المفروض يبقى في optionيقفل ال Notification كلها ما عدا من شخص واحد اول ما يرسل حاجة الموبايل يزغرد .. و نسميه ayoooyoyoyoy app 😴❤️❤️
Forwarded from مِـزاجيــات💭🍁 (JroOma)
ما تحترم الناس دايما ؛ قِل ادبك شوية بيرجع كل تافه لي مكانو الاصلي 🙃👌🏼
Forwarded from حاجة فيك ❤️🎶 (Manasik 👑)
حاول انك ف خلال يومك تعمل ليك مكان ف الجنة .. ✨🌸
يعني مثلا ابني ليك بيت ف الجنة بإنك تصلي النوافل 12 ركعة ف اليوم بعد الصلاة المفروضة .. واجعل لك من كنوز الجنة وقول لاحول ولا قوة الا بالله ✨ ..واغرس لك شجرة ف الجنة وقول : سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر 🌸✨
حاولو دايما تعملو للآخرة عشان تلقوه قدام ..دايما قبل م تنوم فكر انا عملت شنو ف يومي ممكن يشفع لي ويكسّبني ف الآخرة ..حاولو تكون أعمالكم دي كلها بينكم وبين ربكم وعلاقتكم مع ربكم تكون خاصة وكلها محبة لأنه ربنا كريم يستحق الحب 💕✨
#لكي_نتقرب_من_الله 🌾💜
يعني مثلا ابني ليك بيت ف الجنة بإنك تصلي النوافل 12 ركعة ف اليوم بعد الصلاة المفروضة .. واجعل لك من كنوز الجنة وقول لاحول ولا قوة الا بالله ✨ ..واغرس لك شجرة ف الجنة وقول : سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر 🌸✨
حاولو دايما تعملو للآخرة عشان تلقوه قدام ..دايما قبل م تنوم فكر انا عملت شنو ف يومي ممكن يشفع لي ويكسّبني ف الآخرة ..حاولو تكون أعمالكم دي كلها بينكم وبين ربكم وعلاقتكم مع ربكم تكون خاصة وكلها محبة لأنه ربنا كريم يستحق الحب 💕✨
#لكي_نتقرب_من_الله 🌾💜
Forwarded from ℝ𝕖𝕝𝕚𝕖𝕗.🍃 (ⓡⓔⓗⓐⓑ🎶)
اختر اسم المدينه وفصيلة الدم
يظهر لك رقم تلفون متبرع
من نفس الفصيله
لعلك تنقذ مريضاً
http://www.b-blood.org
يظهر لك رقم تلفون متبرع
من نفس الفصيله
لعلك تنقذ مريضاً
http://www.b-blood.org
#معلومات
1_ الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ ، لذلك معظم الاشخاص أقرب إلى قول الحقيقة حين الغضب .
2_ ﺃﻛﺜﺮ ﻣن90٪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﻢ ﻳﻌﻮﺩﻭﺍ ﻳﺘﺤﺪﺛﻮﻥ ﻣﻊ
ﺷﺨﺺ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻮﻣﺎ ﻣﺎ ﻳﻌﺘﺒﺮﻭﻧﻪ ﺃﻋﺰ ﺻﺪﻳﻖ ﻟﺪﻳﻬﻢ .
3_ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﺳﻤﺎﺀ ﻗﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﺑﺎﻟﺤﺮﻑ ﻧﻔﺴﻪ
ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﻪ ، ﺳﻮﺍﺀ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ
4_الشخصيات القوية تبتسم حتى خلال أصعب الأوقات.
الابتسام علامة نفسية تدل دائمًا على القوة عكس ما يشاع!!
5_ان كنت تواجه مشاكل في النوم، انظر لصور اشخاص نائمين على اسرّتهم في جوجل، فقد وُجِد ان ذلك يُشعر
الجسم بالتعب والحاجة .
6_لو انقرض النحل فإن البشر سيخسر مباشرة ثلث الطعام الذي يأكله.
7 _75% من البشر يخافون من التحدث أمام جمهور غفير.
8_عندما تصاب بـ #الدوار .. ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن
9- أن الشخص الذي يشاهدك بنظرات متقطعة ويحاول عدم النظر إليك لمده طويلة فهو شخص معجب بك جداً !
10- الأطفال المولودين خلال الليل يميل لديهم حب السهر
11- أشارت دراسة حديثة إلى أن الرجال ذوي العيون البنية جديرون بالثقة أكثر من ذوي العيون الزرقاء !
12- "الحمدلله" هي أول كلمة قالها أدم بعد أن خلقه الله وأول كلمة في القران الكريم وافضل الناس يوم القيامة هُم الحامدون...
1_ الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ ، لذلك معظم الاشخاص أقرب إلى قول الحقيقة حين الغضب .
2_ ﺃﻛﺜﺮ ﻣن90٪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﻢ ﻳﻌﻮﺩﻭﺍ ﻳﺘﺤﺪﺛﻮﻥ ﻣﻊ
ﺷﺨﺺ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻮﻣﺎ ﻣﺎ ﻳﻌﺘﺒﺮﻭﻧﻪ ﺃﻋﺰ ﺻﺪﻳﻖ ﻟﺪﻳﻬﻢ .
3_ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﺳﻤﺎﺀ ﻗﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﺑﺎﻟﺤﺮﻑ ﻧﻔﺴﻪ
ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﻪ ، ﺳﻮﺍﺀ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ
4_الشخصيات القوية تبتسم حتى خلال أصعب الأوقات.
الابتسام علامة نفسية تدل دائمًا على القوة عكس ما يشاع!!
5_ان كنت تواجه مشاكل في النوم، انظر لصور اشخاص نائمين على اسرّتهم في جوجل، فقد وُجِد ان ذلك يُشعر
الجسم بالتعب والحاجة .
6_لو انقرض النحل فإن البشر سيخسر مباشرة ثلث الطعام الذي يأكله.
7 _75% من البشر يخافون من التحدث أمام جمهور غفير.
8_عندما تصاب بـ #الدوار .. ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن
9- أن الشخص الذي يشاهدك بنظرات متقطعة ويحاول عدم النظر إليك لمده طويلة فهو شخص معجب بك جداً !
10- الأطفال المولودين خلال الليل يميل لديهم حب السهر
11- أشارت دراسة حديثة إلى أن الرجال ذوي العيون البنية جديرون بالثقة أكثر من ذوي العيون الزرقاء !
12- "الحمدلله" هي أول كلمة قالها أدم بعد أن خلقه الله وأول كلمة في القران الكريم وافضل الناس يوم القيامة هُم الحامدون...
Forwarded from Deleted Account
دعوة لتفريج الكربات و الصدقة الجارية
في ظل هذه الظروف القاسية على الاسر ومع بدء العام الدراسي ؛
لدينا مائة تلميذ من الأيتام و الفقراء نرغب بدعمهم بدستة كراسات لكل بتكلفة ١١٠ ج للدستة
الكرتونة 1700ج
اللهم بارك في كل من يساهم في هذا العمل ولو باليسير
قال صلى الله عليه وسلم او علم ينتفع به
للاتصال وتحويل الرصيد 0912208814. 0123727875
اخوكم محمد هاشم الحكيم
رجاء ساعدونا بالنشر
في ظل هذه الظروف القاسية على الاسر ومع بدء العام الدراسي ؛
لدينا مائة تلميذ من الأيتام و الفقراء نرغب بدعمهم بدستة كراسات لكل بتكلفة ١١٠ ج للدستة
الكرتونة 1700ج
اللهم بارك في كل من يساهم في هذا العمل ولو باليسير
قال صلى الله عليه وسلم او علم ينتفع به
للاتصال وتحويل الرصيد 0912208814. 0123727875
اخوكم محمد هاشم الحكيم
رجاء ساعدونا بالنشر
القلب اشتكى من قله الهشتكه 💔
و زغرتي يا انشراح اللي جاي اوسخ من اللي راح 👯♂️👯♂️
و زغرتي يا انشراح اللي جاي اوسخ من اللي راح 👯♂️👯♂️
Forwarded from حاجة فيك ❤️🎶 (Manasik 👑)
FutureMe.org
الموقع دا تكتب فيه رساله وتوصلك بعد سنه على الايميل ، اكتب فيها طموحك وين واصل وفضفض لنفسك ب الشاغلك اليوم .
اكتبوا كلمات تبعث فيكم القوة لربما تأتي في يوم تحتاح لكلماتك وتحتاج لتتذكر قوتك
رساله من نفسك لنفسك💙✨
الموقع دا تكتب فيه رساله وتوصلك بعد سنه على الايميل ، اكتب فيها طموحك وين واصل وفضفض لنفسك ب الشاغلك اليوم .
اكتبوا كلمات تبعث فيكم القوة لربما تأتي في يوم تحتاح لكلماتك وتحتاج لتتذكر قوتك
رساله من نفسك لنفسك💙✨
Forwarded from إسلوب حيااه🌻💛 (أمنيااآه😻🔐)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ارح سمعك🥀
إسلوب حيااه🌻💛
Video
أكثر من سؤال يأتي لي عن كيفية الاسترخاء ، إليكم الطريقة كاملة 👇🏻💆🏻
💠 أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.
2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.
💠 ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-
1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.
3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).
4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).
5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
6- عضلات الرقبة:
أ- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).
ب- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).
7- عضلات الوجه:
أ- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).
10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).
11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.
15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.
🔺 ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.
💠 أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.
2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.
💠 ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-
1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.
3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).
4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).
5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
6- عضلات الرقبة:
أ- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).
ب- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).
7- عضلات الوجه:
أ- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).
10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).
11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.
15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.
🔺 ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.