"وايه الدنيا سوى عيونك
سوى حضنك ف وقت الخوف "♥️

"انتي الست اللي انا بتمنى
تغلبني التجاعيد ف وجودها
وابقى معاها
واحمي مقامها
انتي الست اللي انا مش مكسوف
انحني
او اعيّط قدامها
وانتي الانسانه اللي انا موجود
علشان تتحقق احلامها "♥️

قالت لي:
لما اتوفى ابوي ، أول ما سمعت الخبر مسكت تلفوني ورسلت ليها ، ما جا في بالي غيرها ، ولا حسيت إنو ممكن احساسي يصل لأي زول في العالم دا غير لصحبتي القريبة ، وعمره احساسي بيها ما خاب..

قالت:
لما اتقدم لي عريس ، جريت رسلت في قروب صحباتي ولميتهم عشان أحكي ليهم القصة ، وكانو بوجّهوني ، وكنت بحس الفرح واصلني في مكاني رغم المسافات البيننا
ما بنسى كم مشوار مشوه معاي ، وكم زهجة أيام توتر العرس روحوها ، وكم ضيق اتحمّلوه ، ولما شافوني بالأبيض ، كان المشهد محاصراه الدموع ، كإننا طلعنا من رحم واحد ..

قالت:
اتقاسمنا كل شي ، اي شي حتى الفطور وحق المواصلات ، دولابي في بيتهم وبيتهم عندي ، اتعدو مرحلة الاستئذان لما يجوني ، وبقيت برجع من برة بلقاهم قاعدين مع امي بطبخو او بساعدوها في نضافة البيت..

-قالت لي:
كتيرين بشاركونا الفرح ، بس تخيلي صحبتي ماكانت بتنوم عشان انا مكسورة ، كنت انا صاحبة الوجع بنوم اخليها بتقرأ لي في قرآن ، مسكت يدّي وقت فكتها الدنيا ، وطمّنتني وقت هزّت روحي الانكسارات ، وقالت لي ماتخافي الله معاك لما حسيت بالنهاية..

-في صحبتين بعملو مينشن لبعض في كل بوست بكتبه ، وكل وحدة بتقول للتانية ، تعالي أضحكي ، تعالي أقري ، تعالي نفسني أو أي مسمى بس الفكرة إنهم عايزين يكونو مع بعض حتى ولو بي بوست على الفيسبوك.

-الأصحاب:
شركاء الفرح والعتمة والليل الطويل ، الحيطة العمرها ما بتميّل بينا والحضن الآمِن البسمع حكاياتنا ، حكاياتنا المُعادة ، وتفاصيلنا المملة ، وانزعاجاتنا البسيطة
اصحابنا الشاركونا نفس الكرسي ، نفس الدفتر ، نفس الشيت وحتى الأغاني والسمّاعات
يمكن مرات كتيرة بنختار اصحاب غلط ، وبطلعو اقل من كل توقعاتنا الكبيرة تجاههُم ، بس حيبقى في صاحِب بوابة عبورك للفرَح ، صاحب ما حصل خلاك في طريق براك ، صاحب ولو بعدتكم المسافات فجواك ليه الف ذكرى وموقف ما حيطلعو من بالك..
كلنا مرّ في حياتنا " رفيق" خلى الحياة الصعبة قابلة للاحتمال ، والظروف السيئة ضحكة اتقاسمناها سوا ، والامتحانات العسيرة صبُر بدعاء ما بفارق لسانو ، كلنا عندنا رفيق ولو اختلفنا ، وزعلنا ، وقبّلنا من بعض بنرجع بنفس القلب الأول ، وبنفس الحُب بنكمل الدرب وبنسنِد بعض وبنقدر وهو جنبنا نشيل حِمل كل العالم.. كأننا كتفه
وأول ما نتذكره بيجي على بالنا زي النسمة وبنقول
" يامحطّات الأمان ، والخطاوي الشايلة نور "♥️

الدنيا مهما وجعتك ؛ فـ عوض ربنا ما بينتهي 🌸 ..
زي ما بنفقد أصحاب ؛ بنلاقي دايماً صاحب عُمرو ما ح يفارقنا ♥️ ..
زي ما بنقابل ناس ما عرفت تحبنا زي ما دايرين ؛ بنقابل برضو الحبونا أكتر من ما نستحق ♥️..
لسه في صوت قرآن بيطمن و في فضفضة مع ربنا بتغير حالنا ♥️ ..
لسه في حاجات حلوة راجانا 😍 ..
ولو فقدنا زول نحمد الله لأنو بيعرف الخير لكل واحد مننا ..
ولو كنت راجي زول غايب فـ ما تنسى الله خير حافظاً و ح تتلاقو♥️.

في واحدة زميلتنا وهي ف غربة ومعندها اي زول من اهلها معاها ولا بتعرف ناس كتار وهي حاليا محتاجة ندعمها.. ابوها كان متفق مع واحد ان ح يديهو ارض وهو ح يدفع مبلغ الارض دي ل تعليم بتو والراجل بعد سنتين قال ليهم م عايز الارض عايز قروشي 💔💔 واهلها م معاهم المبلغ دا عشان يرجعو ليهو .. الراجل مهددهم ان ح يشتكيهم في المحاكم والبت م ح تقدر تكمل قراية وهي خلاص قربت تتخرج 💔💔 ..
ارقام التبرع:
السوداني :0114619993
الزين :0965313914
الاريبا :0999360051
حساب بنك الخرطوم 2283575
الحساب بإسم اريج حسن اسماعيل
فرع الجريف شرق

مازلتُ لا أستوعب كيف يكون الإنسان ملتزماً تجاه الآخرين بحذافير اللطف واتقاء شرِّ إيذاء القلوب لكنَّهُ مع ذلك، لا ينجوّ من خيبة أو إيذاءٍ أو حسرة.

كيف ؟!

‏وضَمَمْتُ حُبكِ في السماءِ كأنني
تلكَ الغيومُ وأنتِ زخّاتُ المطرْ.

,ما بعد الصدمه والخُذلان ، أنت أقوي .

مهما كانت اعراض الانسحاب فيها ألم وقلق وخوف واحباط متواصل ومشاعر فقدان وحنين قوي ، مهما كنت شايف نفسك في أضعف حالاتك

فتذكر ،... أن أول لحظه دائماً تكون مؤلمه للغايه .

أول خطوه في قرار التعافي والخروج من قوقعه الحزن فهي صعبه فعلا بس مش مستحيله ،،

لكن الغريب فعلا ً إن باقي خطوات الانسحاب بتحس فيها بلذه من نوع تاني و تغيير جديد وبصيص من البهجة اقتحمت روحك وقلبك وبدأت تعمل Delete للماضي تبعك

لذه فيها طمأنينة ... وراحه بال ..بتحس فيها بخشوع داخلي وهدوء وسلام وانتصار من الداخل علي صراعتك اللي بدأت تموت وتنتهي .

بتحس إنك لامس روحك ومشاعرك بتحس إنك حابب ومشتاق تقرب من ربنا اكتر ..تصلي اكتر تدعي اكتر تفتح المصحف بشغف بمتعه للتدبر
والتأمل في رسايل ربنا ليك 💜

هتبدأت تقتنع إن الشيء الثابت في الحياة هو التغير .
وإن الابتلاء ده منفعه ليك مش ضرر

هتكتشف إن الموقف ده أو التجربه دى بتعلمك أمور كنت غافل عن إدراكها وفهمها بتعلمك قيم جديده عن نفسك

وإن الابتلاءات وارده جداً تحصلك شيء متوقع يعني

وإن الحكمه في الصبر ، والرضا بالقضاء والقدر واجب علينا .

مع كل خطوه بتقرر تبعد فيها عن الشهوه أو الشئ المدمن أي كان نوعه ، هي نفس الخطوه اللي بتقربك فيها من ربنا ، وهي نفسها اللي بتقربك أكتر من نفسك اللي ضاعت منك

اعرف ايه الاحتياج اللي ناقص جواك واللي خلاك تدمن الشيء أو الشخص واعمله إشباع بطرق بديله و صحيحة

لما تتعلم تفك شفره التعلق بالشيء أو الشخص من اول تجربه هتتفادى كل الأخطاء اللي ممكن تتكرر بعد كده لو دخلت تجربه جديده
هتزود وعيك اكتر هتعرف تدير مشاعرك اكتر وتفهمها ....

ما بعد الصدمة خد وقتك في الحزن احترم ضعفك ومشاعرك وافصل عن كل المصادر اللي كانت سبب ف تعبك

سعتها في ايدك ترجع اقوي وانضج وفي ايدك تستسلم لضعفك وحزنك .انت اللي بتنوى وتقرر وتختار ..انت بطل الحكايه.

لا تقل لنفسك ماذا لو ؟ كملنا. ماذا لو ؟ تقابلنا
ماذا لو فعلتها واستمتعت ! ..ستتحسر من الداخل وتتألم أكثر من اللازم ...

وإنما قل لنفسك ماذا بعد ما التالي
What's next .?
هذا وكفي لنفسك ....!

ونقطه من أول السطر واقلب الورقه وكمل
من جديد في صفحة بيضه مستقلة

ساره جمعه

"فلَوْلا أَنَّهُ كَانَ مِنَ الْمُسَبِّحِينَ لَلَبِثَ فِي بَطْنِهِ إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ.."

عليّ أن أتوقف عن تدخينك، عن شُربك كـ مُسكر.
عليّ أن أقطع حبل تجسيّدي لك.
عليّ أن أنهي هذا الصراع القائم بداخلي.
عليّ أن أتوقف عن رسمك في جُدران الأماكن.
عليّ أن أوقف هذياني بإسمك.
ظللت سجين روحك، ما عُدت أرى الوجوه على ما هي إني أرى كل الوجوه وجهك، أصغي إلى الأصوات من حولي فأجدها متلبسة صوتك!
أيُ تيه أنا به؟
و أي متاهة أقحمتُ نفسي بها؟

وبلحظة تشعر بسخف أحلامك، بعدم جدوى العلاقات التي حاربت كي تكون جزءًا منها، هؤلاء الذين ظننت أنهم لن يبخلوا أن يضعوا أرواحهم بين يديك إذا مسّكَ قبسٌ من حنين؛ لأنك تعرف أنك لن تتردد في أن تبسط روحك لهم، تزهد فجأة بهم وأنت الذي كنتَ تتساقط تضرعًا ودعاءًا كي يجمعك بهم موقف.

" يمكن لو كوباية العصير مكانتش اتكسرت .. مكانش كل الدبان ده اتلم "

تفتكر لو الغلطه اللي انت عملتها في الماضي محصلتش كنت هتكون في المشاكل دي كلها دلوقتي ؟

طب السؤال الأهم بقى : هل انت تقدر ترجع للماضي عشان متعملش الغلطه دي ؟🤔
لا طبعاً يا معلم زمن ايه اللي ارجع بيه هو جنان ولا ايه !

متقدرش ترجع الزمن بس تقدر تظبط مستقبلك زي ما انت عايز ..😌
الحمد لله مش فاهم ولا كلمه 🤦‍♂️

بص يا صديقي : اللي حصل حصل ومنقدرش نرجع الماضي بس لو فضلت عايش بفكرة إنك وحش عشان حاجه حصلت قبل كده هتتدمر حياتك حرفياً وهتعيش مُكتئب .. ركز على مستقبلك وحدد انت عايز توصل ل ايه عشان تعرف تمشي ازاي وايه الطريق الاقرب ليك وتبني مستقبلك زي ما انت عايزه يكون

- رتب لنفسك أهدافك وإسعى ليها وشوف عظمة ربنا وهو بيحققلك كل اللي نفسك فيه❤️
- متركزش على غلطه حصلت في الماضي عشان اللي حصل حصل ومينفعش يتغير ركز في مستقبلك وبس❤️

"شوف رزقك الدنيا واسعه"🤍

‏"وإن سألتم الله شيئًا بعد العافية، فاسألوه أن تَبقوا في قلوب أحبابكم أحبابًا." ♥️

صباح الخير

"الأفكار ما بتجي من غير تفكير"

آه والله العظيم!

طبعاً حيجي في بالك تقول لي "ياااخي"
وحتفتكر اني بفسر الماء بالH2O

لكن ركز شوية
هل انت فعلاً بتقعد تفكر؟
تحديداً تفكر في حاجة محددة بتختارها براك؟

هل بتقعد تتأمل كدا وتفكر "ياربي البتاعة دي عملوها كيف؟"
أو تتخيل كدا انت في شنو ممكن تعملو؟

هل بتحدد انت الحاجة البتفكر فيها
ولا التايم لاين هو البيحدد ليك؟

كل ما زاد إدمان السوشيال ميديا
حيقل الوقت اللي انت بتقضيه في التفكير

الالهام... الأفكار الإبداعية... الابتكارات.. المحتوى الزابط

الحاجات دي ما بتجيك وانت ماسك التلفون
ما بتجي وانت بتعمل سكرول داون وتنزل من فكرة لي فكرة

وتقعد بالحال ده لساعات طويلة
ثم تجي تشتكي في نفس المنصة من الoverthinking

انت في الدقيقة بتشوف كم صورة وكم بوست؟

دي كلها أفكار ومشاعر بتدخل عقلك وكلها ما مرتبطة
والأغلبية منها فارغ ما فيهو معلومات حقيقية وحتى لو في ما حتركز معاها

طيب عايز تفكر متين؟

إذا كان في كل بريك بتفتح السوشيال ميديا
في أي لحظة انتظار.. في كل وقت توقف شغل تلقائياً تفتح تلفونك

حتجيب أفكار من وين؟!
حتتخيل مستقبلك كيف... حتخطط متين؟

حتفكر في خطواتك الجاية متين؟!

📌درب نفسك :

▪️اقفل التلفون
▪️جيب ورقة وقلم
▪️حدد موضوع أو مشكلة في حياتك أو سؤال
▪️ابدا فكر واكتب كل أفكارك

اقعد نص ساعة... ساعة.. وزيدها كل فترة

عاين
امشي فتش هسي عن كيف تتخلص من إدمان السوشيال ميديا

عشان تقدر تفكر شوية على الأقل

وبس كدا

#حسام_أسعد_حسن

-

‏قال عليه السلام : " أكثروا من الصلاة علي ليلة الجمعة و يوم الجمعة فإن صلاتكم معروضة علي ."
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد.
❤️

وليم جيمس مؤسس علم النفس التطبيقي بيقول "إن الله يغفر لنا اخطاءنا ولكن جهازنا العصبي لا يغفرها لنا ابداً "
كل واحد فينا جواه شوية قلق حلوين مع شوية خوف علي المستقبل مع شوية حزن بسبب فقد وعليهم شوية عدم رضا عن النفس وحطلي عليهم شوية بحث عن نجاح و سيطرة وكمال
كل دي مشاعر وافكار سلبية متخزنة جوانا لحد هنا وكويس طبيعي لكن اللي مش كويس لما الافكار والمشاعر دي تزيد عن الحد وتسيطر عليك عارف ممكن(نفسك)تعمل فيك ايه؟
نفسك هتبدأ تتفق مع جسمك عليك علشان تفوقك وتصحيك فبتدي أوامر لجسمك إنه يضربلك أي عضو من اعراض جسمك علشان يصحيك فبيعملولك حاجة اسمها أمراض(Psychosomatic)أمراض نفس_جسمية وانت وحظك الخبطه هتيجي فين
في الغالب الموضوع بيكون علي درجات علي حسب كمية الاكتئاب والقلق والخوف اللي جواك
فبتلاقي نفسك وجسمك قعدوا مع بعض كده وبيتناقشوا في الموضوع بص احنا نبوظله راسه نجبله شوية صداع جامدين ومتخلهوش يستجيب لي اي مسكن مع شوية ضيق تنفس متخلهوش يعرف ياخد نفسه بشكل كامل مع شوية قولون
ايه الاخبار دلوقتي لسه الافكار والمشاعر السلبية زي ما هي بردو؟
امممم تمام بص إحنا نبوظله احماض المعدة ونحولها لاحماض سامة تاكل جدار المعدة ونجبله قرحة
ايه الاخبار دلوقتي فاق ولا لسه؟
لسه زي ما هو
تمام بص بوظله الجلد اعمله التهاب في الجلد وجبله ارتيكاريا ولا صدفية ولا بهاق ولا حاجة انت وذوقك بقي
ايه الاخبار ؟
زي ما هو ده بالعكس القلق زاد عنده وبدأ يخاف أكتر
امممم مكنتش عايز اعمل كده بس هو اللي اجبرني علي كده بص احنا ندخل علي الاعصاب وخلاص بس واحدة واحدة عليه
اعمله شوية تنميل في الاطراف وبعدين اعمله نوبات شلل او عمي هستيري ولو مصحيش اعمله (Pseudoangina)ذبحة صدرية كاذبة ودي بيكون فيها نفس اعراض وآلام الذبحة الحقيقية ولكن مش حقيقية وملهاش علاج الاعراض بتختفي لوحدها
ايه الاخبار فاق ولا لسه؟
لسه ده كمان الاكتئاب سيطر عليه خااااالص
اممممم تمام حوله الذبحة الكاذبة لذبحة حقيقية وهتله جلطة
عامل ايه دلوقتي؟ ولا الهواء زي ما هو
بص فجرله أي شريان في المخ واعمله نزيف في المخ وموته وخلصنا منه بقي بتتكلم بجد؟
اااه اااه زي ما بقولك كده موته وخلاص مفيش حل تاني

يمكن من اشهر واكثر الاعراض النفسجسمية انتشاراً هي ضيق التنفس والام الظهر وتيجي تفتح القرآن تلاقي آيات بتقولك(أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ(1)وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَ(2)الَّذِي أَنْقَضَ ظَهْرَكَ) تقف مذهول ومصدوم من دقة وعظمة الوصف
تأثير الحالة النفسية علي الجسم وعلي اعضاء جسمك أخطر واكبر مما تتخيل الطب بيقول ان 90% من آلام اسفل الظهر سببها نفسي و99% من حالات الاكزيما سببها نفسي و93% من حالات الصداع عند النساء سببها نفسي
وكأن جسمك بيقولك طول ما انت ساكت وبتعاني في صمت انا مش هسكت انا هتكلم عنك
أو يمكن زي ما قال د. عادل صادق(لغة الالم النفسي غير مقبولة وغير مفهومة فليبدأ الجسد يأن ويتلوي ويصرخ بلغته التي يفهمها الجميع)
#وعن_جسده_فيما_أبلاه

من أكتر الأمور إللي بتظلم بيها نفسك وإنت مش واخد بالك .. إنك تدي لحد وضع مش وضعه .. وتحطه في مكانه ميستحقهاش !
وتفضل تحسس عليه .. وتبقى قلقان لا ياخد عنك فكره غلط .. وتتقلب سوبر مان علشان ترضيه !

طب تصدق إن دايماً المود ده آخرته وحشه

وحتى لو إللي ادامك كان يستاهل الشقلبه دي .. بردوا آخرتها وحشه !

لإن طاقة الإنبهار و إحساسك إنك قليل عليه أو متستهلهوش و طاقة الحرمان و العطاء إللي بزياده و الطاعه العمياء و جو صوابعك العشره مُوَلع فيها علشانه

كل ده = طاقة نفور

وده كله ملهوش علاقه (بالإهتمام) علشان متوهمش نفسك .. الإهتمام طاقه تانيه خالص ! الإهتمام المتوازن ..
إللي هو ( هات و خُد ! )
وده طبعاً مطلوب ..

مفيش ( مخلوق ) يستحق المبالغات ..

لكن ممكن تعطي بغير حساب لكن بشرط !

إنك بتعمل ده علشان ربنا مش علشانه
وساعتها هيكون عطاءك .. عطاء ( المستغني ) !

وده بيحققلك توازن وراحه نفسيه في كل التعاملات .. وبيخليك تشوف صح .. وتقيم الناس صح وتقيم نفسك صح .. وتدي صح .. بدون إنهاك !

الخلاصه ..
طاقة الإستغناء في العلاقات = طاقة جذب
طاقة التعلق = طاقة نفور

( للتوضيح اكتر .. الإستغناء مش المقصود بيه الأهمال ولا التُقل ولا التجاهل ولا الجحود ولا القسوه ولا إنك تحسسه إنها بيك من غيرك مش فارقه )
الإستغناء هو عكس كل ده .. وإنك تحب وتقرب وتهتم لكن تحت مركزية الله .. فبيبقى إستغناء بالله بيعوضك عن أي نقص وبيعمل حاجز بينك وبين مخاوفك وتعلقك بالأشخاص

وكل الفروق دي بتتحس لوحدها لكل الاطراف .. للي عايز يشوف ويقرأ الصوره صح ويحلل حالته ومشاعره ويقيم علاقاته بشكل سليم .

ممكن جداً البنت تحب أي واحد..
لأنه تركيبتهم كدة،
الارتباط إيجاب و قبول..
الإيجاب مربوط بالولد اللي مفروض يخطو الخطوة الأولى نحو البنت وفق معايير أغلب المجتمعات في العالم و التاريخ..
و القبول بجي من البنت..
كدي نتخيل لو البنت كان صعب عليها تقبل أي ولد!
غالباً ح نكون انقرضنا.. لأنه ممكن بين كل الاتقدموا ليها ما يعجبها زول.. بس ربنا لرحمته بينا زرع في البنات مقدرة للقبول عالية.. مرتكزة على تفاصيل مفروض الولد يعملها..
زي الاهتمام و إنه يميزها عن غيرها.. و يحسسها بتميزها ده.. و أنها شخص فريد..
و الاهتمام ما مقصود بيه سؤال "فطرتي بي شنو؟" و المكالمات الكتيرة..
الإهتمام مقصود بيه الإنتباه للتفاصيل الدقيقة البتخلي الزول يحس إنه إنت بالجد مركز..
في مسلسل Friends روس أهدى راتشيل خاتم في عيد ميلادها.. و كان رد فعلها لما فتحت الهدية..
RACHEL : Oh... Oh my God. He remembered.
PHOEBE: Remembered what?
RACHEL: It was like months ago. We were walking by this antique store, and I saw this pin in the window, and I told him it was just like one my grandmother had when I was a little girl. Oh! I can't believe he remembered!

روس كان بهتم دائماً براتشيل.. بس ما كان اهتمامه ده مؤثر..
لأنه ما أي اهتمام بصل للطرف التاني..
في اهتمام بكون إهدار وقت.. و ح تفضل دايماً في مكانك.. و في إهتمام بخلي البنت تنتبه ليك و لوجودك..
في فيلم Me before you! كل الناس إنتبهت إنه ويليام أهدى لويزا "جورب مخطط".. هدية بسيطة و عادية.. بس كانت أعظم من إنه يهديها عربية اخر موديل.. الهدية دي كان إهتمام دقيق من "ويل"..
الاهتمام ساهل.. بس الاهتمام الدقيق و البوصل للطرف التاني ده صعب..
الاهتمام البتقدر عبره تصل لحقيقة الطرف التاني محتاج شنو و بحب شنو.. ده هو الصعب..
عشان كدة لما نقول البنت ممكن تحب أي واحد.. ما معناها انها سهلة أو اي ولد ممكن يلعب براسها..
إنما معناها إنك اذا عرفت تسلك الطريق الصعب لي قلبها و تحسسها بالاهتمام الهي محتاجاه.. ح تقدر تخليها تحبك.. حتى لو بقيت زول عادي في نظر الناس.. ح تشوفك روميو.. أو امير سندريلا في نظرها..

#علي_عباس

في زول عمل كورسات اونلاين ووثقها من الخارجيه واداره القبول؟؟
@MOON_FAB

كمْ يكون المرءُ شجاعًا عِندما يتأكّد أنه محبُوبْ.

- سيجموند فرويد

شباب..
لو زول عمل شهاده خبره قبل يخلص جامعه
بتكون معتمده وبتتوثق عادي؟