تكنیك‌های ایجاد خلسه در كودكان و نوجوانان



برای ایجاد خلسه در كودكان در محدوده‌های سنی (2-0)، (4-2)، (6-4) و... انبوهی از روش‌ها القای خلسه و روش‌های عمیق‌تر كردن خلسه وجود دارند.

روش‌هایی كه در ایجاد خلسه در كودكان و نوجوانان مورد استفاده قرار می‌گیرند، بایستی تشویق‌آمیز و نه آمرانه و دیكتاتور مآبانه بوده باشند، زیرا تنها در شرایط آرامش، محبت و احترام است كه كودك حاضر به گفتگو و تبادل عقاید با درمانگر می‌شود.



امكانات درمانی در هیپنوتیزم كودكان و نوجوانان

موارد بسیار فراوانی در این زمینه ذكر شده است كه معدودی از آنها عبارتند از:

- افزایش تمركز و ازدیاد قابلیت‌های درسی و ورزشی كودكان و نوجوانان

- افزایش اعتماد به نفس در آنان برای بهبود ارتباطات اجتماعی و گروهی

- كاهش اضطراب و نگرانی به عنوان عاملی بسیار مهم در ازدیاد تمركز و قابلیت‌های درسی آنان

- افزایش و گسترش تصویرسازی ذهنی و نقش مهم آن در پیشرفت‌های هنری و فلسفی

- از بین بردن انبوهی از عادات بد یا جایگزینی رفتارهای خوب

- درمان برخی از بیماری‌های شایع دوران كودكی مانند شب ادراری، انواع ترس‌ها، عدم كنترل ادرار در روز، بی‌اختیاری در دفع مقداری مدفوع در روز، لكنت زبان و...

- درمان دندان قروچه شبانه، خوردن یا جویدن ناخن، كندن موهای سر یا ابرو و...

- كنترل دردهای مزمن ،شدید و یا دیرپا

💰🌀@hypnoanalysis

زندگى درک همین اکنون است
زندگی شوق رسیدن به همان
فردایی است ، که نخواهد امد
تو نه در دیروزی
و نه در فردایی
ظرف امروز ، پر از بودن توست
شاید این خنده که امروز
دریغش کردی
آخرین فرصت همراهی با اميد است
.
صبح‌ سه‌شنبه بخیر

💰🌀@hypnoanalysis

به امروز
خوش آمدی
همه چیز تازه است
هوا تازه
نفس تازه
عشق تازه ، تولدی تازه
سلام زندگی
روزتون سرشار از عشق


💰🌀@hypnoanalysis

📝حواس‌پرتی و کاهش تمرکز نشانه‌ افسردگی است؟

💠افسردگی یکی از اختلالات شایع جامعه امروز ما است، که با بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی بوده و می‌تواند بر روی افکار، رفتار، احساسات فرد تأثیر مخرب بگذارد. افسردگی در زنان بیشتر از مردان است، 25 درصد افراد جامعه مبتلا به این اختلال هستند، گاهی افسردگی با کم‌اشتهایی، اختلال خواب و خستگی همراه با درد جسمانی دیده می‌شود.

💠 ممکن است افراد افسرده اشتیاق خود در انجام فعالیت‌هایی که زمانی برایشان لذت‌بخش بوده از دست بدهند، نسبت به غذا بی‌میل و کم‌اشتها شوند، علاقه و لذت بردنشان نسبت به گذشته کاهش می‌یابد. افسردگی علت مشخصی ندارد، علت‌های متعددی می‌تواند دخیل باشد، اما مهم‌ترین علت آن ژنتیک است، یعنی افرادی دیگر از خانوده نیز مبتلا به این اختلال شده‌اند و با استرس‌هایی در زندگی این افراد، افسردگی سریع خود را نشان می‌دهد.

💠یکی از علائم شایع افسردگی کاهش تمرکزاست. این افراد به دلیل افسردگی حواس پرت شده و مدام از لیست برنامه‌هایشان یکی دو مورد را فراموش کرده و انگیزه‌ای برای انجام کارهایشان ندارند. کاهش تمرکز در همه زمینه‌ها تاثیر گذار است، فرد، قبلا کارش را بدون نقص و با دقت انجام می‌داد اما در این دوره به دلیل عدم تمرکز و فکرهای متفاوت در ذهن نمی‌تواند درست تمرکز کند و کارهایش را درست انجام دهد.

💠 افراد افسرده قضاوت دیگران برایشان مهم است و مدام به فکر این هستند که دیگران در موردشان چه فکر می‌کنند و در این صورت بسیار زود رنج و تا حدی دچار بدبینی خفیف می‌شوند، که مربوط به روحیه ضعیف و خلق افسرده‌شان است.

💠در صورت خفیف بودن افسردگی ورزش کردن می‌تواند فرد را شاد کند، ورزش روزانه در کنار درمان دارویی و جلسات مشاوره می‌تواند اثر بخش باشد، ورزش باعث شده تا مواد شیمیایی نشاط ‌آور و انرژی ‌بخشی چون سروتنین و اندورفین در مغز آزاد شوند؛ کاری که داروها به‌طور مصنوعی انجام می‌دهند.

💰🌀@hypnoanalysis

نواختن یک تمرین ذهنی مفید است.

نوازندگان کمتر دچار مشکلات حافظه می‌شوند. واقعیت این است که پخش موسیقی به بهبود عملکرد ذهنی کمک می کند. موسیقی همچنین می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهد.



💰🌀@hypnoanalysis

از اون كارهايى كه باعث ميشه قلبت به آواز در بياد،
چشمهات برق بزنن و روحت پرواز كنه و اوج بگيره، بيشتر انجام بده 🌺

🌸امروزتون بی نظیر🌸

آن زمان که آفتاب روز
آرامش صبح را در هم میشکند
در مه صبحگاهی بال بگشا
دست جهان را در دستهایت بفشار
و گل لبخند بر لبان بنشان
چه با شکوه است زنده بودن

صبح شنبه بخیر


💰🌀@hypnoanalysis

🌱
اگر نذر داشتی و آرزو کردی
آرزوهای بلند در نظرت بیار
آرزوهای قشنگ
در نظام هستی محدودیت
وجود نداره
اعتماد کن
به خالق هستی
از خداوند برکت بطلب نه ثروت
زیرا اگر ثروتمند شوید مشخص نیست که ثروت با خوشی و سلامتی و دوستی همراه باشد یا نه!

اما برکت، ثروتیست همراه با عشق و رحمت الهی و دوستی و یاری رسانیدن به فقرا.

زندگیتون پر برکت❤️

تاثیر خنده بر افسردگی و استرس

💠 خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد.

💠پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد.

💠وقتی در یک وضعیت استرس زا یا غمگین کننده هستید، سعی کنید که لبخند بزنید، بلافاصله متوجه تغییر وضعیت درونی خود خواهید شد و به این شکل با تصور ذهن، مانع از استرس و حالت غمگینی خواهد شد. این تمرین برای شروع یک روز، فوق‌العاده است به خصوص اگر کمی هم افسرده هستید؛ چشم‌هایتان را ببندید، یک نفس عمیق بکشید و لبخندی بزنید فکر کنید که این بهترین لحظه زندگیتان است.

💠 همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش موجب تمرکز بیشتر در فرد می‌شود.و خنده می‌تواند تعادل روانی را ایجاد کند، افرادی که همیشه خنده بر لب دارند، تحمل بیشتری در برابر ناملایمات و سختی‌های زندگی از خودشان نشان می‌دهند.

💠مدیریت استرس و کاهش سطح هورمون‌های استرسی، افزایش تعداد سلول‌های تولید کننده و تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش عضلات، کاهش درد و کاهش فشار خون از دیگر پیامدهای مثبت خنده درمانی است.


💰🌀@hypnoanalysis

زندگی واقعا بسیار ساده است
و چه زیبا می‌شود که هر صبح
با طلوع دوباره‌ خورشید دلمان را مملو از عشق کنیم
و به باغچه‌ دل خود سری بزنیم
علف‌های هرز را بِکنیم
به گل‌ها آبی بدهیم
بگذاریم ریه‌هایمان هوایی تازه بخورد
اصلا زندگی کنیم

صبح دوشنبه تون بخیر

خداوند امروز به شما ٨۶۴۰۰ ثانیه هدیه داد.ثانیه هایی که برای یک نفر دیگر میتونست بزرگترین داراییش باشه.
آیا تو از یک ثانیه ی آن برای تشکر از او استفاده کردی؟
آیا خوشت میاد مردم در برابر خوبیهایی که بهشون میکنی اصلا ازت یکبارم تشکر نکنن؟

بی نظیرترین تکنیک برای بالا بردن
سطح انرژی
شکرگزاری است
از صبح تا شب با ذره بین دنبال کوچکترین چیزها باش تا به خاطرش بگی
خدایا سپاسگزارم

اگرهیچوقت زبونت به ناشکری باز نشده، امیدوارم برات به زودی خوشی بباره.❤️

اختلال وسواس موکنی یا در اختلال موکندن یا تریکوتیلومانیا(trichotillomania) بیمار میل شدیدی به کندن موهای بدن خود دارد که بیشتر به کندن موی سر مربوط میشود و در مردان موی ریش و سبیل را هم شامل میشود.موهای ابرو و مژه ها و در مواردی موهای زهار( ناحیه تناسلی) هم از این بیماری در امان نیستند.کندن مو گاهی شدید شده و در مواردی بیمار موی کنده شده را میخورد.این بیماری باعث اختلال در عملکرد اجتماعی فرد شده و اعتماد به نفس و عزت نفس بیمار را شدیدا مورد تهدید قرار میدهد.کلمه تریکوتیلومانیا که یونانی است ، از سه کلمه تشکیل شده است که شامل تریکو به معنای مو و تیل به معنای کشیدن و مانیا که به معنای جنون است و لذا میشود به جنون کندن مو ترجمه کرد.
بیمار هر چه تلاش میکند که از کندن مو خودداری کند در این کار موفق نمیشود و یک حالت اجبار یا کامپالسیو پیدا میکند و به این دلیل آنرا وسواس نام نهادند و در DSM5 در گروه وسواس و اختلالات مرتبط جای گرفته است(در DSM4 جزو اختلالات کنترل تکانه بوده است).

این اختلال در زنان بیشتر از مردان است(۹ به ۱) ولی در کودکان در دو جنس برابر است.سن شروع این اختلال از حدود ۹ تا ۱۳ سالگی است.

علت این اختلال میتواند بیماریهایی مثل وسواس، افسردگی و اضطراب و یا سایر اختلالات اضطرابی خصوصا P.T.S.D باشد.این افراد معمولا زمینه ژنتیکی بیماریهای روانی خصوصا وسواس را دارند.علاوه بر این نقش عوامل عادت را نمیتوان نادیده گرفت.این افراد در زمان استرس برای کنترل آن به کندن مو میپرداختند و این موجب عادت در آنها شده است.

درمان این اختلال شامل روشهای درمانی روانشناخی و پزشکی یا دارو درمانی است.استفاده از هیپنوتیزم در کنار رواندرمانی شناختی-رفتاری بسیار در درمان موثر است.در درمان دارویی معمولا از داروهای ضد افسردگی مثل کلومی پرامین و فلوکستین و یا سایر داروهای روانگردان استفاده میشود.

💰🌀@hypnoanalysis

من زندگی را دوست دارم
و تا روزی که خداوند بخواهد، زندگی خواهم کرد
با شادی و سرور
چترِ زیبای خداوند
چه در روزهای آفتابی و چه در روزهای بارانی
همیشه بر سر من و تو گسترده است. قدرش را بدان

صبح سه‌شنبه بخیر

خوردن روزانه 3 عدد خرماشما را از خواب آلودگی در شروع فصل بهار نجات میدهد
خوردن 3 خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ،کبد را از سموم پاک ، کم خونی رادرمان و پوسیدگی دندان را ازبین می‌برد
خرما بخورید افسرده نشوید!

خرما،‌باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می‌کند

💰🌀@hypnoanalysis

تاثیر خنده بر افسردگی و استرس

خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد
💰🌀@hypnoanalysis

پدیده های هیپنوتیزمی:

1 ـ کاتالپسی : یک تونیسیته یا انقباض غیرارادی عضلات ، طوریکه اندامها در همان موقعیت و وضعیتی که قرار داده شده اند ، باقی می مانند و حتی خاصیت یا حالت خستگی آنها هم مهار می شود . از این خاصیت در موارد زیر استفاده می شود :

* برای بررسی زمینه یا استعداد هیپنوتیزم پذیری

* برای تائید و تصدیق برقراری یا استقرار در خلسه

* برای القای خلسه یا عمیقتر کردنِ خلسه

* برای تسهیل پیدایش آنستزی یا هوشبری

2 ـ فراموشی یا آمنزی : مهار و یا اختلال درخاطره که هم ممکن است خود به خود و هم می تواند بر اثر تلقین به وجود بیاید . اگر فراموشی خود به خود پدید آید ، نشانه ی این است که سوژه یا بیمار به یک حالتِ خلسه ی هیپنوتیزمی بسیار عمیقی رسیده است . زمان باقی ماندنِ حالت فراموشی غیرقابل پیش بینی است . آمنزی کمک می کند که تلقینات پس از هیپنوتیزمی خیلی بهتر صورت بگیرد ، زیرا از قدرت نظارۀ ضمیر آگاه می کاهد .

3 ـ گسستگی ذهنی : یک حالت و وضعیت جدائی از محیط اطراف ، شبیه زمانی که شما مشغول دیدن رؤیا هستید و در این شرایط خودتان را نیز در شرایط انجام کاری خارج از بدن خودتان مشاهده می کنید . از ایـن پدیده [ احساس خروج روح از بدن ] برای عمیقتر کردنِ خلسه و تسکین درد استفاده می شود . همینطور از این حالت می توان برای یک پدیده ی بسیار جذاب هیپنوتیزمی با نام « دستنویسی خود به خود » برای کند وکاو ناخود آگاهانه ذهن استفاده کرد .

4 ـ بیحسی و بیهوشی : بیحسی هیپنوتیزمی مانند این است که شما با کلیدی نور چراغی را کم کنید . بکمک هیپنوتیزم شدتِ احساس درد کاهش پیدا می کند و دیگر بیمار به علتِ احساس درد از جای نمی پرد . حدس زده می شود که در حدود 90 ـ 70 درصد از افراد جامعه می توانند به درجاتِ متفاوتی از بی دردی برسند ، ولی در حدود 20 % از افراد جامعه ممکن است به بیحسی کامل برسند . از این پدیده به عنوان وسیله ای برای اثبات وجود خلسه استفاده می شود . در کنترل درد و کاهش التهابات و کمک به تسریع در التیام زخمها ، هیپنوتیزم بسیار موثر است .

5 ـ هیپراستزی : افزایش حساسیت در لمس است .

6 ـ فعالیتهای ایدئوسنسوری : این پدیده اشاره به ظرفیت مغز است که طی آن بدن می تواند به ادراک انواع حسهای بینائی ، شنوائی ، بویائی ، چشائی و کی نس تتیک بدون وجود محرک واقعی و خارجی برسد .

7 ـ سومنامبولیسم یا خوابگردی : این حالت یکی از عمیقترین مراحل خلسه ی هیپنوتیزمی است و در آن با وجود حضور خلسه ، سوژه می تواند چشمانش را باز کند و در این شرایط روبروی خودش را نه به صورت واقعی و حقیقی ، بلکه به شکلی که هیپنوتیزور تلقین می کند ، مشاهده کند .

8 ـ توهم : یک توهم منفی اشاره به شرایطی است که فردی چیزی را نبیند که در مقابل او وجود دارد و یا حسهای بویائی ، چشائی ، پساوائی و ... را در غیاب محرک واقعی حس کند . توهم منفی درمورد عدم حس یک بوی تند و زننده ـ مانند محلول آمونیاک ـ در 25 تا 35 % سوژه های هیپنوتیزمی قابل انجام است . توهم مثبت احساس چیزی است که واقعاً وجود ندارد . در تمام انواع حسهای پنجگانه امکان پیدایش توهم وجود دارد . چشائی و بویائی به راحتی می توانند دچار توهم شوند ، در حالیکه پیدایش توهم بینائی بسیار مشکل است . [ در نمونه آماری هیلگارد فقط 3 % از سوژه ها قادر به ادراک این نوع از توهم شدند ) . دومین حسی که به سختی می تواند توهم پیدا کند ، حس شنوائی است .

9 ـ هیپرمنزیا : به افزایش ظرفیت حافظه اشاره دارد .

10 ـ سیر قهقرائی در زمان : الف : دوباره زنده شدن ، به سیر قهقرائی کامل با زنده شدنِ حوادث گذشته ، در برابر ادراکات انسان اشاره دارد . در این شرایط حتی صدا و نحوه ی نگارش سوژه کودکانه و مطابق سنی می شود که او به آن زمان برگشته است .

ب : سیر قهقرائی نسبی : در این شرایط ضمن پیدایش سیر قهقرائی در زمان ، سوژه تا حدودی نسبت به حضور هیپنوتراپیست و هویتتس در شرایط کنونی آگاهی دارد . بنابر این ، یک ظرفیت و منش بزرگانه را در شرح وقایعی که در زمان کودکی اتفاق افتاده بودند، دخالت می دهد .

11 ـ فعالیتِ ایدئوموتور و کند و کاو ایدئوموتوری : این اصطلاحات به ظرفیت غیرارادی عضلات در جوابگوئی فوری به افکار ، احساسها و عقاید دارد . برای مثال ، بیمار به این احساس می رسد که گوئی انگشت و یا دست او دارد در هوا پرواز می کند و در همین حال انگشت یا دست خود به خود به حرکت یا پرواز در می آید . کند وکاو ایدئوموتوری به یک شکل سریع از بررسی ناخود آگاه اشاره دارد که در طی آن از حرکات غیرارادی انگشتان سوژه استفاده می شود . از این علائم ایـدئـوموتور هـمینطور در شرایـطی استـفاده می شود که سوژه بخواهد از کامل شدن و شکل گرفتن یک پدیدۀ درونی خبر بدهد .

12 ـ سیر پیشرونده در زمان : این وضعیت به حالتی اطلاق می شود که بصورت کاذب ، ذهن به صورتی توجیه شده که گوئی به زمانهای آینده رفته و در حقیقت یک تصویر سازی و خیالبافی است که در سوژه های خوبِ هیپنوتیزمی کاملاً واقعی و حقیقی احساس می شود . از این پدیده استفاده های زیادی می شود ، از جمله اینکه تا حدودی مشخص می شود که بیمار نسبت به یک وضعیتی که در آینده اتفاق می افتد [ مانند یک عمل جراحی زیبائی ] چه عکس العملی خواهد داشت ؟ و یا در شرایطی که بیماری با وضعیت درمانی مبهم به آینده و بهبودی کامل برده می شود ، در این شرایط ممکن است از او پرسیده شود : « چه درمانی موجبات بهبودی ترا فراهم آورد ؟ »

13 ـ ایجاد اختلال در ادراک زمان : الف : بسطِ زمان : دو دقیقه در این شرایط مانند بیست دقیقه به نظر خواهد آمد و دراین وضع ، سوژه احساس می کند که زمان خیلی به آهستگی گذر می کند . در مثالهای مربوط به زندگی عادی و روزانه : در زمانی که در روزی سرد و برفی در یک ایستگاه اتوبوس منتظر آمدن اتوبوس هستید و یا درصفی طولانی که خیلی آهسته حرکت می کند ، منتظر نوبت هستید ، حس می کنید که زمان به کندی می گذرد .

ب : منقبض شدن یا قبضِ زمان . در زمانی که در یک فعالیت لذت بخش مشغول هستید ، ده دقیقه ممکن است مانند یک دقیقه به نظر بیاید و یا در ورزش و یا در شرایطِ درد میگرنی ، با تلقین زمان کوتاهتر احساس می شود . احساس اغتشاش دردرک زمان یکی از راههای اثباتِ حضور افراد در شرایط خلسه است ، تا بیماران به این احساس برسند که در شرایط دیگری از آگاهی قرار داشته اند .

14 ـ شخصیت زدائی : از طریق تلقین ، یک فرد ممکن است برای مدتی کوتاه فراموش کند که چه هویتی دارد و در مشاهده یا احساس وقایعی که در گذشته برای او اتفاق افتاده اند ، خود را مانند یک فرد ناظر احساس کند . و یا فردی ممکن است هویت یک فرد زنده یا مرده را قبول و احساس کند [ وضعیت جلسات به اصطلاح روحی ؟ ! ] و طوری رفتار کند و یا سخن بگوید که گوئی او یک فرد زنده یا فوت شده است ...

15 ـ القای رؤیا : هیپنوتیزم می تواند در محتویات رؤیاهای شبانه تاثیر بگذارد و یا در شرایط خلسه ، رویائی را هم ایجاد کرد . از این پدیده در موارد زیر می توان استفاده کرد :

* کند و کاو روانی و کشفِ علت برخی از مشکلات بیمار

* برای به یاد آوردنِ رویاهای شبانه

* کشف علت بی خوابی و درمان آن

* درمان برخی از اختلالات فیزیولوژیک از جمله در زخمهای پپتیک و یا زایمانِ زودرس


💰🌀@hypnoanalysis

دست خودم نیست
صبح که می‌شود، بی‌اختیار دنبال اتفاقات خوب می‌گردم
دنبال آدم‌های خوبی که حال خوبم را با لبخندهایشان به روزگارم سنجاق کنم
یک روزخوب اتفاق نمی‌افتد، ساخته می‌شود

صبح چهارشنبه بخیر

ترس از پرواز را مهار کنید

💠ترس از پرواز یا فوبیای پرواز (aviophobia) در لیست راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی به عنوان یک فوبیای خاص آمده است. یعنی شما ترس بسیار شدید و غیرمنطقی نسبت به یک شی‌ء یا موقعیت دارید که هیچ همخوانی با خطرات واقعی مرتبط ندارد. درمورد فوبیای پرواز، علائم شامل مواردی، چون اجتناب از پرواز (یا احساس اضطراب شدید در صورت قرار گرفتن در موقعیت پرواز)، اضطراب شدید هنگامی که حتی فقط به سوار شدن به هواپیما فکر می‌کنید و واکنش‌های فیزیکی مانند لرز می‌شود.

💠برخی از فوبیا‌ها در دسته‌ شایع‌ترین اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرند، اما در مورد ترس از پرواز، طیف دیگری وجود دارد. شما ممکن است بدون اینکه واقعا هیچ فوبیایی داشته باشید از پرواز بترسید که باعث می‌شود واکنش‌های بلند مدت فیزیکی و روانی نسبت به سفر‌های هوایی نشان بدهید که زندگی روزمره‌تان را مختل می‌کند. وقتی در طیف «ترس از پرواز» قرار می‌گیرید، تاکتیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش اضطراب‌تان از آن‌ها استفاده کنید.

💠با رفتار درمانی شناختی فرد یاد می‌گیرد به افکارش چارچوب جدیدی بدهد و باور‌هایی را که درمورد ترس‌هایش دارد به چالش بکشد. یکی از تکنیک‌های CBT که به عنوان «مواجهه سازی و جلوگیری از واکنش» شناخته می‌شود بویژه برای ترس از پرواز مفید است. در این روش، فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که ترسش برانگیخته شده و سپس به او یاد داده می‌شود که به شیوه‌ای سالم با این احساساتش برخورد کند.

💠در روش «مواجهه سازی و جلوگیری از واکنش»، درمانگر از شما می‌خواهد با پریدن‌های مکرر ضربان قلب‌تان را بالا ببرید یا تنفس‌تان مشکل شود تا احساسات فیزیکی اضطراب را دوباره خلق کنید. سپس با تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مجهزتان می‌کند تا یاد بگیرید علائم فیزیولوژیکی‌تان را که باعث اضطراب‌تان می‌شوند آرام کنید.

💠هدف این است که به اضطراب‌تان عادت کنید. ما اغلب به طور ناخودآگاه با خطرناک تلقی کردن علائم فیزیولوژیکی مان، اضطراب‌مان را تشدید می‌کنیم. اما بدن ما می‌تواند یاد بگیرد چیزی ترسناک است و همینطور هم می‌تواند دوباره یاد بگیرد همان چیز ترسناک نیست.



💰🌀@hypnoanalysis