Возможно, усваивать информацию небольшими порциями, делая постоянные короткие перерывы (лучше даже с какой-то двигательной активностью) будет более подходящей и эффективной тактикой, чем пытаться заставить себя сидеть и делать/слушать/смотреть что-то "как все нормальные люди".

Попытки заставить себя сконцентрироваться после того, как на это исчерпались ресурсы, лично у меня выглядят всегда как фиксация на вот этой тревожной мысли о том, что надо сосредоточится - которая как будто загораживает, мешает и не дает воспринимать само то, на чем надо было сконцентрироваться. Выйти из этого замкнутого круга как-то иначе кроме как перерывом на что-то другое и возвращением к деятельности позже (или забиванием на нее, увы) - не получалось почти никогда, кажется.

Задумалась, что необходимость заставлять себя прикладывать много усилий для того, чтобы оставаться сидеть на месте - это как раз проявление гиперактивности. И что т.н. "нормальные" люди по умолчанию находятся в состоянии покоя, а усилия наоборот прикладывают для того, чтобы прийти в движение - а потому и раздражаются на некоторые проявления гиперактивности, считая их полностью намеренными действиями (реже - как проявление стресса/невроза). Ну, когда просят там например не щелкать ручкой/не раскачиваться на стуле/подобные действия, а через какое-то время я снова это делаю и все вокруг думают, что я это специально и назло - потому что в их мире для того, чтобы совершить какую-то активность, этого нужно специально захотеть. А я начинаю снова делать что-то такое, когда а) забываю о том, что меня попросили не делать; б) забываю контролировать то, чтобы я сидела +- неподвижно, погружаясь в мысли или разговор, и это происходит машинально; в) я помню о том, что меня попросили этого не делать, но у меня в данный момент нет сил контролировать свое поведение в мельчайших подробностях.

Вообще, теребить какую-нибудь херню в руках и подобная двигательная активность помогает лучше сосредоточится за диалоге/мыслях/лекции и т.д. Чтобы не совершать это способами, раздражающими людей (типа щелкающих ручек) или вредными для себя/имущества(я много раз падала со стульев, например, раскачиваясь на них - на потеху всей аудитории или грызла ногти до крови) - можно позаботится заранее об этом и иметь для этого специальные штуки. Мне нравятся всякие антистресс-игрушки, например (если бы я еще их не теряла периодически, было бы совсем здорово).

жиза

у меня как будто два состояния бюджета: "я на нуле" и "я сказочно богата", во втором деньги тратятся налево и направо просто без учета некоторых трат, которые предстоят до момента, когда появятся новые деньги. Второе состояние закономерно оч быстро скатывается к первому.

Из-за этого все время тревожность на тему того, как бы не остаться без средств в критический момент. Особенно если придется полностью слезть с мамкиной шеи - а видимо, уже приходится.

А вот это как раз из серии тех вещей, которые я всегда считала своими личными уникальными особенностями и оч удивилась, находя их буквально по пунктам перечисленными в пособиях по сдвг.

В школе контраст доходил до абсурда: в одних предметах были пятерки и олимпиады, в других - еле еле выходили тройки, переодически скатываясь на двойку. А обсуждая меня на педсоветах, преподаватели разных предметов говорили обо мне как будто про двух разных людей.

Накануне последнего звонка меня награждали на какой-то дурацкой церемонии как одного из лучших выпускников города - за победы на олимпиадах, и одновременно мне звонил завуч, угрожая отчислением из школы со справкой, если я сейчас же не исправлю выходящие у меня тогда четыре двойки за год. Одна из которых, впрочем, не за знания - преподаватель была слишком строгой к дисциплине и не терпела опозданий, выгоняя за них с урока совсем. Так что у меня получалось попадать к ней на занятия не слишком-то часто.

Не опоздала сегодня на мероприятие, потому что думала, что оно на час позже...

больше всего я ненавижу путать чаты/каналы в тг, в которые что-то отправляю

Мои соцсети выглядят хуже моей комнаты, к сожалению - и чем активнее я соцсеть использую, тем больше там копится бардака. Сотни непрочитанных сообщений, чатов, сотни каналов на самые разные темы - на каждый ведь надо подписаться, чтобы ничего не упустить. И пропускать в этой свалке вообще все на свете.

В детстве у меня была большая коробка для игрушек, в которую сваливалось все барахло, чтобы избежать уборки - и когда приходил час убираться в ней и в комнате в целом, ничего не оставалось, кроме как высыпать все сожержимое (иначе нет свободных мест) отовсюду и начинать в нем копаться. Убираясь, я постоянно отвлекалась так сказать на функциональное назначение предметов - начинала делать макияж фломастерами куклам или читать книгу или вырезать гениальный коллаж, который мне только что пришел в голову, когда я увидела старые журналы - и плевать, что мусора от этого в три раза больше станет! Уборка иногда затягивалась на несколько дней - дольше, чем держались ее результаты.

Аккаунты в соцсетях и рабочие столы ноута/смартфона - это наши "комнаты" двадцать первого века - многое мы храним уже сразу в онлайн формате. Избеганию лишнего хлама и покупок это может и помогает - однако соцсети приводить в порядок оказалось даже сложнее, чем убирать свою комнату в детстве. Я так же отвлекаюсь на каждый канал, чат и паблик, чтобы сформировать решение - отписаться как от лишнего, оставить или сохранить ссылку где-то, в конечном счете я просто читаю эти каналы - более того, я перехожу по репостам и успеваю набрать новых!

В телеграме нет папок для сортировки, кроме архива - однако за архив и за лимиты огромное спасибо разработчикам - и тут есть приватные каналы, от которых если отпишешься, хуй потом найдешь. Все это в совокупности с необходимостью сохранять у себя ссылки на сообщества для поиска вп/рекламы для других моих каналов - однако сообщения с предложениями также теряются в потоке текста, увы.

Мне вот для этих целей как-то советовали приложение-клиент для телеги с сортировкой по папкам и закладкам, но я загоняюсь про кибербезопасность сильнее, чем хочу попробовать его установить (хотя выглядит оно довольно клево).

Ссылка вот, если кому она нужна (если вы уверены в безопасности таких штук):
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.telegram.plus

«Часто напоминайте этому человеку о своих чувствах, потому что он забывает. Люди с СДВГ, как правило, «живут мгновением», и даже если всё отлично, они сомневаются в этом или забывают об этом через неделю», – говорит Пирсон. Полезно очень хорошо напоминать, не только о хозяйственных проблемах вроде запланированных встреч и дней рождений, но и об эмоциях. Например, я знаю, что вы сказали, будто обожаете со мной тусоваться, но за неделю всё могло измениться, а вы не ответили на моё СМС, которое я отправила пять часов назад. Пять! Часов! Назад!»

Статья, из которой я это взяла, может показаться немного странной, но фрагмент прямо жиза. Потому возможно я и люблю когда существует какая-то постоянная компания друзей, которой мы часто вместе собираемся или даже живем - так они не пропадают из поля видимости после того, как прерывают диалог или говорят "до встречи", спускаясь в метро. Увы, ни эти компании, ни такие квартиры у меня долго не живут.


https://www.vice.com/amp/ru/article/zmezy3/sovety-o-tom-kak-vstrechatsya-s-zhenshinoj-s-sdvg-ot-zhenshiny-s-sdvg

Знаете есть такой вирус на компы, который когда устанавливается - заставляет браузер постоянно открывать ненужные вкладки с рекламой, что оч засоряет рабочее пространство. Иногда мне кажется, что мой мозг как будто заражен чем-то подобным. Чем бы я ни занималась, о чем бы я ни думала - постоянно появляются параллельные вкладки с каким-то не относящимся к делу или вовсе ненужным информационным мусором.

К слову, на мое виртуальное пространство это влияет почти также, как вирус - открытые окна браузера всегда замусорены кучей вкладок, на рабочем столе ярлыку негде упасть, про соцсети я уже и так писала - там вообще полный мрак.

много вкладок это выглядит вот так :(

не знаю, зачем я гуглила добрую половину от этого, но залипнуть в интернет-серфинг это мое все...

20 признаков, что у вас нет СДВГ:
http://www.sncmedia.ru/psycho/20-priznakov-chto-u-vas-net-sindroma-giperaktivnosti-i-defitsita-vnimaniya/

ПУНКТ 12: ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ТОЧНО СКАЗАТЬ, О ЧЕМ ДУМАЕТЕ.

"Это просто потрясающе. У вас есть целая одна мысль, и вы ее думаете. А если бы у вас было 50 мысленных процессов одновременно, смогли бы? Вот и люди с СДВГ не могут".

Поэтому я ненавижу, когда мне задают общие вопросы типа "как дела?" и подобных - у меня в голове появляется сразу несколько вариантов чем я занималась в недавнем прошлом, и часто я не сразу могу ответить, потому что мозг пытается ухватить их все сразу и не может выбрать какой-то один, который бы их объединил/которого было бы достаточно для ответа на вопрос/с которого начать при перечислении.

К слову, о статье: пункт 11 немного чушь, в остальном покатит.

В пункт 16 я бы добавила, что в одежде могут раздражать не обязательно ярлычки - у меня, например, с ними проблем особых нет, но зато есть с неприятными на ощупь материалами. Сюда входит почти все слишком скользкое, почти любая шерсть за редким исключением, слишком много слоев одежды, узкие рукава на футболках и кофтах(поэтому я часто выбираю это в мужском отделе) и еще несколько вариантов текстур, которые я даже хз как правильно назвать, чтобы передавало суть. Почти все украшения доебывают, особенно свисающие - типа кулонов и больших серег, бумажные браслеты на тусовках - оч раздражают, пластиковые/резиновые норм, не матовые колготки - ненавижу. Короткая верхняя часть одежды, которая открывает полоску между ней и джинсами/юбкой - часто тоже дискомфортно. В деловой одежде чувствую себя пиздец, не говоря уже о том, что она часто пачкается и портится (ну, я правда как школу закончила - с тех пор надевала такое только пару раз и то пародийно).

Пункт 15 мне понятен, но прилюдно я так делать не буду, т.к. внимание отвлечется на загоны про реакцию людей.

Шнурки постоянно развязываются, оч раздражает и этот факт сам по себе, и напоминающие об этом люди, и то, что они пачкаются таким образом и представляют угрозу упасть. Шить тоже нихуя не умею, даже на машинке - в школьные годы на уроке труда я сломала три из четырех, после чего мне поставили трояк в году автоматом и на труд больше попросили не приходить. Про почерк даже говорить не буду. Кстати, помимо почерка в моих тетрадях всегда была жуткая грязь из-за того что я часто пропускала слово или буквы в слове, а затем исправляла их, иногда по несколько раз - так что я оч благодарна тому что в век информационных технологий можно ничего руками не писать.

Про движения во сне - тоже жиза, все детство часто падала с кровати, мне даже запрещали спать на верхних полках в садике и в поездах. Что меня очень расстраивало, ведь залезать туда я любила - поэтому в садике я часто устраивала войну с теми, кто спит на верхних полках и пыталась срывать тихие часы.

Тест для самодиагностики сдвг у взрослых: http://iyaroslav.ru/test/sdvg-diagnostika

Ретроспективный тест на основе анализа поведения в детстве: http://iyaroslav.ru/test/adhd-wender-utah/