кажется, в течение последнего года я худо-бедно научилась убираться, во многом по причине минимизации количества вещей (не захламиться помогали частые переезды) и содержании их всегда на виду в открытых корзинах/на вешалках/на полках и т.д. Но большую часть моей жизни в моей комнате был дичайший срач, часто я даже не могла прибраться на собственном диване/матрасе и засыпала посреди комков грязной одежды, коробок из под пицц и чипсов, крошек, грязных тарелок, полотенец и всего-всего-всего что только может быть в комнате...

это картинка из интернета, но моя комната ещё осенью выглядела один в один как здесь

чем я занимаюсь ещё, помимо ведения телеграм-каналов? ну, много чем. например, продаю пины и украшения здесь: @nodrugstore

там в том числе есть и формула дофамина, точнее появилась она одной из первых - на своей шее я её ношу не только как символ известных веществ, влияющих на дофаминэргическую систему, но и как символ собственного сдвг; своей жизни в стремлениях обуздать его в достаточной мере

на фото выше как раз она (и немного я), заказать такую можно через аккаунт @nodrugshop - это отличный способ поддержать меня и мой канал, если вам нравится его читать

стоит 400 рублей. привожу лично куда скажете в пределах Петербурга, отправляю по почте хоть на Луну

Существует такой совет по радикальной уборке: пойди и прямо сейчас выброси (раздай) всё, что не использовал больше года - с вероятностью 99% оно тебе никогда не пригодится. Я бы придумала аналог этого правила для чистки телеграма - пойди и прямо сейчас отпишись от того, куда не заходил больше месяца или где скопилось больше 25 непрочитанных постов. Само собой, это правило не будет работать в случаях, когда ты месяц отдыхал в глухом лесу или отбывал административный арест в спецприёмнике - но для всех остальных ситуаций оно подходит на ура. Информационный мусор ничем не лучше обычного - вряд ли ты откроешь и начнёшь подробно читать то, что не открывал уже больше месяца (а если и да - то скорее из праздного интереса и с лицом «почему сейчас три часа ночи, а я читаю все триста шестьдесят восемь комментариев срача двух неизвестных мне людей под постом на бесконечно далёкую от меня тему»), а лишние уведомления и строчки в списке каналов/чатов только отвлекают и мешают получить реально важную для тебя информацию.

Я регулярно страдаю от того, что подписываюсь на тонны аккаунтов в попытке угнаться за всей информацией мира (ирония) и ничего не упустить - закономерным следствием чего является то, что я наоборот пропускаю всё на свете и «вываливаюсь» буквально отовсюду; вижу горы пропущенных сообщений, звонков, упоминаний и пинов в важных или личных чатах.

не, ну ещё недавно ещё было примерно под 500 на каждом (из двух)

растём! (ну, в смысле наоборот)

а, и еще: если есть аналогичные моим проблемы или если грядут важные сложные дела и нельзя отвлекаться - я бы посоветовала бы без особой надобности в чаты крупнее сотни человек не вступать. Серьёзно, очень засасывает и опустошает; времени в таком чате можно провести (потерять) бесконечно много, а толку очень мало - люди всё время меняются, каждый говорит что-то своё, сообщения обновляются со скоростью света, часть информации просто теряется в общем потоке... Большие чаты годятся только если по какой-то узкой теме, которую не с каждым можно обсудить - чтобы периодически залетать туда что-то спросить/узнать/поделиться с единомышленниками открытием. Ну или чтобы убить время, когда заняться как раз таки нечем или очень хочется попиздеть, а с кем - не знаешь. Но даже чаты для таких случаев в неиспользуемое время стоило бы держать в архиве (с выключенными уведомлениями, естественно)

о т в р а т и т е л ь н о

вам же знакомо чувство, да, когда настолько что-то запустил, что потом ещё сто лет было страшно залезать туда исправлять (а за это время там, конечно, ещё больше всё усугубилось)?

сука, каждый раз удивляюсь как в книжках и статьях про сдвг моё детство (и если бы только детство) так подробно описывается, как будто мамка родная писала

хотя нет, че это я. мамка родная считает, что никакого сдвг нету и мне надо «дурью просто перестать страдать, лениться и бездельничать, а не искать себе оправдания в интернете», потому что «ну я же знаю, что ты многое можешь когда захочешь»

а я, блять, «многое могу» не когда мне захочется, а когда меня на чём-то полезном переклинит случайно. а замкнется в голове на херне какой в момент, когда что-то важное и запланированное делать надо - так херня и получится, даже если очень стараться буду

В научпопе и селфхэлп-литературе любят форсить «Зефирный тест» Уолтера Мишеля, в ходе которого детям предлагали один зефир сейчас или два — через несколько минут. Мишель сделал выводы, что терпеливые дети лучше успевали по учебе и потом в целом были успешнее в жизни. Хотя потом были исследования, опровергающие корреляцию.

(Еще были любопытные результаты, когда то же опробовали не капиталистических белых детях, а на неизбалованных туземных малышах. Те ждали двойную порцию с пугающим терпением удавов.)

Обычно на «Зефирный тест» ссылаются, когда рассказывают, как стать уберменшем. Раздробите задачу на части, распланируйте, развивайте осознанность — вот это все.

Так вот, все эти люди ничерта не смыслят в принципе удовольствия. Наслаждение подразумевает трату, роскошь и порыв. Вознаграждение, к которому приходишь с холодной головой, после трезвого расчета (зачастую чужого), всегда будет разочаровывать и оставлять чувство душевной пустоты.

В сэлфхэлп-литературе нужно советовать жрать зефир сразу (а потом отбирать у психологов оставшийся), пить из горла, тратить деньги и сжигать имущество от полноты бытия. И, конечно, регулярно думать о том, что никто не будет жить вечно. Отложенное счастье может никогда не наступить.

интересно, а на взрослых действует?

https://knife.media/first-medicine-game/

отличный смелый и честный канал про аутичность, феминизм и лесбийство

мне нравится как авторка видит свои нейроотличия не как недостаток, а как свою естественную особенность, в которой есть положительные черты; мне нравится, как она представляет влияние людей с нейроотличиями на человеческую историю/науку/искусство (на мой взгляд очень бы не помешало концепцию нейроразнообразия привнести и в сдвг-сообщество - у нас также есть крутые черты, но при этом, к сожалению, СДВГ упоминается почти всегда как один сплошной баг)

мне нравится рациональность, логичность и обоснованность, с которыми на канале преподносятся практически любые суждения

очень советую подписаться и начать читать: t.me/tree_talker

Очень возможно, что одна из (тысяч) причин, по которой я люблю разнообразные тусовки и совместное проживание с друзьями - то, что это такой способ социализации, общения, не-одиночества, поддерживания контакта со значимыми людьми для которого не важна пунктуальность. На вечеринку или прогулку обычно не критично даже серьёзное опоздание, а к себе домой я вообще могу приходить и находиться там в любое время (по тем же причинам я, вероятно, и люблю звать гостей к себе домой - Магомет не опоздает на гору, если гора сама приедет к нему и позвонит в звонок).

И ещё гораздо проще вспоминать о существовании времени, когда находишься рядом с другими людьми (особенно, если с ними общие планы и вы вместе куда-то идете из одного места); потому что когда я оказываюсь одна - в моём мире его как будто не существует и я плаваю в бескрайнем океане хаоса; я не могу смотреть на часы каждую секунду - иначе тем более я ничего не сделаю, кроме как буду смотреть на часы, а моё внутреннее чувство то ощущает временной отрезок в пять минут за час, то час за пять минут (условно)

Точнее даже как будто количественное определение времени в принципе осталось за границами моего понимания: как будто есть только "прямо сейчас", "попозже", "через несколько часов" и "когда-то там после того, как я посплю"

НЕ опоздала на утренний поезд и это очень здорово, если честно

- почему ты за эту неделю ничего не сделал?
- извините, я потратил всё время на чтение новостей из Беларуси


Люди с СДВГ склонны сильно сочувствовать и переживать за других, и особенно остро переживать несправедливость

тут вот небольшое обоснование того, почему у тезиса "меньше слов, больше дела" есть вполне ясное психологическое обоснование (и даже нейробиологическое, потому что это всё завязано на дофаминовую систему)

«У каждого из нас есть какая-то самая главная цель в жизни. Задумайтесь на секундочку! Вам необходимо ее почувствовать, свою самую важную личную цель. Представьте себе, что прямо сейчас вы решились и готовы ее достичь. Представьте, что сегодня вы кому-то рассказываете об этом намерении. Разве не приятно произнести это вслух? Представьте их поздравления и восхищение в их глазах. Разве вы не чувствуете, что сделали еще один шаг — как будто ваши будущие достижения уже становятся частью вашей личности?

А дело обстоит плохо, потому что стоило вам держать рот на замке. Теперь это приятное ощущение теперь будет только мешать вам добиться цели. Многочисленные психологические эксперименты доказали, что, рассказывая другим о своих планах, вы делаете их менее осуществимыми.

Когда у вас есть цель, необходимо предпринять какие-то шаги, проделать какую-то работу для ее достижения. Когда же вы кому-то рассказываете о своих планах, а они о них узнают — психологи называют это социальной реальностью: сознание находится как бы в ловушке ощущения того, что все сделано. И от того, что вы почувствовали удовлетворение — вы менее заинтересованы в приложении реальных усилий».

т.е. мозг получает одобрение и поддержку от окружающих на слишком раннем этапе, когда есть только цель, но ничего ещё не сделано — и уже меньше стремится к тому, чтобы что-то действительно сделать; т.к. вознаграждение уже получил

реально, замечала такое - чем дольше не рассказываешь и находишься в предвкушении "вот сейчас сделаю и всем покажу", тем лучше и больше делается

В нашей стране больше 8 млн человек имеют синдром дефицита внимания. Большинство о нем не знают и не могут понять, почему у них не получается делать элементарные вещи, а также порой подвергаются насилию со стороны не только сверстников, но и взрослых.

Скорее всего, люди с СДВГ есть среди ваших знакомых и близких. Это люди, которые часто забывают свой телефон или ключи, постоянно опаздывают на встречи, летают в облаках и могут часто перебивать в диалоге. С детства им вбивают в голову, что они хулиганы или недалёкие. У многих остаются душевные травмы на всю жизнь, и они не могут найти себя в социуме. Как следствие, по статистике от 25% до 50% заключённых имеют СДВГ; люди с СДВГ чаще имеют зависимости и чаще страдают от сопутствующих расстройств, таких как депрессия.

Но при правильном подходе, люди с СДВГ могут достигать больших вершин в жизни. СДВГ есть/был у Моцарта, Эйнштейна, Стива Джобса, Билла Гейтса и ещё у многих успешных людей.
Зная все это, можем ли продолжать не замечать этих людей?
Первое, что необходимо это максимальная огласка синдрома. Люди должны знать, причину своих неудач и как с ними справиться.

Как я узнал, что у меня СДВГ - блог предпринимателя и психолога с синдромом дефицита внимания. Он рассказывает о синдроме изнутри как специалист, проверяет на себе различные варианты коррекции, а так же делает перевод статей топовых западных экспертов в области СДВГ. Подписывайтесь на него, вы узнаете много нового и полезного для себя!

то и дело попадаются данные о том, что среди обладателей СДВГ больше курильщиков, чем в среднем по населению — обычно это объясняется стимулирующим эффектом никотина (что-то вроде самолечения и попыток скорректировать свой СДВГ) или общей склонностью сдвгшников к зависимостям; но при этом тут упускается ещё один важный фактор, связи с которым люди с СДВГ могут начинать курить (я думаю, что в те периоды, когда я курю - этот фактор для меня даже является одним из основных причин, зачем я это делаю). А именно — возможность делать необходимые перерывы в работе или иной деятельности с если и не уважительной, то хотя бы понятной окружающим причиной.

ну в смысле, я куда эффективнее работаю и вообще что-либо делаю, когда 10-15 минут деятельность и 5 минут перерыв, чем если я имитирую, что могу функционировать непрерывно как обычные люди и трачу силы на эту имитацию вместо работы на результат. Но объяснить окружающим тонкости своих нейробиологических особенностей куда сложнее, чем выйти покурить и сделать свой перерыв более понятным людям (+ социализация в курилке при моих периодических бе дах с социализацией тоже очень спасает). Никто же ведь не хочет связываться в деловом плане с тем, кто выглядит не особо продуктивным — хотя по иронии если бы это не приходилось скрывать, то гораздо больше сил бы оставалось на собственно продуктивность