УРА!🍎 У ВАС появилась возможность подписаться на лучшие каналы по мнению многих экспертов,не упусти возможность и скорее подписывайся☝️ 🥕Худеем вместе Этот канал для тех кто хочет быстро похудеть! 🧐 Умняшка Этот канал для развития наших любимых деток! 🫶 Мастерская уюта/Квадратный метр Канал для любителей ремонта! 🗣 Денежные истории Канал для тех кто интересуется миром денег! 👨💼 МАРЖА авторский канал про деньги! 🍆 Поваренная книга Канал про вкусную и полезную еду! 😎 Управление и успех! Канал про стихию денег! 👩🦰 Бизнес-тренер Канал про деньги,успех и достаток! 👨👩👧👧 Пособия и льготы Все об льготах и пособиях! 🦹♂️ Осторожно! Мошенники! Канал предупредит Вас об схемах мошенников и сбережёт Ваши деньги! 🧜♀️Живые Силы: Мир Экстрасенсов Канал для любителей потустороннего! 🤳Денежные ритмы Канал про бизнес и маркетинг! 🫅 Денежный компас Канал как стать богатым! 🫵 Финансовая Интеллигенция Канал об богатых и их истории о том как они разбогатели! 👁 Маркетинговая Волна Будь на волне успеха с нашим каналом!
💋Идеальный образ Всегда красивая и молодая,переходи скорее на канал! 🧠 Экономика в действии Канал про новости экономики и полезные статьи про экономику! 🦿Стартап Квантовый Скачек Новые виды бизнеса и интересные статьи из жизни богатых людей!
Telegram
Идеальный образ
Это женский канал, посвященный миру красоты, стиля и моды. Здесь вы найдете множество полезных советов, трюков и рекомендаций, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно.
🍴Кето сырники
Сегодня быстрым рецептом делится Оксана Лифанова🙋♀️
🔖Ингредиенты (3 порции):
🔸200 гр. домашнего творога
🔸1 шт. яйцо
🔸40 гр. миндальной муки
🔸20 гр. кокосового масла для обжарки
🔸30 гр. сметаны
🔸20 гр. эритиола
🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ:
1️⃣Соединить творог, яйцо и муку. Перемешать и оставить на 10 минут.
2️⃣Выпекать на кокосовом масле.
⏱Время приготовления - 10 минут
📝КБЖУ: 410/53,3/89,2/7,2
Приятного аппетита😋
Сегодня быстрым рецептом делится Оксана Лифанова🙋♀️
🔖Ингредиенты (3 порции):
🔸200 гр. домашнего творога
🔸1 шт. яйцо
🔸40 гр. миндальной муки
🔸20 гр. кокосового масла для обжарки
🔸30 гр. сметаны
🔸20 гр. эритиола
🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ:
1️⃣Соединить творог, яйцо и муку. Перемешать и оставить на 10 минут.
2️⃣Выпекать на кокосовом масле.
⏱Время приготовления - 10 минут
📝КБЖУ: 410/53,3/89,2/7,2
Приятного аппетита😋
Forwarded from Худеем вместе
💋Идеальный образ Всегда красивая и молодая,переходи скорее на канал! 🧠 Экономика в действии Канал про новости экономики и полезные статьи про экономику! 🦿Стартап Квантовый Скачек Новые виды бизнеса и интересные статьи из жизни богатых людей!
Telegram
Идеальный образ
Это женский канал, посвященный миру красоты, стиля и моды. Здесь вы найдете множество полезных советов, трюков и рекомендаций, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно.
Сливочный суп с курицей и беконом
Ингредиенты(6 порций)
🔹450 г куриных грудок без кожи и костей
🔹 900 мл куриного бульона
🔹 226 г жирных сливок
🔹 4 ст.л. несоленого сливочного масла
🔹 170 г сливочного сыра
🔹 6 полосок бекона
🔹 128 г зеленого лука, тонко нарезанного
🔹 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
🔹 64 г сельдерея, нарезанные кубиками
🔹 2 луковицы, тонко нарезанные
🔹 Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣Почистите и тонко нарежьте лук-порей, желтый лук и сельдерей.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла в большой сковороде на среднем огне.
2️⃣Обжарьте овощи до готовности. Переложите их в большую кастрюлю и отложите в сторону.
3️⃣Растопите еще 1 столовую ложку сливочного масла в большой сковороде на среднем огне.
Обжарьте курицу до золотистого цвета, около 5-7 минут с каждой стороны в зависимости от толщины. Добавьте соль и перец по вкусу.
4️⃣Когда курица будет готова, вытащите её из сковороды и отложите в сторону.
5️⃣Обжарьте бекон до хрустящей корочки.
6️⃣Положите в кастрюлю с овощами 2 столовые ложки сливочного масла, и растопите его на среднем огне.
7️⃣Добавьте сливочный сыр и перемешайте до растопления.
8️⃣Влейте в кастрюлю куриный бульон и жирные сливки; приправьте солью и перцем и доведите до кипения, периодически помешивая. Варите 15-20 минут, пока суп не загустеет.
9️⃣Раскрошите бекон и нарежьте курицу на кусочки размером с укус; добавьте мясо в суп и готовьте еще 5 минут.
🔟Подавайте с нарезанным зеленым луком.
Ингредиенты(6 порций)
🔹450 г куриных грудок без кожи и костей
🔹 900 мл куриного бульона
🔹 226 г жирных сливок
🔹 4 ст.л. несоленого сливочного масла
🔹 170 г сливочного сыра
🔹 6 полосок бекона
🔹 128 г зеленого лука, тонко нарезанного
🔹 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
🔹 64 г сельдерея, нарезанные кубиками
🔹 2 луковицы, тонко нарезанные
🔹 Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1️⃣Почистите и тонко нарежьте лук-порей, желтый лук и сельдерей.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла в большой сковороде на среднем огне.
2️⃣Обжарьте овощи до готовности. Переложите их в большую кастрюлю и отложите в сторону.
3️⃣Растопите еще 1 столовую ложку сливочного масла в большой сковороде на среднем огне.
Обжарьте курицу до золотистого цвета, около 5-7 минут с каждой стороны в зависимости от толщины. Добавьте соль и перец по вкусу.
4️⃣Когда курица будет готова, вытащите её из сковороды и отложите в сторону.
5️⃣Обжарьте бекон до хрустящей корочки.
6️⃣Положите в кастрюлю с овощами 2 столовые ложки сливочного масла, и растопите его на среднем огне.
7️⃣Добавьте сливочный сыр и перемешайте до растопления.
8️⃣Влейте в кастрюлю куриный бульон и жирные сливки; приправьте солью и перцем и доведите до кипения, периодически помешивая. Варите 15-20 минут, пока суп не загустеет.
9️⃣Раскрошите бекон и нарежьте курицу на кусочки размером с укус; добавьте мясо в суп и готовьте еще 5 минут.
🔟Подавайте с нарезанным зеленым луком.
Кето диета и фастфуд: советы
#полезное
1️⃣Придерживайтесь мяса, сыра и овощей. В большинстве мест быстрого питания и в ресторанах в составе блюд можно найти избыток сахара и углеводов. Стоит придерживаться самых простых ингредиентов, которые вы можете найти.
2️⃣Избегайте булочек. Независимо от того, заказываете ли вы гамбургер или еще что-то, вы можете отказаться от булочки. Как правило, если попросить, вам добавят авокадо, бекон и соусы.
3️⃣Если вы заказываете салат, ознакомьтесь с его составом. Многие салаты содержат листовые зелень и ягоды, в которых очень много углеводов. Лучше придерживаться более простых салатов, которые включают мясо. Если это возможно, избегайте сухариков и убирайте из салатов лишнее.
4️⃣Старайтесь не есть панировку. Как правило, куриные крылышки и другие жареные продукты содержат панировку на основе пшеничной муки. Если у вас нет другого выбора, попробуйте очистить как можно больше панировки, после чего соедините голое мясо с жирным соусом. Если можно, попробуйте заказать еду без панировки. В качестве примера, многие фастфуды обычно предлагают голые (традиционные) крылья.
5️⃣Будьте осторожны с приправами и различными соусами, так как обычно они содержат сахар. Будьте очень осторожны с любыми сладкими соусами и старайтесь выбирать более насыщенные соусы для салатов (обычно не содержащие сахара). Если у вас есть выбор, вы можете заказать соус с уклоном в сливочное масло.
6️⃣ Специальный запрос. Как правило, в ресторанах более высокого качества вы можете попросить официанта, чтобы еда была приготовлена определенным образом (без глютена, с низким содержанием углеводов и т. д.).
7️⃣ Если вы не уверены, не ешьте. В пище, которую мы едим, так много скрытых углеводов и сахаров, что нужно быть очень осторожными со своими заказами. Всего несколько чайных ложек сладкого соуса могут содержать 15-20 г углеводов — почти всю вашу ежедневную норму.
8️⃣Проверяйте онлайн. Многие продовольственные учреждения размещают информацию о своих блюдах в интернете. Это идеальный способ увидеть, сколько углеводов содержится в мясе и дополнительных гарнирах.
#полезное
1️⃣Придерживайтесь мяса, сыра и овощей. В большинстве мест быстрого питания и в ресторанах в составе блюд можно найти избыток сахара и углеводов. Стоит придерживаться самых простых ингредиентов, которые вы можете найти.
2️⃣Избегайте булочек. Независимо от того, заказываете ли вы гамбургер или еще что-то, вы можете отказаться от булочки. Как правило, если попросить, вам добавят авокадо, бекон и соусы.
3️⃣Если вы заказываете салат, ознакомьтесь с его составом. Многие салаты содержат листовые зелень и ягоды, в которых очень много углеводов. Лучше придерживаться более простых салатов, которые включают мясо. Если это возможно, избегайте сухариков и убирайте из салатов лишнее.
4️⃣Старайтесь не есть панировку. Как правило, куриные крылышки и другие жареные продукты содержат панировку на основе пшеничной муки. Если у вас нет другого выбора, попробуйте очистить как можно больше панировки, после чего соедините голое мясо с жирным соусом. Если можно, попробуйте заказать еду без панировки. В качестве примера, многие фастфуды обычно предлагают голые (традиционные) крылья.
5️⃣Будьте осторожны с приправами и различными соусами, так как обычно они содержат сахар. Будьте очень осторожны с любыми сладкими соусами и старайтесь выбирать более насыщенные соусы для салатов (обычно не содержащие сахара). Если у вас есть выбор, вы можете заказать соус с уклоном в сливочное масло.
6️⃣ Специальный запрос. Как правило, в ресторанах более высокого качества вы можете попросить официанта, чтобы еда была приготовлена определенным образом (без глютена, с низким содержанием углеводов и т. д.).
7️⃣ Если вы не уверены, не ешьте. В пище, которую мы едим, так много скрытых углеводов и сахаров, что нужно быть очень осторожными со своими заказами. Всего несколько чайных ложек сладкого соуса могут содержать 15-20 г углеводов — почти всю вашу ежедневную норму.
8️⃣Проверяйте онлайн. Многие продовольственные учреждения размещают информацию о своих блюдах в интернете. Это идеальный способ увидеть, сколько углеводов содержится в мясе и дополнительных гарнирах.
✅РЕКОМЕНДАЦИЯ, если вы находитесь в процессе похудения, то начните везде искать белки!😊
Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, овощи.
Выучите, какие продукты содержат белок.
Помните, что белки – это не только мясо, рыба, но и бобовые, чечевица, гречка, нут, орехи, семечки...
Куда бы вы ни пришли, везде ищите, что бы такого белкового вы могли бы съесть. Помните, что белковое бывает излишне жирным. Стейк – это хорошо, но суховатая куриная грудка лучше.
Но помните, что белковая пища теряет всякий смысл и превращается в калорийную бомбу, если она находится между двух булочек или обжарена в панировочных сухарях!
Выбирайте правильные продукты!
Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, овощи.
Выучите, какие продукты содержат белок.
Помните, что белки – это не только мясо, рыба, но и бобовые, чечевица, гречка, нут, орехи, семечки...
Куда бы вы ни пришли, везде ищите, что бы такого белкового вы могли бы съесть. Помните, что белковое бывает излишне жирным. Стейк – это хорошо, но суховатая куриная грудка лучше.
Но помните, что белковая пища теряет всякий смысл и превращается в калорийную бомбу, если она находится между двух булочек или обжарена в панировочных сухарях!
Выбирайте правильные продукты!
Выход из голодания 🤐
#инфо
Пользу голодания трудно переоценить, особенно, если оно было максимально правильным.
Сегодня разберем вопрос того, как правильно выходить из кратковременного (1-3 дня) голодания в зависимости от того, а зачем же вы голодали.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Голодание запускает важнейший процесс аутофагии, то есть избавления клеток от всего лишнего.Также при голодании обновляются клетки ЖКТ.
Наилучшим выходом из такого голодания будет хороший бульон на костях. В нем немало питательных веществ, но самое главное, в нем куча коллагена, который поможет кишечнику и пищеводу полностью обновиться.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы голодали для того, чтобы сбросить килограмм-другой, то тут наилучшим будет выпить граммов 15 масла (MCT или кокосовое подойдут лучше всего). Масло запустит ЖКТ, но при это по инерции вы еще будет сжигать собственный жир, так как масло быстро прогорит.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Да и такое голодание тоже есть! Суть в том, что при голодании сильно повышается уровень гормона роста, а любой атлет вам скажет, что это наиважнейший гормон для набора мышечной массы. При таком голодании лучше всего съесть овощей и какой-нибудь источник белка (но не сильно тяжелый).
Углеводы в овощах вызовут небольшой выброс инсулина и белок легко попадет в мышечную ткань.
#инфо
Пользу голодания трудно переоценить, особенно, если оно было максимально правильным.
Сегодня разберем вопрос того, как правильно выходить из кратковременного (1-3 дня) голодания в зависимости от того, а зачем же вы голодали.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Голодание запускает важнейший процесс аутофагии, то есть избавления клеток от всего лишнего.Также при голодании обновляются клетки ЖКТ.
Наилучшим выходом из такого голодания будет хороший бульон на костях. В нем немало питательных веществ, но самое главное, в нем куча коллагена, который поможет кишечнику и пищеводу полностью обновиться.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы голодали для того, чтобы сбросить килограмм-другой, то тут наилучшим будет выпить граммов 15 масла (MCT или кокосовое подойдут лучше всего). Масло запустит ЖКТ, но при это по инерции вы еще будет сжигать собственный жир, так как масло быстро прогорит.
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Да и такое голодание тоже есть! Суть в том, что при голодании сильно повышается уровень гормона роста, а любой атлет вам скажет, что это наиважнейший гормон для набора мышечной массы. При таком голодании лучше всего съесть овощей и какой-нибудь источник белка (но не сильно тяжелый).
Углеводы в овощах вызовут небольшой выброс инсулина и белок легко попадет в мышечную ткань.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП пирожное картошка из нута😋
Ингредиенты:
- консервированный нут - 190 гр
- финики - 120 гр
- орехи - 50 гр
- какао - 60 гр
- вода - 40 мл
Приготовление на видео!
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- консервированный нут - 190 гр
- финики - 120 гр
- орехи - 50 гр
- какао - 60 гр
- вода - 40 мл
Приготовление на видео!
Приятного аппетита!