Forwarded from صدقه جاريه لوالدتي💛
صدقه جاريه لفقيدتي حنان عثمان💛
كُن من الذاكرين 🌸.
- سُبحان الله ❄.
- الحمدلله🍃 .
- لا إله إلا الله🌿 .
- اللهُ أكبر🍁 .
- سُبحان الله و بحمدهِ 🍥.
- سُبحان الله العظيم 🌱.
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ💎 .
- لا حول و لا قوة إلا بالله💟 .
- اللهُم صلِ على نبينا محمد 💕.
- لا اله الا انتَ سبحانك💗.
اني كنت من الظالمين🌱.
- حسبي الله لا اله الا هو 🌿.
عليه توكلت وهو رب العرش العظيم★
كُن من الذاكرين 🌸.
- سُبحان الله ❄.
- الحمدلله🍃 .
- لا إله إلا الله🌿 .
- اللهُ أكبر🍁 .
- سُبحان الله و بحمدهِ 🍥.
- سُبحان الله العظيم 🌱.
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ💎 .
- لا حول و لا قوة إلا بالله💟 .
- اللهُم صلِ على نبينا محمد 💕.
- لا اله الا انتَ سبحانك💗.
اني كنت من الظالمين🌱.
- حسبي الله لا اله الا هو 🌿.
عليه توكلت وهو رب العرش العظيم★
بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية 2020:
كيف تتجنب الإجهاد النفسي؟
من BBC
هل تشعر بالقلق والتعب والضغط، وأنك منهك؟
هل تشعر أن العمل او متطلبات البيت أو مسؤولياتك بشكل عام تكاد أن تقضي عليك الآن، على الرغم من أنك لم يسبق أن عانيت من هذا الأمر بهذا الشكل الكبير؟
ربما أن ضغط الحياة العائلية والأعباء التي لا تنتهي هو الذي جعلك لا ترى مخرجا.
إحذر ياصديقي ، أنت إذن على حافة الإجهاد النفسي..
ولكن لا تخشى شيئا، فها نحن نقدم لك بعض النصائح التي تخرجك مما أنت فيه، وتساعدك في التعرف على مؤشرات الإجهاد النفسي، حتى تتجنبها مستقبلا.
الإجهاد النفسي هو "حالة إرهاق نفسي وجسدي" تأتي من جوانب الحياة المختلفة، وتسبب ضغط مفرط ومتواصل يجعلنا غير قادرين على تحمل مصاعب الحياة".
الشعور بالإجهاد النفسي يشبه البطارية الفارغة في هاتفك
قد تشعر بإرهاق الحياة كما لو أنك فقدت كل ما لديك من مخزون.
ربما قد تكون من الذين يتحملون عادة الضغط ومصاعب العمل، ولكنك حاليا غير قادر على التحمل.
وربما يكون ذلك مؤشرا على أن "مخزونك النفسي" بدأ ينضب.
عليك أن تنظر إلى الأمور بهذه الطريقة: لديك "مخزون العمل" و"مخزون البيت"، إذا بدأ أحدهما ينضب، والآخر لا يزال مليئا، قد تستطيع التحمل.
ولكن إذا بدأ الاثنان في النضوب في وقت واحد، فلن تجد مخزونا تعتمد عليه، وهنا تبدأ المشاكل.
فنحن بحاجة إلى مراقبة بطاريتنا النفسية تماما مثلما نراقب بطارية الهاتف، وعليك أن تتساءل كيف تشحن تلك البطارية
ما هي أسباب الإجهاد النفسي؟
أي "تغيير كبير في الحياة أو أي حدث مثير للقلق" قد يساهم في الإجهاد النفسي مثل المخاوف المالية أو المشاكل العائلية أو الظروف المعيشية أو الانتقال أو فقدان وظيفة الخ.
كيف نستطيع إذن وقف الإجهاد النفسي وتجنب الإرهاق؟
نصائح للحد من الإجهاد النفسي:
•أحسن الإصغاء إلى نفسك
•ركز على الأمور التي على ما يرام
•تواصل مع الأصدقاء الذين ترتاح إليهم
•حافظ على ممارسة نشاطات مختلفة
•افعل ما يريحك واجعله من أولويتك
•حافظ على الصلاة والذكر وشحن طاقتك الروحية
•خذ قسطا كافيا من النوم
•لا تترك الأمور تتأزم وابحث عمن يساعدك أو إستشر متخصصاً عند الحاجة.
عود نفسك على هذه الخطوات واجعلها ضمن جدولك اليومي
وتذكر: أننا لو أولينا "بطارياتنا النفسية" اهتماما يوميا مثل الاهتمام الذي نوليه إلى بطاريات الهاتف، فإننا بكل تأكيد سنرى تحسنا عاماً في صحتنا النفسية بشكل كبير
كيف تتجنب الإجهاد النفسي؟
من BBC
هل تشعر بالقلق والتعب والضغط، وأنك منهك؟
هل تشعر أن العمل او متطلبات البيت أو مسؤولياتك بشكل عام تكاد أن تقضي عليك الآن، على الرغم من أنك لم يسبق أن عانيت من هذا الأمر بهذا الشكل الكبير؟
ربما أن ضغط الحياة العائلية والأعباء التي لا تنتهي هو الذي جعلك لا ترى مخرجا.
إحذر ياصديقي ، أنت إذن على حافة الإجهاد النفسي..
ولكن لا تخشى شيئا، فها نحن نقدم لك بعض النصائح التي تخرجك مما أنت فيه، وتساعدك في التعرف على مؤشرات الإجهاد النفسي، حتى تتجنبها مستقبلا.
الإجهاد النفسي هو "حالة إرهاق نفسي وجسدي" تأتي من جوانب الحياة المختلفة، وتسبب ضغط مفرط ومتواصل يجعلنا غير قادرين على تحمل مصاعب الحياة".
الشعور بالإجهاد النفسي يشبه البطارية الفارغة في هاتفك
قد تشعر بإرهاق الحياة كما لو أنك فقدت كل ما لديك من مخزون.
ربما قد تكون من الذين يتحملون عادة الضغط ومصاعب العمل، ولكنك حاليا غير قادر على التحمل.
وربما يكون ذلك مؤشرا على أن "مخزونك النفسي" بدأ ينضب.
عليك أن تنظر إلى الأمور بهذه الطريقة: لديك "مخزون العمل" و"مخزون البيت"، إذا بدأ أحدهما ينضب، والآخر لا يزال مليئا، قد تستطيع التحمل.
ولكن إذا بدأ الاثنان في النضوب في وقت واحد، فلن تجد مخزونا تعتمد عليه، وهنا تبدأ المشاكل.
فنحن بحاجة إلى مراقبة بطاريتنا النفسية تماما مثلما نراقب بطارية الهاتف، وعليك أن تتساءل كيف تشحن تلك البطارية
ما هي أسباب الإجهاد النفسي؟
أي "تغيير كبير في الحياة أو أي حدث مثير للقلق" قد يساهم في الإجهاد النفسي مثل المخاوف المالية أو المشاكل العائلية أو الظروف المعيشية أو الانتقال أو فقدان وظيفة الخ.
كيف نستطيع إذن وقف الإجهاد النفسي وتجنب الإرهاق؟
نصائح للحد من الإجهاد النفسي:
•أحسن الإصغاء إلى نفسك
•ركز على الأمور التي على ما يرام
•تواصل مع الأصدقاء الذين ترتاح إليهم
•حافظ على ممارسة نشاطات مختلفة
•افعل ما يريحك واجعله من أولويتك
•حافظ على الصلاة والذكر وشحن طاقتك الروحية
•خذ قسطا كافيا من النوم
•لا تترك الأمور تتأزم وابحث عمن يساعدك أو إستشر متخصصاً عند الحاجة.
عود نفسك على هذه الخطوات واجعلها ضمن جدولك اليومي
وتذكر: أننا لو أولينا "بطارياتنا النفسية" اهتماما يوميا مثل الاهتمام الذي نوليه إلى بطاريات الهاتف، فإننا بكل تأكيد سنرى تحسنا عاماً في صحتنا النفسية بشكل كبير
فيه مرحله كده فحياتك ، لا بتحاسب اللي غلط و لا بتعاتب اللي أساء التصرف ، حتى اللي بيظن فيك السوء بسبب سوء تفاهم مبتبقاش عندك رغبه تفهّمه و تعرّفه انه فاهم غلط ، فيه مرحله بتبقى طاقتك و مجهودك يدوب علي قدّك وبس و ما بتهدرهاش على ناس لو كانوا بيحبوك أصلاً مكانوش احتاجوا منك كل المجهود ده.
- ”ولقد أَدركتُ بنفسي أَنهُ مِن الأفضل أنْ تُلقي بكُل هذا خلفَ ظهرِك وترقد في فِراشك وتصمّ آذانك عن أيِّ شيءٍ آخر ” ..
- كافكا
- كافكا
ابوها اتوفى ليهو زي شهرين .. الصدمة ما قادرة تطلع منها فجأة .. قررت تشغل أغاني بصوت عالي عشان تعرف تصررررخ براحتها وماف زول يسمعها
..
الجيران :.. الصوت العالي والأغاني دا جاي من وين ،من بيت ناس عمو محمود المات وماتمه الأربعين يا بت ؟
- اي يا امي ..
- شوفي عليك الأولاد القليلين ادب المامربين الماعندهم قلب !! ابوهم مات و هم مُشغلين أغاني ويرقصو وﻻ على بالهم ابوهم ولا امهم الفي الحبس !! اولاد تافهين الله يحفظنا منهم ..
راجلها طلقها و عرس عليها .. مع انو بتحبو شديد .. كانت بتموت في الثانية الف مرة وقلبها واجعه.. بعد وقت قررت انها تبرمج بي نفسها شوية وتغير جو بدل ما تموت من الزعل ..
صاحباتها وبنات اهلا ...
اجييييييييي دي موش منى قصت شعرها و صبغتو احمر وفتحت لونه وسمنت ونزلت شغل كمان !!
-اي ياهاااا ..
- نان هي موووش اتطلقت ؟ تلقيها ما صدقت يختي وعاوزة تنطلق وتتهمل بررري منها !!
-دي قااااادرة والله
-تلقي عشان انطلاقتا دي عرس فيها
-يا الطلاق فوت بيها وعاوزه تعمل ماهاميها
خالد مديون لي اضنينو ماف جهه ما مطالباهو .. علاج ابوه ما مخلي ليهم ولا قرش يا حليلو .. و ااااخر حاجة قرر يبيع عربيتو .. حاسي بي انو عاجز ومخنوق وماعارف يقبل وين ..
فقرر يعزم خطيبتو مطعم سمح ياكلو فيهو و يبسط نفسه ويبسطه لانها تعبانه معاهو قبل ما يبيع اخر وسيله بيملكها ..
اصحابو ..
يا مان القاعد هناك ده موش خالد ؟
- اي ياهو ..
- معقول !! ماهدا بياكل في احسن المطاعم و غالي وعازم بت وامورو زابطه طيب مالو هارينا انا مفلس و علاج ابوي و ما علاج ابوي .. كزاب عواليق يييخ !!
والله لكن ممثل رهيب واحنا العوره صدقناهو ..
احمد كان بايت قدام باب العناية المركزة على الارض 3 ايام .. و لمن حسه انو ما قادر وتعب وفتر شديد قرر يمشي ينوم ساعتين ويجي في وقت الزيارة (على أساس بكون في جزو من قرايبو قاعدين )عشان يقدر يكمل باقي الأيام الفضلت..
وشالتو نومه ..
قرايبو ..
احمد ماف ولا شنو ؟
- اي والله مشا يرتاح حبه ويجي تعبان ليهو تلاته يوم
- شوف الابن العاق !مخلي ابوهو في العناية المركزة براهو و حتى مافكر كان جا لقاهو مات وحالتو ابوهو بريدوووو غايتو اولاد اخر زمن
فاطمه متزوجه وراجله قعد فتره عاطل قررت هي زاتها تشتغل عشان تساعدو في البيت تعبانه وشقيانه عشان اولاده ..اخوها رسل ليها قريشات وكان عيد ميلاد واحد الشفع فحبت تغير ليهم جو عزمت ليهم أصحابهم القراب عشان مايحسو بي نقص وعملت العيد ميلاد
اخوات الراجل:عايني ليها اسي في داعي عزبتو وقطعت قلبو مكمله قروشو في الفارغه وهو تعبان وشقيان
نقطه....سطر....جديد
ماتحكمو علي شخص من لبسو ومن شكلو لانو ممكن عادي يكون علاقتو بربنا اقوي مني ومنك وأحسن درجه عند ربنا !!
ماتحكمو على شخص من ضحكو مووش يمكن الضحك ده وراهو حزن ووجع كبير حاسدنهم عليها ياكافي البلا !!
مامن حقك تحكم على اي شخص .. ابدا وأياً كان ..
نضفوو دواخلكم شويه وماتتدخلو في حياه الناس ربنا عالم بالقلوب والفيها !!
خُزني وفرحي ووجعي ماحيزدوك ولا ينقصو منك شي فماتشغل بيهم بالك ما اي حركه ولا رد فعل احنا مفروض نترجمو ماتثقلو كواهلنا بساخفه تفكيركم لانو الواحد بقى مُقيد بفتره حُزن معينه لونقصتها ولا فرحت فيها يبقى انت فجرتا واصلا ماعندك وجع حتى الفرح يحددوهو ليك كان شابه ماتكتري عشان مايقولو مااتربيتي ولا خفيفه وكان مره لازمه ماتظهري لانك مره كبيره وعندك وضعك وسنك
مُدخلين الناس في ضفورها ويا ويلكم من رب العالمين
..
الجيران :.. الصوت العالي والأغاني دا جاي من وين ،من بيت ناس عمو محمود المات وماتمه الأربعين يا بت ؟
- اي يا امي ..
- شوفي عليك الأولاد القليلين ادب المامربين الماعندهم قلب !! ابوهم مات و هم مُشغلين أغاني ويرقصو وﻻ على بالهم ابوهم ولا امهم الفي الحبس !! اولاد تافهين الله يحفظنا منهم ..
راجلها طلقها و عرس عليها .. مع انو بتحبو شديد .. كانت بتموت في الثانية الف مرة وقلبها واجعه.. بعد وقت قررت انها تبرمج بي نفسها شوية وتغير جو بدل ما تموت من الزعل ..
صاحباتها وبنات اهلا ...
اجييييييييي دي موش منى قصت شعرها و صبغتو احمر وفتحت لونه وسمنت ونزلت شغل كمان !!
-اي ياهاااا ..
- نان هي موووش اتطلقت ؟ تلقيها ما صدقت يختي وعاوزة تنطلق وتتهمل بررري منها !!
-دي قااااادرة والله
-تلقي عشان انطلاقتا دي عرس فيها
-يا الطلاق فوت بيها وعاوزه تعمل ماهاميها
خالد مديون لي اضنينو ماف جهه ما مطالباهو .. علاج ابوه ما مخلي ليهم ولا قرش يا حليلو .. و ااااخر حاجة قرر يبيع عربيتو .. حاسي بي انو عاجز ومخنوق وماعارف يقبل وين ..
فقرر يعزم خطيبتو مطعم سمح ياكلو فيهو و يبسط نفسه ويبسطه لانها تعبانه معاهو قبل ما يبيع اخر وسيله بيملكها ..
اصحابو ..
يا مان القاعد هناك ده موش خالد ؟
- اي ياهو ..
- معقول !! ماهدا بياكل في احسن المطاعم و غالي وعازم بت وامورو زابطه طيب مالو هارينا انا مفلس و علاج ابوي و ما علاج ابوي .. كزاب عواليق يييخ !!
والله لكن ممثل رهيب واحنا العوره صدقناهو ..
احمد كان بايت قدام باب العناية المركزة على الارض 3 ايام .. و لمن حسه انو ما قادر وتعب وفتر شديد قرر يمشي ينوم ساعتين ويجي في وقت الزيارة (على أساس بكون في جزو من قرايبو قاعدين )عشان يقدر يكمل باقي الأيام الفضلت..
وشالتو نومه ..
قرايبو ..
احمد ماف ولا شنو ؟
- اي والله مشا يرتاح حبه ويجي تعبان ليهو تلاته يوم
- شوف الابن العاق !مخلي ابوهو في العناية المركزة براهو و حتى مافكر كان جا لقاهو مات وحالتو ابوهو بريدوووو غايتو اولاد اخر زمن
فاطمه متزوجه وراجله قعد فتره عاطل قررت هي زاتها تشتغل عشان تساعدو في البيت تعبانه وشقيانه عشان اولاده ..اخوها رسل ليها قريشات وكان عيد ميلاد واحد الشفع فحبت تغير ليهم جو عزمت ليهم أصحابهم القراب عشان مايحسو بي نقص وعملت العيد ميلاد
اخوات الراجل:عايني ليها اسي في داعي عزبتو وقطعت قلبو مكمله قروشو في الفارغه وهو تعبان وشقيان
نقطه....سطر....جديد
ماتحكمو علي شخص من لبسو ومن شكلو لانو ممكن عادي يكون علاقتو بربنا اقوي مني ومنك وأحسن درجه عند ربنا !!
ماتحكمو على شخص من ضحكو مووش يمكن الضحك ده وراهو حزن ووجع كبير حاسدنهم عليها ياكافي البلا !!
مامن حقك تحكم على اي شخص .. ابدا وأياً كان ..
نضفوو دواخلكم شويه وماتتدخلو في حياه الناس ربنا عالم بالقلوب والفيها !!
خُزني وفرحي ووجعي ماحيزدوك ولا ينقصو منك شي فماتشغل بيهم بالك ما اي حركه ولا رد فعل احنا مفروض نترجمو ماتثقلو كواهلنا بساخفه تفكيركم لانو الواحد بقى مُقيد بفتره حُزن معينه لونقصتها ولا فرحت فيها يبقى انت فجرتا واصلا ماعندك وجع حتى الفرح يحددوهو ليك كان شابه ماتكتري عشان مايقولو مااتربيتي ولا خفيفه وكان مره لازمه ماتظهري لانك مره كبيره وعندك وضعك وسنك
مُدخلين الناس في ضفورها ويا ويلكم من رب العالمين
أنا حِتة اللوم دي إتجاوزتها زماان شديد وما عندي زول بلوموا نهاائي ولا أقرب الأقربين أصلاً، يعني جيت للواجب شكراً ما جيت ولا يهمك، إتلاقينا حبابك ما إتلاقينا برضو حبابك، إتونسنا أو لا، موسرتني، غشيتني، مشيت إتكلمت فيني، أنا الحاجات دي كلها بالنسبه لي ما حنك💜
Forwarded from حُبَيباتُ السُكـر 💙!" (إيمـان سيف🌸)
بعيـداً عن نصوص الحـب!
التي تتزاحـمُ بكثرة،
بعيـداً عن زُمـرة العشـاق الذين يتهافتون على الأحـرُف ويستعينون بهـا علّ بعضها تُصيب قلبـاً فتنالـه،
أنـا أؤمِن بالحب نعم!، لكـن أنظرُ بمنظورٍ آخر،
عندمـا تقع فـيه_فعلياً وحرفياً_كأنك وقعت وسط مُحيطٍ لا ترى البداية ولا النهاية، عمقٌ لا تُدرِك قاعـه وسطحٌ ممتدٌ لا نجاة مِنه!
عِندمـا تصِفه صدقني الأبجديةُ غير كافيـة ولنفدت الأوراقٌ والآقلام قبل أن تُدرك مقصدك.
أرى أنه يجدرُ بِك عندما تُحب أن تخبئه خلف قلبك، بعيداً عن العالـم، ولدغاتِ لِسان البشر و نفثات سمومِهم ولو كانت خرجت بقصدٍ أو سـواه، أن تُداريه بعيـداً جـداً عن كل شيء وكأنـه أملاكك الوحيدة والثمينـة، هو كنزك فلا تُشارِك فيه أحـداً.
لستُ ضد الكتابة عنه،
عندمـا أجِده رُبمـا سأكتب الآف القصائد والنصوص وربُمـا الكُتب، لكِن ستكتحل عينـاه وحده بِتلك الحروف، سأملأ مُذكراته ودفاتره وجميعَ أوراقِه بثمانٍ وعشرين حرفاً أشكلـها كمـا أحب وأتلاعب بها كيفما أشاء، سأغرِف من ذاك المُحيط حُباً مع كُل حرف وأمزجه جيـداً ، لكِـن وحـده من سينالُ ذاك المزيج! 💛
#Eman_saif
التي تتزاحـمُ بكثرة،
بعيـداً عن زُمـرة العشـاق الذين يتهافتون على الأحـرُف ويستعينون بهـا علّ بعضها تُصيب قلبـاً فتنالـه،
أنـا أؤمِن بالحب نعم!، لكـن أنظرُ بمنظورٍ آخر،
عندمـا تقع فـيه_فعلياً وحرفياً_كأنك وقعت وسط مُحيطٍ لا ترى البداية ولا النهاية، عمقٌ لا تُدرِك قاعـه وسطحٌ ممتدٌ لا نجاة مِنه!
عِندمـا تصِفه صدقني الأبجديةُ غير كافيـة ولنفدت الأوراقٌ والآقلام قبل أن تُدرك مقصدك.
أرى أنه يجدرُ بِك عندما تُحب أن تخبئه خلف قلبك، بعيداً عن العالـم، ولدغاتِ لِسان البشر و نفثات سمومِهم ولو كانت خرجت بقصدٍ أو سـواه، أن تُداريه بعيـداً جـداً عن كل شيء وكأنـه أملاكك الوحيدة والثمينـة، هو كنزك فلا تُشارِك فيه أحـداً.
لستُ ضد الكتابة عنه،
عندمـا أجِده رُبمـا سأكتب الآف القصائد والنصوص وربُمـا الكُتب، لكِن ستكتحل عينـاه وحده بِتلك الحروف، سأملأ مُذكراته ودفاتره وجميعَ أوراقِه بثمانٍ وعشرين حرفاً أشكلـها كمـا أحب وأتلاعب بها كيفما أشاء، سأغرِف من ذاك المُحيط حُباً مع كُل حرف وأمزجه جيـداً ، لكِـن وحـده من سينالُ ذاك المزيج! 💛
#Eman_saif
لنفسِك عليك حَق، مامن حق أي إنسان تاني وبأي شكل من الأشكال إنو يحسسك بالنقص وعدم الكفاية
ماتدي فرصة لزول يخليك تسأل نفسك هل أنا كعب؟
المكان المالاقي نفسك فيه ماتمشي منه وبس.. لأ أهرب، هروِل وأقفل طبلة وراه بألف ترباس.
في اليوم العالمي للصحّة النفسيّة
عايزة أقول إنو الكسرة ماعيب، والوقوع ماغلط، والدموع مالازم تتدارى
أبكي وأشكي وفرّغ دواخلك أول بأول، عشان التراكم أذى، والسكوت حُرقة حشا، والتأقلُم مشكلة!
إنت البتختار وين تكون
أو كيف تكون
وإنت البترسم ضحكتك.
ماتدي فرصة لزول يخليك تسأل نفسك هل أنا كعب؟
المكان المالاقي نفسك فيه ماتمشي منه وبس.. لأ أهرب، هروِل وأقفل طبلة وراه بألف ترباس.
في اليوم العالمي للصحّة النفسيّة
عايزة أقول إنو الكسرة ماعيب، والوقوع ماغلط، والدموع مالازم تتدارى
أبكي وأشكي وفرّغ دواخلك أول بأول، عشان التراكم أذى، والسكوت حُرقة حشا، والتأقلُم مشكلة!
إنت البتختار وين تكون
أو كيف تكون
وإنت البترسم ضحكتك.
(أصبحنا لاننفع متصاحبين ولا عُدنا صحاب
وبقينا برغم اللي مابيننا
اتنين أغراب) !!
وبقينا برغم اللي مابيننا
اتنين أغراب) !!
قد أكون..
ما قادرة انفذ كل حاجة قلتها في بوست هنا ..
وبرضو مرات كتيرة بتغلبني نفسي وبعمل نفس الحاجات اللي قلتَ في يوم إنو ما صح نعملها..
أنا زي كل زول
بعافِر في طريق ربنا
عندي ذاتَ النفس البشرية اللي بتكون بين بُعد وقُرب
بين طاعة ومعصية ..
كل الفكرة إنو ربنا عز وجل قال لينا
"واصبر نفسك مع الذين يدعون ربهم بالغداة والعشي يريدونَ وجهه"
قد نختلف
في الأبواب اللي بنطرقها عشان نصل لي ربنا..
بس كلنا متفقين على حبُّو = "يُريدُونَ وجهَه"
فيها شنو..؟
لو سُقنا بعض .. وكل زول اخد بي يد أخوهو عشان نَصل!
الطريق لي ربنا ما ساهل
لو ساهل كان كل الناس دي مشَت فيهو!
الطريق لي ربنا
داير قلِب مؤمن.. وزول صادق في خطاهو
ورفيق يمشي معاك المسافة ويقاسمَك الخير
خِتامًا..
قد يكونُ الدَّربُ صعبًا.. لا تَمِيلوا! ♥️
وشُكرًا
وعفوًا
#صفِيّة_مُصطفى
ما قادرة انفذ كل حاجة قلتها في بوست هنا ..
وبرضو مرات كتيرة بتغلبني نفسي وبعمل نفس الحاجات اللي قلتَ في يوم إنو ما صح نعملها..
أنا زي كل زول
بعافِر في طريق ربنا
عندي ذاتَ النفس البشرية اللي بتكون بين بُعد وقُرب
بين طاعة ومعصية ..
كل الفكرة إنو ربنا عز وجل قال لينا
"واصبر نفسك مع الذين يدعون ربهم بالغداة والعشي يريدونَ وجهه"
قد نختلف
في الأبواب اللي بنطرقها عشان نصل لي ربنا..
بس كلنا متفقين على حبُّو = "يُريدُونَ وجهَه"
فيها شنو..؟
لو سُقنا بعض .. وكل زول اخد بي يد أخوهو عشان نَصل!
الطريق لي ربنا ما ساهل
لو ساهل كان كل الناس دي مشَت فيهو!
الطريق لي ربنا
داير قلِب مؤمن.. وزول صادق في خطاهو
ورفيق يمشي معاك المسافة ويقاسمَك الخير
خِتامًا..
قد يكونُ الدَّربُ صعبًا.. لا تَمِيلوا! ♥️
وشُكرًا
وعفوًا
#صفِيّة_مُصطفى
إنه لشعور حزين أن يكون المرء بكل هذا البؤس، وأن ينتقل بؤسه رغماً عنه إلى من يحب حوله، أن يكون بؤسه مُعدياً، أن ينقل أمراضه لأقرب أقرباء قلبه دون حولٍ منه ولا أدنى رغبة.
في إحتفالات اليوم العالمي بالصحة النفسية 🌸
إعتني بنفسك جيداً (ولنفسك عليك حق)
حسن علاقتك مع نفسك وطور نفسك خليك مؤمن إنك عظيم
ما تقارن نفسك بزول مهما كان
حسن علاقاتك بأهل بيتك (اسرتك الصغيرة /الكبيرة)
خلي الناس الحولك ناس منجزه وإيجابية
إستثمر في نفسك
خلي عندك زمن خاص لي نفسك انت وبس
قضي زمنك في حاجات بتفيدك
إشتغل شغل بتحبو عشان تبدع فيهو
ما تشكي كتير ما تشكي كتير الشكوى بتجر أخواتها
أعمل خير في كل مكان وأمشي حيرجع ليك
خلي عندك هوايات عشان تخفف عليك الضغوط
خليك حقيقي في مشاعرك وعيش المشاعر زي ماهي عشان ما يحصل ليك كبت
أكتب أهدافك وإتخيلها
خلي طموحك عالي
صاحب السعداء
نوم بدري
اشرب موية كتير وخلي وجباتك منتظمة
إهتم بصحتك النفسية ومتى ما حسيت انك محتاج مساعدة نفسية أطلبها
المرض النفسي ما عيب
غير روتينك كل 3 أشهر
أعمل كل يوم حاجة وحدة مميزة تعدل مزاجك
أقرأ عن قوة التفكير عشان توجة افكارك صح
أقرأ كتب تعرفك عن نفسك أكتر
تابع في السوشيل ميديا ناس عندهم قيمة مضافة ليك
سلم بي بشاشة وفرح
نرجع ونقول ما تشكي كتير لأي زول
ما تعاتب ما تعاتب العالم مُرهق نفسياً
ساعد وقت ما تقدر
إحترم إختلافات الناس من حولك ما لازم يكونو زيك ولا يفكرو زيك
مهما كنت قريب شديد للناس خلي اسبيس لي نفسك
أعمل تمارين إسترخاء بتريحك
أعمل العطر الانت بتحبو
قول لا بكل إحترام لو ما بنقدر
خطط لكل سنة وشوف حققت شنو نهاية السنة
اعرف انت منو وعايد شنو وحتصل ليهو كيف
ظبط صوتك الداخلي
إعتذر في الخطأ
إتعلم تسامح عشان تساعد نفسك
حبو بعض وإحترمو بعض حتعيشو اطفالكم في أفضل بيئة
اللحظات الصعبة بتمر بس انت كيف تتعامل مع نفسك في وقتها
خليك مؤمن بنفسك شديد وفخور بيها
تسنيم البرهومي
معالج نفسي ❤️
إعتني بنفسك جيداً (ولنفسك عليك حق)
حسن علاقتك مع نفسك وطور نفسك خليك مؤمن إنك عظيم
ما تقارن نفسك بزول مهما كان
حسن علاقاتك بأهل بيتك (اسرتك الصغيرة /الكبيرة)
خلي الناس الحولك ناس منجزه وإيجابية
إستثمر في نفسك
خلي عندك زمن خاص لي نفسك انت وبس
قضي زمنك في حاجات بتفيدك
إشتغل شغل بتحبو عشان تبدع فيهو
ما تشكي كتير ما تشكي كتير الشكوى بتجر أخواتها
أعمل خير في كل مكان وأمشي حيرجع ليك
خلي عندك هوايات عشان تخفف عليك الضغوط
خليك حقيقي في مشاعرك وعيش المشاعر زي ماهي عشان ما يحصل ليك كبت
أكتب أهدافك وإتخيلها
خلي طموحك عالي
صاحب السعداء
نوم بدري
اشرب موية كتير وخلي وجباتك منتظمة
إهتم بصحتك النفسية ومتى ما حسيت انك محتاج مساعدة نفسية أطلبها
المرض النفسي ما عيب
غير روتينك كل 3 أشهر
أعمل كل يوم حاجة وحدة مميزة تعدل مزاجك
أقرأ عن قوة التفكير عشان توجة افكارك صح
أقرأ كتب تعرفك عن نفسك أكتر
تابع في السوشيل ميديا ناس عندهم قيمة مضافة ليك
سلم بي بشاشة وفرح
نرجع ونقول ما تشكي كتير لأي زول
ما تعاتب ما تعاتب العالم مُرهق نفسياً
ساعد وقت ما تقدر
إحترم إختلافات الناس من حولك ما لازم يكونو زيك ولا يفكرو زيك
مهما كنت قريب شديد للناس خلي اسبيس لي نفسك
أعمل تمارين إسترخاء بتريحك
أعمل العطر الانت بتحبو
قول لا بكل إحترام لو ما بنقدر
خطط لكل سنة وشوف حققت شنو نهاية السنة
اعرف انت منو وعايد شنو وحتصل ليهو كيف
ظبط صوتك الداخلي
إعتذر في الخطأ
إتعلم تسامح عشان تساعد نفسك
حبو بعض وإحترمو بعض حتعيشو اطفالكم في أفضل بيئة
اللحظات الصعبة بتمر بس انت كيف تتعامل مع نفسك في وقتها
خليك مؤمن بنفسك شديد وفخور بيها
تسنيم البرهومي
معالج نفسي ❤️
- وهل يُبتلى المرء فيما يُحب؟
- لا يُبتلى المرءُ إلا فيما يُحب يا بُني.
- لا يُبتلى المرءُ إلا فيما يُحب يا بُني.
"..ومن مشى مع أخيهِ في حاجةٍ حتى يَقضِيَها له، ثبَّتَ اللهُ قدمَيه يومَ تزولُ الأقدامُ"
حديثٌ صحيح.
حديثٌ صحيح.
إنّ فقدِك لم يكن هيّنًا عليّ في وقتٍ من الأوقات كما هو هيّن عليّ الآن. فإذا كتبتُ إليكِ هذه الكلمة، فإنّما هي كلمة صديق يُريح ضميره، وواجب أخير لا بدّ من أدائه.
-عباس العقاد إلى سارة
-عباس العقاد إلى سارة
Forwarded from اوركيديا 💕🌸 (Mayada 💜🎶)
بعد ست سنين جواز ولدت أول طفل ليا ، يوميها وأنا في اوضه الملاحظه تحت تأثير البنج ، دخلت عليا الممرضه وقالت وهيا بتفحص الجرح "هو جوزك بيشتكي من حاله نفسيه ! "
مكنتش قادره أرد عليها ولا مدركه معظم كلامها
"جوزك عذبنا معاه ، كل شويه يدخل يقولنا "هيا كويسه" ، "أنزل أجبلها حاجه من تحت!" ، "مش هتحس بألم صح!" ، "مقالتش إنها عيزاني" ، "أساعدكم في حاجه"
"يشوف أي ممرضه داخله أوضه العمليات يوقفها يطمن منها عليكي ، لدرجه إننا كنا عايزين ننقلك لأوضه عمليات تانيه من غير ما هو يعرف"
ضحكت وقالت "دا صلي الضهر تلت مرات ، عمرك شوفتي واحد كل ما يروح يصلي يسأل ع أتجاه القبله من تاني ، نزل أشتري "طوفي" و "كام علبه حلويات" ووزع علي كل طفل شافه وطلب منهم يدعولك تقومي بخير وماتحسيش بألم"
أطمنت ع الكانيولا وبصتلي بإبتسامه
"بس باين عليه بيتفرج ع أفلام كتير ، قبل ما الدكتور يدخل أوضه العمليات ، مسك إيده وقاله "أمانه لو حصلت أي حاجه انقذوها هيا ومش مهم أي حاجه تانيه"
قال الجمله دي خمس او سبع مرات في دقيقه ونص كأنه بيأكد عليه"
لما رجعت معاه البيت كان بيجيب وصفات أكل من اليوتيوب ويدخل يعملهالي ، مره يحرقه ومره يطلع عادم او زايد ملح
وكل مره يقولي "الشيف هو اللي غلط ، هسمع شيف غيره"
جاب كتاب بيتكلم عن "مراعاه المرأه بعد وضعها" ، كان بيطبق صفحات معينه وينفذها معايا كل يوم ، بالرغم من إن قرايته ع قده وأنا اللي كنت بقراله معظم الكلام الصعب
من كتر التعب في شغل البيت والأكل كان بييجي ع المغرب وينام ع رجلي
كنت بحط إيدي في شعره وأطبطب ع رأسه ، كان شايل برشام المسكن بتاعي في جيبه عشان أول ما أتألم مايقعدش يدور عليه
كان حنين لدرجه إنه كان بيقعد يحفظ أسامي الدوا ويسمعها لنفسه عشان مايتلغبطش في علاجي
"وشخص يجيلك علي هيئه عوض ، ينسيك كل الوحش اللي شوفته زمان" ❤
لـ أميمه عبدالله
مكنتش قادره أرد عليها ولا مدركه معظم كلامها
"جوزك عذبنا معاه ، كل شويه يدخل يقولنا "هيا كويسه" ، "أنزل أجبلها حاجه من تحت!" ، "مش هتحس بألم صح!" ، "مقالتش إنها عيزاني" ، "أساعدكم في حاجه"
"يشوف أي ممرضه داخله أوضه العمليات يوقفها يطمن منها عليكي ، لدرجه إننا كنا عايزين ننقلك لأوضه عمليات تانيه من غير ما هو يعرف"
ضحكت وقالت "دا صلي الضهر تلت مرات ، عمرك شوفتي واحد كل ما يروح يصلي يسأل ع أتجاه القبله من تاني ، نزل أشتري "طوفي" و "كام علبه حلويات" ووزع علي كل طفل شافه وطلب منهم يدعولك تقومي بخير وماتحسيش بألم"
أطمنت ع الكانيولا وبصتلي بإبتسامه
"بس باين عليه بيتفرج ع أفلام كتير ، قبل ما الدكتور يدخل أوضه العمليات ، مسك إيده وقاله "أمانه لو حصلت أي حاجه انقذوها هيا ومش مهم أي حاجه تانيه"
قال الجمله دي خمس او سبع مرات في دقيقه ونص كأنه بيأكد عليه"
لما رجعت معاه البيت كان بيجيب وصفات أكل من اليوتيوب ويدخل يعملهالي ، مره يحرقه ومره يطلع عادم او زايد ملح
وكل مره يقولي "الشيف هو اللي غلط ، هسمع شيف غيره"
جاب كتاب بيتكلم عن "مراعاه المرأه بعد وضعها" ، كان بيطبق صفحات معينه وينفذها معايا كل يوم ، بالرغم من إن قرايته ع قده وأنا اللي كنت بقراله معظم الكلام الصعب
من كتر التعب في شغل البيت والأكل كان بييجي ع المغرب وينام ع رجلي
كنت بحط إيدي في شعره وأطبطب ع رأسه ، كان شايل برشام المسكن بتاعي في جيبه عشان أول ما أتألم مايقعدش يدور عليه
كان حنين لدرجه إنه كان بيقعد يحفظ أسامي الدوا ويسمعها لنفسه عشان مايتلغبطش في علاجي
"وشخص يجيلك علي هيئه عوض ، ينسيك كل الوحش اللي شوفته زمان" ❤
لـ أميمه عبدالله
Forwarded from أُورڪِيد
نسبةً لتزايُد الأعرَاس وبنفس الوتيرَة تزايُد الطلاقَات ، فنحنَ محتاجِين لتوعيَة حول موضُوع الزواج دا
سلسلة #مودة_ورحمة موجودة في صفحتي على #فيسبوك بلهجَة سودانية بسيطَة ومباشرَة
تتناول السّلسلة موضوع الزواج في 15 بوست على التوالِي من طق طق للسلام عليكُم
أقروها وما حتندمُوا ، ما بالضرورة تكونوا مخطوبين أو بتفكّروا في الزواج ، هي بتهمكُم بطريقة أو بأخرى ، وحتختصِر عليكم بحث كتير
هي خُلاصة كتُب دينية ونفسية وتنمية بشرية وعلم إجتماع ، ومُحاضرات ودورات وبوستات مرّت علي بخصوص موضوع الزواج ، اللي هو ملَف مؤثر جداً في حياتنا كمجتمع وأفرَاد
البوستات بالترتيب :
●1- ما تتجوزُوش🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=922426068251470&id=100014522556820
●2- عايِز تعرِّس لشنُو؟🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=922426068251470&id=100014522556820
●3- رِحلة إختيَار الشرِيك المُناسِب🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=923712448122832&id=100014522556820
●4- الرُؤية الشَّرعِية🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=924667168027360&id=100014522556820
●5- الخطُوبَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=928581964302547&id=100014522556820
●6- تجهِيزات الزَّواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=930585364102207&id=100014522556820
●7- يُوم العرِس🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=932379360589474&id=100014522556820
●8- ليلة الدُخلَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=934842343676509&id=100014522556820
●9- أول سَنة زوَاج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=935868330240577&id=100014522556820
●10- مبرُوك المدام حامِل🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=937453516748725&id=100014522556820
●11- الترِبيَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=939427016551375&id=100014522556820
●12- بعَد 73 سَنة زواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=943469256147151&id=100014522556820
●13 - النَّبِي الزَّوج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=951087712051972&id=100014522556820
●14- أبغَض الحَلالِ إلى الله🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=952784815215595&id=100014522556820
●15 -تأخُّر الزَّواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=956534658173944&id=100014522556820
#مريم_الشيخ🌸
•
سلسلة #مودة_ورحمة موجودة في صفحتي على #فيسبوك بلهجَة سودانية بسيطَة ومباشرَة
تتناول السّلسلة موضوع الزواج في 15 بوست على التوالِي من طق طق للسلام عليكُم
أقروها وما حتندمُوا ، ما بالضرورة تكونوا مخطوبين أو بتفكّروا في الزواج ، هي بتهمكُم بطريقة أو بأخرى ، وحتختصِر عليكم بحث كتير
هي خُلاصة كتُب دينية ونفسية وتنمية بشرية وعلم إجتماع ، ومُحاضرات ودورات وبوستات مرّت علي بخصوص موضوع الزواج ، اللي هو ملَف مؤثر جداً في حياتنا كمجتمع وأفرَاد
البوستات بالترتيب :
●1- ما تتجوزُوش🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=922426068251470&id=100014522556820
●2- عايِز تعرِّس لشنُو؟🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=922426068251470&id=100014522556820
●3- رِحلة إختيَار الشرِيك المُناسِب🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=923712448122832&id=100014522556820
●4- الرُؤية الشَّرعِية🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=924667168027360&id=100014522556820
●5- الخطُوبَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=928581964302547&id=100014522556820
●6- تجهِيزات الزَّواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=930585364102207&id=100014522556820
●7- يُوم العرِس🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=932379360589474&id=100014522556820
●8- ليلة الدُخلَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=934842343676509&id=100014522556820
●9- أول سَنة زوَاج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=935868330240577&id=100014522556820
●10- مبرُوك المدام حامِل🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=937453516748725&id=100014522556820
●11- الترِبيَة🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=939427016551375&id=100014522556820
●12- بعَد 73 سَنة زواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=943469256147151&id=100014522556820
●13 - النَّبِي الزَّوج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=951087712051972&id=100014522556820
●14- أبغَض الحَلالِ إلى الله🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=952784815215595&id=100014522556820
●15 -تأخُّر الزَّواج🌸
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=956534658173944&id=100014522556820
#مريم_الشيخ🌸
•
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
🔂ما قانون ١٥ دقيقة ؟.
يقول سامويل اسمايلز
١- لوصرفت يوميًا ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
٢- لو تقلل يوميًا ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحًا، خلال السنوات القادمة.
٣- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
٤- لو تخصص يوميًا ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
٥- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
٦- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالًا كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
🔂الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه🔂.
🔂فإذا وضعت أهدافك فقد إنتقلت من حالة البقاء على قيد الحياة، إلى الإستقرار في الحياة🔂.
🔂فإن ساعدت الآخرين على وضع أهدافهم، فقد إنتقلت إلى التميز.🔂
🔂حول اهدافك الى حقيقة🔂
🔂ابداء الان الى تحقيق النجاح🔂
يقول سامويل اسمايلز
١- لوصرفت يوميًا ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
٢- لو تقلل يوميًا ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحًا، خلال السنوات القادمة.
٣- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
٤- لو تخصص يوميًا ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
٥- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
٦- لو خصصت يوميًا ١٥ دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالًا كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
🔂الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه🔂.
🔂فإذا وضعت أهدافك فقد إنتقلت من حالة البقاء على قيد الحياة، إلى الإستقرار في الحياة🔂.
🔂فإن ساعدت الآخرين على وضع أهدافهم، فقد إنتقلت إلى التميز.🔂
🔂حول اهدافك الى حقيقة🔂
🔂ابداء الان الى تحقيق النجاح🔂