Шнурки постоянно развязываются, оч раздражает и этот факт сам по себе, и напоминающие об этом люди, и то, что они пачкаются таким образом и представляют угрозу упасть. Шить тоже нихуя не умею, даже на машинке - в школьные годы на уроке труда я сломала три из четырех, после чего мне поставили трояк в году автоматом и на труд больше попросили не приходить. Про почерк даже говорить не буду. Кстати, помимо почерка в моих тетрадях всегда была жуткая грязь из-за того что я часто пропускала слово или буквы в слове, а затем исправляла их, иногда по несколько раз - так что я оч благодарна тому что в век информационных технологий можно ничего руками не писать.

Про движения во сне - тоже жиза, все детство часто падала с кровати, мне даже запрещали спать на верхних полках в садике и в поездах. Что меня очень расстраивало, ведь залезать туда я любила - поэтому в садике я часто устраивала войну с теми, кто спит на верхних полках и пыталась срывать тихие часы.

Тест для самодиагностики сдвг у взрослых: http://iyaroslav.ru/test/sdvg-diagnostika

Ретроспективный тест на основе анализа поведения в детстве: http://iyaroslav.ru/test/adhd-wender-utah/

Мне кажется, что сдвг усиливает потерю т.н. продуктивности при различных физических заболеваниях и просто недомоганиях - если тебе и так сложно сосредоточиться, а у тебя ко всему прочему еще и болит голова/зуб/ в носу насморк/скрутило живот и так далее - то тебе будет вдвойне сложнее сосредоточиться. Дискомфорт будет отвлекать внимание на себя, понимаете?

Еще про дискомфорт - мне всегда было решительно непонятно почему те, кто топит за школьную форму, часто аргументируют это тем, что деловая одежда как бы настраивает человека на работу. Потому что мне обычно неудобно сидеть в деловой одежде, она часто стесняет движения и из неприятных лично мне материалов по текстуре - о чем я уже писала.

А если мне физически дискомфортно, то мне сложнее сосредоточиться - т.е. работать.

К счастью, в моей школе всем было срать - хоть в мешке для мусора ходи, лишь бы учился и вел себя прилично (хотя не сказать, что я не имела с этим проблем).

Ссылки на исследования про эффективность фенибута при сдвг у детей и подростков.

Пишут, что он вроде как улучшает когнитивные функции, самоконтроль, направленное внимание и аудиально-визуальную память у детей с сдвг; а также снижает тревожность и импульсивность у подростков с гиперактивно-импульсивным типом сдвг.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25403296

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28300808

Не знаю, работает ли оно так же на взрослых. Пробовала фенибут всего один раз в не самый лучший период жизни и списала на него побочки, которые, вероятно, и не от него вообще были, так что про личный опыт сказать ничего не могу.

Хочу представить вам отличный канал, авторка которого пишет про психотерапию и все, что с ней связано, а также про свой опыт жизни с пограничным расстройством личности и про то, как при помощи психотерапии справляется с ним (и не только).

Вот ссылка на него, оч советую подписаться:
https://t.me/egoizlego/

А также там много потрясающе структурированных постов про всякие важные вопросы, связанные с менталкой - например, вот хорошая серия постов про расстройства пищевого поведения:
https://t.me/egoizlego/262

Представьте, что вы находитесь в шумной столовой, в которой отдельные осмысленные разговоры конкретных людей оттого, что их слишком много в одном месте и они достаточно громкие, превращаются просто в невнятный гул и шум. Иногда с мыслями в моей голове происходит нечто подобное - хочется сказать или подумать слишком много всего сразу, одни мысли мешают другим, а разорванные на кучу несвязанных между собой кусков они уже не очень-то представляют ценность для разговора и не являются тем, что хотелось подумать/сказать. И чем больше напрягаешься, чтобы собрать их в кучу, тем больше они разлетаются в разные стороны. Представьте, что вам нужно поймать голубя, вы заметили стаю голубей и подбежали к ним поближе, чтобы взять одного из них - но как только вы к ним подбежали, они все разлетелись. Вот также, только с мыслями.

Тебя спрашивают о чем-нибудь и сначала у тебя в голове такое "о, кажется я что-то об этом знал". А потом мозг мечется между всем, что он знает на эту тему и всем, что ассоциирует с ней - и ни одну мысль не может додумать до конца, не знает какую из них стоит выбрать для обдумывания/сообщения человеку в ответе на вопрос или даже с какой начать.

Поэтому я ненавижу слишком общие вопросы.

Такое происходит не то, чтобы постоянно, но контролировать это не получается. Изрядно задолбало выглядеть как дурак в тех ситуациях, когда ты знаешь два и более возможных ответа на вопрос, но не знаешь какой из них выбрать или с какого начать - и все думают, что ты ничего не знаешь или не помнишь.

Книга Е.Мурашовой "Дети-тюфяки и дети-катастрофы": https://www.e-reading.mobi/book.php?book=1051503

Там только про проявления сдв и сдвг в детстве; и какие-то моменты (и название) мне там вроде не нравились, когда я ее читала - но лучше про сдвг я видела только в переведенных зарубежных книгах, а тут как бы накладывается на российские реалии, где проще узнать себя и свое детство.

Там кстати сдв/сдвг в основном называют старыми названиями "гипердинамический синдром" и "гиподинамический синдром" - да, еще одна сложность в поиске своего диагноза это бардак вокруг его названий, которые он часто менял. Есть еще совершенно отвратительное название "минимальная мозговая дисфункция", которое вам вполне мог поставить российский невролог/невропатолог в российскую детскую медицинскую карту (можете ее изучить, если не потерялась) много лет назад.

Заметка: казалось бы, смотреть видео или фильм с экрана телефона как-то меньше погружает в атмосферу ролика или кино, но я теперь нахожу это отличным способом не отвлекаться на соцсети в телефоне при просмотре, т.к. каждый раз закрывать видео и искать его/момент в нем заново довольно таки лень. А отвлечься на параллельную вкладку, в сотый раз посчитав, что просмотру это не помешает, смартфон не дает возможности.

Если я долго не отвечаю на сообщение или не возвращаю долг (я стараюсь почти не брать долгов, но вдруг) или не делаю обещанный пост и т.д. - скорее всего, я не игнорирую и не решила кинуть, просто инфа потерялась в информационной свалке, которую я вокруг себя устраиваю.

Я не обижаюсь, когда мне напоминают - даже наоборот, и это обычно помогает сдвинуть процесс с мертвой точки. Это не оправдание, а способ исправить то, что уже накосячено, так сказать.

«Американский бизнесмен, автор нескольких книг по психологии предпринимательства Гаррет Лопорто считает, что психологические проблемы не следствие стези предпринимателя, а причина, по которой человек ее выбирает. По его подсчетам, у страдающего СДВГ шансы открыть собственное дело примерно в четыре раза выше, чем у остальных. Этот синдром в разное время диагностировали у таких образцовых бизнесменов, как основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, покойный глава IKEA Ингвар Кампрад и создатель Cisco Джон Чемберс.

Пол Хокмейер говорит, что около 80% предпринимателей, которых он встречал в клинической практике, борются с многочисленными расстройствами личности, такими как нарциссизм, синдром внезапного богатства и синдром самозванца. «Есть набор характеристик, даже типов личности, которые говорят о том, может человек быть успешным бизнесменом или нет. Процент людей с расстройствами на руководящих должностях намного больше, чем в любой другой выборке. Чтобы зажечь коллектив, надо быть самому не совсем нормальным, потому что для этого нужна дикая энергия. Скажем, пациенты, страдающие маниакально-депрессивным психозом, в момент маниакального периода могут сделать гораздо больше, чем среднестатистический человек. И даже больше, чем энергичный по складу характера человек», — считает психотерапевт Елена Добробабенко»

Статья целиком: https://pro.rbc.ru/news/5cc81a6a9a7947096c921d40

https://arzamas.academy/mag/436-nosov

В этой статье на Арзамасе вот тоже упоминается про то, что персонажи детских повестей Носова похожи на детей с сдвг:

«Дети, герои по­вести, по­ра­зительным образом сосредоточены именно на количественных показа­телях. Они дают бесконечные обещания «учиться без двоек», «учиться без троек», «учи­ться на отлично», хотя о чем говорят эти отметки — до конца не ясно. Не­понятны и причины бесконечных неудов: если верить Вите Малееву (а за ним и Носову), это слабоволие и недостаточное усердие в приготовлении домашних заданий. Однако если приглядеться внимательно, то можно заме­тить, что есть и другие обстоятельства, которые Носов не раскрывает и не комменти­рует.

Добиваясь от папы записанного решения заданной на дом задачи, Витя гово­рит, что его учительница, Ольга Николаевна, «ничего не объясняет»: «Всё толь­ко спрашивает и спрашивает». Настораживают и проблемы Кости Шиш­кина с русским языком: судя по количеству и параметрам ошибок, кото­рые он допускает, у него самая настоящая аграфия. А если еще вспомнить, что этот мальчик не сидит на месте (даже футбольным вратарем не смог побыть: побе­жал забивать мяч в чужие ворота), можно предположить, что у него и гиперак­тив­ность, и синдром дефицита внимания.

Интерес Носова к детской психологии (об этом можно судить по его переписке с читателями-детьми и вообще по извест­ным данным биографии) позволяет пред­поло­жить, что все эти черты характера — не след­ствие хаотической выдумки, но значимые де­тали, которые, однако, даны скороговор­кой в силу самоцензуры и жанро­вых ограни­че­ний школьной повести»

про болевой порог кстати жиза, но я всегда списывала это на то, что организм привык, т.к. много всяких ушибов и прочих травм было

ну, и от бати прилетало порой

Структурированный Хаос [1]

90 процентов людей, не страдающих СДВГ, в мире называют "нейротипичными". Дело не в том, что они “нормальные” или лучше. Их неврология принята и одобрена миром. Для людей с нейротипичной нервной системой, быть заинтересованными в задаче, ее срочности или мотиве полезно, но это не будет предпосылкой для того чтобы ей заняться.

Чтобы решить, что именно делать, с чего начать и чего придерживаться, пока задача не будет завершена, нейротипичные люди используют три фактора:

Важность - Они знают, что обязаны это сделать.

Второстепенная важность - Они мотивированы тем, что их родители, учитель, начальник или кто-то, кого они уважают, считают, что задача важна для решения и завершения.

Вознаграждение/Наказание - За выполнение/не выполнение

У меня никогда не получалось использовать идею важности или награды, чтобы начать или закончить задачу. Для меня это может быть невероятно важно и я тоже люблю награды, и тоже не люблю наказания, но эти факторы, которые мотивируют остальных, ничего во мне не пробуждают.

Как следствие, люди с СДВГ не вписываются в стандартную систему обучения, построенную на заучивании чужих мыслей, не комфортно чувствуют себя на стандартной работе, где платят за выполнение того, что важно для начальника. Им сложно выбирать между альтернативами, потому что все имеет одинаковое отсутствие важности.

Как мне принимать важные решения и выбирать между несколькими вариантами, если я неспособен использовать важность и предвкушение радости вознаграждения, чтобы получить мотивацию? Но не стоит воспринимать это как дефектность. СДВГ - это уникальная нервная система, которая отлично работает по своим правилам.

Если сдвгшник загорается задачей, он с легкостью выполняют её быстрее и креативнее других, это не происходит по запросу начальника или учителя, только интересом, конкуренцией или новизной. Мы не только не имеем дефицита, но и как правило очень умны. Основной факап в том, что мы рождены в цивилизации, где управление временем и расстановка приоритетов ключевые навыки. Это работает для всех остальных, но не для нас.

Из-за множества попыток соответствовать миру, основанным на том, что не воспринимает мозг, твоя самооценка, вероятно, стремительно падает. Пытаться превратиться в нейротипичного человека заведомо провально, чтобы преуспеть тебе понадобится свое собственное руководство пользователя, напиши свои правила.

Всегда носи с собой блокнот и вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих неудачах, определи, как ты попадешь в гиперфокус, при каких обстоятельствах ты преуспеваешь и записывай все это в него, это поможет тебе вычленить мысли, бесформенно болтающиеся в прострации.

Большинство из того, что ты выгрузишь на бумагу будет абсолютно не важным, тебе даже не обязательно к этому возвращается. Но кое что, из записанного тобой потока, будет настолько грациозным, что поразит тебя, это и есть то самое крутящееся на языке, что постоянно ускользает и теряется в подсознании.

Мысли, которые наоборот никак не исчезают и прокручиваются, как правило являются воссозданием возможных диалогов с людьми, это может продолжаться очень долго, потому что логического завершения не последует, пока ты не предашь этому форму.

Это лишь один из приемов, который помог мне в начале. За всю жизнь я перепробовал кучу разных методик и курсов по "личностному росту" и почти все из того, что там постулировалось приносило нулевой профит. Мне приходилось на собственном опыте обрастать различными способами оптимизации, которые теперь в значительной степени мне помогают.

Периодически встречаю инфу про то, что сдвг и нарушение циркадных ритмов (что-то типа встроенного режима дня) взаимосвязано и часто присутствует одновременно. Например, вот:

"Около 75 процентов детей и взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) имеют проблемы со сном, но до сих пор считалось, что это друг с другом не соотносится. Но сейчас учёные предлагают новую теорию, согласно которой большая часть случаев СДВГ связана именно с отсутствием регулярного циркадного ритма. Эта работа представлена на Конгрессе по трансляционным и прикладным нейронаукам в Париже, прошедшем 2-5 сентября.

Существуют обширные исследования, показывающие, что люди с СДВГ склонны плохо спать. Работа, которую провели в Амстердаме, доказывает, что недуг и циркадные нарушения у большинства пациентов крайне тесно переплетены между собой".

У меня всегда был перевернутый режим дня: если на него не влияют сторонние факторы вроде психоактивных веществ или необходимости где-то быть в определенное время (что часто проебывается, конечно), то он моментально выравнивается в "засыпать около 7 утра, просыпаться около 14-15 часов". При наличии обязанности просыпаться рано утром время засыпания становится чуть более ранним - но незначительно, около 4-5 утра, а я начинала напоминать зомби по утрам или просыпать. Однажды я проспала пару прямо в электричке, обнаружив что она уже едет в другую сторону.

А в моей детской медицинской карте самые ранние записи вроде "путает день с ночью" относятся к периоду, когда мне было около месяца - правда, дело было зимой за полярным кругом, а там день от ночи и взрослый человек с нейротипичной головой не отличит. Поясняю: в моем родном городе есть такие природные явления - полярная ночь и полярный день. Это когда у тебя три месяца в году круглые сутки светло, а полтора месяца в году круглые сутки темно.

Собственно, интересует влияние всего этого добра на кукуху - поскольку говоря о разных психических и неврологических расстройствах(и в целом, и про сдвг в частности), часто упоминают и режим дня, и циркадные ритмы завязанные на световой день, и взаимосвязь процесса выработки отдельных гормонов/нейромедиаторов с этим вот всем. Интересно и насколько такой дисбаланс светового дня влияет на усугубление (или наоборот, что конечно вряд ли) проявлений сдвг, особенно в части плохого чувства времени; интересно и насколько это может влиять на возникновение расстройств (и самого сдвг, и дополнительных).

Проблема в том, что про это не особо ищется инфа - в России в целом про сдвг мало изучено и даже переведено, да и в целом про менталку только-только вот какое-то просвещение начинается. А полярная ночь - явление довольно редкое, чтобы о нем много писали и исследовали в контексте влияния на людей; а уж тем более в контексте наложения на другой малоизвестный фактор. Не уверена, что это вообще кто-то изучал.