на мой взгляд, главное, что мешает жить людям с синдромом дефицита внимания (ну, или лично мне) - это почти полное равнодушие к внешней мотивации. ты можешь сделать что-то хорошо, даже превосходно - но если тебе интересна именно сама суть деятельности. факт того, что тебе заплатят за это денег, которые необходимы тебе для жизни или что данное действие поможет потом получить работу или какой-то статус - звучат приятно и привлекательно, но на уровень продуктивности, своевременности и качества выполнения работы эти факторы влияют примерно никак. единственное, когда она работает, это когда дело уже совсем дрянь, сроки просраны месяц как, а тебе грозит неминуемый пиздец - но тогда уже слишком поздно для качественной работы.

но суть проблемы даже не в мелких постоянных косяках, а в том, что сложно найти дело, которое тебе не надоест - а регулярная смена профессии как минимум вызывает вопросы и небеспочвенные сомнения в квалификации. Да и невозможно менять её настолько часто - вы же ведь понимаете, что я говорю о периодах даже не длиной в месяц, да?

допустим, вы решили выстроить карьеру... ну не знаю, ученого-биолога к примеру. и исходя из этого вы будете повышенное внимание уделять материалам по биологии. Хотя бы иногда - например, если решили почитать в этот вечер что-то научное. Моему мозгу похуй на то, что я там решила - если у него сегодня случилась гиперфиксация на теме биологии, то он будет про неё читать. Если нет - )). Даже если у меня завтра сверхважный экзамен по биологии, но мозг сегодня интересуется философией постмодернизма или сверхмассивными чёрными дырами - то я буду читать даже в несколько раз более сложные материалы, чем то, что мне нужно выучить, а из того не смогу заставить себя запомнить ни строчки. Слагая про себя матершинные ругательства, разумеется - но будучи не в силах что-то с этим поделать.

из этого логичным образом вытекает своеобразное вечное детство - в том смысле, что часто новую гиперфиксацию хочется натянуть на своё будущее (без учета того, что в этом самом будущем меня ждут тысячи очередных гиперфиксаций). Читал всю ночь статьи про IT - «в программисты я пойду, пусть меня научат», сходил в музей и что-то зацепило - «а не подать ли документы на истфак?», нарисовал неплохую картинку - гуглишь, как устроиться дизайнером. И так всю жизнь - в детстве я не отвечала на вопрос «кем хочешь стать» не от отсутствия ответов, а от их избытка и нежелания оказаться пиздаболом и самозванцем; как и сейчас редко и сумбурно отвечаю на вопрос «кем ты являешься». особо удачные гиперфиксации могут длиться годами, но очень нечасто - и неизбежно будет давить на горло тревожность, что интерес пропадет в любой момент (потому что это однажды неизбежно случится).

я не считаю такую свою особенность чем-то абсолютно негативным - в определенной степени она, как ни странно, приносит свободу и возможность действовать нестандартно, вне существующих рамок. с другой стороны, всегда есть риск оказаться на грани выживания и никогда нет уверенности в будущем. Впрочем, её наличие у нейротипиков основано исключительно на бОльшем количестве дофамина и тоже не имеет объективных оснований.

статья про это вот тут: https://knife.media/dyslexia-dysgraphia/

мне, наоборот, выражать мысли или представлять что-либо текстом проще, чем в какой-либо другой форме, у меня даже мои собственные воспоминания или внешний вид людей перезаписываются в голове как текст. тем не менее, при написании ручкой на бумаге вылезают странные ошибки в виде пропусков букв (и даже слов) или случайного рефлекторного написания не того крючка с последующим зачеркиванием. В электронной форме это бывает выражено при исправлении уже написанного текста, когда я подбираю нужное выражение и могу случайно оставить часть словоформ от оборота, который я удалила.

это всё с учётом того, что общая грамотность у меня на хорошем уровне и вообще всю школку русский язык был тем предметом, который списывала не я, а у меня.

а вот почерк у меня такой, что врачи нервно курят в сторонке - и если нет расчерченных линий на бумаге, то вдобавок скачет вверх вниз подобно моему настроению)

вряд ли у меня есть дислексия, а вот дисграфия - может быть

кстати интересно, что про врачей это может быть не просто забавным совпадением.

как говорится, в каждой шутке...

Автор этого материала Галина Сахаревич теряла ноутбуки в магазине и автобусе, эйр-подс в поезде, пять пропусков на работу неизвестно где, сотню перчаток, два фитнес-трекера и наверняка ещё кучу полезных вещей. Галя быстро отвлекается, много прокрастинирует, работает до изнеможения и успокаивается тазиком с пульками. Больше всего на свете она переживает, что, прочитав этот текст, работодатель решит её уволить, потому что синдром дефицита внимания и гиперактивности — не то качество, которое мечтаешь видеть у подчинённого. Галя разобралась, бывает ли СДВГ у взрослых, как с ним жить и можно ли его вылечить

http://go.batenka.ru/DbJE

я там, где хаос

https://t.me/underthewave/2328

«Я переехала в Россию в 2017 году. После всей этой ситуации [с уголовным делом] я пошла к своему психиатру. Он подтвердил, что у меня есть проблемы с концентрацией внимания и внутренними расстройствами, но не смог поставить диагноз СДВГ, потому что в России он не ставится. Никто об этом не знает, хотя интернет «кишит» информацией.

[Мой знакомый из Норвегии] мне выслал таблетки по доброте душевной. Мы год не общались с ним уже. Он сам заплатил, сам заказал, меня не предупредил, мне не сказал. Он, конечно же, не мог знать, что в России с 2019 года бупропион начали считать производным наркотика, потому что сам живет за рубежом. Он не знает всех этих тонкостей, и мы не знали».

https://takiedela.ru/news/2020/02/19/bupropion-3/?fbclid=IwAR1weXxMCfGkQpzXQ1Q17yin89oFll0U6aW1_63_XfVRFC4AGZTXSKRPTMo

в кои-то веки пришла на мероприятие вовремя
~
~
~
потому что рассчитывала, что оно будет на час раньше

р е п р е з е н т а ц и я

а это к восьмому марта. я думала, что кидала уже эту статью сюда - но почему-то её нет в ссылках канала, так что пусть будет

https://www.google.com/amp/s/www.vice.com/amp/ru/article/ypaakb/ya-dumala-chto-ya-tupaya-nevidimye-trudnosti-zhenshin-s-sdvg

*читает про аналогичные своим бе ды с ба шкой*

карантин и моя гиперактивная задница плохо сочетаются между собой

всегда нравился этот исландский чувак и его политический стиль, если можно так выразиться: https://style.rbc.ru/impressions/57163cef9a7947413601fe37

недавно узнала, что у него тоже сдвг. прикольно.

из другой статьи про него

Евгения Дашкова - психолог контекстуально-поведенческого направления, специалист по коррекции расстройств пищевого поведения и СДВГ.

Канал Евгении регулярно пополняется полезным контентом на тему СДВГ и планирования.

➥Что такое СДВГ? И разве он бывает у взрослых?
➥Критерии СДВГ. Часть 1. Невнимательность
➥Критерии СДВГ. Часть 2. Гиперактивность
➥У меня точно СДВГ? Ведь многие люди отвлекаются
➥У меня СДВГ. Что же делать?
➥Навыки жизни с СДВГ. 1. Календарь
➥Навыки жизни с СДВГ. 2. Список дел
➥Навыки жизни с СДВГ. 3. Как формулировать задачи в списке дел
➥Короткий и точный тест на СДВГ.

https://www.youtube.com/channel/UCU-DVTwo6n87Nl9-POuxwnA

ой жаль у меня в голове таких настроек нету

Не ругать себя за свою индидвиуальную продуктивность.

🍋У каждо_й из нас свой темп работы, свои особенности в скорости выполнения задач, в тот момент времени, когда удобно начинать делать дела. Но в культуре существует идея о том, что всё нужно делать заранее. Я уж не знаю откуда такая идея возникла и почему так придумали, но давайте честно, очень многие не делают заранее. Не могут, не умеют, не хотят. Ну не работается заранее. Никак.

🍋Недавно я сама столкнулась с этим, очередной раз попытавшись написать один текст за несколько дней до нужной встречи. Я сидела и прокрастинировала часа 2, прежде чем осознать, что я не могу сейчас писать, что вообще-то я хотела читать, а сейчас нервно сижу и не читаю и не пишу. Зачем оно надо? Работа быстро и радостно пошла за несколько часов до с нужным погружением, хорошими идеями и бодростью. Всё это заняло не больше получаса. И вот зачем мне было делать за несколько дней? Да незачем.

🍋Вообще эта тема часто всплывает в терапевтической работе, поскольку существует эта токсичная эта идея. Чаще всего работать в дедлайны - это некоторая особенность, которая просто существует. Это такой же нормальный и правильный способ работы, как и делать заранее. Если вы всё делаете в последний момент и вам с этим комфортно, то значит всё в порядке. Вы не должны перестраивать свой способ работы под некоторое социально одобряемое "заранее".

🍋Попытки себя переделать давят, мешают работать, вызывают ещё больше фрустрации, прокрастинации и ещё всякие другие неприятные штуки. Понаблюдайте за тем, как вам лично комфортно работать и в какой момент перед дедлайном делать дела, если отбросить эту идею про "делать заранее". Ориентируйтесь на свои потребности, на свой ритм работы, на свой собственный комфорт.

🍋Продолбанные дедлайны тоже бывают, но чаще всего это те дедлайны, которые допустимо продолбать. Если ваш тепм работы (каким бы он ни был) всё-таки являлется некомфортным, мешающим в социальном, учебном и профессиональном плане, тогда действительно стоит пересмотреть эту систему, задавая себе вопросы о том, зачем оно такое? почему сформировалось так? чем мешает и помогает? и как можно было бы иначе и с помощью каких ресурсов?

Как обычно вся идея в том, что быть бережными к себе и своим потребностям и возможностям очень-очень важно.

#smlf_психотерапия

Порядок во славу хаоса

Уборка занимает довольно важное место в нашем быту. Однако некоторым сложно заставить себя навести порядок, и у этой проблемы есть несколько корней. В этой статье мы рассмотрим их, а также дадим несколько примеров и советов из жизни.

кажется, в течение последнего года я худо-бедно научилась убираться, во многом по причине минимизации количества вещей (не захламиться помогали частые переезды) и содержании их всегда на виду в открытых корзинах/на вешалках/на полках и т.д. Но большую часть моей жизни в моей комнате был дичайший срач, часто я даже не могла прибраться на собственном диване/матрасе и засыпала посреди комков грязной одежды, коробок из под пицц и чипсов, крошек, грязных тарелок, полотенец и всего-всего-всего что только может быть в комнате...