Как нейроотличнику_це обезопасить себя в праздники?

🧷Не ходить туда, где большие скопления людей. В праздники, кстати, просыпаются карманные воры, так что тут вдвойне справедливо.

🧷Надеть шумоподавляющие наушники или просто наушники, они уменьшат шум вокруг.

🧷Если возможно, заказать такси туда и обратно: в транспорте будет толкучка. Но если с такси никак - придется потерпеть.

🧷Не кушать слишком много уличной еды: поджелудочная может сказать пока-пока.

🧷Взять с собой лучшего друга/подругу. Или партнера(ку).

🧷Не ходить на праздник с сомнительными компаниями малознакомых людей. Лучше со знакомыми или друзьями, или с родственниками, например с сиблингами (брат, сестра).

🧷Не тратить слишком много денег на подарки: это тебе не новый год и не день рождения. Хотя в общем дело твое, можно сделать приятное другу/подруге/партнёру_ке.

🧷Не быть слишком долго на уличных концертах: я заметила, что они очень высасывают силы, хотя считаются видом отдыха.

🧷Захватить хорошее настроение! Но если с утра ты чувствуешь, что тебе нехорошо, отмени встречу и останься дома или позови того, с кем ты хотел_а пойти, в гости. Посмотрите трансляцию запланированного мероприятия в интернете.

Приятного отдыха! 🌞
#daily_sta

Почему DSM объединил Синдром Аспергера, Аутичное Расстройство и Первазивное расстройство развития без дополнительных уточнений в Расстройство Аутистического спектра?

Автор blackspectrumshcolar (IG)
Перевод Anne Green Moon

Клинические пересечения.
Было существенное пересечение в симптомах и поведении. Это пересечение усложняло дифференцированную диагностику этих состояний.

Диагностическая достоверность.
Отдельным диагнозам не хватало постоянства и достоверности среди разных специалистов и в разных условиях. Критерии интерпретировались в субъективной форме, что приводило к разным вариантам диагноза.

Уменьшение стигматизации.
Наличие нескольких диагностических категорий для аутизма могли подпитывать стигму вокруг диагноза. Каждый подтип тащил за собой личный набор стереотипов, что приводило к дифференцированной терапии и социальным установкам.

Свежие данные.
Научные исследования указали на то, что три подтипа аутизма не являлись отдельными категориями, а, скорее, отражали различные точки в спектре проявлений и их интенсивности.

Ганс Аспергер и евгеника.
Был произведен пересмотр наследия Ганса Аспергера (от пер. тема все еще обсуждается) из-за его коллаборации с программой эвтаназии при нацистской Германии, а также его участия в отборе детей на стерилизацию или эвтаназию на основе принципов евгеники.

Уход от иерархий.
Подтипы аутизма могут создать иерархию на основе тяжести или функциональности, которую воспринимают со стороны, среди персон с разными диагнозами. Эта иерархия может привести к оценке чьих-то возможностей, потенциала и значимости на основе лишь полученного диагноза.

Доступ к поддержке.
Дифференциация между подтипами может привести к противоречиям в типах поддержки, которую могут предложить. Объединение диагнозов аутистического спектра в единую категорию нацелено на то, чтобы облегчить доступ к сервисам поддержки для всех аутичных людей.

Ресурсы.
A Multisite Study of the Clinical Diagnosis of Different Autism Spectrum Disorders

Высказывайтесь под постом в уважительной манере.

#аутичныепереводы_ликбез

Биполярного расстройства пост.

Широко распространенным явлением является стигматизация и дискриминация в отношении лиц, живущих с биполярным расстройством, как со стороны их социального окружения, так и со стороны учреждений здравоохранения. Это может негативно сказываться на обращении за медицинской помощью. Дискриминация и стигматизация также способствуют исключению таких людей из общественной жизни и могут ограничивать их возможности для получения образования, работы и жилья. А это 40 млн человек.

Биполярное расстройство нередко затрагивает многие сферы жизни и входит в число ведущих мировых причин нетрудоспособности. У страдающих биполярным расстройством могут ухудшаться отношения с окружающими людьми, возникать проблемы в учебе или на работе, а также трудности с выполнением повседневных задач. Кроме того, биполярное расстройство повышает риск самоубийства и развития тревожных расстройств и расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ.

Конечно, все мы знаем, что при БАР есть мания и депрессия.

В маниакальной фазе изменения настроения и активности сопровождаются характерными симптомами, которые могут включать:

🪅завышенное мнение о собственной значимости и излишнюю самоуверенность;
🪅ускорение речи, быстрые переходы с одной темы к другой;
🪅снижение концентрации внимания и легкую отвлекаемость;
🪅снижение потребности во сне;
🪅безрассудное поведение или рискованные поступки, например бесконтрольную трату денег, рискованное сексуальное поведение, употребление алкоголя, нанесение вреда себе и окружающим;
🪅фиксацию на идеях собственного величия или навязчивых ложных представлениях (например, «я знаменитость», «за мной шпионит сосед» и т. д.).

С другой стороны, в депрессивной фазе человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражения, опустошенности). У него может пропадать интерес и тяга к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Присутствуют также другие симптомы, которые могут включать:

🪅слабую концентрацию внимания;
🪅чрезмерное чувство вины или низкую самооценку;
🪅чувство безнадежности по отношению к будущему;
🪅мысли о смерти или самоубийстве;
🪅нарушения сна;
🪅изменения аппетита или массы тела;
🪅чувство крайней усталости и слабости.

Депрессивная фаза отличается от обычных перемен настроения, свойственных большинству людей, тем, что ее симптомы сохраняются большую часть суток, повторяются почти каждый день и длятся две и более недели. Как маниакальная, так и депрессивная фаза может вызывать серьезные трудности в работе, учёбе и т.д.

Во многих случаях симптомы заболевания повторяются, однако нормализация состояния возможна. Правильно выбранная тактика лечения помогает людям с биполярным расстройством контролировать его проявления и жить насыщенной и продуктивной жизнью.
Ресурс: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/bipolar-disorder

Биполярники тут? Расскажите, как именно у вас проявляется биполярка.
#anti_stigma_sta

Я очень устала от психологов, которые верят в то, что люди с НРЛ и АРЛ по умолчанию абьюзивны, используют какие-то особенные тактики насилия и так далее. Для меня, это сигнал, что с этим специалистом небезопасно.

#нейропанк_админыпишут

Дифференциальная диагностика аутизма и шизофрении от аутичных переводов и Фиу-Фиу!
#anti_stigma_sta

Аутизм и алекситимия.

Автор toasting_oli
Перевод Anne Green Moon

Что такое алекситимия?
Трудности с определением, описанием или даже полным проживанием эмоций. Это невероятно распространенное явление среди аутичных людей, и алекситимия влияет на наши жизни сильнее, чем многие себе представляют.

Алекситимия сама по себе не является расстройством, это больше, как проявление или опыт. Для многих аутичных (в том числе меня) это значит…
- Я часто знаем, что что-то чувствуем, но я не знаем, что конкретно.
- Эмоции могут проявляться в виде физических ощущений – боль в животе, давление в груди или упадок сил до того, как я вообще подметим, что огорчены.
- Я можем чувствовать себя полностью оценёнными в моменте, который «должен быть» эмоциональным, а затем выходим из строя спустя несколько часов (или дней).
- Другие люди могут замечать мои эмоции раньше меня.

Как это проявляется день ото дня.
- Вам задают вопрос «Как ты себя чувствуете?», а у меня пустота.
- Тратить кучу времени на обработку информации о разговоре и прийти к выводу, что вообще-то ваши чувства были задеты.
- Ощущение перевозбуждения, возникновение желания отключиться или постиммить, но не понимать, по какой причине.
- Вести дневник или использовать колесо эмоций в попытках распутать то, что творится внутри меня.

Это не недостаток эмоций.
Это важно: алекситимия не означает, что я ничего не ощущаем. Я очень глубоко чувствуем. Это просто значит, что эти чувства не всегда имеют на себе ярлычки, карты или понятные сигналы. И эта разобщенность может быть выматывающей и изолирующей.

Непросто сориентироваться в мелтдаунах. Признаки, указывающие на то, что метладун близок, часто проходят мимо меня, потому что я не замечаем свои эмоции достаточно хорошо, чтобы это было полезным. Иногда я слишком глубоко в мелтдауне для того, чтобы сделать хоть что-то, дабы остановить или уменьшить его интенсивность, я поздно осознаем, что я находились в перегруженном состоянии.

Что помогает.
- Терпение от себя и других людей.
- Время на обработку информации наедине с собой.
- Невербальные способы выражения эмоций: искусство, движения, музыка, стимминг.
- Инструменты по типу колеса эмоций, карт тела и записи в дневнике.
- Поддерживающие люди, которые не торопят меня и не требуют объяснений.

Ваш опыт может отличаться.

А как у вас с эмоциями? Сталкиваетесь ли с алекситимией? Что вам помогает?

#аутичныепереводы_отпервоголица

Исцеление может ощущаться…

Бардаком.
Обнадеживающим.
Шагами назад.
Радостным.
Запутанным.
Внезапным.
Стагнация.
Страшным.
Шагами вперёд.
Тяжелым.
Мимолетным.
Скучным.
Будоражащим.
Одиноким.
Перегружающим.

Это нормально. Это процесс.

#нейропанк_птср
#нейропанк_кптср

Особая поддержка:
консультации без оплаты.

Я часто получаю запросы от родителей подростков с РАС и взрослых, которые сами живут с этим диагнозом. Иногда бывает сложно найти специалиста, который действительно понимает специфику нейроотличности, или просто нет возможности получить поддержку здесь и сейчас.

Поэтому я решила запустить небольшую инициативу. Каждый месяц я буду проводить две бесплатные онлайн-консультации (длительностью 50 минут) для тех, кому моя поддержка может быть особенно полезна.

Для кого это предложение:

🔹Родители подростков с РАС: Если у вас есть вопросы, связанные с подростковым возрастом вашего ребенка (коммуникация, социализация, подготовка к взрослой жизни, эмоциональные сложности, взаимодействие со школой и т.д.), и вам нужен взгляд и поддержка психолога, который понимает РАС изнутри.

🔹Взрослые с РАС: Если вы сами являетесь взрослым человеком с РАС и сталкиваетесь с вопросами, связанными с самопринятием, управлением сенсорными особенностями, поиском работы, или просто хотите обсудить свои переживания с тем, кто поймет специфику вашего мышления.

Что можно обсудить на консультации:

Это может быть разовая поддерживающая беседа, разбор конкретной сложной ситуации, поиск первых шагов для решения проблемы, или просто возможность задать те вопросы, которые давно волнуют. Это не является полноценной терапией, но возможностью получить профессиональную поддержку и понимание.

Как попасть на бесплатную консультацию (только 2 места в месяц):

Напишите мне личное сообщение и кратко расскажите:
• Кто вы (родитель подростка с РАС или взрослый с РАС).
• С какой основной темой или вопросом вы хотели бы обратиться.
• Почему для вас важна эта консультация.

Я буду просматривать поступающие заявки и выбирать двух человек в месяц, которым смогу предложить консультацию. Если я не смогу выбрать вас в этом месяце, это не значит, что ваш вопрос не важен. Возможно, я смогу предложить вам место в следующем месяце или предложить другую форму поддержки в будущем.

Я верю, что даже одна такая встреча может дать важные инсайты и силы двигаться дальше. Мне очень хочется использовать свой опыт и знания, чтобы быть полезным нашему сообществу.

Пожалуйста, если вы знаете кого-то, кому это может быть актуально – поделитесь этим постом!

Давно не писала сюда. Почему? Потому что незаметно скатилась в депрессию и последние месяцы превратились в подбор лекарств и сохранение остатков энергии на преподавание 1 урока в неделю и изучение единственного предмета в четверти. Таблетки сумели сохранить мои когнитивные функции, потому предмет сдан.

Год назад из-за той же депрессии, но еще до диагноза БАР, я не смогла себя пересилить и прийти на финальный экзамен. Несмотря на то, что лечение уже дарит интермиссии, они длятся от силы месяц-полтора. Словить депрессию под тот же предмет было страшно, ибо несдача в этот раз равнялась бы исключению из ВУЗа.

Как выглядит моя депрессия? Постепенно я засыпаю позже и позже, становлюсь чувствительнее к сенсорным раздражителям и теряю не только силы, но и желание что-либо делать, кроме как лежать. Без достаточной дозы стабилизаторов настроения, аффекты скачут, где спокойствие сменяется раздражительностью или тревожностью, и часто приводят к импульсивным действиям, которые происходят быстрее, чем осознаются, а потом приходит вина и стыд.

Дополнительно, у меня появляются и психотические симптомы, где в какой-то момент осознаю себя в невыносимой тревожности, на которую не действуют привычные практики вроде «сфокусироваться на ощущениях в теле, глубоко дышать», а разум заполняют бредовые мысли. Сначала у меня появляются сценарии о будущем, которого я боюсь, но я еще понимаю, что это бред и могу отвлечься. Но с каждым днем я «зависаю» в них дольше и дольше, а в голове появляется мысль о том, что су*цид будет лучшим финальным исходом. Это худший исход, и даже при том, что мой разум убеждает меня в том, что выхода нет и мне никто и ничто не поможет, и что лучше спрятаться от мира, при первом появлении таких мыслей (в момент спокойствия и трезвого мышления) я сразу пишу психиатру.

Раньше я думала, что депрессия выражается в капризности и слезах. Это может присутствовать, но не является чем-то обязательным. В этот эпизод я без слез и внешнего повода незаметно для себя скатилась в апатию и отсутствие сил на то, чтобы что-то делать, хотеть, жить. Внешне была заметна некая отстраненность, а также перепады настроения. Если я замечала резкие скачки и вниз, и вверх, то когда лекарства сгладили резкие перепады настроения, волны перепадов оставались, я уже замечала лишь нижние точки, о присутствии верхних сказал муж. Когда мышление покрывается туманом, я приучила себя просить близких рассказывать об изменениях в поведении или реакциях, ибо трезво себя оценивать трудно.

Депрессия и су*цидальность корректируются лекарствами, а грамотная психотерапия учит их замечать и обращаться за помощью. Это не капризы, это то, что отнимает жизнь и требует внимания специалистов.

Мой психиатр остается на связи и вне приемов. Это особенно важно, когда состояние меняется стремительно. Мне не раз меняли схему сразу после моего сообщения, а при су*цидальном риске это буквально вопрос жизни и смерти.

4 года назад моя психотерапевт полгода меня уговаривала обратиться ко врачу и попросить антидепрессанты. Я жалею, что с моих 12 лет, когда у меня появились су*цидальные мысли, я жила в аду, не зная, что может быть не так больно и не так одиноко, и что только в 31 год я смогла победить внутреннюю «психофобию», которая стигматизировала за ментальные расстройства и видела в психиатрах зло.

Подбор лекарств изнуряет, как и узнавание себя вне оков моих расстройств, но насколько же я счастливее. Пусть я и не в ремиссии, мне лучше, я могу выбирать сама, а не действовать импульсивно под воздействием гормональных колебаний в моем мозге. Окружающим проще и лучше со мной. Мне проще и лучше с собой. Это не стыдно.

Расскажите, как вы оказались в этом канале? Что вам интересно?