براى يک روز می خواهيد، به پيک نيک برويد.
اگر خوشبختی را براى يک هفته مى خواهيد، به تعطيلات برويد.
اگر خوشبختی را براى يک ماه می خواهيد، ازدواج کنيد.
اگر خوشبختی را براى يک سال می خواهيد، ثروت به ارث ببريد.
اگر خوشبختی را براى يک عمر می خواهيد،
ياد بگيريد کاری را که انجام مى دهيد دوست داشته باشيد....


👤استیو جابز

@hypnoanalysis

افرادموفق:اول احساسشون خوب بوده بعدموفق شدن.

اول بایدبه اون باور برسی که من میتونم موفق بشم (احساس خوب ومثبت)
دوم اینکه بایدخودت رو توی اون موقعیت ببینی (فرستادن ارتعاشات مثبت)
سوم اینکه بعد از اینکه خودت رو تواون موقعیت دیدی ، موفقیت میادسراغت (جذب خواسته ها).

🔆 @hypnoanalysis

🍃🌸🍀🌺🍃🌸🍀🌺🍃

"با نیروی عشق هر چیزی ممکن است"

💖با انعکاس عشق زیادتر در زندگی روزمره نیروی مغناطیسی حاصل از عشق بیشتری پیرامونتان را فرا خواهد گرفت و هر چه که در زندگی در جستجویش هستید سر راهتان سبز خواهد شد. این معجزه عشق در زندگی هنگام عشق ورزیدن است.

💖سابقا بر این زندگی من چیزی شبیه به زندگی جادویی که اکنون دارم نبود. قبلا زندگیم پر از مشکلات و بحران های طاقت فرسا بود. اما این روند ادامه نیافت چون من چیز با ابهتی در زندگی کشف کردم و آن نیروی عشق بود.

💖هیچ چیزی برای قدرت عشق محال و ناممکن نیست. برای نیروی عشق هیچ مانع و سدی وجود ندارد که قادر به غلبه بر آن نباشد. با کنترل و احاطه عظیم ترین نیروی کاینات قادر به تغییر همه چیز هستید و تنها کار برای رسیدن به این مهم، ابراز عشق است، همین و بس.

«راندا برن»

🔆 @hypnoanalysis

❣دوازده نشانه بیداری روح

۱. لذت بردن از هر لحظه زندگی.
۲. شکرگزاری و قدردانی از آفریدگار در هر فرصتی.
۳. داشتن لبخندهای غیر ارادی.
۴. احساس پیوستگی با دیگر موجودات و طبیعت.
۵. عدم علاقه به هرگونه قضاوت در مورد دیگران.
۶. عدم علاقه به هرگونه قضاوت در مورد خودتان.
۷. توانایی برای از بین بردن هرگونه نگرانی و دلواپسی.
۸. عدم علاقه به هرگونه درگیری
۹. عدم علاقه به اینکه به کارهای دیگران فکر کنید و یا دلایل آن را بررسی کنید.
۱۰. تمایل زیاد به اینکه اجازه دهید زندگی خودش مسیرش را طی کند به جای اینکه مسیر آن را مشخص و تعیین کنید.
١١. تمایل به اینکه به طور همزمان تصمیم بگیرید و عمل کنید، به جای اینکه به تجربیات و ترس های گذشته خود رجوع کنید.
١٢. دستیابی به نیروی عشق ورزیدن به دیگران، بدون انتظار برای بازگشت

💟 @hypnoanalysis

چرا گاهی اوقات مغزمان قفل می کند؟
با پدیده «مه آلودگی مغز» آشنا شوید
روزیاتو_مترجم:گلریز برهمند

۱- اضطراب
۲- مصرف دارو
داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد صرع و مسکن های مخدری
۳- بی خوابی
۴- کمبود آهن
آهن به بدن کمک می کند تا بتواند اکسیژن را از ریه ها به بقیه ی قسمت های بدن برساند. بنابراین کمبود این ماده باعث مشکلات نگران کننده ای از جمله مه آلودگی مغز می شود.

۵- کمبود ویتامین B12
سخت شدن فکر کردن و استدلال کردن، تنها دو مورد از نشانه های کمبود ویتامین B12 هستند

۶- سندرم خستگی مزمن
گلو درد و سر درد از نشانه های سندرم خستگی مزمن هستند.
۷- فیبرومیالژی
۸- لایم
بیماری لایم که در اثر نیش نوعی از کنه به وجود می آید، در بسیاری از افراد مبتلا، تشخیص داده نمی شود، به همین دلیل درمان نشده باقی می ماند و تبدیل به بیماری لایم مزمن می شود

💟 @hypnoanalysis

جمله تاکییدی امروز:
"هم اکنون لحظه موعود است و معجزه پشت معجزه می آید.
خدایا سپاسگذارم."

باید خیلی تکرار کنید تا معجزه اتفاق بیافته.

@hypnoanalysis

زندگی‌را...
اگر بخواهی از آن‌ لذت ببری
همه چیزش لذت بردنی‌است♥️
و اگر کـــه: بخواهی از آن رنج ببری همه
چیزش رنج بردنی ‌است

"کلید لذت"‌ و یا
که رنج دست توست

🔆 @hypnoanalysis

درها برای کسانی گشوده
می شوند که
جسارت درزدن داشته باشند.
جسارت داشته باش
با امید با عشق بامحبت
با تلاش در بزن
حتما درها گشوده خواهند
شد به سوی روشنایی . . .
🌿
@hypnoanalysis

✨مثل اكثر آدمها نباش
اكثر آدمها خيلى راحت از روياهاشون دست ميكشن.

براى اكثر آدمها باخت كاملا قابل قبوله. 💝
@hypnoanalysis

💫

خوشبختی یعنی باور کنیم هیچ انسانی
کامل نیست و انسان ممکن الخطاست ...

خوشبختی یعنی قبل از اینکه به فکر تغییر دادن دیگران باشی،
قاضی زندگی خودت باش.
@hypnoanalysis

✨خوب یا بد، هر ڪاری ڪه امروز انجام دهیم
نتیجه‌اش را در آینده خودمان تجربه خواهیم ڪرد.💝
@hypnoanalysis

تعریف اعتیاد و وابستگیهای روانی مضر:
اعتیاد و وابستگیهای روانی مضر


با توجه به تجربیات بالینی و درمانی که داشته ام بهترین تعریفی که می توان از اعتیاد ارایه داد این است: اعتیاد یعنی وسوسه و هوس روانی برای تجدید خاطرات لذت بخش گذشته و یا فرار از یک فشار درونی و یا بیرونی. در این تعریف متغیرها و یاعواملی که باعث ادامه یک عمل عادت وار یا وسواس گونه و یا اعتیاد گونه می شوند عبارتند از: 1- وسوسه و هوس روانی، 2- خاطرات لذت بخش گذشته، 3- فرار از فشار درونی مانند دردهای جسمانی و بیقراری روانی 4- فشارهای بیرونی نظیر مشکلات اجتماعی و خانوادگی. به اعتقاد من اعتیاد یک وسواس فکری-عملی می باشد. یک فرد که دارای وسواس نجاست می باشد با اینکه از نظر منطقی می داند تمیز است با این حال قادر به کنترل احساس خود نمی باشد. بنابراین می توان گفت یک فرد معتاد دارای اختلال روانی است که به صورت وسواس ذهنی برای مصرف مواد و همچنین فرار از درد جسمانی می باشد. به اعتقاد من ریشه وسواس افسردگی می باشد. به اعتقاد من سوء مصرف مواد در ابتدا شروع، یک عمل بزه کارانه و جرم است. اما پس از آن دیگر نمیتوان گفت که آن فرد مجرم است، بلکه باید به او بعنوان یک بیمار نگریست..


#هیپنوتراپی #هیپنوتیزم #منیه_تیزم
#مدیتیشن #ثروت #روان_درمانی

تلفن تماس با دفتر استادصمد ولیزاده:
روانشناس و پیشکسوت هیپنوتیزم ایران
02122613733
02188917365
https://www.instagram.com/_u/samadvalizadeh_hypnotism
https://cafebazaar.ir/app/ir.barmansoft.valiravan/?l=fa
sv1360.com/1.apk

💰🌀@hypnoanalysis

اعتیاد و هیپنوتیزم درمانی:
همانطور که در تعریف اعتیاد گفته شد اعتیاد بیشتر یک وسوسه و هوس روانی است تا یک وابستگی جسمانی. بنابراین در درمان آن هم باید وسوسه روانی مصرف مواد را از بین برد در نتیجه به خودی خود فرد میل خود را به مصرف مواد از دست می دهد. یک فرد معتاد که درد و رنج زیادی را برای ترک مواد تحمل می کند اما پس از مدتی مجددا" به آن روی می آورد، این در واقع بمعنای آن است که قدرت اراده آن فرد تحمل مقاومت در برابر وسوسه تجدید حالات لذت بخشی که آن مواد در گذشته برای او ایجاد می کرد را ندارد. در نتیجه مجددا" شروع به مصرف مواد می کند.

بنظر می رسد برای ترک اعتیاد یک روش بسیار خاصی را باید بکار برد تا وسوسه مصرف مواد را از بین برد. بنابر این از آنجاییکه هیپنوتیزم قادر به نفوذ به ذهن نا هشیار فرد می باشد، به همراه مشاوره روانشناسی و روان درمانی بهترین روش برای رهایی از اعتیاد و وابستگی روانی به هر چیز زیان آوری می باشد.

#هیپنوتراپی #هیپنوتیزم #منیه_تیزم
#مدیتیشن #ثروت #روان_درمانی

تلفن تماس با دفتر استادصمد ولیزاده:
روانشناس و پیشکسوت هیپنوتیزم ایران
02122613733
02188917365
https://www.instagram.com/_u/samadvalizadeh_hypnotism
https://cafebazaar.ir/app/ir.barmansoft.valiravan/?l=fa
sv1360.com/1.apk

💰🌀@hypnoanalysis

پادشاهی بود که از یک چشم و یک پا محروم بود.
روزی پادشاه به تمام نقاشان قلمرو خود دستور داد تا یک پرتره از او نقاشی کنند. اما هیچکدام نتوانستند نقاشی زیبایی بکشند؛ آنان چگونه می‌توانستند با وجود نقص در یک چشم و یک پای پادشاه، نقاشی زیبایی از او بکشند؟! سرانجام یکی از نقاشان گفت که می‌تواند این کار را انجام دهد و یک تصویر کلاسیک از پادشاه نقاشی کرد. نقاشی او فوق‌العاده بود و همه را غافلگیر کرد.
او پادشاه را در حالتی نقاشی کرد که یک شکار را مورد هدف قرار داده بود؛ نشانه‌گیری با یک چشم بسته و یک پای خم شده!

آیا ما می توانیم از دیگران چنین تصاویری نقاشی کنیم؟
ندیدن نقاط ضعف و برجسته ساختن نقاط قوت آنها می تواند حال ما را خوب و روان مان را آرام کند.

این نوع نگرش، مهارتی آموختنی است و با تمرین، در ذهن ما نهادینه می شود.


💰🌀@hypnoanalysis

هیپنوتراپی در کاهش وزن
مرکز تنظیم وزن بدن، در قسمتی از مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد. این مرکز از طریق اثر بر میزان سوخت و ساز بدن و همچنین تغییرات حس سیری و گرسنگی، وزن بدن را در محدوده خاصی تنظیم می نماید. در افراد چاق و یا لاغر، احتمالا تنظیم این مرکز دچار اختلال شده و وزن هدف را بالاتر و یا پایین تر از وزن ایده آل بدن تعیین می کند. بنابراین شخص دچار حس گرسنگی و یا سیری کاذب شده و سوخت و ساز بدن بصورت نابجا دچار کاهش و یا افزایش می شود.

ناکامی های متعددی که در اجرای رژیم های مختلف، پرهیزهای غذایی، و شیوه های متفاوت کاهش وزن، نصیب شما شده است، باور این که “من نمی توانم لاغر بشوم” را در ضمیر ناخودآگاهتان به تثبیت رسانده است.
چنین افکار منفی با تکرار مداوم ضمیر ناخودآگاهتان را برای چاق ماندن برنامه ریزی می کند و هر چقدر هم که تصمیمات قاطع و عادت های جدیدی در خودتان ایجاد کنید، بدون آنکه خودتان متوجه باشید ضمیر ناخودآگاهتان، شما را به مکان اولتان بر می گرداند.

این افکار منفی انگیزه ی شما را برای کاهش وزن به شدت کاهش می دهد و هیجاناتی چون ناراحتی و خوشحالی احساس گرسنگی شما را افزایش می دهد و اشتهای کاذب در شما ایجاد می کند.

موارد استفاده دیگر از هیپنوتراپی
همانطور که می دانید، هیپنوتیزم فقط برای درمان بیماری نیست، بلکه همه انسان ها، می توانند از هیپنوتیزم بهره ببرند و در جهت کسب حال خوب و تثبیت آن، و دست یابی به موفقیت ها و اهداف گوناگون خود از آن سود ببرند. از جمله موارد استفاده در هیپنوتراپی، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱ ) افزایش عزت نفس، بالا بردن کارایی شخصی و اعتماد به نفس
۲ ) کنترل وزن و چاقی و ماندن در وزن ثابت و لاغری با هیپنوتراپی
۳) پیشرفت تقویت تاثیر اقدامات درمانی در کنترل فوبیا (ترس)
۴ ) کنترل رفتارهای بچه گانه و پرخاشگری، عصبانیت‌‌های بی‌دلیل
۵) تقویت حافظه در مطالعه و آمادگی موفق برای امتحانات
۶ ) استقرار رفتار و روحیات بهتر در افراد
۷ ) موفقیت های شغلی و زندگی و خانوادگی

۸) کاهش اضطراب، کاهش هر نوع سردرد از نظر شدت و فرکانس
۹ ) حذف موانع روحی و روانی در زمینه شخصی، خانوادگی و اجتماعی
۱۰ ) کمک به تغییر عادات بد مثل وسواس و جایگزینی عادات مثبت
۱۱ ) کم رنگ کردن خاطرات ناخوشایند گذشته و رهایی از خاطرات بد
۱۲ ) کنترل اضطراب و برقراری آرامش فردی
۱۳ ) ترک سیگار و مواد مخدر اعتیادآور و مشروبات الکلی
۱۴ ) تقویت اراده و پشتکار و سخت کوشی



💰🌀@hypnoanalysis